Диета Елены Малышевой - отзывы

Отзывов:

Добавить отзыв
Диета Елены Малышевой

 

Проблема похудения не в животе, а в голове. Диета Елены Малышевой ФОТО "ДО" и " ПОСЛЕ"

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) пётр пастушенко

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: безумно полезно!, действенно!, легко переноситься, нет противопоказаний, нет чувства голода, подходит для всех возрастов

Моя история — искренна и достоверна как исповедь. Желание поделиться своими внутренними переживаниями и умозаключениями исходит изнутри. То, что произошло с моим внутренним миром — не диета, а очищение ума от шлаков.

Чтоб не быть голословной фото результата:

Фото "ДО"

Фото «ДО»
Фото "ПОСЛЕ"

Фото «ПОСЛЕ»
Диета Елены Малышевой - фото

1 — МОТИВАЦИЯ.

Пред тем как начать худеть задайте вопросы самой себе. Нужно ли мне это? Зачем мне это нужно? Что сейчас не так? Почему именно сейчас? Не просто спросите и моментально ответьте — ДА, ДА, ДА! Спросить себя надо вдумчиво и дать самой себе ответ обдуманно! Это самый главный этап в похудении!!! Без него не получится ничего! У каждого человека свои мотиваторы. Похудение как дань моды — редко дает качественный, долгосрочный и безопасный эффект. Какие бы дорогие таблетки, БАДы и витамины вы не пили для похудения, Вам ничего не поможет, без этого пункта.

Моя история началась два года назад в феврале(на самом деле все началось с детства, когда родители сами не умели и меня не приучили правильно питаться). В феврале у меня день рождения. Муж мне подарил напольные весы. Не подумайте, он ни на что не намекал. Я сама его попросила купить мне весы. Поставили их на пол и всей семьей стали взвешиваться. Я примерно предполагала, какой результат там должен быть, но вес мой был вместо ожидаемых 52-54 почти 59. Фи, скажите вы тоже мне трагедия, люди по 70-80 весят и ничего. Но для меня эта новость стала шоком. Я была просто уверенна, что сжигала все лишние калории, ведь не задолго до этого мы переехали на 5-й этаж, плюс активная работа, вся в бегах. В ближайший год-два я планировала зачать второго ребенка. В голове моментально производились не хитрые подсчеты 59кг плюс 12-15кг, это за беременность я стану весить за СЕМЬДЕСЯТ. О ужас!!! Вспоминаю и мурашки по коже…. Так вот если бы на тот момент я не испытала такого потрясения, то, не знаю сколько бы я сейчас весила. Как говорится, история не терпит сослагательного наклонения.

2- ЦЕЛЬ.

Простые советы по питанию, типа не есть после 18-00, не есть жирного, жаренного и мучного знает наверно каждый, даже тот кто никогда не худел. Но как это сделать — никто не подскажет. Сложилось так, что мой рабочий день до 20-00, приходя домой в 20:30-21:00(естественно голодная), я собирала своих домочадцев на ужин, которым без меня было лень кушать. Им то хоть бы что, как говорится не в коня корм, а у меня все эти ужины стали откладываться в известных местах. Ну и как, скажите тут после 18-00 не есть? А еще знакомая многим ситуация, мужику нужно мясо и по жирнее, не буду же я себе отдельно готовить кусочек на пару. Да и когда, я же как белка в колесе. В общем, у меня как и у многих была куча отговорок и аргументов, чтоб не худеть. Если бы пункт 1 меня миновал, то все бы этим и закончилось.

Я начала искать информацию о диетах, правильном питании и тп. О том, что на программе «Жить здорово» есть рубрика «Сбрось лишнее» я знала давно. Но меня ничто не мотивировало знакомиться с ней подробно. И тут я засела смотреть видео и читать о «диете Елены Малышевой», на официальном сайте программы «жить здорово», истории о «чудесном исцелении». Все, что казалось мне важным я записывала и систематизировала для себя. Оказалось все проще, чем можно себе представить! И первое с чего нужно начать- поставить перед собой ЦЕЛЬ!

Цель нужно определить:

-Цель должна быть Ваша! Не по стандартам красоты, не по мнению кого-то. Вы сами должны все решить.

-Цель должна быть осмысленной. Нужно серьезно обдумать, в каком весе вы себя комфортно будите чувствовать морально и физически.

-Цель должна быть конкретна и измерима. Вы еще не взяли блокнот и ручку- берите и пишите. Мой комфортный вес …… кг(тут волшебные слова могут быть другими). Блокнот и ручка обязательны! Теперь они с вами должны быть каждый день и каждую минуту под рукой!

— Цель должна быть гибкой. Не секрет, что мы живые люди. и в наше жизни бывают срывы, падения, форс мажоры. Никто не уберет из Вашей жизни праздники и прочие застолья. Да и речь не идет о строгой диете, речь об образе жизни, и в новом образе жизни, должно быть место обычным радостям. По этому, если в ходе снижения веса, появится какой-то сбой, то не надо сдаваться! Идем вперед и только вперед.

-Цель интересная и трудная. Если поставите слишком слабую задачу, например сбросить один килограмм за год, то вы потеряете весь интерес и цель не будет достигнута. Должен заработать азарт и гореть глаза, от того какая вы супер детка.

— Цель должна быть реалистичной! Тут все как в предыдущем пункте только наоборот. Поставите себе цель сбросить 10кг за месяц, не добьетесь ее и бросите всю затею.

Цель требует постоянных усилий. Вы должны быть в гармонии с своей целью. Нужно жить с ней, а не изредка вспоминать.

— Цель нужно поддерживать. Дела говорят громче слов.

И вот вы взяли блокнот:

Определите для себя, чего вы хотите. Например: Я хочу похудеть!

Сколько килограмм вы желаете сбросить! Например: Я хочу похудеть на 15 кг. Эта цифра должна быть не с потолка, она должна быть для Вас значима и достижима! Если Ваш вес 150кг, то 15 кг не является значимой целью, хотя и достижима. Если ваш вес 50 кг, то 15 кг не является достижимой(анарексия не в счет). Существует общепризнанные стандарты нормального веса, которые вычисляются при помощи формулы ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Норма ИМТ от20до25.

— Вес определили, теперь определите за какое время реально достигнуть своей цели. Потеря веса не должна быть слишком резкой, кожа должна успевать сокращаться и организм не должен находится в стрессе. 2-5кг(в зависимости от исходного веса) в месяц это нормальные цифры. В первые месяцы сброс веса происходит сильнее.

Теперь берем листок в клетку и чертим ось координат. Вертикальная ось- вес, горизонтальная- время. На оси вес отмечаем самую верхнюю точку- Ваш вес в настоящий момент, нижняя точка- вес который Вы достигните. На оси время отмечаем крайнюю слева точку- дата сегодня, крайняя с права- ставим дату достижения цели. Теперь можете провести диагональную линиют верхнего левого угла, до нижнего правого- это и есть Ваш график снижения веса! Теперь нужно на осях разметить единицы измерения. Все должно быть точно и пропорционально. Выберите величину деления, например на оси веса 1 клетка- 1кг или 2 кг(возможно число получится дробным),на оси времени- одна клетка- 5 дней или неделя. Я когда чертила этот график, то несколько листов по портила, перед тем как все вышло так как надо.

Вот мы получили цель долгосрочную(итоговые цифры) и коротко срочные(Ваша градация по времени 3дня, может 5 дней, может неделя). .теперь определите время суток когда удобно измерять массу тела. Я например измеряла утром после сна. И отмечайте на графике свои данные. Точки соединяйте линией. В идеале эти лини должны совпадать, но мы же живые люди. Где-то вы будите быстрее худеть, чем по графику, где-то будет набор веса, где-то вес повиснет на месте. Тут и работает пункт о гибкости цели. Конечная цель должна оставаться неизменной, а коротко срочные(на день, на неделю, на месяц) вы должны корректировать в зависимости отклонений от плана. Это очень важный момент! Постоянно следите за отклонениями от графика.

3- Самоконтроль!

Если не справитесь с этим пунктом, то вам дорога к диетологу, который будет делать все тоже самое, но за ваши деньги.

Самоконтроль- это замкнутый круг из простых и очевидных действий.

Анализ. Проверьте в графике, есть ли отклонения и в какую сторону.

По итогам анализа планируйте дальнейшие действия. .Если все в норме — оставляйте как есть, если дела плохи-подумайте в чем были допущены ошибки, что надо изменить.

Реализация решения. К найденным пробелам и ошибкам подберите пути устранения. Подумайте, как снизить вероятность их повторения.

Действуйте!

