Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 Раздельное питание = правильное питание! Мои основные правила и вкусные фото. Отзыв оставил(а) Александр Сафронов Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: здоровое питание, омолаживает организм, отсутствие проблем с жкт, уменьшаются
Раздельное питание = правильное питание! Мои основные правила и вкусные фото.
Отзыв оставил(а) Александр Сафронов Оценка: 5 (из 5-ти) 
В Интернете полно информации о том, что такое раздельном питании далее РП) и с чем его едят. Я же хочу рассказать о своём опыте и своей системе РП. К РП я пришла после того, как осилила диету Магги. Привела себя в желаемую форму и очень хотела сохранить результат.
Я была очень удивлена, когда с первых же дней соблюдения РП мой вес и объёмы начали уменьшатся. И при том, что я не строго соблюдаю РП и остаюсь в форме.
Главное что я для себя выделила из системы РП и стараюсь придерживаться этих правил:
- Не смешивать белки с углеводами. Это первое и основное моё правило!
Ужин. Салат с тунцом и овощами. - Углеводы желательно употреблять в первой половине дня, а белки после обеда.
Обед. Салат из свинины и овощей.
- Необходимо соблюдать питьевой режим. Пить за 20-30 минут до еды, и не пить, пока пища не перевариться (минимум 1 час, но у пищи разное время переваривая, например, после мяса я не пью 2-3 часа).
- Готовлю в основном на пару или в духовке, а лучше есть пищу термически не обработанную (речь, конечно, о растительной пище).
Обед. Семга запеченая в фольге.
- Термически обработанную пищу и не обработанную лучше не смешивать в один прием.
Обед. Свинина с тушеной капустой.
- Ем всё, но в разумном количестве.
Перекус. Миндаль. 30 гр. = 120 ккал.
- Сложные углеводы стараюсь употреблять отдельно и ни с чем не смешивать.
- Дневной рацион состоит из 5-6 приемов пищи (интервал около 3-х часов). Даже если я не голодна, я стараюсь перекусить. Такая система питания ускоряет метаболические процессы в организме.
Перекус. Коктейль из яблока и огурца
- Иногда считаю калории, но уже глаз «наметан» и полагаюсь на объём порций. Стараюсь съедать не менее 1200 ккал в день.
- Обязательно слежу за балансом БЖУ (белков, жиров, и углеводов). Жиров около 50 гр. (по 1 гр. на килограмм массы тела, белки и углеводы по 1,5 – 2 гр. на килограмм).
Ужин. Рыбные котлеты с зеленью.
- Утром натощак выпиваю стакан воды с 1 ч. л. лимонного сока, минут через 10 выпиваю 1 ст. л. льняного масла и запиваю теплой водой, через 30 мин. сытно завтракаю
Завтрак. Овсянка на воде + банан
- Ем как «хорошо» совместимые продукты, так и продукты по табличке «нейтрально» совместимые.
Поздний перекус. Простокваша+ грейпфрут.
- Минимум алкоголя, но не исключила полностью.
- В магазин иду со списком, полуфабрикаты стараюсь исключать, йогурты только домашние. Продукты самые простые – творог, яйца, курица, овощи, крупы и т. п.
Обед. Куринная запеканка с овощным салатом.
- Особое внимание обращаю на свежесть продуктов, внимательно читаю состав. Предпочитаю закупаться на рынках
Перекус. Домашний йогурт+клубника.
- Ем только то, что сама готовлю и на работу беру обед и перекусы из дома. Конечно, когда на работе праздник или дома что-то отмечаем, я ем со всеми, но разумно!
- Кофе пью, но только не растворимый и без сахара.
Перекус. Кофе и шоколад.
- Если хочу подсластить блюдо, использую «Фит Парад», на сегодня это самый лучший с/з, который я пробовала.
Завтрак. Овсянка на воде с кокосовой стружкой, и с/з.
- Температура пищи должна быть приближена к комнатной. Стараюсь избегать очень холодной пищи и обжигающе горячей.
- Иногда прибегаю к курсам приема витаминов и минеральных комплексов.
Для меня раздельное питания = правильное питание! РП хорошо развивает кулинарное воображение, позволяет сэкономить затраты на продукты питания.
Если раньше я разглядывала в табличку совместимости продуктов, то сейчас уже все помню наизусть. На всякий случай установила мобильное приложение «Раздельное питание», и если что-то забываю, заглядываю в телефон.
РП позволяет удерживать вес на одном уровне. Самом оптимальном уровне.
Я веду «Дневник питания», обмениваюсь информацией в социальных сетях, это меня дисциплинирует и мотивирует.
Конечно, я занимаюсь спортом. Предпочитаю мягкий фитнес. Например, йога. Из силовых нагрузок, только пол денс.
РП даёт мне: полный контроль над весом и физической формой, отсутствие проблем с переварим, чистая кожа, без воспалений и прыщей, волосы стали расти быстрее, снизилось выпадение волос, улучшилось состояние ногтей. И конечно же, молодость. Я каждый день просыпаюсь с чувством и ощущением того, что я стала стройнее, здоровее и сильнее. Сильнее телом и духом.
Всем удачи и здоровья!
Буду рада Вашим вопросам, мнениям и возражениям.
Пожалуй добавлю свои фото. Для наглядности.
Раздельное питание для похудения, оздоровления и омоложения. Фото "До" и "После".
Отзыв оставил(а) Gulzhan Issabekova Оценка: 5 (из 5-ти)
Сегодня я хотела бы рассказать о такой замечательной и полезной системе как раздельное питание.
Данная система поможет вам избавится от лишних килограммов, наладить работу кишечника, избавится от некоторых хронических заболеваний и омолодиться.
Для мотивации к дальнейшему прочтению сразу добавлю свои фото «До — 58 кг» и «После — 51 кг»
Сразу отмечу, что раздельное питание — не единственное, что привело меня к похудению. Подробно о моих «Золотых правилах похудения» я писала здесь.
Однако если систематически придерживаться принципам раздельного питания, то уже одно это даст вам потрясающие результаты!
Итак, для многих раздельное питание значит не употреблять белки и углеводы в один прием пищи. Однако, это всего лишь небольшая часть данной системы. Если вы решили придерживаться ее полностью, то вам необходимо знать:
Нельзя смешивать в один прием пищи:
- Белки + углеводы. (Здесь и далее под белками и углеводами я подразумеваю концентрированные белки и концентрированные углеводы. То есть если продукт при огромном проценте содержания белка содержит незначительное количество углеводов, считаю его «белком».) Итак, мясная котлетка с картофельным пюре — наш враг))
- Белки + белки. Мясо с рыбой или яйца с орехами.
- Белки + жиры. Жаренное в подсолнечном масле мясо.
- Белки + кислоты. Мясо с томатами.
- Углеводы + кислоты. Картошка с томатами или с апельсиновым соком в один прием.
- Углеводы + углеводы. Каша с хлебом.
- Углеводы + сахар. Здесь вся выпечка, к сожалению.((
Также в интернете без труда вы найдете таблицу совместимости основных продуктов. У меня она висит на холодильнике.
Строго соблюдая данные принципы несколько месяцев, я не только похудела, но и стала ощущать необыкновенную легкость в теле, кожа улучшилась, меньше стала беспокоить моя хроническая вегетососудистая дистония, уменьшились аллергические проявления (я аллергик).
Соглашусь, что длительно строго придерживаться данной системы довольно сложно, особенно, если у вас есть семья, не готовая к таким ограничениям, но это не повод не обращать на нее внимания.
Раздельным питанием вы можете пользоваться как временной диетой для похудения и очищения. Например по месяцу в каждом сезоне. Поверьте, польза будет огромная!
Я же на данный момент времени делаю так: составляю один или два из своих ежедневных приемов пищи согласно раздельному питанию.
Еще хочу предупредить, что первое время я постоянно испытывала чувство голода при таком режиме, но потом стало легче. Организм привык.
В заключении хочу сказать, что красота требует жертв. Волшебной таблетки для похудения нет, поэтому нужно приложить усилия. А раздельное питание неплохо тренирует силу воли))
Удачи! Надеюсь, мой отзыв был полезен для вас.
А сейчас я выгляжу так.
Не диета, а образ жизни!+Фото до и после.
Отзыв оставил(а) просто *** Оценка: 5 (из 5-ти)
Начала питаться раздельно, после того как встала на весы и увидела цифру 55!!!(да, это не много, но не для меня, я всегда весила 50-53 кг(53-это обычно я поправлялась!) начала искать чудодейственную диету, что бы похудеть быстро, и что бы не голодно было, но тут в принципе, выбираешь или быстро и голодно(или не вкусно!) или долго но по спокойнее с голодом. Естественно хочется побыстрее, и я перепробовала и гречку, и кефир с яблоками, и бонский суп для похудания, в общем меня и на день не хватало. А еще говорят, чем меньше в тебе лишнего веса, тем сложнее его скинуть, так вот это такая правда! Я захотела вернуть свои 50,и максимум худела до 53,и все вес вставал, ну никак я не могла дальше пойти, а потом снова набор веса, и здравствуйте 55!Так вот начиталась я в интернете про раздельное питание, и начала….Очень даже неплохо кушала, не голодно, по началу не могла привыкнуть к тому что нельзя обычного плова, а котлетка, что без хлеба, пюре или макарон???ДА, сказала я себе, и не прошло и нескольких дней, как появилась такая легкость в организме, самочувствие улучшилось, даже кожа стала лучше, для наглядности я распечатала себе таблицу совместимости продуктов и прицепила на холодильник, и мне это начало нравится, заглядывать в нее, и придумывать, чего бы скушать(сейчас я уже обхожусь без нее).В общем всем советую, для наглядности выкладываю фотки,1-в бассейне 55 кг(февраль 2012)2-на даче 50кг(июнь 2012)скинула 5 кг. и не поправляюсь!!!!
