Отзыв № 1 Отзыв № 2 Работает! -6,5 кг, и это еще не предел, придерживаюсь этой системы по сегодняшний день Отзыв оставил(а) Рузилюшечка Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: +здоровое питание, +эффективно Два месяца назад начала придерживаться диеты Светланы Фус. Узнала я о ней из Интернета. Свой завтрак я начинаю обычно в 7:00, иногда просто кашу, а
Работает! -6,5 кг, и это еще не предел, придерживаюсь этой системы по сегодняшний день
Отзыв оставил(а) Рузилюшечка Оценка: 5 (из 5-ти) 
Два месяца назад начала придерживаться диеты Светланы Фус. Узнала я о ней из Интернета.
Свой завтрак я начинаю обычно в 7:00, иногда просто кашу, а иногда с добавлением сухофруктов и орехами.
Светлана Фус рекомендует второй завтрак в 11:00, лично у меня это не всегда получается, и я чаще всего избегаю его. На него диетолог советует чай, сыр, фрукты.
На обед она рекомендует салат из свежих овощей либо приготовленная на пару рыба. Я чаще ем некалорийный суп, иногда готовлю боннский.
На ужин я ем гречку, либо рис, в общем легкую пищу. Можно овощное рагу.
Основные правила:
-Не менее 1200 ккал в день. Это самый минимум.
-1500-2000 идеально.
-Пить 1,%-2 литра воды, желательно минеральной.
-Если нужно сбросить вес как можно быстрее, то добавьте физ. нагрузки.
-Ведите пищевой дневник.
-Нельзя резко отказываться от пищи.
-Заменить сахар фруктами или медом
-Исключить продукты, которые содержат белую рафинированную муку.
-Ешьте больше сырой пищи.
Итоги на сегодняшний день:
Я уже привыкаю к такому рациону питания. Выполняю физ. нагрузки, когда время свободное есть, конечно же. Пью больше воды. Встаю на весы, и сегодня вижу отметку: Минус 6,5 кило. Медленно, но без потери здоровья. Признаюсь, иногда я кушаю молочный шоколад, могу позволить себе даже бисквитный рулет, но все в разумных пределах. В общем, диета Светланы Фус заслуживает доверия, но не забывайте, в первую очередь она ориентирована на здоровое питание.
Результат:-7 кг, некоторых пунктов стоит придерживаться всегда (+рекомендации от похудевшей)
Отзыв оставил(а) Карлыгаш Архабаева Оценка: 4 (из 5-ти)
Всем привет!
В прошлом году моя сестра питалась по системе Светланы Фус. Это продолжалось около 4 месяцев, потом перешла на обычное питание, но некоторым правилам все-таки следует и сейчас. За это время она сбросила 7 кило. 4 месяца она следовала всем принципам диеты. Назову несколько:
-Не более 2.000 ккал в день.
-Пить больше воды, 1,5-2 литра.
-Физические нагрузки
-Замена сахара медом и фруктами.
-Не употреблять продукты, содержащие рафинированную муку.
-Отдавайте предпочтение сырой и легкой пище.
-Советует вести пищевой дневник.
-Не переедать
-Не кушать после 6 вечера
(Подчеркнутые это те, которым следует моя сестра по сегодняшний день)
Ну и меню приблизительное тоже было, в основном это легкая пища (каши, фрукты, супы)
На протяжении уже 8 месяцев у сестры резких перепадов веса не наблюдается, ну или +-1 кг. И она сделала вывод: чтобы быть в форме достаточно придерживаться некоторых правил (и не только, рекомендуемых Светланой Фус).
Сейчас она считает калории, в среднем получается 1800-2100 ккал в день. Комбинирует продукты, например если она сегодня захотела чего-то калорийного на десерт (кусочек торта, халвы), то она, скажем, на ужин, приготовит салат из огурцов и помидор. Боннский суп часто готовит на обед, т. к. в нем очень мало калорий, кстати я тоже на нем худела, рецепт и рекомендации вы можете найти в этом моем отзыве:
….
Вердикт:
Система диетолога Светланы Фус действует, но не каждый сможет придерживаться ее очень долго. Я считаю, что для стабильности веса достаточно следовать элементарным правилам. Ешьте маленькими порциями и почаще, не переедайте, пейте больше воды, употребляйте больше фруктов и сырой пищи, т. е. следуйте здоровому питанию.
Всем здоровья и красивой фигуры!
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Похудела супер, на 7 кг! Отзыв оставил(а) любовь савельева Оценка: 4 (из 5-ти) Достоинства: нет вздутия живота, и газов), похудение, при язве и гастрите можно! Недостатки: вес очень быстро возвращается, слабость, нужно принимать витамины! Моя диета проста…после НГ набрала 5 лишних кг. Решила сесть на
Похудела супер, на 7 кг!
Отзыв оставил(а) любовь савельева Оценка: 4 (из 5-ти)
Моя диета проста…после НГ набрала 5 лишних кг. Решила сесть на диету. До этого много сидела на диетах, и вес долго не набирала. Диеты были -1) Кефирная ( не очень эффективна, после нее быстро набираешь вес); 2) Гречневая- супер диета, но мучительная. В свое время скинула 18 кг на ней, за 4 месяца, которые не возвращались ко мне очень очень долго!
На этот раз мучительно было сидеть на гречке, и я выбрала просто низкокалорийную диету.
Решила «остановиться»на капусте. Сортов много, и выбор был достаточно велик, калорийность ничтожно мала, и клетчатки хоть отбавляй. Надолго избавляет от чувства голода, и, главное — вкусно. Капуста оказалась намного вкуснее гречки.
Питалась ровно 2 недели так :Завтрак — 2 вареных яйца, сладкий кофе — ложка сахара( все вместе, это приблизительно 200 кал. Обед и ужин( в любое время ужин, что очень удобно, хоть ночью, но лучше за 4 часа до сна) — только цветной ВАРЕНОЙ капустой, с небольшим кол-вом соли. По граммам сложно сказать сколько, но, около 300 точно, это — 75 калорий всего! Да можно и больше, хоть 500 грамм, если съедите столько. Она ведь сытная, очень. Капуста, ни в коем случае не должна быть жареной, или тушеной!. На выходных позволяла себе почти все, но в малых количествах, в том числе и алкоголь. Алкоголь- только сухое вино.
В итоге- за 2 недели ушли ровно 7 кг лишнего веса. Одела брюки, которые не сходились на мне после праздников, и платье. мое любимое.
P/s Всем удачного похудения!
Уже сама капуста как полноценная диета
Отзыв оставил(а) Anich Оценка: 5 (из 5-ти)
Если вы уже посидели на какой-нибудь диете и теперь вам нужно поправить свое здоровье, как и мне когда-то, то вам к прилавку с цветной капустой. Ее используют даже в качестве первого прикорма для малышей. Это было главным аргументом в моем выборе.
Это абсолютно диетический продукт, с низкой калорийностью и плюс к тому она эффективно препятствует усвоению в нашем организме сахаристых веществ и жировых отложений. Сама я могу сколь угодно есть одну цветную капусту. Но это и не нужно, если вы просто включите цветную капусту в свой постоянный рацион питания, то:
— вы будете сыты, так как капуста содержит огромное количество витаминов, углеводов, минеральных солей;
— клетчатка цветной капусты действует очень нежно, не раздражая (это для тех, например, кто испортил свой желудок диетами);
— она очень легко переваривается, отлично стимулирует работу кишечника и способствует отхождению желчи;
— это не только полноценный продукт питания, но и полезное лекарственное средство, способное избавить от многих недугов и проблеем со здоровьем и повысить иммунитет;
— и при этом в организм поступает полностью естественный продукт питания;
— даже некоторое врачи-диетологи ответственно утверждают, что уникальные качества цветной капусты способны защитить организм человека от онкологических заболеваний, а также способствуют омоложению всего организма и очищению от токсинов и шлаков.
Скажем НЕТ изнурительным диетам!!!
Отзыв оставил(а) Галина Крафт Оценка: 5 (из 5-ти)
что греха таить о том что мы женщины часто сидим на диетах….
мучаемся и мечтаем о вкусняшке, испытавая голод.
но скажу сразу, честно-это не для меня!
я не могу работать и осуществлять активную физическую и мозговыю деятельность с урчанием в животе, а тем более ходить как моль это не безопасно.
начну с того что мои достижения это 3 кг в неделю!
как птичка питаться не умею,(особенно в период после овуляции, когда питаешься по принципу «как тузик на помойке»)
поэтому пришлось изобретать свой метод! так как за зиму набрала 6 кг от своей нормы.
весь секрет прост
-обычный завтрак (у меня это овсянка на молоке с курагой, кофе, печенюшка)
-обед тоже обычный (плотное второе, чай, пироженка)
В общем обед и завтрак полагается такой же как и без похудения))
УЖИН: кусок отварной цветной капусты (сытно, низкакалорийно, и ещё причем организму для пищеварения в этот момент приходится тратить свои запасы для переработки этого чудо-блюда)
далее 15 минут физ нагрузки: уборка или минимальная зарядка, у меня есть тренажер.
бывает на весть день отказываюсь от сладкого, но тогда использую сироп, можно любой, лишь бы нравился по вкусу.
а если уж времени предостаточно, то потом ложусь в ванну с содой и морской солью, а потом натираюсь жиросжигающим кремом.
ничего потом не набирается: главное плавно переходить от такого ужина, заниматься прикормом, сначала салатик овощной, потом можно увеличить порцию, потом ещё чего-нибудь добавить.
и вообще похудение не имеет смысла-если не следить за своим рационом и не научиться не ПЕРЕЕДАТЬ!!!
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Прощай акне! Да здравствует чистая кожа и тонкая талия Отзыв оставил(а) Мистер Лис Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: вкусно, возможность сэкономить, ненадоедает, полезно Эту диету мне посоветовал мой косметолог, как она мне объяснила в зеленых продуктах содержатся особые элементы которые помогают нашей
Прощай акне! Да здравствует чистая кожа и тонкая талия
Отзыв оставил(а) Мистер Лис Оценка: 5 (из 5-ти)
Эту диету мне посоветовал мой косметолог, как она мне объяснила в зеленых продуктах содержатся особые элементы которые помогают нашей коже обновляться намного быстрее. Диета заключалась в том что можно есть любую но только зеленую пищу растительного происхождения. Признаюсь я была настроена очень скептически, но она сумела меня убедить в том что если я хочу иметь возможность выйти из дома без тональника то прийдется отказаться от тортиков и хотябы две недели покушать зеленые продукты. По началу я вообще не представляла что я буду есть но потом мне это даже понравилось, я узнала о том как много всего можно приготовить из зеленых овощей и фрукров.
В моем рационе были:
огурцы
брокколи
брюссельская капуста
сельдерей
пертушка
укроп
зеленый лук
цукини
стручковая фасоль
свежий горох
зеленые оливки
листья салата
зеленые яблоки
зеленый виноград
киви
лайм
зеленый чай
мятный чай
И всю эту зеленую прелесть я кушала две недели и хотите верьте хотите нет, за это время я попращалась с 10 кг. а вместе с ними с моего лица исчезли прыщи, угри, камедоны, расширеные поры и прочие неприятности. Поэтому если у вас тоже есть проблемы с кожей я очень рекомендую зеленую диету.
Эффект 100% чудо, за две недели -10 кг!!!!!!!!!!!!!!
Отзыв оставил(а) Маша Сапронова Оценка: 5 (из 5-ти)
Замечательная диета!!!!! Сидеть на ней можно в любое время года, и зимой и летом и осенью и весной!!!!
Благодаря этой диете я скинула почти 10 килограмм, это очень эффективная диета!!!
Есть на ней нужно различную зелень, овощи, такие как огурцы, листья салата и тп!!!!!!! Из напитков я употребляла зеленый чай, или свежевыжатые соки, очень полезный морковный сок!!!!!
На диете я сидела всего лишь одну неделю, а если быть точнее даже 12 дней!! И за такое короткое время я скинула, такое большое количество веса!!!
Всем советую попробовать эту шикарную зеленую диету!!! ВЫ не пожалеете!!!
Удачи вам!!!!!
Зеленая диета…. или коктейли стройности
Отзыв оставил(а) Алтыншаш Оценка: 5 (из 5-ти)
Чего только не испробуешь в погоне за стройностью!
Оказывается, зеленые коктейли — прекрасный способ избавиться от лишних килограммов. Готовятся они на основе листовых салатных листьев, свежей зелени (укроп, петрушка, шпинат, мелисса, мята) и даже дикорастущих трав (одуванчик, крапива, подорожник, клевер и др) и овощей-фруктов. Зелень не только низкокалорийна, но и богата витаминами, микроэлементами, то есть — полезна.
Достаточно просто ежедневно выпивать по 2-3 порции зеленого коктейля до еды, а еще лучше вместо одного из приемов пищи, и вы не заметите, как начнете худеть. За неделю 3 кг минус. Даже не верится!!! Только помните: золотое правило зеленого коктейля- овощи, фрукты должны составлять 60%, а зелень — 40%. Чтобы эффект был более заметен, старайтесь менять состав зелени, а фруктово-овощная основа может не меняться. И если коктейль получится слишком густой, его можно разбавить водой. И если не слишком сладкий (есть такие любители), то можно добавить ложку меда.
Рекомендую.
красивым быть не запретишь……
Отзыв оставил(а) Арина Крылова Оценка: 5 (из 5-ти)
Наше время. Какие проблемы нас могут встречать!? — да разные, и самые разнообразные. Но самая распространенная и пожалуй самая печальная — это ожирение, или лишний вес, нежеланное число на весах. Чего только не придумали для того чтобы похудеть!? методов и препаратов множество, и самые разные!!! но дадут ли они желаемый эффект и помогут ли в разрешении проблем!??-это второстепенный вопрос, «главное», что они есть и вы тратите на них свое время и ДЕНЬГИ бес полезно. Ведь стает обидно, что другие люди наживаются на проблемах и горе своих ближних.
Хорошенько подумав, попавшись на обман, не стоит опускать руки, ведь в первую очередь, что бы похудеть нужна сила воли — не сдавайтесь. Есть множество народных и намного безопаснейших методов для похудения. Один из этого списка — «Зеленая диета».
Суть ее лежит в приеме самых безопасных, вкусных, и самое главное — зеленых фруктов и овощей. Например киви, зеленые яблоки, огурцы, разные травы, практически все, что имеет зеленый цвет. Согласитесь это намного приятней и вкусней нежели принимать не понятные ампулы и дорогие препараты. В своем составе все выше написаны растительного похождения продукты имеют в своем составе все не обходимые компоненты, это и углеводы и белки, липиды и самое главное много витаминов, аминокислот. Возникает вопрос хватит ли это вообще для того, что бы человек жил и двигался!? я отвечаю — нет. В рацион зеленой диеты необходимо включать и другие продукты питания: рыбу, диетическое мясо, некоторые крупы. Но на первом плане всегда зелень.
