Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 ДИЕТА 10 дней! Отзыв оставил(а) Сергей Плескачев Оценка: 5 (из 5-ти) Начну с того, что все это пришло ко мне далеко не сразу. За время беременности я набрала 16.5 кг, становилась на учет с весом 50 кг. После рождения моего сыночка, еще в роддоме уже
ДИЕТА 10 дней!
Отзыв оставил(а) Сергей Плескачев Оценка: 5 (из 5-ти) 
Начну с того, что все это пришло ко мне далеко не сразу. За время беременности я набрала 16.5 кг, становилась на учет с весом 50 кг. После рождения моего сыночка, еще в роддоме уже бегала становилась каждый день на весы))) Как многие рассказывают, что после родов сразу скидываешь 10 кг, скажу сразу, что все это индивидуально, у кого-то может и 10 кг, а кто-то всего 5 скинет, так вот я скинула около 7 кг, ехала домой и думала какой я колобок. Первые месяцы. когда кормила грудью, естественно похудела до 53 кг, т. к. ничего не разрешалось есть. Но, как только перестала кормить грудью, а это наступило быстро, оказалось, что у меня совсем мало молока и малышу его не хватает категорически, я ДОРВАЛАСЬ до еды! Ела все, от чего приходилось отказываться, вплоть до того доходило, что брала глазированные палочки и макала в сгущенку))) Так все это привело до критической для меня цифры 60.8 кг!!! Самое интересное, что в принципе, хоть я и понимала что конкретно поправилась, но особого желания сбросить все это не было — а что, муж любит и такой, думала я)
Для того, что бы начать какую-либо диету и вообще следить за собой и приводить в порядок, должен появится стимул и мысленно должно дойти до вас, что пора бы уже…… Для меня стало стимулом, не поверите, моя подруга, которая в последствии перестала ею быть! Просто в один прекрасный день я узнала от третьих лиц, что она меня обсуждает, обсуждает как я поправилась, как все у меня запущено (хотя сама недавно была такая же, за беременность она набрала 23 кг!!!!). И вот тогда я сказала себе, что НАЗЛО ей я похудею, стану стройной, влезу в свои старые штаны и буду в конце концов выглядеть лучше ее.
Я села на диету 10-дней. Скажу сразу, было очень сложно, постоянные срывы, сбросишь 1 кг, сорвешься, вес вернется, потом уже сбрасывается этот 1 кг не за сутки. а за трое! Вообщем, за первый раз диеты, я сбросила 5 кг. Я была рада, но, это был не мой прежний вес, далеко не мой. И я через какое-то время решила повторить диету, естественно, уже не с таким рвением, как в первый раз, но старалась, плюс ко всему, до меня дошло, что нужны все-таки еще и физические нагрузки, дома, пока сын спал, я качала пресс, приседала и т. д. И спустя год моих усилий, срывов, диет, и всего прочего я достигла своей цели, я стала весить столько сколько весила до беременности, я влезла во все свои прежние джинсы)))))))))))))
Скажу напоследок, что естественно, я после диет, начала опять есть все, но уже не в таких количествах, и где-то воздержусь, но позволяю себе все, и вес немного вернулся, где-то 1.5-2 кг. Я до сих пор иногда сажусь на диеты и не собираюсь уже останавливаться и запускать себя. ВСЕ ВОЗМОЖНО, нужно только очень этого захотеть и найти свой стимул!
А вот и сама диета:
Пить — только чай из шиповника или, лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное), минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник — обязательно.
1 день — сколько хотите, но только отваренные яйца (ну, не переедайте особо, конечно)
2 день — сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день — сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день — сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день — сколько хотите картошки в мундирах
6 день — сколько хотите отварной говядины /телятины (сварите суп)
7 день — сколько хотите овощей (фрукты нельзя, лучше без картошки)
8 день — сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день — сколько хотите кефира
10 день — только отвар шиповника
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать. Захотели есть другое — меняйте, главное последние дни. Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное — воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока….
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой «диеты» не набирается.
Шиповник завариваем на ночь в термосе: 50 гр на 2 литра, но если кто любит понасыщенней, то его нужно сначала проварить минут 5 в кастрюле, а после это все вылить в термос на ночь. А пить сколько влезет, можно и 2 литра и больше….
Одна из любимых и как я ее подстроила под себя!
Отзыв оставил(а) Марта Оценка: 5 (из 5-ти)
Как я уже писала я перепробовала все возможные диеты. Благодаря которым избавилась от 25кг.
Одна из первых моих диет была вот эта диета на 10 дней:
1 день — сколько хотите, но только отваренные яйца.
2 день — сколько хотите, но только отваренная рыба.
3 день — сколько хотите, но только творог.
4 день — сколько хотите отварная курица.
5 день — сколько хотите картошки в мундирах.
6 день — сколько хотите отварной говядины /телятины.
7 день — сколько хотите овощей.
8 день — сколько хотите фруктов.
9 день — сколько хотите кефира.
10 день — только отвар шиповника.
Признаюсь сразу, что соблюдала я её только 4 первых дня. А потом…… Думаете бросила? Нет, нет и еще раз нет!
Я ведь просто поняла суть — нужно каждый день кушать только один полезный продукт.
И я решила превратить ее в удовольствие для себя, т. е. я сама прописала какие продукты я буду кушать в тот или иной день — выбирала из тех, что полезны и которые я люблю.
А именно это были дни.
— молокочай.
— фрукты.
— творог.
— овощи.
— чай, кофе с молоком.
— каши.
и т. д.
Вы кончно можете выбрать то, что любите именно вы)
Я превратила это в увлекательное действие — я гордилась собой когда перед сном зачеркивала в блокнотике очередной прожитый день без срывов на твороге или фруктах….)
Конечно, на ней долго не просидишь и потом нужно будет переходить на сбалансированное правильное питание, но как встряску для организма её можно применить смело.
Тем более когда она состоит из твоих любимых продуктов. К слову на ней я сбросила свои первые 6 кг за 2 недели + немного спорта.
И благодаря ей научилась ограничивать себя в питании.
Так что рекомендую!
Пользовалась еще вот этой отличной системой питания
Сейчас я не поправляюсь благодаря вот этой системе питания
Диета — сбросить 5 кг за 10 дней. Это достижимо. Но надо иметь силу воли.
Отзыв оставил(а) jelena zem4juzina Оценка: 5 (из 5-ти)
Девочки, хочу всем рассказать о диете, которую соблюдала моя мама.
Она у меня любительница выдумывать разные ржимы питания. И гдето она нашла углеводно-белковую диету.
Главные принципы в том что надо чередовать дни.
Один день белковый.
Один день углеводный.
Кушать маленькими порциями и минимум пять раз в день.
НЕ ПЕРЕЕДАТЬ.
Порции должны быть только чтобы утолить голод.
Последний прием пищи — за два часа до еды!
ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ:
с утра, натощак выпивать стакан воды (примерно за 15 мин до завтрака).
И в течении дня стараться выпить 2 литра воды (негазированной — это важно).
таблицы содержания белков и углеводов имеются в интернете — их там полным полно.
http://www.fit4life.ru/tablicy/tablica-belkov-zhirov-uglevodov
вот одна из них.
по ней можно выбрать что больше нравится Вам. и диета не станет для Вас каторгой.
Хоть я и не поклонница различного рода диет — но результат виден на лицо. Действительно маме удалось сбросить почти 5 кг (4 700).
НО!
Тут есть главное Но!
После этой диеты нужно суметь держать себя в руках, чтобы не набрать за пару дней то что вы потеряли. Это не каждому дано. Здесь нужна самодисциплина и выдержка.
Всем желаю поскорее сбросить свои лишние кг, быть здоровыми и красивыми! : )
Отзыв № 1 Отзыв № 2 на углеводах далеко не уедешь Отзыв оставил(а) Екатерина Меньшакова Оценка: 3 (из 5-ти) Диета более чем странная но похудеть на ней я так и не смогла. Плюсы диеты в том что кушать в принципе не хочется так как 5 раз в день что то жуешь и соответственно голод
на углеводах далеко не уедешь
Отзыв оставил(а) Екатерина Меньшакова Оценка: 3 (из 5-ти) 
Диета более чем странная но похудеть на ней я так и не смогла. Плюсы диеты в том что кушать в принципе не хочется так как 5 раз в день что то жуешь и соответственно голод не ощущаешь но диетой ее назвать нельзя каша каждый день а то и 2 раза в день, углеводы и еще раз одни углеводы+ хлеб. Мясо и рыба отсутствует соответственно белка нет а калорий предостаточно. Я еще удивляюсь как я на ней еще не поправилась. Из побочек только запор. Совершенно не разумная диета и не советую ее никому кто хочет сбросить вес.
В принципе работает.
Отзыв оставил(а) Людмила Янкевич Оценка: 3 (из 5-ти)
Сидеть на такой диете голодновато. Начинаешь считать минуты от завтрака до обеда, от обеда до ужина. Хорошо спасает зеленый чай. Теряя больше одного килограмма в месяц — мы наносим ощутимый удар по своему здоровью, но так как данная диета практически не содержит соли, то вместо жира будет уходить вода. Чтобы выдержать 15 дней, потребуется недюжинное здоровье, как и для любой другой диеты с ограниченным набором продуктов.
Все-таки питание должно быть здоровым, а не скачкообразным. Диета – это не голод, занимающий какой-либо промежуток времени, а постоянный образ жизни. Не менее трех месяцев нужно организму для адаптации к новому режиму питания. Впрочем, если нужны быстрые и видимые результаты, то калифорнийская вполне подойдет.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Очень Актуальная и Эффективная за 6-10дней минус 2-3кг и Это реально!!!!!!! Отзыв оставил(а) Vintovka Оценка: 5 (из 5-ти) Все знают, что кабачки полезны при многих заболеваниях, обладают мочегонным действием, нормализуют водно-солевой обмен и очищают кровь, а в моём случае помогла отлично похудеть.
Очень Актуальная и Эффективная за 6-10дней минус 2-3кг и Это реально!!!!!!!
Отзыв оставил(а) Vintovka Оценка: 5 (из 5-ти)
Все знают, что кабачки полезны при многих заболеваниях, обладают мочегонным действием, нормализуют водно-солевой обмен и очищают кровь, а в моём случае помогла отлично похудеть. Всего за неделю я скинула 6кг, а моя знакомая умудрилась 9кг.
Вобщем смысл диеты в том что, на завтрак обед и ужин можно кушать только кабачок, цукини, все виды овощей, творог имбирь, индейку или курицу, фрукты грибы, но всё равно самый главный ингридиент остаются кобачки. Какое бы вы себе блюдо не готовили там должен быть кабачок или цукини. Вот несколько рецептов из собственного опыта. Запеканка из кабачков: Один кабачок (на 1 кг) натрите, добавьте 3 ст. л. ложки ржаной муки, 1 яйцо, зелень, перемешайте и выложите в слегка смазанную растительным маслом форму. Запеките в духовке.
Творожно-йогуртовая смесь с кабачковой икрой: Кабачки (300гр) мелко порежьте вместе с одной морковкой, 1 луковицей и 2 болгарскими перцами. Потушите на растительном масле. Полученную овощную смесь охладите и измельчите в блендере или взбейте миксером. Затем добавьте творог (на свое усмотрение). Все перемешайте.
Вообщем составили меню на два дня и вперёд. Самое главное — это кикакой СОЛИ. А даже если и дабавить то совсем мало. Дальше эти два дня чередовать, выпивать до 1,5л воды, но без газов или зелёного чая без сахара. Ну и конечно не употреблять копчёные продукты, сладкие, солёные, алкоголь, кофе.
Худеем вкусно и стабильно
Отзыв оставил(а) ПАВКА КОРЧАГИН-3 Оценка: 5 (из 5-ти)
Продолжу тему волнующую многих девушек, женщин, которые стремятся обрести свое идеальное тело. В прошлый раз я описывала свой опыт похудения на диете-половинка сегодня хотелось бы поделиться еще одной из многих диет, которые я попробовала в своей жизни, тоже эффективная — кабачковая диета.
Суть кабачковой диеты заключается в том, что главным блюдом на вашем столе, помимо других овощей и фруктов, является блюдо из кабачка. Дело в том, что в этом овоще содержится огромное количество витамином и минералов, стоит упомянуть о таких витаминах, как А, В, С, из минералов — кальций, калий, магний, натрий, ну и т. д. Кроме этого, блюда приготовленные из кабачка, способствуют выводу лишней жидкости из организма и служат отличным средством очищения кишечника от шлаков и вредных веществ, таких, как холестерин. Прежде, чем сесть на эту диету, я изучила все плюсы и минусы и пришла к заключение, что диета стоящая.
На кабачковой диете можно сидеть от одной недели до трех, как советуют специалисты. Что же можно есть в эти дни? Ну, во-первых, кабачок можно запечь в духовке, добавив дополнительно любимые овощи. Во-вторых, можно приготовить кабачковый суп, тоже с добавлением, например моркови, тыквы. Еще можно сделать кабачковые оладьи, только вместо пшеничной муки желательно использовать ржаную.