Самый эффективный способ для похудения!+фото
Отзыв оставил(а) broudi Оценка: 5 (из 5-ти)
Долгое время я думала, как же можно похудеть, но при этом не голодать, и не сидеть на жестких диетах, потому что любая диета приводит потом к еще большему набору веса! К тому же голодание — это совершенно не для меня, и голодать вредно для здоровья!
Поэтому я начала искать в интернете, как можно так похудеть не голодая и наткнулась на темы о раздельном питании! Раньше я о нем слышала, и знала, что это полезно для здоровья, но я никогда не знала, что с помощью раздельного питания можно еще и похудеть!
Поизучав эту информацию я решила попробовать! и скажу сразу — всего за три недели я сбросила 5 кг, совершенно не голодая, а даже наоборот, я стала есть больше, только раздельно!
Плюс раздельного питания еще и в том, что чем больше так питаешься, тем меньше хочется есть, и перестаешь вообще думать о еде!
Здесь всё очень просто, и главное соблюдать питьевой режим! До еды нужно пить не менее чем за пол часа, и во время еды и после НЕ запивать! если Вы едите углеводную пищу или овощи, то пить после еды можно будет только через два часа, а если это белковая пища — то пить можно будет только через четыре часа после приема пищи!
Пить можно сколько угодно, и даже нужно пить много, соблюдая этот режим!
А так же есть таблица сочетаний, по которой понятно что с чем можно сочетать, но все же лучше все есть отдельно!
Например на завтрак макароны со сливочным маслом (сколько угодно) На обед овощи (кроме картофеля) с маслом (сколько хотите) На ужин мясо или рыба!
Так что всё очень просто, а результат замечательный!
Прилагаю свои фото, До и После трех недель такого раздельного питания!
Планирую так питаться и далее! 
Раздельное Питание — правильный способ! фото До и После
Отзыв оставил(а) ELLA-Baby Оценка: 5 (из 5-ти)
Тема «Диет» наверное застряла во мне на всю жизнь. Как же было хорошо до беременности — не занималась спортом, ела что хотела, ну не вставал просто у меня такой вопрос.
Как я писала ранее в своих отзывах — похудела я благодаря Диете 10 дней, немного подкорректировала фигуру благодаря антицеллюлитному массажу.
и вот, пройдя через все это, скорее всего я нашла для себя самый оптимальный вариант возвращения идеальной фигуры — это всего навсего Раздельное Питание и физические упражнения.
Скажу честно — только так вы сможете что-то сделать не навредив вашему здоровью, так как будем честными, все-таки диеты подрывают здоровьице.
Я опишу, что я ем и делаю теперь каждый день:
утро — кофе и что-нибудь творожное, можно йогурт, творог, зерненый творог, а можно просто фрукты.
Обед — либо суп, либо что-нибудь приготовленное в пароварке. Скажу сразу, мне нравится еда из пароварки, я все подсаливаю, поэтому люблю эту еду!
Ужин — салат какой-нибудь, либо кефир, после 18.00 стараюсь не есть, но если уж очень хочется — ем фрукты.
Естественно старайтесь пить побольше воды.
Упражнения:
пресс
поднимаю ноги, делаю велосипед.
На выходных делаю передышки и позволяю себе все, М ЧТО ЗАХОЧУ!
Вообщем-то и все.
Сейчас вешу 50.5 кг, в идеале хочу 48.5 кг и это мой предел.
Поэтому подумайте все же, что для вас лучше. Скажу напоследок, что на правильном питании вы будете худеть, но не так стремительно как на диете, но я для себя извлекла урок — что тише едешь, дальше будешь!!!
Фото 1 — 2009 год ( до беременности)
фото 2 — 2011 год (после родов)
фото 3 — 2012 год
фото 4 — сейчас (сори за некачественное фото)
18 лет в одном весе
Отзыв оставил(а) ирина гиззауллина Оценка: 5 (из 5-ти)
Постоянная борьба с лишним весом, похудение, поддержание веса после похудения — все это удел современных женщин, которым современные масс-медиа и модная индустрия внушили, что иметь даже 48 размер одежды уже много.
Я хочу рассказать собственную, долгую (уже восемнадцатилетнюю) историю борьбы с лишним весом и про моего единственного помощника в этой борьбе — РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Мне 36 лет — и мое детство пришлось на тот период, когда вкусная еда была, пожалуй, единственной радостью для жителей того маленького города, в котором я выросла. Еда была КУЛЬТОМ в моей семье. Папа, мама, дяди, тети и прочие все любили вкусненько покушать и я — не отставала от них. В детстве лишний вес меня абсолютно не напрягал, перелом в сознании произошел, естественно, в подростковом возрасте, когда в 13 лет на меня не налезла школьная форма последнего в ростовке 52 размера. Я стала стесняться себя, стесняться выходить лишний раз на улицу, жила в замкнутом круге — школа, дом и еда, еда. Маме моя проблема была не понятна и ничем помочь она мне не могла. Пиком моего веса стали — 87 кг. в 18 лет. К этому времени я пробовала худеть — на каких-то жестких диетах — минимальные потери веса, срывы и еще больший набор кг. И как-то интуитивно я пришла к единственно-правильному для меня режиму питания — раздельному. За пол года, медленно, но верно, я сбросила 27 кг. и с тех пор я больше не поправляюсь. 60 кг., при росте 165 — идеальны для меня, было меньше (54), но я становлюсь какой-то совсем изможденной и некрасивой (у каждой женщины свой идеальный вес, и не обязательно — 45кг., как у какой-нибудь звездульки-селебритис ИМХО).
Как известно принцип раздельного питания состоит в отдельном потреблении углеводов и белков, жиры сочетаются и с тем, и с другим.
Что бы стало более наглядно, опишу свой сегодняшний, типичный рацион:
8-00 150 г. хлеба с отрубями (на вид это довольно много), чай без сахара;
11-30 2 банана (были съедены в супермаркете, так как целое утро посвятила покупкам и была вне дома), запила минералкой;
14-30 большая! миска салата помидоры+огурцы+подсолнечное масло;
18-00 2 вареных, мытых от жира, и разогретых в микроволновке куриных бедрышка (тоже довольно большая порция);
21-30 стакан молока 2,5% жирности (да-да, именно в это время, потому что ложиться спать с пустым желудком — дорога к гастроэнтерологу, но и наедаться не нужно — стакан молока, или яблоко, или вареное яйцо — не больше, что я ем в 9-00 (9-30), спать ложусь не раньше 12 ночи).
Вот это я съела за день, изо дня в день все меняется (я ем и рыбу, и творог, и разное!! мясо, овощи, обожаю фрукты), но принцип, надеюсь, я показала. Конечно, я сейчас не ставлю цель похудеть — это я просто не толстею. При похудании рацион составляется так же, только порции нужно кушать меньше.
В моем рационе я могу, кстати, позволить себе все — шоколад, печенье, мороженое, только все, ВСЕ!!! нужно считать едой, а не думать, что, допустим, мороженое — не еда. Я съедаю мороженое как прием пищи и все — больше ничего на следующие три, три с половиной часа. Напитки тоже — еда, и поэтому я не пью напитки, содержащие пустые калории — квас, компот, только чаи (зеленый, черный без сахара), кофе и минеральная вода. Соки — тоже как прием пищи, если чувствую, что перед этим немного плотнее, чем нужно покушала.
Большой, огромный плюс этого образа жизни (не диеты) — абсолютное отсутствие чувства голода, я — сытый человек. При этом в лучшую сторону поменялись вкусовые привычки. Мне вкусна гречневая каша — без масла, жира, просто каша с томатным соком; я люблю жаренные!!! яйца, но жаренные на особой сковородке, которая не требует ни капли жира (есть такое чудо); кто сказал, что от картошки толстеют? — чепуха, нет ничего лучше сваренной молодой картошечки без всего, просто посыпанной укропом и мелко порубленным чесночком. Да, как украинка, обожаю борщ, но не на мясном бульоне.
Мой муж тоже постепенно подтягивается ко мне, но ему я, увы, еще пока и жарю, и готовлю все, что он любит (сама, естественно, — ни-ни, да уже и не хочется, привыкла за 18 лет к своему раздельчику). Дочке — 8 лет, тоже кушает практически все в пределах разумного, я стараюсь особо не ограничивать растущий организм, но не хочу, чтобы она стала как я в мои 18 лет.
Вот как то так.
Раздельное питание — лучшее, что может быть. Поверьте мне. Удачи Всем.
Раздельное питание прибавляет здоровья, помогает для похудения и для жкт полезно. 5 мая 2014 г. добавила меню раздельного питания. Много информации по правильному питанию
Отзыв оставил(а) марфа шерматова Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте, дорогие!
По информации Галкина, занимающего пост бренд-шефа Управления делами президента России, Медведев и Путин очень следят за собой и употребляют в пищу много овощей, фруктов и зелени. «Меньше жирного. Много очень раздельного питания«, — цитирует РИА Новости заявление кулинара.
Отсюда.
Про раздельное питание пишут многие. Основы тоже многие знают. Но есть еще некоторые правила здорового правильного питания, которые надо учитывать.
Я так много прочитала про питание, раздельное, правильное, что хочется поделиться с вами 
Составила отзыв на раздельное питание.
Я сама долго питалась раздельно, эффект был только положительный. Печень уменьшилась в размерах, прекратились поносы, стал меньше болеть желудок, стал меньше болеть живот в первый день месячных. Учитывая еще то, что раньше в первый день я лежала в лежку с дикими болями, когда таблетки не помогали, иногда с поносом и рвотой и доходило до полуобморочного состояния и длилось целый день. То после раздельного питания мне хватало только попить чая с имбирем (просто заварить чай, обычную заварку, и положить туда пол чайной ложки порошка имбиря). Имбирь разжижает кровь, а чай повышает давление (у меня давление низкое и еще падает в первый день менструаций). И простудой я стала болеть реже. Если зимой бывало раз пять, то стало 1 раз. И уже нет риска подхватить заразу от другого больного. Если раньше стоило рядом со мной покашлять кому-нибудь, то я тут же «подхватывала» заразу и простужалась сама, сейчас такого почти нет. А какой у меня был раньше кашель! Стоило только простудиться- сразу горло, кашель страшенный. Сейчас немного горло поболит, кашель проходит быстро.
