Диета Аткинса - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
—— ДЕВОЧКИ ВОСТОРГ!!! Не надо ничего подсчитывать, измерять, следить за временем. А Главное НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ И ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ!!! Похудеете так, что Мама не узнает))) + МЕНЮ конечно же)) ——
Отзыв оставил(а) Татьяна Капустян Оценка: 5 (из 5-ти) 
Всем Привет Красавицы девчулички))
Давненько не писала, испытывала новые диеты на себе.
И вот про одну очень хочу написать))
Итак…Давайте немного расскажу о создателе — докторе Аткинсе)
Великолепный и очень умный дядечка)) Он утверждает что все мясное, жаренное, белковое — это не вред и не лишний вес, нет. Это наоборот очень полезные продукты. А вот лишний вес приходит к нам только от сладкого, мучного, злакового и даже от фруктов!!!! Эти продукты содержат большое количество углеводов и сахара, и организм откладывает излишки жира «про запас».
Диету Аткинса опробовали на себе много голивудских звезд, и остались довольны.
Дальше давайте посмотрим список продуктов которые РАЗРЕШАЕТ кушать нам доктор Аткинс:
- Мясо любых видов: курица, ветчина, свинина, говядина, колбаса, баранина и пр.
- Рыба любых видов: сардины, лосось, сельдь, речная рыба. Из морепродуктов следует выбирать только те, которые содержат минимум углеводов.
- Яйца в любом виде приветствуются
Представляете даже колбасу можно!!!! А кто ее не любит??
И мясо в любых видах тоже можно)) Восторг)
Также можно кушать любой сыр. Обязательно зелень, разнообразную. Из фруктов можно оставить киви и цитрусовые и яблоки.
Из овощей только: редиска, баклажаны, капуста (любая), спаржа, огурцы, кабачки, болгарский перец и сельдерей.
Сухофрукты и орехи можно в любом количестве!!!
А теперь смотрим что ЗАПРЕЩАЕТ категорически доктор Аткинс:
В первую очередь СОЛЬ. Ограничьте вообще или сохраните до самого минимума все соленое и вообще соль во время готовки.
Затем ограничьте себя от крахмальных продуктов, картофель.
И полностью сладкое нужно исключить, а также маргарин, майонез.
Конечно же самое сложное для любой практически девушки отказаться от сладкого. Это просто не выносимо было и для меня. Первое время не сдерживалась, и рассасывала хотя бы 2-3 штучки монпасье, а потом стало как то проще. Сейчас меня уже не тянет на сладкое, а вот фрукт какой нибудь съесть могу. Также полностью заменили шоколадки сухофрукты. Ем каждый день!!
И давайте рассмотрим пример меню:
Сразу в первые часы после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды. Завтрак всегда будет примерно одинаков. Первый и второй завтрак: кофе с нежирным молоком (0, 5%), или стакан чая, без сахара, можно добавить немного фруктозы. Нежирный творожок или йогурт. В первое время можно брать два творожка, постепенно оставляя один. Через два часа яблоко или другие фрукты, стакан чая с мятой.
Обед: Снова вода за 15 минут до еды. Варианты меню на обед: — уха, черный хлеб, салат из помидоров, чай, сухофрукты, мандарин.- Телятина, запеченная на гриле (100 граммов), или приготовленная в духовке, отварной дикий рис, салат из огурцов и большого количества зелени. Для усиления вкуса можно добавить соевый соус. Заправка – оливковое масло с соком лимона.- Паровая рыба (150 гр) или запеченная на гриле без масла. Гарнир – любой из описанных выше.
Полдник: через 2-3 часа яблоко овощи, кефир. Можно добавить зеленый чай с мятой.
Ужин: традиционный стакан воды;- салат из кальмаров с яйцом и кукурузой, с заливкой в виде оливкового масла, давленого чеснока и лимонного сока, вареные креветки и дикий рис;- куриное мясо(250 гр), запеченное в духовке, на гарнир – грейпфрут;- рыба, приготовленная в духовке, салат из перечисленных МОЖНЫХ овощей))
Можно приготовить белковый десерт: любые молотые орехи(200 гр), сахарозаменитель, ложка растворимого кофе, 3 яичных белка. Все взбить с помощью миксера, поставить на огонь до загустения ( на 2-3 минуты). Сформировать шарики и обвалять в кокосовой стружке. В общей сложности в течение дня можно употребить 1200 ккал.