Рецепт таков: 1 кабачок нашинковать с помощью терки, добавить к нему 1 яйцо, 2-3 ст. л. ржаной муки, соль, перец по вкусу, все замешать. Выложить на смазанную оливковым маслом пергаментную бумагу и запечь.
Еще один рецепт: Нарезать кабачки, баклажаны, болгарский перец, морковь, приправить солью, специями по вкусу, все завернуть в фольгу и запечь.
В неделю при такой диете уходит около полутора-двух килограмм. К тому же заодно и организм очистится от всего лишнего. Время от времени, особенно в сезон кабачков, прибегаю к помощи этой диеты и она работает.
И зимой и летом очень хорошо, чувствуешь легкость)))
Отзыв оставил(а) Надя Страхова Оценка: 5 (из 5-ти)
Кабачковая диета идеально подходит в летний период, но если надо срочно похудеть на пример перед новогодними праздниками, для того что бы влезть в любимое вечерне платье на Новый год, она подойдет как нельзя лучше.
Я сидела на такой диете летом, когда такого добра как кабачок полным-полно и сидеть на ней просто и приятно, плюс ко всему еще и полезно. Но это не значит, что надо сидеть только на одних кабачках, их надо использовать в основе блюд и как можно больше, но есть и другие овощи. фрукты, каши.
Главное продержаться хотя бы неделю и результат приятно удивит и обрадует. У меня ушло лекго 4 килограмма, даже не заметила. Ведь кабачки отлично выводят из организма лишнюю воду, ускаряет обмен веществ, и в этом продукте очень много полезный витаминов, а так же его рекомендуют прри борьбе с целлюлитом.
Для меня такая диета была хорошим опытом, и теперь даже в повседневной и бездиетной жизни стараюсь как можно чаще добавлять в свое меню кабачок.
Отличная диета. рекомендую!!!
Кабачки уменьшают бочки!
Отзыв оставил(а) Jen Оценка: 5 (из 5-ти)
Диета на кабачках мне очень нравится, один минус, что придерживаться её можно в сезон, то есть с августа по октябрь. Потом цены на них кусаются, да и витамины уже не те.
Кабачки хороши тем, что из этого удивительного овоща можно приготовить множество полезных и вкусных блюд — оладушки, запеканки, тушеные овощи, икру, рагу, супы и просто запечь целиком. Хороши молодые кабачки и в сыром виде в салатах, с различными овощами.
Так как в кабачке, как и в огурцах, много воды, то этот овощ некалориен и худеется на нем хорошо.
Мой результат — 5 кг в неделю, а затем через недельку-две — можно повторить, и так до тех пор, пока полученный результат не устроит вас на 100%.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Как похудеть? Что делать, если вес не уменьшается? Отзыв оставил(а) Татьяна Людринская Оценка: 5 (из 5-ти) Я думаю, что многим приходилось сидеть на диетах для похудения, все все мы хотим выглядеть стройными худышками, но при этом кушать просто всё. Я худела на правильном питании и похудела с 62
Как похудеть? Что делать, если вес не уменьшается?
Отзыв оставил(а) Татьяна Людринская Оценка: 5 (из 5-ти)
Я думаю, что многим приходилось сидеть на диетах для похудения, все все мы хотим выглядеть
стройными худышками, но при этом кушать просто всё.
Я худела на правильном питании и похудела с 62 килограмм до 55
Бывают моменты, что нет уже сидеть на диете или на правильном питании, но и срываться не.
хочется, так вот для таких моментов и существует читинг.
Читинг — это осознанное решения отказа от диеты на один день ( некоторые считают, что это может быть и несколько дней, но я всё же за один день) и в этот день можно есть просто всё.
Всё,что так вам хотелось и о чем мечталось.
Чаще всего получается, что ты сидишь на диете, а тебя приглашают на День Рождение. Что делать?
Что бы не испортить фигуру и не обидеть друга. Можно воспользоваться этим моментом и устроить.
себе читинг. Это не должно быть моментальное решение,» всё завтра читинг», нет это должно быть.
четко спланированное действие, а иначе эффекта не будет.
Бывает сидишь на диете, а вес просто не уходит, так вот в середине диеты надо устроить читинг,это поможет разогнать организм.
В период диеты мы ограничиваем себя в еде и обмен веществ замедляется. И организм понимает,
что скоро может вообще не быть еды начинает откладывать жиры и поэтому мы и не можем
похудеть. В начале диеты эффект есть, но уже в середине и конце организм привыкает и.
откладывает жиры на запас.
Поэтому от многих диет и нет толка и рекомендуют правильное питание с завтраком,
обедом и ужином. Хотите похудеть? Попробуйте читинг! Организм этого не ожидает и не.
успевает замедлить обмен веществ.
Примеры блюд :
Хорошего дня 
Хотите наесться сладостей и продолжать худеть? вам СЮДА!!!
Отзыв оставил(а) Катрина К Оценка: 5 (из 5-ти)
Доброго времени суток! Итак, начну с того, что какой-то период своей жизни я сидела на строгих диетах, где нужно было считать калории. Например, есть до 1000 калорий в день. В принципе, можно позволить себе все, но разница в количестве. Я очень хорошо всегда худела на подсчете калорий, но частенько сталкивалась с такой проблемой — что же делать, когда вес останавливается на мертвой точке??
Проштудировала весь интернет и нашла такую вещь как ЧИТИНГ. Что же это такое и с чем его едят?
При строгом соблюдении диеты организм начинает привыкать к низкокалорийному рациону и накапливает жиры, что способствует замедлению обмена веществ. Читинг — это так называемый обман организма. То есть это запланированный срыв.
Я устраиваю «праздник живота» следующим образом:
5 дней я сижу на диете, затем наступают выходные и я позволяю себе съесть большего. Суть в том, что в эти 5 дней нельзя срываться, нужно строго соблюдать диету. Во время читинга кушать можно все, но желательно не объедаться тортиками и всякими вкусностями, полезную еду тоже нужно есть, также необходимо выпивать 2 литра воды в день.
Таким образом, ускоряется метаболизм, и организм продолжает худеть дальше, если вы имеете силу воли, чтобы вернуться к соблюдению строгой диеты.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отличный помощник диете — натральный сахарозаменитель стевия Отзыв оставил(а) Ивашкина Мария Оценка: 5 (из 5-ти) Решила отказаться о сахара и перешла на мед. Но так же давно слышала о стевии, натуральном сахарозаменителе, и все собиралась попробовать. Вот наконец приобрела, и хочу поделиться вспечатлениями. Эта стевия,
Отличный помощник диете — натральный сахарозаменитель стевия
Отзыв оставил(а) Ивашкина Мария Оценка: 5 (из 5-ти)
Решила отказаться о сахара и перешла на мед. Но так же давно слышала о стевии, натуральном сахарозаменителе, и все собиралась попробовать. Вот наконец приобрела, и хочу поделиться вспечатлениями.
Эта стевия, содержит 100 пакетов по 1гр стевиозоида. Очень удобно, обычно 1 пакетик на чай, 2 пакетика добавляю в творог чтобы он был послаще.
В 25 раз слаще сахара. Природного происхождения. Также хорошо переносит высокие температуры, так что можно смело использовать его в выпечке.
Еще одним эффектом, который я заметила, это стало снижение тяги к сладкому, спустя где-то месяц, я поняла что у меня не было каждонедельных, срывов на шоколад, т. е.когда я стойко неделю держалась, и не ела ничего сладкого, и срывалась, покупала кучу шоколада, гораздо больше, чем мне даже хотелось 
И вот спустя месяц я поймала себя на мысли что меня не тянет шоколадки)) ну прям вообще) правда теперь тянет на кокосы, не знаю с чем это связано даже))
Хочу Выделить основные плюсы стевии:
* Натуральность.
* 0 калорий.
* Нет вредного воздействия на зубную эмаль, в отличие от сахара.
Минусы:
* Из минусов могу обозначить слегка горьковатый привкус, если переборщить с дозировкой.
Могу сказать, стевия практически незаменима на низкоуглеводной диете.
Необычная сладость стевии
Отзыв оставил(а) Галина Мамаева-Соченкова Оценка: 5 (из 5-ти)
Ну вот и самые отсталые слои населения научились заказывать на Iherb.
Что радует, там по мимо всяких-разных витаминок, есть и такие полезные штучки типа сахарозаменителя Стевия.
Эта замечательная вещь дарит сладость и не дарит калорий. В ней это самое приятное. Вообще я не пью сладкий чай или кофе, но иногда вдруг хочется. На этот случай я ее и покупала. Потому как если ей заменять сахар в выпечке и при приготовлении блюд, то лучше брать рассыпную, а не в порционных пакетиках.
Один пакетик, я так поняла, заменяет чайную ложку сахара. Поэтому на чашку я беру два пакетика. Сладость совершенно не страдает. Такая же, как с сахаром.
Но есть у Стевии свой особенный вкус. С непривычки он может показаться странным. Мне кажется, она отдаленно напоминает лакрицу. Из-за этого в кофе я класть ее не могу. Не люблю, когда чистый вкус кофе перебивает хоть что-то, за исключением сливок или молока. Но с чаем другое дело. Чай сам по себе может быть с многообразными вкусами. Поэтому ему стевия добавляет интересные нотки, даже если это самый обычный черный чай.
Пить чай со стевией я полюбила. Тут уже другая опасность, не привязаться бы к ней. 
Хочу и выпечку с ней отведать. Но это пока впереди.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 А мне нравится!!! Максимум НЕДЕЛЬКУ посидеть — самое то, и понятное дело, я не вкушаю только апельсины да яйца…. ПОДРОБНОЕ расписание всех обстоятельств ОТ и ДО. Рецепты. Короче — один
А мне нравится!!! Максимум НЕДЕЛЬКУ посидеть — самое то, и понятное дело, я не вкушаю только апельсины да яйца…. ПОДРОБНОЕ расписание всех обстоятельств ОТ и ДО. Рецепты. Короче — один из моих САМОЛУЧШИХ способов похудения в летнее время!!
Отзыв оставил(а) Татьяна Романова Оценка: 5 (из 5-ти)
Про эту диету узнала в интернете несколько лет назад — понравилась своей доступностью (яйца у нас свои, а апельсины купить — не проблема), подкупили громогласные обещания скинуть столько-то кэгечиков, обещали отличнейшее самочувствие и полезнейшие витаминчики….
В общем, решила попробовать.
Но, так как я экспериментатор тот ещё (я даже в вышивки от производителя добавляю изюминки и отсебятину), то опытным путём вывела для себя самолучший способ похудения, и это — лучше всего летом или осенью — когда овощи-фрукты-ягоды в изобилии — они -то малокалорийны, самое то, чтобы разбавить яйца и апельсины/грейпфруты в то время, когда они надоедают мне.
Суть очень проста: на завтрак — 2 яйца, один апельсин или половинка грейпа. То же самое — на ужин, а вот в течении дня я изгалялась экспериментировала по-разному — то овощной салатик, заправленный соком лимона, то кефир ягодный — без сахара! Просто в блендере измльчаем ягоды и заливаем кефиром — вкуснятина…. то просто яблоко или груша. А если есть арбуз — и того лучше!!
Результаты — восхитительные, теперь мне достаточно всего 3х дней, чтобы как следует провитаминизировать себя, убрать лишние килограммчики и заодно — восхититься своим внешним видом в зеркале. Короче — меня всё устраивает.
Сколько именно кг сбрасывается за эти три дня — не могу сказать, потому что весов напольных в моём доме нет, я определяю свою норму по штанам (шоб застегивались влегкую) и по внешнему виду в зеркале — этого вполне достаточно, ибо главное — нравиться самой себе.
Раньше, правда, сидела неделю, один раз было 15 дней…. но в конечном итоге пришла к пониманию — кости не для меня, ибо так получалось, что верхняя часть моего тела напоминало выпущенную доходягу из голодного лагеря, а нижняя (где попа и бедра) почти не уменьшилась, несмотря на диету и зарядку-физические упражнения и вообще активный образ жизни.
Поэтому я и пришла к выводу — лучше иметь плавные формы в виде песочных часов, нежели быть грушей, иссохшейся вверху и спело-налитой внизу, ибо, видимо, не судьба мне стать стройно-звонко-палкообразной, ибо именно такой тип фигуры широко рекламируется в популярных женских журналах и не только. Вы знаете, мне порой с тоской думается — как же быстро время-то летит, как же изменчива женская красота!!
Ибо в середине прошлого века худышки не котировались совсем и подкладывали «обманки» под одежду, чтобы казаться пышнее и аппетитнее, а таперича….
Ну да ладно, я лучше сейчас распишу варианты обеда и полдника, которые использую намного чаще. Сладкое и выпечка в эти дни, понятное дело, совсем не употребляется.
- Овощной салат-щетка — делаем салат из любимых овощей, в которых главные ингредиенты — капуста, огурцы, морковь и помидоры, плюс — редис-редьку, болгарский перец, много-много зелени, кто любит сырую свеклу — и её туда же! Заправляется всё это великолепие свежевыжатым соком лимона.