Мотивация. Всегда поддерживайте в себе желание продолжать, не ругайте себя, хвалите за любое, даже маленькое достижение. Вспомните, что побудило Вас начать этот длинный путь.

Контроль. Регулярный крнтроль веса!!!!

После контроля, круг начинается заново и так каждый день!

4 Практика. Меню.

Все для себя решили, поняли чего хотите, а дальше что?

А дальше принципы питания:

Эти принципы питания озвучиваются Еленой Малышевой в программе Здоровье совершенно бесплатно! Именно они являются основой той «диеты Елены Малышевой», что продается на Первом канале цена которой не маленькая. Заказать готовую еду стоит только в том случае, если самостоятельно нет возможности регулярно готовить правильную еду. Цена готовой системы для большинства россиянок может кусаться. А вот самостоятельно худеть — всем по карману!

1 Пить, вода важнее чем еда . Много пить, постоянно пить, пить, пить, пить. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров или 10 стаканов простой, не газированной, не сладкой воды. Именно воды! Не просто жидкости! Почему? Прежде всего потому, что именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул. Если мы не пьем, мы не худеем!

И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому, если хочется поесть, в начале надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.

Вода, действительно, важнее, чем еда!

Проснулись — у кровати с вечера должен стоять стакан воды. Простой чистой воды. Выпили его, пошли умываться, завтракать и тп. Просто и выполнимо! Мы и в преть будем худеть без жертв.

Я навсегда забыла про вредные химозные напитки и заменила их вкусными и полезными чаями без искусственных добавок: Зеленый чай в пакетиках, Зеленый чай Ганпаудер, Мате Сицилиано, Ройбуш Земляничный.

2 Есть. Чтобы худеть надо есть. Есть надо часто, я по началу заводила будильник, чтоб не забывать на работе есть. Как так, спросите вы. Да все тут просто. Организм не должен испытывать чувства голода. Его не обмануть. Как горб верблюда запасает воду после засухи, так и наш организм запасает жир после голодовки. А если нет голодовок длительное время, то и запасаться не надо. Еще если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь 5-6 раз  в день вы сжигаете калории.

Ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.

Есть надо 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа! Чем раньше будет завтрак, тем лучше. Я ела в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00, 19-00, вы для себя составьте индивидуальный график соответствующий Вашему ритму жизни, но интервал 2-3 часа должен соблюдаться. Таким образом, я ела целый день и домой приходила сытая. Без ночного обжорства, я стала хорошо спать, во время засыпать, и легко просыпаться утром.

3 Порция должна умещаться в одном стакане.

Объем еды на каждый прием пищи не должен превышать объема одного стакана, то есть 250 граммов. Это важно, так как наш желудок имеет складчатую структуру. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды просит ваш желудок у вас. Наша задача сократить размер желудка и вновь «свернуть все его складочки». Это не врачебное заявление, но понятное для всех.

Если разобраться, то в одном стакане убирается не плохой кусок мяса или рыбы и гарнир. Все приемы пищи должны быть разнообразны. Это могут быть фрукты, овощи, мясо. Да, не всегда на работе удобно отвлекаться на еду, но найти пару минут, чтоб съесть яблоко-реально.

Малышева в своей передаче рекомендует употреблять ягоды ГОДЖИ, которые способствуют снижению веса, при этом  содержат рекордное количество витаминов, минералов и аминокислот.

Питаясь теми же продуктами, что и сейчас, но соблюдая 3 правила, уже настроите организм на похудение.

Естественно пересмотреть меню придется. Но не нужно отказываться от всего. На десерт замените тортики черным шоколадом и фруктами. Жирную жаренную свинину замените куриной грудкой или рыбой. Майонез в салате замените на льняное или оливковое масло. Пересмотрите свое ежедневное питание. В рационе обязательно должны быть крупы, например гречка.

Чтоб не есть не нужных продуктов в блокноте каждый день пишите меню следующего дня. Заранее покупайте нужные продукты. Заранее продумывайте, где вы будите проводить день, будет ли там возможность правильно и вовремя есть, всегда можно взять с собой фруктов, кефир, горький шоколад, чтоб не сбиваться с графика питания. Вечером открывайте блокнот и сверяйте то, что планировали есть и то что ели, обдумывайте ошибки, почему они получились, что нужно сделать, что их не повторить. И опять составляйте меню на следующий день.

Воспитывать себя- большая трудоемкая и ежедневная работа. В скором времени, Ваш организм не сможет питаться как раньше. Желудок будет способен принимать пищу только в правильных объемах. Первое+ второе + третье+ компот не влезут =)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

                                                     План питания для снижения веса

                                                 План питания  для поддержания веса

                                                        План питания  + ФИТНЕС

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Сочетание продуктов подбирайте для себя сами тут вариантов и рецептов море. Главное помнить, что нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна. Еда должна быть разнообразной. При подборе продуктов учитывайте не только калорийность, очень важен низкий гликемический индекс. Гликемический индекс отвечает за то, чтоб чувство голода не глодало вас постоянно.

Зайдите за сайт программы «жить здорово» посмотрите, почитайте. Возможно я что-то упустила из виду или донесла не тем языком.

Спасибо тем, кто все прочел. Каждое слово написанное тут было обдумано и прожито.

Кстати, с этим режимом питания забудете о проблемах с мочеиспускательной системой, пищеварением, проблемы со стулом, бессонница станет пустым словом.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Активный образ жизни~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Конечно же нельзя забывать про спорт! Купите шагомер. В день нужно проходить не менее 10000 шагов. Это не так много, как кажется. Там где можно заменяйте поездку на авто ходьбой.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — видео с занятиями.

Очень хороший спортивный канал ЖИВИ, на нем каждый сможет себе подобрать подходящую спортивную программу.

Бодифлекс — 15 минут в день помогут фигуре приобрести желаемые очертания.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Моя фигура через месяц после родов в этом обзоре.

Диета Елены Малышевой - фото

Моя фигура через 7 месяцев после родов

~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~ Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~

Мои отзыв на диеты

-Как похудеть кормящей маме —  отзыв на диету

— Мой опыт голодания —  отзыв на диету 

— Пьем чай и худеем —  отзыв на диету.

— Подсчет калорий —  отзыв на диету.

— Как перестать есть после 18-00 —  отзыв на диету.

— Планирование и самоорганизация —  отзыв на диету.

— Диета 5 ложек —  отзыв на диету.

~~~~~~~~~~~~~Отзыв на диетические продукты которые я ем когда худею~~~~~~~~~~~~~~~~

Продукт №1 в моем холодильнике. Фото продукта и состава.

Ах, этот пьянящий запах шоколада…. Фоточки.

Еще не умеете делать роллы? С этим набором я научилась с первого раза! Фото доказательства.

Для шокомальяков!!! Доступная цена при приемлемом качестве. Фото!

Состав настоящего шоколада. Фото.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~                         Пьем и худеем               ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Лучик африканского солнца в северных широтах. Фото лучезарного напитка.

Я часто его покупаю. Фотографии.

Мой повседневный чай и изготовление к нему ароматизаторов. Фото и коллажи.

Люблю его всеми фибрами души! Фото чайной церемонии.

~~~~~~~~~~~~~~Сделаем привычное вкусным. Специи с натуральным составом~~~~~~~~~~~~~

Отличные специи без вредных добавок! Фото.

Рецепт, делаем Адыгейскую соль дома. Фото и коллажи.

Натуральные, вкусные и очень доступные. Фото специй, состава и результат.

Еще одна находка в Fix Price. Фото.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

                                                          Спасибо за внимание Smile

                                 Если отзыв был вам полезен — ставьте   (???)  ДА  (???) 

                                      ~ ?~        ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ         ~ ?~

[donate1]

Расскажу ВСЕ "секреты" диеты Елены Малышевой. Поведаю из чего формируется стоимость в 12000 рублей и более, а так же, как можно сэкономить, получив тот же самый результат. Примерное меню диеты и продукты которые я обычно ем. ФОТО ДО И ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Ольга Лузгина

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: не надо готовить, обычное правильное питание
Недостатки: дорого, занимает всю морозилку

Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!

Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания». 

Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом. 

Для пущей убедительности на сайте представлено множество «историй успеха», в которых люди, опробовавшие диету на себе, рассказывают какая она замечательная и как здорово они похудели, помолодели и обрели успех в жизни. Только складывается у меня ощущение, что это подставные утки, потому что уж больно восторженно они рассказывают о том как быстро сбросили вес и жизнь их после этого резко изменилась. Не в килограммах счастье!

Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.

На сайте диеты Елены Малышевой можно определить индекс массы тела.

На сайте диеты Елены Малышевой можно определить индекс массы тела.

На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.

Что же представляет из себя эта диета?

Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных. Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор. Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.

Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.

Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.

1.  Секреты о продуктах.

  • В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
  • Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
  • Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.

2.  Секретные правила для снижения веса.

  • Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
  • Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
  • Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.

В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.

Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками. Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные  и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание.

Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.

Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.

Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.

На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак.

Диета Малышевой, завтраки.

Диета Малышевой, завтраки.
Диета Малышевой, завтраки.

Диета Малышевой, завтраки.
Диета Малышевой, завтраки.

Диета Малышевой, завтраки.

На обед — гречу с грибами или мясом, макаронные изделия с мясом птицы, рыбное меню с картофелем, овощные супы. Все очень вкусно и разнообразно! 

Диета Малышевой, обеды.

Диета Малышевой, обеды.
Диета Малышевой, обеды.

Диета Малышевой, обеды.

В качестве десертов идут различные батончики мюсли и фруктово-ореховые смеси. Очень вкусно, я тоже часто перекусываю именно таки образом.

Диета Малышевой, десерты.

Диета Малышевой, десерты.
Диета Малышевой, десерты.

Диета Малышевой, десерты.

На ужин — различные супы и жюльены, ленивые голубцы и фаршированный перец, тушеная капуста и плов. Все вкусно и полезно, а как же может быть иначе!

Диета Малышевой, ужины.

Диета Малышевой, ужины.
Диета Малышевой, ужины.

Диета Малышевой, ужины.
Диета Малышевой, ужины.

Диета Малышевой, ужины.

Меню, конечно, очень вкусное и разнообразное, но все это можно приготовить в домашних условиях, причем значительно сэкономив. Ну не стоит это все 12000 рублей. Ничего сверхестественного в этой диете я не вижу, это просто обычное правильное, здоровое питание, которое должно быть у каждого человека, который следит за своим здоровьем. Это ежедневный труд по приготовлению пищи и дисциплина в питании.

Я, оказывается, питаюсь по диете Малышевой уже много лет и бросать это дело не собираюсь. Только раньше я не знала, что мой правильный образ жизни так называется.

Диета идеально подойдет тем людям, которые не любят, не умеют, не хотят или не успевают готовить. Которым не жалко 12000 рублей на две коробки с продуктами, но жалко время на хождение по магазинам в поисках свежей еду и приготовление пищи.

Из диеты на сайте я почерпнула для себя много новых рецептов, которые теперь использую на практике. Благо список ингредиентов прилагается. 

До того как я начала питаться правильно, как рекомендует Елена Малышева, я выглядела вот так.

Фото до питания по системе Малышевой.

Фото до питания по системе Малышевой.

Посте того как стала питаться правильно, следуя советам Малышевой.

Фото в процессе правильного питания по системе Малышевой.

Фото в процессе правильного питания по системе Малышевой.

Каждый сам выбирает как ему питаться. но ко многим советам Елены Малышевой я рекомендовала бы прислушаться, они действительно имеют рациональное зерно. Покупать же эти коробки — не рекомендую.

ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» как я похудела на 5 кг за одну неделю.

ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»

ГОЛОДАНИЕ

БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА

КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ 

СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА

ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО

ЯГОДЫ ГОДЖИ — так ли они эффективны?

ВИБРОМАССАЖЕР ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Массаж особенно эффективен с АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ МАСЛОМ

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю.

ПОМОГАЕТ МНЕ ВСЕ ЭТО ГОТОВИТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МУЛЬТИВАРКА REDMOND

ОТЗЫВ О ПЕРЕДАЧЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ «ЖИТЬ ЗДОРОВО!» мое мнение, как врача.

.

Отвергла раз и навсегда, как неподходящую + Помогла более ленивая диета для вечно голодных + (Фото-доказательство – До и После)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Серега Лященко

Оценка: 3 (из 5-ти)

Кто не видел рекламу в интернете «Диета от Е. Малышевой»??? ….и на какую ссылку не ткни везде «….отпарвь смс……». РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!! Это ж очевидно! Но в моем отзыве речь не об этом……

А теперь моя история! Во время беременности набрала 15 кг, а после родов конечно захотела придти в ту же форму! Грудью перестала кормить когда малышу было почти 3, поэтому всерьез задумалась о диете! Это был мой первый опыт….

Моя знакомая, которая всю жизнь сидит на диетах, поделилась (с ее слов) ЛУЧШЕЙ ДИЕТОЙ! Когда я ее спросила, что за диета — ответ был таков: да, это ж диета Е. Малышевой!!! Я тогда даже и не придала значение….мне хоть чья диетя, лишь бы похудеть!!!

И вот начались мои старания! Начинала, наверное, раз 5, но потом взяла силу воли в кулак и вот вам мой результат!

То, что было «ДО» это первая половина декабря….как раз потом к новогодним праздникам и устраивала себе праздник живота! эх…

То, что «ПОСЛЕ» — апрель-май! за 4,5 месяца — 10 кг!!!!

Было ли сложно??? ДА-ДА-ДА-ДА-ДА!!!! я не то что бы кушать хотела, я хотела ЖРАТЬ!!!!!! Ну это наверное при всех диетах, я считаю, что нет легкой диеты — есть правильное питание!

А где сама диета, спросите Вы??? Вот в чем ее суть:

Исключить все жирное, хлеб, сладости, масла, овощи богатые угеводами — картошка, морковка! Почему-то еще рис. Хотя его я и так не ем — так что я даже на нем внимание не заострила! В каком виде кушать — ну конечно не жарим, а только парим или тушиим. Кушаем мясо и нежирную рыбу! Еще есть таке замечание, что норма калорий должна быть не 1200 Ккал, но если честно я их не считала……При всем при этом, если одолевает чувство голода — то можно перекусывать!

В чем мне было легко? К этму времени я начинала вводить прикорм малышу — вот ему я как раз парила, тушила — и ела вмсте с ним!

Постепенно чувство голода сошло на нет, то ли я привыкла так питаться, то ли желудок уменьшился….Но Я ДОСТИГЛА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА Smile 🙂 Smile

P.S. Сейчас начинаю себя баловать запрещенными продуктами, то есть вести обычный режим питания ( как я и питалась до беременности). Но если почувствую, что поплыла — сразу рот на замок!!

Вот!!! будьте красивы!!!

Кстати Малышева часто говорит об употреблении воды! Что человек должен пить 1,5-2 литра воды в день! Это очень хорошее средство разбавить свои жирки….Wink Кому интересно — читайте здесь!

Очень хочу высказаться….

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Raynk

Оценка: 2 (из 5-ти)

Недостатки: дорого, не жалко денег? главное — дисциплина!!!

Вообще я не поклонница Елены Малышевой, ее программы для меня бывают фоном к завтраку. Уж слишком ее стало много. Но сейчас не об этом, а об ее вездесущей диете.

Может кто-то и помнит, несколько лет назад весь рунет пестрил баннерами и не весть откуда вылезающими рекламами о диете Малышевой. Сама она кричала с экранов о том, что это мошенники, не ведитесь! Так оно и было. Но сейчас она уже реально решила на этом подзаработать, видимо шести показов в неделю на центральном канале уже не приносит желаемого дохода. И она разродилась своей «диетой». Мое личное мнение: ну как ей не стыдно! Претендовать на звание главного доктора страны и так наживаться на поклонниках!

Я всегда пишу тут о том, что пробовала. Сразу скажу — эту диету я не покупала. Покупала моя коллега. Ого, цены у Елены кусаются, больше 10 тысяч рублей в общем -то за обычную еду. Неужели так уж лень сходить в магазин, купить куриную грудку, рыбу и сварить все это в кастрюльке? Купить на рынке овощей и фруктов и кушать это в свежем виде. Отваливать такие деньжищи за не весть кем приготовленные из чего-то блюда! Мне этого не понять.

Есть куча нормальных, давно придуманных диет. Дюкан — мировой диетолог, не торгует основами своей диеты, море людей похудела на ней совершенно бесплатно. Наша Катя Мириманова с радостью делится с женщинами о том как она сбросила 60 килограмм (я кстати, сама успешно сидела на ее диете и результат впечатлил). Но Малышева, о которой уже анекдоты ходят, используя свою популярность среди народных масс, зарабатывает деньги на ленивых и не желающих шевелить мозгом людях, с лишними купюрами в кошельке.

Единицу не ставлю за то, что коллега все-таки похудела. Но она выразила свое беспокойство по поводу того, что дорого и долго ли ей еще на ней сидеть. А я предложила ей, что за 10 тысяч в месяц буду ей сама готовить и приносить на работу в контейнерах курочку на пару и салат со шпинатом. Она обещала подумать….