Я питалась практически по этому меню (нечего не меняя) 2 недели, салаты иногда меняла.
Мне результат понравился. Особой цели скинуть вес у меня не было, но форма держится отлично!! Ушли 2 кг. Больше не набираются пока. Так как это скорее не диета, а просто образ жизни и система питания уже.
Вообщем я в восторге, все очень понравилось.
Подруга моя, очень тучная с весом в 91 кг тоже сидит на ней по сей день уже 2 месяца, вес уже 83 (это при том что у нее нет вообще никаких физ. нагрузок, и работает она сидя, на дому)
Легкость, окрыленность и бегучесть будут сопутствовать вам Девочки если вы опробуете эту Диету) Удачи!!!
Быстрое похудание за короткий срок. Мой личный опыт. Ошибки и советы. Плюсы и минусы диеты Аткинса.
Отзыв оставил(а) активный бездельник Оценка: 4 (из 5-ти)
Диета Аткинса – это моя первая и единственная низкоуглеводная диета, которая реально дает быстрый результат за очень короткий срок. Лет 7 назад изучив книгу Аткинса села на диету и за пару месяцев преобразилась скинув в талии 25 см. Но диета тяжелая. У меня не было энергии и жизненных сил на какие либо дела, кроме того начались проблемы со стулом. Но в этом были и мои ошибки. Смысл диеты в том, что энергию нам дают углеводы – фрукты и овощи, каши. Когда не поступает эта энергия, то организм вынужден собственный жир превращать в углеводы и получать таким способом энергию для жизни. Поэтому запрещается есть фрукты, каши, но можно много есть мяса, яиц, сыра. Из-за плохого самочувствия и потери сил мне пришлось оставить эту диету и в первые после диеты вес очень долго не возвращался. А это означает, что я скинула именно жир, а не воду и мышцы. Кроме того у меня после 5 дней диеты произошла полная потеря аппетита и равнодушие к сладостям. Чего со мной ни когда не бывало. Зато при походе в магазин и видя фрукты истекала слюнями.
Сейчас появляется множество подражателей Аткинса типа Дюкана, который все содрал у Аткинса. Но Аткинс лучше так как он сам через все прошел, он проводит в своей книге эксперименты и приводит научные факты и доказательства, которые он изучил и открыл сам в отличии от Дюкана и он разрешает есть 20 г. углеводов в день, это примерно 400 г. салата из капусты в день, а Дюкан полностью запрещает углеводы на первой стадии диеты. Что не реально и просто опасно для кишечника.
Мои ошибки: мало пила воды и мало двигалась и поэтому были проблемы со стулом. Долго сидела на 20 граммах углеводов и возможно поэтому не было сил. Аткинс разрешает только 14 дней на 20 г. углеводах, а потом постепенно увеличивать их количество.
Советы:
- Не стоит резко прекращать диету и набрасываться на сладости или те же фрукты, можете спровоцировать появление сахарного диабета. Или полуобморочного состояния с большими перепадами глюкозы в крови , что и было у меня. Я набросилась на хурму с апельсинами и 3 дня мне было очень плохо.
- Если вес не уходит даже при 20 граммах углеводов в день, то надо устроить неделю жирного поста. Есть жирные сливки, жирный сыр, сало. «Клин клином вышибается» или «подобное выводится подобным».Через неделю вернуться опять к 20 г. углеводов в день.
- После диеты следить за весом. Не допускать набор веса более 3 кг. Не запускать больше чем на 3 кг. так как потом сложнее взять себя в руки и вернуться к стройности.
Минусы: не реально долго сидеть на таком питании, нагрузка на почки, потеря сил и энергии, не приятный запах изо рта.
Плюсы: очень удобно, если надо скинуть не большое количество килограмм за короткий срок.
Диета для людей с фантазией. Плюсы и минусы. маленькие тонкости.
Отзыв оставил(а) Карина Микаелян Оценка: 4 (из 5-ти)
в первый раз я сидела на этой диете очень жестко, ела только сыр, мясо и яица. Вес теряла чуть ли не по кг в день. Но долго не выдержала, уж очень я люблю хлеб, рис и прочие мучные штуки.