Существует множество рецептов приготовления зеленых продуктов. И они ничем не хуже традиционных блюд, вкусные и питательные. Будьте здоровы также имейте силу воли и все будет в ваших руках!!!
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 —— ДЕВОЧКИ ВОСТОРГ!!! Не надо ничего подсчитывать, измерять, следить за временем. А Главное НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ!!! Похудеете так, что Мама не узнает))) + МЕНЮ конечно же)) ——
—— ДЕВОЧКИ ВОСТОРГ!!! Не надо ничего подсчитывать, измерять, следить за временем. А Главное НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ!!! Похудеете так, что Мама не узнает))) + МЕНЮ конечно же)) ——
Отзыв оставил(а) Татьяна Капустян Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем Привет Красавицы девчулички))
Давненько не писала, испытывала новые диеты на себе.
И вот про одну очень хочу написать))
Итак…Давайте немного расскажу о создателе — докторе Аткинсе)
Великолепный и очень умный дядечка)) Он утверждает что все мясное, жаренное, белковое — это не вред и не лишний вес, нет. Это наоборот очень полезные продукты. А вот лишний вес приходит к нам только от сладкого, мучного, злакового и даже от фруктов!!!! Эти продукты содержат большое количество углеводов и сахара, и организм откладывает излишки жира «про запас».
Диету Аткинса опробовали на себе много голивудских звезд, и остались довольны.
Дальше давайте посмотрим список продуктов которые РАЗРЕШАЕТ кушать нам доктор Аткинс:
- Мясо любых видов: курица, ветчина, свинина, говядина, колбаса, баранина и пр.
- Рыба любых видов: сардины, лосось, сельдь, речная рыба. Из морепродуктов следует выбирать только те, которые содержат минимум углеводов.
- Яйца в любом виде приветствуются
Представляете даже колбасу можно!!!! А кто ее не любит??
И мясо в любых видах тоже можно)) Восторг)
Также можно кушать любой сыр. Обязательно зелень, разнообразную. Из фруктов можно оставить киви и цитрусовые и яблоки.
Из овощей только: редиска, баклажаны, капуста (любая), спаржа, огурцы, кабачки, болгарский перец и сельдерей.
Сухофрукты и орехи можно в любом количестве!!!
А теперь смотрим что ЗАПРЕЩАЕТ категорически доктор Аткинс:
В первую очередь СОЛЬ. Ограничьте вообще или сохраните до самого минимума все соленое и вообще соль во время готовки.
Затем ограничьте себя от крахмальных продуктов, картофель.
И полностью сладкое нужно исключить, а также маргарин, майонез.
Конечно же самое сложное для любой практически девушки отказаться от сладкого. Это просто не выносимо было и для меня. Первое время не сдерживалась, и рассасывала хотя бы 2-3 штучки монпасье, а потом стало как то проще. Сейчас меня уже не тянет на сладкое, а вот фрукт какой нибудь съесть могу. Также полностью заменили шоколадки сухофрукты. Ем каждый день!!
И давайте рассмотрим пример меню:
Сразу в первые часы после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Завтрак всегда будет примерно одинаков. Первый и второй завтрак: кофе с нежирным молоком (0, 5%), или стакан чая, без сахара, можно добавить немного фруктозы. Нежирный творожок или йогурт. В первое время можно брать два творожка, постепенно оставляя один. Через два часа яблоко или другие фрукты, стакан чая с мятой.
Обед: Снова вода за 15 минут до еды. Варианты меню на обед: — уха, черный хлеб, салат из помидоров, чай, сухофрукты, мандарин.- Телятина, запеченная на гриле (100 граммов), или приготовленная в духовке, отварной дикий рис, салат из огурцов и большого количества зелени. Для усиления вкуса можно добавить соевый соус. Заправка – оливковое масло с соком лимона.- Паровая рыба (150 гр) или запеченная на гриле без масла. Гарнир – любой из описанных выше.
Полдник: через 2-3 часа яблоко овощи, кефир. Можно добавить зеленый чай с мятой.
Ужин: традиционный стакан воды;- салат из кальмаров с яйцом и кукурузой, с заливкой в виде оливкового масла, давленого чеснока и лимонного сока, вареные креветки и дикий рис;- куриное мясо(250 гр), запеченное в духовке, на гарнир – грейпфрут;- рыба, приготовленная в духовке, салат из перечисленных МОЖНЫХ овощей))
Можно приготовить белковый десерт: любые молотые орехи(200 гр), сахарозаменитель, ложка растворимого кофе, 3 яичных белка. Все взбить с помощью миксера, поставить на огонь до загустения ( на 2-3 минуты). Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке. В общей сложности в течение дня можно употребить 1200 ккал.
Я питалась практически по этому меню (нечего не меняя) 2 недели, салаты иногда меняла.
Мне результат понравился. Особой цели скинуть вес у меня не было, но форма держится отлично!! Ушли 2 кг. Больше не набираются пока. Так как это скорее не диета, а просто образ жизни и система питания уже.
Вообщем я в восторге, все очень понравилось.
Подруга моя, очень тучная с весом в 91 кг тоже сидит на ней по сей день уже 2 месяца, вес уже 83 (это при том что у нее нет вообще никаких физ. нагрузок, и работает она сидя, на дому)
Легкость, окрыленность и бегучесть будут сопутствовать вам Девочки если вы опробуете эту Диету) Удачи!!!
Быстрое похудание за короткий срок. Мой личный опыт. Ошибки и советы. Плюсы и минусы диеты Аткинса.
Отзыв оставил(а) активный бездельник Оценка: 4 (из 5-ти)
Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями.
Сейчас появляется множество подражателей Аткинса типа Дюкана, который все содрал у Аткинса. Но Аткинс лучше так как он сам через все прошел, он проводит в своей книге эксперименты и приводит научные факты и доказательства, которые он изучил и открыл сам в отличии от Дюкана и он разрешает есть 20 г. углеводов в день, это примерно 400 г. салата из капусты в день, а Дюкан полностью запрещает углеводы на первой стадии диеты. Что не реально и просто опасно для кишечника.
Мои ошибки: мало пила воды и мало двигалась и поэтому были проблемы со стулом. Долго сидела на 20 граммах углеводов и возможно поэтому не было сил. Аткинс разрешает только 14 дней на 20 г. углеводах, а потом постепенно увеличивать их количество.
Советы:
- Не стоит резко прекращать диету и набрасываться на сладости или те же фрукты, можете спровоцировать появление сахарного диабета. Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня. Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.
- Если вес не уходит даже при 20 граммах углеводов в день, то надо устроить неделю жирного поста. Есть жирные сливки, жирный сыр, сало. «Клин клином вышибается» или «подобное выводится подобным».Через неделю вернуться опять к 20 г. углеводов в день.
- После диеты следить за весом. Не допускать набор веса более 3 кг. Не запускать больше чем на 3 кг. так как потом сложнее взять себя в руки и вернуться к стройности.
Минусы: не реально долго сидеть на таком питании, нагрузка на почки, потеря сил и энергии, не приятный запах изо рта.
Плюсы: очень удобно, если надо скинуть не большое количество килограмм за короткий срок.
Диета для людей с фантазией. Плюсы и минусы. маленькие тонкости.
Отзыв оставил(а) Карина Микаелян Оценка: 4 (из 5-ти)
в первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яица. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.
Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т. д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.
В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.
из плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.
из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра. Простите за подробности, но кишечник протестует против такого питания, слабительный чай вызвал только дискомфорт в животике, без должного результата. Пришлось отменить прием липо6 (жиросжигатель), резко ухудшалось самочувствие от него, в первые дни диеты.
Любимый человек постоянно пытается меня подкормить запрещенными продуктами, так как ему стыдно пилить булочки в одиночку. Но в знак доброй воли отказался от домашних пирожков )) и похудел на 5 кг только за счет этого и низкоуглеводных ужинов.
Для перекусов в холодильнике лучше всего держать творог, вареные яица, сыр, тунца и мясную нарезку. Я настоятельно рекомендую побольше зелени. С этим набором легче удержаться от срывов. В добавок хорошие отруби окажутся крайне полезными, ими можно заменить муку или панировку в некоторых блюдах. Сейчас смешиваю в блендере творог с разными продуктами, получаются вкуснейшие салатики, раньше я бы не подумала, что творог с колбасой и зеленым луком может быть вкусным )) Купила в отделе для диетчиков банку с клетчаткой (5г углеводов) сыплю не жалея теперь во все вареное, и заменяет хлеб на ура и дискомфорт в животике уменьшает.
Сейчас делаю себе что-то вроде салата, куриная грудка варенная, сыр Дружба (надо искать без углеводов, они разные бывают), зеленый лук, укроп измельчить в блендере, можно разнообразить шампиньонами и вареными яицами. Вкусно и можно кушать без хлеба.
Еду лучше брать на работу самому, даже если кажется, что блюдо в кафе (столовой) соответствует диете, вполне вероятно, что в него добавляли сухари, сахар, крахмал и т. д., что делает его совершенно непригодным для диеты.
В итоге, с учетом того, что результат не захотел продвигаться, перешла на диету Дюкана.
Работает на 100%. Рай для мясоеда!
Отзыв оставил(а) Наталья Петренко Оценка: 5 (из 5-ти)
Настал тот момент, когда я поняла, что одних только тренировок в борьбе за хорошую фигуру — мало! И нужно перестать трескать шоколадки и булки и похудеть за месяц на 5 кг. Среди сотен разнообразных диет я выбрала именно Аткинса.
Почему?
Итак, основана она на такой способности организма как кетоз. Кетоз возникает тогда, когда организм сильно ограничен в углеводной пище. И чтобы существовать и вырабатывать энергию, ему приходится вырабатывать ее посредством расщепления жиров. Поэтому диета Аткинса — это низкоуглеводная диета. Правило только одно — съедать не более 20 грамм углеводов в день. Белков и жиров можно есть неограниченное количество. Белки — это строительный материал для нашего организма. Сколько бы белка вы не жрали, он никогда не уйдет в жир, только в мышцы! Жиры, сами по себе, тоже не расположены к тому, чтобы откладываться на ваших боках. А вот углеводы это делают легко и непринужденно. Углеводы — это источник энергии для нашего организма. Когда их слишком много, организм откладывает их про запас, в хранилище, в наши жировые запасы. Именно поэтому взялся такой странный факт как «не есть после 18». Глупости! Есть вечером нужно обязательно, но не углеводы. Когда вы редко едите, вы сильно замедляете свой организм, и он начинает работает неправильно — не перерабатывать пишу в связи со своими потребностями, а откладывать ее про запас. Оттуда и берется нытье «я ем так мало и толстею!». Ешьте часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Этим самым вы разгоните свой метаболизм, и уже через несколько месяцев, сможете баловаться себя десертами без вреда для фигуры. Не каждый день, конечно. Но раз-два в неделю — без проблем. Итак, почему Аткинс? Потому что можно кушать мясо и худеть. А я жуткий мясоед.
Что можно в неограниченном количестве:
Мясо, рыбу, морепродукты, сыры и даже сало. Сколько угодно, сколько влезет. Вода!!!! Очень важно выпивать 2 -2,5 литра в день. Прямо бутылку налили с утра и пьете весь день. В офисе сидите за столом, работаете и пьете.
Овощи нужно считать, таблицы Белков-Жиров-Углеводов вы найдете в интернете легко. Например, в 100 граммах помидор — примерно 3 грамма углеводов. Значит в день можно съесть 600 грамм помидорного салата, заправив его оливковым маслом, например. Вы легко можете нажарить себе вагон котлет, только есть их не с макаронами, а с легким овощным салатом: помидоры, огурцы, пекинская капуста, сыр фета (где всего 0,7 граммов углей на 100 грамм). Это вкусно и сытно.
Что нельзя вообще:
Мучное, сладкое, фрукты, каши, макароны, картоху. Все, где больше 8 грамм углей на 100 грамм. Совсем полностью угли из рациона исключать НЕЛЬЗЯ!!! На третий день с кровати не встанете и будут проблемы со стулом, а это вредно капец как.
Краткая таблица есть, например, тут: http://vk.com/album-70684381_194159030
Система
Просидеть на 20 граммах углеводов нужно 2 недели. Без срывов. Иначе процесс кетоза прекратится и придется начинать заново. Подумайте, стоит ли оно того? Далее постепенно увеличиваем углеводы, примерно на 5 грамм. И следим за весом. Как только он начнется увеличиваться, вернитесь на предыдущее количество углей. Это именно то идеальное количество углей, которые необходимо вам для похудения. У кого-то это может быть 30. У кого-то и все 100! Организм у всех разный. Ни в коем случае не начинайте после окончания диеты жрать все подряд. Иначе опять все насмарку и все зря. Все потерянные килограммы не вернутся, но половина точно. А это фу!
Мой результат.
Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).
Так как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном.
Что я готовила?
Обжаривала шампьоны с мелко порезанной курицей, добавляла туда сливки, тушила это все в сливках. Потом переливала в кокотницы, сверху сыпала тертый сыр и ставила на 5 минут в духовку. Получается обалденный жюльен.
Греческий салат: огурцы, пекинская капуста, оливки, фета, перец, черри.
Сливочные супы на курице без картошки, но с овощами. Либо лососевые сливочно-сырные супы. Сытно, низкоуглеводно и хватает дня на три.
Яичницу с беконом, омлеты.
Котлеты из мясного фарша (лучше самим делал, чтобы наверняка без углеводов)
Куриные рулеты обернутые в бекон. Внутри ветчина и сыр.
На самом деле, тут целое раздолье для творчества. Главное, четко рассчитать угли. Тогда успех настигнет вас очень быстро. Делается это несложно, главное — желание. Если у вас смартфон, скачайте программу типа FatSecret. Всегда будете знать свою норму, там большая база продуктов.
Всем отвесов! Если статья оказалась для вас полезной, ставьте плюсик. Вопросы в комментариях, отвечу!
Поменяла свое мнение на кардинально противоположное. Как вставать на весы и не верить собственным глазам.
Отзыв оставил(а) Ирина Фомичёва Оценка: 5 (из 5-ти)
Я собираюсь поменять мой отзыв о диете на совершенно противоположный.