Ваши деньги СГОРАЮТ!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) matd

Оценка: 1 (из 5-ти)

Достоинства: деньги сгорают

Заказала на сайте диеты Елены Малышевой набор продуктов. Стоимость 12900, не хухры-мухты. Доставка 9-18, выбрала заранее день, когда могу быть дома.
Этот день сегодня.
В 18-45 должна была выйти из дома на работу.
Сейчас 19-12.
Курьер ни разу не позвонил, что задерживается.
Сама звоню в Диету Малышевой – они дали телефон компании доставки. Доставка – ни разу ни извинившись, сначала сказали, что курьер опаздывает на 20 минут, потом на час. Сейчас уже больше часа.
Работа сорвана.
Говорю – отменяйте доставку, но товар-то может разморозиться.
Говорят доставка на след день – я не могу 2 дня в неделю безвылазно сидеть дома.
Говорю к 9-00 привезете?
Нет.
К 10-30? нет
Тогда на пятницу.
Тогда звоните сами требуйте возврат у Малышевой.
Итак. Звоню Малышевой.
Мне говорят – проблемы с доставкой, не наши проблемы – Ваши деньги СГОРАЮТ!!!!!!!
Да, именно сгорают.
Т. е. они плохо работают, а мои деньги сгорают.
Связываться с ними не заходтелось.
Пусть у них деньги сгорают – так и сказала оператору?
Знаете какой ответ – у меня и больше сгорало
Так им и надо…
Сижу уже почти полтора часа назад должна была закончиться доставка, они в 9 часов по доставке не уложились.
А деньги СГОРАЮТ!!!!!
Вывод – сами думайте заказывать ли на таких условиях….

Диета Малышевой несет в себе простые правила. Читаем от чего же худеют на её диете.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Екатерина Кудрявцева

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: действенно!, обычное правильное питание, подходит для всех возрастов
Недостатки: дорого, нужна сила воли

К диетам я отношусь скептически. И к всем видам Бадов и препаратов для похудения вообще категорично отрицательно. Для меня более разумно питаться правильно и быть всегда в движении. 

У меня тоже был период после родов когда были 12 лишних килограммов, уж очень они меня отягощали. Пробовала пару способов похудения, но на диетах никогда не сидела и вам не советую. Вернулась я в свой до родовой вес, а именно 51 кг после двух лет. Помогло мне то что я пересмотрела свой рацион, исключила вредную пищу и немного занималась дыхательными гимнастиками, чтобы подтянуть живот и бока убрать.

Но суть сегодня не в этом, как я худела! А в том, что же эта за нашумевшая диета от Елены Малышевой,мне было тоже очень интересно в чем же суть этой диеты, интернет сайты с рекламой о этой диете так и пестрили, а Елена Малышева в своих передачах показывала счастливых и похудевших людей. Как тут удержаться то?! Но меня удержала от покупки цена этой самой диеты, ну жаба задавила меня ее покупать! А вот подруга купила, ее взял верх желаемых форм и многообещающей диеты. 

Ну я конечно же уломала подругу и она мне показала что же за чудо диета эта. И как оказалось ничего сверхъестественного там НЕТ!!! 

Самые обычные критерии исключения продуктов, по началу при чтении списка исключения, мне это напомнило мой список, когда мне поставили в юности хронический гастрит. 

Ну перво наперво в диете нужно исключить жареное, сильно соленое, жирное категорически нельзя, и острое тоже нельзя. Никаких хлебобулочных изделий и всего мучного, сливочного масла. Из овощей нельзя картошку, морковку из содержания большого количества углеводов в них. Из фруктов нельзя бананы и виноград, по тем же причинам, что и картошку с морковкой. Никаких сладостей и шоколадок. Все блюда должны быть приготовлены на пару либо сварены.

В ежедневном рационе должно быть мясо и рыба, как основной поставщик белка в наш организм. Еще один интересный для меня момент из круп запрещено есть рис, я первый раз такое встречаю, это единственный ингредиент, которому я удивлена была. В общем за день нужно съесть не более 1200 ккал.

В принципе для меня ничего нового, в моем понимание это просто описание правильного питания, что мы и должны каждый день придерживать, а не травить свой желудок Фаст Фудом.

Не зная даже о диете Малышевой, я намного раньше похудела на этом же принципе похудения. Просто поковыряв интернет, я исключила продукты которые вредно влияют на обмен веществ и засоряют наш организм. Конечно первый месяц было очень сложно придерживаться и не сорваться на что нибудь вкусненькое, что ел муж, но я себя перебарывала и мотивировала хорошей фигуркой. Первый месяц скинула я 4 кг, потом последующие два месяца ушли по 3 килограмма, и на 4 месяц такого правильного питания ушли последние лишние 2 килограмма. Еще я все 4 месяца, да и сейчас вошло в привычку пила очень много кипяченной воды 2 литра в день точно. И как я читала Малышева тоже рекомендует пить как можно больше воды. Так что это простые истины, только называют их по разному.

Так что Малышева ничего нового то не придумала, а стоимость диеты уж очень дороговата, подруга отдала вместе с пересылкой около 18 тысяч, ужас!

На основе этой диеты, сделала свою и результаты не заставили себя ждать -7кг за месяц!!!!!!!!! — обновлен

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Мыня

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: безумно полезно!, действенно!, нет чувства голода

Задумалась о похудении когда мой вес дошел до 80кг(до рождения первого ребенка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все прочитала и решила на основе их диет худеть, а именно: я исключила из рациона все соленое, хотя это и тяжело в начале совсем отказаться от соли, жареное, мучное, сладкое, сахар заменяю на фруктозу и то в небольших количествах, жирное. Уменьшила порции до 200гр, 2 раза в день ем овощные салаты по 100-150 гр с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Выпиваю 1,5-2 литра воды. За счет того что исключила соленое, вода в организме не задерживается и выводит все лишнее. После 18.00 не ем. Кушаю медленно на каждый прием трачу по 15-20 минут. Сейчас, когда уже сбросила 7 кг, до обеда могу себе позволить какой-нибудь вредный продукт — например, одно маленькое мороженое, не больше 200 ккал. Теперь прежде чем купить себе какой-нибудь продукт в магазине я смотрю его состав, стараюсь чтобы не было соли, и калорий было не больше 350 ккал на 100 гр. Кушаю по утрам овсянку быстрого приготовления 200гр без соли и без сахара на воде, мне нравится Nordic, заливаю ее горячей водой и в микроволновку на 30 сек или 1 мин. И пока кормлю детей, она набухает и можно кушать. Сейчас еще ем овсянку в прикуску с сыром ольтермани(пара маленьких кусочков). Так же на завтрак можно обезжиренный творог с обезжиренным кефиром и фруктозой, или пара яиц. В обед ем рис с курицей без соли, или гречку с грибами, или чечевицу с курицей, макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными тефтельками. На полдник можно батончик из цельных злаков, или яблоко, или апельсин. На ужин можно грибной суп, куриная лапша, рыба с рисом или гречкой. В общем меню разнообразное. Главное чтобы порции были небольше 200 гр + салат из огурца и помидоры. И главное не голодать. При такой разнообразной диете я считаю можно спокойно похудеть. Я за основу взяла меню с сайта диеты Малышевой, там есть меню что можно на завтрак, что на обед, что на полдник и что на ужин, и что разрешается помимо этого. И сделала ее для себя под свои вкусовые предпочтения. А каждый может сделать под себя. Главное результат на лицо. Каждый день уходят то 300 гр, 400 гр, иногда только 100 гр. Взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время. Помимо диеты я делаю еще физические упражнения, конечно не каждый день могу себя заставить делать весь комплекс, но тем не менее делаю приседания каждый день. И даже муж заметил что я похудела, он меня всячески поддерживает. Благодаря ему я продолжаю идти к своей цели. В общем за первый месяц я похудела на 7 кг и вес продолжает снижаться, сейчас начался второй месяц моей диеты. Через пару недель я еще напишу как продолжается моя диета.

Как и обещала пишу продолжение своей истории похудения. Прошло уже 3 месяца с момента начала моей диеты, первый месяц я строго соблюдала диету, на втором месяце начала давать себе поблажки. Но порции я не увеличивала, а вредности могла есть только до обеда и по чуть-чуть, после 18.00 по-прежнему ничего не ела, иногда после 17.00 могла ничего не есть. Так по-тихоньку мои килограммы уходят. В итоге за 3 месяца  я похудела на 12 кг, и вес держу на том же уровне пока, но это еще не предел, планирую сбросить еще 3 кг. Для меня 12 кг это подвиг, но у меня был стимул и я постепенно иду к цели, уже влезла в свои любимые брюки, которые носила до второй беременности. Как достигну конечного результата обязательно отпишусь.