- Выжатый лимон заливаем кипяточком — вот вам отличнейшая лимонная водичка, которая, остыв, замечательно тонизирует и ободряет благодаря своим кислинкам. А уж если знать, что лимон — один из важных помощников в сжигании жира….
- Ягодный микс — собираем ягоды, что есть (смородина красная, черная, белая, клубника, малина…. вишню я не пробовала, муторно её от косточек очищать), моем, кладём в стакан от блендера и измельчаем. Затем вливаем в стакан однопроцентный кефир, чуток взобьем до однородной массы — и пожалуйте, готов восхитительно-сладкий густой напиток, которого мне точно хватит на день (в стакане у меня примерно 500 мл).
- Кагбэ окрошка — трём на крупной тёрке огурец, редис или зеленую редьку, 1-2 яйца крутых и заливаем эту массу однопроцентным кефиром, перемешиваем. Жарким летним днём — самое то!…
- Если неудержимо захотелось мяса — варится курогрудь, куриная грудка то есть. Так как есть её одну, без специй и бульона — то ещё удовольствие, ибо чересчур сухая и труднопрожевываемая, я делаю так — сваренное мясо измельчаю на мелкие кусочки, кладу в миску и туда же — огурцы-помидоры-капуста, получается этакий салатик. Ничем не заправляется — потому что и огурцы, и помидоры дают сок, мне этого вполне достаточно.
Вроде бы всё, что мне удалось вспомнить. И естественно, совершенно не возбраняется съесть одну помидорку или огурец целиком, просто так, или яйцо, или апельсинку-грейп в дневное время — ибо главная суть любых диет, на мой взгляд — не морить себя голодом насильно и какое-никакое, а разнообразие.
Напитки — в приоритете просто холодная вода, лимонная водичка, зеленый чай несладкий или же ягодный компот — без сахара, разумеется. Чем больше пьется — тем лучше.
Буду рада, если вам понравятся мои нехитрые советики.
А это — другие диеты и не только, которые мне понравились:
Молокочай.
Гречневая диета.
Бессолевая диета.
Диета — 6 лепестков.
Разгрузочный день.
Камикадзе!!!
Отзыв оставил(а) Виктория Ханипова Оценка: 3 (из 5-ти)
Про эту диету рассказала мне знакомая…. Мы вместе работали, сидели напротив друг друга, и я не однократно начала замечать, что вместо нормального обеда она иногда кушала апельсин и варёное яйцо, и запивала каким-то соком. Жестоко!!! Я спросила-почему?Она мне говорит-это диета такая есть,3 раза в день надо кушать 1 яйцо и 1 апельсин, можно пить ананасовый или яблочный сок, либо воду или зелёный чай без сахара. Она сидела на этой диете примерно раз в 2-3 месяца. Неделю так терпела и за это время худела на 4 килограмма. Этой диетой она пользуется уже несколько лет и других не видит!
Я решила тоже попробовать…. Затарилась яйцами и апельсинами, сока купила. На следующий день начала с радостью! Утром позавтракала 1 яйцом варёным, апельсином и запила зелёным чаем без сахара. Сытости хватило не надолго, кушать захотелось через пару часов. Еле дождалась я обеда! Слопала следующую порцию мгновенно! Походила немного и почувствовала какой-то дискомфорт в желудке…. Такое ощущение, как если долго не ешь выпить сока кислого или съесть лимон! Или же на голодный желудок наесться сладостей типа пастилы или мармелада. Пропали куда-то все силы…. Руки начали неметь неного. Ходила-ходила с этой неприязнью и в итоге не дожидаясь ужина села и нормально покушала обычной еды.
Хочу сказать, что никакая диета подобная не заменит варёного супа или же что-то стоящего, мяса например. Белки и углеводы, которые содержатся в этой диете, это конечно хорошо. Я считаю, что лучше поесть один раз, но обязательно чтобы входил в эту порцию СУП! И таких неприятных ощущений не будет!
Отличная диетa. Лично мне помогла сбросить за 5 дней 3 кг!
Отзыв оставил(а) Наталья….. Оценка: 5 (из 5-ти)
На этой яично-апельсиновой диете я сидела несколько лет назад. Про нее мне рассказала моя сестра, которая благодаря этой диете похудела на 5,5 кг за 10 дней.
Диета очень простая. И я решилась на ней посидеть, так как и яйца, и апельсины я очень люблю.
В первый день я ела на завтрак, обед и ужин по яйцу и апельсину, пила только воду и зеленый чай. Помню, что в первый день было очень тяжело, голодно.
На второй день я ела все тоже самое, но было уже полегче.
На третий, четвертый и пятый дни уже не было голодно, диета воспринималась, как что-то обычное.
В итоге за 5 дней на этой яично-апельсиновой диете я похудела на 3 кг! Я считаю, что это очень хороший результат за столь короткое время.
Главное, выдержать на этой диете хотя бы два дня, а потом будет легко ( по крайней мере по моему опыту).
Еще мне очень нравится вот такая диета …., которая тоже очень простая и эффективная.
Далеко не для всех!!!!!
Отзыв оставил(а) Надежда Кармадонова Оценка: 5 (из 5-ти)
Я сидела на данной диете около 1,5 месяца, вариаций ее очень много, но я апельсины заменила грейпфрутами, добавила вареную грудку, обезжиренный творог и помидору раз в неделю и пила зеленый чай, результат минус 23 кг. Плюс ее в том, что результат уже виден после одной недели и есть вообще не хочется. Конечно, любая диета будет работать вместе с физическими нагрузками. Я занималась утром и вечером зарядкой, а днем просто активно гуляла с сыном. Конечно если есть проблемы с ЖКТ и печенью, лучше данную диету не использовать.
Вкусная, но не полезная диета.
Отзыв оставил(а) Ирина Сницкая Оценка: 4 (из 5-ти)
Рассказала мне об этой диете подруга. На такой диете она довольно хорошо похудела, причем не напрягаясь. Учитывая, что вес у нее не большой, похудеть даже на несколько кг бывает сложно.
Диета мне тоже понравилась. Яйца очень люблю, апельсины тоже ем. Просидела на диете 3 дня. Бросила не потому что стало плохо, просто надоело есть одни и те же продукты ежедневно 
Похудела килограмма на полтора, хоть что то (Вес тоже не большой).
Но В некоторых интерпретациях этой диеты пишут, что необходимо съедать по три яйца и апельсина три раза в день. Это полный бред! Во — первых, это сложно съесть. Ну а во вторых, от такой диеты даже здоровый начнет болеть. Такое количество цитрусов может вызвать аллергию и испортить зубы (цитрусы съедают эмаль). Вопрос о том, можно ли есть много яиц или нельзя очень спорный. Но если в день съедать по 9 штук, точно ничего хорошего не выйдет.
Лично я съедала может яйца 3-4 в день и 2-3 апельсина. Мне этого хватало. Мой совет — не экспериментируйте с такими диетами. И относитесь ко всему здраво.
Для людей со здоровой печенью и без намека на аллергию
Отзыв оставил(а) Надежда Мезенцева Оценка: 3 (из 5-ти)
Относится к монодиетам и имеет несколько вариаций. Была испробована на себе наверно лет 6 назад, но прокращена на 4 день из за сыпи по всему телу(аллергия на апельсин пошла)
Смысл в том, что на 1 прием пищи(обед, завтрак и ужин!) Кушается 1 апельсин и 1 яйцо, сваренное в крутую. Вариаций может быть несколько. Например на завтрак и обед можно по 2 яйца и 1 апельсин, а на ужин одно. Или на ужин 2 апельсина и не одного яйца.
Диета рассчитана на несколько дней, но желательно не больше 5-6.Яйцо обеспечивает организм белком, апельсин углеводами. Но все же эта диета только для здоровых людей. За 5 дней это получается минимум 15 яйц-а это вообще то для нездоровой печени еще тот удар. Муж у меня по врачебной рекомендаци вообщем сейчас при своей печени не кушает яйца-максимум 1-2 в неделю….А тут полтора десятка за 5 дней. Так что если есть проблема с печенью или желчным-даже и не пытайтесь.
Второй игридиент -апельсины, тоже хорош в безопасен в умеренном количестве. А вот я думала, что ничего не будет, а на 4 день апельсины выступили у меня по всему телу сыпью. Прекратила диету-все быстро ушло.
Вообще у меня реакции на цитрусовые и не было ни когда, но врач сказала, что на любой продукт может наступить реакция, если есть его один или долго по времени. Так, что -советую быть осторожней с этой диетой-если есть проблемы с аллергией и печенью.
Хотя-диета не голодная. Все таки яйца-продукт сытный. За 4 дня я успела потерять почти 2 кг, но вряд ли теперь рискну ее повторить. Да и теперь, если перебарщиваю с апельсинами-выступает все таки немного красных пятнышек. Рекомендовать не буду-тут уже сами решайте.
Быстро ушли, ещё быстрее вернулись)
Отзыв оставил(а) Юлия Соколова Оценка: 3 (из 5-ти)
На этой диете я сидела пару лет назад. Во времена работы в салоне брендовой одежды. Те, кто не работал в этой сфере, не поймет, как хочется быть идеальной, чтобы любая одежда выглядела идеально! Да ещё и покупательницы-модельки подсыпают соль на рану.
Не помню, где узнала об этой диете, но решилась на неё я быстро, т. к. люблю цитрусовые. Как обычно, сложнее был первый день. По привычке хочется вместе со всеми пообедать полноценно, а ты во время обеда сидишь растягиваешь удовольствие двумя апельсинами)
Утреннее яйцо уходило, как конфета, почти не ощутимо!
Эффект не заставил себя долго ждать! Уже через три дня коллеги утверждали, что «живота нет, глаза увеличились, а щеки впали»)В среднем по килограмму в день уходило(при изначальном весе в 70 кг./178 см).
Просидела я на ней пять дней! А после начались выходные и ожидаемый срыв. За 2-3 дня все ушедшие килограммы вернулись. И я снова стала коровушкой только уже с подорванной самооценкой!
использую, нравится) свой вариант
Отзыв оставил(а) Анна Храменкова Оценка: 4 (из 5-ти)
я ее применяю когда нужно скинуть кг или два, в качестве разгрузочного дня, за день три апельсина два яйца, каждые два часа что то одно съедаю. пью воду, чай кофе. никакого сахара и соли. если скинуть нужно побольше она придает уверенности, что я смогу и служит для меня стартом для крестьянской диеты, когда то на ней потеряла 12 кг за 14 дней, с тех пор только она. если настроится правильно, то голода не чувствую, постоянно что то ем, то апельсинку, то яйцо))) или зеленый чай. а так как солить нечего из организма лишняя жидкость уходит, так что и отеков никаких с утра, а витамин с в апельсинах придает коже свежий вид, клетчатка очищает кишечник. но само собой на такой диете можно сидеть если абсолютно здоровый желудок. думаю возможно ее соблюдать не более трех дней.
Лучшее в рубрике
Диета Елены Малышевой
5/5
5
Проблема похудения не в животе, а в голове. Диета Елены Малышевой ФОТО "ДО" и " ПОСЛЕ"
Отзыв оставил(а) пётр пастушенко Оценка: 5 (из 5-ти)
Моя история — искренна и достоверна как исповедь. Желание поделиться своими внутренними переживаниями и умозаключениями исходит изнутри. То, что произошло с моим внутренним миром — не диета, а очищение ума от шлаков.
Чтоб не быть голословной фото результата:
1 — МОТИВАЦИЯ.
Пред тем как начать худеть задайте вопросы самой себе. Нужно ли мне это? Зачем мне это нужно? Что сейчас не так? Почему именно сейчас? Не просто спросите и моментально ответьте — ДА, ДА, ДА! Спросить себя надо вдумчиво и дать самой себе ответ обдуманно! Это самый главный этап в похудении!!! Без него не получится ничего! У каждого человека свои мотиваторы. Похудение как дань моды — редко дает качественный, долгосрочный и безопасный эффект. Какие бы дорогие таблетки, БАДы и витамины вы не пили для похудения, Вам ничего не поможет, без этого пункта.
Моя история началась два года назад в феврале(на самом деле все началось с детства, когда родители сами не умели и меня не приучили правильно питаться). В феврале у меня день рождения. Муж мне подарил напольные весы. Не подумайте, он ни на что не намекал. Я сама его попросила купить мне весы. Поставили их на пол и всей семьей стали взвешиваться. Я примерно предполагала, какой результат там должен быть, но вес мой был вместо ожидаемых 52-54 почти 59. Фи, скажите вы тоже мне трагедия, люди по 70-80 весят и ничего. Но для меня эта новость стала шоком. Я была просто уверенна, что сжигала все лишние калории, ведь не задолго до этого мы переехали на 5-й этаж, плюс активная работа, вся в бегах. В ближайший год-два я планировала зачать второго ребенка. В голове моментально производились не хитрые подсчеты 59кг плюс 12-15кг, это за беременность я стану весить за СЕМЬДЕСЯТ. О ужас!!! Вспоминаю и мурашки по коже…. Так вот если бы на тот момент я не испытала такого потрясения, то, не знаю сколько бы я сейчас весила. Как говорится, история не терпит сослагательного наклонения.