Самочувствие очень сильно зависит от питания. Все простуды- это не то, что «ветерок подул и продуло». На самом деле «ветерок»- только толчок к выходу слизи из организма, а слизь (в бронхах, в носу) образуется из-за неправильного питания. Проверила на себе- наелась конфет после нового года, ела каждый день помногу- заболело горло, начало лить из носа. Прекратила- все прошло. Слизь бывает в желудке-поносы, в ранах- гной. При раздельном питании слизи почти не образуется.
И вес уменьшается! Я правда и так худая, но похудела еще после раздельного питания.
Еще я почти не ем жареное и сильно жирное. Часто готовила на пару, сейчас просто варю супы.
Сейчас раздельное питание соблюдаю нестрого. Сырых фруктов и овощей ем много и ем их раздельно.
Еще я пробовала сыроедение, стаж 2 года. Из них сыромоноедение 1,5 года. Не пошло сыроедение у меня.
Диета раздельного питания. Совместимость продуктов при раздельном питании.
Условно есть три группы продуктов- белки, жиры, углеводы.
Белки- рыба, мясо, орехи, семечки, молочные продукты, яйца.
Углеводы- делятся на 2 вида- 1-ый вид крахмальный: хлеб, злаковые (каши), макароны, крахмалистые овощи- картофель, баклажаны;
2-ой вид: сахарА- мед, сахар, коричневый сахар, кленовый сироп и т. д.
Жиры- масло коровье, растительное, сметана (она же молочный белок, но белка там мало) и др. Жиры в большинстве сочетаются с обеими группами. Но жиры надо ограничить.
Еще свежие продукты- овощи, зелень. Они сочетаются с рыбой, мясом, кашами. И сочетаются с тушеными овощами.
Белки не смешиваются с углеводами. Потому что на углеводы нужна щелочная среда, на белки- кислая. При попадании хлеба с мясом в желудок, на хлеб организм выделяет щелочь, на мясо- кислоту. Кислота нейтрализуется щелочью, мешанина не переваривается и гниет в кишках. А в кишечнике иммунитет, он подавляется, в кишках образуются карманы, там застревают токсины и отравляют организм. То есть мясо нельзя есть с хлебом. Сыр (белок) нельзя есть с булкой (углевод)! Как и с макаронами.
Теперь то, что не написано у многих- белки разных видов тоже не смешиваются! Орехи нельзя есть с мясом, рыбой, сыром. Мясо нельзя сочетать с рыбой, сыром и т. д.
Еще главное- сахар, мед (все сахарные углеводы) нельзя сочетать с крахмалистыми углеводами. Варенье с булкой есть нежелательно! Каши не должны быть сладкими! Потому что во рту в слюне содержится фермент амилаза, когда язык «чувствует» сахар, то в мозг поступает сигнал, что крахмалистый углевод преобразован в сахаристый углевод, и желудок не переваривает крахмал, крахмалистый углевод. Не переваривает тот крахмал, который содержится в муке, в зерновых, в картофеле. Т. к. 2 разных углевода- крахмал и сахар- не перевариваются вместе. Эти самые сладкие булки будут непереваренные лежать в жкт, а потом отравят организм.
То же со сладкой выпечкой. Многие спросят- ну как же без выпечки? Я сама люблю печь и позволяла себе сладкие печенья и пироги, только которые сама испеку! Если очень хочется, то можно)) Но не часто, помните о том, что сахар и мука плохо (совсем плохо) переварятся вместе. Лучше конечно испечь самим, чем покупать сомнительные сладости с пальмовым маслом, которое залепляет все внутренности, потому что температура плавления пальмового масла выше, чем температура внутри тела, или с маргарином, который состоит из транс-жиров, красителей, консервантов, загустителей.
Можно испечь хлебное изделие со ржаной мукой и без сахара. Пшеничная мука высшего сорта тоже вредная, из зерна удалены все белковые оболочки, оно мертвое. В этой муке даже жучки не заводятся. Еще в этом зерне содержится глютен- вещество, на которое у многих людей аллергия, но они могут даже об этом не знать.
Булки можно есть с маслом, растительным или сливочным. Растительное масло не должно быть рафинированным, рафинируют его с гексаном (вещество близкое к бензину), потом гексан выпаривают с помощью кислоты.
Помните, что масло при нагреве на сковороде становится канцерогенным. Особенно растительное. Особенно оливковое.
Можно жарить на масле гхи- топленом сливочном масле. Если оно сделано правильно по всем правилам аюрведы, то на нем можно жарить.
Масло сочетается с углеводами. Но масло как жирный продукт надо ограничить. Вообще стоит ограничить потребление крахмалов, жиров, сахаров. Сахар лучше есть коричневый, а лучше мед. Соль тоже ограничить и есть морскую для еды. Не йодированную, потому что она получена промышленным путем с искусственно добавленным йодидом калия. К тому же он разваливается при термической обработке.
Есть продукты, которые вообще надо употреблять раздельно от всех других продуктов. Бананы, молоко, дыня, арбуз. Их ни с чем не смешивать. Вообще фрукты надо есть раздельно от другой еды. Через 3-4 часа после еды или за час до еды.
Молоко отдельно, потому что оно сворачивается в желудке под действием кислоты. Если мы с молоком едим булку, то булка не переварится. Прожеванные крошки булки в желудке смешаны с молоком, молоко свернется в желудке от кислоты и крошки булки окажутся, как в коконе, в свернувшемся молоке, поэтому не переварятся. После молока ждать 2-3 часа, это не питье, это еда.
Бананы лучше не есть на ночь (написано в аюрведе, но я ела и ем на ночь). Бананы перевариваются 1 час, после них можно есть или пить через час. После дыни можно есть другую еду через 1-2 часа. После арбуза через 30 минут- 1 час.
Фрукты перевариваются 30 минут- 1 час. Овощи свежие 30 минут- 1 час. Тушеные овощи три часа. Белки перевариваются 3-4 часа и дольше. То есть после мяса или орехов можно есть через 3 часа (лучше 4, но не меньше трех).
Огурцы не мешать с помидорами и с картошкой! Это из аюрведы. Огурцы не смешиваются с любыми пасленовыми- с картошкой, с помидорами, с баклажанами, с болгарским перцем.
Свежая зелень сочетается с кашами, мясом или рыбой. Но каша не сочетается с мясом или рыбой (углевод-каша; белок- мясо, рыба).
Мед ни в коем случае не смешивать с зерновыми. И с проростками тоже.
Простота метода- можно есть всё, только не смешивать. Может быть сначала кажется сложно, на самом деле надо просто запомнить где содержится белки, углеводы, жиры.
Важно! Жевать надо очень тщательно! До кашицы во рту, ощущая вкус продукта, тщательно смешивая со слюной. Это не прихоть! От этого проходят гастриты сами через полгода. Жевать рекомендуют от 50 раз до 150-ти. Но не меньше 32 раз. Переваривание начинается во рту со слюной. В желудке зубов нет. Поэтому важно залечить зубки, чтобы дырок не было, а то тогда переваривание будет не полным.
Я за вегетарианство и не рекомендую есть мясо (и рыбу). Хоть и не рекомендую рыбу, но сама иногда рыбу ем. Хочу отказаться совсем.
Несмотря на то, что я за вегетарианство, меню раздельного питания (см. ниже) я составила с учетом любых предпочтений; для тех, кто ест мясо, тоже.
Правильное питание, здоровое питание.
Все копчености и химию (эмульгаторы, консерванты, глутамат натрия -усилитель вкуса, загустители, красители) тоже исключить. Колбаса, котлеты, пельмени, маргарин, майонез, кетчуп- это яд.
Бульон — это яд. Подробнее здесь.
Соки- тоже еда, не вода. После фруктовых соков можно есть через 30 минут- 1 час, после овощных через 1- 2 часа. Я про свежевыжатые соки, пакетные соки- убитые. Пить надо родниковую воду, она живая. Или бутилированную в крайнем случае. Можно кипяченую, если только она свежевскипяченная и быстро остуженная.
Фрукты не смешивать между собой и есть отдельно от другой еды (через три часа после еды можно фрукты или сок).
Молоко лучше не пить или пить на ночь, после 18 часов, но не часто, молоко не пьют другие животные во взрослом возрасте. Коровье молоко для телят, козье- для козлят, а не для человека. Молоко можно пить только редко или для лечения. К тому же там животный белок, на который уходит кальций из костей. Мы не получаем из молока кальций, а тратим свой. А кальций из молока откладывается в суставах, в почках.
Воду надо пить за полчаса до еды (минимум за 20 минут). И не раньше, чем через час после еды. После белковой еды (орехи, мясо) пить лучше через 3 часа (у Шелтона).
Утром стакан воды. Утром организм очищается и лучше не есть подольше, в идеале до 12 дня. Можно утром съесть легкие фрукты- апельсины или яблоки. Если сначала стакан воды, то фрукт через полчаса. И никаких утром кофе, каш, омлетов.
Кстати, кофе надо тоже исключить, как и чай и черный и зеленый. Доказано уже- они плохо влияют на организм. Растворимый кофе рак провоцирует. К тому же чай и кофе искусственные стимуляторы энергии. Еще обезвоживают организм. Какао, шоколад тоже не полезно, если только изредка.
Пить только воду и лучше родниковую. Можно бутилированную. Можно кипяченую воду пить, если только она свежевскипяченая и быстро остуженная.