Сейчас предприняла вторую попытку, подошла к диете куда более творчески. Допустим, на сладкое можно делать мороженное из ягод и сливок )) запеканки из творога, заваривать вкусные чаи. Делать акцент на зелень и огурчики с помидорками, капустой и т. д. Так диета не надоедает, да и не ощущается почти. Сегодня только накупила шпината и щавеля замороженного, в моем доме это один из любимых гарниров к мясу. Майонез, кстати, тоже не сильно изобилует углеводами, поэтому салаты можно заправлять спокойно.
В принципе, если приложить немного усилий, то питаться можно разнообразно и вкусно. Самое главное, что придется готовить исключительно самостоятельно и постоянно изучать этикетки продуктов.
из плюсов: вес уходит! Кушать можно ооочень много разного и вкусного. Скоро аппетит сам снижается.
из минусов: не могу заставить себя бегать на тренировку с тем же энтузиазмом, с которым мчалась туда, сидя на фруктах и кашках. Но при этом эффекта кудааа больше даже при пропущенных занятиях. Настроение немного унылое, даже думать откровенно лень, часто останавливается внутренний диалог. Выгляжу грустной и уставшей уже с утра. Простите за подробности, но кишечник протестует против такого питания, слабительный чай вызвал только дискомфорт в животике, без должного результата. Пришлось отменить прием липо6 (жиросжигатель), резко ухудшалось самочувствие от него, в первые дни диеты.
Любимый человек постоянно пытается меня подкормить запрещенными продуктами, так как ему стыдно пилить булочки в одиночку. Но в знак доброй воли отказался от домашних пирожков )) и похудел на 5 кг только за счет этого и низкоуглеводных ужинов.
Для перекусов в холодильнике лучше всего держать творог, вареные яица, сыр, тунца и мясную нарезку. Я настоятельно рекомендую побольше зелени. С этим набором легче удержаться от срывов. В добавок хорошие отруби окажутся крайне полезными, ими можно заменить муку или панировку в некоторых блюдах. Сейчас смешиваю в блендере творог с разными продуктами, получаются вкуснейшие салатики, раньше я бы не подумала, что творог с колбасой и зеленым луком может быть вкусным )) Купила в отделе для диетчиков банку с клетчаткой (5г углеводов) сыплю не жалея теперь во все вареное, и заменяет хлеб на ура и дискомфорт в животике уменьшает.
Сейчас делаю себе что-то вроде салата, куриная грудка варенная, сыр Дружба (надо искать без углеводов, они разные бывают), зеленый лук, укроп измельчить в блендере, можно разнообразить шампиньонами и вареными яицами. Вкусно и можно кушать без хлеба.
Еду лучше брать на работу самому, даже если кажется, что блюдо в кафе (столовой) соответствует диете, вполне вероятно, что в него добавляли сухари, сахар, крахмал и т. д., что делает его совершенно непригодным для диеты.
В итоге, с учетом того, что результат не захотел продвигаться, перешла на диету Дюкана.
Работает на 100%. Рай для мясоеда!
Отзыв оставил(а) Наталья Петренко Оценка: 5 (из 5-ти)
Настал тот момент, когда я поняла, что одних только тренировок в борьбе за хорошую фигуру — мало! И нужно перестать трескать шоколадки и булки и похудеть за месяц на 5 кг. Среди сотен разнообразных диет я выбрала именно Аткинса.
Почему?
