Доктор Пьер Дюкан Диета по книге «Я не умею худеть» - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Встретим лето с красивой фигуркой:*))) фото
Отзыв оставил(а) Владимир Трудерунг Оценка: 5 (из 5-ти) 
Хотелось бы начать свой рассказ с небольшой предыстории:*
Год назад я начала ходить на курсы английского языка, и сразу после занятий я ехала домой. В этом году мой молодой человек тоже решил улучшить свой английский и записался на те же курсы, только в другую группу (продвинутее так сказать). Получилась небольшая разница во времени и мне приходилось его ждать минут по 20. И в это время и заходила в магазинчики покупала конфетки, чипсики, шоколадки и прочие вредные вкусности. ( с ним я тоже делилась)xD
И такое поедание сладостей 3 раза в неделю + дома не сделали ничего хорошего для моей фигуры. При росте 155 к новому году я стала весить 56 кг (!!!!)
Даже мама сказала, что мне нужно срочно худеть, иначе я расползусь как желе (было обидно, но это правда)
Из-за праздников и других причин я всячески откладывала свою диету, но в марте твердо решила, что так больше продолжаться не может и нужно что то делать.
Увидела рекламу книги Дюкана на одной из вывесок книжного магазина. Нашла её в интернете. Вроде всё просто, почему бы и не попробовать.
Я не буду расписывать этапы диеты, т. к. думаю вы уже посмотрели их, раз ищите отзывы. Напишу именно про себя и что я кушала.
Почитала в отзывах, что диета дорогая……ДОРОГАЯ??!! Вы что??!! С каких пор творог и огурцы стали дорогими?)) Странно…непонятно.
Я ленивая и у плиты стоять не больно то охота, поэтому еда в основном была такая:
1 этап (4 дня):
•салат из яиц (3 вареных яйца раскрошить, добавить лук, соль)
•обезжиренный творог и йогурт (вкусно, а главное сладко)xD
•вареная курочка и варёная рыбка (чередуя)
За эти 4 дня я сбросила 4 кг и стала 52кг
2 этап (40 дней):
Всё тоже самое что и на первом этапе + салатик и огурчиков, помидорчиков, перчиков, редиски)** Капусты)) Вобщем всё овощи которые есть:*))
Заправляла я диетическим майонезом, хотя его нельзя:)
За время этой диеты я сбросила остальные 4 кг и стала 48 кг (мой нормальный вес)
Сознаюсь, что за время 2 этапа я съела пару конфеток и шоколадные вафли:(
Овсяные отруби (которые предусмотрены по диете) действительно трудно найти, поэтому я обходилась без них, но пила слабительное два раза в неделю.
Честно признаюсь, что эта первая диета на которой я сидела и мне она показалась весьма удачной!
Вот парочка фото:
1 фото — мои джинсы, которые сейчас на мне как мешок:( (а они мне нравились)
2 фото — почти плоский животик. Благодаря диете и физическим упражнениям он стал крепче и жирка на нем меньше:*) ( талия: было 71, стало 64)
3 фото — оставшийся жирок:)
4 фото — диета так же помогает при борьбе с целлюлитом и просто делает попу и ноги стройнее. (попа: было 94, стало 90)
Спасибо что дочитали до конца!**)
Кто ещё не успел привести себя в форму — у вас ещё есть время!***
С ней я похудела к свадьбе (ФОТО+ разбор распространенных ошибок)
Отзыв оставил(а) Ксения Гриценко Оценка: 5 (из 5-ти)
Хочу рассказать свою историю похудения. Всё началось с того, что переехав в другой город я очень сильно поправилась. За пол года я набрала около 22кг. Это было ужасно, некрасиво, стыдно… На себе прочувствовала, что значить быть свинкой, и никогда не поверю толстушкам, говорящим что им комфортно в этом весе. Болела спина, ноги, было тяжело…очень тяжело. Через 3 года самобичевания я начала действовать. Никогда не хотела питаться по меню — на завтрак то, на обед это и т. д. Для себя решила — только спорт и ПП(правильное питание). Начиталась статей про ПП и началось. Я считала калории, взвешивала еду, не ела за 4 часа до сна, фрукты до 16.00, в общем куча заморочек. К якобы ПП (как оказалось я начиталась неверной информации) решила добавить бег. Дома у меня стоит чудо тренажер — эллипсоид. Бегала я ежедневно по 20км (минут 70). Всё это длилось около 1,5 месяцев. Но результатов небыло….ни грамма, ни сантиметрика… Потом я плюнула на всё и начала питаться как обычно. Честно, это самое большое разочарование в жизни))))