Диета Елены Малышевой

 

Проблема похудения не в животе, а в голове. Диета Елены Малышевой ФОТО "ДО" и " ПОСЛЕ"

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) пётр пастушенко

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: безумно полезно!, действенно!, легко переноситься, нет противопоказаний, нет чувства голода, подходит для всех возрастов

Моя история — искренна и достоверна как исповедь. Желание поделиться своими внутренними переживаниями и умозаключениями исходит изнутри. То, что произошло с моим внутренним миром — не диета, а очищение ума от шлаков.

Чтоб не быть голословной фото результата:

Фото "ДО"

Фото «ДО»
Фото "ПОСЛЕ"

Фото «ПОСЛЕ»
Диета Елены Малышевой - фото

1 — МОТИВАЦИЯ.

Пред тем как начать худеть задайте вопросы самой себе. Нужно ли мне это? Зачем мне это нужно? Что сейчас не так? Почему именно сейчас? Не просто спросите и моментально ответьте — ДА, ДА, ДА! Спросить себя надо вдумчиво и дать самой себе ответ обдуманно! Это самый главный этап в похудении!!! Без него не получится ничего! У каждого человека свои мотиваторы. Похудение как дань моды — редко дает качественный, долгосрочный и безопасный эффект. Какие бы дорогие таблетки, БАДы и витамины вы не пили для похудения, Вам ничего не поможет, без этого пункта.

Моя история началась два года назад в феврале(на самом деле все началось с детства, когда родители сами не умели и меня не приучили правильно питаться). В феврале у меня день рождения. Муж мне подарил напольные весы. Не подумайте, он ни на что не намекал. Я сама его попросила купить мне весы. Поставили их на пол и всей семьей стали взвешиваться. Я примерно предполагала, какой результат там должен быть, но вес мой был вместо ожидаемых 52-54 почти 59. Фи, скажите вы тоже мне трагедия, люди по 70-80 весят и ничего. Но для меня эта новость стала шоком. Я была просто уверенна, что сжигала все лишние калории, ведь не задолго до этого мы переехали на 5-й этаж, плюс активная работа, вся в бегах. В ближайший год-два я планировала зачать второго ребенка. В голове моментально производились не хитрые подсчеты 59кг плюс 12-15кг, это за беременность я стану весить за СЕМЬДЕСЯТ. О ужас!!! Вспоминаю и мурашки по коже…. Так вот если бы на тот момент я не испытала такого потрясения, то, не знаю сколько бы я сейчас весила. Как говорится, история не терпит сослагательного наклонения.

2- ЦЕЛЬ.

Простые советы по питанию, типа не есть после 18-00, не есть жирного, жаренного и мучного знает наверно каждый, даже тот кто никогда не худел. Но как это сделать — никто не подскажет. Сложилось так, что мой рабочий день до 20-00, приходя домой в 20:30-21:00(естественно голодная), я собирала своих домочадцев на ужин, которым без меня было лень кушать. Им то хоть бы что, как говорится не в коня корм, а у меня все эти ужины стали откладываться в известных местах. Ну и как, скажите тут после 18-00 не есть? А еще знакомая многим ситуация, мужику нужно мясо и по жирнее, не буду же я себе отдельно готовить кусочек на пару. Да и когда, я же как белка в колесе. В общем, у меня как и у многих была куча отговорок и аргументов, чтоб не худеть. Если бы пункт 1 меня миновал, то все бы этим и закончилось.

Я начала искать информацию о диетах, правильном питании и тп. О том, что на программе «Жить здорово» есть рубрика «Сбрось лишнее» я знала давно. Но меня ничто не мотивировало знакомиться с ней подробно. И тут я засела смотреть видео и читать о «диете Елены Малышевой», на официальном сайте программы «жить здорово», истории о «чудесном исцелении». Все, что казалось мне важным я записывала и систематизировала для себя. Оказалось все проще, чем можно себе представить! И первое с чего нужно начать- поставить перед собой ЦЕЛЬ!

Цель нужно определить:

-Цель должна быть Ваша! Не по стандартам красоты, не по мнению кого-то. Вы сами должны все решить.

-Цель должна быть осмысленной. Нужно серьезно обдумать, в каком весе вы себя комфортно будите чувствовать морально и физически.

-Цель должна быть конкретна и измерима. Вы еще не взяли блокнот и ручку- берите и пишите. Мой комфортный вес …… кг(тут волшебные слова могут быть другими). Блокнот и ручка обязательны! Теперь они с вами должны быть каждый день и каждую минуту под рукой!

— Цель должна быть гибкой. Не секрет, что мы живые люди. и в наше жизни бывают срывы, падения, форс мажоры. Никто не уберет из Вашей жизни праздники и прочие застолья. Да и речь не идет о строгой диете, речь об образе жизни, и в новом образе жизни, должно быть место обычным радостям. По этому, если в ходе снижения веса, появится какой-то сбой, то не надо сдаваться! Идем вперед и только вперед.

-Цель интересная и трудная. Если поставите слишком слабую задачу, например сбросить один килограмм за год, то вы потеряете весь интерес и цель не будет достигнута. Должен заработать азарт и гореть глаза, от того какая вы супер детка.

— Цель должна быть реалистичной! Тут все как в предыдущем пункте только наоборот. Поставите себе цель сбросить 10кг за месяц, не добьетесь ее и бросите всю затею.

Цель требует постоянных усилий. Вы должны быть в гармонии с своей целью. Нужно жить с ней, а не изредка вспоминать.

— Цель нужно поддерживать. Дела говорят громче слов.

И вот вы взяли блокнот:

Определите для себя, чего вы хотите. Например: Я хочу похудеть!

Сколько килограмм вы желаете сбросить! Например: Я хочу похудеть на 15 кг. Эта цифра должна быть не с потолка, она должна быть для Вас значима и достижима! Если Ваш вес 150кг, то 15 кг не является значимой целью, хотя и достижима. Если ваш вес 50 кг, то 15 кг не является достижимой(анарексия не в счет). Существует общепризнанные стандарты нормального веса, которые вычисляются при помощи формулы ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Норма ИМТ от20до25.

— Вес определили, теперь определите за какое время реально достигнуть своей цели. Потеря веса не должна быть слишком резкой, кожа должна успевать сокращаться и организм не должен находится в стрессе. 2-5кг(в зависимости от исходного веса) в месяц это нормальные цифры. В первые месяцы сброс веса происходит сильнее.

Теперь берем листок в клетку и чертим ось координат. Вертикальная ось- вес, горизонтальная- время. На оси вес отмечаем самую верхнюю точку- Ваш вес в настоящий момент, нижняя точка- вес который Вы достигните. На оси время отмечаем крайнюю слева точку- дата сегодня, крайняя с права- ставим дату достижения цели. Теперь можете провести диагональную линиют верхнего левого угла, до нижнего правого- это и есть Ваш график снижения веса! Теперь нужно на осях разметить единицы измерения. Все должно быть точно и пропорционально. Выберите величину деления, например на оси веса 1 клетка- 1кг или 2 кг(возможно число получится дробным),на оси времени- одна клетка- 5 дней или неделя. Я когда чертила этот график, то несколько листов по портила, перед тем как все вышло так как надо.

Вот мы получили цель долгосрочную(итоговые цифры) и коротко срочные(Ваша градация по времени 3дня, может 5 дней, может неделя). .теперь определите время суток когда удобно измерять массу тела. Я например измеряла утром после сна. И отмечайте на графике свои данные. Точки соединяйте линией. В идеале эти лини должны совпадать, но мы же живые люди. Где-то вы будите быстрее худеть, чем по графику, где-то будет набор веса, где-то вес повиснет на месте. Тут и работает пункт о гибкости цели. Конечная цель должна оставаться неизменной, а коротко срочные(на день, на неделю, на месяц) вы должны корректировать в зависимости отклонений от плана. Это очень важный момент! Постоянно следите за отклонениями от графика.

3- Самоконтроль!

Если не справитесь с этим пунктом, то вам дорога к диетологу, который будет делать все тоже самое, но за ваши деньги.

Самоконтроль- это замкнутый круг из простых и очевидных действий.

Анализ. Проверьте в графике, есть ли отклонения и в какую сторону.

По итогам анализа планируйте дальнейшие действия. .Если все в норме — оставляйте как есть, если дела плохи-подумайте в чем были допущены ошибки, что надо изменить.

Реализация решения. К найденным пробелам и ошибкам подберите пути устранения. Подумайте, как снизить вероятность их повторения.

Действуйте!

Мотивация. Всегда поддерживайте в себе желание продолжать, не ругайте себя, хвалите за любое, даже маленькое достижение. Вспомните, что побудило Вас начать этот длинный путь.