В первый заход у меня ничего не вышло. Я не люблю мясо, и решение попробовать Аткинса было спонтанным. Уже не третий день я не выдержала и 2 дня ела фруты и овощи. Но очень скоро мне приспичило попробовать диету снова. Может быть, чтобы доказать себе, чего я стою.
2 недели я выдержала. Преимущественно питалась мясными продуктами, к которым привыкла и которые уже не кажутся отвратительными. Пила чай с заменителем сахара, ела творог с ягодами, взбитыми сливками, белым йогуртом. Сладкого не хотелось, и сейчас у меня в сумке вот уже третью неделю лежат 2 шоколадки, а я их не ем и не хочется, а ведь еще в недалеком прошлом слопала их тут же. Даже не могу сказать, что ощущала себя так уж на диете, питалась в принципе, всем что хочу, кроме шоколадок, конфет и тд, ну а собственно, от них еще никто не худел. Пила много-много воды, как рекомендуется.
Сегодня последний день моей второй недели. Весы показали отвес в 3 кг, сейчас я вешу 53 кг, и это не предел, так как при моем росте идеальный вес прим. 45 кг. Я собираюсь продолжить питаться низкоуглеводно, не так строго как в первую фазу Аткинса, и уверена, что результат не заставит себя ждать. Всем добра и отвеса)
Только мышцы! Подробный анализ того, как она работает
Отзыв оставил(а) Дачник Оценка: 5 (из 5-ти)
Это очень интересная диета, о которой мне хочется многое вам рассказать. Красивый челок должен быть не просто стройным, а еще и с мышцами. На этом и основана данная диета. Потребляя всего 20 граммов углеводов и огромное количество белка, человек тем самым заставляет свой организм расщеплять жиры в организме, для того чтобы переработать белок (его очень много в горохе фасоли натуральной сое) и построить мышцы, тем самым худее, человек теряет только жир, а не мышцы (мышц станет наоборот еще больше, особенно если при этом еще и качаться). Ведь для того, чтобы переработать белок организму как раз необходимы эти самые углеводы, а раз взять их больше неоткуда, он начинает расщеплять жир. И еще, для того, чтобы не кружилась голова, нужно обязательно потреблять много воды. Такая диета не только хороша для мышц, но и для роста волос (белок- строительный материал всего) и для кожи (не будет жирниться), ногти тоже станут крепче.
Килограммы уходят, но при небольших отступлениях тут же возвращаются…
Отзыв оставил(а) Marian Оценка: 3 (из 5-ти) 
Немного о себе- мне 27 лет, есть ребенок. Рост 170 , а вес целых 84!! Это ужасно. При том, что до беременности вес не превышал и 64 кг…группа крови первая. Чего только я не испробовала в попытках вернуть свой вес… Все тщетно… Вес уходил, но потом возвращался обратно и становился все больше…
Вот однажды прошла тест, о вкусовых предпочтениях. Там были вопросы такого плана- после какой пищи чувствуете прилив сил, а после какой упадок, после какой не можете заснуть и т. д. И вот на основе этих данных вышел вывод о том, что мне нужно придерживаться белкового питания и в частности диеты Аткинса.
Поискала в интернете информацию о ней… Диета оказалась «древней» аж 70-х годов… Но все же решилась попробовать… В кратце о сути диеты — сокращение углеводов. Жиры, белки не ограничивается… Первые две недели кол- во углеводов в день 20 гр. Фрукты, мучное, сахар нельзя… Там есть списки что можно, а что нет… Потом каждую неделю прибавляешь по 5 гр углеводов… До тех пор пока продолжает худеть, тем самым ищешь для себя оптимальное количество углеводов, при котором продолжается потеря веса…
Честно скажу без срывов со строгими взвешываниями всех углеводов продержалась неделю. Потеря веса была значительной 3,5 кг. Но потом сорвалась покушала углеводной пищи. Не объедалась!!! На следующий день весы показали плюс 1 кг!!! Потом начала сначала… Выдержала 5 дней. Килограмм скинула… И бросила это дело… Состояние было принеприятнейшее — вкус меди во рту, запах изо рта неприятный, усталость постоянная…
Сейчас все же сократила потребление углеводов — мучное, сахар по -прежнему не ем… Но на завтрак кушаю кашу . В обед белок с овощами, на ужин творог, кефир. Худею, но медленно по 100-200гр в день… Но по предыдущим своим похудениям уже поняла — что быстро ушло -быстро и вернется …
подойдет для худышек
Отзыв оставил(а) Таня Неизвестная Оценка: 3 (из 5-ти)
Все началось с того, что приближалось лето, а за зиму я через чур расслабилась) Весила всегда 49, и о ужас, я купила весы!!! и увидела приговор — 55 =) я заметила, что поправилась, но не думала, что аж на 6 кило) короче я много читала, и советовали диету Аткинса и решила, а почему бы и нет) Удобная довольно диета. Основное правило — не употреблять гарниры, сладости, сахар. Если вы живете с молодым человеком, мужем, просто готовьте себе салаты и мясо, а ему + гарнир) ничего отдельно готовить не требуется), а если кто-то в семье не может без сладкого. старайтесь покупать то, к чему вы более равнодушны.
И так, расписывать саму диету я не буду, думаю, все уже начитались) Самое важное продержаться 14 дней. Первый день дался очень легко, научилась считать углеводы, день без гарнира и сладкого на ура) Кетоз у меня начался очень быстро, буквально на второй день, мне было очень плохо, слабость, состояние, как при гриппе, НО!!! очень важно, не пугайтесь и не бросайте диету, так и должно быть!! это состояние организма при переходе на кетоз!. У меня было сильное сердцебиение, и я просто купила витамины, просмотрела, чтобы они были без сахара и углеводов. и просто принимала их во время диеты, плохое состояние как рукой сняло. Я ужасная сладкоежка, и мне было сложно)) заменила это нарезками, чай пила с сахарозаменителем, пью так до сих пор). Сначала постоянно был голод, просто не знала, что еще съесть, сорвалась и съела даже один пряник!!, но ничего не произошло, вес снижался) фух)
За первую неделю я скинула 3 кило, очень быстро и легко. На второй недели я уже привыкла к такому режиму, НО вес стал. он то снижался на 500 грамм, то обратно, я все же дотянула до конца недели. и решала с этим закончить. но очень важно, что сразу все кушать нельзя, я по чуть-чуть внесла углеводы в рацион питания.
Почему я бросила диету :
— появился очень не приятный запах ацетона, НО! это не из-за почек, печени ит. д. это из-за низкого содержания углеводов, такое бывает при диетах. Это очень не приятно, никакая зубная паста не спасет.
— появились проблемы с обменом веществ. помогала трава сенна, но каждый раз спасаться ею, не вариант.
— вес остановился, я не добилась желаемого результата.
Вывод: я считаю, что диета отлично подходит, кто хочет скинуть быстро пару килограмм, Вес не вернулся быстро, сейчас уже прошло месяца полтора и вернулся 1 кг, но я сейчас ем всё) Что мне дала диета- она очень дисциплинирует, научилась обращать внимание на содержание сахара в продуктах, что можно кушать больше, а чем лучше ограничится. В общем я не жалею, что попробовала, но повторять наверное не буду, просто теперь слежу за тем, что кушаю, и в каких количествах) Будьте стройными!)
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 —— Подсказал Мне Врач Вчера, Кушать ОТРУБИ ПОРА!!! Я Быстрее в интернет, прочитать себе Рецепт…Отруби в стакан МАКАЮ — ОЙ! ДИЕТА ЕСТЬ ТАКАЯ) "Спичка" Называется — овощами Славится! БЛИН Не стать бы Реальной
—— Подсказал Мне Врач Вчера, Кушать ОТРУБИ ПОРА!!! Я Быстрее в интернет, прочитать себе Рецепт…Отруби в стакан МАКАЮ — ОЙ! ДИЕТА ЕСТЬ ТАКАЯ) "Спичка" Называется — овощами Славится! БЛИН Не стать бы Реальной СПИЧКОЙ а!) А ДИЕТА РАБОТАЕТ! + Меню ——
Отзыв оставил(а) WOMAN Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем Привет Девочки!!!!
Стала я сидеть на этой диете не по своей воле как бы.
Порекомендовал гастроэнтеролог.
Но начну по порядку.
У меня больной желудок, а также ЖКТ.
Случаются и запоры, причем серьезные.
Лекарствами перетравилась многими. Врач порекомендовал включить отруби в рацион.
Сначала я не знала как их включать и полезла в интернет. Оказывается существует и диета даже такая СПИЧКА, где отруби в этой диете главная фишка.
Итак давайте посмотрим Суть Диеты:
Данная диета рассчитана только на неделю (странно. Мне отруби врач сказала есть чуть ли не пожизненно), но тут вся суть в том, что эту неделю Мы должны побыть ВЕГЕТАРИАНЦАМИ полностью. Кушать отруби и овощи. Вообщем Я бы назвала эту Диету КОНСКОЙ))) По завершению диеты, обещается скинуть до 3 кило.
Я скинула 2!!!
Придерживалась правил Меню строго, дабы был результат.
А главным результатом я ставила для себя даже не сбросить вес, а нормализовать работу ЖКТ.
Вот собственно МЕНЮ.
Завтрак: Каша с отрубями. Для приготовления подойдет любая крупа, за исключением манной. Предварительно просеянные пшеничные отруби следует прокипятить в молоке под закрытой крышкой 20 минут. После этого добавляется крупа, а также ложка растительного масла. После этого кашу варят еще полчаса. Обратите внимание, что добавлять в кашу сахар запрещено. Помимо каши на завтрак следует выпить стакан чая, настоянного на травах.
Обед: овощной суп, сваренный на слабеньком курином бульоне (мяса естественно НЕ ЕСТЬ). Для приготовления супа подойдут практически любые овощи, которые следует предварительно измельчить. Также рекомендуется добавить один бульонный кубик. Время приготовления овощного супа составляет от 20 до 30 минут. Помимо супа следует съесть одно яблоко среднего размера и выпить стакан несладкого компота.
Ужин: салат из овощей или фруктов. Лучше всего чередовать их день за днем. В салаты рекомендуем добавлять грецкие орехи, а также натуральный мед. После ужина следует выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.
От себя я добавлю, что из отрубей не только варила кашу, но и ела их с кисломолочкой. Размешивала в ряженке, кефире 2-3 чайные ложки отрубей, и выпивала.
Также не забудьте!!! При такой диете нужно выпивать не менее 2 л. ВОДЫ. Можно Сасси.
ИТОГ. 2 кг. УШЛО с меня.
НО…работа ЖКТ не скажу что прям УУУх и на Белого Коня. НЕТ. Такого лично у меня не было. Было все лаконично) НО опять же это связано с моими проблемами, а у девочек все ОК в этом плане)
Но все равно мне понравилась диета. Я рекомендую.
На ней можно сидеть один раз в месяц. И при этом скидывать минимум по 2 кило ( а то и 3) я думаю это не плохо)
не диета, а полезная привычка!
Отзыв оставил(а) Елена Шубина Оценка: 5 (из 5-ти)
Я бы не называла регулярное употребление отрубей диетой, как не назвала бы употребление овощей и фруктов.
Вы никогда не задумывались, почему сейчас стало так много рекламы различных лекарственных препаратов от изжоги, запоров, диареи и т. д.? потому что это основная, но деликатная проблема современного человека. А причиной тому — неправильное питание, заключающееся в постоянных перекусах, употреблении рафинированной пищи и дефиците клетчатки. Даже если 50% своего рациона отвести фруктам и овощам, дефицит все равно сохранится, так как фрукты и овощи, мягко говоря, не те. Даже помидоры в конце августа часто белые внутри и на вкус трава одна! Другие продукты, богатые клетчаткой, к примеру, миндаль много не съешь.
Выход?
Отруби! По-хорошему, их надо умеренно добавлять в любое блюдо. Сыпучая форма это позволяет, вкус они никак не испортят, а пользы масса! И главное не то, что они разбухают в желудк еи уменьшают чувство голода, а в том, что не усваиваясь сами по себе, играют роль метлы. И при регулярном применении эффект вы увидете через неделю-две: кожа становится эластичной, свежей, уходят мелкие проблемы, желудок будет работать по часам, никаких застоев лишнего, которыми так пугают в рекламе Активиа. Уточню, что запором считается отсутствие стула более 1.5 суток. Ваш организм может похвастаться ежедневным избавлением от лишнего? Ну так вот с отрубями все будет как надо, проверено на собственном опыте. Раньше у меня были серьезные проблемы в ЖКТ, ходить в туалет «по-большому» могла раз в 4 дня! естественно с проблемами, теперь вспоминаю как страшный сон! Оговорюсь, что отруби употребляю вместе с системой раздельного питания, к которой за 2 года настолько привыкла, что другое представить себе не могу.
Кстати, знаю, что многие начинали употреблять сыпучие отруби, но не смогли привыкнуть к этому вкусу, так вот в аптеках продаются хрустящие отруби «Лито» с разными вкусами, мне они понравились больше, чем запаренные сыпучие. В те добавлен еще и кальций, и разные витамины. Вкусы: пшеничные с морковью, свеклой, морской капустой (не пробовала), яблоком и клюквой (самые вкусные), простые ржаные по вкусу не особо отличаются от простых пшеничных. Способ употребления: с кефиром, молоком (в небольшом количестве как завтрак или перекус на ночь-идеально), можно просто грызть с чаем или кофе. Суточная норма — 12 столовых ложек. Цена обычная зависит от вкуса, вот с клюквой самые дорогие — около 45р. Мне пакета в 400г хватает на месяц.
Желудок вам скажет спасибо!
Целлюлит процентов на 80% уйдет, вам останется только подкорректировать. Вес уйдет. Я похудела за полгода на 15кг: с 67-68 до 52. Сейчас так же ем по три горсточки отрубей в день с молочком или йогуртом, очень привыкла к продукту. Вес сохранятеся и по сей день, несмотря на праздники и различные излишества, а ведь прошло уже …. так….с мая 2010…почти два года с начала похудения и 1.5 с достижения веса в 52кг.
Знаю точно, своим детям в питание тоже буду понемногу добавлять отруби, потому что это норма клетчатки, которую сейчас из чего-то другого получить нереально.
Желаю всем, у кого сейчас те же проблемы, что у меня 2 года назад, поскорее от них избавиться и больше никогда о них не вспоминать!
Отличная диета, с небольшим но.