Пить во время еды можно. Только по глотку, не стакан)) Сначала прожевать еду, проглотить, чтобы процесс переваривания во рту завершился, потом запить, 1-2 глотка воды.
После еды следует находиться в вертикальном положении около 1,5 часа. После еды не лежать! После воды можно лежать через 15 минут минимум, через полчаса лучше. И после того, как попьете, нельзя сразу ложиться спать. Потому что вода поднимается по пищеводу, попадает в трахею, отсюда бывают бронхиты и астма (это у автора Хироми Шинья).
Не следует пить воду на ночь, сразу перед сном- нагрузка на почки.
Сырые продукты- фрукты, орехи не запивать водой. Тем более бананы не запивать!
Оптимально есть надо столько, сколько вместится в ваши сложенные ладошки. Или примерно 400-700 (максимум) грамм. Старайтесь не переедать, это важно.
Есть больше овощей и фруктов в сыром виде. Все что вареное- убито. Овощи варить надо минимум по времени и в небольшом количестве воды, а лучше в пароварке. И не открывать крышку, чтобы витамины, полезные вещества не улетучились.
Еще не есть вчерашнюю еду! Или на крайний случай подогреть не выше 40 градусов. Повторный подогрев убивает пищу еще раз. Только что сваренная еда полезнее- энергия огня переходит в пищу. А остывшая становится тамастичной (плохой по энергетике). Но нельзя есть сильно горячей и сильно холодной. И ни в коем случае не греть в микроволновке- волны разрывают молекулы пищи на куски и они в организме становятся мертвым грузом. Скороваркой не пользоваться тоже, потому что в скороварке поднимается давление и продукты варятся под высоким давлением, что неестественно.
Хлеб тоже надо исключить- из-за дрожжей, они получены неестественным промышленным способом, вызывают дисбактериозы, подавляют кишечную микрофлору. А в белом хлебе еще и маргарин с транс-жирами.
Можно подсушить черный хлеб в тостере, пока от хлеба еще не успели отказаться.
Хлеб у нас сейчас только дрожжевой, хлебопекарные термофильные дрожжи вредные, они дисбактериоз вызывают. Поэтому я покупала хлебцы вроде таких, выбирала без дрожжей специально. Они полезнее, чем обычный хлеб, но они экструдированные, а это не так полезно. Поэтому я иногда пеку хлебные лепешки без дрожжей, добавляю туда пшеничные отруби.
Кушать до восхода солнца нельзя. После заката тоже нельзя. Оптимально не есть после 18 вечера и до 12 дня.
Специи помогают перевариванию еды.? Укроп идругие травылучше сушить самим по возможности. Из специй я использую куркуму, черный перец, порошок имбиря, кориандр, редко корицу, гвоздику, лавровый лист и др.
Вот интересная книга Аллен Карр Легкий способ сбросить вес. В книге не только как сбросить вес, но и много полезных рекомендаций по питанию.
В течение дня стараться держать спину прямой. При ровном позвоночнике внутренние органы работают правильно. Спать надо на твердой постели, подложив под шейные позвонки жесткую опору, чтобы шейные позвонки были четко зафиксированы, но невысоко. Тоже для работы внутренних органов. Я сплю на подушке с гречневой лузгой.
Резюме раздельного питания.
Мясо или рыбу кушать с зеленью- укроп, петрушка, со свежими овощами- болгарский перец или огурцы. Без хлеба, без картошки, без каши! Мясо должно быть вареное, не жареное (печень спасибо скажет). Каши- также- с зеленью, или огурцами. Макароны также. Картошку также.
Помидоры- кислые овощи, с ними каши, мясо и др. продукты лучше не сочетать из-за кислоты. То есть как кислые фрукты, их лучше есть раздельно от других продуктов. В аюрведе они считаются ядовитыми, их можно применять для лечения и питания, но не часто. В аюрведе помидоры в приготовленном виде есть в рецептах.
Помидоры сочетаются с пасленовыми- болгарским перцем, баклажанами, картофелем, потому что сами пасленовые. Но из-за кислоты, содержащейся в томатах, их лучше не смешивать ни с картошкой ни с баклажанами. По аюрведе с огурцами они не сочетаются. Несмотря на то, что очень многие делают салаты огурцы+помидоры.
Картошку, макароны, каши, тушеные овощи, хлеб можно с маслом. Или растительным (оливковое первого отжима Экстра виржин лучше подсолнечного) или со сливочным или с гхи -топленым сливочным.
На масле гхи можно жарить.
Свежие овощи, зелень можно с оливковым маслом. Можно со сметаной (кисломолочный продукт). Сметана конечно в разы лучше всякого майонеза!
Свежие овощи, зелень можно с хлебом.
Сметану я добавляла в творог (белок одного вида- молочный).
Картошку можно есть с другими тушеными некрахмалистыми овощами- кабачок, тыква.
Каши, хлеб, макароны, картошку (само собой) есть БЕЗ сахара.
Фрукты- только отдельно. По возможности не мешая с другими фруктами.
Сыр я вообще ем безо всего.
Грибы- белок. По возможности есть без картошки, без каши, без хлеба, не мешать в супах. Мы привыкли конечно, что с картошкой вкуснее. Лучше их делать с некрахмалистыми овощами- кабачок, тыква, морковка, лук.
Дополнила отзыв по раздельному питанию 5 мая 2014 года. Составила меню раздельного питания. Поможет для похудения.
Утром, когда проснулись, переждите полчаса-час, потом выпейте стакан воды или поменьше. Минут через 10-20 еще стакан воды.
Если не можете терпеть до 12 часов, то.
1 завтрак:
а) позавтракайте фруктом- двумя. Яблоко или апельсин или банан. Грейпфрут не советую, хурма если только будет очень спелая. Неспелой хурмой я отравилась. Авокадо тоже- очень жирное. Можно кусочек дыньки, например, торпеда. Или кусочек дыни колхозница. Или дыни гуляби, но они часто недозрелые бывают.
б) Чай или вода с сахаром (или медом) с лимоном. Или без лимона. Без булки, без мучных изделий. Сахар можно размолоть в кофемолке. В том числе и коричневый сахар.
Мука (макароны, каши), булка — углевод-крахмал. Сахар, мед- углеводы сахаристые. Крахмал и сахар не совместимы. То есть тортики, пирожные, печенья, вафли кушать нельзя. Блины тоже нельзя. Но это если очень строго по всем правилам. Когда была Масленица, я блины пекла)
в) Проростки злаков или бобовых, гороха.
г) Чайную ложку перги под язык.
д) Свежевыжатый сок. Можно купить соковыжималку такую. Или такую. Или другую)
е) Перепелиные яйца сырые, несколько штук.
2-ой завтрак.
а) Каша на воде без сахара, можно с зеленью, можно с огурцом. Каша- углевод, с зеленью можно. Специи можно.
б) Или творог с сахаром или медом, можно чуть сметаны туда или йогурта без добавок или ряженки, кефира, простокваши. Но без хлеба, булок, без крахмалистых изделий. Специи можно.
Творог- белок, сахар- углевод- сахаристый. Хлеб- крахмал.
в) Ряженка, например, такая ряженка или вот такая ряженка. Или кефир или простокваша или йогурт без добавок. Немного. Специи можно.
в) Немного сметаны с хлебом без дрожжей. В сметане больше жира, чем белка, поэтому с хлебом можно немного. Или хлеб с маслом.
Хлеб- крахмал, сметана, масло- жир. Чай при такой еде должна быть несладкий- хлеб и сахар несоместимы.
г) Или сыр без хлеба. Сыр любой одного вида: маасдам, адыгейский сыр, сливочный, мягкий сыр.
Сыр- белок, хлеб- крахмал.
д) Яйца омлет или яичница или вареные яйца. С овощами. Без хлеба. Специи можно.
Хлеб- крахмал, яйца- белок.
е) Если на ночь замочить в воде финики, то можно их съесть вместе с водой утром. Также можно замочить на ночь в воде изюм или курагу.
Обед зависит от вашего предпочтения.
а) Мясо со свежими овощами, например, с огурцами (как сохранить огурцы свежими), редиской. И/или с тушеными овощами: кабачок, тывка, морковь, лук. С зеленью. Не с картошкой, без хлеба. Суп: мясо с овощами, без картошки, без круп. Специи можно.
Мясо- белок, овощи- углеводы не карахмалы. Картошка- углевод-крахмал. Хлеб, крупы- крахмал.
б) То же самое, но рыба с овощами. Не с картошкой, без хлеба. Суп тогда рыбный, без картошки, без круп, с овощами. Специи по желанию.
Рыба- белок. Картошка, крупы- крахмал.
в!) Курица с овощами. Суп с курицей с овощами, в супе нельзя картошку и крупы. Специи по желанию.
Курица- белок. Крупы, картошка- крахмал.
г) Или грибы с овощами. Не с картошкой. Без хлеба. С маслом можно. Или грибной суп с овощами. Без крупы. Специи уберут вкус грибов. Специи нежелательно, но можно.
Грибы- белок. Хлеб, картошка- крахмал.
д) Картошка с овощами. С маслом. Суп картофельный без мяса, без рыбы. Масло можно, специи можно.
Картошка- крахмал. Мясо, рыба- белок.
е) Макароны с овощами, с маслом при желании. Не с картошкой. Хлеб можно, но он не нужен с макаронами. Суп: лапша с овощами. Специи по желанию.
Крупа, макароны- крахмал.
ж) Каша с овощами с маслом. Не с картошкой. Хлеб можно, сахар нельзя. Суп с крупой, например, коричневый рис, картошка, пережарка лук, морковь. Специи, как хотите.
Каша- крахмал.
з) Яйца с овощами, с маслом. Омлет или яичница. Специи можно.
Яйца- белок. Масло- жир.