Контроль. Регулярный крнтроль веса!!!!

После контроля, круг начинается заново и так каждый день!

4 Практика. Меню.

Все для себя решили, поняли чего хотите, а дальше что?

А дальше принципы питания:

Эти принципы питания озвучиваются Еленой Малышевой в программе Здоровье совершенно бесплатно! Именно они являются основой той «диеты Елены Малышевой», что продается на Первом канале цена которой не маленькая. Заказать готовую еду стоит только в том случае, если самостоятельно нет возможности регулярно готовить правильную еду. Цена готовой системы для большинства россиянок может кусаться. А вот самостоятельно худеть — всем по карману!

1 Пить, вода важнее чем еда . Много пить, постоянно пить, пить, пить, пить. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров или 10 стаканов простой, не газированной, не сладкой воды. Именно воды! Не просто жидкости! Почему? Прежде всего потому, что именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул. Если мы не пьем, мы не худеем!

И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому, если хочется поесть, в начале надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.

Вода, действительно, важнее, чем еда!

Проснулись — у кровати с вечера должен стоять стакан воды. Простой чистой воды. Выпили его, пошли умываться, завтракать и тп. Просто и выполнимо! Мы и в преть будем худеть без жертв.

Я навсегда забыла про вредные химозные напитки и заменила их вкусными и полезными чаями без искусственных добавок: Зеленый чай в пакетиках, Зеленый чай Ганпаудер, Мате Сицилиано, Ройбуш Земляничный.

2 Есть. Чтобы худеть надо есть. Есть надо часто, я по началу заводила будильник, чтоб не забывать на работе есть. Как так, спросите вы. Да все тут просто. Организм не должен испытывать чувства голода. Его не обмануть. Как горб верблюда запасает воду после засухи, так и наш организм запасает жир после голодовки. А если нет голодовок длительное время, то и запасаться не надо. Еще если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь 5-6 раз  в день вы сжигаете калории.

Ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.

Есть надо 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа! Чем раньше будет завтрак, тем лучше. Я ела в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00, 19-00, вы для себя составьте индивидуальный график соответствующий Вашему ритму жизни, но интервал 2-3 часа должен соблюдаться. Таким образом, я ела целый день и домой приходила сытая. Без ночного обжорства, я стала хорошо спать, во время засыпать, и легко просыпаться утром.

3 Порция должна умещаться в одном стакане.

Объем еды на каждый прием пищи не должен превышать объема одного стакана, то есть 250 граммов. Это важно, так как наш желудок имеет складчатую структуру. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды просит ваш желудок у вас. Наша задача сократить размер желудка и вновь «свернуть все его складочки». Это не врачебное заявление, но понятное для всех.

Если разобраться, то в одном стакане убирается не плохой кусок мяса или рыбы и гарнир. Все приемы пищи должны быть разнообразны. Это могут быть фрукты, овощи, мясо. Да, не всегда на работе удобно отвлекаться на еду, но найти пару минут, чтоб съесть яблоко-реально.

Малышева в своей передаче рекомендует употреблять ягоды ГОДЖИ, которые способствуют снижению веса, при этом  содержат рекордное количество витаминов, минералов и аминокислот.

Питаясь теми же продуктами, что и сейчас, но соблюдая 3 правила, уже настроите организм на похудение.

Естественно пересмотреть меню придется. Но не нужно отказываться от всего. На десерт замените тортики черным шоколадом и фруктами. Жирную жаренную свинину замените куриной грудкой или рыбой. Майонез в салате замените на льняное или оливковое масло. Пересмотрите свое ежедневное питание. В рационе обязательно должны быть крупы, например гречка.

Чтоб не есть не нужных продуктов в блокноте каждый день пишите меню следующего дня. Заранее покупайте нужные продукты. Заранее продумывайте, где вы будите проводить день, будет ли там возможность правильно и вовремя есть, всегда можно взять с собой фруктов, кефир, горький шоколад, чтоб не сбиваться с графика питания. Вечером открывайте блокнот и сверяйте то, что планировали есть и то что ели, обдумывайте ошибки, почему они получились, что нужно сделать, что их не повторить. И опять составляйте меню на следующий день.

Воспитывать себя- большая трудоемкая и ежедневная работа. В скором времени, Ваш организм не сможет питаться как раньше. Желудок будет способен принимать пищу только в правильных объемах. Первое+ второе + третье+ компот не влезут =)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

                                                     План питания для снижения веса

                                                 План питания  для поддержания веса

                                                        План питания  + ФИТНЕС

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Сочетание продуктов подбирайте для себя сами тут вариантов и рецептов море. Главное помнить, что нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна. Еда должна быть разнообразной. При подборе продуктов учитывайте не только калорийность, очень важен низкий гликемический индекс. Гликемический индекс отвечает за то, чтоб чувство голода не глодало вас постоянно.

Зайдите за сайт программы «жить здорово» посмотрите, почитайте. Возможно я что-то упустила из виду или донесла не тем языком.

Спасибо тем, кто все прочел. Каждое слово написанное тут было обдумано и прожито.

Кстати, с этим режимом питания забудете о проблемах с мочеиспускательной системой, пищеварением, проблемы со стулом, бессонница станет пустым словом.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Активный образ жизни~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Конечно же нельзя забывать про спорт! Купите шагомер. В день нужно проходить не менее 10000 шагов. Это не так много, как кажется. Там где можно заменяйте поездку на авто ходьбой.

Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — видео с занятиями.

Очень хороший спортивный канал ЖИВИ, на нем каждый сможет себе подобрать подходящую спортивную программу.

Бодифлекс — 15 минут в день помогут фигуре приобрести желаемые очертания.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Моя фигура через месяц после родов в этом обзоре.

Диета Елены Малышевой - фото

Моя фигура через 7 месяцев после родов

~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~ Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~

Мои отзыв на диеты

-Как похудеть кормящей маме —  отзыв на диету

— Мой опыт голодания —  отзыв на диету 

— Пьем чай и худеем —  отзыв на диету.

— Подсчет калорий —  отзыв на диету.

— Как перестать есть после 18-00 —  отзыв на диету.

— Планирование и самоорганизация —  отзыв на диету.

— Диета 5 ложек —  отзыв на диету.

~~~~~~~~~~~~~Отзыв на диетические продукты которые я ем когда худею~~~~~~~~~~~~~~~~

Продукт №1 в моем холодильнике. Фото продукта и состава.

Ах, этот пьянящий запах шоколада…. Фоточки.

Еще не умеете делать роллы? С этим набором я научилась с первого раза! Фото доказательства.

Для шокомальяков!!! Доступная цена при приемлемом качестве. Фото!

Состав настоящего шоколада. Фото.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~                         Пьем и худеем               ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Лучик африканского солнца в северных широтах. Фото лучезарного напитка.

Я часто его покупаю. Фотографии.

Мой повседневный чай и изготовление к нему ароматизаторов. Фото и коллажи.

Люблю его всеми фибрами души! Фото чайной церемонии.

~~~~~~~~~~~~~~Сделаем привычное вкусным. Специи с натуральным составом~~~~~~~~~~~~~

Отличные специи без вредных добавок! Фото.

Рецепт, делаем Адыгейскую соль дома. Фото и коллажи.

Натуральные, вкусные и очень доступные. Фото специй, состава и результат.

Еще одна находка в Fix Price. Фото.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

                                                          Спасибо за внимание Smile

                                 Если отзыв был вам полезен — ставьте   (???)  ДА  (???) 

                                      ~ ?~        ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ         ~ ?~

[donate1]

Расскажу ВСЕ "секреты" диеты Елены Малышевой. Поведаю из чего формируется стоимость в 12000 рублей и более, а так же, как можно сэкономить, получив тот же самый результат. Примерное меню диеты и продукты которые я обычно ем. ФОТО ДО И ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Ольга Лузгина

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: не надо готовить, обычное правильное питание
Недостатки: дорого, занимает всю морозилку

Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!

Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания». 

Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом. 

Для пущей убедительности на сайте представлено множество «историй успеха», в которых люди, опробовавшие диету на себе, рассказывают какая она замечательная и как здорово они похудели, помолодели и обрели успех в жизни. Только складывается у меня ощущение, что это подставные утки, потому что уж больно восторженно они рассказывают о том как быстро сбросили вес и жизнь их после этого резко изменилась. Не в килограммах счастье!

Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.

На сайте диеты Елены Малышевой можно определить индекс массы тела.

На сайте диеты Елены Малышевой можно определить индекс массы тела.

На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.

Что же представляет из себя эта диета?

Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных. Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор. Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.

Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.

Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.

1.  Секреты о продуктах.