Отзыв оставил(а) Наиль Сабиров Оценка: 5 (из 5-ти)
Года два назад, я сидела на очень похожей диете, правда называлась она не спичка, а немного по другому, сейчас уже не вспомню, и скажу сразу, диета очень эффективная, перед каждым употреблением пищи я принимала три столовых ложки отрубей запивала их теплой кипяченной водой, естественно отруби создавали чувство сытости в желудке и на обед можна уже было сьесть гораздо меньшее количество еды чем обычно, дополнительно при этом очищался кишечник, так как извеняюсь за открытость, в туалет по большому приходилось ходить от трех раз в день и больше, конечно в результате вес уходил легко и непринужденно, главное пить как можна больше жидкости, чтобы отруби действительно работали, лично я похудела тогда за месяц примерно на пять кг, но могла и больше пришлось немного поубавить прыть, так как с применением отрубей у меня стал немного побаливать желудок, кстати на коробке с отрубями было написано, что людям с гастритом принимать их нужно с осторожностью, но я этот нюанс пропустила мимо ушей и конечно за это поплатилась обострившимся гастритом, вот это пожалуй является одним минусом этой диеты, дело в том что, отруби слегка царапают слизистую больного желудка и естественно раздражают ее, но если вы гастритом не страдаете, то можна сидеть на этой диете бесприпятственно и как угодно долго, так как диета действительно действующая и относительно безопасная для вашего организма, проверено на себе. Еще одно, отруби я покупала в аптеке, назывались они почему то «клетчатка сибирская» стоили около 6 грн, но я лично знаю людей, которые покупают отруби на рынке у бабушек на банки, стоит такая банка отрубей гораздо дешевле аптечной, но я бы не рекомендовала ее брать, так как неизвестно какого это качества отруби и где они хранились, возможно по них бегали различные грызуны или насекомые, ну вот вроде бы все написала, что хотела всем удачи!
Эффективная диета для похудения и очищения от шлаков кишечника
Отзыв оставил(а) Маргарита Непряхина Оценка: 5 (из 5-ти)
Решила я сесть на недельку на диету, да сбросить пару кило… и вот нашла то, что мне нужно! Диета Спичка, а почему бы и нет?
Начала прямо со следующего дня. В интернете нашла меню. Ну и каждый деньведьне будешь есть одно и то же, каждый день у меня был разный рацион.
Завтрак-каша — у меня каждый день была разная(овсяная, гречневая, рисовая, гороховая, пшенная, манная, перловая)
Обед — овощной суп (я готовила каждый день эти супы, они отличались, например, в первый день суп состоял из моркови, капусты, свеклы, лука, грибов; во второй день суп состоял из картошки, морковки, лука, капусты) иногда делала из такого супа суп пюре. Очень даже ничего получается. особенно если еще ив такой супчик кинуть маленьких грибочков, вообще красота. Каждый день я эксперементировала с этими супами)))
Ужин-салат (ну тут нет предела фантазии…. только фантазия эта ограничиниется лишь овощами, впрочем, тоже неплохо, я с салатами тоже немного эксперементировала, готовила с разными овощами, использовала разные заправки)
А после шести часов и вплоть до самого сна я, чтоб не испытывать чувство голода, съедала какой-нибудь овощ. И всё.
Ну и при таком питании за неделю скинула 2,5кг. Считаю, что это довольно-таки неплохо.
Уходит по 3-4 кг за неделю без голодовки!
Отзыв оставил(а) Lena Kireeva Оценка: 5 (из 5-ти)
Диеты для меня уже обыденное дело Мой опыт похудения……
И всякий раз приобретаешь полезный опыт, суммируешь плюсы и минусы а главное – идешь вперед в знаниях о непростом устройстве человеческого организма. Сейчас я понимаю, что если диета грамотная, она отвечает главным требованиям правильного питания: насыщение витаминами и микроэлементами, контроль каллорийности, исключение чувства голода. Я много лет ем полезные отруби, насыщенные важными микроэлементами.
Очень мягко чистят кишечник.
Удивительный продукт или как похудеть с умом.
На этой диете я худею легко и непринужденно, она как пост для верующих людей. К тому же эта диета кратковременна, всего неделька – и можно немножко расслабиться. В “спичке” привыкаешь довольствоваться малым, и это радует. Привыкаешь пить компот без сахара, и он сладкий! Оказывается можно обходиться без “белого яда”. А если невмоготу, есть хорошие заменители Как обойтись без сахарка.
Мне эта диета очень нравится! Она легка и доступна!
прощай три кг за неделю.
Отзыв оставил(а) TNT Оценка: 5 (из 5-ти)
Диета рассчитана на неделю, не более того- не стоит садиться на нее пожизненно.
Разумеется, что растительная пищу и отсутствие животных продуктов — вот, что должно внушить доверие к данному методу похудения. Сколько кг уходит за неделю? Это разумеется зависит от первоначального веса- у меня вес и так в норме( но иной раз после зимы надо вот такую диету покушать, дабы уж точно быть в норме), а потому полтора- 2 килограмма уходят точно. Но сразу оговорюсь, на диване не лежать- лучшее это прогулки на свежем воздухе. Если же к диете приписать и физические нагрузки, разумеется вес уйдет в еще большем объеме ( лично я не очень люблю одновременно сидеть на диете и слишком активничать- хватит и обычной прогулки).
Отруби — вот это вещь, кроме похудения помогают еще и очищению организма, а еще одним из плюсов диеты- это отсутствие голода. Только обязательно при приеме отрубей уделите внимание поступлению в организм жидкости, а еще отрубей не надо употреблять сверх нормы( обычно на пачке отрубей написано, сколько их можно съедать).
Отзыв № 1 Отзыв № 2 пальчики оближешь! Самая вкусная диета! (+рецепт диеты) Отзыв оставил(а) Эльвира Симина Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: вкусно, не надо голодать, нет недостатка белков в организме, утром можно скушать все что захочется Недостатки: дорогие фрукты Прочитала про эту диету в журнале и сразу отметила для себя: во первых, это
пальчики оближешь! Самая вкусная диета! (+рецепт диеты)
Отзыв оставил(а) Эльвира Симина Оценка: 5 (из 5-ти)
Прочитала про эту диету в журнале и сразу отметила для себя:
во первых, это вкусно!
Во вторых, это не сделает меня психом с вечно голодными глазами;
В третьих, все очень логично и должно действовать.
Я после рождения дочери немного комплексовала по поводу боков и животика. Это состояние знакомо, я думаю, многим женщинам. Вот и решила с вами поделиться рецептом, на мой взгляд, самой вкусной диеты. В журнале ее называют «фруктовой диетой», хотя рацион не состоит из одних только фруктов. Но они преобладают там. Сама проверила эту диету — за месяц скинула 7 кг и теперь вешу около 60. В журнале пишут что можно сбросить за неделю столько, но это для «тяжеловесов» я думаю. Мне даже столько и не надо было. Самое главное — почти пропали отложения на боках. В общем читайте сами, кому понравится проверяйте и пишите отзывы.
Для того чтобы был результат важно соблюдать строгие правила этой диеты:
утром: стакан воды натощак, потом плотный завтрак (что на завтрак там не уточняется, я ела все как обычно до диеты. Вернее то, что я раньше ела на обед);
на обед: 200 грамм отварного мяса (желательно не оченб жирного);
вечером: несколько стаканов воды после 18 часов
в течении всего дня: все остальное время еште любые фрукты, желательно не сладкие, все кроме бананов и винограда(на сколько я поняла, бананы слишком калорийные, а виноград содержит очень много сахара. Кстати важно сахар заменить медом
Как я и говорила — вкусная диета, и все очень логично. Утром, вы кушаете все что захотите, организм не чувствует нелостатка в белках и во всяких других важных веществах, а фруктовая кислота и з фруктов, что вы едите целый день сжигает лишние жиры. И не надо голодать или страдать, если очень хочется мяса или рыбы. Ведь вы знаете, что с утра сможете скушать что захотите. И не надо отказываться от сладкого, а можно пить чай с полезным и вкусным медом.(Ну если конечно нет алергии)
Рекомендую. Приятного аппетита на самой вкусной диете!
Мой придуманный разгрузочный день на фруктах и не только. -700 гр в день
Отзыв оставил(а) sergey zakharov Оценка: 5 (из 5-ти)
Привет всем кто желает худеть вкусно и не голодно. Я испробовала очень много диет. Но для себя выбрала что лучше всего худеется на белках. Но со временем мясо рыба яйца курица надоедают и захотелось мне покушать фруктиков.
Хочу поделиться моим придуманным разгрузочным днем. Я сначала нашла диету где надо кушать одни фрукты весь день но данный вариант мне не подошел т. к было ужасно голодно.
Меню такое:
Утро: бутерброд с сыром и кофе с молоком. Я так люблю.
Обед и ужин: делаем салат( 2 киви 2 груши 2 банана+ряженка)
Такого салата мне хватало до вечера. Я ела его когда хотела. С утра встала на весы и увидела хороший отвес -600,-700 грамм. На таком разгрузочном вкусном дне я могла продержаться 2-3 дня. И вкусно и полезно.
Если кому то такого кол-ва фруктов не хватает то добавляйте больше их. Смотрите отвесы с утра. Либо можно добавлять немного отрубей или клетчатку в такой салат. Она разбухнет и будет ощущение сытости.
В общем девочки попробуйте и скажите ваши результаты.
Лучшее в рубрике
Диета Елены Малышевой
5/5
5
Проблема похудения не в животе, а в голове. Диета Елены Малышевой ФОТО "ДО" и " ПОСЛЕ"
Отзыв оставил(а) пётр пастушенко Оценка: 5 (из 5-ти)
Моя история — искренна и достоверна как исповедь. Желание поделиться своими внутренними переживаниями и умозаключениями исходит изнутри. То, что произошло с моим внутренним миром — не диета, а очищение ума от шлаков.
Чтоб не быть голословной фото результата:
1 — МОТИВАЦИЯ.
Пред тем как начать худеть задайте вопросы самой себе. Нужно ли мне это? Зачем мне это нужно? Что сейчас не так? Почему именно сейчас? Не просто спросите и моментально ответьте — ДА, ДА, ДА! Спросить себя надо вдумчиво и дать самой себе ответ обдуманно! Это самый главный этап в похудении!!! Без него не получится ничего! У каждого человека свои мотиваторы. Похудение как дань моды — редко дает качественный, долгосрочный и безопасный эффект. Какие бы дорогие таблетки, БАДы и витамины вы не пили для похудения, Вам ничего не поможет, без этого пункта.
Моя история началась два года назад в феврале(на самом деле все началось с детства, когда родители сами не умели и меня не приучили правильно питаться). В феврале у меня день рождения. Муж мне подарил напольные весы. Не подумайте, он ни на что не намекал. Я сама его попросила купить мне весы. Поставили их на пол и всей семьей стали взвешиваться. Я примерно предполагала, какой результат там должен быть, но вес мой был вместо ожидаемых 52-54 почти 59. Фи, скажите вы тоже мне трагедия, люди по 70-80 весят и ничего. Но для меня эта новость стала шоком. Я была просто уверенна, что сжигала все лишние калории, ведь не задолго до этого мы переехали на 5-й этаж, плюс активная работа, вся в бегах. В ближайший год-два я планировала зачать второго ребенка. В голове моментально производились не хитрые подсчеты 59кг плюс 12-15кг, это за беременность я стану весить за СЕМЬДЕСЯТ. О ужас!!! Вспоминаю и мурашки по коже…. Так вот если бы на тот момент я не испытала такого потрясения, то, не знаю сколько бы я сейчас весила. Как говорится, история не терпит сослагательного наклонения.
2- ЦЕЛЬ.
Простые советы по питанию, типа не есть после 18-00, не есть жирного, жаренного и мучного знает наверно каждый, даже тот кто никогда не худел. Но как это сделать — никто не подскажет. Сложилось так, что мой рабочий день до 20-00, приходя домой в 20:30-21:00(естественно голодная), я собирала своих домочадцев на ужин, которым без меня было лень кушать. Им то хоть бы что, как говорится не в коня корм, а у меня все эти ужины стали откладываться в известных местах. Ну и как, скажите тут после 18-00 не есть? А еще знакомая многим ситуация, мужику нужно мясо и по жирнее, не буду же я себе отдельно готовить кусочек на пару. Да и когда, я же как белка в колесе. В общем, у меня как и у многих была куча отговорок и аргументов, чтоб не худеть. Если бы пункт 1 меня миновал, то все бы этим и закончилось.
Я начала искать информацию о диетах, правильном питании и тп. О том, что на программе «Жить здорово» есть рубрика «Сбрось лишнее» я знала давно. Но меня ничто не мотивировало знакомиться с ней подробно. И тут я засела смотреть видео и читать о «диете Елены Малышевой», на официальном сайте программы «жить здорово», истории о «чудесном исцелении». Все, что казалось мне важным я записывала и систематизировала для себя. Оказалось все проще, чем можно себе представить! И первое с чего нужно начать- поставить перед собой ЦЕЛЬ!
Цель нужно определить:
-Цель должна быть Ваша! Не по стандартам красоты, не по мнению кого-то. Вы сами должны все решить.
-Цель должна быть осмысленной. Нужно серьезно обдумать, в каком весе вы себя комфортно будите чувствовать морально и физически.
-Цель должна быть конкретна и измерима. Вы еще не взяли блокнот и ручку- берите и пишите. Мой комфортный вес …… кг(тут волшебные слова могут быть другими). Блокнот и ручка обязательны! Теперь они с вами должны быть каждый день и каждую минуту под рукой!
— Цель должна быть гибкой. Не секрет, что мы живые люди. и в наше жизни бывают срывы, падения, форс мажоры. Никто не уберет из Вашей жизни праздники и прочие застолья. Да и речь не идет о строгой диете, речь об образе жизни, и в новом образе жизни, должно быть место обычным радостям. По этому, если в ходе снижения веса, появится какой-то сбой, то не надо сдаваться! Идем вперед и только вперед.
-Цель интересная и трудная. Если поставите слишком слабую задачу, например сбросить один килограмм за год, то вы потеряете весь интерес и цель не будет достигнута. Должен заработать азарт и гореть глаза, от того какая вы супер детка.
— Цель должна быть реалистичной! Тут все как в предыдущем пункте только наоборот. Поставите себе цель сбросить 10кг за месяц, не добьетесь ее и бросите всю затею.
— Цель требует постоянных усилий. Вы должны быть в гармонии с своей целью. Нужно жить с ней, а не изредка вспоминать.
— Цель нужно поддерживать. Дела говорят громче слов.
И вот вы взяли блокнот:
—Определите для себя, чего вы хотите. Например: Я хочу похудеть!