Итак, основана она на такой способности организма как кетоз. Кетоз возникает тогда, когда организм сильно ограничен в углеводной пище. И чтобы существовать и вырабатывать энергию, ему приходится вырабатывать ее посредством расщепления жиров. Поэтому диета Аткинса — это низкоуглеводная диета. Правило только одно — съедать не более 20 грамм углеводов в день. Белков и жиров можно есть неограниченное количество. Белки — это строительный материал для нашего организма. Сколько бы белка вы не жрали, он никогда не уйдет в жир, только в мышцы! Жиры, сами по себе, тоже не расположены к тому, чтобы откладываться на ваших боках. А вот углеводы это делают легко и непринужденно. Углеводы — это источник энергии для нашего организма. Когда их слишком много, организм откладывает их про запас, в хранилище, в наши жировые запасы. Именно поэтому взялся такой странный факт как «не есть после 18». Глупости! Есть вечером нужно обязательно, но не углеводы. Когда вы редко едите, вы сильно замедляете свой организм, и он начинает работает неправильно — не перерабатывать пишу в связи со своими потребностями, а откладывать ее про запас. Оттуда и берется нытье «я ем так мало и толстею!». Ешьте часто, 5-6 раз в день, но понемногу. Этим самым вы разгоните свой метаболизм, и уже через несколько месяцев, сможете баловаться себя десертами без вреда для фигуры. Не каждый день, конечно. Но раз-два в неделю — без проблем. Итак, почему Аткинс? Потому что можно кушать мясо и худеть. А я жуткий мясоед.
Что можно в неограниченном количестве:
Мясо, рыбу, морепродукты, сыры и даже сало. Сколько угодно, сколько влезет. Вода!!!! Очень важно выпивать 2 -2,5 литра в день. Прямо бутылку налили с утра и пьете весь день. В офисе сидите за столом, работаете и пьете.
Овощи нужно считать, таблицы Белков-Жиров-Углеводов вы найдете в интернете легко. Например, в 100 граммах помидор — примерно 3 грамма углеводов. Значит в день можно съесть 600 грамм помидорного салата, заправив его оливковым маслом, например. Вы легко можете нажарить себе вагон котлет, только есть их не с макаронами, а с легким овощным салатом: помидоры, огурцы, пекинская капуста, сыр фета (где всего 0,7 граммов углей на 100 грамм). Это вкусно и сытно.
Что нельзя вообще:
Мучное, сладкое, фрукты, каши, макароны, картоху. Все, где больше 8 грамм углей на 100 грамм. Совсем полностью угли из рациона исключать НЕЛЬЗЯ!!! На третий день с кровати не встанете и будут проблемы со стулом, а это вредно капец как.
Краткая таблица есть, например, тут: http://vk.com/album-70684381_194159030
Система
Просидеть на 20 граммах углеводов нужно 2 недели. Без срывов. Иначе процесс кетоза прекратится и придется начинать заново. Подумайте, стоит ли оно того? Далее постепенно увеличиваем углеводы, примерно на 5 грамм. И следим за весом. Как только он начнется увеличиваться, вернитесь на предыдущее количество углей. Это именно то идеальное количество углей, которые необходимо вам для похудения. У кого-то это может быть 30. У кого-то и все 100! Организм у всех разный. Ни в коем случае не начинайте после окончания диеты жрать все подряд. Иначе опять все насмарку и все зря. Все потерянные килограммы не вернутся, но половина точно. А это фу!
Мой результат.
Я легко просидела на диете 1,5 недели. Скинула 3 кг. Что важно — 3 кг именно жира, а не мышц. А мышцы мне было важно сохранить (так как я упорно качаюсь). Мои результаты подстегивали упражнения которые я выполняла в тренажерном зале. Это был пампинг (сначала бег для разминки, а потом стандартные упражнения — пресс, приседания и прочее, 4 подхода по 30 повторений в быстром темпе, некоторые с отягощениями в виде штанги, некоторые с собственным весом).
Так как белковая пища переваривается гораздо тяжелей, чем любая другая, вы можете столкнуться с такой проблемой как запоры. От них вас спасет клетчатка. Ее можно купить в супермаркете с отделе с диетическим питанием, либо в аптеке. Она безвкусная. В день нужно съедать 1-2 столовые ложки. Ее можно сыпать в любые блюда в процессе готовки. Например, в фарш, в соус, вместо муки или просто смешивать с кефиром и выпивать перед сном.
Что я готовила?
Обжаривала шампьоны с мелко порезанной курицей, добавляла туда сливки, тушила это все в сливках. Потом переливала в кокотницы, сверху сыпала тертый сыр и ставила на 5 минут в духовку. Получается обалденный жюльен.
Греческий салат: огурцы, пекинская капуста, оливки, фета, перец, черри.
Сливочные супы на курице без картошки, но с овощами. Либо лососевые сливочно-сырные супы. Сытно, низкоуглеводно и хватает дня на три.
