подбор косметики онлайн

ПОДОБРАТЬ

Доктор Пьер Дюкан Диета по книге «Я не умею худеть»

  (36 Голосов)
Доктор Пьер Дюкан Диета по книге

Доктор Пьер Дюкан Диета по книге "Я не умею худеть" 

 

Встретим лето с красивой фигуркой:*))) фото

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Владимир Трудерунг

+ Достоинства: бысрая потеря веса, действенно, доступно, легко худеется, можно есть после 18
  Недостатки: проблемы со стулом, трудно найти овсяные отруби

Хотелось бы начать свой рассказ с небольшой предыстории:*
Год назад я начала ходить на курсы английского языка, и сразу после занятий я ехала домой. В этом году мой молодой человек тоже решил улучшить свой английский и записался на те же курсы, только в другую группу (продвинутее так сказать). Получилась небольшая разница во времени и мне приходилось его ждать минут по 20. И в это время и заходила в магазинчики покупала конфетки, чипсики, шоколадки и прочие вредные вкусности. ( с ним я тоже делилась)xD
И такое поедание сладостей 3 раза в неделю + дома не сделали ничего хорошего для моей фигуры. При росте 155 к новому году я стала весить 56 кг (!!!!)
Даже мама сказала, что мне нужно срочно худеть, иначе я расползусь как желе (было обидно, но это правда)
Из-за праздников и других причин я всячески откладывала свою диету, но в марте твердо решила, что так больше продолжаться не может и нужно что то делать.

Увидела рекламу книги Дюкана на одной из вывесок книжного магазина. Нашла её в интернете. Вроде всё просто, почему бы и не попробовать.
Я не буду расписывать этапы диеты, т. к. думаю вы уже посмотрели их, раз ищите отзывы. Напишу именно про себя и что я кушала.

Почитала в отзывах, что диета дорогая……ДОРОГАЯ??!! Вы что??!! С каких пор творог и огурцы стали дорогими?)) Странно…непонятно.

Я ленивая и у плиты стоять не больно то охота, поэтому еда в основном была такая:

1 этап (4 дня):
•салат из яиц (3 вареных яйца раскрошить, добавить лук, соль)
•обезжиренный творог и йогурт (вкусно, а главное сладко)xD
•вареная курочка и варёная рыбка (чередуя)

За эти 4 дня я сбросила 4 кг и стала 52кг

2 этап (40 дней):

Всё тоже самое что и на первом этапе + салатик и огурчиков, помидорчиков, перчиков, редиски)** Капусты)) Вобщем всё овощи которые есть:*))
Заправляла я диетическим майонезом, хотя его нельзя:)

За время этой диеты я сбросила остальные 4 кг и стала 48 кг (мой нормальный вес)

Сознаюсь, что за время 2 этапа я съела пару конфеток и шоколадные вафли:(

Овсяные отруби (которые предусмотрены по диете) действительно трудно найти, поэтому я обходилась без них, но пила слабительное два раза в неделю.

Честно признаюсь, что эта первая диета на которой я сидела и мне она показалась весьма удачной!

Вот парочка фото:
1 фото — мои джинсы, которые сейчас на мне как мешок:( (а они мне нравились)
2 фото — почти плоский животик. Благодаря диете и физическим упражнениям он стал крепче и жирка на нем меньше:*) ( талия: было 71, стало 64)
3 фото — оставшийся жирок:)
4 фото — диета так же помогает при борьбе с целлюлитом и просто делает попу и ноги стройнее. (попа: было 94, стало 90)

Спасибо что дочитали до конца!**)
Кто ещё не успел привести себя в форму — у вас ещё есть время!***

С ней я похудела к свадьбе (ФОТО+ разбор распространенных ошибок)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Ксения Гриценко

+ Достоинства: бысрая потеря веса, действенно, легко худеется, можно есть после 18, полезная пища, реально работает