18 февраля 2013г я решила — сегодня сажусь на Диету Дюкан. До этого дня я много читала про неё, но не решалась… Первый день атаки прошёл отлично. Жуть как хотелось огурчика или помидорчика…ни конфетки или печеньки, а именно овощей. НО я же не сдаюсь, это ведь только первый день!! Проснувшись утром, после посещения туалета я побежала к весам, и что же я там увидела? -1,5кг!!!! 1,5 кг всего за сутки!!! Тогда я поняла, что это отличное начало! За атаку (по линейке она была у меня 3 дня) я потеряла 3,5кг. Это ушла лишняя жидкость, не жир, но я уже стала худее — ушёл отёк. Потом началось чередование. Я выбрала 2/2 (2 бо дня, 2чб дня). До 10 марта вес стоял, но объёмы таяли. За это время я потеряла 7см с бёдер.
Каждый день я готовила себе блинчики или булочки из ДОПов, ела нулевые йогурты с фруктовыми наполнителями. Цифры на весах не позволяли мне сорваться, да и не хотелось. В рационе аж 100 продуктов питания! Готовила борщи, супы, голубцы, фаршированные перцы, кабачковую икру, печеночный торт, запеканки из творога, каши мясные из отрубей, и ещё кучу всего. Я не чувствовала что я на диете…я просто ела и худела!!)
К 1 июня я скинула 17кг. Чувствую себя прекрасно))
Плюсы диеты:
- Нет чёткого меню
- Нет подсчёта калорий
- Нет ограничений в еде
- Очищение организма
- Целлюлит пропал через 2-3 недели
- Гастрономическое разнообразие
- Нет ощущения диеты
- Диета учит правильно питаться
- При соблюдении всех правил вес не набирается?
- Кожа, волосы и ногти стали заметно лучше
Маленькие не приятные вещи:
- Постоянно сушняк, нужно носить бутылочку воды с собой
- Часто бегаешь в туалет
- Может появиться неприятный запах изо рта(это означает что пьете мало воды)
- В чб дни из-за недостатка углеводов иногда появлялась вялость, но кусочек говядины всё исправляет
Одна из немногих диет, когда Вы реально худеете, но постоянно сыты, а не голодны! Ценнейшая книга для всех, кто тщательно контролирует свой вес или хочет похудеть
Отзыв оставил(а) светлана сусалова Оценка: 5 (из 5-ти)
Принципы питания, изложенные в книге Пьера Дюкана, может быть и не поражают новизной — мои знакомые спортсмены давным-давно так питаются, но по своей действенности они превосходят очень многие существующие диеты и системы питания. В своё время, после родов, сочетая Бодифлекс …. и питание по Дюкану я похудела очень значительно (в общей сложности на 16 кг за 2,5 месяца) и в настоящее время я поддерживаю достигнутые результаты в основном благодаря всё той же книге Пьера Дюкана, а также регулярной практикой Кундалини-Йоги с Алексеем Владовским …. — кстати, в этом отзыве есть фото тела «До» и «После» (на сегодня — это мой самый любимый вид физической активности).
Самый Главный Плюс диеты Пьера Дюкана — это то, что Вы всегда сыты и не испытываете никаких мучительных голодных атак (как при многих диетах) . Но сыты Вы определённым перечнем продуктов, а не различными привычными вкусняшками 
. И меня этот перечень (а преимущественно — это белковые продукты — творог 0% жирности, морепродукты, нежирное мясо и т. д., а также и другие продукты в зависимости от этапа диеты) очень даже устраивает! Подробно Вы можете изучить этот список, читая книгу.