Яичницу с беконом, омлеты.
Котлеты из мясного фарша (лучше самим делал, чтобы наверняка без углеводов)
Куриные рулеты обернутые в бекон. Внутри ветчина и сыр.
На самом деле, тут целое раздолье для творчества. Главное, четко рассчитать угли. Тогда успех настигнет вас очень быстро. Делается это несложно, главное — желание. Если у вас смартфон, скачайте программу типа FatSecret. Всегда будете знать свою норму, там большая база продуктов.
Всем отвесов! Если статья оказалась для вас полезной, ставьте плюсик. Вопросы в комментариях, отвечу!
Поменяла свое мнение на кардинально противоположное. Как вставать на весы и не верить собственным глазам.
Отзыв оставил(а) Ирина Фомичёва Оценка: 5 (из 5-ти)
Я собираюсь поменять мой отзыв о диете на совершенно противоположный.
В первый заход у меня ничего не вышло. Я не люблю мясо, и решение попробовать Аткинса было спонтанным. Уже не третий день я не выдержала и 2 дня ела фруты и овощи. Но очень скоро мне приспичило попробовать диету снова. Может быть, чтобы доказать себе, чего я стою.
2 недели я выдержала. Преимущественно питалась мясными продуктами, к которым привыкла и которые уже не кажутся отвратительными. Пила чай с заменителем сахара, ела творог с ягодами, взбитыми сливками, белым йогуртом. Сладкого не хотелось, и сейчас у меня в сумке вот уже третью неделю лежат 2 шоколадки, а я их не ем и не хочется, а ведь еще в недалеком прошлом слопала их тут же. Даже не могу сказать, что ощущала себя так уж на диете, питалась в принципе, всем что хочу, кроме шоколадок, конфет и тд, ну а собственно, от них еще никто не худел. Пила много-много воды, как рекомендуется.
Сегодня последний день моей второй недели. Весы показали отвес в 3 кг, сейчас я вешу 53 кг, и это не предел, так как при моем росте идеальный вес прим. 45 кг. Я собираюсь продолжить питаться низкоуглеводно, не так строго как в первую фазу Аткинса, и уверена, что результат не заставит себя ждать. Всем добра и отвеса)
Только мышцы! Подробный анализ того, как она работает
Отзыв оставил(а) Дачник Оценка: 5 (из 5-ти)
Это очень интересная диета, о которой мне хочется многое вам рассказать. Красивый челок должен быть не просто стройным, а еще и с мышцами. На этом и основана данная диета. Потребляя всего 20 граммов углеводов и огромное количество белка, человек тем самым заставляет свой организм расщеплять жиры в организме, для того чтобы переработать белок (его очень много в горохе фасоли натуральной сое) и построить мышцы, тем самым худее, человек теряет только жир, а не мышцы (мышц станет наоборот еще больше, особенно если при этом еще и качаться). Ведь для того, чтобы переработать белок организму как раз необходимы эти самые углеводы, а раз взять их больше неоткуда, он начинает расщеплять жир. И еще, для того, чтобы не кружилась голова, нужно обязательно потреблять много воды. Такая диета не только хороша для мышц, но и для роста волос (белок- строительный материал всего) и для кожи (не будет жирниться), ногти тоже станут крепче.
Килограммы уходят, но при небольших отступлениях тут же возвращаются…
Отзыв оставил(а) Marian Оценка: 3 (из 5-ти) 
Немного о себе- мне 27 лет, есть ребенок. Рост 170 , а вес целых 84!! Это ужасно. При том, что до беременности вес не превышал и 64 кг…группа крови первая. Чего только я не испробовала в попытках вернуть свой вес… Все тщетно… Вес уходил, но потом возвращался обратно и становился все больше…
Вот однажды прошла тест, о вкусовых предпочтениях. Там были вопросы такого плана- после какой пищи чувствуете прилив сил, а после какой упадок, после какой не можете заснуть и т. д. И вот на основе этих данных вышел вывод о том, что мне нужно придерживаться белкового питания и в частности диеты Аткинса.