Хочу рассказать свою историю похудения. Всё началось с того, что переехав в другой город я очень сильно поправилась. За пол года я набрала около 22кг. Это было ужасно, некрасиво, стыдно… На себе прочувствовала, что значить быть свинкой, и никогда не поверю толстушкам, говорящим что им комфортно в этом весе. Болела спина, ноги, было тяжело…очень тяжело. Через 3 года самобичевания я начала действовать. Никогда не хотела питаться по меню — на завтрак то, на обед это и т. д. Для себя решила — только спорт и ПП(правильное питание). Начиталась статей про ПП и началось. Я считала калории, взвешивала еду, не ела за 4 часа до сна, фрукты до 16.00, в общем куча заморочек. К якобы ПП (как оказалось я начиталась неверной информации)  решила добавить бег. Дома у меня стоит чудо тренажер — эллипсоид. Бегала я ежедневно по 20км (минут 70). Всё это длилось около 1,5 месяцев. Но результатов небыло….ни грамма, ни сантиметрика… Потом я плюнула на всё и начала питаться как обычно. Честно, это самое большое разочарование в жизни)))) 

18 февраля 2013г я решила — сегодня сажусь на Диету Дюкан. До этого дня я много читала про неё, но не решалась… Первый день атаки прошёл отлично. Жуть как хотелось огурчика или помидорчика…ни конфетки или печеньки, а именно овощей. НО я же не сдаюсь, это ведь только первый день!! Проснувшись утром, после посещения туалета я побежала к весам, и что же я там увидела? -1,5кг!!!! 1,5 кг всего за сутки!!! Тогда я поняла, что это отличное начало! За атаку (по линейке она была у меня 3 дня) я потеряла 3,5кг. Это ушла лишняя жидкость, не жир, но я уже стала худее — ушёл отёк. Потом началось чередование. Я выбрала 2/2 (2 бо дня, 2чб дня). До 10 марта вес стоял, но объёмы таяли. За это время я потеряла 7см с бёдер. 

Каждый день я готовила себе блинчики или булочки из ДОПов, ела нулевые йогурты с фруктовыми наполнителями. Цифры на весах не позволяли мне сорваться, да и не хотелось. В рационе аж 100 продуктов питания!  Готовила борщи, супы, голубцы, фаршированные перцы, кабачковую икру, печеночный торт, запеканки из творога, каши мясные из отрубей, и ещё кучу всего. Я не чувствовала что я на диете…я просто ела и худела!!)

К 1 июня я скинула 17кг. Чувствую себя прекрасно)) 

Плюсы диеты:

  1. Нет чёткого меню
  2. Нет подсчёта калорий
  3. Нет ограничений в еде
  4. Очищение организма
  5. Целлюлит пропал через 2-3 недели
  6. Гастрономическое разнообразие
  7. Нет ощущения диеты
  8. Диета учит правильно питаться
  9. При соблюдении всех правил вес не набирается?
  10. Кожа, волосы и ногти стали заметно лучше

Маленькие не приятные вещи:

  1. Постоянно сушняк, нужно носить бутылочку воды с собой
  2. Часто бегаешь в туалет
  3. Может появиться неприятный запах изо рта(это означает что пьете мало воды)
  4. В чб дни из-за недостатка углеводов иногда появлялась вялость, но кусочек говядины всё исправляет

Одна из немногих диет, когда Вы реально худеете, но постоянно сыты, а не голодны! Ценнейшая книга для всех, кто тщательно контролирует свой вес или хочет похудеть

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
светлана сусалова

+ Достоинства: бысрая потеря веса, действенно, доступно, интересно, можно есть после 18, полезная пища

Принципы питания, изложенные в книге Пьера Дюкана, может быть и не поражают новизной — мои знакомые спортсмены давным-давно так питаются, но по своей действенности они превосходят очень многие существующие диеты и системы питания. В своё время, после родов, сочетая Бодифлекс …. и питание по Дюкану я похудела очень значительно (в общей сложности на 16 кг за 2,5 месяца) и в настоящее время я поддерживаю достигнутые результаты в основном благодаря всё той же книге Пьера Дюкана, а также регулярной практикой Кундалини-Йоги с Алексеем Владовским …. — кстати, в этом отзыве есть фото тела «До» и «После» (на сегодня — это мой самый любимый вид физической активности).