Рекомендую книгу к прочтению, даже если Вам не нужно худеть, а просто хочется больше знать о питании и быть в отличной форме!
ОСТОРОЖНО! Может пошатнуть здоровье!
Отзыв оставил(а) Ольга __ Оценка: 3 (из 5-ти) 
После двух беременностей было 5 лишних колограмм веса, может быть не так уж и много, но я маленького роста и всегда была худенькой, поэтому мне эти 5 кг сильно мешали. В журнале случайно наткнулась на небольшую статью об этом докторе, его диете и книге. Отмечалось, что фишка в том, что при этой диете не надо ограничивать себя в еде и тем более голодать. Это зацепило. Купила книгу: 350р. в МосковскомДК. Прочитала за 2 вечера (300стр.). Написана очень легко, интересно, все выводы с научным, но доступным объяснением, всё конкретно, практически без «воды», и адаптированно для российского читателя (названия продуктов и др.), много интересных подробностей из жизни нашего организма и обмена веществ — очень интересно, понравилось. Веришь.
Диета эта вобщем-то БЕЛКОВАЯ, расчитана на потерю веса+закрепление результата (некоторые правила соблюдать пожизнено). Док. объясняет, что организм, для строения клеток и жизнедеятельности более всего нуждается в белках. Их-то желающий похудеть и будет употреблять без ограничений. Диета делится на 4 этапа:
1.АТАКА, от 2 до 7 дней, в зависимости от избытка веса, разрешены одни белковые продукты: мясо, рыба, морепродукты, яичный белок, обезжиренный творог и как не странно Кока-кола лайт. Готовить без масла. Много пить. Резкая потеря веса.
2.ЧЕРЕДОВАНИЕ, подключаются разрешённые овощи. Чередуются чисто белковые и белково-овощные дни, продолжается активная потеря веса (до 1 кг в неделю) длительность у всех по разному от 1 до 3 месяцев. До достижения идеального веса.
3.ЗАКРЕПЛЕНИЕ. Даны правила по закреплению веса. Расширяется круг разрешённых продуктов: фрукты (не все)1 порция в день, мёд, отрубной хлеб, сыр 1 порция в день….+ 2 праздничные трапезы и один белковый день в неделю. Длительность: неделя на 1 потеренный кг. веса.
4.СТАБИЛИЗАЦИЯ. Возвращение к обычному питанию + 3 профилактических правила: белковый четверг, отказ от лифта, 3ст. ложки отрубей в день.
И всегда зарядка (приведён комплекс).
Вроде бы всё просто и предельно понятно. По книге легко разработать себе план действий. Кстати, я была на французском сайте доктора, там бесплатно можно расчитать для себя длительность каждого этапа и график снижения веса. Должна сказать, что получается также как по книге. Можно зарегестрироваться, заплатить невеликую денежку и Вас будет вести чуть ли не сам Доктор. Вроде уже должен быть и русскоязычный сайт.
На практике: я продержалась только 2 дня за которые потеряла 2 кг. Но при этом чувствовала себя безумно плох: меня буквально изнутри трясло (так жир уходит-в книге описано), руки дрожали (на 2-ой день), внимание не сосредоточить ни на чём, от вида мяса стало тошнить. Речь стала какая-то суетная с жестикуляцией, нервная, это заметили окружающие. Сил НЕ БЫЛО, давление сильно упало. Хотелось только лежать. И это при том что ела варёное мясо. Короче со мной творился кошмар и это только 2 дня. Я буквально физически почувствовала, для чего нам нужны жиры и углеводы!
НА французском форуме многие жалуются на плохое самочувствие (одна медсестра написала, что перепутала лекарства, хорошо не серьёзные). Как продержаться так дольше, я просто не представляю. Мотивация пропала вообще. Конечно всё индивидуально и если вы сильный во всех смыслах, волевой человек и вы справитесь, то результат точно будет.