—Сколько килограмм вы желаете сбросить! Например: Я хочу похудеть на 15 кг. Эта цифра должна быть не с потолка, она должна быть для Вас значима и достижима! Если Ваш вес 150кг, то 15 кг не является значимой целью, хотя и достижима. Если ваш вес 50 кг, то 15 кг не является достижимой(анарексия не в счет). Существует общепризнанные стандарты нормального веса, которые вычисляются при помощи формулы ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Норма ИМТ от20до25.
— Вес определили, теперь определите за какое время реально достигнуть своей цели. Потеря веса не должна быть слишком резкой, кожа должна успевать сокращаться и организм не должен находится в стрессе. 2-5кг(в зависимости от исходного веса) в месяц это нормальные цифры. В первые месяцы сброс веса происходит сильнее.
Теперь берем листок в клетку и чертим ось координат. Вертикальная ось- вес, горизонтальная- время. На оси вес отмечаем самую верхнюю точку- Ваш вес в настоящий момент, нижняя точка- вес который Вы достигните. На оси время отмечаем крайнюю слева точку- дата сегодня, крайняя с права- ставим дату достижения цели. Теперь можете провести диагональную линиют верхнего левого угла, до нижнего правого- это и есть Ваш график снижения веса! Теперь нужно на осях разметить единицы измерения. Все должно быть точно и пропорционально. Выберите величину деления, например на оси веса 1 клетка- 1кг или 2 кг(возможно число получится дробным),на оси времени- одна клетка- 5 дней или неделя. Я когда чертила этот график, то несколько листов по портила, перед тем как все вышло так как надо.
Вот мы получили цель долгосрочную(итоговые цифры) и коротко срочные(Ваша градация по времени 3дня, может 5 дней, может неделя). .теперь определите время суток когда удобно измерять массу тела. Я например измеряла утром после сна. И отмечайте на графике свои данные. Точки соединяйте линией. В идеале эти лини должны совпадать, но мы же живые люди. Где-то вы будите быстрее худеть, чем по графику, где-то будет набор веса, где-то вес повиснет на месте. Тут и работает пункт о гибкости цели. Конечная цель должна оставаться неизменной, а коротко срочные(на день, на неделю, на месяц) вы должны корректировать в зависимости отклонений от плана. Это очень важный момент! Постоянно следите за отклонениями от графика.
3- Самоконтроль!
Если не справитесь с этим пунктом, то вам дорога к диетологу, который будет делать все тоже самое, но за ваши деньги.
Самоконтроль- это замкнутый круг из простых и очевидных действий.
Анализ. Проверьте в графике, есть ли отклонения и в какую сторону.
По итогам анализа планируйте дальнейшие действия. .Если все в норме — оставляйте как есть, если дела плохи-подумайте в чем были допущены ошибки, что надо изменить.
Реализация решения. К найденным пробелам и ошибкам подберите пути устранения. Подумайте, как снизить вероятность их повторения.
Действуйте!
Мотивация. Всегда поддерживайте в себе желание продолжать, не ругайте себя, хвалите за любое, даже маленькое достижение. Вспомните, что побудило Вас начать этот длинный путь.
Контроль. Регулярный крнтроль веса!!!!
После контроля, круг начинается заново и так каждый день!
4 Практика. Меню.
Все для себя решили, поняли чего хотите, а дальше что?
А дальше принципы питания:
Эти принципы питания озвучиваются Еленой Малышевой в программе Здоровье совершенно бесплатно! Именно они являются основой той «диеты Елены Малышевой», что продается на Первом канале цена которой не маленькая. Заказать готовую еду стоит только в том случае, если самостоятельно нет возможности регулярно готовить правильную еду. Цена готовой системы для большинства россиянок может кусаться. А вот самостоятельно худеть — всем по карману!
1 Пить, вода важнее чем еда . Много пить, постоянно пить, пить, пить, пить. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров или 10 стаканов простой, не газированной, не сладкой воды. Именно воды! Не просто жидкости! Почему? Прежде всего потому, что именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул. Если мы не пьем, мы не худеем!
И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому, если хочется поесть, в начале надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.
Вода, действительно, важнее, чем еда!
Проснулись — у кровати с вечера должен стоять стакан воды. Простой чистой воды. Выпили его, пошли умываться, завтракать и тп. Просто и выполнимо! Мы и в преть будем худеть без жертв.
Я навсегда забыла про вредные химозные напитки и заменила их вкусными и полезными чаями без искусственных добавок: Зеленый чай в пакетиках, Зеленый чай Ганпаудер, Мате Сицилиано, Ройбуш Земляничный.
2 Есть. Чтобы худеть надо есть. Есть надо часто, я по началу заводила будильник, чтоб не забывать на работе есть. Как так, спросите вы. Да все тут просто. Организм не должен испытывать чувства голода. Его не обмануть. Как горб верблюда запасает воду после засухи, так и наш организм запасает жир после голодовки. А если нет голодовок длительное время, то и запасаться не надо. Еще если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь 5-6 раз в день вы сжигаете калории.
Ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.
Есть надо 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа! Чем раньше будет завтрак, тем лучше. Я ела в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00, 19-00, вы для себя составьте индивидуальный график соответствующий Вашему ритму жизни, но интервал 2-3 часа должен соблюдаться. Таким образом, я ела целый день и домой приходила сытая. Без ночного обжорства, я стала хорошо спать, во время засыпать, и легко просыпаться утром.
3 Порция должна умещаться в одном стакане.
Объем еды на каждый прием пищи не должен превышать объема одного стакана, то есть 250 граммов. Это важно, так как наш желудок имеет складчатую структуру. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды просит ваш желудок у вас. Наша задача сократить размер желудка и вновь «свернуть все его складочки». Это не врачебное заявление, но понятное для всех.
Если разобраться, то в одном стакане убирается не плохой кусок мяса или рыбы и гарнир. Все приемы пищи должны быть разнообразны. Это могут быть фрукты, овощи, мясо. Да, не всегда на работе удобно отвлекаться на еду, но найти пару минут, чтоб съесть яблоко-реально.
Малышева в своей передаче рекомендует употреблять ягоды ГОДЖИ, которые способствуют снижению веса, при этом содержат рекордное количество витаминов, минералов и аминокислот.
Питаясь теми же продуктами, что и сейчас, но соблюдая 3 правила, уже настроите организм на похудение.
Естественно пересмотреть меню придется. Но не нужно отказываться от всего. На десерт замените тортики черным шоколадом и фруктами. Жирную жаренную свинину замените куриной грудкой или рыбой. Майонез в салате замените на льняное или оливковое масло. Пересмотрите свое ежедневное питание. В рационе обязательно должны быть крупы, например гречка.
Чтоб не есть не нужных продуктов в блокноте каждый день пишите меню следующего дня. Заранее покупайте нужные продукты. Заранее продумывайте, где вы будите проводить день, будет ли там возможность правильно и вовремя есть, всегда можно взять с собой фруктов, кефир, горький шоколад, чтоб не сбиваться с графика питания. Вечером открывайте блокнот и сверяйте то, что планировали есть и то что ели, обдумывайте ошибки, почему они получились, что нужно сделать, что их не повторить. И опять составляйте меню на следующий день.
Воспитывать себя- большая трудоемкая и ежедневная работа. В скором времени, Ваш организм не сможет питаться как раньше. Желудок будет способен принимать пищу только в правильных объемах. Первое+ второе + третье+ компот не влезут =)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
План питания для снижения веса
План питания для поддержания веса
План питания + ФИТНЕС
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сочетание продуктов подбирайте для себя сами тут вариантов и рецептов море. Главное помнить, что нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна. Еда должна быть разнообразной. При подборе продуктов учитывайте не только калорийность, очень важен низкий гликемический индекс. Гликемический индекс отвечает за то, чтоб чувство голода не глодало вас постоянно.
Зайдите за сайт программы «жить здорово» посмотрите, почитайте. Возможно я что-то упустила из виду или донесла не тем языком.
Спасибо тем, кто все прочел. Каждое слово написанное тут было обдумано и прожито.
Кстати, с этим режимом питания забудете о проблемах с мочеиспускательной системой, пищеварением, проблемы со стулом, бессонница станет пустым словом.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Активный образ жизни~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Конечно же нельзя забывать про спорт! Купите шагомер. В день нужно проходить не менее 10000 шагов. Это не так много, как кажется. Там где можно заменяйте поездку на авто ходьбой.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — видео с занятиями.
Очень хороший спортивный канал ЖИВИ, на нем каждый сможет себе подобрать подходящую спортивную программу.
Бодифлекс — 15 минут в день помогут фигуре приобрести желаемые очертания.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Моя фигура через месяц после родов в этом обзоре.
Моя фигура через 7 месяцев после родов
~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~ Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~
Мои отзыв на диеты
-Как похудеть кормящей маме — отзыв на диету
— Мой опыт голодания — отзыв на диету
— Пьем чай и худеем — отзыв на диету.
— Подсчет калорий — отзыв на диету.
— Как перестать есть после 18-00 — отзыв на диету.
— Планирование и самоорганизация — отзыв на диету.
— Диета 5 ложек — отзыв на диету.
~~~~~~~~~~~~~Отзыв на диетические продукты которые я ем когда худею~~~~~~~~~~~~~~~~
Продукт №1 в моем холодильнике. Фото продукта и состава.
Ах, этот пьянящий запах шоколада…. Фоточки.
Еще не умеете делать роллы? С этим набором я научилась с первого раза! Фото доказательства.
Для шокомальяков!!! Доступная цена при приемлемом качестве. Фото!
Состав настоящего шоколада. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Пьем и худеем ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Лучик африканского солнца в северных широтах. Фото лучезарного напитка.
Я часто его покупаю. Фотографии.
Мой повседневный чай и изготовление к нему ароматизаторов. Фото и коллажи.
Люблю его всеми фибрами души! Фото чайной церемонии.
~~~~~~~~~~~~~~Сделаем привычное вкусным. Специи с натуральным составом~~~~~~~~~~~~~
Отличные специи без вредных добавок! Фото.
Рецепт, делаем Адыгейскую соль дома. Фото и коллажи.
Натуральные, вкусные и очень доступные. Фото специй, состава и результат.
Еще одна находка в Fix Price. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Спасибо за внимание
Если отзыв был вам полезен — ставьте (???) ДА (???)
~ ?~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ?~
Расскажу ВСЕ "секреты" диеты Елены Малышевой. Поведаю из чего формируется стоимость в 12000 рублей и более, а так же, как можно сэкономить, получив тот же самый результат. Примерное меню диеты и продукты которые я обычно ем. ФОТО ДО И ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ!
Отзыв оставил(а) Ольга Лузгина Оценка: 3 (из 5-ти)
Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!
Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания».
Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом.
Для пущей убедительности на сайте представлено множество «историй успеха», в которых люди, опробовавшие диету на себе, рассказывают какая она замечательная и как здорово они похудели, помолодели и обрели успех в жизни. Только складывается у меня ощущение, что это подставные утки, потому что уж больно восторженно они рассказывают о том как быстро сбросили вес и жизнь их после этого резко изменилась. Не в килограммах счастье!
Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.
На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.
Что же представляет из себя эта диета?
Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных. Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор. Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.
Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.
Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.
1. Секреты о продуктах.
- В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
- Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
- Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.
2. Секретные правила для снижения веса.
- Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
- Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
- Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.
В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.
Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками. Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание.
Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.
Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.
Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.
На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак.
На обед — гречу с грибами или мясом, макаронные изделия с мясом птицы, рыбное меню с картофелем, овощные супы. Все очень вкусно и разнообразно!
В качестве десертов идут различные батончики мюсли и фруктово-ореховые смеси. Очень вкусно, я тоже часто перекусываю именно таки образом.
На ужин — различные супы и жюльены, ленивые голубцы и фаршированный перец, тушеная капуста и плов. Все вкусно и полезно, а как же может быть иначе!
Меню, конечно, очень вкусное и разнообразное, но все это можно приготовить в домашних условиях, причем значительно сэкономив. Ну не стоит это все 12000 рублей. Ничего сверхестественного в этой диете я не вижу, это просто обычное правильное, здоровое питание, которое должно быть у каждого человека, который следит за своим здоровьем. Это ежедневный труд по приготовлению пищи и дисциплина в питании.
Я, оказывается, питаюсь по диете Малышевой уже много лет и бросать это дело не собираюсь. Только раньше я не знала, что мой правильный образ жизни так называется.
Диета идеально подойдет тем людям, которые не любят, не умеют, не хотят или не успевают готовить. Которым не жалко 12000 рублей на две коробки с продуктами, но жалко время на хождение по магазинам в поисках свежей еду и приготовление пищи.
Из диеты на сайте я почерпнула для себя много новых рецептов, которые теперь использую на практике. Благо список ингредиентов прилагается.
До того как я начала питаться правильно, как рекомендует Елена Малышева, я выглядела вот так.
Посте того как стала питаться правильно, следуя советам Малышевой.
Каждый сам выбирает как ему питаться. но ко многим советам Елены Малышевой я рекомендовала бы прислушаться, они действительно имеют рациональное зерно. Покупать же эти коробки — не рекомендую.
ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» как я похудела на 5 кг за одну неделю.
ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»
ГОЛОДАНИЕ
БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА
ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО
ЯГОДЫ ГОДЖИ — так ли они эффективны?
ВИБРОМАССАЖЕР ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Массаж особенно эффективен с АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ МАСЛОМ
САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю.
ПОМОГАЕТ МНЕ ВСЕ ЭТО ГОТОВИТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МУЛЬТИВАРКА REDMOND
ОТЗЫВ О ПЕРЕДАЧЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ «ЖИТЬ ЗДОРОВО!» мое мнение, как врача.
.
Отвергла раз и навсегда, как неподходящую + Помогла более ленивая диета для вечно голодных + (Фото-доказательство – До и После)
Отзыв оставил(а) Серега Лященко Оценка: 3 (из 5-ти)
Кто не видел рекламу в интернете «Диета от Е. Малышевой»??? ….и на какую ссылку не ткни везде «….отпарвь смс……». РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!! Это ж очевидно! Но в моем отзыве речь не об этом……
А теперь моя история! Во время беременности набрала 15 кг, а после родов конечно захотела придти в ту же форму! Грудью перестала кормить когда малышу было почти 3, поэтому всерьез задумалась о диете! Это был мой первый опыт….
Моя знакомая, которая всю жизнь сидит на диетах, поделилась (с ее слов) ЛУЧШЕЙ ДИЕТОЙ! Когда я ее спросила, что за диета — ответ был таков: да, это ж диета Е. Малышевой!!! Я тогда даже и не придала значение….мне хоть чья диетя, лишь бы похудеть!!!
И вот начались мои старания! Начинала, наверное, раз 5, но потом взяла силу воли в кулак и вот вам мой результат!