2- ЦЕЛЬ.
Простые советы по питанию, типа не есть после 18-00, не есть жирного, жаренного и мучного знает наверно каждый, даже тот кто никогда не худел. Но как это сделать — никто не подскажет. Сложилось так, что мой рабочий день до 20-00, приходя домой в 20:30-21:00(естественно голодная), я собирала своих домочадцев на ужин, которым без меня было лень кушать. Им то хоть бы что, как говорится не в коня корм, а у меня все эти ужины стали откладываться в известных местах. Ну и как, скажите тут после 18-00 не есть? А еще знакомая многим ситуация, мужику нужно мясо и по жирнее, не буду же я себе отдельно готовить кусочек на пару. Да и когда, я же как белка в колесе. В общем, у меня как и у многих была куча отговорок и аргументов, чтоб не худеть. Если бы пункт 1 меня миновал, то все бы этим и закончилось.
Я начала искать информацию о диетах, правильном питании и тп. О том, что на программе «Жить здорово» есть рубрика «Сбрось лишнее» я знала давно. Но меня ничто не мотивировало знакомиться с ней подробно. И тут я засела смотреть видео и читать о «диете Елены Малышевой», на официальном сайте программы «жить здорово», истории о «чудесном исцелении». Все, что казалось мне важным я записывала и систематизировала для себя. Оказалось все проще, чем можно себе представить! И первое с чего нужно начать- поставить перед собой ЦЕЛЬ!
Цель нужно определить:
-Цель должна быть Ваша! Не по стандартам красоты, не по мнению кого-то. Вы сами должны все решить.
-Цель должна быть осмысленной. Нужно серьезно обдумать, в каком весе вы себя комфортно будите чувствовать морально и физически.
-Цель должна быть конкретна и измерима. Вы еще не взяли блокнот и ручку- берите и пишите. Мой комфортный вес …… кг(тут волшебные слова могут быть другими). Блокнот и ручка обязательны! Теперь они с вами должны быть каждый день и каждую минуту под рукой!
— Цель должна быть гибкой. Не секрет, что мы живые люди. и в наше жизни бывают срывы, падения, форс мажоры. Никто не уберет из Вашей жизни праздники и прочие застолья. Да и речь не идет о строгой диете, речь об образе жизни, и в новом образе жизни, должно быть место обычным радостям. По этому, если в ходе снижения веса, появится какой-то сбой, то не надо сдаваться! Идем вперед и только вперед.
-Цель интересная и трудная. Если поставите слишком слабую задачу, например сбросить один килограмм за год, то вы потеряете весь интерес и цель не будет достигнута. Должен заработать азарт и гореть глаза, от того какая вы супер детка.
— Цель должна быть реалистичной! Тут все как в предыдущем пункте только наоборот. Поставите себе цель сбросить 10кг за месяц, не добьетесь ее и бросите всю затею.
— Цель требует постоянных усилий. Вы должны быть в гармонии с своей целью. Нужно жить с ней, а не изредка вспоминать.
— Цель нужно поддерживать. Дела говорят громче слов.
И вот вы взяли блокнот:
—Определите для себя, чего вы хотите. Например: Я хочу похудеть!
—Сколько килограмм вы желаете сбросить! Например: Я хочу похудеть на 15 кг. Эта цифра должна быть не с потолка, она должна быть для Вас значима и достижима! Если Ваш вес 150кг, то 15 кг не является значимой целью, хотя и достижима. Если ваш вес 50 кг, то 15 кг не является достижимой(анарексия не в счет). Существует общепризнанные стандарты нормального веса, которые вычисляются при помощи формулы ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Норма ИМТ от20до25.
— Вес определили, теперь определите за какое время реально достигнуть своей цели. Потеря веса не должна быть слишком резкой, кожа должна успевать сокращаться и организм не должен находится в стрессе. 2-5кг(в зависимости от исходного веса) в месяц это нормальные цифры. В первые месяцы сброс веса происходит сильнее.
Теперь берем листок в клетку и чертим ось координат. Вертикальная ось- вес, горизонтальная- время. На оси вес отмечаем самую верхнюю точку- Ваш вес в настоящий момент, нижняя точка- вес который Вы достигните. На оси время отмечаем крайнюю слева точку- дата сегодня, крайняя с права- ставим дату достижения цели. Теперь можете провести диагональную линиют верхнего левого угла, до нижнего правого- это и есть Ваш график снижения веса! Теперь нужно на осях разметить единицы измерения. Все должно быть точно и пропорционально. Выберите величину деления, например на оси веса 1 клетка- 1кг или 2 кг(возможно число получится дробным),на оси времени- одна клетка- 5 дней или неделя. Я когда чертила этот график, то несколько листов по портила, перед тем как все вышло так как надо.
Вот мы получили цель долгосрочную(итоговые цифры) и коротко срочные(Ваша градация по времени 3дня, может 5 дней, может неделя). .теперь определите время суток когда удобно измерять массу тела. Я например измеряла утром после сна. И отмечайте на графике свои данные. Точки соединяйте линией. В идеале эти лини должны совпадать, но мы же живые люди. Где-то вы будите быстрее худеть, чем по графику, где-то будет набор веса, где-то вес повиснет на месте. Тут и работает пункт о гибкости цели. Конечная цель должна оставаться неизменной, а коротко срочные(на день, на неделю, на месяц) вы должны корректировать в зависимости отклонений от плана. Это очень важный момент! Постоянно следите за отклонениями от графика.
3- Самоконтроль!
Если не справитесь с этим пунктом, то вам дорога к диетологу, который будет делать все тоже самое, но за ваши деньги.
Самоконтроль- это замкнутый круг из простых и очевидных действий.
Анализ. Проверьте в графике, есть ли отклонения и в какую сторону.
По итогам анализа планируйте дальнейшие действия. .Если все в норме — оставляйте как есть, если дела плохи-подумайте в чем были допущены ошибки, что надо изменить.
Реализация решения. К найденным пробелам и ошибкам подберите пути устранения. Подумайте, как снизить вероятность их повторения.
Действуйте!
Мотивация. Всегда поддерживайте в себе желание продолжать, не ругайте себя, хвалите за любое, даже маленькое достижение. Вспомните, что побудило Вас начать этот длинный путь.
Контроль. Регулярный крнтроль веса!!!!
После контроля, круг начинается заново и так каждый день!
4 Практика. Меню.
Все для себя решили, поняли чего хотите, а дальше что?
А дальше принципы питания:
Эти принципы питания озвучиваются Еленой Малышевой в программе Здоровье совершенно бесплатно! Именно они являются основой той «диеты Елены Малышевой», что продается на Первом канале цена которой не маленькая. Заказать готовую еду стоит только в том случае, если самостоятельно нет возможности регулярно готовить правильную еду. Цена готовой системы для большинства россиянок может кусаться. А вот самостоятельно худеть — всем по карману!
1 Пить, вода важнее чем еда . Много пить, постоянно пить, пить, пить, пить. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров или 10 стаканов простой, не газированной, не сладкой воды. Именно воды! Не просто жидкости! Почему? Прежде всего потому, что именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул. Если мы не пьем, мы не худеем!
И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому, если хочется поесть, в начале надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.
Вода, действительно, важнее, чем еда!
Проснулись — у кровати с вечера должен стоять стакан воды. Простой чистой воды. Выпили его, пошли умываться, завтракать и тп. Просто и выполнимо! Мы и в преть будем худеть без жертв.
Я навсегда забыла про вредные химозные напитки и заменила их вкусными и полезными чаями без искусственных добавок: Зеленый чай в пакетиках, Зеленый чай Ганпаудер, Мате Сицилиано, Ройбуш Земляничный.
2 Есть. Чтобы худеть надо есть. Есть надо часто, я по началу заводила будильник, чтоб не забывать на работе есть. Как так, спросите вы. Да все тут просто. Организм не должен испытывать чувства голода. Его не обмануть. Как горб верблюда запасает воду после засухи, так и наш организм запасает жир после голодовки. А если нет голодовок длительное время, то и запасаться не надо. Еще если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь 5-6 раз в день вы сжигаете калории.
Ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.
Есть надо 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа! Чем раньше будет завтрак, тем лучше. Я ела в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00, 19-00, вы для себя составьте индивидуальный график соответствующий Вашему ритму жизни, но интервал 2-3 часа должен соблюдаться. Таким образом, я ела целый день и домой приходила сытая. Без ночного обжорства, я стала хорошо спать, во время засыпать, и легко просыпаться утром.
3 Порция должна умещаться в одном стакане.
Объем еды на каждый прием пищи не должен превышать объема одного стакана, то есть 250 граммов. Это важно, так как наш желудок имеет складчатую структуру. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды просит ваш желудок у вас. Наша задача сократить размер желудка и вновь «свернуть все его складочки». Это не врачебное заявление, но понятное для всех.
Если разобраться, то в одном стакане убирается не плохой кусок мяса или рыбы и гарнир. Все приемы пищи должны быть разнообразны. Это могут быть фрукты, овощи, мясо. Да, не всегда на работе удобно отвлекаться на еду, но найти пару минут, чтоб съесть яблоко-реально.
Малышева в своей передаче рекомендует употреблять ягоды ГОДЖИ, которые способствуют снижению веса, при этом содержат рекордное количество витаминов, минералов и аминокислот.
Питаясь теми же продуктами, что и сейчас, но соблюдая 3 правила, уже настроите организм на похудение.
Естественно пересмотреть меню придется. Но не нужно отказываться от всего. На десерт замените тортики черным шоколадом и фруктами. Жирную жаренную свинину замените куриной грудкой или рыбой. Майонез в салате замените на льняное или оливковое масло. Пересмотрите свое ежедневное питание. В рационе обязательно должны быть крупы, например гречка.
Чтоб не есть не нужных продуктов в блокноте каждый день пишите меню следующего дня. Заранее покупайте нужные продукты. Заранее продумывайте, где вы будите проводить день, будет ли там возможность правильно и вовремя есть, всегда можно взять с собой фруктов, кефир, горький шоколад, чтоб не сбиваться с графика питания. Вечером открывайте блокнот и сверяйте то, что планировали есть и то что ели, обдумывайте ошибки, почему они получились, что нужно сделать, что их не повторить. И опять составляйте меню на следующий день.
Воспитывать себя- большая трудоемкая и ежедневная работа. В скором времени, Ваш организм не сможет питаться как раньше. Желудок будет способен принимать пищу только в правильных объемах. Первое+ второе + третье+ компот не влезут =)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
План питания для снижения веса
План питания для поддержания веса
План питания + ФИТНЕС
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сочетание продуктов подбирайте для себя сами тут вариантов и рецептов море. Главное помнить, что нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна. Еда должна быть разнообразной. При подборе продуктов учитывайте не только калорийность, очень важен низкий гликемический индекс. Гликемический индекс отвечает за то, чтоб чувство голода не глодало вас постоянно.
Зайдите за сайт программы «жить здорово» посмотрите, почитайте. Возможно я что-то упустила из виду или донесла не тем языком.
Спасибо тем, кто все прочел. Каждое слово написанное тут было обдумано и прожито.
Кстати, с этим режимом питания забудете о проблемах с мочеиспускательной системой, пищеварением, проблемы со стулом, бессонница станет пустым словом.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Активный образ жизни~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Конечно же нельзя забывать про спорт! Купите шагомер. В день нужно проходить не менее 10000 шагов. Это не так много, как кажется. Там где можно заменяйте поездку на авто ходьбой.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — видео с занятиями.
Очень хороший спортивный канал ЖИВИ, на нем каждый сможет себе подобрать подходящую спортивную программу.
Бодифлекс — 15 минут в день помогут фигуре приобрести желаемые очертания.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Моя фигура через месяц после родов в этом обзоре.
Моя фигура через 7 месяцев после родов
~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~ Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~
Мои отзыв на диеты
-Как похудеть кормящей маме — отзыв на диету
— Мой опыт голодания — отзыв на диету
— Пьем чай и худеем — отзыв на диету.
— Подсчет калорий — отзыв на диету.
— Как перестать есть после 18-00 — отзыв на диету.
— Планирование и самоорганизация — отзыв на диету.
— Диета 5 ложек — отзыв на диету.
~~~~~~~~~~~~~Отзыв на диетические продукты которые я ем когда худею~~~~~~~~~~~~~~~~
Продукт №1 в моем холодильнике. Фото продукта и состава.
Ах, этот пьянящий запах шоколада…. Фоточки.
Еще не умеете делать роллы? С этим набором я научилась с первого раза! Фото доказательства.
Для шокомальяков!!! Доступная цена при приемлемом качестве. Фото!
Состав настоящего шоколада. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Пьем и худеем ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Лучик африканского солнца в северных широтах. Фото лучезарного напитка.
Я часто его покупаю. Фотографии.
Мой повседневный чай и изготовление к нему ароматизаторов. Фото и коллажи.
Люблю его всеми фибрами души! Фото чайной церемонии.
~~~~~~~~~~~~~~Сделаем привычное вкусным. Специи с натуральным составом~~~~~~~~~~~~~
Отличные специи без вредных добавок! Фото.