и) Суп гороховый с овощами, не с картошкой. Или фасолевый суп. Каша из чечевицы. С маслом. Со специями по желанию.
Горох- белок, картошка- крахмал.
Перекус после обеда.Если он вам нужен, конечно.
а) Фрукты или овощи одного вида. Или апельсин или яблоко или банан или груша. Хурму в крайнем случае, если спелая, мягкая. Грейпфрут не советую. Помидоры можно. Или ягоды. Или сухофрукты. Финики, например. Не нарвитесь на поддельный кизил!
б) Творог. Можно с сахаром / медом. Сахар размолоть в кофемолке, чтоб на зубах не скрипел.
в) Чай с медом или сахаром и лимоном. Или вода сахаром/медом и лимоном. Или без лимона. Но без хлеба, булок, белого хлеба.
Я не рекомендую конфеты, но самые безобидные конфеты Коровка, качественные конфеты трюфели, хорошие конфеты с тахинной халвой можно с чаем первое время, если вы без конфет не можете. Просто халву. Но я повторю, что от конфет надо бы отказаться или кушать их редко, а также лучше отказаться и от халвы и особенно от шоколада. Шоколад, какао также излишне тонизируют организм, как и чай и кофе.
Честно скажу, есть у меня отзывы и о тортах. Я стараюсь придерживаться раздельного питания, но позволяю себе иногда и тортики, блины, кагор, еще что-то. Главное, знать, как правильно, и возвращаться к правильному питанию, когда нужно.
Если кушаете конфеты с чаем/водой, то в это же время не следует есть хлебобулочные изделия. Конфеты — углеводы-сахарА, мучные изделия- углеводы-крахмалы.
Конфеты Коровка тоже всякие бывают, надо смотреть состав. Можно и финики с водой поесть. Прожевать финик, проглотить, запить немного водой. Финики лучше, конечно, на ночь замочить в воде, утром съесть.
Почему я советую отказаться от конфет и сладостей с сахаром? Особенно с белым сахаром. Потому что в них содержатся рафинированные углеводы, которые вредны для организма, особенно в больших количествах. Вместо них надо употреблять нерафинированные углеводы- мед, фрукты.
Белый рис тоже относится к рафинированным углеводам. От него тоже надо отказаться по возможности или кушать его очень редко. Белая мука тоже рафинированный углевод. Добавляйте в неё отруби, ржаную муку, чтобы уменьшить вред.
г) Овощной салат с йогуртом или сметаной или маслом растительным- оливковым или горчичным или подсолнечным, любым. Например, салат: редиска, огурец, салатная зелень, укроп, петрушка, кинза. Специи по желанию.
Сметана, йогурт- молочный жир и молочный белок.
д) Орехи. К примеру, миндаль, он очень полезен для жкт. Можно с сухофруктами. С ягодами/ фруктами нельзя. Специи ни к чему. Орехи тоже можно размолоть в кофемолке. В этой кофемолке можно! Я молола.
Орехи- белок и жир, сухофрукты- углеводы сахаристые. Ягоды, фрукты- кислые углеводы, отдельно ото всего.
е) Проростки злаков или гороха или других бобовых.
ж) Кусочек кокоса.
Кокос- костянка; белок, жир.
Ужин.
а) Ряженка или кефир или йогурт без добавок или простокваша. Специи можно по желанию.
б) Чай/вода с лимоном (без лимона) с медом /сахаром.
в) Молоко. Можно со специями: шафран, кардамон.
п. с. Под буквенными кодами продукты не смешивать! То есть а) не сочетается с б) , в) и другими, просто различные варианты меню.
Всем удачи и здоровья!
П. С. 2. На фото таблица неправильная.
-2 кг за 5 дней, и чувствуешь себя хорошо, и кушаешь вкусно!
Отзыв оставил(а) Виктория Марголина Оценка: 5 (из 5-ти)
Мой организм всегда очень плохо расставался с лишними, на мой взгляд, килограммами. Просто, видать, в моем генетическом коде записан совсем другой вес, чем у меня есть сейчас. Так что на диетах я сижу с 12 лет. Успехов я добилась не маленьких, в 12 я весила 59 кг при росте 160, сейчас же в 24 я вешу 57 кг. при росте 171.
Для себя на этом пути я выбрала определенный образ жизни и особенности питания. Если честно, то по началу я чуть не испортила себе желудок, но быстро поняла в чем подвох, даже не смотря на свой юный возраст.
Я не приемлю монодиеты, японские и т. д., меня они даже пугают, так что про диеты я практически не читаю. Недавно прочитала краткое изложения системы -60 у Миримановой и ахнула, оказывается именно эту диету я для себя сформировала за последние 12 лет, путем проб и ошибок, но практически всё от неё. Единственное, что я не приемлю, это вообще не кушать после 6(после 5 я не ем, но стакан кефира с отрубями и яблоком выпиваю), ведь это плохо для моего и без того не очень сильного желчного и что приёмов пищи должно быть 3 равноценных, ведь я ещё с детства помню поговорку: Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. да и приемов пищи с вечерним кефирчиком у меня получается не меньше 5.
После этого открытия я всё таки решила почитать про раздельное питание. И очень удивилась. Оказывается до этого даже моя полезная(а я очень большой поклонник здорового питания!) диета была не такая уж и полезная. Ну, к примеру, тушеная телятина в овощами и рисом должна кушаться всё-таки без риса, а рис должен кушаться с овощами. ДА! Я не ем всё раздельно. В табличке раздельного питания мясо, рыбу, курицу можно кушать с овощами(не картошкой), это нейтральное сочетание. Питаться совсем раздельно мне не нравится. Я не буду кушать просто рассыпчатый рис, это прямо совсем диета какая то получается, а вот рис с салатиком из листьев салата с помидорками и огурчиками, заправленными яблочным уксусом, оливковым маслом, солью и перцем совсем другой разговор.
Я совсем забыла сказать, что покушать я люблю, я не могу не поесть в обед, не могу кушать, чтобы было не вкусно, никогда не могла обойтись бутербродиком вместо полноценного обеда.
В общем, вот результаты: за 5 дней раздельного питания я сбросила 2 кг, весила 59(на моих весах это 57-обманывают), стала 57(на моих 55, я привыкла, с транажеркой сравнивала раньше) И это при том, что в еде я себе совсем не ограничивала, позавчера вот даже сырники жарила, что со мной бывает очень редко, но до обеда можно себе позволить:). Такой же скачек у меня был 3 месяца назад, когда я впервые села на раздельное питание, тогда я тоже сидела на нем 7 дней и сбросила 2 кг, они не приходили долго, а питаться раздельно я стала только 2-3 раза в день, а вот за НГ и праздники набрала эти 2 кг обратно и пыталась их скинуть, но не особо старалась. А с переходом на раздельное питание и стараться не пришлось вовсе.
У раздельного питания есть своя табличка. Я её прикреплю, она почти у всех здесь есть. Я уже писала, что не ем всё раздельно, нейтральные сочетания меня более чем устраивают. От этой «диеты»(мне тяжко это питание так называть) улучшается настроение, уходят килограммы и оздоравливается организм. Если у вас намечается мероприятие, где кушать раздельно не получится точно, то не расстраивайтесь, это не монодиеты, нарушение которых смазывает весь результат, ничего страшного не будет. Если у вас не получается кушать раздельно все приемы пищи, то постарайтесь это делать хотя бы с несколькими, результат всё равно будет.
И всё таки, раздельное питание для меня не является диетой, это скорее необходимые привычки питания, типа не наедаться перед сном, не кушать ночью или не делать больших перерывов между приемами пищи(вредно для органов ЖКТ), не объедаться и т. д.
Вот вам рецепт очень вкусного супика, который я начала готовить из-за ребёнка(он у меня не ест вареную картошку): варите мясо(можно с косточкой, можно курицу), когда сварится добавляете капусту, марковку, лук, брокколи, замороженный горошек, всё не обжаривать(ЗАЧЕМ??!!!! никогда не понимала зачем обжаривать овощи в суп, это же вредно) и готово. Быстро, вкусно и полезно:)
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 Моя диета или игры со смертью. (много фото) Отзыв оставил(а) марина Калашник Оценка: 4 (из 5-ти) Хочу сказать с самого начала НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТО! Так как Это опасно для
Моя диета или игры со смертью. (много фото)
Отзыв оставил(а) марина Калашник Оценка: 4 (из 5-ти)
Хочу сказать с самого начала НЕ ПОВТОРЯЙТЕ ЭТО! Так как Это опасно для здоровья и жизни.
В общем до беременности я была стройной, вполне гармоничной девушкой весом 54кг при росте 166см. И такой я была до беременности, а будучи «в положении» я решила что можно расслабиться и ела, да что там ела, жрала как чудовище. Ела все и в нереальных количествах, не сложно догадаться к чему это привело. На последнем месяце мой вес был почти 80кг. После роддома 69-70кг, то есть 10ку я потеряла сразу. Первый месяц вес «таял», впрочем как и объемы моего тела, уходила лишняя жидкость, отеки, плюс жесткая диета(кормящей маме практически ничего нельзя) и проблемы с аппетитом. А потом вес застыл просто на 64кг. и я решилась на кардинальные меры. Сначала были легкие диеты, разгрузочные дни, поедание овощей и фруктов, баловство так сказать. Данное «баловство» отняло еще 5кг, и я стала весить 59кг, но мне разумеется этого было не достаточно. Целью стало вернуться в прежний вес. И началось….