То, что было «ДО» это первая половина декабря….как раз потом к новогодним праздникам и устраивала себе праздник живота! эх…
То, что «ПОСЛЕ» — апрель-май! за 4,5 месяца — 10 кг!!!!
Было ли сложно??? ДА-ДА-ДА-ДА-ДА!!!! я не то что бы кушать хотела, я хотела ЖРАТЬ!!!!!! Ну это наверное при всех диетах, я считаю, что нет легкой диеты — есть правильное питание!
А где сама диета, спросите Вы??? Вот в чем ее суть:
Исключить все жирное, хлеб, сладости, масла, овощи богатые угеводами — картошка, морковка! Почему-то еще рис. Хотя его я и так не ем — так что я даже на нем внимание не заострила! В каком виде кушать — ну конечно не жарим, а только парим или тушиим. Кушаем мясо и нежирную рыбу! Еще есть таке замечание, что норма калорий должна быть не 1200 Ккал, но если честно я их не считала……При всем при этом, если одолевает чувство голода — то можно перекусывать!
В чем мне было легко? К этму времени я начинала вводить прикорм малышу — вот ему я как раз парила, тушила — и ела вмсте с ним!
Постепенно чувство голода сошло на нет, то ли я привыкла так питаться, то ли желудок уменьшился….Но Я ДОСТИГЛА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА 🙂
P.S. Сейчас начинаю себя баловать запрещенными продуктами, то есть вести обычный режим питания ( как я и питалась до беременности). Но если почувствую, что поплыла — сразу рот на замок!!
Вот!!! будьте красивы!!!
Кстати Малышева часто говорит об употреблении воды! Что человек должен пить 1,5-2 литра воды в день! Это очень хорошее средство разбавить свои жирки…. Кому интересно — читайте здесь!
Очень хочу высказаться….
Оценка: 2 (из 5-ти) 
Вообще я не поклонница Елены Малышевой, ее программы для меня бывают фоном к завтраку. Уж слишком ее стало много. Но сейчас не об этом, а об ее вездесущей диете.
Может кто-то и помнит, несколько лет назад весь рунет пестрил баннерами и не весть откуда вылезающими рекламами о диете Малышевой. Сама она кричала с экранов о том, что это мошенники, не ведитесь! Так оно и было. Но сейчас она уже реально решила на этом подзаработать, видимо шести показов в неделю на центральном канале уже не приносит желаемого дохода. И она разродилась своей «диетой». Мое личное мнение: ну как ей не стыдно! Претендовать на звание главного доктора страны и так наживаться на поклонниках!
Я всегда пишу тут о том, что пробовала. Сразу скажу — эту диету я не покупала. Покупала моя коллега. Ого, цены у Елены кусаются, больше 10 тысяч рублей в общем -то за обычную еду. Неужели так уж лень сходить в магазин, купить куриную грудку, рыбу и сварить все это в кастрюльке? Купить на рынке овощей и фруктов и кушать это в свежем виде. Отваливать такие деньжищи за не весть кем приготовленные из чего-то блюда! Мне этого не понять.
Есть куча нормальных, давно придуманных диет. Дюкан — мировой диетолог, не торгует основами своей диеты, море людей похудела на ней совершенно бесплатно. Наша Катя Мириманова с радостью делится с женщинами о том как она сбросила 60 килограмм (я кстати, сама успешно сидела на ее диете и результат впечатлил). Но Малышева, о которой уже анекдоты ходят, используя свою популярность среди народных масс, зарабатывает деньги на ленивых и не желающих шевелить мозгом людях, с лишними купюрами в кошельке.
Единицу не ставлю за то, что коллега все-таки похудела. Но она выразила свое беспокойство по поводу того, что дорого и долго ли ей еще на ней сидеть. А я предложила ей, что за 10 тысяч в месяц буду ей сама готовить и приносить на работу в контейнерах курочку на пару и салат со шпинатом. Она обещала подумать….
Ваши деньги СГОРАЮТ!
Отзыв оставил(а) matd Оценка: 1 (из 5-ти)
Заказала на сайте диеты Елены Малышевой набор продуктов. Стоимость 12900, не хухры-мухты. Доставка 9-18, выбрала заранее день, когда могу быть дома.
Этот день сегодня.
В 18-45 должна была выйти из дома на работу.
Сейчас 19-12.
Курьер ни разу не позвонил, что задерживается.
Сама звоню в Диету Малышевой – они дали телефон компании доставки. Доставка – ни разу ни извинившись, сначала сказали, что курьер опаздывает на 20 минут, потом на час. Сейчас уже больше часа.
Работа сорвана.
Говорю – отменяйте доставку, но товар-то может разморозиться.
Говорят доставка на след день – я не могу 2 дня в неделю безвылазно сидеть дома.
Говорю к 9-00 привезете?
Нет.
К 10-30? нет
Тогда на пятницу.
Тогда звоните сами требуйте возврат у Малышевой.
Итак. Звоню Малышевой.
Мне говорят – проблемы с доставкой, не наши проблемы – Ваши деньги СГОРАЮТ!!!!!!!
Да, именно сгорают.
Т. е. они плохо работают, а мои деньги сгорают.
Связываться с ними не заходтелось.
Пусть у них деньги сгорают – так и сказала оператору?
Знаете какой ответ – у меня и больше сгорало
Так им и надо…
Сижу уже почти полтора часа назад должна была закончиться доставка, они в 9 часов по доставке не уложились.
А деньги СГОРАЮТ!!!!!
Вывод – сами думайте заказывать ли на таких условиях….
Диета Малышевой несет в себе простые правила. Читаем от чего же худеют на её диете.
Оценка: 5 (из 5-ти)
К диетам я отношусь скептически. И к всем видам Бадов и препаратов для похудения вообще категорично отрицательно. Для меня более разумно питаться правильно и быть всегда в движении.
У меня тоже был период после родов когда были 12 лишних килограммов, уж очень они меня отягощали. Пробовала пару способов похудения, но на диетах никогда не сидела и вам не советую. Вернулась я в свой до родовой вес, а именно 51 кг после двух лет. Помогло мне то что я пересмотрела свой рацион, исключила вредную пищу и немного занималась дыхательными гимнастиками, чтобы подтянуть живот и бока убрать.
Но суть сегодня не в этом, как я худела! А в том, что же эта за нашумевшая диета от Елены Малышевой,мне было тоже очень интересно в чем же суть этой диеты, интернет сайты с рекламой о этой диете так и пестрили, а Елена Малышева в своих передачах показывала счастливых и похудевших людей. Как тут удержаться то?! Но меня удержала от покупки цена этой самой диеты, ну жаба задавила меня ее покупать! А вот подруга купила, ее взял верх желаемых форм и многообещающей диеты.
Ну я конечно же уломала подругу и она мне показала что же за чудо диета эта. И как оказалось ничего сверхъестественного там НЕТ!!!
Самые обычные критерии исключения продуктов, по началу при чтении списка исключения, мне это напомнило мой список, когда мне поставили в юности хронический гастрит.
Ну перво наперво в диете нужно исключить жареное, сильно соленое, жирное категорически нельзя, и острое тоже нельзя. Никаких хлебобулочных изделий и всего мучного, сливочного масла. Из овощей нельзя картошку, морковку из содержания большого количества углеводов в них. Из фруктов нельзя бананы и виноград, по тем же причинам, что и картошку с морковкой. Никаких сладостей и шоколадок. Все блюда должны быть приготовлены на пару либо сварены.
В ежедневном рационе должно быть мясо и рыба, как основной поставщик белка в наш организм. Еще один интересный для меня момент из круп запрещено есть рис, я первый раз такое встречаю, это единственный ингредиент, которому я удивлена была. В общем за день нужно съесть не более 1200 ккал.
В принципе для меня ничего нового, в моем понимание это просто описание правильного питания, что мы и должны каждый день придерживать, а не травить свой желудок Фаст Фудом.
Не зная даже о диете Малышевой, я намного раньше похудела на этом же принципе похудения. Просто поковыряв интернет, я исключила продукты которые вредно влияют на обмен веществ и засоряют наш организм. Конечно первый месяц было очень сложно придерживаться и не сорваться на что нибудь вкусненькое, что ел муж, но я себя перебарывала и мотивировала хорошей фигуркой. Первый месяц скинула я 4 кг, потом последующие два месяца ушли по 3 килограмма, и на 4 месяц такого правильного питания ушли последние лишние 2 килограмма. Еще я все 4 месяца, да и сейчас вошло в привычку пила очень много кипяченной воды 2 литра в день точно. И как я читала Малышева тоже рекомендует пить как можно больше воды. Так что это простые истины, только называют их по разному.
Так что Малышева ничего нового то не придумала, а стоимость диеты уж очень дороговата, подруга отдала вместе с пересылкой около 18 тысяч, ужас!
На основе этой диеты, сделала свою и результаты не заставили себя ждать -7кг за месяц!!!!!!!!! — обновлен
Отзыв оставил(а) Мыня Оценка: 5 (из 5-ти)
Задумалась о похудении когда мой вес дошел до 80кг(до рождения первого ребенка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все прочитала и решила на основе их диет худеть, а именно: я исключила из рациона все соленое, хотя это и тяжело в начале совсем отказаться от соли, жареное, мучное, сладкое, сахар заменяю на фруктозу и то в небольших количествах, жирное. Уменьшила порции до 200гр, 2 раза в день ем овощные салаты по 100-150 гр с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Выпиваю 1,5-2 литра воды. За счет того что исключила соленое, вода в организме не задерживается и выводит все лишнее. После 18.00 не ем. Кушаю медленно на каждый прием трачу по 15-20 минут. Сейчас, когда уже сбросила 7 кг, до обеда могу себе позволить какой-нибудь вредный продукт — например, одно маленькое мороженое, не больше 200 ккал. Теперь прежде чем купить себе какой-нибудь продукт в магазине я смотрю его состав, стараюсь чтобы не было соли, и калорий было не больше 350 ккал на 100 гр. Кушаю по утрам овсянку быстрого приготовления 200гр без соли и без сахара на воде, мне нравится Nordic, заливаю ее горячей водой и в микроволновку на 30 сек или 1 мин. И пока кормлю детей, она набухает и можно кушать. Сейчас еще ем овсянку в прикуску с сыром ольтермани(пара маленьких кусочков). Так же на завтрак можно обезжиренный творог с обезжиренным кефиром и фруктозой, или пара яиц. В обед ем рис с курицей без соли, или гречку с грибами, или чечевицу с курицей, макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными тефтельками. На полдник можно батончик из цельных злаков, или яблоко, или апельсин. На ужин можно грибной суп, куриная лапша, рыба с рисом или гречкой. В общем меню разнообразное. Главное чтобы порции были небольше 200 гр + салат из огурца и помидоры. И главное не голодать. При такой разнообразной диете я считаю можно спокойно похудеть. Я за основу взяла меню с сайта диеты Малышевой, там есть меню что можно на завтрак, что на обед, что на полдник и что на ужин, и что разрешается помимо этого. И сделала ее для себя под свои вкусовые предпочтения. А каждый может сделать под себя. Главное результат на лицо. Каждый день уходят то 300 гр, 400 гр, иногда только 100 гр. Взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время. Помимо диеты я делаю еще физические упражнения, конечно не каждый день могу себя заставить делать весь комплекс, но тем не менее делаю приседания каждый день. И даже муж заметил что я похудела, он меня всячески поддерживает. Благодаря ему я продолжаю идти к своей цели. В общем за первый месяц я похудела на 7 кг и вес продолжает снижаться, сейчас начался второй месяц моей диеты. Через пару недель я еще напишу как продолжается моя диета.
Как и обещала пишу продолжение своей истории похудения. Прошло уже 3 месяца с момента начала моей диеты, первый месяц я строго соблюдала диету, на втором месяце начала давать себе поблажки. Но порции я не увеличивала, а вредности могла есть только до обеда и по чуть-чуть, после 18.00 по-прежнему ничего не ела, иногда после 17.00 могла ничего не есть. Так по-тихоньку мои килограммы уходят. В итоге за 3 месяца я похудела на 12 кг, и вес держу на том же уровне пока, но это еще не предел, планирую сбросить еще 3 кг. Для меня 12 кг это подвиг, но у меня был стимул и я постепенно иду к цели, уже влезла в свои любимые брюки, которые носила до второй беременности. Как достигну конечного результата обязательно отпишусь.
Диета 8 на 16
3.5/5
5
Диета 8 на 16 – мне подходит
Отзыв оставил(а) Даринка31 Оценка: 4 (из 5-ти)
Лишний вес появился после приема препарата Галоперидол (гормональный) и справиться с ним было очень проблематично. На диетах сидеть не могу – просто не выдерживаю и через пару дней срываюсь, фитнесом занимаюсь, но всего пару раз в неделю и дома. А тут в интернете нашла диету 8 на 16. Внимательно изучила принцип действия, суть, результаты и конечно, отзывы. В целом, мнения людей о диете 8 на 16 нормальное, тянет на 4-ку с плюсом.
Решила попробовать. Определила себе время для еды с 10 утра до 6 вечера. Кушала почти все, но исключила сладости и алкоголь. Да, и кофе пила без сахара, но с обезжиренным молоком.
Первые дней 10-12 было тяжеловато, так как я привыкла перед сном кушать или творог, или фрукты. Но я сдерживалась, настраивала себя на то, что завтра с 10-ти буду есть что захочу. Психологическая сторона тут играет большую роль и мне это помогало. Через месяц я уже и не задумывалась о перекусе перед сном – организм отвык от этого.
Просидела на диете 2 месяца, скинула 16 кг, чего мне оказалось достаточно. Уже прошло около полугода, но вес не нарастает. Видимо еще и потому, что я теперь питаюсь по-другому, точно как в диете 8 на 16. Я осталась довольна и всем рекомендую.
Месяц на диете 8 на 16 – минус 19 кг
Отзыв оставил(а) Klon Оценка: 4 (из 5-ти)
Диета 8 на 16 называется еще интервальной, так как кушать нужно через определенный интервал времени. Я читал о разном временном промежутке – есть 10 на 14, 6 на ….и т. д. Но мне почему-то показалось, что 8 на 16 лучший вариант. Уж не знаю, как другие диеты, но моя 8 на 16 оправдала мои ожидания. Во-первых, это вкусно, во-вторых, худеешь.