Рецепт, делаем Адыгейскую соль дома. Фото и коллажи.
Натуральные, вкусные и очень доступные. Фото специй, состава и результат.
Еще одна находка в Fix Price. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Спасибо за внимание 
Если отзыв был вам полезен — ставьте (???) ДА (???)
~ ?~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ?~
Расскажу ВСЕ "секреты" диеты Елены Малышевой. Поведаю из чего формируется стоимость в 12000 рублей и более, а так же, как можно сэкономить, получив тот же самый результат. Примерное меню диеты и продукты которые я обычно ем. ФОТО ДО И ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ!
Отзыв оставил(а) Ольга Лузгина Оценка: 3 (из 5-ти)
Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!
Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания».
Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом.
Для пущей убедительности на сайте представлено множество «историй успеха», в которых люди, опробовавшие диету на себе, рассказывают какая она замечательная и как здорово они похудели, помолодели и обрели успех в жизни. Только складывается у меня ощущение, что это подставные утки, потому что уж больно восторженно они рассказывают о том как быстро сбросили вес и жизнь их после этого резко изменилась. Не в килограммах счастье!
Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.
На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.
Что же представляет из себя эта диета?
Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных. Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор. Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.
Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.
Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.
1. Секреты о продуктах.
- В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
- Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
- Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.
2. Секретные правила для снижения веса.
- Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
- Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
- Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.
В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.
Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками. Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание.
Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.
Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.
Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.
На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак.
На обед — гречу с грибами или мясом, макаронные изделия с мясом птицы, рыбное меню с картофелем, овощные супы. Все очень вкусно и разнообразно!
В качестве десертов идут различные батончики мюсли и фруктово-ореховые смеси. Очень вкусно, я тоже часто перекусываю именно таки образом.
На ужин — различные супы и жюльены, ленивые голубцы и фаршированный перец, тушеная капуста и плов. Все вкусно и полезно, а как же может быть иначе!
Меню, конечно, очень вкусное и разнообразное, но все это можно приготовить в домашних условиях, причем значительно сэкономив. Ну не стоит это все 12000 рублей. Ничего сверхестественного в этой диете я не вижу, это просто обычное правильное, здоровое питание, которое должно быть у каждого человека, который следит за своим здоровьем. Это ежедневный труд по приготовлению пищи и дисциплина в питании.
Я, оказывается, питаюсь по диете Малышевой уже много лет и бросать это дело не собираюсь. Только раньше я не знала, что мой правильный образ жизни так называется.
Диета идеально подойдет тем людям, которые не любят, не умеют, не хотят или не успевают готовить. Которым не жалко 12000 рублей на две коробки с продуктами, но жалко время на хождение по магазинам в поисках свежей еду и приготовление пищи.
Из диеты на сайте я почерпнула для себя много новых рецептов, которые теперь использую на практике. Благо список ингредиентов прилагается.
До того как я начала питаться правильно, как рекомендует Елена Малышева, я выглядела вот так.
Посте того как стала питаться правильно, следуя советам Малышевой.
Каждый сам выбирает как ему питаться. но ко многим советам Елены Малышевой я рекомендовала бы прислушаться, они действительно имеют рациональное зерно. Покупать же эти коробки — не рекомендую.
ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» как я похудела на 5 кг за одну неделю.
ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»
ГОЛОДАНИЕ
БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА
ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО
ЯГОДЫ ГОДЖИ — так ли они эффективны?
ВИБРОМАССАЖЕР ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Массаж особенно эффективен с АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ МАСЛОМ
САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю.
ПОМОГАЕТ МНЕ ВСЕ ЭТО ГОТОВИТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МУЛЬТИВАРКА REDMOND
ОТЗЫВ О ПЕРЕДАЧЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ «ЖИТЬ ЗДОРОВО!» мое мнение, как врача.
.
Отвергла раз и навсегда, как неподходящую + Помогла более ленивая диета для вечно голодных + (Фото-доказательство – До и После)
Отзыв оставил(а) Серега Лященко Оценка: 3 (из 5-ти)
Кто не видел рекламу в интернете «Диета от Е. Малышевой»??? ….и на какую ссылку не ткни везде «….отпарвь смс……». РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!! Это ж очевидно! Но в моем отзыве речь не об этом……
А теперь моя история! Во время беременности набрала 15 кг, а после родов конечно захотела придти в ту же форму! Грудью перестала кормить когда малышу было почти 3, поэтому всерьез задумалась о диете! Это был мой первый опыт….
Моя знакомая, которая всю жизнь сидит на диетах, поделилась (с ее слов) ЛУЧШЕЙ ДИЕТОЙ! Когда я ее спросила, что за диета — ответ был таков: да, это ж диета Е. Малышевой!!! Я тогда даже и не придала значение….мне хоть чья диетя, лишь бы похудеть!!!
И вот начались мои старания! Начинала, наверное, раз 5, но потом взяла силу воли в кулак и вот вам мой результат!
То, что было «ДО» это первая половина декабря….как раз потом к новогодним праздникам и устраивала себе праздник живота! эх…
То, что «ПОСЛЕ» — апрель-май! за 4,5 месяца — 10 кг!!!!
Было ли сложно??? ДА-ДА-ДА-ДА-ДА!!!! я не то что бы кушать хотела, я хотела ЖРАТЬ!!!!!! Ну это наверное при всех диетах, я считаю, что нет легкой диеты — есть правильное питание!
А где сама диета, спросите Вы??? Вот в чем ее суть:
Исключить все жирное, хлеб, сладости, масла, овощи богатые угеводами — картошка, морковка! Почему-то еще рис. Хотя его я и так не ем — так что я даже на нем внимание не заострила! В каком виде кушать — ну конечно не жарим, а только парим или тушиим. Кушаем мясо и нежирную рыбу! Еще есть таке замечание, что норма калорий должна быть не 1200 Ккал, но если честно я их не считала……При всем при этом, если одолевает чувство голода — то можно перекусывать!
В чем мне было легко? К этму времени я начинала вводить прикорм малышу — вот ему я как раз парила, тушила — и ела вмсте с ним!
Постепенно чувство голода сошло на нет, то ли я привыкла так питаться, то ли желудок уменьшился….Но Я ДОСТИГЛА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА 🙂
P.S. Сейчас начинаю себя баловать запрещенными продуктами, то есть вести обычный режим питания ( как я и питалась до беременности). Но если почувствую, что поплыла — сразу рот на замок!!
Вот!!! будьте красивы!!!
Кстати Малышева часто говорит об употреблении воды! Что человек должен пить 1,5-2 литра воды в день! Это очень хорошее средство разбавить свои жирки….
Кому интересно — читайте здесь!
Очень хочу высказаться….
Отзыв оставил(а) Raynk Оценка: 2 (из 5-ти) 
Вообще я не поклонница Елены Малышевой, ее программы для меня бывают фоном к завтраку. Уж слишком ее стало много. Но сейчас не об этом, а об ее вездесущей диете.
Может кто-то и помнит, несколько лет назад весь рунет пестрил баннерами и не весть откуда вылезающими рекламами о диете Малышевой. Сама она кричала с экранов о том, что это мошенники, не ведитесь! Так оно и было. Но сейчас она уже реально решила на этом подзаработать, видимо шести показов в неделю на центральном канале уже не приносит желаемого дохода. И она разродилась своей «диетой». Мое личное мнение: ну как ей не стыдно! Претендовать на звание главного доктора страны и так наживаться на поклонниках!
Я всегда пишу тут о том, что пробовала. Сразу скажу — эту диету я не покупала. Покупала моя коллега. Ого, цены у Елены кусаются, больше 10 тысяч рублей в общем -то за обычную еду. Неужели так уж лень сходить в магазин, купить куриную грудку, рыбу и сварить все это в кастрюльке? Купить на рынке овощей и фруктов и кушать это в свежем виде. Отваливать такие деньжищи за не весть кем приготовленные из чего-то блюда! Мне этого не понять.
Есть куча нормальных, давно придуманных диет. Дюкан — мировой диетолог, не торгует основами своей диеты, море людей похудела на ней совершенно бесплатно. Наша Катя Мириманова с радостью делится с женщинами о том как она сбросила 60 килограмм (я кстати, сама успешно сидела на ее диете и результат впечатлил). Но Малышева, о которой уже анекдоты ходят, используя свою популярность среди народных масс, зарабатывает деньги на ленивых и не желающих шевелить мозгом людях, с лишними купюрами в кошельке.
Единицу не ставлю за то, что коллега все-таки похудела. Но она выразила свое беспокойство по поводу того, что дорого и долго ли ей еще на ней сидеть. А я предложила ей, что за 10 тысяч в месяц буду ей сама готовить и приносить на работу в контейнерах курочку на пару и салат со шпинатом. Она обещала подумать….
Ваши деньги СГОРАЮТ!
Отзыв оставил(а) matd Оценка: 1 (из 5-ти)
Заказала на сайте диеты Елены Малышевой набор продуктов. Стоимость 12900, не хухры-мухты. Доставка 9-18, выбрала заранее день, когда могу быть дома.
Этот день сегодня.
В 18-45 должна была выйти из дома на работу.
Сейчас 19-12.
Курьер ни разу не позвонил, что задерживается.
Сама звоню в Диету Малышевой – они дали телефон компании доставки. Доставка – ни разу ни извинившись, сначала сказали, что курьер опаздывает на 20 минут, потом на час. Сейчас уже больше часа.
Работа сорвана.
Говорю – отменяйте доставку, но товар-то может разморозиться.
Говорят доставка на след день – я не могу 2 дня в неделю безвылазно сидеть дома.
Говорю к 9-00 привезете?
Нет.
К 10-30? нет
Тогда на пятницу.
Тогда звоните сами требуйте возврат у Малышевой.
Итак. Звоню Малышевой.
Мне говорят – проблемы с доставкой, не наши проблемы – Ваши деньги СГОРАЮТ!!!!!!!
Да, именно сгорают.
Т. е. они плохо работают, а мои деньги сгорают.
Связываться с ними не заходтелось.
Пусть у них деньги сгорают – так и сказала оператору?
Знаете какой ответ – у меня и больше сгорало
Так им и надо…
Сижу уже почти полтора часа назад должна была закончиться доставка, они в 9 часов по доставке не уложились.
А деньги СГОРАЮТ!!!!!
Вывод – сами думайте заказывать ли на таких условиях….
Диета Малышевой несет в себе простые правила. Читаем от чего же худеют на её диете.
Отзыв оставил(а) Екатерина Кудрявцева Оценка: 5 (из 5-ти)
К диетам я отношусь скептически. И к всем видам Бадов и препаратов для похудения вообще категорично отрицательно. Для меня более разумно питаться правильно и быть всегда в движении.
У меня тоже был период после родов когда были 12 лишних килограммов, уж очень они меня отягощали. Пробовала пару способов похудения, но на диетах никогда не сидела и вам не советую. Вернулась я в свой до родовой вес, а именно 51 кг после двух лет. Помогло мне то что я пересмотрела свой рацион, исключила вредную пищу и немного занималась дыхательными гимнастиками, чтобы подтянуть живот и бока убрать.
Но суть сегодня не в этом, как я худела! А в том, что же эта за нашумевшая диета от Елены Малышевой,мне было тоже очень интересно в чем же суть этой диеты, интернет сайты с рекламой о этой диете так и пестрили, а Елена Малышева в своих передачах показывала счастливых и похудевших людей. Как тут удержаться то?! Но меня удержала от покупки цена этой самой диеты, ну жаба задавила меня ее покупать! А вот подруга купила, ее взял верх желаемых форм и многообещающей диеты.
Ну я конечно же уломала подругу и она мне показала что же за чудо диета эта. И как оказалось ничего сверхъестественного там НЕТ!!!
Самые обычные критерии исключения продуктов, по началу при чтении списка исключения, мне это напомнило мой список, когда мне поставили в юности хронический гастрит.
Ну перво наперво в диете нужно исключить жареное, сильно соленое, жирное категорически нельзя, и острое тоже нельзя. Никаких хлебобулочных изделий и всего мучного, сливочного масла. Из овощей нельзя картошку, морковку из содержания большого количества углеводов в них. Из фруктов нельзя бананы и виноград, по тем же причинам, что и картошку с морковкой. Никаких сладостей и шоколадок. Все блюда должны быть приготовлены на пару либо сварены.
В ежедневном рационе должно быть мясо и рыба, как основной поставщик белка в наш организм. Еще один интересный для меня момент из круп запрещено есть рис, я первый раз такое встречаю, это единственный ингредиент, которому я удивлена была. В общем за день нужно съесть не более 1200 ккал.
В принципе для меня ничего нового, в моем понимание это просто описание правильного питания, что мы и должны каждый день придерживать, а не травить свой желудок Фаст Фудом.