  • В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
  • Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
  • Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.

2.  Секретные правила для снижения веса.

  • Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
  • Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
  • Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.

В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.

Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками. Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные  и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание.

Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.

Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.

Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.

На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак.

Диета Малышевой, завтраки.

Диета Малышевой, завтраки.
Диета Малышевой, завтраки.

Диета Малышевой, завтраки.
Диета Малышевой, завтраки.

Диета Малышевой, завтраки.

На обед — гречу с грибами или мясом, макаронные изделия с мясом птицы, рыбное меню с картофелем, овощные супы. Все очень вкусно и разнообразно! 

Диета Малышевой, обеды.

Диета Малышевой, обеды.
Диета Малышевой, обеды.

Диета Малышевой, обеды.

В качестве десертов идут различные батончики мюсли и фруктово-ореховые смеси. Очень вкусно, я тоже часто перекусываю именно таки образом.

Диета Малышевой, десерты.

Диета Малышевой, десерты.
Диета Малышевой, десерты.

Диета Малышевой, десерты.

На ужин — различные супы и жюльены, ленивые голубцы и фаршированный перец, тушеная капуста и плов. Все вкусно и полезно, а как же может быть иначе!

Диета Малышевой, ужины.

Диета Малышевой, ужины.
Диета Малышевой, ужины.

Диета Малышевой, ужины.
Диета Малышевой, ужины.

Диета Малышевой, ужины.

Меню, конечно, очень вкусное и разнообразное, но все это можно приготовить в домашних условиях, причем значительно сэкономив. Ну не стоит это все 12000 рублей. Ничего сверхестественного в этой диете я не вижу, это просто обычное правильное, здоровое питание, которое должно быть у каждого человека, который следит за своим здоровьем. Это ежедневный труд по приготовлению пищи и дисциплина в питании.

Я, оказывается, питаюсь по диете Малышевой уже много лет и бросать это дело не собираюсь. Только раньше я не знала, что мой правильный образ жизни так называется.

Диета идеально подойдет тем людям, которые не любят, не умеют, не хотят или не успевают готовить. Которым не жалко 12000 рублей на две коробки с продуктами, но жалко время на хождение по магазинам в поисках свежей еду и приготовление пищи.

Из диеты на сайте я почерпнула для себя много новых рецептов, которые теперь использую на практике. Благо список ингредиентов прилагается. 

До того как я начала питаться правильно, как рекомендует Елена Малышева, я выглядела вот так.

Фото до питания по системе Малышевой.

Фото до питания по системе Малышевой.

Посте того как стала питаться правильно, следуя советам Малышевой.

Фото в процессе правильного питания по системе Малышевой.

Фото в процессе правильного питания по системе Малышевой.

Каждый сам выбирает как ему питаться. но ко многим советам Елены Малышевой я рекомендовала бы прислушаться, они действительно имеют рациональное зерно. Покупать же эти коробки — не рекомендую.

ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» как я похудела на 5 кг за одну неделю.

ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»

ГОЛОДАНИЕ

БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА

КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ 

СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА

ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО

ЯГОДЫ ГОДЖИ — так ли они эффективны?

ВИБРОМАССАЖЕР ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Массаж особенно эффективен с АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ МАСЛОМ

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю.

ПОМОГАЕТ МНЕ ВСЕ ЭТО ГОТОВИТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МУЛЬТИВАРКА REDMOND

ОТЗЫВ О ПЕРЕДАЧЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ «ЖИТЬ ЗДОРОВО!» мое мнение, как врача.

.

Отвергла раз и навсегда, как неподходящую + Помогла более ленивая диета для вечно голодных + (Фото-доказательство – До и После)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Серега Лященко

Оценка: 3 (из 5-ти)

Кто не видел рекламу в интернете «Диета от Е. Малышевой»??? ….и на какую ссылку не ткни везде «….отпарвь смс……». РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!! Это ж очевидно! Но в моем отзыве речь не об этом……

А теперь моя история! Во время беременности набрала 15 кг, а после родов конечно захотела придти в ту же форму! Грудью перестала кормить когда малышу было почти 3, поэтому всерьез задумалась о диете! Это был мой первый опыт….

Моя знакомая, которая всю жизнь сидит на диетах, поделилась (с ее слов) ЛУЧШЕЙ ДИЕТОЙ! Когда я ее спросила, что за диета — ответ был таков: да, это ж диета Е. Малышевой!!! Я тогда даже и не придала значение….мне хоть чья диетя, лишь бы похудеть!!!

И вот начались мои старания! Начинала, наверное, раз 5, но потом взяла силу воли в кулак и вот вам мой результат!

То, что было «ДО» это первая половина декабря….как раз потом к новогодним праздникам и устраивала себе праздник живота! эх…

То, что «ПОСЛЕ» — апрель-май! за 4,5 месяца — 10 кг!!!!

Было ли сложно??? ДА-ДА-ДА-ДА-ДА!!!! я не то что бы кушать хотела, я хотела ЖРАТЬ!!!!!! Ну это наверное при всех диетах, я считаю, что нет легкой диеты — есть правильное питание!

А где сама диета, спросите Вы??? Вот в чем ее суть:

Исключить все жирное, хлеб, сладости, масла, овощи богатые угеводами — картошка, морковка! Почему-то еще рис. Хотя его я и так не ем — так что я даже на нем внимание не заострила! В каком виде кушать — ну конечно не жарим, а только парим или тушиим. Кушаем мясо и нежирную рыбу! Еще есть таке замечание, что норма калорий должна быть не 1200 Ккал, но если честно я их не считала……При всем при этом, если одолевает чувство голода — то можно перекусывать!

В чем мне было легко? К этму времени я начинала вводить прикорм малышу — вот ему я как раз парила, тушила — и ела вмсте с ним!

Постепенно чувство голода сошло на нет, то ли я привыкла так питаться, то ли желудок уменьшился….Но Я ДОСТИГЛА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА Smile 🙂 Smile

P.S. Сейчас начинаю себя баловать запрещенными продуктами, то есть вести обычный режим питания ( как я и питалась до беременности). Но если почувствую, что поплыла — сразу рот на замок!!

Вот!!! будьте красивы!!!

Кстати Малышева часто говорит об употреблении воды! Что человек должен пить 1,5-2 литра воды в день! Это очень хорошее средство разбавить свои жирки….Wink Кому интересно — читайте здесь!

Очень хочу высказаться….

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Raynk

Оценка: 2 (из 5-ти)

Недостатки: дорого, не жалко денег? главное — дисциплина!!!

Вообще я не поклонница Елены Малышевой, ее программы для меня бывают фоном к завтраку. Уж слишком ее стало много. Но сейчас не об этом, а об ее вездесущей диете.

Может кто-то и помнит, несколько лет назад весь рунет пестрил баннерами и не весть откуда вылезающими рекламами о диете Малышевой. Сама она кричала с экранов о том, что это мошенники, не ведитесь! Так оно и было. Но сейчас она уже реально решила на этом подзаработать, видимо шести показов в неделю на центральном канале уже не приносит желаемого дохода. И она разродилась своей «диетой». Мое личное мнение: ну как ей не стыдно! Претендовать на звание главного доктора страны и так наживаться на поклонниках!

Я всегда пишу тут о том, что пробовала. Сразу скажу — эту диету я не покупала. Покупала моя коллега. Ого, цены у Елены кусаются, больше 10 тысяч рублей в общем -то за обычную еду. Неужели так уж лень сходить в магазин, купить куриную грудку, рыбу и сварить все это в кастрюльке? Купить на рынке овощей и фруктов и кушать это в свежем виде. Отваливать такие деньжищи за не весть кем приготовленные из чего-то блюда! Мне этого не понять.

Есть куча нормальных, давно придуманных диет. Дюкан — мировой диетолог, не торгует основами своей диеты, море людей похудела на ней совершенно бесплатно. Наша Катя Мириманова с радостью делится с женщинами о том как она сбросила 60 килограмм (я кстати, сама успешно сидела на ее диете и результат впечатлил). Но Малышева, о которой уже анекдоты ходят, используя свою популярность среди народных масс, зарабатывает деньги на ленивых и не желающих шевелить мозгом людях, с лишними купюрами в кошельке.

Единицу не ставлю за то, что коллега все-таки похудела. Но она выразила свое беспокойство по поводу того, что дорого и долго ли ей еще на ней сидеть. А я предложила ей, что за 10 тысяч в месяц буду ей сама готовить и приносить на работу в контейнерах курочку на пару и салат со шпинатом. Она обещала подумать….