Самый Главный Плюс диеты Пьера Дюкана — это то, что Вы всегда сыты и не испытываете никаких мучительных голодных атак (как при многих диетах) . Но сыты Вы определённым перечнем продуктов, а не различными привычными вкусняшками Smile. И меня этот перечень (а преимущественно — это белковые продукты — творог 0% жирности, морепродукты, нежирное мясо и т. д., а также и другие продукты в зависимости от этапа диеты) очень даже устраивает! Подробно Вы можете изучить этот список, читая книгу.

Рекомендую книгу к прочтению, даже если Вам не нужно худеть,  а просто хочется больше знать о питании и быть в отличной форме!

ОСТОРОЖНО! Может пошатнуть здоровье!

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Ольга __

+ Достоинства: все объясняется, действенно, доступно, интересно
  Недостатки: очень плохое самочувствие

После двух беременностей было 5 лишних колограмм веса, может быть не так уж и много, но я маленького роста и всегда была худенькой, поэтому мне эти 5 кг сильно мешали. В журнале случайно наткнулась на небольшую статью об этом докторе, его диете и книге. Отмечалось, что фишка в том, что при этой диете не надо ограничивать себя в еде и тем более голодать. Это зацепило. Купила книгу: 350р. в МосковскомДК. Прочитала за 2 вечера (300стр.). Написана очень легко, интересно, все выводы с научным, но доступным объяснением, всё конкретно, практически без «воды», и адаптированно для российского читателя (названия продуктов и др.), много интересных подробностей из жизни нашего организма и обмена веществ — очень интересно, понравилось. Веришь.
Диета эта вобщем-то БЕЛКОВАЯ, расчитана на потерю веса+закрепление результата (некоторые правила соблюдать пожизнено). Док. объясняет, что организм, для строения клеток и жизнедеятельности более всего нуждается в белках. Их-то желающий похудеть и будет употреблять без ограничений. Диета делится на 4 этапа:

1.АТАКА, от 2 до 7 дней, в зависимости от избытка веса, разрешены одни белковые продукты: мясо, рыба, морепродукты, яичный белок, обезжиренный творог и как не странно Кока-кола лайт. Готовить без масла. Много пить. Резкая потеря веса.
2.ЧЕРЕДОВАНИЕ, подключаются разрешённые овощи. Чередуются чисто белковые и белково-овощные дни, продолжается активная потеря веса (до 1 кг в неделю) длительность у всех по разному от 1 до 3 месяцев. До достижения идеального веса.
3.ЗАКРЕПЛЕНИЕ. Даны правила по закреплению веса. Расширяется круг разрешённых продуктов: фрукты (не все)1 порция в день, мёд, отрубной хлеб, сыр 1 порция в день….+ 2 праздничные трапезы и один белковый день в неделю. Длительность: неделя на 1 потеренный кг. веса.
4.СТАБИЛИЗАЦИЯ. Возвращение к обычному питанию + 3 профилактических правила: белковый четверг, отказ от лифта, 3ст. ложки отрубей в день.
И всегда зарядка (приведён комплекс).

Вроде бы всё просто и предельно понятно. По книге легко разработать себе план действий. Кстати, я была на французском сайте доктора, там бесплатно можно расчитать для себя длительность каждого этапа и график снижения веса. Должна сказать, что получается также как по книге. Можно зарегестрироваться, заплатить невеликую денежку и Вас будет вести чуть ли не сам Доктор. Вроде уже должен быть и русскоязычный сайт.
На практике: я продержалась только 2 дня за которые потеряла 2 кг. Но при этом чувствовала себя безумно плох: меня буквально изнутри трясло (так жир уходит-в книге описано), руки дрожали (на 2-ой день), внимание не сосредоточить ни на чём, от вида мяса стало тошнить. Речь стала какая-то суетная с жестикуляцией, нервная, это заметили окружающие. Сил НЕ БЫЛО, давление сильно упало. Хотелось только лежать. И это при том что ела варёное мясо. Короче со мной творился кошмар и это только 2 дня. Я буквально физически почувствовала, для чего нам нужны жиры и углеводы!
НА французском форуме многие жалуются на плохое самочувствие (одна медсестра написала, что перепутала лекарства, хорошо не серьёзные). Как продержаться так дольше, я просто не представляю. Мотивация пропала вообще. Конечно всё индивидуально и если вы сильный во всех смыслах, волевой человек и вы справитесь, то результат точно будет.
Да, ещё диета сложна тем, что мого запрещённых продуктов, а из тех, что можно надо научиться готовить по замысловатым рецептам или придумать их (иначе однообразие безумное), это — время, трудно если ВЫ занятой человек. Очень трудно во время праздников и походов в ресторан — это просто придётся отменить. Некоторые разрешённые продукты трудно найти.
В итоге подчерпнула для себя несколько интересных практических нюансов, которые можно использовать в повседневной жизни и всё.