Поискала в интернете информацию о ней… Диета оказалась «древней» аж 70-х годов… Но все же решилась попробовать… В кратце о сути диеты — сокращение углеводов. Жиры, белки не ограничивается… Первые две недели кол- во углеводов в день 20 гр. Фрукты, мучное, сахар нельзя… Там есть списки что можно, а что нет… Потом каждую неделю прибавляешь по 5 гр углеводов… До тех пор пока продолжает худеть, тем самым ищешь для себя оптимальное количество углеводов, при котором продолжается потеря веса…
Честно скажу без срывов со строгими взвешываниями всех углеводов продержалась неделю. Потеря веса была значительной 3,5 кг. Но потом сорвалась покушала углеводной пищи. Не объедалась!!! На следующий день весы показали плюс 1 кг!!! Потом начала сначала… Выдержала 5 дней. Килограмм скинула… И бросила это дело… Состояние было принеприятнейшее — вкус меди во рту, запах изо рта неприятный, усталость постоянная…
Сейчас все же сократила потребление углеводов — мучное, сахар по -прежнему не ем… Но на завтрак кушаю кашу . В обед белок с овощами, на ужин творог, кефир. Худею, но медленно по 100-200гр в день… Но по предыдущим своим похудениям уже поняла — что быстро ушло -быстро и вернется …
подойдет для худышек
Отзыв оставил(а) Таня Неизвестная Оценка: 3 (из 5-ти)
Все началось с того, что приближалось лето, а за зиму я через чур расслабилась) Весила всегда 49, и о ужас, я купила весы!!! и увидела приговор — 55 =) я заметила, что поправилась, но не думала, что аж на 6 кило) короче я много читала, и советовали диету Аткинса и решила, а почему бы и нет) Удобная довольно диета. Основное правило — не употреблять гарниры, сладости, сахар. Если вы живете с молодым человеком, мужем, просто готовьте себе салаты и мясо, а ему + гарнир) ничего отдельно готовить не требуется), а если кто-то в семье не может без сладкого. старайтесь покупать то, к чему вы более равнодушны.
И так, расписывать саму диету я не буду, думаю, все уже начитались) Самое важное продержаться 14 дней. Первый день дался очень легко, научилась считать углеводы, день без гарнира и сладкого на ура) Кетоз у меня начался очень быстро, буквально на второй день, мне было очень плохо, слабость, состояние, как при гриппе, НО!!! очень важно, не пугайтесь и не бросайте диету, так и должно быть!! это состояние организма при переходе на кетоз!. У меня было сильное сердцебиение, и я просто купила витамины, просмотрела, чтобы они были без сахара и углеводов. и просто принимала их во время диеты, плохое состояние как рукой сняло. Я ужасная сладкоежка, и мне было сложно)) заменила это нарезками, чай пила с сахарозаменителем, пью так до сих пор). Сначала постоянно был голод, просто не знала, что еще съесть, сорвалась и съела даже один пряник!!, но ничего не произошло, вес снижался) фух)
За первую неделю я скинула 3 кило, очень быстро и легко. На второй недели я уже привыкла к такому режиму, НО вес стал. он то снижался на 500 грамм, то обратно, я все же дотянула до конца недели. и решала с этим закончить. но очень важно, что сразу все кушать нельзя, я по чуть-чуть внесла углеводы в рацион питания.
Почему я бросила диету :
— появился очень не приятный запах ацетона, НО! это не из-за почек, печени ит. д. это из-за низкого содержания углеводов, такое бывает при диетах. Это очень не приятно, никакая зубная паста не спасет.
— появились проблемы с обменом веществ. помогала трава сенна, но каждый раз спасаться ею, не вариант.
— вес остановился, я не добилась желаемого результата.
Вывод: я считаю, что диета отлично подходит, кто хочет скинуть быстро пару килограмм, Вес не вернулся быстро, сейчас уже прошло месяца полтора и вернулся 1 кг, но я сейчас ем всё) Что мне дала диета- она очень дисциплинирует, научилась обращать внимание на содержание сахара в продуктах, что можно кушать больше, а чем лучше ограничится. В общем я не жалею, что попробовала, но повторять наверное не буду, просто теперь слежу за тем, что кушаю, и в каких количествах) Будьте стройными!)
Оставить отзыв
Как вам Диета Аткинса?