Ваши деньги СГОРАЮТ!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) matd

Оценка: 1 (из 5-ти)

Достоинства: деньги сгорают

Заказала на сайте диеты Елены Малышевой набор продуктов. Стоимость 12900, не хухры-мухты. Доставка 9-18, выбрала заранее день, когда могу быть дома.
Этот день сегодня.
В 18-45 должна была выйти из дома на работу.
Сейчас 19-12.
Курьер ни разу не позвонил, что задерживается.
Сама звоню в Диету Малышевой – они дали телефон компании доставки. Доставка – ни разу ни извинившись, сначала сказали, что курьер опаздывает на 20 минут, потом на час. Сейчас уже больше часа.
Работа сорвана.
Говорю – отменяйте доставку, но товар-то может разморозиться.
Говорят доставка на след день – я не могу 2 дня в неделю безвылазно сидеть дома.
Говорю к 9-00 привезете?
Нет.
К 10-30? нет
Тогда на пятницу.
Тогда звоните сами требуйте возврат у Малышевой.
Итак. Звоню Малышевой.
Мне говорят – проблемы с доставкой, не наши проблемы – Ваши деньги СГОРАЮТ!!!!!!!
Да, именно сгорают.
Т. е. они плохо работают, а мои деньги сгорают.
Связываться с ними не заходтелось.
Пусть у них деньги сгорают – так и сказала оператору?
Знаете какой ответ – у меня и больше сгорало
Так им и надо…
Сижу уже почти полтора часа назад должна была закончиться доставка, они в 9 часов по доставке не уложились.
А деньги СГОРАЮТ!!!!!
Вывод – сами думайте заказывать ли на таких условиях….

Диета Малышевой несет в себе простые правила. Читаем от чего же худеют на её диете.

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Екатерина Кудрявцева

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: действенно!, обычное правильное питание, подходит для всех возрастов
Недостатки: дорого, нужна сила воли

К диетам я отношусь скептически. И к всем видам Бадов и препаратов для похудения вообще категорично отрицательно. Для меня более разумно питаться правильно и быть всегда в движении. 

У меня тоже был период после родов когда были 12 лишних килограммов, уж очень они меня отягощали. Пробовала пару способов похудения, но на диетах никогда не сидела и вам не советую. Вернулась я в свой до родовой вес, а именно 51 кг после двух лет. Помогло мне то что я пересмотрела свой рацион, исключила вредную пищу и немного занималась дыхательными гимнастиками, чтобы подтянуть живот и бока убрать.

Но суть сегодня не в этом, как я худела! А в том, что же эта за нашумевшая диета от Елены Малышевой,мне было тоже очень интересно в чем же суть этой диеты, интернет сайты с рекламой о этой диете так и пестрили, а Елена Малышева в своих передачах показывала счастливых и похудевших людей. Как тут удержаться то?! Но меня удержала от покупки цена этой самой диеты, ну жаба задавила меня ее покупать! А вот подруга купила, ее взял верх желаемых форм и многообещающей диеты. 

Ну я конечно же уломала подругу и она мне показала что же за чудо диета эта. И как оказалось ничего сверхъестественного там НЕТ!!! 

Самые обычные критерии исключения продуктов, по началу при чтении списка исключения, мне это напомнило мой список, когда мне поставили в юности хронический гастрит. 

Ну перво наперво в диете нужно исключить жареное, сильно соленое, жирное категорически нельзя, и острое тоже нельзя. Никаких хлебобулочных изделий и всего мучного, сливочного масла. Из овощей нельзя картошку, морковку из содержания большого количества углеводов в них. Из фруктов нельзя бананы и виноград, по тем же причинам, что и картошку с морковкой. Никаких сладостей и шоколадок. Все блюда должны быть приготовлены на пару либо сварены.

В ежедневном рационе должно быть мясо и рыба, как основной поставщик белка в наш организм. Еще один интересный для меня момент из круп запрещено есть рис, я первый раз такое встречаю, это единственный ингредиент, которому я удивлена была. В общем за день нужно съесть не более 1200 ккал.

В принципе для меня ничего нового, в моем понимание это просто описание правильного питания, что мы и должны каждый день придерживать, а не травить свой желудок Фаст Фудом.

Не зная даже о диете Малышевой, я намного раньше похудела на этом же принципе похудения. Просто поковыряв интернет, я исключила продукты которые вредно влияют на обмен веществ и засоряют наш организм. Конечно первый месяц было очень сложно придерживаться и не сорваться на что нибудь вкусненькое, что ел муж, но я себя перебарывала и мотивировала хорошей фигуркой. Первый месяц скинула я 4 кг, потом последующие два месяца ушли по 3 килограмма, и на 4 месяц такого правильного питания ушли последние лишние 2 килограмма. Еще я все 4 месяца, да и сейчас вошло в привычку пила очень много кипяченной воды 2 литра в день точно. И как я читала Малышева тоже рекомендует пить как можно больше воды. Так что это простые истины, только называют их по разному.

Так что Малышева ничего нового то не придумала, а стоимость диеты уж очень дороговата, подруга отдала вместе с пересылкой около 18 тысяч, ужас!

На основе этой диеты, сделала свою и результаты не заставили себя ждать -7кг за месяц!!!!!!!!! — обновлен

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а) Мыня

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: безумно полезно!, действенно!, нет чувства голода

Задумалась о похудении когда мой вес дошел до 80кг(до рождения первого ребенка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все прочитала и решила на основе их диет худеть, а именно: я исключила из рациона все соленое, хотя это и тяжело в начале совсем отказаться от соли, жареное, мучное, сладкое, сахар заменяю на фруктозу и то в небольших количествах, жирное. Уменьшила порции до 200гр, 2 раза в день ем овощные салаты по 100-150 гр с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Выпиваю 1,5-2 литра воды. За счет того что исключила соленое, вода в организме не задерживается и выводит все лишнее. После 18.00 не ем. Кушаю медленно на каждый прием трачу по 15-20 минут. Сейчас, когда уже сбросила 7 кг, до обеда могу себе позволить какой-нибудь вредный продукт — например, одно маленькое мороженое, не больше 200 ккал. Теперь прежде чем купить себе какой-нибудь продукт в магазине я смотрю его состав, стараюсь чтобы не было соли, и калорий было не больше 350 ккал на 100 гр. Кушаю по утрам овсянку быстрого приготовления 200гр без соли и без сахара на воде, мне нравится Nordic, заливаю ее горячей водой и в микроволновку на 30 сек или 1 мин. И пока кормлю детей, она набухает и можно кушать. Сейчас еще ем овсянку в прикуску с сыром ольтермани(пара маленьких кусочков). Так же на завтрак можно обезжиренный творог с обезжиренным кефиром и фруктозой, или пара яиц. В обед ем рис с курицей без соли, или гречку с грибами, или чечевицу с курицей, макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными тефтельками. На полдник можно батончик из цельных злаков, или яблоко, или апельсин. На ужин можно грибной суп, куриная лапша, рыба с рисом или гречкой. В общем меню разнообразное. Главное чтобы порции были небольше 200 гр + салат из огурца и помидоры. И главное не голодать. При такой разнообразной диете я считаю можно спокойно похудеть. Я за основу взяла меню с сайта диеты Малышевой, там есть меню что можно на завтрак, что на обед, что на полдник и что на ужин, и что разрешается помимо этого. И сделала ее для себя под свои вкусовые предпочтения. А каждый может сделать под себя. Главное результат на лицо. Каждый день уходят то 300 гр, 400 гр, иногда только 100 гр. Взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время. Помимо диеты я делаю еще физические упражнения, конечно не каждый день могу себя заставить делать весь комплекс, но тем не менее делаю приседания каждый день. И даже муж заметил что я похудела, он меня всячески поддерживает. Благодаря ему я продолжаю идти к своей цели. В общем за первый месяц я похудела на 7 кг и вес продолжает снижаться, сейчас начался второй месяц моей диеты. Через пару недель я еще напишу как продолжается моя диета.

Как и обещала пишу продолжение своей истории похудения. Прошло уже 3 месяца с момента начала моей диеты, первый месяц я строго соблюдала диету, на втором месяце начала давать себе поблажки. Но порции я не увеличивала, а вредности могла есть только до обеда и по чуть-чуть, после 18.00 по-прежнему ничего не ела, иногда после 17.00 могла ничего не есть. Так по-тихоньку мои килограммы уходят. В итоге за 3 месяца  я похудела на 12 кг, и вес держу на том же уровне пока, но это еще не предел, планирую сбросить еще 3 кг. Для меня 12 кг это подвиг, но у меня был стимул и я постепенно иду к цели, уже влезла в свои любимые брюки, которые носила до второй беременности. Как достигну конечного результата обязательно отпишусь.

Оставить отзыв

Как вам Диета Елены Малышевой?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*