-20 кг за 3 месяца (плюсы, минусы, нарушения)

 аватарка пользователяОтзыв оставил(а):
Ольга Ничепай

+ Достоинства: бысрая потеря веса, действенно, доступно, интересно, легко худеется, можно есть после 18, полезная пища
  Недостатки: неприятный запах изо рта, проблемы со стулом

Не буду повторяться и описывать саму диету, расскажу только о собственном опыте.
Я «сидела» на этой диете с 12 марта по 10 июня этого года. В итоге -20 кг (но у меня исходный вес очень большой, по расчету этап «чередование» мне нужно было проходить около года), килограммы уходили примерно так: за первый месяц диеты примерно -10, и по -5 за последующие два. Бросила я диету не из-за проблем а чисто из-за собственных слабостей — началось лето, когда очень сложно отказаться от ягод, фруктов, мороженого. В целом мне эта диета очень подошла, собираюсь снова к ней вернуться.
Что мне в ней понравилось:
1. Первое и основное — диета работает, вес и объемы реально уходят (в предыдущих отзывах говорили о вреде для здоровья — лично у меня никаких проблем со здоровьем не было. Конечно, если у вас проблемы с внутренними органами, особенно с почками, лучше не рисковать и посоветоваться с врачом). С потерей веса появляется легкость, утром легче просыпаться, настроение улучшается.
2. Моё меня стало состоять из более «правильных» продуктов, отказалась от магазинных полуфабрикатов, излишне жирных и сладких продуктов.
3. Продукты для диеты в основном простые и доступные. Купить отруби (я живу в Москве) не составило труда, ну а без обезжиренного сухого молока я обошлась. Кстати, и то и то можно заказать в популярном американском и-магазине.
4. Рецепты в основном тоже простые, ингредиенты не требуется измерять в миллиграммах))
5. Можно есть после 18 и даже 19ч вечера — вообщем когда хочешь)) Правда правило «не обжираться» никто не отменял Smile
6. На любом праздничном столе, в гостях практически всегда можно найти то что подходит по диете, а не отказывать от угощения смущая хозяйку.
7. Любители сладкого могут не отказываться от десертов, хотя конечно придется повозиться с их готовкой.
8. Можно есть любую рыбу, в том числе копченую и соленую. Люблю я её очень Smile.

Ну и мои минусы:
1. В первое время сухость и неприятный привкус во рту (проходит, если пить достаточно воды)
2. Неприятный запах изо рта, не расставалась с жев. резинкой.
3. В белковые дни посещения фаянсового друга практически сходят на нет. И рекомендованное в книге вазелиновое масло не помогает.
4. Все фрукты под запретом на этапе атака и чередование.

Кроме того что можно на первых двух этапах лично мне не мешали худеть вот эти продукты — нарушения, в небольшом количестве:
— чернослив (понятно для чего, да? Smile )
— в БО дни яблоко или грейпфрут
— 1-2 ч. л. мёда или домашнего варенья в творог или кефир
— четвертинка ломтя бородинского хлеба, примерно 1-2 раза в неделю
— красное сухое вино, раза 3-4 за всё время, по бокалу.

Да, книги у меня то и нет. Всю информацию и рецепты брала на форуме, посвященном этой диете. Ко второму подходу надо купить))
Добавила:
Сегодня ровно 4 месяца как я рассталась с этими килограммами и перестала придерживаться диеты. Питаться старалась разумно, но можно сказать ни в чем себе не отказывала, на отдыхе, где не было возможности нормально питаться, и на макаронах с тушенкой посидеть пришлось)) этот вес не вернулся, один вредный килограмм гуляет то в плюс то в минус и только))



Категория: Диеты
© 2019 « Отзывы пользователей о товарах »