Теперь о недостатках. Я живу один и поэтому готовлю себе сам. привык наварить супа/борща или макарон/картошки и кушать сваренное в течение 2-3 дней. А тут надо разнообразить – то творожок рекомендуют, то ягодки, то еще что. Да лучше, чтоб без жирного мяса. Особенно это раздражало в первые несколько дней, да и до конца месяца тоже. Но в этом я отметил плюс – у меня изменилось меню и мне нравится питаться разнообразно. Теперь буду стараться больше зарабатывать, чтоб повара нанять или женюсь)))
Как я не выдержала диету 8 на 16
Отзыв оставил(а) Царевна-Лебедь Оценка: 3 (из 5-ти)
Сама по себе диета 8 на 16 неплохая, эффект есть, но для меня стало проблематично продержаться месяц. Я неделю работала в день, а потом столько же в ночь. В итоге организм не смог перенастраиваться, а тут важно выдержать это время. А что мне потом, днем спать и кушать, а ночью работать на голодный желудок?
Выход нашла – села на диету 8 на 16 во время отпуска. Если честно, то похудела не намного, за месяц всего на 4 кг, хотя старалась есть из запрещенной пищи по минимуму. Поэтому, думаю, подойдет только тем, кому нужно скинуть совсем немного. Хотя, может организм у меня такой, я всегда с трудом худею.
Диета 8 на 16 – неплохой результат
Отзыв оставил(а) Царевна-Лебедь Оценка: 5 (из 5-ти)
Сидел на диете 8 на 16 где-то месяц. В систему питания включился сразу, по вечерам, когда очень хочется что-то кинуть в рот (перед телеком), то просто пил травяной чай с медом. Стал чувствовать себя бодрей, с настроением норм (читал в отзывах, что психика нарушается…от чего?). В итоге я избавился от 12 кг. Советую.
Зря потраченное время
Отзыв оставил(а) МаксимуS Оценка: 2 (из 5-ти)
Мне не понравилась диета 8х16, я на ней сидел, а толку никакого вообще. все, что удалось скинуть за 3 недели – это полтора кг.
Диета 8 на 16 просто супер
Отзыв оставил(а) Яриша Оценка: 4 (из 5-ти)
Я хочу сказать, что в жизни перепробовала огромнейшее количество всяких диет, потому что проблемы лишнего веса известны с самого детства. Подстроиться под такой график питания на первых порах проблематично, но со временем втягиваешься и уже организм полностью привыкает к этому режиму. Я не понимаю людей, которые утверждают, что на диете 8 на 16 не нужно придерживаться ЗОЖ. Это бред. Ребята, при любой диете это необходимо. Лично у меня получилось скинуть за 2 месяца 8 кг. Да, не сильно много, но и не мало. Да и кожа при этом не обвисла.
Хочу порекомендовать всем, чтобы не пили кофе, даже без сахара в часы голодания, так как нарушаются все процессы. Можно его пить только в часы питания. А в остальное время – исключительно зеленый чай и воду.
Особенно мне понравилась эта диета тем, что нет привязки к времени суток. При всех других диетах запрещено кушать после 18:00. А тут определяй время самостоятельно, главное – не кушать 16 часов и кушать – в течение 8. Так как я просыпаюсь поздно (работаю удаленно до 2-х часов ночи), то и завтракаю поздно и ужинаю, соответственно. Да и после пробуждения должно пройти как минимум 3 часа, чтоб я захотела есть. Так вот с диетой 8 на 16 я могу позволить себе начинать день с чашки чая и заканчивать ужином без всяких опасений поправиться. Так что для меня это оптимальный вариант.
Диета 8 на 16 – главные плюсы
Отзыв оставил(а) LiMpoPoscha Оценка: 3 (из 5-ти)
Я перед диетой как раз проходила обследование (профилактическое, у меня мама работает терапевтом) и через 3 месяца снова и результаты поразили. У меня снизился уровень сахара, вредного холестерина и токсинов. Пропали проблемы с артериальным давлением. Я и по себе чувствовала себя намного лучше – и работоспособность повысилась, и выносливость на работе, и энергия появилась. Я дома всегда занималась и вот теперь, я скажу, что мне стало легче делать некоторые упражнения. Но самый неожиданный эффект – у меня перестали появляться ежемесячные прыщи и кожа стала чище, красивей цвет и ровней поверхность. Поэтому уверенно рекомендую всем. Только предупреждаю, строго придерживайтесь всех правил.
Безглютеновая диета
0/5
1
Диета-открытие! Но не для похудения, для здоровья. Хотя, от нее и худеется также (+полезные ссылки)
Отзыв оставил(а) Margoma Manik Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем доброго дня!
Очень долго я писала этот отзыв. Предупреждаю сразу: он будет очень длинным. И не факт, что придется по душе, у меня поначалу был легкий протест. Но все таки расскажу свою историю, и как я вообще докатилась до жизни такой
Для начала — а что такое глютен? Прежде всего, стоит знать, что глютен это сложный белок, который входит в состав зерна многих злаковых культур, таких как пшеница, рожь, овес и ячмень. То есть, глютен можно запросто найти…. почти везде! Это и полуфабрикаты (колбасы, сосисоны, магазинный фарш и так далее), мороженое, соусы, консервы, шоколад, плавленый сыр, детское питание(!), соки. Само собой, все булки, печенюки и вафли тоже содержат глютен. Масштаб нереальный. И поначалу это взрывает мозг, что есть-то? но на поверку все не так уж и плохо, давайте разбираться.
Ну есть этот глютен и что, чем же он так вреден? Вроде бы входит в состав злаковых. Но не все так просто, дорогой читатель. Это как раз тот случай, когда человек долго и упорно шел к тому, чтоб сильно навредить себе и потомкам.
Вы когда-нибудь задумывались, что наши предки не ели пышных белых батонов, упругих булочек для бургеов и хрустящих сахарных печенек? Селекционеры, выводя сорта пшеницы с повышенным содержанием клейковины (он же глютен) и подумать не могли, что все так обернется. Ага, Энштейн тоже изобрел атомную энергию не для бомбы. Современная пшеница содержит неестественно много этого глютена. Организм человека воспринимает его как нечто чужеродное и опасное, что и запускает весь пагубный процесс.
На западе давно распространено такое явление, как целиалкия. Вот как определяет этот термин Википедия:
Целиакия (глютеновая энтеропатия) — мультифакториальное заболевание, нарушение пищеварения, вызванное повреждением ворсинок тонкой кишки некоторыми пищевыми продуктами, содержащими определённые белки — глютен (клейковина) и близкими к нему белками злаков (авенин, гордеин и др.) — в таких злаках, как пшеница, рожь, ячмень и овёс.
Люди, имеющие это заболевание, должны соблюдать безглютеновую диету всю жизнь, иначе она будет сущим адом на земле. Да и недолгой. Но беда в том, что в нашей стране крайне неохотно занимаются диагностикой врачи, в интернете на специализированных форумах достаточно таких грустных историй… Поэтому стоит помнить, что наше здоровье и здоровье наших близких интересно только нам с вами.
Помимо абсолютной непереносимости, которая ставит под угрозу жизнь человека, есть скрытая или немая непереносимость глютена. По словам многих западных докторов, где проблема изучена намного глубже, скрытая непереносимость глютена есть у 99% людей!
Тезисно о главном:
Глютен запускает воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте. Он является водонерастворимым белком, который не растворяется не только в воде, но и в солях. Когда глютена в человеческом организме становится в избытке, он забивается в тонком кишечнике, как цемент, склеивая его ворсинки и вызывает дистрофию тонкой кишки. Помимо того, что вы чувствуете себя погано в прямом смысле, в таком состоянии кишечник уже не может всасывать ни витамины, ни другие полезные вещества.
Глютен провоцирует хронические заболевания. Любые. Будь то хронические больнючие прыщи или гастрит. Утрируя можно сказать, что глютен попросту запускает хронические воспалительные процессы во всем организме. Ну а уж где тонко, там и рвется, как гласит поговорка.
Воспаление постепенно распространяется по организму как пожар. И вот вроде бы человек здоров и живет себе, кушая все без разбору, а потом в 45 бабааах — с сосудами беда, панкреатит намечается, сердце стучит не так, давление предательски стремится вверх и жирок висит на пузе… Вопрос: с чего вдруг такие разительные перемены? Опять же, до поры симптомов нет, болезнь течет тихо.
Проявления непереносимости глютена появляются после 20 лет. Что со мной и случилось. Я не буду перечислять все свои симптомы, но по моим отзывам можно сделать вывод, что к врачам я хожу как на работу. Правда, в последние года полтора хожу уже чисто за профилактическим контролем, болячки отцепляются понемногу.
Уже не помню тот день, когда я узнала о глютене и почему решила попробовать. Видать, терять было особо нечего. Случилось это в аккурат года полтора назад.
Сначала у меня случился шок и переворот сознания: как это не есть хлеб, печенье, многие магазинные вкусности и любимые венские сосиски? Посомневавшись пару недель и почитав специализированные форумы, где люди делятся марками безглютеновых продуктов, все таки решилась попробовать.
Вот так и началась моя первая фаза безглютенки, держалась я стоически недель шесть. Первые дни было очень сложно, но не невозможно. Мое самочувствие и внешний вид улучшились, а затем я сорвалась…. Господи, как же я люблю булочки с грецким орехом и корицей, а эти пресловутые венские сосиски!
Но не долго музыка играла. Снова недовольно забурчал живот, появилась тяжесть, заболел желчный и начались воспаления на коже. Почесав макушку, вернулась я к безглютенке.
Мои ощущения после отказа от глютена:
Ушли все хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом. Да, они были мелкими, но все равно мешали жить прилично.
Кожа лица стала гораздо лучше, воспаления пропали и цвет лица сталя ярче.
У меня перестала болеть голова. В периоды обострения остеохондроза шейного отдела позвоночника она еще болит, но ведь и ремиссия теперь дольше, а обострения реже и меньше по силе.
Прибавилось энергии, активности, уже не хочется придя домой с работы лечь и умереть. Сбежала от меня и хандра, апатия, жизнь стала позитивнее.
С момента отказа от глютена, я похудела на пару килограммов, не отказывая себе ни в чем. Например, мармелад и скумбрия идут в охоточку. И вес встал, держится уже больше года.
Анализы крови гласят, что у меня снизился протромбиновый индекс и «плохой» холестерин, остальные биохимические показатели в норме. С гормонами еще не до конца все в порядке, но они в принципе долго «встают на место».
Чтобы узнать, есть ли у вас непереносимость, попробуйте отказаться от глютена на пару недель, затем вернуться и проанализируйте сове самочувствие. Многие известные люди Голливуда являются приверженцем этой диетынапример, Гвинет Пэлтроу которая выглядит моложе своих лет, чем мы хуже?
Несколько ссылок с подробнейшим описанием проблемы: ссылка первая, ссылка вторая и третья.
Когда у нас что-то болит, мы начинаем лечиться. А иногда стоит копнуть глубже, разобраться, что же не нравится организму? Ведь он не дурак, не будет просто так чахнуть и ломаться. Это не призыв к отказу от лечения, это информация к размышлению, ведь комплексный подход всегда дает более яркие результаты.
Пожалуйста, не кричите «да быть такого не может», не изучив суть вопроса. Если вы не приемлете что-либо, это еще не значит, что этого нет.
Благодарю всех за внимание! Рекомендовать или не рекомендовать не буду, каждый волен выбирать сам, что ему есть и чем кормить близких и любимых людей!
Всем добра!
гид по выживанию с диагнозом целиакия+фото
Отзыв оставил(а) Евгения Родина Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем привет! Моя история началась 3 года назад, когда я сильно отравилась колбасой, в тот же период мне пришлось пить антибиотики, и ещё пережила сильный стресс. Попала я тогда в инфекционную больницу, но диагноза так и не дождалась- сбежала, т. к. кормили в больнице капустой и гороховым супом. От такой еды меня бы разорвало…. С тех пор моя жизнь превратилась в кошмар: метеоризм, чередование запоров и поносов, боли в животе, постоянные афтозные стоматиты, непереносимость молока, я никак не могла набрать вес, хотя ела мучное (вес около 50 кг при росте 166 см). Это продолжалось 3 года. К каким только врачам я не обращалась, ставили диагноз СРК, пила таблеток кучу, но ничего не помогало. Я заметила что после завтрака овсяной кашей я сразу бегу в туалет. Тут я и заподозрила неладное. Нашла в инете отзывы про клинику меридиан здоровья во Владе, и мне попалась грамотный врач, она назначила фгдс с биопсией. Установила диагноз- целиакия(непереносимость глютена-растительного белка, который содержится в пшенице, ячмене, ржи). Многие живут ине знают о том что у них это есть, а заболевание очень коварное. Оно может передаваться по наследству и проявить себя в любом возрасте. Выражается оно в том что когда в пищу попадает глютен, ворсинки тонкого кишечника начинают сами себя «поедать», как следствие — нарушается всасывание питательных веществ и возникает диарея. У меня только начальная стадия заболевания, поэтому врач сказала что за полгода на безглютеновой диете ворсинки должны восстановиться. Если стадия более запущенная, может дойти даже до полного приглаживания ворсинок, рака и смерти. Поэтому хочешь жить и не мучиться — придется перестраивать весь свой образ жизни и союблюдать диету пожизненно. Первая моя реакция-шок, замешательство, досада, но я взяла себя в руки ( мне повезло что диагноз поставили вовремя),и стала подробно изучать это аутоимунное заболевание самостоятельно, нашла много форумов по этой теме. В итоге я разбираюсь теперь не хуже, а может даже и лучше любого врача. Я соблюдаю безглютеновую диету уже месяц, появилось больше энергии, диарея прошла, я перестала худеть, правда иногда запоры случаются, но это решаемо — кушать больше овощей и фруктов и пить много воды.
Основные принципы диеты кажутся простыми только на первый взгляд, на практике все гораздо сложнее.
1. Мне пришлось полностью пересмотреть свой рацион питания, содержимое косметички, аптечки. глютен есть практически во всем: хлебе, макаронах, выпечке, сосисках, майонезе, кетчупе, колбасе, многих сладостях, мороженом, уксусе (яблочный можно), рафинированном подсолнечном масле, крабовых палочках, мясных консервах, целой и консервированной кукурузе, манке, шоколаде, горчице, жирных соусах, чипсах, квасе, пиве, растворимом кофе, томатной пасте, и даже в клее чайных пакетиков ( надо выбирать те что крепятся на скрепочку, например гринфилд без добавок). Иногда у больных наблюдается еще и перекрестная непереносимость бананов и фиников.
ВНИМАНИЕ!!! Глютен может прятаться в самых неожиданных местах: сухофрукты, любая крупа, которая могла в процессе производства перемешаться с глютеновой, приправы в пакетиках.
