Диета Светланы Фус - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Работает! -6,5 кг, и это еще не предел, придерживаюсь этой системы по сегодняшний день
Отзыв оставил(а) Рузилюшечка Оценка: 5 (из 5-ти) 
Два месяца назад начала придерживаться диеты Светланы Фус. Узнала я о ней из Интернета.
Свой завтрак я начинаю обычно в 7:00, иногда просто кашу, а иногда с добавлением сухофруктов и орехами.
Светлана Фус рекомендует второй завтрак в 11:00, лично у меня это не всегда получается, и я чаще всего избегаю его. На него диетолог советует чай, сыр, фрукты.
На обед она рекомендует салат из свежих овощей либо приготовленная на пару рыба. Я чаще ем некалорийный суп, иногда готовлю боннский.
На ужин я ем гречку, либо рис, в общем легкую пищу. Можно овощное рагу.
Основные правила:
-Не менее 1200 ккал в день. Это самый минимум.
-1500-2000 идеально.
-Пить 1,%-2 литра воды, желательно минеральной.
-Если нужно сбросить вес как можно быстрее, то добавьте физ. нагрузки.
-Ведите пищевой дневник.
-Нельзя резко отказываться от пищи.
-Заменить сахар фруктами или медом
-Исключить продукты, которые содержат белую рафинированную муку.
-Ешьте больше сырой пищи.
Итоги на сегодняшний день:
Я уже привыкаю к такому рациону питания. Выполняю физ. нагрузки, когда время свободное есть, конечно же. Пью больше воды. Встаю на весы, и сегодня вижу отметку: Минус 6,5 кило. Медленно, но без потери здоровья. Признаюсь, иногда я кушаю молочный шоколад, могу позволить себе даже бисквитный рулет, но все в разумных пределах. В общем, диета Светланы Фус заслуживает доверия, но не забывайте, в первую очередь она ориентирована на здоровое питание.
Результат:-7 кг, некоторых пунктов стоит придерживаться всегда (+рекомендации от похудевшей)
Отзыв оставил(а) Карлыгаш Архабаева Оценка: 4 (из 5-ти)
Всем привет!
В прошлом году моя сестра питалась по системе Светланы Фус. Это продолжалось около 4 месяцев, потом перешла на обычное питание, но некоторым правилам все-таки следует и сейчас. За это время она сбросила 7 кило. 4 месяца она следовала всем принципам диеты. Назову несколько:
-Не более 2.000 ккал в день.
-Пить больше воды, 1,5-2 литра.
-Физические нагрузки
-Замена сахара медом и фруктами.
-Не употреблять продукты, содержащие рафинированную муку.
-Отдавайте предпочтение сырой и легкой пище.
-Советует вести пищевой дневник.
-Не переедать
-Не кушать после 6 вечера
(Подчеркнутые это те, которым следует моя сестра по сегодняшний день)
Ну и меню приблизительное тоже было, в основном это легкая пища (каши, фрукты, супы)
На протяжении уже 8 месяцев у сестры резких перепадов веса не наблюдается, ну или +-1 кг. И она сделала вывод: чтобы быть в форме достаточно придерживаться некоторых правил (и не только, рекомендуемых Светланой Фус).
Сейчас она считает калории, в среднем получается 1800-2100 ккал в день. Комбинирует продукты, например если она сегодня захотела чего-то калорийного на десерт (кусочек торта, халвы), то она, скажем, на ужин, приготовит салат из огурцов и помидор. Боннский суп часто готовит на обед, т. к. в нем очень мало калорий, кстати я тоже на нем худела, рецепт и рекомендации вы можете найти в этом моем отзыве:
….
Вердикт:
Система диетолога Светланы Фус действует, но не каждый сможет придерживаться ее очень долго. Я считаю, что для стабильности веса достаточно следовать элементарным правилам. Ешьте маленькими порциями и почаще, не переедайте, пейте больше воды, употребляйте больше фруктов и сырой пищи, т. е. следуйте здоровому питанию.
Всем здоровья и красивой фигуры!
Оставить отзыв
Как вам Диета Светланы Фус?