Не зная даже о диете Малышевой, я намного раньше похудела на этом же принципе похудения. Просто поковыряв интернет, я исключила продукты которые вредно влияют на обмен веществ и засоряют наш организм. Конечно первый месяц было очень сложно придерживаться и не сорваться на что нибудь вкусненькое, что ел муж, но я себя перебарывала и мотивировала хорошей фигуркой. Первый месяц скинула я 4 кг, потом последующие два месяца ушли по 3 килограмма, и на 4 месяц такого правильного питания ушли последние лишние 2 килограмма. Еще я все 4 месяца, да и сейчас вошло в привычку пила очень много кипяченной воды 2 литра в день точно. И как я читала Малышева тоже рекомендует пить как можно больше воды. Так что это простые истины, только называют их по разному.
Так что Малышева ничего нового то не придумала, а стоимость диеты уж очень дороговата, подруга отдала вместе с пересылкой около 18 тысяч, ужас!
На основе этой диеты, сделала свою и результаты не заставили себя ждать -7кг за месяц!!!!!!!!! — обновлен
Отзыв оставил(а) Мыня Оценка: 5 (из 5-ти)
Задумалась о похудении когда мой вес дошел до 80кг(до рождения первого ребенка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все прочитала и решила на основе их диет худеть, а именно: я исключила из рациона все соленое, хотя это и тяжело в начале совсем отказаться от соли, жареное, мучное, сладкое, сахар заменяю на фруктозу и то в небольших количествах, жирное. Уменьшила порции до 200гр, 2 раза в день ем овощные салаты по 100-150 гр с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Выпиваю 1,5-2 литра воды. За счет того что исключила соленое, вода в организме не задерживается и выводит все лишнее. После 18.00 не ем. Кушаю медленно на каждый прием трачу по 15-20 минут. Сейчас, когда уже сбросила 7 кг, до обеда могу себе позволить какой-нибудь вредный продукт — например, одно маленькое мороженое, не больше 200 ккал. Теперь прежде чем купить себе какой-нибудь продукт в магазине я смотрю его состав, стараюсь чтобы не было соли, и калорий было не больше 350 ккал на 100 гр. Кушаю по утрам овсянку быстрого приготовления 200гр без соли и без сахара на воде, мне нравится Nordic, заливаю ее горячей водой и в микроволновку на 30 сек или 1 мин. И пока кормлю детей, она набухает и можно кушать. Сейчас еще ем овсянку в прикуску с сыром ольтермани(пара маленьких кусочков). Так же на завтрак можно обезжиренный творог с обезжиренным кефиром и фруктозой, или пара яиц. В обед ем рис с курицей без соли, или гречку с грибами, или чечевицу с курицей, макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными тефтельками. На полдник можно батончик из цельных злаков, или яблоко, или апельсин. На ужин можно грибной суп, куриная лапша, рыба с рисом или гречкой. В общем меню разнообразное. Главное чтобы порции были небольше 200 гр + салат из огурца и помидоры. И главное не голодать. При такой разнообразной диете я считаю можно спокойно похудеть. Я за основу взяла меню с сайта диеты Малышевой, там есть меню что можно на завтрак, что на обед, что на полдник и что на ужин, и что разрешается помимо этого. И сделала ее для себя под свои вкусовые предпочтения. А каждый может сделать под себя. Главное результат на лицо. Каждый день уходят то 300 гр, 400 гр, иногда только 100 гр. Взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время. Помимо диеты я делаю еще физические упражнения, конечно не каждый день могу себя заставить делать весь комплекс, но тем не менее делаю приседания каждый день. И даже муж заметил что я похудела, он меня всячески поддерживает. Благодаря ему я продолжаю идти к своей цели. В общем за первый месяц я похудела на 7 кг и вес продолжает снижаться, сейчас начался второй месяц моей диеты. Через пару недель я еще напишу как продолжается моя диета.
Как и обещала пишу продолжение своей истории похудения. Прошло уже 3 месяца с момента начала моей диеты, первый месяц я строго соблюдала диету, на втором месяце начала давать себе поблажки. Но порции я не увеличивала, а вредности могла есть только до обеда и по чуть-чуть, после 18.00 по-прежнему ничего не ела, иногда после 17.00 могла ничего не есть. Так по-тихоньку мои килограммы уходят. В итоге за 3 месяца я похудела на 12 кг, и вес держу на том же уровне пока, но это еще не предел, планирую сбросить еще 3 кг. Для меня 12 кг это подвиг, но у меня был стимул и я постепенно иду к цели, уже влезла в свои любимые брюки, которые носила до второй беременности. Как достигну конечного результата обязательно отпишусь.
Диета 8 на 16
4.3/5
4
Диета 8 на 16 – мне подходит
Отзыв оставил(а) Даринка31 Оценка: 4 (из 5-ти)
Лишний вес появился после приема препарата Галоперидол (гормональный) и справиться с ним было очень проблематично. На диетах сидеть не могу – просто не выдерживаю и через пару дней срываюсь, фитнесом занимаюсь, но всего пару раз в неделю и дома. А тут в интернете нашла диету 8 на 16. Внимательно изучила принцип действия, суть, результаты и конечно, отзывы. В целом, мнения людей о диете 8 на 16 нормальное, тянет на 4-ку с плюсом.
Решила попробовать. Определила себе время для еды с 10 утра до 6 вечера. Кушала почти все, но исключила сладости и алкоголь. Да, и кофе пила без сахара, но с обезжиренным молоком.
Первые дней 10-12 было тяжеловато, так как я привыкла перед сном кушать или творог, или фрукты. Но я сдерживалась, настраивала себя на то, что завтра с 10-ти буду есть что захочу. Психологическая сторона тут играет большую роль и мне это помогало. Через месяц я уже и не задумывалась о перекусе перед сном – организм отвык от этого.
Просидела на диете 2 месяца, скинула 16 кг, чего мне оказалось достаточно. Уже прошло около полугода, но вес не нарастает. Видимо еще и потому, что я теперь питаюсь по-другому, точно как в диете 8 на 16. Я осталась довольна и всем рекомендую.
Месяц на диете 8 на 16 – минус 19 кг
Отзыв оставил(а) Klon Оценка: 4 (из 5-ти)
Диета 8 на 16 называется еще интервальной, так как кушать нужно через определенный интервал времени. Я читал о разном временном промежутке – есть 10 на 14, 6 на ….и т. д. Но мне почему-то показалось, что 8 на 16 лучший вариант. Уж не знаю, как другие диеты, но моя 8 на 16 оправдала мои ожидания. Во-первых, это вкусно, во-вторых, худеешь.
Теперь о недостатках. Я живу один и поэтому готовлю себе сам. привык наварить супа/борща или макарон/картошки и кушать сваренное в течение 2-3 дней. А тут надо разнообразить – то творожок рекомендуют, то ягодки, то еще что. Да лучше, чтоб без жирного мяса. Особенно это раздражало в первые несколько дней, да и до конца месяца тоже. Но в этом я отметил плюс – у меня изменилось меню и мне нравится питаться разнообразно. Теперь буду стараться больше зарабатывать, чтоб повара нанять или женюсь)))
Как я не выдержала диету 8 на 16
Отзыв оставил(а) Царевна-Лебедь Оценка: 3 (из 5-ти)
Сама по себе диета 8 на 16 неплохая, эффект есть, но для меня стало проблематично продержаться месяц. Я неделю работала в день, а потом столько же в ночь. В итоге организм не смог перенастраиваться, а тут важно выдержать это время. А что мне потом, днем спать и кушать, а ночью работать на голодный желудок?
Выход нашла – села на диету 8 на 16 во время отпуска. Если честно, то похудела не намного, за месяц всего на 4 кг, хотя старалась есть из запрещенной пищи по минимуму. Поэтому, думаю, подойдет только тем, кому нужно скинуть совсем немного. Хотя, может организм у меня такой, я всегда с трудом худею.
Диета 8 на 16 – неплохой результат
Отзыв оставил(а) Царевна-Лебедь Оценка: 5 (из 5-ти)
Сидел на диете 8 на 16 где-то месяц. В систему питания включился сразу, по вечерам, когда очень хочется что-то кинуть в рот (перед телеком), то просто пил травяной чай с медом. Стал чувствовать себя бодрей, с настроением норм (читал в отзывах, что психика нарушается…от чего?). В итоге я избавился от 12 кг. Советую.
Зря потраченное время
Отзыв оставил(а) МаксимуS Оценка: 2 (из 5-ти)
Мне не понравилась диета 8х16, я на ней сидел, а толку никакого вообще. все, что удалось скинуть за 3 недели – это полтора кг.
Диета 8 на 16 просто супер
Отзыв оставил(а) Яриша Оценка: 4 (из 5-ти)
Я хочу сказать, что в жизни перепробовала огромнейшее количество всяких диет, потому что проблемы лишнего веса известны с самого детства. Подстроиться под такой график питания на первых порах проблематично, но со временем втягиваешься и уже организм полностью привыкает к этому режиму. Я не понимаю людей, которые утверждают, что на диете 8 на 16 не нужно придерживаться ЗОЖ. Это бред. Ребята, при любой диете это необходимо. Лично у меня получилось скинуть за 2 месяца 8 кг. Да, не сильно много, но и не мало. Да и кожа при этом не обвисла.
Хочу порекомендовать всем, чтобы не пили кофе, даже без сахара в часы голодания, так как нарушаются все процессы. Можно его пить только в часы питания. А в остальное время – исключительно зеленый чай и воду.
Особенно мне понравилась эта диета тем, что нет привязки к времени суток. При всех других диетах запрещено кушать после 18:00. А тут определяй время самостоятельно, главное – не кушать 16 часов и кушать – в течение 8. Так как я просыпаюсь поздно (работаю удаленно до 2-х часов ночи), то и завтракаю поздно и ужинаю, соответственно. Да и после пробуждения должно пройти как минимум 3 часа, чтоб я захотела есть. Так вот с диетой 8 на 16 я могу позволить себе начинать день с чашки чая и заканчивать ужином без всяких опасений поправиться. Так что для меня это оптимальный вариант.
Диета 8 на 16 – главные плюсы
Отзыв оставил(а) LiMpoPoscha Оценка: 3 (из 5-ти)
Я перед диетой как раз проходила обследование (профилактическое, у меня мама работает терапевтом) и через 3 месяца снова и результаты поразили. У меня снизился уровень сахара, вредного холестерина и токсинов. Пропали проблемы с артериальным давлением. Я и по себе чувствовала себя намного лучше – и работоспособность повысилась, и выносливость на работе, и энергия появилась. Я дома всегда занималась и вот теперь, я скажу, что мне стало легче делать некоторые упражнения. Но самый неожиданный эффект – у меня перестали появляться ежемесячные прыщи и кожа стала чище, красивей цвет и ровней поверхность. Поэтому уверенно рекомендую всем. Только предупреждаю, строго придерживайтесь всех правил.
Безглютеновая диета
0/5
1
Диета-открытие! Но не для похудения, для здоровья. Хотя, от нее и худеется также (+полезные ссылки)
Отзыв оставил(а) Margoma Manik Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем доброго дня!
Очень долго я писала этот отзыв. Предупреждаю сразу: он будет очень длинным. И не факт, что придется по душе, у меня поначалу был легкий протест. Но все таки расскажу свою историю, и как я вообще докатилась до жизни такой 
Для начала — а что такое глютен? Прежде всего, стоит знать, что глютен это сложный белок, который входит в состав зерна многих злаковых культур, таких как пшеница, рожь, овес и ячмень. То есть, глютен можно запросто найти…. почти везде! Это и полуфабрикаты (колбасы, сосисоны, магазинный фарш и так далее), мороженое, соусы, консервы, шоколад, плавленый сыр, детское питание(!), соки. Само собой, все булки, печенюки и вафли тоже содержат глютен. Масштаб нереальный. И поначалу это взрывает мозг, что есть-то? но на поверку все не так уж и плохо, давайте разбираться.
Ну есть этот глютен и что, чем же он так вреден? Вроде бы входит в состав злаковых. Но не все так просто, дорогой читатель. Это как раз тот случай, когда человек долго и упорно шел к тому, чтоб сильно навредить себе и потомкам.
Вы когда-нибудь задумывались, что наши предки не ели пышных белых батонов, упругих булочек для бургеов и хрустящих сахарных печенек? Селекционеры, выводя сорта пшеницы с повышенным содержанием клейковины (он же глютен) и подумать не могли, что все так обернется. Ага, Энштейн тоже изобрел атомную энергию не для бомбы. Современная пшеница содержит неестественно много этого глютена. Организм человека воспринимает его как нечто чужеродное и опасное, что и запускает весь пагубный процесс.
На западе давно распространено такое явление, как целиалкия. Вот как определяет этот термин Википедия:
Целиакия (глютеновая энтеропатия) — мультифакториальное заболевание, нарушение пищеварения, вызванное повреждением ворсинок тонкой кишки некоторыми пищевыми продуктами, содержащими определённые белки — глютен (клейковина) и близкими к нему белками злаков (авенин, гордеин и др.) — в таких злаках, как пшеница, рожь, ячмень и овёс.
Люди, имеющие это заболевание, должны соблюдать безглютеновую диету всю жизнь, иначе она будет сущим адом на земле. Да и недолгой. Но беда в том, что в нашей стране крайне неохотно занимаются диагностикой врачи, в интернете на специализированных форумах достаточно таких грустных историй… Поэтому стоит помнить, что наше здоровье и здоровье наших близких интересно только нам с вами.