По началу я просто сократила объем пищи до смехотворных доз, а затем и вовсе перестала есть. Пила ТОЛЬКО один лишь обезжиренный кефир и ВСЕ. Были дни когда я пила только воду. Вы наверное много видели передач про анорексию, так вот мой случай из этой оперы. Если я что то съедала тут же шла и вызывала рвоту. В общем мой вес к началу лета прошлого года стал 48-49кг. при моих широких костях и росте это полный «аут», я стала похожа на скелет обтянутый кожей. Начались сильные головокружения, рвота, проблемы с сердцем. В общем вместе со стройной фигурой я приобрела целый букет серьезных проблем со здоровьем. Несколько раз попадала в больницу из за приступов похожих на эпилепсию, на самом деле это были нервные припадки от изнеможения организма. В итоге я стала с трудом передвигаться, задыхалась, сердце заходилось уже после нескольких пройденных шагов и когда я поняла что моя «красивая фигура» скоро заведет меня в могилу (а я ведь мама и жена) я решила СТОП. Мне потребовалось более полугода чтобы придти в себя и восстановить свое здоровье, а сколько денег было потрачено на врачей! Теперь вешу 50кг. и больше про диеты даже не мыслю. Если вижу что стала «кабанеть» (ну праздники там, расслабилась и прочее!) ограничиваю себя, убираю из рациона все складкое, жирное, соленое, кушаю каши, нежирные молочные продукты овощи и фрукты, нежирное мясо.
Я решила написать этот отзыв чтобы сказать, НЕ НУЖНО ПОСТУПАТЬ КАК Я! Таким издевательством над своим телом вы не добьетесь красоты, лишь наживете проблем со здоровьем и психикой, а в самом худшем случае окажетесь на «том» свете. Кефирная диета замечательная вещь, но в разумных пределах 2-3 дня более чем достаточно, и разумеется не одним лишь кефиром питаться. По этому диету рекомендую, но подходите к ней с умом.
Выкладываю фото:
на фото джинсы в которые я еле влазила после родов, они были мне в обтяжку, смотрите как они сидят (точнее висят) на мне сейчас. Джинсы не стрейч, то есть не тянуться вообще! Ну и в качестве бонуса порадую вас фото меня-бегемота (это был последний месяц беременности, тут показателен не живот, на него можете не смотреть, а ноги и руки) и фото на данный момент.
Хотите похудеть без насилия над собой?! Кефирная диета – мой вариант, результаты ФОТО и советы
Отзыв оставил(а) benz Оценка: 5 (из 5-ти)
Существует великое множество диет, на которых мы женщины сидим в основном, чтобы похудеть и стать красивыми, более уверенными в себе. Эта диета не исключение.
Существует просто море различных вариантов кефирной диеты, но я представляю Вам свою версию с советами.
Итак, меню моей диеты:
Завтрак – плотный, до еды випаем один стакан воды. Питаемся чем обычно или едим что хотим. Я ела даже жирную пищу на завтрак, так как я учусь и мне нужно, чтобы голова соображала. Едим фрукты.
Иногда по утрам я ела 2% или 5% творог( в основном по выходным) где-то 300г.
Обед – кефир (сколько хочешь), ряженка, катык, творог, овощи( помидоры, огурцы), творожную массу.
Ужин — кефир(сколько хочешь). На ночь за 4 часа до сна не есть, ложиться на голодный желудок. Если Вас мучает чувство голода перед сном, не наедайтесь! Через 2-3 дня вы привыкните, и это уже не будет проблемой.
Что мы вообще не едим:
-все сладкое полностью исключить(конфеты, торты и все прочее)
-выпечку
-жирное(едим только на завтрак)
-майонез
-копченое
-колбасы и сосиски
-исключить бананы и виноград(слишком калорийны)
Мои результаты.
Сидела на диете около месяца. После курса упражнений Стройная фигура — это реально. мои результаты я стала 44 размера(был 46).
Но как говориться «Нет предела совершенству» и теперь я ношу с удовольствием 42-44 размер вещей( в зависимости от размерной марки одежды). Как правило у меня получается верх 42, низ 44.
Но не подумайте, у меня фигура не «Груша» а «Гитара». Видимо так размеры попадаются. Вот Вам Фоточки:
Мои советы:
-фрукты едите до 16:00 , потом можно огурцы или помидоры на ужин
-Не отказывайтесь от сладкого совсем или надолго
Я не ела ничего сладкого 13ДНЕЙ! Стала замечать, что туплю и не могу местами нормально составить предложение. Замените сладкое на СУХОФРУКТЫ в небольшом количестве на ЗАВТРАК! Будет польза для мозгов и не будет вреда для фигуры.
-занимайтесь физическими нагрузками, больше двигайтесь
-не голодайте, пейте кефир если хочется есть либо катык или ряженку
-если уж взялись за диету, не бросайте ее в самом начале.
-перед каждым приемом пиши выпивайте по стакану воды, а во время приема пищи старайтесь не пить
В целом, прекрасная диета. Результатами очень довольна. Вес при прекращении такой диеты хоть и возвращается немного, но не сильно как при голодании или быстрых диетах. Так что, лучше посидеть подольше на одной диете, чтоб потом не пришлось переходить на новую. А мой вес стабилен после нее. Больше чем на 1-1,5 кг не поправлялась.
**************************************************************************************************************************
Спешу поделится диетой, на которой моя подруга похудела на 10 кг за 3-4 недели – ХИМИЧЕСКАЯ ДИЕТА. Описание, меню и результаты.
Танцевальная аэробика для похудения – Что она дает? ФОТО.
Овощная диета- минус 2-3 кг за 3 дня ФОТО.
Стройная фигура — это реально. мои результаты.
Спешу поделится диетой, на которой моя подруга похудела на 10 кг за 3-4 недели – ХИМИЧЕСКАЯ ДИЕТА. Описание, меню и результаты.
**************************************************************************************************************************
Супермамочки — мой любимый сайт СП (подробно о сайте+ФОТО).Склады есть в городах : Казань, Челны, Нижнекамск, Ижевск, Йошкар-Ола, Чебоксары, Самара, Альметьевск и скоро открытие в Зеленодольске.
Хотите убить простуду на начальном этапе за 2-3 дня?! Тогда вам сюда ФОТО.
Отличные кисти за смешную цену ФОТО.
Мыло агафьи с сюрпризом внутри.
Китайские ежедневки ФОТО.
такой мягкий и такой вкусный ФОТО.
«мед и лимон» полируют.
ORGANIC SHOP мягкий гаммаж для лица
? ? ? Побеждая перхоть раз и навсегда!? ? ?
очень горячая Агафья))
Dilis «ANGELS SECRET» против знаменитого Givenchy » Ange ou Demon»
Батончик «Виталад» тропический состав ФОТО.
Приятный аромат, но я ждала чего-то большего от Ив Роше.
Симпатичный браслет от неизведанной фирмы fashion jewelry.ФОТО.
Хотите покрасить ноги ? Пилинг Агафьи.
За два года с перерывами- минус 27!))(фото обновлены)
Отзыв оставил(а) Марина П Оценка: 5 (из 5-ти)
С пяти лет я начала неуклонно поправляться, ибо год прожила под присмотром бабули и дедули. Они, прошедшие войну, кормили меня на убой, чтоб ребёнок всегда был сытый. Итог- в четвёртом классе я уже весила 38 кг….В геометрической прогрессии вес рос очень быстро….В 20 лет при росте 163 см я весила 80(!) кг.
,уже плавно начиналось ожирение….Честно, меня никогда не смущали мои формы, я всегда была жизнерадостная и не реагировала на уколы сверстников, которых, кстати, было мало. Но когда в один прекрастный момент мой вес стал больше веса моей мамы, мне стало очень горько….и я решила с ЭТИМ НАДО БОРОТЬСЯ! перерыла в Интернете Кучу страниц, читала про всякие диеты и БАДы, но остановилась именно на кефирной диете, ибо кефир я люблю. Но я усовершенствовала её под себя — 2 дня кефир,2 дня- обычная еда, но в малых количествах(и до 6 вечера).На момент начала диеты мои объёмы были:грудь- 102,талия- 87,бёдра- 116.Сейчас страшно вспоминать эти цифры!) Худеть начала 16 февраля 2010 года. К июлю того же года мой вес был уже 63 кг!) Я была в восторге!))Грудь стала 93,талия- 75,бёдра- 102.Я продолжала придерживаться диеты, ведь надо было закрепить результат!) Так прошёл год, вес колебался в пределах 63- 66 кг. В июле 2011 я опять стла строго придерживаться диеты, и вес пополз вниз. С июля по октябрь я потеряла 10 кг(в июле вес был 65 кг),и в октябре я весила уже 55 кг))
Грудь стала 90,талия 65,бёдра- 93.
Это МОЯ ЛИЧНАЯ ПОБЕДА!!!!!!))Я победила свой вес!!))Теперь вот хочу убрать еще эти 3 см с бёдер, чтоб посмотреть на себя в пресловутых «90-60-90»)).
Что ещё сказать- нужна ОГРОМНЕЙШАЯ сила воли, ибо всего лишь на третий день диеты мне уже хотелось всё бросить, и дальше есть и пухнуть…НО!!! Я выдержала, не сдалась!))В целом, результат меня очень сильно радует!)теперь мой ИМТ в норме, вес не должен опуститься ниже 50,7 кг- начнётся дефицит.
При похудении я активно качала пресс, упражнения для ног и прочее, чтоб кожа не обвисала. Так то всё хорошо, но живот всё-таки висит, но меня это не смущает при нынешнем положении дел))
На 1 фото- я в 2008 г, вес- 75 кг. На втором — октябрь 2011г.,Хеллоуин. с моим парнем!) На третьем- Январь 2012г. добавляю ещё два фото(извините за качество).на них я в тех брюках, в которых я на первом фото.
.разница очевидна))
Девочки и мальчики! Совсем недавно было 3 года, как начала худеть. За 2012 год я успела незаметно для себя похудеть до 49кг. Мои параметры были 86-62-89.Я этого сильно не ощутила, но мама с ба начали говорить, что я анорексичка!) Пришлось наесть до 52 кг(параметры теперь 86-65-92 — разница не велика, но для родных я не ооочень худая!) Я впервые услышала от продавцов слова «есть и маленькие размеры».Впервые увидела удивление людей, когда тащила большие сумки(я привыкла их таскать, а люди думают, что надрываюсь).Многие мои вещи стали мне безнадёжно большими и ушиванию не подлежат(из некоторых, просто, две вещи можно сделать).