Да, ещё диета сложна тем, что мого запрещённых продуктов, а из тех, что можно надо научиться готовить по замысловатым рецептам или придумать их (иначе однообразие безумное), это — время, трудно если ВЫ занятой человек. Очень трудно во время праздников и походов в ресторан — это просто придётся отменить. Некоторые разрешённые продукты трудно найти.
В итоге подчерпнула для себя несколько интересных практических нюансов, которые можно использовать в повседневной жизни и всё.
-20 кг за 3 месяца (плюсы, минусы, нарушения)
Отзыв оставил(а) Ольга Ничепай Оценка: 5 (из 5-ти)
Не буду повторяться и описывать саму диету, расскажу только о собственном опыте.
Я «сидела» на этой диете с 12 марта по 10 июня этого года. В итоге -20 кг (но у меня исходный вес очень большой, по расчету этап «чередование» мне нужно было проходить около года), килограммы уходили примерно так: за первый месяц диеты примерно -10, и по -5 за последующие два. Бросила я диету не из-за проблем а чисто из-за собственных слабостей — началось лето, когда очень сложно отказаться от ягод, фруктов, мороженого. В целом мне эта диета очень подошла, собираюсь снова к ней вернуться.
Что мне в ней понравилось:
1. Первое и основное — диета работает, вес и объемы реально уходят (в предыдущих отзывах говорили о вреде для здоровья — лично у меня никаких проблем со здоровьем не было. Конечно, если у вас проблемы с внутренними органами, особенно с почками, лучше не рисковать и посоветоваться с врачом). С потерей веса появляется легкость, утром легче просыпаться, настроение улучшается.
2. Моё меня стало состоять из более «правильных» продуктов, отказалась от магазинных полуфабрикатов, излишне жирных и сладких продуктов.
3. Продукты для диеты в основном простые и доступные. Купить отруби (я живу в Москве) не составило труда, ну а без обезжиренного сухого молока я обошлась. Кстати, и то и то можно заказать в популярном американском и-магазине.
4. Рецепты в основном тоже простые, ингредиенты не требуется измерять в миллиграммах))
5. Можно есть после 18 и даже 19ч вечера — вообщем когда хочешь)) Правда правило «не обжираться» никто не отменял
6. На любом праздничном столе, в гостях практически всегда можно найти то что подходит по диете, а не отказывать от угощения смущая хозяйку.
7. Любители сладкого могут не отказываться от десертов, хотя конечно придется повозиться с их готовкой.
8. Можно есть любую рыбу, в том числе копченую и соленую. Люблю я её очень .
Ну и мои минусы:
1. В первое время сухость и неприятный привкус во рту (проходит, если пить достаточно воды)
2. Неприятный запах изо рта, не расставалась с жев. резинкой.
3. В белковые дни посещения фаянсового друга практически сходят на нет. И рекомендованное в книге вазелиновое масло не помогает.
4. Все фрукты под запретом на этапе атака и чередование.
Кроме того что можно на первых двух этапах лично мне не мешали худеть вот эти продукты — нарушения, в небольшом количестве:
— чернослив (понятно для чего, да? )
— в БО дни яблоко или грейпфрут
— 1-2 ч. л. мёда или домашнего варенья в творог или кефир
— четвертинка ломтя бородинского хлеба, примерно 1-2 раза в неделю
— красное сухое вино, раза 3-4 за всё время, по бокалу.
Да, книги у меня то и нет. Всю информацию и рецепты брала на форуме, посвященном этой диете. Ко второму подходу надо купить))
Добавила:
Сегодня ровно 4 месяца как я рассталась с этими килограммами и перестала придерживаться диеты. Питаться старалась разумно, но можно сказать ни в чем себе не отказывала, на отдыхе, где не было возможности нормально питаться, и на макаронах с тушенкой посидеть пришлось)) этот вес не вернулся, один вредный килограмм гуляет то в плюс то в минус и только))
Оставить отзыв
Как вам Доктор Пьер Дюкан Диета по книге «Я не умею худеть»?