Помимо абсолютной непереносимости, которая ставит под угрозу жизнь человека, есть скрытая или немая непереносимость глютена. По словам многих западных докторов, где проблема изучена намного глубже, скрытая непереносимость глютена есть у 99% людей!
Тезисно о главном:
Глютен запускает воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте. Он является водонерастворимым белком, который не растворяется не только в воде, но и в солях. Когда глютена в человеческом организме становится в избытке, он забивается в тонком кишечнике, как цемент, склеивая его ворсинки и вызывает дистрофию тонкой кишки. Помимо того, что вы чувствуете себя погано в прямом смысле, в таком состоянии кишечник уже не может всасывать ни витамины, ни другие полезные вещества.
Глютен провоцирует хронические заболевания. Любые. Будь то хронические больнючие прыщи или гастрит. Утрируя можно сказать, что глютен попросту запускает хронические воспалительные процессы во всем организме. Ну а уж где тонко, там и рвется, как гласит поговорка.
Воспаление постепенно распространяется по организму как пожар. И вот вроде бы человек здоров и живет себе, кушая все без разбору, а потом в 45 бабааах — с сосудами беда, панкреатит намечается, сердце стучит не так, давление предательски стремится вверх и жирок висит на пузе… Вопрос: с чего вдруг такие разительные перемены? Опять же, до поры симптомов нет, болезнь течет тихо.
Проявления непереносимости глютена появляются после 20 лет. Что со мной и случилось. Я не буду перечислять все свои симптомы, но по моим отзывам можно сделать вывод, что к врачам я хожу как на работу. Правда, в последние года полтора хожу уже чисто за профилактическим контролем, болячки отцепляются понемногу.
Уже не помню тот день, когда я узнала о глютене и почему решила попробовать. Видать, терять было особо нечего. Случилось это в аккурат года полтора назад.
Сначала у меня случился шок и переворот сознания: как это не есть хлеб, печенье, многие магазинные вкусности и любимые венские сосиски? Посомневавшись пару недель и почитав специализированные форумы, где люди делятся марками безглютеновых продуктов, все таки решилась попробовать.
Вот так и началась моя первая фаза безглютенки, держалась я стоически недель шесть. Первые дни было очень сложно, но не невозможно. Мое самочувствие и внешний вид улучшились, а затем я сорвалась…. Господи, как же я люблю булочки с грецким орехом и корицей, а эти пресловутые венские сосиски!
Но не долго музыка играла. Снова недовольно забурчал живот, появилась тяжесть, заболел желчный и начались воспаления на коже. Почесав макушку, вернулась я к безглютенке.
Мои ощущения после отказа от глютена:
Ушли все хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом. Да, они были мелкими, но все равно мешали жить прилично.
Кожа лица стала гораздо лучше, воспаления пропали и цвет лица сталя ярче.
У меня перестала болеть голова. В периоды обострения остеохондроза шейного отдела позвоночника она еще болит, но ведь и ремиссия теперь дольше, а обострения реже и меньше по силе.
Прибавилось энергии, активности, уже не хочется придя домой с работы лечь и умереть. Сбежала от меня и хандра, апатия, жизнь стала позитивнее.
С момента отказа от глютена, я похудела на пару килограммов, не отказывая себе ни в чем. Например, мармелад и скумбрия идут в охоточку. И вес встал, держится уже больше года.
Анализы крови гласят, что у меня снизился протромбиновый индекс и «плохой» холестерин, остальные биохимические показатели в норме. С гормонами еще не до конца все в порядке, но они в принципе долго «встают на место».
Чтобы узнать, есть ли у вас непереносимость, попробуйте отказаться от глютена на пару недель, затем вернуться и проанализируйте сове самочувствие. Многие известные люди Голливуда являются приверженцем этой диетынапример, Гвинет Пэлтроу которая выглядит моложе своих лет, чем мы хуже?
Несколько ссылок с подробнейшим описанием проблемы: ссылка первая, ссылка вторая и третья.
Когда у нас что-то болит, мы начинаем лечиться. А иногда стоит копнуть глубже, разобраться, что же не нравится организму? Ведь он не дурак, не будет просто так чахнуть и ломаться. Это не призыв к отказу от лечения, это информация к размышлению, ведь комплексный подход всегда дает более яркие результаты.
Пожалуйста, не кричите «да быть такого не может», не изучив суть вопроса. Если вы не приемлете что-либо, это еще не значит, что этого нет.
Благодарю всех за внимание! Рекомендовать или не рекомендовать не буду, каждый волен выбирать сам, что ему есть и чем кормить близких и любимых людей!
Всем добра!
гид по выживанию с диагнозом целиакия+фото
Отзыв оставил(а) Евгения Родина Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем привет! Моя история началась 3 года назад, когда я сильно отравилась колбасой, в тот же период мне пришлось пить антибиотики, и ещё пережила сильный стресс. Попала я тогда в инфекционную больницу, но диагноза так и не дождалась- сбежала, т. к. кормили в больнице капустой и гороховым супом. От такой еды меня бы разорвало…. С тех пор моя жизнь превратилась в кошмар: метеоризм, чередование запоров и поносов, боли в животе, постоянные афтозные стоматиты, непереносимость молока, я никак не могла набрать вес, хотя ела мучное (вес около 50 кг при росте 166 см). Это продолжалось 3 года. К каким только врачам я не обращалась, ставили диагноз СРК, пила таблеток кучу, но ничего не помогало. Я заметила что после завтрака овсяной кашей я сразу бегу в туалет. Тут я и заподозрила неладное. Нашла в инете отзывы про клинику меридиан здоровья во Владе, и мне попалась грамотный врач, она назначила фгдс с биопсией. Установила диагноз- целиакия(непереносимость глютена-растительного белка, который содержится в пшенице, ячмене, ржи). Многие живут ине знают о том что у них это есть, а заболевание очень коварное. Оно может передаваться по наследству и проявить себя в любом возрасте. Выражается оно в том что когда в пищу попадает глютен, ворсинки тонкого кишечника начинают сами себя «поедать», как следствие — нарушается всасывание питательных веществ и возникает диарея. У меня только начальная стадия заболевания, поэтому врач сказала что за полгода на безглютеновой диете ворсинки должны восстановиться. Если стадия более запущенная, может дойти даже до полного приглаживания ворсинок, рака и смерти. Поэтому хочешь жить и не мучиться — придется перестраивать весь свой образ жизни и союблюдать диету пожизненно. Первая моя реакция-шок, замешательство, досада, но я взяла себя в руки ( мне повезло что диагноз поставили вовремя),и стала подробно изучать это аутоимунное заболевание самостоятельно, нашла много форумов по этой теме. В итоге я разбираюсь теперь не хуже, а может даже и лучше любого врача. Я соблюдаю безглютеновую диету уже месяц, появилось больше энергии, диарея прошла, я перестала худеть, правда иногда запоры случаются, но это решаемо — кушать больше овощей и фруктов и пить много воды.
Основные принципы диеты кажутся простыми только на первый взгляд, на практике все гораздо сложнее.
1. Мне пришлось полностью пересмотреть свой рацион питания, содержимое косметички, аптечки. глютен есть практически во всем: хлебе, макаронах, выпечке, сосисках, майонезе, кетчупе, колбасе, многих сладостях, мороженом, уксусе (яблочный можно), рафинированном подсолнечном масле, крабовых палочках, мясных консервах, целой и консервированной кукурузе, манке, шоколаде, горчице, жирных соусах, чипсах, квасе, пиве, растворимом кофе, томатной пасте, и даже в клее чайных пакетиков ( надо выбирать те что крепятся на скрепочку, например гринфилд без добавок). Иногда у больных наблюдается еще и перекрестная непереносимость бананов и фиников.
ВНИМАНИЕ!!! Глютен может прятаться в самых неожиданных местах: сухофрукты, любая крупа, которая могла в процессе производства перемешаться с глютеновой, приправы в пакетиках.
2. Поскольку полуфабрикаты тоже нельзя, возникла ежедневная необходимость вставать к плите и готовить себе свежую еду из разрешенных продуктов. В кафе тоже особо не поешь, разве что только чай или фрукты. То же самое в гостях. Это очень неудобно и психологически тяжело — всем объяснять почему ты не ешь или придумывать каждый раз всякие отговорки типа «я уже поела дома», «нет аппетита» и т. д. или таскать с собой свою особенную еду. Я понимаю, что я уже не ребенок, понимаю всю ответственность за свое здоровье и свою жизнь, но это очень трудно чувствовать себя не таким как все….
3. Т. к. у меня непереносимость лактозы, молочка тоже табу. Но на форуме я вычитала, что на ранней стадии болезни при соблюдении диеты ворсинки кишечника через полгода восстанавливаются, и тогда можно молочку кушать. Что ж, поживем-увидим….
4. Совет «читайте состав продуктов» в нашей стране не всегда работает, т. к. может попасться так называемый скрытый глютен (модиф. пиш. крахмал, гидролизированный растительный белок, текстурированный растительный белок, е150а, e150 b,e150 c, е150d, e160 b, e141,е 106b, e 411, e471, e636, e637, e953, e965).
5. Т. к. даже маленькая доза глютена — настоящий яд для целиатика, надо тщательно следить чтобы случайно не проглотить глютен. Например, если кто то резал на доске хлеб, остались крошки, когда греете еду в микроволновке надо накрывать еду крышкой, надо завести свою отдельную посуду, губку для мытья посуды, разделочную доску, нож, следить при готовке чтобы был чистый от глютена половник и кастрюля. В идеале-всю семью посадить на такую диету. Что же можно есть? Мясо, морепродукты, фрукты, ягоды, овощи, сою, гречку, рис, кукурузную крупу и муку, пшено, лен, творог, джем, мёд, нерафинированное масло, кофе, какао, орехи, варенье (домашнее), натуральные специи. Если сомневаетесь, можно проверять продукты йодом — если продукт посинел, значит в составе есть крахмал (он может оказаться пшеничным), и лучше не рисковать.
7. Вот список продуктов БЕЗ ГЛЮТЕНА:
— сыры Valio (Emmental, Gauda), Oltermanni (17%) — они бывают даже без лактозы;
— зефир, мармелад и пастила фабрики «Ударница» (например Шармэль;
— кетчупы Heinz (не все), правда злоупотреблять не советую, они очень кислючие;
— горький шоколад Коркунов, карамель «Взлетная» (Красная Сибирь, Новосибирск), шоколад «Алёнка»;
— Сок Тонус (тетрапак), Добрый, Мултон (апельсиновый);
— Томатная паста «Помидорка» (Десан)
8. Хлеб и выпечку можно печь самостоятельно из рисовой, кукурузной, гречневой, льняной, тыквенной муки, например фирмы Гарнец. У них есть даже готовые смеси для выпечки хлеба, но получается, честно говоря, не очень. У меня такой хлеб не поднялся и не пропекся. Буду экспериментировать дальше.
9. На этих сайтах можно заказать продукцию без глютена www.ecociroed.com, www.dvprodukt.ru, diva-natur.com, http://bezglutena.net/ Ещё один полезный форум кронпортал. ру
10. В некоторых крупных супермаркетах есть отделы диетического питания, там тоже кое-что можно найти без глютена ( надпись gluten free или значок перечеркнутого колоска), например хлебцы или рисовые макароны (китайские лучше не брать- рискованно). В аптеках может где и есть такая продукция, но я лично не нашла.
11. Кроме продуктов нужно внимательно читать состав лекарств (в их оболочке или во вспомогательных в-вах может тоже содержаться глютен). Вот перечень самых необходимых БЕЗ ГЛЮТЕНА:
1) От гриппа и ОРВИ: Циклоферон, Арбидол, Антигриппин (Натур Продукт, Франция), парацетамол, Анаферон детский.
2) От кашля: Бромгексин Берлин Хеми, сироп Амбробене
3) От проблем с ЖКТ: смекта, креон (желательно без оболочки), активированный уголь (им можно «спасаться» если случайно принял глютен), Линекс (если нет непереносимости лактозы), Фосфалюгель, Фуразолидон, Бифиформ, Маалокс, «Ультоп» омепразол (Словения), Лоперамид, Эрмиталь.
4) От боли: Найз (он же жаропонижающий), Цитрамон (повышает давление), Дюспаталин (от спазмов в животе)
5) От аллергии: Цетрин.
6) Антибиотик: Амоксиклав (порошок Любляна, Словения)
7) Витамины: BION3, Элькар, Solgar Prenatal (для беременных), Доопель Герц актив Магний+витамины группы B, киндербиовиталь (гель), нейромультивит.
Глютен содержится во всех препаратах, покрытых оболочкой: Компливит Джунгли, Аллохол, Амминалон, Мезим-форте, Фестал, Нурофен, Вобэнзим и др.