В целом, теперь мое положение немного изменилось. Если раньше я была «торбой»- и пахать на мне нужно было, то теперь многим не ясно, почему я ношу тяжести(а я ведь просто привыкла, да и не сломаюсь от них).Так что, меняя ваш вес, будьте готовы, что и вес в обществе изменится. Любите себя!))
Вот моё недавнее фото.
-вес 51 кг)
ДИЕТА — самая безвредная, безопасная, вкусная, и к тому же — веселая!!! Кефирная диета по-Симоронски! + ее "фотопортрет")))
Отзыв оставил(а) кассандра + Оценка: 5 (из 5-ти)
Эдита Пьеха сказала как-то: «Я — женщина недорогая, потому как мой гардероб пятнадцатилетней давности мне подходит и сегодня! Новые вещи покупать нет необходимости.» Как мы любим влезать в свои выпускные платья, это такой бальзам на душу! Как нас радует, когда не надо покупать вместо любимого платья — его расширенную версию, или вместо любимого трюмо — круглое зеркало размером с блюдо, чтобы в нем «умещаться» только до пояса…. Чем полнее женщина — тем меньшего диаметра зеркало висит у нее на стене…. А то, что ниже пояса, выходит, мы не любим? Наши округлые бедрышки, кажущиеся нам иногда слишком пышными?))) Мужчина любит мягкость и плавные округлые линии, а женское население упорствует в своем стремлении к идеальной худобе, предлагая мужчине вместо мягкости и уютности — «суповой набор» из острых косточек. Изнуряет себя голоданиями и диетами, зарабатывает гастриты, аристократическую бледность с зеленоватым оттенком лица и синевой под глазами, нервные срывы и на мужей «отрывы»….
Девочки, милые мои, всех мастей, возрастов и комплекций! Не надо себя мучить — себя надо любить!!!
Расскажу, как одна моя знакомая «растворила» лишние нелюбимые килограммы, легко, весело, эффективно…. Она стала изящной, но перестала быть собой, той пышечкой-румяной хохотушечкой, всеобщей любимицей-веселуньей с ямочками на круглых щечках…. Ее муж взмолился: «Девушка, ты кто??? Что ты сделала с моей любимой женой? Верни ее, пожалуйста, обратно!».
Но вернемся к диете. Моя приятельница увлеклась симороном. Кому интересно подробнее, что это — погуглите. Люди дурачатся, в буквальном смысле слова — и дурачась, решают серьезные житейские проблемы. Так вот подружки-симоронистки придумали новую СИМОРОНСКУЮ ДИЕТУ. На этой диете можно сидеть без вреда для здоровья сколько угодно, причем, что СААААМОЕ УДИВИТЕЛЬНОЕ — это РАБОТАЕТ!!!!
Ключевое слово: сидеть. Сидеть на диете. Вникаете?
Берем лист бумаги. Маркером, желательно не слишком криво, выводим…. ДИЕТА. ….Дальше догадываетесь?
Кладем лист на табурет, стул, кресло, офисный стул, пуф…. В общем, туда, где мы обычно приземляем свою любимую «пятую точку». И — СИДИМ!
Кефирная диета по-симоронски:
в блендере измельчаем не кислое яблоко, в которое добавляем столовую ложку предварительно промытых и отжатых овсяных хлопьев, чайную ложечку меда и щепотку (до пол чайной ложки) корицы. Смесь взбиваем в блендере, перекладываем в пиалу, заливаем стаканом кефира, получаем кефирно-фруктово-овсяный холодный суп. Или кефирный коктейль, если кому так милозвучнее.
Важная составляющая: наш лист со словом «ДИЕТА». Кладем его на табурет, садимся, и вкушаем вкусный обогащенный полезностями кефир. Это ужин, который желательно съедать не позже 19 часов.
Завтрак: то же, но можно добавить половинку банана, и «дозу» овсяных хлопьев увеличить до двух ложек (ведь впереди — трудовой день). Можно добавить полчайной ложки натертого на терке свежего имбиря. Сжигает жир на раз!!!! Сахар не используем — заменяем его медом или фруктозой. И — не забываем СЕСТЬ НА ДИЕТУ!!!!
Обед: как получится. Главное, не объедаться до того, что требуется расстегнуть пуговичку на поясе, и если вы обедаете «при свидетелях», то есть, вокруг коллеги, или в кафе — посетители, например…. Тогда наша ДИЕТА используется в карманном формате. Небольшой квадрат картона с волшебным заклинанием незаметно прячем под себя и продолжаем сидеть на диете))) Кушаем в полной уверенности, что сидение на диете непременно даст свои желанные плоды. Силы прибывают — жир тает, объемы уменьшаются на глазах!
Ужин: уже оговорено выше. Можно исключить в нем овсянку, при желании. Или заменить ее хлопьями из пяти (семи) злаков. Или половинкой банана. В принципе, банан — сытный и калорийный продукт, переусердствовать с ним не стОит.
На все про все у моей знакомой ушло полтора месяца, и она стала порхать, аки газель невесомая. Выпадать из привычных размеров. Носить красивые пояса. И короткие юбки. И открытые сарафаны)))
Я ей компанию составляла в этой вкусной диете без основного компонента. Без листа с ДИЕТОЙ))) Я и так без труда влезаю в свое выпускное платье))) Просто, поддерживала ее для поощрения в ее стремлении. Кстати, дома она завела себе подушечку для сидения, которую клала на кухонный табурет. Угадайте, что на ней нашила?
Кстати, она в своем неуемном стремлении ураганного похудения, кушала кефирный коктейль в разных вариациях вместо другой еды, и полностью исключила плюшки-пышки-булочки! Вариации рецепта: вместо яблока — киви, инжир, клубника, морковка…. Или — морковь с сельдереем и огурцом, но тогда уж без меда, но с укропом, а соль — только морская. При непреодолимом желании подсолить. Еще к этому варианту мы добавляли чили или молотый красный перец, чуток. Класс!!!
Мы не брали обезжиренный кефир или БИО-кефир — брали самый обычный, с минималным сроком хранения, или — закваску. Активию — не использовали: дорого, и не более эффективно, чем обычный простой кефирчик.
Попробуйте! Главное, как вы понимаете — уверенность в успехе! Вижу цель — не вижу препятствий!
Всем доброго здоровья!!!))))
Медленно, но верно! — 6 кг за 3 месяца (фото До и После)
Отзыв оставил(а) Максуда Исраилова Оценка: 5 (из 5-ти)
Признаюсь честно, раньше я совсем не следила за своим питанием, ела что хотела, сколько лезло и очень любила набить поплотнее живот на ночь. И если до беременности это никак не отражалось на моей фигуре (я очень много двигалась и занималась спортом), то в декрете, после рождения ребенка, я начала стремительно поправляться.
За короткое время я прибавила в весе 11 кг. С 54 кг до 65 кг, при росте 172 см. Тогда-то мне и стало неприятно смотреть на свое отражение в зеркале, на свои фото, а вся моя одежда с трудом на меня налазила, врезалась в мое дряблое тело, подчеркивая мои округлости. И я решила худеть.
Т. к. сидеть на диетах продолжительное время мне не хотелось, выбрала для себя разгрузочные дни на кефире (ряженке, простокваше). Стала устраивать один разгрузочный день в неделю, каждый понедельник. Целый день пила только обезжиренный кефир и чистую воду. На следующий день весы показывали в среднем минус 1,5 кг. Большая часть этого веса вскоре возвращалась вместе с водой, но 0,5 кг уходили стабильно.
Такими темпами я сбросила 6 кг за 3 месяца. Мне показалось, что худеть больше не нужно и забросив разгрузочные дни я снова начала потихоньку набирать. Возвращалась так к кефирной диете несколько раз и всегда она мне помогала убрать лишние кг. Кстати летом заменяла ее на более вкусную — арбузную.
Последние несколько месяцев, после очередного похудения на разгрузочных кефирных днях, я наконец взялась за ум, стала правильно питаться и не наедаться на ночь. Теперь вес стоит на месте и нет нужды заливать в себя порядком надоевший кефир. Единственное, что огорчает — так и не ушел живот (как видно на фото). Буду пытаться убрать его с помощью физ упражнений и употребления клетчатки. Если будут положительные результаты — добавлю фото 
В целом разгрузочные дни на кефире рекомендую (если у Вас нет противопоказаний), т. к. с их помощью действительно уходит вес и голод не сильно мучает. А вот моно диету на кефире считаю вредной для здоровья, особенно для тех у кого есть хронический гастрит и др. заболевания ЖКТ. Все-таки это достаточно кислый продукт, а кислота разъедает стенки желудка.
На фото:
1) вес 65кг;
2) вес 59 кг.
Желаю всем беречь свое здоровье и не увлекаться жесткими диетами. Гораздо проще ежедневно следить за своим питанием, побольше двигаться и оставаться красивыми и стройными
Кефир прописал Врач) Вылечила запущенный гастрит, панкреатит, дуоденит и хронические запоры. И в итоге ПОХУДЕЛА на 7 КГ за месяц. ДЕВОЧКИ!!! Скорее За Кефиром. ЛЕЧИМСЯ И ХУДЕЕМ +++ ЧУДО-РЕЦЕПТ ПОХУДЕНИЯ и от заболеваний, от Врача с Кавказа
Отзыв оставил(а) Жозефина Бронетапок Оценка: 5 (из 5-ти)
Привет Девчоночки)))
Сейчас ищу разные методы для похудения, и вспомнила свой давний опыт.