2. Поскольку полуфабрикаты тоже нельзя, возникла ежедневная необходимость вставать к плите и готовить себе свежую еду из разрешенных продуктов. В кафе тоже особо не поешь, разве что только чай или фрукты. То же самое в гостях. Это очень неудобно и психологически тяжело — всем объяснять почему ты не ешь или придумывать каждый раз всякие отговорки типа «я уже поела дома», «нет аппетита» и т. д. или таскать с собой свою особенную еду. Я понимаю, что я уже не ребенок, понимаю всю ответственность за свое здоровье и свою жизнь, но это очень трудно чувствовать себя не таким как все….
3. Т. к. у меня непереносимость лактозы, молочка тоже табу. Но на форуме я вычитала, что на ранней стадии болезни при соблюдении диеты ворсинки кишечника через полгода восстанавливаются, и тогда можно молочку кушать. Что ж, поживем-увидим….
4. Совет «читайте состав продуктов» в нашей стране не всегда работает, т. к. может попасться так называемый скрытый глютен (модиф. пиш. крахмал, гидролизированный растительный белок, текстурированный растительный белок, е150а, e150 b,e150 c, е150d, e160 b, e141,е 106b, e 411, e471, e636, e637, e953, e965).
5. Т. к. даже маленькая доза глютена — настоящий яд для целиатика, надо тщательно следить чтобы случайно не проглотить глютен. Например, если кто то резал на доске хлеб, остались крошки, когда греете еду в микроволновке надо накрывать еду крышкой, надо завести свою отдельную посуду, губку для мытья посуды, разделочную доску, нож, следить при готовке чтобы был чистый от глютена половник и кастрюля. В идеале-всю семью посадить на такую диету. Что же можно есть? Мясо, морепродукты, фрукты, ягоды, овощи, сою, гречку, рис, кукурузную крупу и муку, пшено, лен, творог, джем, мёд, нерафинированное масло, кофе, какао, орехи, варенье (домашнее), натуральные специи. Если сомневаетесь, можно проверять продукты йодом — если продукт посинел, значит в составе есть крахмал (он может оказаться пшеничным), и лучше не рисковать.
7. Вот список продуктов БЕЗ ГЛЮТЕНА:
— сыры Valio (Emmental, Gauda), Oltermanni (17%) — они бывают даже без лактозы;
— зефир, мармелад и пастила фабрики «Ударница» (например Шармэль;
— кетчупы Heinz (не все), правда злоупотреблять не советую, они очень кислючие;
— горький шоколад Коркунов, карамель «Взлетная» (Красная Сибирь, Новосибирск), шоколад «Алёнка»;
— Сок Тонус (тетрапак), Добрый, Мултон (апельсиновый);
— Томатная паста «Помидорка» (Десан)
8. Хлеб и выпечку можно печь самостоятельно из рисовой, кукурузной, гречневой, льняной, тыквенной муки, например фирмы Гарнец. У них есть даже готовые смеси для выпечки хлеба, но получается, честно говоря, не очень. У меня такой хлеб не поднялся и не пропекся. Буду экспериментировать дальше.
9. На этих сайтах можно заказать продукцию без глютена www.ecociroed.com, www.dvprodukt.ru, diva-natur.com, http://bezglutena.net/ Ещё один полезный форум кронпортал. ру
10. В некоторых крупных супермаркетах есть отделы диетического питания, там тоже кое-что можно найти без глютена ( надпись gluten free или значок перечеркнутого колоска), например хлебцы или рисовые макароны (китайские лучше не брать- рискованно). В аптеках может где и есть такая продукция, но я лично не нашла.
11. Кроме продуктов нужно внимательно читать состав лекарств (в их оболочке или во вспомогательных в-вах может тоже содержаться глютен). Вот перечень самых необходимых БЕЗ ГЛЮТЕНА:
1) От гриппа и ОРВИ: Циклоферон, Арбидол, Антигриппин (Натур Продукт, Франция), парацетамол, Анаферон детский.
2) От кашля: Бромгексин Берлин Хеми, сироп Амбробене
3) От проблем с ЖКТ: смекта, креон (желательно без оболочки), активированный уголь (им можно «спасаться» если случайно принял глютен), Линекс (если нет непереносимости лактозы), Фосфалюгель, Фуразолидон, Бифиформ, Маалокс, «Ультоп» омепразол (Словения), Лоперамид, Эрмиталь.
4) От боли: Найз (он же жаропонижающий), Цитрамон (повышает давление), Дюспаталин (от спазмов в животе)
5) От аллергии: Цетрин.
6) Антибиотик: Амоксиклав (порошок Любляна, Словения)
7) Витамины: BION3, Элькар, Solgar Prenatal (для беременных), Доопель Герц актив Магний+витамины группы B, киндербиовиталь (гель), нейромультивит.
Глютен содержится во всех препаратах, покрытых оболочкой: Компливит Джунгли, Аллохол, Амминалон, Мезим-форте, Фестал, Нурофен, Вобэнзим и др.
12. Поскольку при такой диете возникает дефицит витаминов: железа, кальция, клетчатки, витамина B, фолиевой кислоты, нарушается их всасывание (абсорбция), нужно кушать продукты, богатые этими веществами. Обязательно пить рыбий жир, кушать печенку, перепелиные яйца, свежую зелень, грецкие орехи, яблоки. При целиакии нельзя лишать себя мяса, рыбы, яиц — они жизненно необходимы. Но вот что я лично для себя заметила: у меня возникает реакция также на магазинные фрукты и овощи, особенно сырые. Видимо «спасибо» нитратам, воскам и пестицидам. Так что лучше кушать свои, натуральные, и только в сезон. А зимой спасают заготовки (делать их лучше самостоятельно, используя яблочный уксус). В крайнем случае кушайте овощи и фрукты только после тепловой обработки, они легче усваиваются. Меня в этом плане сильно выручают детские пюрешки, которые я с собой таскаю для перекусов. Особенно хорошо идет «Бабушкино лукошко». В нем точно нет глютена, крахмала и консервантов.
13. С косметикой тоже надо быть предельно осторожными. Особенно с зубной пастой, ополаскивателями для полости рта и губной помадой. Вот список ингредиентов, которых НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ в косметике больного целиакией: avena sativa, tocopherol, hordeum, tricticum vulgare, secale cereale, barley, samino peptide complex, hordeum vulgare, phytosphingosine extract, wheat, stearyldimoniumhydroxypropyl, oat derived ingridients.
Вот косметика БЕЗ ГЛЮТЕНА:
— тушь maxfactor eye brightening tonal black volumising mascara,
— помада Loreal Color Riche, увлажняющая Elizabeth Arden, Ecobella, Лёля (у них бальзамы неплохие), Oriflame, Mery Key, блеск Lancome Juicy tubes, помада Lancome Le rouge absolute
— зубные пасты: Аквафреш, Дракоша (Концерн Калина), Сибирская (Рецепты бабушки агафьи), Новый жемчуг для детей (невская косметика)
Как видите, безвыходных ситуаций нет. Надеюсь мой отзыв кому то покажется полезным. Здоровья нам всем и терпения, друзья! Радуйтесь каждому дню и пусть трудности только делают нас сильнее. Никогда не сдавайтесь!!!
Очень полезная для здоровья диета.
Отзыв оставил(а) ВЕРА ПЛАВИНА Оценка: 5 (из 5-ти)
Давно собиралась с мыслями написать отзыв про безглютеновую диету. Не знала бы о ней и дальше, если бы не подозрение на целиакию у моего ребенка.
Это очень тяжелое генетическое заболевание, лечения как такового нет, только пожизненное соблюдение безглютеновой диеты.
Эта диета на первый взгляд очень проста — она предполагает полное исключение из питания глютена (клейковины).
Из рациона исключаются пшеница, рожь и ячмень и все продукты содержащие эти злаки.
Казалось бы, не так уж и часто мы едим эти три злака. На самом деле очень часто, ведь глютен находится практически во всем, а также есть скрытый глютен. Вот с ним очень сложно. К примеру, скрытый глютен содержится в безглютеновой крупе, но если эта крупа была обработана или хранилась рядом с глютеновой крупой, то она тоже содержит глютен, просто скрытый. И это никогда не узнаешь. Во многих напитках есть скрытый глютен, конфетах, колбасах и прочем.
Что можно есть?
мясо, рыбу, овощи, фрукты, рис, бобовые, горох, кукурузу, картофель, гречка, яйца, орехи, молочные продукты, сыры.
В основном все.
Такая диета предполагает здоровое питание, таким образом, она помогает больным целиакией быть здоровыми, а здоровым иметь хорошую фигуру.
Взрослым с одной стороны проще — можно себя контролировать и подбирать продукты. Но многим циалетикам поставили этот диагноз уже во взрослом возрасте и очень сложно перейти с одного рациона, привычного, на другой.
Ведь как не есть хлеб, макароны и прочие продукты? Конфеты, пиво, сухофрукты….
При соблюдении этой диеты больные целиакией становятся условно здоровыми, так как при попадании глютена, даже крошки хлеба, в организм, болезнь снова наступает.
Почему не могут поставить диагноз сразу?
Вот это очень сложный вопрос. Эта болезнь неоднозначна и очень коварна. У нее очень много симптомов.
У детей основные симптомы: отставание в росте и развитии, анемия, хроническая диарея, истощение.
Симптомов может и не быть или они возникнут в определенной ситуации. К примеру, у женщины при беременности, когда у организма повышенная нагрузка.
Целиакия — это глютеновая непереносимость, при которой глютен, который попадает в организм, раздражает стенки кишечника и атрофирует его ворсины, нарушается нормальное всасывание веществ и возникают разнообразные симптомы. Этими симптомами можно диагностировать и другие заболевания, поэтому часто ставят диагноз неверный.
Как диагностируют целиакию?
Если есть симптомы целиакии, то врач в первую очередь назначает общий анализ крови, анализ крови на имунноглобулины к глиадину, к тканевой трансглутаминазе. Плюс проводится генетическое обследование.
Но даже если анализ крови показывает положительный результат, то это еще не значит, что у больного целиакия.
Наличие гена целиакии выявляет лишь вероятность заболевания и тоже не может с уверенностью указывать на целиакию.
Сейчас наиболее достоверным методом исследования является ФГДС с биопсией ворсин кишечника. То есть, в кишечник врач помещает специальный инструмент, и отщипывает ворсинку кишечника, которую потом отправляет на исследование.
Но и этот метод исследования не может на 100% указать на заболевание.
На данный момент мы сдали все анализы крови, в том числе генетические. Только один анализ показал повышенный результат. Генетику еще не получили. Остается только биопсия.
Врачи советуют при обнаружении этого заболевания перейти всей семье на диету, так как для больного это психологически сложно. Также больному целиакией следует пользоваться отдельной посудой и даже разделочными досками и ножами, чтобы исключить попадание глютена.
Сейчас очень много магазинов здорового и диетического питания, в том числе с питанием без глютена. Но у больных целиакией наблюдаются частые аллергии и непереносимости тех или иных продуктов. Это еще более усложняет жизнь. К примеру, у моего ребенка аллергия на молоко, яйца, курицу, крахмал и кукурузу. Поэтому рацион очень скудный.
На сайте iherb очень много безглютеновых продуктов, в том числе мука, хлеб, сладости, специальные макароны и прочее.
Но безглютеновое питание очень дорогое. К примеру, 300 гр черного безглютенового хлеба стоит порядка 300 рублей, мука 500 гр — 300-400 рублей.
Относительно недорогие гречневые и рисовые макароны — упаковка 500 гр — 80 рублей.
Я надеюсь, что эта болезнь у нас не подтвердится. Как говорит наш педиатр, это все из-за незрелости желудка. Дай бы бог!
Но мы сидим на безглютеновой диете третий месяц. Пока об эффекте говорить рано.
В год и два ребенок весит 6600 гр.
Полезно для здоровья и эффективно для похудения
Отзыв оставил(а) kirill nechaev Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте, всем!)) Хочу рассказать Вам про чудо безглютеновую диету. Суть этой диеты заключается в том, что вы исключаете из рациона 4 основных злака: пшеница, рожь, овёс, ячмень и всё, состоящее из них. Также, обычно, исключают перловку, иногда молоко.
Более подробный список здесь: http://fitfan.ru/nutrition/3096-gluten.html
Вообще, безглютеновую диету назначают людям, которые имеют непереносимость к этому белку(как я). Так как этот белок, попадая в тонкую кишку повреждает так называемые ворсинки. Тем самым препядствуют продвижению пищи по кишечнику. Исключая продукты, содержащие глютен вы укрепляете ворсинки и способствуете нормальному пищеварению.
Но кто сказал, что здоровому человеку нельзя сидеть на этой диете???
Эта диета полезна абсолютно всем!!! Мало того, кишечнику хорошо, но ещё и худеете:)))
Несколько первых дней было тяжеловато, очень хотелось хлеба или булочки какой-нибудь, но я перетерпела и дней через 5 уже легко обходилась без этих продуктов. Если терпеть не получается, то можете для начала покупать безглютеновую муку.
Ещё немного затруднений было в перестраивании готовки, но вот на этом сайте вконце есть прекрасное примерное меню на неделю: http://www.jv.ru/news/item/id/16207
А вообще после этой диеты очень легко, после еды никакой тяжести:)
Будьте здоровы!!!
Гипноз «Ешьте меньше» от Павла Дмитриева
5/5
1
НЕ ВЕДИТЕСЬ НА ЭТУ ХРЕНЬ!!!
Оценка: 1 (из 5-ти)
Прочитала отзывы, про гипноз Павла Дмитриева, стала сомневаться, очень уж странно, по статистике, при реальном контакте с профессиональным гипнотизером (лицом к лицу), гипнозу поддаются далеко не все люди. Что уж говорить об аудиозаписи! Люди которые сдесь писали хвалебные отзывы, скорее всего копирайтеры, которые зарабатывают на этом деньги. Однако мне было интересно, я поискала данную запись гипноза в интернете и бесплатно ее не нашла, но платные есть сколько угодно. На сайте где есть платные записи, я нашла пару бесплатных записей того же Павла, обещавших после прослушки повысить настроение. Вобщем послушала я бесплатную запись, настроение мое не изменилось совсем. Так что все это фигня, либо действует на очень внушительных людей. Так, что лучше не выкидывать деньги на ветер!
Находка для худеющих!
Отзыв оставил(а) shok **** Оценка: 5 (из 5-ти)
Да сеанс просто находка для худеющих. Я когда бросала курить с гипнозом Павла, слушала этот сеанс, чтобы не набрать лишний вес. И вес не набрала, а даже похудела и курить перестала. Все благодаря Павлу!