12. Поскольку при такой диете возникает дефицит витаминов: железа, кальция, клетчатки, витамина B, фолиевой кислоты, нарушается их всасывание (абсорбция), нужно кушать продукты, богатые этими веществами. Обязательно пить рыбий жир, кушать печенку, перепелиные яйца, свежую зелень, грецкие орехи, яблоки. При целиакии нельзя лишать себя мяса, рыбы, яиц — они жизненно необходимы. Но вот что я лично для себя заметила: у меня возникает реакция также на магазинные фрукты и овощи, особенно сырые. Видимо «спасибо» нитратам, воскам и пестицидам. Так что лучше кушать свои, натуральные, и только в сезон. А зимой спасают заготовки (делать их лучше самостоятельно, используя яблочный уксус). В крайнем случае кушайте овощи и фрукты только после тепловой обработки, они легче усваиваются. Меня в этом плане сильно выручают детские пюрешки, которые я с собой таскаю для перекусов. Особенно хорошо идет «Бабушкино лукошко». В нем точно нет глютена, крахмала и консервантов.
13. С косметикой тоже надо быть предельно осторожными. Особенно с зубной пастой, ополаскивателями для полости рта и губной помадой. Вот список ингредиентов, которых НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ в косметике больного целиакией: avena sativa, tocopherol, hordeum, tricticum vulgare, secale cereale, barley, samino peptide complex, hordeum vulgare, phytosphingosine extract, wheat, stearyldimoniumhydroxypropyl, oat derived ingridients.
Вот косметика БЕЗ ГЛЮТЕНА:
— тушь maxfactor eye brightening tonal black volumising mascara,
— помада Loreal Color Riche, увлажняющая Elizabeth Arden, Ecobella, Лёля (у них бальзамы неплохие), Oriflame, Mery Key, блеск Lancome Juicy tubes, помада Lancome Le rouge absolute
— зубные пасты: Аквафреш, Дракоша (Концерн Калина), Сибирская (Рецепты бабушки агафьи), Новый жемчуг для детей (невская косметика)
Как видите, безвыходных ситуаций нет. Надеюсь мой отзыв кому то покажется полезным. Здоровья нам всем и терпения, друзья! Радуйтесь каждому дню и пусть трудности только делают нас сильнее. Никогда не сдавайтесь!!!
Очень полезная для здоровья диета.
Отзыв оставил(а) ВЕРА ПЛАВИНА Оценка: 5 (из 5-ти)
Давно собиралась с мыслями написать отзыв про безглютеновую диету. Не знала бы о ней и дальше, если бы не подозрение на целиакию у моего ребенка.
Это очень тяжелое генетическое заболевание, лечения как такового нет, только пожизненное соблюдение безглютеновой диеты.
Эта диета на первый взгляд очень проста — она предполагает полное исключение из питания глютена (клейковины).
Из рациона исключаются пшеница, рожь и ячмень и все продукты содержащие эти злаки.
Казалось бы, не так уж и часто мы едим эти три злака. На самом деле очень часто, ведь глютен находится практически во всем, а также есть скрытый глютен. Вот с ним очень сложно. К примеру, скрытый глютен содержится в безглютеновой крупе, но если эта крупа была обработана или хранилась рядом с глютеновой крупой, то она тоже содержит глютен, просто скрытый. И это никогда не узнаешь. Во многих напитках есть скрытый глютен, конфетах, колбасах и прочем.
Что можно есть?
мясо, рыбу, овощи, фрукты, рис, бобовые, горох, кукурузу, картофель, гречка, яйца, орехи, молочные продукты, сыры.
В основном все.
Такая диета предполагает здоровое питание, таким образом, она помогает больным целиакией быть здоровыми, а здоровым иметь хорошую фигуру.
Взрослым с одной стороны проще — можно себя контролировать и подбирать продукты. Но многим циалетикам поставили этот диагноз уже во взрослом возрасте и очень сложно перейти с одного рациона, привычного, на другой.
Ведь как не есть хлеб, макароны и прочие продукты? Конфеты, пиво, сухофрукты….
При соблюдении этой диеты больные целиакией становятся условно здоровыми, так как при попадании глютена, даже крошки хлеба, в организм, болезнь снова наступает.
Почему не могут поставить диагноз сразу?
Вот это очень сложный вопрос. Эта болезнь неоднозначна и очень коварна. У нее очень много симптомов.
У детей основные симптомы: отставание в росте и развитии, анемия, хроническая диарея, истощение.
Симптомов может и не быть или они возникнут в определенной ситуации. К примеру, у женщины при беременности, когда у организма повышенная нагрузка.
Целиакия — это глютеновая непереносимость, при которой глютен, который попадает в организм, раздражает стенки кишечника и атрофирует его ворсины, нарушается нормальное всасывание веществ и возникают разнообразные симптомы. Этими симптомами можно диагностировать и другие заболевания, поэтому часто ставят диагноз неверный.
Как диагностируют целиакию?
Если есть симптомы целиакии, то врач в первую очередь назначает общий анализ крови, анализ крови на имунноглобулины к глиадину, к тканевой трансглутаминазе. Плюс проводится генетическое обследование.
Но даже если анализ крови показывает положительный результат, то это еще не значит, что у больного целиакия.
Наличие гена целиакии выявляет лишь вероятность заболевания и тоже не может с уверенностью указывать на целиакию.
Сейчас наиболее достоверным методом исследования является ФГДС с биопсией ворсин кишечника. То есть, в кишечник врач помещает специальный инструмент, и отщипывает ворсинку кишечника, которую потом отправляет на исследование.
Но и этот метод исследования не может на 100% указать на заболевание.
На данный момент мы сдали все анализы крови, в том числе генетические. Только один анализ показал повышенный результат. Генетику еще не получили. Остается только биопсия.
Врачи советуют при обнаружении этого заболевания перейти всей семье на диету, так как для больного это психологически сложно. Также больному целиакией следует пользоваться отдельной посудой и даже разделочными досками и ножами, чтобы исключить попадание глютена.
Сейчас очень много магазинов здорового и диетического питания, в том числе с питанием без глютена. Но у больных целиакией наблюдаются частые аллергии и непереносимости тех или иных продуктов. Это еще более усложняет жизнь. К примеру, у моего ребенка аллергия на молоко, яйца, курицу, крахмал и кукурузу. Поэтому рацион очень скудный.
На сайте iherb очень много безглютеновых продуктов, в том числе мука, хлеб, сладости, специальные макароны и прочее.
Но безглютеновое питание очень дорогое. К примеру, 300 гр черного безглютенового хлеба стоит порядка 300 рублей, мука 500 гр — 300-400 рублей.
Относительно недорогие гречневые и рисовые макароны — упаковка 500 гр — 80 рублей.
Я надеюсь, что эта болезнь у нас не подтвердится. Как говорит наш педиатр, это все из-за незрелости желудка. Дай бы бог!
Но мы сидим на безглютеновой диете третий месяц. Пока об эффекте говорить рано.
В год и два ребенок весит 6600 гр.
Полезно для здоровья и эффективно для похудения
Отзыв оставил(а) kirill nechaev Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте, всем!)) Хочу рассказать Вам про чудо безглютеновую диету. Суть этой диеты заключается в том, что вы исключаете из рациона 4 основных злака: пшеница, рожь, овёс, ячмень и всё, состоящее из них. Также, обычно, исключают перловку, иногда молоко.
Более подробный список здесь: http://fitfan.ru/nutrition/3096-gluten.html
Вообще, безглютеновую диету назначают людям, которые имеют непереносимость к этому белку(как я). Так как этот белок, попадая в тонкую кишку повреждает так называемые ворсинки. Тем самым препядствуют продвижению пищи по кишечнику. Исключая продукты, содержащие глютен вы укрепляете ворсинки и способствуете нормальному пищеварению.
Но кто сказал, что здоровому человеку нельзя сидеть на этой диете???
Эта диета полезна абсолютно всем!!! Мало того, кишечнику хорошо, но ещё и худеете:)))
Несколько первых дней было тяжеловато, очень хотелось хлеба или булочки какой-нибудь, но я перетерпела и дней через 5 уже легко обходилась без этих продуктов. Если терпеть не получается, то можете для начала покупать безглютеновую муку.
Ещё немного затруднений было в перестраивании готовки, но вот на этом сайте вконце есть прекрасное примерное меню на неделю: http://www.jv.ru/news/item/id/16207
А вообще после этой диеты очень легко, после еды никакой тяжести:)
Будьте здоровы!!!
Цветная капуста — диета
Похудела супер, на 7 кг!
Отзыв оставил(а) любовь савельева Оценка: 4 (из 5-ти)
Моя диета проста…после НГ набрала 5 лишних кг. Решила сесть на диету. До этого много сидела на диетах, и вес долго не набирала. Диеты были -1) Кефирная ( не очень эффективна, после нее быстро набираешь вес); 2) Гречневая- супер диета, но мучительная. В свое время скинула 18 кг на ней, за 4 месяца, которые не возвращались ко мне очень очень долго!
На этот раз мучительно было сидеть на гречке, и я выбрала просто низкокалорийную диету.
Решила «остановиться»на капусте. Сортов много, и выбор был достаточно велик, калорийность ничтожно мала, и клетчатки хоть отбавляй. Надолго избавляет от чувства голода, и, главное — вкусно. Капуста оказалась намного вкуснее гречки.
Питалась ровно 2 недели так :Завтрак — 2 вареных яйца, сладкий кофе — ложка сахара( все вместе, это приблизительно 200 кал. Обед и ужин( в любое время ужин, что очень удобно, хоть ночью, но лучше за 4 часа до сна) — только цветной ВАРЕНОЙ капустой, с небольшим кол-вом соли. По граммам сложно сказать сколько, но, около 300 точно, это — 75 калорий всего! Да можно и больше, хоть 500 грамм, если съедите столько. Она ведь сытная, очень. Капуста, ни в коем случае не должна быть жареной, или тушеной!. На выходных позволяла себе почти все, но в малых количествах, в том числе и алкоголь. Алкоголь- только сухое вино.
В итоге- за 2 недели ушли ровно 7 кг лишнего веса. Одела брюки, которые не сходились на мне после праздников, и платье. мое любимое.
P/s Всем удачного похудения!
Уже сама капуста как полноценная диета
Отзыв оставил(а) Anich Оценка: 5 (из 5-ти)
Если вы уже посидели на какой-нибудь диете и теперь вам нужно поправить свое здоровье, как и мне когда-то, то вам к прилавку с цветной капустой. Ее используют даже в качестве первого прикорма для малышей. Это было главным аргументом в моем выборе.
Это абсолютно диетический продукт, с низкой калорийностью и плюс к тому она эффективно препятствует усвоению в нашем организме сахаристых веществ и жировых отложений. Сама я могу сколь угодно есть одну цветную капусту. Но это и не нужно, если вы просто включите цветную капусту в свой постоянный рацион питания, то:
— вы будете сыты, так как капуста содержит огромное количество витаминов, углеводов, минеральных солей;
— клетчатка цветной капусты действует очень нежно, не раздражая (это для тех, например, кто испортил свой желудок диетами);
— она очень легко переваривается, отлично стимулирует работу кишечника и способствует отхождению желчи;
— это не только полноценный продукт питания, но и полезное лекарственное средство, способное избавить от многих недугов и проблеем со здоровьем и повысить иммунитет;
— и при этом в организм поступает полностью естественный продукт питания;
— даже некоторое врачи-диетологи ответственно утверждают, что уникальные качества цветной капусты способны защитить организм человека от онкологических заболеваний, а также способствуют омоложению всего организма и очищению от токсинов и шлаков.
Скажем НЕТ изнурительным диетам!!!
Отзыв оставил(а) Галина Крафт Оценка: 5 (из 5-ти)
что греха таить о том что мы женщины часто сидим на диетах….
мучаемся и мечтаем о вкусняшке, испытавая голод.
но скажу сразу, честно-это не для меня!
я не могу работать и осуществлять активную физическую и мозговыю деятельность с урчанием в животе, а тем более ходить как моль это не безопасно.
начну с того что мои достижения это 3 кг в неделю!
как птичка питаться не умею,(особенно в период после овуляции, когда питаешься по принципу «как тузик на помойке»)
поэтому пришлось изобретать свой метод! так как за зиму набрала 6 кг от своей нормы.
весь секрет прост
-обычный завтрак (у меня это овсянка на молоке с курагой, кофе, печенюшка)
-обед тоже обычный (плотное второе, чай, пироженка)
В общем обед и завтрак полагается такой же как и без похудения))
УЖИН: кусок отварной цветной капусты (сытно, низкакалорийно, и ещё причем организму для пищеварения в этот момент приходится тратить свои запасы для переработки этого чудо-блюда)
далее 15 минут физ нагрузки: уборка или минимальная зарядка, у меня есть тренажер.
бывает на весть день отказываюсь от сладкого, но тогда использую сироп, можно любой, лишь бы нравился по вкусу.
а если уж времени предостаточно, то потом ложусь в ванну с содой и морской солью, а потом натираюсь жиросжигающим кремом.
ничего потом не набирается: главное плавно переходить от такого ужина, заниматься прикормом, сначала салатик овощной, потом можно увеличить порцию, потом ещё чего-нибудь добавить.
и вообще похудение не имеет смысла-если не следить за своим рационом и не научиться не ПЕРЕЕДАТЬ!!!