Я страдала болями желудочно-кишечного тракта с подросткового возраста.
Все что я перечислила в заголовке, это все мои подтвержденные диагнозы.
К счастью бывшие!!!
Я с детства на учете у Гастроэнтеролога.
Через многое прошла. Много и длительно лечилась. Мучилась сильно дуаденитом и сильными запорами.
Как то раз повезло мне попасть в Санаторий «Кавказ» (Кавказские Минеральные Воды), г. Кисловодск.
Оттуда я вернулась практически здоровая.
С удовольствием бы съездила еще, но сейчас цены очень кусаются.
Итак…Вот Вам Рецепт. Который подсказал мне врач в санатории на Кавказе. Который я передала многим знакомым и все меня благодарят по сей день.
Нужно взять стакан кефира и нагреть его на водяной бане или микроволновке, градусов до 40-42. (не в коем случае не больше, если кефир начнет сворачиваться и выделять сыворотку, то все…Этот КЕФИР НЕ ПОДОЙДЕТ)
Выпиваем с УТРА натощак.
Следом, минут через 5-10 выпиваем стакан Боржоми (можно заменить любой минералкой, до такой же нагретой температуры)
Можно полежать с грелкой на животе. Но я не лежала.
Завтракать если захотите можно через Час, полтора.
Так делаем два раза в день, натощак и в 20.00. Каждый день. (после принятия кефира и минералки в 20.00 — ЕСТЬ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ).
Ограничиваем из рациона мучное, жирное, острое. Все остальное можно кушать смело. Особенно фрукты, овощи.
Я пила кефир с минералкой 3,5 недели. Вообще курс — месяц. Потом отдых тоже месяц. И можно снова.
Результат потрясающий. Ушли мои запоры. Кишечник работал как часы, без поноса, и без урагана в животе. Мягко и четко. Желудок перестал меня беспокоить, поджелудочная тоже больше не давала о себе знать. Ушли все прыщи. Кожа стала чистейшей.
Вес скинулся очень незаметно к концу месяца, 7 кг. ушло. Мне тогда важнее было вылечится, не желе убрать вес. Но все же) Для кого то ведь это приятный и очень желанный бонус.
Рекомендую Девочки)
а также Рекомендую.
Баново-Молочную экспресс Диету.
Морковную Диету.
Разгрузочный День на Гречневой Диете.
Будьте Красивыми!!!!!
сбросила за 9 дней -7 кг
Отзыв оставил(а) BkycHRwka… Оценка: 4 (из 5-ти)
И я, как и многие сидела на этой диете. Сидела на ней 9 дней, причем вот что ела:
-3 дня- кефир (я пила 1%,но, думаю, можно чуть пожирнее)
-3 дня яблоки (около 1 кг в день)
-3 дня- кефир (опять же 1%,но я пила пожирнее)
Хочу рассказать немного о своих ощущениях. Вообще, как известно, разгрузочные дни на кефире очень популярны. И не только потому, что он помогает худеть. Как известно, кефир-штука полезная. Благоприятно влияет на организм, очищает его, улучшает обмен веществ, не нарушает никаких функций. Это недорого и доступно. А для тех, кто к тому же любит кефр-разгрузочные дни превращаются в рай.
Но, разгрузочные дни и диета-разные вещи. И, многие девушки и женщины просто употребляют кефир несколько дней подряд дабы похудеть. Но это не есть хорошо.
Да, возможно вы похудеете. Но как только сойдете с диеты, все вернется. Да и тем более это ужасно монотонно. Некоторые вместе с кефиром в один день употребляют какой-то другой невысококкалорийный продукт. Но это перестает быть разгрузочным днем. Поэтому нужно или чередовать кефир и обычный день (ну, конечно в пределах разумного:есть немного и после 18:00 ни-ни!),или же чередовать через три дня кефир-яблоки, как это делала я.
И, собственно, вот как у меня это было. Я специально записывала в дневник свои ощущения, собственно, и себе в стимул, и другим. Вот что получилось.
День 1.Кефир.
В этот день я была жутко занята весь день, мне было не до еды. До кефира я даже не дотронулась. Только когда пришла к вечеру, часов в 21:00,выпила 2 стакана кефира. Спать легла через 2 часа, при этом не голода, не тяжести сильной я не ощущала. Жизнь прекрасна! Да, и хочу добавить, что в течение всей диеты я не занималась никакими упражнениями, не делала оббертываний и прочее-уж очень я ленивая для этого.
День 2.Кефир.
Тут уже потяжелее. Я целый день была дома и меня так и манило поесть. Но я то знаю-нельзя! Выпила вчерашний кефир, там оставалось пол упаковки. Пыталась себя как-то отвлечь, занималась домашними делами, но есть все равно хотела. К вечеру уже не выдержала и пошла выпила целый литр кефира. И голод действительно прошел! Чтоб уж не потолстеть, я пошла спать через 3 дня.
День 3.Кефир.
Не тяжело, но и не легко. Ну надоел мне этот кефир уже! Скорее бы уже завтрашний день.
День 4.Яблоки.
Алилуя! Нормальная еда наконец-то! Но моя радость была не долго. Сами представьте, какого это, есть яблоки после легкого низкоккалорийного кефира?Тем более яблоки это тяжелая и ккалорийная пища, да и наесться ими не особо можно. Но хоть пожевать и погрызть можно, для меня это уже радость, ощутить твердую пищу во рту.
День 5.Яблоки.
До сих пор непривычно есть яблоки. Чтобы хоть как-то скрасить свой обед, я яблоки терла и так ела. Мне как-то больше нравилось, да и более привычно. И наесться можно было проще.
День 6.Яблоки.
Теперь я взвыла от яблок. Вот вот сорвусь. Смотрюсь в зеркало, вот живот потихоньку ушел. Лицо схудануло. Покачать пресс надо, но так лень! Уже чувствуется сильная слабость. Но это и хорошо! Значит, вес уходит.
День 7.Кефир.
И снова вернулись к кефиру. Я даже соскучилась как-то по нему. Купила пожирнее, так вкуснее. Выпила его весь, но все это до 18:00.Потом поголодала и пошла спать.
День 8.Кефир.
Есть! Я хочу есть! Я ужас как хочу есть! Единственное, что меня останавливает-моя фигура в зеркале. Ну и кефирчик вкусный.
День 9.Кефир. Последний день диеты.
Осталось продержаться всего день. Радость, счастье, феерия. Опять же даже есть хочется не особо. Только к вечеру попила кефира.
Параметры на начало диеты: 160/53.
Параметры на 10 день: 160/44.
Ура товарищи!
Правда, худышкой я не стала выглядеть, дабы кости у меня очень легкие, но стройной фигурой похвастаться могла.
Собственно, вот так это было у меня. Диета не самая легкая, требуется терпение. Да и после диеты не сладкой. Нужен так называемый выход, который сохранит результат надолго и кг не вернутся. В течение следующей недели после диет нужно питаться фруктами/овощами, соками, неккалорийными кашами, и я еще ела низкоккалорийные молочные продукты. И все это время не есть за 3 часа до сна. Результат, как говориться, на лицо!
а кому недостаточно витаминов-покупайте в аптеках обычные витамины и пейте. Ведь можно!
Худейте, но не изнемождайте себя. Удачи всем!
52>83>55,5: история о том, как я за время беременности набрала 31 кг и как мне удалось их сбросить! +фото в разные периоды
Отзыв оставил(а) Наталья Ракитская Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте!
Я всегда была стройной, ну конечно не модель, но лишнего жира не было. Вот когда я вставала на учет по беременности мой вес был 52 кг. Я никогда ни на каких диетах не сидела, всегда кушала, что хотела, когда хотела и в неограниченных количествах!
Когда же забеременела, в моей жизни случился переворот. Мне катастрофически не хватало времени. Я тогда училась и жила в общежитии. Мне нужно было сутра встать в 6 часов приготовить кушать, чтоб успеть на пары. Иногда сон брал верх над чувством голода или нужно было бежать в поликлинику с самого рання сдавать анализы. По-этому, я в таких случаях чаще всего перебивалась пирожками и булочками. Ведь голодной сидеть еще хуже! С таким рационом я набирала каждые 2 недели по 1 кг.
Потом учеба закончилась и я уехала домой. Вот там началось!!!! Самой любимой моей едой было: жирная жареная или тушеная качечка, молодая картошечка в зажарке с луком, громадные булочки с маком, тонна конфет и 3-4 пачки мороженого каждый день, ведро дынь, и еще много чего! Согласитесь, наборчик не самый полезный! В итоге от такого питание, я начала набирать сразу каждые две недели по 2 кг, потом по 3-4 кг! Знакомые смотрели и не узнавали! Кто долго меня не видел, в тех вообще был шок! Я не шла, а катилась! Никто не верил, что я смогу вернуть свой стартовый вес! К концу беременности — плюс 31 кг = 83 кг.
Потом родила. В роддоме в общем «скинула» (если можно так сказать) 5 кг. Осталось 78. Сразу скажу, что я специально не садилась на кефирную диету, просто так получилось! Я очень боялась что-то кушать потому, что много слышала о том, как у деток выступает аллергия, болят животики и тд. и тп. Так я начала свое послеродовое питание с кефира и галетного печенья «Мария». Пила я его в неограниченном количестве и как только захочу есть! Кроме этого, конечно, в моем рационе били каши несоленые и без масла, диетические супы, творог с курагой. Но все таки я чаще всего отдавала предпочтение кефиру с печеньками.
Так за 2 месяца я похудела до 60 кг. Далее уже начала немного больше кушать, но кефир еще долго не уходил из моего каждодневного рациона!
Сейчас мой вес 55,5 кг. Я ем все, что хочу и когда хочу, при этом килограммы не прибавляю. Но мне очень бы хотелось вернуть свои 52!
Прилагаю фото — до беременности, во время и сейчас:
