Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 Гречневая диета: диета или образ жизни? + ФОТОколлажи сравнения фигуры и мои советы в питании Отзыв оставил(а) анна канева Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: дешево и сердито, доступность продукта, нет
Гречневая диета: диета или образ жизни? + ФОТОколлажи сравнения фигуры и мои советы в питании
Отзыв оставил(а) анна канева Оценка: 5 (из 5-ти) 
Доброго времени суток, дорогие читатели данного отзыва! 
Я так давно не писала про диеты и вообще о питании. Поверьте, не потому, что нечего сказать, а потому, что говорить можно слишком много и о многом, но необходимо правильно формулировать то, что хочешь донести. И вот именно столько времени мне понадобилось, чтобы сформулировать свой рассказ.
Немного о себе: Я человек, который из-за проблем со здоровьем резко поправился и как бы он не старался изнурять себя нагрузками физическими, не есть, бегать, прыгать, но у него ничего не выходило. Абсолютно ничего. И в один прекрасный момент попав в больницу, мой вес начал двигаться, но я не остановилась и воспользовалась этим шансом. Я схватилась за него и пошла в этом же направлении. Я спортсмен. Почему я позволяю себе так называться? Потому, что у меня 10 лет занятий профессиональными танцами, около года работы фитнес-тренером в женском клубе и четыре года преподавания шейпинга. И параллельно этому у меня лет 7 ушло не только на изучение своего тела, но и питания. Да я много попробовала, не только диет. Я нашла свои слабые и сильные стороны и хочу этим делится с Вами. Ведь таких как я много. И я искренне верю в каждую из Вас. 
Сегодня мой рассказ коснется именно гречневой диеты. Вернее, больше вообще гречки в нашем рационе.
Я вообще противник диет, я за правильное питание и постоянное поддержание красивой фигуры с помощью физических нагрузок, ведь движение это сила, это энергия, это наша жизнь.
Почему я против диет? Потому, что диета — это кратковременное решение и в данном отзыве оно неуместно, я буду писать не о диете, а о рационе, в котором присутствует гречневая каша, вернее гречка.
Давайте вначале поговорим о гречке, что она с себя представляет и чем она богата.
Гречка считается самым лучшим диетическим продуктом, который имеет сбалансированный состав.
Ее рекомендуют принимать людям даже:
- с проблемами опорно-двигательного аппарата;
- с анемией;
- с бессонницей или психоэмоциональными расстройствами;
- с нарушением работы пищеварительной системы;
- с проблемами сердечно-сосудистой системы;
- с повреждениями кожи или дерматологическими заболеваниями.
Свойства гречки:
- Низкий гликимический индекс (уровень глюкозы в крови понижает. Хорошо как диабетикам, так и худеющим).
- Аминокислоты (здоровое сердце и сильный иммунитет).
- Белки (как ни странно в гречке их столько же как в рыбе, яйцах и мясе).
- Витамины группы B (отвечают за отличное состояние кожи, волос, ногтей и участвуют в работе различных систем организма).
- Клетчатка (улучшает работу кишечника).
- Рутин (витамин Р — укрепляет стенки сосудов. Улучшает работу сердца и щитовидной железы).
- Магний (стимулирует мышцу сердца).
- Триптофан (аминокислота, которая образует гормон счастья).
Теперь думаю сомнений нет в полезности данного продукта. В рацион ее можно применять в нескольких видах:
— заливать кипятком с вечера и давать настоятся ночь. На вкус она будет напоминать кашу гречиху.
— варить, как и 90% населения в мире.
Я отдаю предпочтение второму способу. И скажу, что даже сидящие именно на диете гречневой тоже варят, мало кто использует первый способ приготовления.
Способ моего потребления гречки в сравнении с диетой.
По диете Вам необходимо как можно дольше потреблять именно гречневую кашу в любое время дня и ночи. Также по некоторым вариациям разрешают вместе с ней пить кефир, есть овощи, пить соки и чаи.
Я же делаю не так, ведь все знают, что если кушать один и тот же продукт, то возникает привыкание. Поэтому я ем гречневую кашу каждый день на завтрак. Вот уже несколько лет, а если быть точной то 2 года. А на обед и ужин, я ем другие продукты. За счет этого у меня не возникает привыкания, я постоянно потребляю гречку и соответственно у меня действительно улучшилось самочувствие. Если же бывают праздники и я ем что-то, от чего у меня на следующий день дискомфорт в организме, то я ем весь день гречку. Да, да, да Вы правильно поняли, я делаю разгрузку на гречке. Она сытна, полезна, очищает организм от шлаков, токсинов и прочих ядов и что немаловажно — она очень вкусная.
Возможно это совпадение, но в детстве я ее терпеть не могла. Я до 15 лет гречку вообще не ела, мне не нравился ее запах, цвет, вкус. Тогда я была полной, фотографии в подтверждение. Теперь же распробовав ее, я ее очень люблю и считаю, что она должна быть в рационе каждого человека, независимо от веса, убеждений, вкусов. Ведь данный продукт настолько полезен, что даже мой рассказ не передает всю суть полезности. Это панацея в каком-то смысле.
На фотографии Вы видите сравнение фигуры как просто с присутствием гречки в рационе, так и с физическими нагрузками. Видя это сомнений не вызывает то, что просто следя за питанием ничего не добьешься. Поэтому, конечно, любая физическая нагрузка должна присутствовать у Вас. Но упражнения дают рельефность тому, что Вы наели, скажем так. Поэтому это две дополняющие друг-друга вещи. Питание и упражнения должны идти вместе. Ведь кушая все подряд, Вы не обретете идеальной фигуры, даже если по 4 часа заниматься будете. Должна быть система. Здоровая, правильная и разумная система и у каждого своя.
На данной коллаже фотографии представлены совсем свежие. На первой части коллажа видно, что вроде и талия выделяется, а вид отвратительный. А на второй части уже получше. Вы спросите, как я смогла себя довести до первой части коллажа? Работа, стрессы, сбитый режим — все это приводит в итоге дисбалансу. Это еще один показатель того, что нужно все вместе поддерживать. Не только физ. нагрузка должна быть, но и потребление правильных продуктов.
Я не говорю, что нужно есть гречку и только ее. Разнообразие должно присутствовать. Это не должно идти Вам в тягость. Поэтому Ваш психологический настрой очень важен. Но я своим отзывом призываю Вас потреблять ее ежедневно, хоть немного, не только худеющим, но и всем. Это залог успеха. Залог победы над болячками. Решайте сами, но даже если одному человеку из двадцати читателей данный отзыв что-то подскажет, я буду очень рада. Ведь значит писала не зря. Не бойтесь что-то изменить сейчас, бойтесь потом жалеть, что не воспользовались данным шансом.
Кого заинтересовал данный отзыв можете почитать еще мои отзывы о Разгрузочных днях, Лунной диете (да, да, да похудение за Лунным календарем), Индивидуальном питании (составляла по крупинке исходя из своего организма, поверьте, действует), Диете по часам (улучшает обмен веществ), Диетическом столе №15 (его советуют гастроэнтерологи), Пшенной диете (очищает от шлаков и токсинов). также можете почитать о моем отношении к Вегетерианству, Банановой, Шоколадной и Кремлевской диете.
Спасибо всем за внимание к отзыву. Помните, что все идет с головы. Как Вы себя настроите, так все и будет в будущем. Ничего не происходит просто так и лишний вес это всего лишь следствие чрезмерной любви к себе. А за это следствие приходится дорого платить.
Здоровья Вам, Силы воли и конечно же поддержки со стороны самых дорогих и близких людей.
P.S. Если возникнут вопросы, то пишите как в личку, так и комментарии. Я помогу, чем смогу и отвечу на Ваши вопросы без проблем.
Результаты гречневой диеты – ФОТО – Кефирно-гречневая диета при беременности – Гречневая диета отзыв
Отзыв оставил(а) Ирина Тарасова Оценка: 4 (из 5-ти)
На днях вновь села на кефирно-гречневую диету. По предыдущему опыту помню, что неделя на гречневой диете буквально творит чудеса, хотя и даётся с трудом.
Расскажу по порядку. Июнь 2012, писала первый отзыв в irecommend и для отзыва сфотографировала себя в лифе. Когда скинула фотки на ноут, была неприятно удивлена нависанием боков и мирно ниспадающим животиком. Получился как будто взгляд со стороны, потому что в зеркале ни какой особой катастрофы я не видела. А на фотках всё сразу бросилось в глаза. Фото «До» из отзыва о пуш-апп бюстгальтере, поэтому не удивляйтесь, что на нём стоит №4
Я веду довольно активный образ жизни, но на тот момент вес стоял на отметке 64 кг. И ни туда, ни сюда. Посоветовалась со своим инструктором по фитнесу, и та посоветовала попробовать на выбор классическую безсолевую гречневую диету или кефирно-гречневую диету, если уж будет слишком тяжко.
Гречку я просто терпеть ненавижу, поэтому гречневая диета с кефиром 1% показалась мне всё-таки более приемлемой. К этому рациону решено было прибавить ещё несолёное отварное филе индейки, примерно 100-150 гр. в день, чтобы не терять мышечную массу вместо жира. Кроме этого ела в прикуску ещё огурцы, редис, томаты и прочие овощи без соли. Фрукты не ела.
Сразу было ясно, что на таком однообразном рационе больше недели я не протяну – повешусь. Поэтому изначально рассчитана была моя гречневая диета на неделю.
22 июня сняла мерки: бёдра – 96 см, талия – 65 см, икра – 32 см.
Рацион на сутки: 200 гр. сухой гречки (гранёный стакан по рубчик), 100-150 гр. отварного филе индейки, 2 ст. кефира 1%, овощи в любом количестве (примерно полкило)
Промытую гречку просушивала. Клала в глубокую миску и с вечера заливала крутым кипятком примерно на 2 пальца. Миску накрывала крышкой и укутывала в полотенце. Утром греча похожа на варёную, только чуть-чуть твёрже. Такой вариант приготовления гречки будет способствовать ещё и лучшему очищению кишечника от всего ненужного и наслоившегося.
На завтрак — заливала гречку кефиром. На обед — подогревала с мясом и кушала с овощами. На полдник — снова греча и кефир. На ужин — овощи. Дня через 3 сорвалась и позволила себе плюс ко всему этому великолепию ещё 1 отварное яйцо
Результаты гречневой диеты: Далась она мне не легко. Неделя на гречневой диете -4.5 кг. Я считаю это очень хороший результат для моего исходного веса.
29 июня сняла мерки: бёдра – 94.5 см, талия – 63 см, икра – 31 см.
Кефирно-гречневая диета во время беременности:
Второй раз гречневая диета с кефиром мне пригодилась сейчас. Вы только не подумайте, что я из тех полоумных дамочек, которым фигура важнее ребёнка. Нет. Посидеть на этой диете мне предложила мой врач. Вследствие многих причин у меня сильно начал подпрыгивать сахар и вес тоже начала набирать интенсивно. Врач предложила мне на выбор творожную или гречневую диету с кефиром. Поскольку творог сейчас не очень переваривая, то естественно, согласилась на гречку. Буду сидеть 3 через 3. То есть 3 дня – гречневая диета, 3 дня – обычная рациональная и так далее. Единственное отличие – вместо 1% кефира буду пить 2.5% и пищу есть слегка подсоленную.
Не рассчитываю сбросить вес, но чётко настроена нормализовать с помощью гречневой диеты сахар и перестать так интенсивно прибавлять.
Резюмирую: Диету рекомендую, как эффективную и довольно щадящую для организма. Но лёгкой её назвать не могу. Гораздо легче мне двумя годами раньше далась рисовая диета. Но и результаты у неё были повесомее.
Диета на гречке творит ЧУДЕСА! Можете убедиться в этом сами — результат всего за НЕДЕЛЮ! (До и ПОСЛЕ) Если вы хотите быстро убрать лишние складки без вреда для здоровья, гречневая диета — то, что нужно
Отзыв оставил(а) Натали Переверзева Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем привет!) Хочу сказать сразу, что я не очень пышных форм девушка, и мои попытки сидеть на диетах — это не больше, чем поддержание формы и устранение небольших излишеств (ну или я вбила себе в голову, глядя на «модных» анорексичек, что я жирная). Вообще гречневая диета рассчитана на две недели, но я побоялась, что если я все таки продержусь эти самые две недели, меня просто сдует ветром на улице)) Поэтому я «диетилась» одну неделю, и не так строго, как по идее нужно.
Вообще гречневая диета состоит в том, чтобы целыми днями поедать запаренную (НЕ вареную) гречку в любых количествах, запивая ее водой. В день допускается так же выпить не более одного литра кефира.
Я немного видоизменила свой рацион, и употребляла запаренную гречку с водой, кефиром, НО так же добавила смесь из сухофруктов (все рецепты ниже). Я не могу спокойно есть гречку без соли, зная, что на свете есть таааак много вкусностей, поэтому пришлось как-то выкручиваться и придумывать себе полезные добавки к «безвкусной» диете.
Сам принцип диеты мне нравится — не нужно себя ограничивать, ешь сколько влезет. Но много ли в вас влезет гречки?)) В первые дня 3 это возможно, а потом просто смотреть на нее не хочется. Но те, у кого есть хоть немного желания похудеть к лету, выдержат это испытание) Если у девушки есть цель, она ее добьется=)
??? Моя диета: ???
- Запаренная гречка. Готовить ее очень просто — промываем необходимое количество гречки кипятком, заливаем ее кипятком еще раз
(уже другим, желательно),(на один стакан гречки нужно полтора стакана), и оставляем на 40-70 минут. По вкусу запаренная гречка отличается от вареной не сильно — она немного тверже и не рассыпается во рту. - Кефир. Не больше одного литра в день.
- Вода. Воды пить можно сколько угодно, главное, чтобы не меньше 2 литров в день.
- Смесь из сухофруктов. 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм изюма, 200 грамм грецких орехов, половина лимона. Лимон режем на небольшие кусочки, смешиваем с остальными ингредиентами и отправляем в блендер (или мясорубку). Можно еще добавить мед, но я решила, что сухофрукты итак сладкие, и можно обойтись без меда. Так как все составляющие этого «месива» довольно калорийны, в день можно есть 1-2 столовые ложки.
Конечно, очень желательно совмещать диету с физическими упражнениями (хоть что-то делайте, иначе ваша кожа обвиснет и толку будет чуть), побольше двигайтесь, не лежите на диване со стонами «я жирная, но я в этом не виновата, оно само!» и будет вам счастье в виде уменьшенных показателей на весах=)
Гречневая диета, на мой взгляд, одна из самых щадящих — не нужно морить себя голодом, истощать, падать в обмороки от вкусных запахов, доносящихся отовсюду. Так что если вы хотите похудеть быстро и без последствий в виде гастрита, и прочих «прелестей», то диета на гречке — то, что вам нужно.
??? Мой результат: ???
Скажу честно, на весы я становилась редко, но то, что я сбросила килограммы, это факт) До того, как сеть на диету, я весила 55,1 кг, причем поправилась очень резко. После того, как сидела на «Любимой», вес довольно долгое время не возвращался, а потом неожиданно вернулся, с чемоданами в руках. Я поняла, что это надолго, и села на гречневую) А после недели «истощений», весы показали 52,6 (ура!!!). Я уже не знаю, вернется ко мне вес или нет, в случае возвращения обязательно обновлю отзыв, но очень надеюсь, что мы с ним распрощались на очень долгое время=)
??? МОИ ОТЗЫВЫ О КРАСОТЕ: ???
Диета «ЛЮБИМАЯ»
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
УХОД ЗА ЛИЦОМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
УХОД ЗА НОГТЯМИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Рецепт очищения от шлаков и токсинов
Мой отзыв о сайте Irecommend
О том, что почти не имеет отношения к делу: если вам интересен мой уход за волосами, можете почитать об этом ЗДЕСЬ
Даже на гречке нужно худеть правильно. Расскажу, как сбросить 9кг, чтоб вес не вернулся. Мои фото.
Отзыв оставил(а) Алена Можаева Оценка: 5 (из 5-ти)
Коль речь пойдет о диете, то я сразу расставлю все точки над «i». Диета — от греческого diaita — образ жизни!!! Поэтому для меня диета на гречке это не самоистязание длинной в одну неделю, а рационально и разумное употребление полезных продуктов, в частности гречки. Давайте поговорим, о том, насколько полезна гречка в рационе худеющих и с какими продуктами ее следует сочетать, а c какими несовместима.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Гречневая диета ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Гречка является диетическим продуктом, в ней содержится меньше углеводов, по сравнению с другими крупами. Гречка диетически источник белка и аминокислот. Гречка богата микроэлиментами, витаминами(В1, В2, В6, РР, Р, рутин) и минеральными веществами(кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота)
Гречневая диета полезна для худеющих. Сложные углеводы, содержащиеся в гречке на длительное время насыщают организм. Но не стоит забывать, что гликемический индекс гречки 55 это средний показатель. Продукты с таким уровнем нужно употреблять в умеренном количестве.
Сложные углеводы перевариваются длительное время в нашем желудке, поэтому не рекомендуется употреблять гречку с другими тяжелыми продуктами (мясом, птицей, яйцами, рыбой, другой крупой или бобовым). Гречку не рекомендуют сочетать с молоком или кисломолочными продуктами. Железо из гречки и кальций из молока конфликтуют и не усваиваются.
Не стоит заедать гречку хлебом. Для переваривания гречки требуется много жидкости, а хлеб ее забирает в себя.
Гречка хорошо сочетается с офощами(кроме картофеля) и фруктами. Так же она прекрасна как отдельное блюдо.
Во время диеты в гречке следует добавлять перец, гвоздику, корицу и имбирь. Они помогут улучшить обмен вещества, ускорят процесс похудения и разнообразят вкус.
По содержанию растительного белка, гречка уступает только бобовым. Белок — это строительный материал для нашего организма и при занятии спортом потребность в нем возрастает.
Кроме всех полезных качеств у гречки есть еще одно свойство — это недорогой и доступный продукт. Кто сказал, что диетическое питание — это дорого? Я существенно меньше тратила денег когда худела. Как оказалось, существенную часть средств, которые я раньше тратила на еду это были вредные тортики, пироженки, колбасы и прочая не полезная для организма вкуснятина.
Три года назад мне пришлось серьезно взяться за свою фигуру, чтоб сбросить лишние 9кг. Тогда я приступила с похудению с Диетой Елены Малышевой. Гречка была для меня полноценным и вкусным приемом пищи. Я против того, чтоб питаться только одной гречкой! Гречка — это один из 5-и приемов пиши за сутки. При том не обязательно, чтоб она была в рационе ежедневно. Нашему организму нужны растительные и животные белки, правильные жиры( растительные- льняное и оливковое масло и животные- рыба)Чем разнообразнее будет питание, там лучше результат.
На один прием пищи нужно съедать не более 200-250мл готовой гречки. И в промежутках между едой больше пейте воды. За сутки ее объем должен быть не меньше 2 литров. Вода помогает нашему организму выводить все лишнее и эффективнее расщеплять жиры.
Будьте здоровы и прекрасны!
Мои отзывы на диеты:
Душ Шарко — отзыв
Марина Корпан бодифлекс — отзыв
Банки массажные антицеллюлитные
Рисовая диета.
Голодание.
Чайная диета.
Подсчет калорий / Считаю и худею.
Не есть после 19:00 (18:00)
Дневник съеденного.
Диета Елены Малышевой.
Спасибо за внимание
Если отзыв был вам полезен — ставьте (???) ДА (???)
~ ?~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ?~
Похудей со вкусом, или как я сделала гречу вкуснее без калорий и легко скинула 6 кг!!!
Отзыв оставил(а) Оксана Власова Оценка: 5 (из 5-ти)
Моя история началась в 2010 году. Вернее, началась она раньше, если можно так сказать. Но обо всем по порядку.
Я никогда не отличалась дефицитом веса =) Сколько себя помню, всегда была крепнее сверстников, в большинстве случаев. Это доставляло мне не мало проблем, особенно проблем морального и психологического плана в подростковом возрасте. Думаю, каждой девочке-дувушке-жунщине, хочется выглядеть на все 100. И я не про вес =) Но так вышло, что однажды мой вес перешел планку в 100 кг. Это стало для меня определенным сигналом «пора что-то действительно делать». Так началась моя история и искренняя благодарность к гречевой диете.
Хочу отметить, что, в принципе, я давно уже увлекалась диетами. Это были всевозможные белковые диеты, диеты без жира, диеты фруктовые, овощные, моно, водные, безуглеводные….Их была тьма. Но вот до жесткой гречневой диеты я никогда не доходила =)
1 февраля 2010 года я решила, что стану стройной. Чего бы это мне не стоило. Так сложилось в жизни, что заниматься спортом мне нельзя — у меня одна почка. Поэтому говорить о тяжелых физ. нагрузках бессмысленно. Да и не любитель я особый этого дела, честно говоря =)
С этого же дня я села на строжайшую диета. Совершенно несбалансированную, и, конечно, вредную для огранизма. Мой рацион на день составлял — два приема пищи(утром и вечером, до 6 часов) 6 столовых ложек отварной гречки+стакан кефира либо ряженки. Из пищи все. И много-много воды. Сначало я начинала с литра(чистая жидкость — фильтрованная вода) и дошла до нынешнего количества — 2-2.5 литра.
Уже в первую неделю меня порадовали результаты. Причем очень. Вес со 103 кг снизился до 96. Безусловно, это сошли отеки, и вышла вся скопившаяся на солях жидкость. Но какой стимул! Это же так чудесно, когда видишь такие огромные результаты.
В первый месяц весы радовали фактически каждый день — отвесы от 50 до 300 грамм. Потом, конечно, пошло тяжелее. Вес застопорился. Да и есть постоянно одно и тоже уже надоело. Я ввела в рацион яблоко. Зеленое, не очищенное и хлебец в обед. И чтобы вы думали? Вес пошел снижаться! Организму понадобился так называемы пинок.
Вещи становились большие, но я не покупала новые, потому что знала себя прекрасно — как только купишь новую, красивую вещь, увидишь себя в зеркале — процесс остановится.
Я худела с 1 февраля, как говорила раньше, по 8 июня — день рождение будующего мужа, на то время. За этот период мне удалось скинуть 28.8 кг. И это чистая правда.
Из такой серьезной и малопитательной диеты я выходила постепенно — добавляю в рацион разные продукты — к каше вприкуску сыр, оливкое масло, постные сорта рыб и. д. Постепенно вводила мясо — начинала с банальной куриной грудки.
Сейчас, от той массы, я скинула почти 40 кило. Но я полностью отказалась от мяса в любых его проявлениях(это у меня внутренний бзик). Продолжаю придерживаться некоторых норм в питании — не ем вообще сахара, мучного. Хлеб и сладочти иногда. Жареное могу себе позволить, но на оливком масле и без конкретных «гореликов». Моя еда — это каши, крупы, молочка и кисломолочка, рыба, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты, зелень, соевые ростки, рисовая и соевая лапша, морская капуста и т. д.
К великому сожалению, фотографий «из прошлой жизни» у меня очень мало. Ну, я думаю, что это всем понятно — мало кто будет любить себя, когда вы выглядишь, как беременный кит. Помпушки меня поймут. есть только некоторые, которые я прикладываю. На втором фото я на середине своего похудательного пути. Последние фото, в красном платье, это я нынешняя, на своей свадьбе.
За минусом этой диеты, конечно, хочется отметить гормональное нарушение. Мой цикл был разрушен полностью — менструация прекратилась на втором месяце диеты, и вернулась только через почти полгода после окончания, и только благодаря Ременсу.
Также, если худеть, как я, без спортивных нагрузок, то вас будет ожидать обвисшая кожа и некоторые растяжки. Со временем пройдет, но полностью в тонус не вернеться никогда. Но это плата за обжорство! Бывшая свинья никогда не станет ланью. И подтянутого пресса ей не видать.
Ещё, конечно, эта диета на любителя. Надо безумно любить гречку, чтобы есть её изо дня в день. Я думала, что возненавижу её. Ан нет. Все так же, рада свежей гречке =)
Убрала много лишнего и 5кг!!! + МНОГО ФОТО моей фигуры!!! + расскажу секретик гречневый от которого кожа станет безупречной!!!
Отзыв оставил(а) Ulugbek Jumaniyazov Оценка: 5 (из 5-ти)
- Фигура у меня в принципе уже в порядке, так как постоянно слежу за собой, но все же хочется еще лучше и вот решила я попробовать гречневую диету. Всю неделю был дождь и всю эту неделю я и решила посидеть на гречке и тем самым подготовится к пляжу и что я вам хочу сказать — результат просто поразил, единственный минус это то что гречка теперь у меня поперек горла стоит и есть ее я буду теперь не скоро, но зато узнала что все таки был у меня еще оказывается лишний жирок и лишние 5 килограмм! Кстати талия наконец то похудела, а раньше никак не получалось ее уменьшить!
- С утра варила кастрюльку гречки, небольшую на весь день. Утром ела просто гречку, а днем с овощным салатом, вечером опять просто гречку и перед сном стакан кефир, вот и все. Конечно же очень трудно продержатся столько дней на гречке и поэтому я еще ела фрукты в течении дня, например яблоко или сливы (слива кстати очень хорошо очищает кишечник и тем самым тоже хорошо помогает в похудении).
- ХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХХ
- Предоставляю свои фото как я неожиданно для самой себя еще похудела и подтянулась, еще во время этой диеты массажировала проблемные места кремом от целлюлита и здорово подтянула все то что похудело. Кстати самочувствие тоже улучшилось, видимо за счет того что в гречке много полезного и что организм очистился. Вот. Так что всем рекомендую гречневую диету, и еще сидеть на ней не обязательно все пять дней, результат виден уже через три дня!
А вот мой маленький секретик — чтобы кожа была шелковистая, нежная и мягкая без всяких неровностей и целлюлита я делаю так — беру гречку, ее надо промолоть в кофемолке и смешиваю ее с гелем для душа и получается очень хороший и натуральный скраб которым надо хорошенечко в течении трех минут массажными движениями, круговыми промассировать все проблемные места. Сразу после первого сеанса вы почувствуете разницу, кожа обновиться и станет нежной и подтянутои, а после нескольких процедур вы увидети что апельсиновая корка исчезает и кожа становиться просто обалденная!!!!
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 Самая быстрая диета за неделю уходит 5 кг!!! Два правила успеха + ФОТО ДО И ПОСЛЕ! Отзыв оставил(а) Виктория vip Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: дёшево, доступно всем!, не имеет
Самая быстрая диета за неделю уходит 5 кг!!! Два правила успеха + ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Отзыв оставил(а) Виктория vip Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте девочки!!! На мой взгляд это одна из самых легких и действенных диет!
Без стрессов, голодания, да и вообще без каких либо неприятных ощущений! Она действенна действительно, секрет в том, что бы пить 1,5-2 литра воды! Я обычно беру полтора литровую минеральную без газа и на протяжении дня стараюсь выпить! Первые дни тяжеловато, но потом привыкаешь! Кожа очищается, пищеварение налаживается, перестаю переедать! В общем только одни плюсы!!!!
Это дешево, действенно, для здоровья не вредно!
Я от нее в восторге просто!
Я пью 1 стакан горячей на тощак, добавляю ломтик лимона, а потом перед каждым приемом пищи, да и просто когда вспоминаю про нее пью!
Попробуйте, результаты превзойдут ожидания!!!
Я сидела больше 2-х месяцев! диету начала до НГ в 2010, за неделю где то!
1-я фотография (из клуба, другой наглядной просто нет)!! Это было в 2011 1-е января!)))
2-я примерно конец февраля-начало марта 2011!
Вес был 63, после 55, потом я еще чуть похудела и на сегодня (7.02.12) мой вес 53 кг!
сейчас худею с клетчаткой (ФОТО ДО И ПОСЛЕ)!!!!
https://gde-otzyvy.ru/content/pokhudela-foto-do-i-posle-2-kh-nedel
Добавила еще фото потому что минусят, не верят наверное, что оба фото мои!
ДЕВОЧКИ!!! СЕГОДНЯ 09.02.2013 г. ВСЕ ФОТО НАЧИНАЯ С 4 СДЕЛАНЫ ПАРУ ДНЕЙ НАЗАД))) СЕЙЧАС Я ВЫГЛЯЖУ ТАК!!! ПОСЛЕДНЕЕ ФОТО С ЛИЦОМ, ЧТО БЫ ВЫ НЕ ПОДУМАЛИ, ЧТО ЭТО НЕ Я!)
ПОМИМО ВОДЫ ДЕЛАЮ ЭТО!!!
1) ….
2)
3)
КАК можно называть это ДИЕТОЙ? Отзыв для тех, кто не пьёт ни стакана чистой воды в день: подумайте, чего лишаете свой организм! Правильный питьевой режим — это огромная часть успеха! ( +++ фото и ссылка на другие полезные отзывы +++)
Отзыв оставил(а) Оксана Ковальчук Оценка: 5 (из 5-ти)
Приветствую вас, дорогие читатели Irecommend.ru!
Я продолжаю писать о неотъемлемых составляющих успешного похудения. В моём отзыве о подсчёте калорий вы можете посмотреть более подробные фото и прочесть, КАК я худела 
Сюда же я вставляю лишь одну фотографию с разницей в 2 недели: период, когда я питалась совершенно неправильно (не выпивая ни стакана чистой воды) — и…. периода, когда лишний вес практически ушёл.
Без воды, дорогие мои, ни туды, ни сюды! Запомните одно из самых важных правил похудения!
Для того, чтобы сделать отзыв менее монотонным, я сделаю небольшой списочек по вопросам, возникающим лично у меня в самом начале пути:
1) Сколько же воды нужно пить, чтобы организм в ней не нуждался?
Кто-то советует пить не менее 1.5 литра воды в день, а некоторые диетологи советуют все 3. Я же лично придерживаюсь такой формулы: 30 гр воды * ваш вес в килограммах — это необходимый минимум. Мой вес на данный момент составляет 52 кг, следовательно МИНИМУМ воды, которая должна поступать в мой организм, составляет 1560 мл. Но на сегодня я пью чуть больше — когда как хочется и когда как получается Летом, естественно, цифра должна быть максимальна. Но не стоит подходить к данному вопросу с излишним фанатизмом, дескать, чем больше выпью, тем больше похудею!!! Всё должно быть в меру! 5-6 литров воды — это для многих уже перебор! Не заставляйте свои почки молиться о пощаде, поберегите организм!))
Правило 1. Не откладывая на завтра, прямо сейчас посчитайте, сколько воды вам необходимо выпивать. О том, как пить, если не лезет (кто раньше этого не делал), о том, ЧТО пить — читаем ниже.
2) Как заставить себя пить? Этот абзац я пишу для тех, кто раньше пил либо очень мало, либо не пил чистой воды вообще. ОБРАЩАЮ ВНИМАНИЕ — РЕЧЬ ИДЁТ ТОЛЬКО ОБ ОБЫЧНОЙ ЧИСТОЙ ВОДЕ!
Скажу честно: если до для «Х» вы пили мало, то поначалу может быть тяжеловато. Вода кажется безвкусной (не чаёк с печеньками, это да), вода не лезет, выпить стакан или два — это непосильная задача. НО! Это только первые несколько дней, поверьте! Затем вы привыкните, причём очень быстро. Начинать можно хотя бы с 1 литра воды в день (для меня в первые 2 дня и этого было много, казалось, что для воды нет места совсем). В первые дни важно понять не только, СКОЛЬКО пить, но и то, КАК пить! Об этом я тоже расскажу
Правило 2. Наша главная задача — это сделать так, чтобы правильный питьевой режим был налажен до автоматизма. Пусть вода войдёт в привычку, изменить которую не смогут никакие обстоятельства!
3) Когда именно и какими объёмами нужно пить воду?
Понятное дело, что пить водичку нужно в течение всего дня. Но ведь если утром кое-как влить в себя литровую бутылку воды, а потом весь день проклинать себя за каждые 5-ти минутные пробежки в туалет — это совершенно неправильно. Пить нужно небольшими порциями. Первый приём воды — 1-2 стакана (у меня 200 мл) НАТОЩАК! Это необходимо для того, чтобы пробудить организм и запустить процесс метаболизма. Наверное, это было самым непривычным для меня Но первый приём — самый важный! Его нельзя пропускать даже в том случае, если на завтрак у вас обязательно будет кофе/чай. Выпили, подождали хотя бы 15-20 минут — потом уже можно завтракать полноценно. Затем перед каждым приёмом пищи мы также должны выпивать по стаканчику-другому воды (кому сколько влезет и захочется). Пить нужно также за 15-30 минут ДО еды. После еды пить нельзя! На многих сайтах советуют, что пить можно только через 2 часа после приёма пищи. Я стараюсь придерживаться этого правила, но иногда нарушаю его в связи с определённым ритмом жизни или банальным желанием утолить жажду. В таком случае, я пью минут через 40 после еды. Хотя бы полстакана)
Правило 3. Пьём воду, соблюдая правильное время. Пьём в течение всего дня небольшими порциями по 200-300 мл.
4) Можно ли заменить воду какими-то другими жидкостями?
Вот здесь ответ однозначный: нет, нет и ещё раз нет. Соки, кофе, молоко и даже несладкий зелёный чай — это уже не вода. Вода — единственная жидкость, которую вы должны пить именно в рамках своего питьевого режима. Почему? Во-первых, потому, что в воде не содержится калорий. И не только калорий, а также сахара (как в соках), жира (как в молоке), белка (как в том же молоке и пр. молочных продуктах). Почему не чай? В чае содержатся особые дубильные вещества, которые как раз вызывают чувство жажды, оказывая вяжущее действие. Чай, особенно зелёный — это очень хорошо. Но чай — это не вода. Пьём только самую простую воду!!! Иногда я могу заменить чистую питьевую воды без газа питьевой газированной водой (как правило, бонаква) — но это очень редко.
Правило 4. Вода есть вода. И даже не надейтесь заменить её чем-либо! Пьём только в чистом виде.
5) Пьём воду — уходит жир. Правда ли это?
Скажу сразу: если вас вес составляет более 70 кг, то вес поначалу будет улетать довольно хорошо даже без добавления хорошей физической нагрузки. НО! Жир уходит медленнее всего, так что худеть вы будете, в основном, за счёт потери НЕНУЖНОЙ скопившейся жидкости. Если лишнего веса много, то на первых парах, в принципе, не так важно, что уходит: ваши объёмы уменьшатся, тело станет более подтянутым. Вода также прекрасно выводит лишнюю соль, которая в свою очередь, также задерживает жидкость и не даёт вам худеть. Если лишнего веса немного, то сжечь ЖИР водой нереально. Другое дело, что жир горит при физических нагрузках только при условии хорошего обмена веществ. А если таковым вы похвастаться не можете, то вода — лучший помощник! То есть в конечном итоге ВОДА помогает ХУДЕТЬ! Независимо от того, в какой весовой категории вы находитесь
В доказательства того, что вся инфа взята мной не только из головы, но и опробована на личном опыте, я представляю вам фото. Разница всего 2 недели — результат, как говорится, налицо! Изначальный вес: 55 кг. Вес после: 52 кг. Похудение продолжается Прошу заметить, что результат такого похудения за небольшой срок — это комплекс: подсчёта калорий, соблюдения водного режима и ЕЖЕДНЕВНЫХ физических упражнений! О них также буду подробно рассказывать в отзывах.
Ну вот, вроде бы всё рассказала Но если возникнут какие-либо вопросы — пишите в комментариях! Постараюсь отвечать как можно более оперативно!
Предлагаю вам прочесть ещё несколько отзывов, в которых я так же подробно описываю все свои секреты похудения с фотографиями: (список пока буду пополнять практически ежедневно)
— подсчёт калорий;
— бег;
81кг – 76кг + ФОТО
Отзыв оставил(а) pepel Оценка: 5 (из 5-ти)
Были большие сомнения, куда относить этот отзыв: в «водную» диету или индивидуальную систему. Это все-таки обобщенный опыт, на основе водной диеты, разгрузок, спорта и физиотерапевтических процедур. =)
Это начало моей истории /esli-po-aktsii-deshevo-i-serdito
Хочешь похудеть? спроси меня как!!! + 2 маленьких секретика этой диеты
Отзыв оставил(а) raisa mxoyan Оценка: 4 (из 5-ти)
Я достаточно не худенькая девушка, но слаба богу и не толстая. Всегда худые люди меня восхищали……и я им даже где-то завидовала. Лет с 18 начала пробовать различные диеты, но все бестолку, максимум сбрасывала 2 кг и все!!! и то они потом ко мне возвращались с двукратным увеличением.
Мой обычный вес 66 кг, при росте 168см. Хотелось бы похудеть до 60 и было бы идеально.
Начала значит я худеть по принципу этой диеты т. е за 20 минут до еды выпивать 2 стакана воды……ой как сначало было противно ее пить, максимум смогла выпить пол стакана. Но основным секретом в употреблении воды служит ее температура, т. е вода должна быть холодная ну или прохладная……тогда она пьется одним махом.
Второй секрет в том что организм на подогрев воды тратит значительно больше энергии, тем самым теряете калории.
Кстати нельзя ничего пить 2 часа после приема пищи!!!
Я сперва употребляла покупную водичку, но если сидеть на ней долго, никаких денег не хватит, поэтому купила фильтр и фильтрую сама.https://gde-otzyvy.ru/content/otzyv-ekologa-lyudi-pora-zadumatsya-o-b….
Первые впечатления что я БЕГЕМОТ, в животе все булькает!) но потом привыкаешь!
Лично мои результаты за неделю составляют -3 кг. не знаю хорошо это или плохо, но хочется верить что вес еще немного уйдет. Главное чтобы он потом не вернулся и не прихватил с собой пару-тройку друзей.
Отпишусь еще позднее о результатах!!!
Если отзыв Вам помог, то приму + в знак благодарности, спасибо!
Легкой Вам диеты и идеальной фигуры:)……ну и мне конечно:)
________________________________________________________________________________________
Диеты испробованные мною лично….с результатами:
1. Диета «Любимая»
2. «бананово-молочная» экспресс диета ….
3.Яичная диета ….
Я безумно счастлива, самый легкий способ похудеть, +ФОТО до и после
Отзыв оставил(а) Кира Вигерина Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем привет!
Услышала о такой диете недавно. Когда прочла, как-то не поверилось. И я попробовала, и за 2 недели сброшено было 3 килограмма! Я очень довольна результатом. Я и потом продолжила пить воду до еды за 15 минут, и после нее не кушала ничего около 2 часов. И так уже питаюсь я 3 месяца.
А до этого я слышала, что секрет правильного питания заключается в употреблении воды до еды утром и после еды вечером, так нормализуется пищеварение и все процессы идут правильно.
Теперь я привыкла уже и сама как будь так нужно как просыпаюсь пью стакан воды (только не газированной, ее нельзя, нужно либо простую либо минеральную). И еще вечером после ужина пью воду, и вообще рекомендуется очень много воды пить ежедневно (до 2 литров). 2 литра у меня не получается наверное, но 1-1,5 чистой воды точно! Но все же мне кажется, что не только вода дала толчок снижению моего веса, помимо него я еще выполняла и продолжаю выполнять различные физические нагрузки ( качала пресс и прыгала на скакалке). ушло 4,5 килограмма, сейчас уже как месяц не понижается и не повышается, все стабильно)
А если же вам нужен быстрый результат, тоже простой то вам сюда: (-6кг за неделю, +фото и список всех моих диет)
….
-18 кг!!! фото "ДО" и "ПОСЛЕ"
Отзыв оставил(а) марина пушкарева Оценка: 5 (из 5-ти)
До 18 лет я была худенькая, с моим ростом (158 см), не могла себе позволить вес больше 45-47 кг. Но после 18 я начала потихоньку отъедаться. Так в 19 я уже весила 55 ( в принципе было не критично), к 21 я наела 60 кг. Начала ходить в зал, пытаться сидеть на диетах, в итоге всегда срывалась и вес возвращался. В итоге в 21,5 я стала коровой с весом 68 кг. При моем росте я напоминала шарик. И тут случайно я наткнулась на «диету для ленивых». Все очень просто, кушаем что хотим, но перед едой пьем воду (0,5 л. За 15-20 минут до еды), во время еды и в течение 2 часов после еды пить нельзя. Решила попробовать. После первых 3 дней на весах было плюс 2 кг, но я решила продолжить, от воды еще никому хуже не стало. Честно говоря, первая неделя далась мне очень тяжело, от воды подташнивало. После нее вес начал потихоньку уходить. За первые два месяца ушло 10 кг!!! Я не ограничивала себя в питании, правда выпивала не 0,5 л. Воды до еды, а 0,7-1 л., конечно, после такого количества воды много в вас не влезет. Через 2 месяца начали меняться привычки в питании. Мясо, почему-то стало вызывать отвращение, сладкое я больше не хотела (хотя не могла и дня прожить без шоколада).За следующие 4 месяца я скинула еще 8 кг и мой вес стал 50 кг! Когда я садилась на эту диету, я даже представить не могла что она даст такой эффект. Знакомые меня не узнавали- это не удивительно, с 48 размера одежды до 42. Сейчас уже 2 года я продолжаю так же пить воду, это уже вошло в привычку, моя любовь к мясу и сладостям вернулась, а вот вес, к счастью, нет)
Это и правда работает! Но! Есть ограничения…. фото До и После
Отзыв оставил(а) SvetLinKa Оценка: 5 (из 5-ти)
После родов я всерьёз озадачилась проблемой избыточного веса. При росте 158см я весила 64кг…. В итернете наткнулась на так называемую «Водную диету», ещё ее называют «Диетой для ленивых». Суть ее в том, что:
1. В день нужно выпивать 1,5-2л воды (в зависимости от вашего веса, где-то 30 мл на 1кг веса, умножайте и получите, сколько вы должны выпивать в день воды);
2. Пить воду нужно за 20-30 минут до приёма еды;
3. После приёма пищи нельзя ни пить, ни есть в течение 2ч.
Вот и всё! Всё очень просто.
Скажу сразу о результатах — вес уходит ооочень стремительно! Я не успевала даже замечать, как вес с 64кг сошёл на 48кг, у меня даже фотографий в этом промежутке мало…. В общем, родила я зимой, а летом была уже 48кг! Честно говоря, худеть нужно медленно, а не стремительно (так и для организма, и для кожи лучше).
Кроме питья воды, я соблюдала простейшие правила: не ела на ночь, старалась много двигаться, по возможности избегала вредностей типа булок, пирожных, старалась есть небольшими порциями.
Эта диета мне очень нравится, т. к. нет в ней ничего вредного, любой врач вам скажет, что человек должен обязательно пить 1,5-2л воды в день, но только если у вас нет проблем с почками! Это очень важно. И еще одно ограничение: пока сидите на водной диете, старайтесь есть поменьше тех продуктов, которые задерживают жидкость в организме (солёное, жареное, копчёное).
А в целом — очень действенная диета!
Плюсы этой диеты:
*не нужно голодать, есть можно все.
*диета действительно работает.
*улучшается цвет и эластичность кожи.
*нормализуется обмен веществ.
*нет проблем со стулом (не будет запоров)
Ну и минусы:
*надо строго придерживаться правила не есть без предварительного приёма воды (приходится таскать с собой воду везде)
*диета не подойдёт тем, у кого проблемы с почками.
*нужно стараться не есть то, что задерживает жидкость в организме (солёное, жареное, копчёное), иначе будут отёки.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 [donate1] Это бред! Отзыв оставил(а) Барбариска Оценка: 1 (из 5-ти) Недостатки: больное горло, неэффективность, сама диета-недостаток полезных веществ «Диета на мороженом» уже странно звучит. Как можно похудеть употребляя мороженое? Будете питаться одним мороженым, получите только массу болезней горла. Ничего другого не будет.
Это бред!
Отзыв оставил(а) Барбариска Оценка: 1 (из 5-ти) 
«Диета на мороженом» уже странно звучит. Как можно похудеть употребляя мороженое? Будете питаться одним мороженым, получите только массу болезней горла. Ничего другого не будет. Если будет идти все-таки речь о диете и мороженом, то тогда это будет мороженое из фруктов(домашнее, без сахара) или из натурального йогурта с низким процентом жирности. И то, мороженое будет идти в качестве перекуса, не более.
Хотите похудеть-питайтесь правильно! Занимайтесь спортом, ходите пешком. Так проще и эффективнее.
Я перепробовала много диет, лучшие из них: белковая, низкокалорийная и жиросжигающая.
Этой диете ставлю 1,только за то, что я люблю мороженое.
Вкусно, но не эффективно. + больное горло.
Отзыв оставил(а) Леночка Ушакова Оценка: 2 (из 5-ти)
Я всегда любила кушать сладкое, поэтому когда нужно было скинуть 2-3 кг предпочла ее и не прогадала!!! Скинула 3.5 кг, кушала только 3 стаканчика пломбира и пила много зеленого чая!!! Хотела скинуть именно в ногах и бедрах — довольно прилично ушло в объемах. Всем советую! Кстати, целлюлит с попы пропал совсем, даже тот незначительный, что имелся! Вот так 
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Анти-диета с удивительным результатом. Для тех, у кого нет силы воли. Отзыв оставил(а) Ольга Нарвиш Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: доступно, навсегда, не нужно силы воли, похудение без мучения Недостатки: быстрых результатов не будет, не так-то просто Удивительно, но отзыва об интуитивном питании здесь еще нет. Что ж,
Анти-диета с удивительным результатом. Для тех, у кого нет силы воли.
Отзыв оставил(а) Ольга Нарвиш Оценка: 5 (из 5-ти)
Удивительно, но отзыва об интуитивном питании здесь еще нет. Что ж, значит, я буду первой, кто расскажет об этом стиле питания, который кто-то метко назвал «анти-диетой». Сразу оговорюсь: эта система подойдет тем, кто худеет и набирает вновь; для кого вес стал настоящей проблемой, влияющей на многие сферы жизни; кто не может удержаться и не способен выдерживать диеты; у кого периоды диет чередуются с периодами набора веса…. Короче, для тех, у кого отношения с едой нарушены.
На самом деле, нарушения питания — тема для глубокого исследования. И эти исследования проводятся (преимущественно за рубежом). А пока они проводятся, миллионы девушек пробуют все новые и новые диеты и убеждаются, что все эти диеты помогают лишь ненадолго. Все эти фразы типа «Я похудела на 100 кг и держу вес уже 10 лет» хороши в рекламе. Но на самом деле я лично знаю мало людей, кто сбросил вес и легко (!) удерживает его. Гораздо чаще бывает так: диета — сохранение веса — набор веса — диета…. И у меня тоже так было. Пока в какой-то момент я не поймала себя на том, что одно упоминание о диете (!!!) вызывает у меня желание пойти и съесть что-то калорийное и запретное.
У вас было что-то подобное? Тогда я пишу не зря эту длинную простыню.
Сначала теория.
ученые в свое время провели эксперимент: маленьких детей кормили только той едой, которую они хотели, именно в тех сочетаниях, которые выбирали малыши. Эти дети, не имевшие представления о рационах, разработанных диетологами, интуитивно выбирали продукты, которые полностью удовлетворяли их потребности. При этом развивались они лучше, чем сверстники, которых кормили «по правилам». И были куда спокойнее — кто пытался накормить дитя чем-то, что ему не нравится, знают, какое это испытание для нервов всех членов семьи.
вывод? Человеческий организм сам знает, что ему нужно. нужно только уметь услышать свои потребности.
Как оно происходит на практике?
Идея есть все, что хочется, кажется дикой. Мне, просидевшей на диетах половину жизни, она казалась даже пугающей. Понятно же, что если я начну есть то, что я хочу, то я буду объедаться конфетами, а про полезные курогруди на пару забуду. Понятно? как бы не так! Но это я забегаю вперед.
Одним словом, я была уверена, что сие совершенно невозможно. Гораздо лучше следовать рекомендациям диетологов, которые знают, как похудеть.
А потом я вдруг подумала: а почему, собственно, какие-то неизвестные мне диетологи лучше меня знают, что и когда я должна есть? В тот момент я не могла выдержать диету без срывов. Когда я худела, мои домашние ходили по стеночке: я была довольно раздражительной (мягко говоря). А когда диета кончалась, панически боялась что-то съесть…. ну, разве что конфетку…. и еще, и еще…. Откуда эта гора фантиков?))
Это было бы смешно, если бы не было так грустно. В какой-то момент я поняла, что мне уже наплевать на вес, я хочу перестать думать о еде круглосуточно хотя бы, я хочу жить радоваться жизни, а не бояться каждого кусочка еды.
С чего я начала?
Сначала я убрала весы. Потом я разрешила себе ВСЕ. бутерброд с салом? Не вопрос. пирожное? На здоровье. Конфеты? ради Бога!
Ограничений не было. Вернее, они были, но не такие, как раньше.
Во-первых, я стала есть только тогда, когда чувствую голод. С удивлением выяснилось, что это может быть только один раз в день. А то и не одного.
Во-вторых, я старалась есть именно то, что хочу. То есть прицельно себя спрашивала, что мне хочется. А может, это? А может, то? И никаких больше попыток заменить шоколадку морковкой.
В-третьих, я перестала заедать эмоции. За стол — только спокойной. Это самый трудный пункт…. Не всегда получается его выполнить.
В-четвертых, я перестала себя ругать за съеденное.
В-пятых, я стараюсь есть медленно, полностью сосредотачиваясь на вкусе. Когда за столом с кем-то еще, то втайне от сотрапезников соревнуюсь с ними, стараюсь закончить еду последней.
В-шестых, веду дневник питания. Я не ставлю оценки, просто записываю, что я ем, что при этом чувствую, удовлетворяет ли меня еда.
А теперь — о результатах и выводах.
1. Парадоксальный результат. Я стала НАМНОГО МЕНЬШЕ есть, когда перестала себя ограничивать.
2. Я стала меньше есть сладкого. Выяснилось, что раньше я ела сладкие запретные плоды именно за их запретность, а не потому, что я такая сладкоежка.
3. Я стала намного спокойнее (это главный результат). Я не переживаю из-за еды, я просто ем. Столько, сколько надо.
4. Прислушиваться к себе гораздо труднее, чем выполнять рекомендации диетологов. Намного труднее — это более ответственное дело, и вся ответственность на мне. Но и намного приятнее, потому что нет ощущения насилия над собой.
5. Самое интересное — похудела ли я. Ответ: не знаю. Я не взвешиваюсь. Одежда стала чуточку свободнее. Именно чуточку. То есть те, кто хочет сбросить 10 кг за месяц, могут разочарованно удаляться(( Я не буду врать, что за 2 месяца интуитивного питания стала меньше весить. Но я стала меньше есть, я в целом стала есть более здоровую пищу, и немножко я все-таки похудею. И надеюсь, что это только начало. Потому что пока я справлялась далеко не со всем, о чем написала(( Иногда я заедала тревогу и злость, иногда ела из жадности (а то выбрасывать придется), иногда из вежливости (угостили). Но я работаю над этим.
Если мой рассказ поможет хоть кому-нибудь, я буду очень рада. Сама я жалею, что не узнала об интуитивном питании раньше. На все вопросы с радостью отвечу.
Всем стройности и спокойствия!
Дополнено!
Интуитивное питание — хорошо, а интуитивное и.
осознанное питание -лучше. Многие путают эти две разновидности отношения к пищу, но это взаимодополняющие стратегии, я бы сказала. осознанность помогает проявить интуицию, а интуиция способствует осознанности.
Это лучшая система питания для моего организма. Главное я давным-давно научилась слушать и понимать свое тело!
Отзыв оставил(а) Оля Березина Оценка: 5 (из 5-ти)
Если честно, я не знала, что такая система питания существует в мире диетологии официально. Не знала до самого последнего момента, пока случайно не наткнулась на отзыв здесь!!! Оказывается я по этой системе питаюсь уже 16 лет)) Расскажу с самого начала….
В старших классах школы я весила 91 килограмм и это был кошмар! взяла себя в жесткие руки на втором курсе универа, в итоге сбросила 30 килограмм и до сих пор стараюсь держать его в рамках разумного. После рождения ребенка с недосыпаниями и нерегулярным режимом питания под названием «когда успел тогда и поел, пока ребенок спит» набрала 16 килограмм. Сейчас сбросила уже 10 и нахожусь в процессе дальнейшего сбрасывания. На диетах я не сижу! Вообще ни на каких! И ни разу не сидела!!! Мой единственный диетический принцип : полезные продукты и норма калорий! А так я ем ВСЕ!!! Хотя нет, с оговорочкой : я ем все, что не является суррогатом, т. е. я исключила из своего питания и питания своей семьи различный фаст-фуд, и ненатуральные продукты: маргарин, спреды, искусственные усилители вкуса, ароматизаторы, красители и прочую фигню. Все остальное я ем! Я ем мясо, ем хлеб, ем тортики, жареную картошку, сало(да-да-да!!!), конфеты, сливочное масло, жирный деревенский творог и домашнее мороженое из жирных-жирных сливок! Трудно поверить, но все эти вкусности я могу есть и худеть. Есть только два м-а-а-а-леньких условия, все эти вкусные и калорийные штуки можно есть только тогда, когда очень хочется, когда организм их требует и просит и конечно, в разумных пределах, не увеличивая или хотя бы не увеличивая больше, чем на 10% общую калорийность. А если уж съели чуток лишнего, идем гулять пешком!
За столько лет я научилась слушать свой организм! Я твердо знаю, что зимой мое тело будет требовать творога и сыра -ему не хватает витамина D. Я знаю, что во время критических дней, я буду мечтать о тортиках, шоколаде и конфетах….И я буду их есть, обязательно буду! Испеку торт и съем пару кусочков, а потом похожу пешком, но при этом организм получит свою дозу углеводов и будет счастлив!!! Иногда мне хочется соленого сала, и знаю, что мне не хватает незаменимой арахидоновой кислоты, именно она есть в сале в чистом виде, я солю грудинку и ем ее по паре ломтиков на завтрак! К красному мясу, я в целом, равнодушна, могу не есть его неделями, но в один прекрасный момент я чувствую, что мне хочется мяса, сильно хочется…. Тогда у нас на ужин сочный говяжий стейк слабой прожарки или баранина на косточке, потому, что я знаю -мне не хватает железа!
Периодически мне хочется того или иного продукта и с 99%-ной вероятностью я съем его в ближайшее время. Противиться бесполезно, сразу падает настроение, а когда настроение падает, еще больше хочется того, что сам себе запретил есть, причем хочется уже не просто съесть, а сожрать как волку куропатку!!! Раньше я думала, что сливочное масло -это ужас, там только жир, холестерин и калории…. Теперь у меня дома пара пачек масла есть всегда, я знаю, что могу съесть его, если мне захочется , но мой холестерин после этого останется идеальным. Он кстати, и есть идеальный! А что калории? Не обязательно есть много, нужно знать меру и больше двигаться.
Что дает человеку такая система питания? Во-первых, возможность не чувствовать себя ущербным и обделенным вкусностями. Во-вторых хорошее настроение! В-третьих, но это лично для меня, такое питание дисциплинирует, ведь приходится внимательнее считать калории и не переедать. Но когда у тебя хорошее настроение, это получается запросто: «Ну, не съем сегодня 5 конфет, зато сегодня 2 и завтра еще 2″ Мозг знает, что все равно получит то, что ему хочется и не протестует, успокаивается и не ставит организму программу складывать про запас те продукты, которые он получает редко! Вот и весь секрет! Конечно, я не питаюсь только тортиками и шоколадками, я много чего ем полезного и из низкокалорийных продуктов , обожаю овощи, фрукты, растительный масла, орешки, очень люблю зелень, белое мясо…. Но полюбила я эти продукты именно потому, что у меня нет к ним предвзятого отношения как к заведомо диетическим, я ем все, что приносит моему организму пользу, главное знать норму! Есть хорошая древняя мудрость :»Для здоровья главное не то, что мы едим, а то, чего мы себя лишаем» Поэтому для меня интуитивный подход в питании в миллион раз лучше всяких диет, я могу худеть вкусно и особо не напрягаясь!!!
Всем советую учиться понимать свое тело, оно у нас одно любимое и его нужно беречь!
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Самая лучшая диета!+МЕНЮ! Отзыв оставил(а) Saule Razbaeva Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: расширенный рацион Основой этой диеты являются калории, НО вам не нужно их считать, так как это сделали уже другие, а все что вам остается делать, так это только следовать всем
Самая лучшая диета!+МЕНЮ!
Отзыв оставил(а) Saule Razbaeva Оценка: 5 (из 5-ти)
Основой этой диеты являются калории, НО вам не нужно их считать, так как это сделали уже другие, а все что вам остается делать, так это только следовать всем указаниям. В день на этой диете вы будете употреблять в среднем только 552 ккал. Я просидела на неё только 5 дней, но за эти 5 дней я разу не ощутила чувства голода, а даже наоборот было только чувство легкости, но не голода. Бросила я эту диета лишь потому что уехала к бабушки, а с ней на диетах не посидишь!))За счет этой диету я не хотела убрать кг, а лишь хотела убрать см, и у меня это получилось.
Меню:
1 день
Завтрак — кофе
Обед — салат из двух вареных яиц, одного помидора и листьев салата
Ужин – салат из листьев салата и 100 грамм нежирной говядины
2 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — 100 грамм отварной говядины
Ужин — салат из листьев салата и из вареной колбасы — 100 грамм
3 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — жареная на растительном масле одна морковь, один помидор и один мандарин
Ужин — салат из двух вареных яиц, вареной колбасы — 100 грамм и листьев салата
4 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — одна свежая морковь, одно яйцо,100 грамм сыра
Ужин — стакан нежирного кефира и фрукты
5 день
Завтрак — свежая морковь, с соком одного лимона
Обед — 100 грамм вареной рыбы и один помидор
Ужин — 100 грамм отварной говядины
6 день
Завтрак — кофе
Обед — листья салата и 100 грамм отварной курицы
Ужин — 100 грамм отварной говядины
7 день
Завтрак — зеленый чай
Обед — 100 грамм отварной говядины и один апельсин
Ужин — 100 грамм вареной колбасы
8 день
Завтрак — кофе
Обед — салат из двух вареных яиц, одного помидора и листьев салата
Ужин – салат из листьев салата и 100 грамм нежирной говядины
9 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — 100 грамм отварной говядины
Ужин — салат из листьев салата и из вареной колбасы — 100 грамм
10 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — жареная на растительном масле одна морковь, один помидор и один мандарин
Ужин — салат из двух вареных яиц, вареной колбасы — 100 грамм и листьев салата
11 день
Завтрак — кофе и тост из ржаного хлеба
Обед — одна свежая морковь, одно яйцо,100 грамм сыра
Ужин — стакан нежирного кефира и фрукты
12 день
Завтрак — свежая морковь, с соком одного лимона
Обед — 100 грамм вареной рыбы и один помидор
Ужин — 100 грамм отварной говядины
13 день
Завтрак — кофе
Обед — листья салата и 100 грамм отварной курицы
Ужин — 100 грамм отварной говядины
14 день
Завтрак — зеленый чай
Обед — 100 грамм отварной говядины и один мандарин
Ужин — 100 грамм вареной колбасы.
Попробуйте и вы эту диету, возможно она вам тоже понравится. А кто пробовал ее уже делитесь впечатлениями.)
Первый мой и неудачный опыт сидения на диете!
Отзыв оставил(а) Оля Кривошей Оценка: 3 (из 5-ти) 
Как говорится, на диетах я уже рыбу съела!
Впервые я столкнулась вообще с диетами — так это только после родов, когда набранные килограммы не захотели сами уходить))) и моя тетя посоветовала французскую диету, поскольку о никаких других я и не слышала больше ничего, то решила попробовать, что же за она. Соблюдала все четко, впринципе — она не голодная, посидеть можно, да и кг 3 вы скините за 2 недели, я так и сбросила, но…… по истечении времени мои эти 3 кг вернулись обратно да еще и с плюсиком! Диета рассчитана на 14 дней, вот и она:
1 ДЕНЬ
Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца, 1 помидор, овощной салат с растительным маслом.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат
2 ДЕНЬ
Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса с овощами.
Ужин: 150 г отварной рыбы, овощной салат.
3 ДЕНЬ
Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 1 морковь, 1 помидор, 1 апельсин, 1 мандарин.
Ужин: 2 яйца, 150 г отварной рыбы, овощной салат.
4 ДЕНЬ
Завтрак: 1 чашка черного кофе с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 30 г сыра, овощи.
Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, овощной салат.
5 ДЕНЬ
Завтрак: 1 яйцо, 1 чашка черного кофе.
Обед: отварная рыба с помидорами.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира
6 ДЕНЬ
Завтрак: 30 г сыра, 1 чашка черного кофе.
Обед: отварное куриное мясо с овощами.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира.
7 ДЕНЬ
Завтрак:1 яйцо, 1 чашка чая.
Обед: 150 г отварного нежирного мяса, фрукты.
Ужин: 150 г нежирного творога, 1стакан кефира.
Вторая неделя ничем не отличается от первой.
Почитайте, может кому и поможет, а вот на чем я действительно потеряла свои кг, так это на Диете 10 дней, которая описана подробно у меня в отзыве
Удачи вам.
очень эффективна если подходить к ней с умом
Отзыв оставил(а) Михаил Стромов Оценка: 4 (из 5-ти)
Когда я первый раз только села на нее сразу поняла что в ней надо что то менять, завтрак уж очень мне напоминает японскую диету, коже утром это хорошо оно заряжает энергией и запускает обмен веществ но ошибка этой диеты в том что после такого пустого завтрака через час вы уже захотите кушать и естественно будет кружится голова поэтому советую к кофе или чаю добавлять 1 йяцо из обеда + 30 гр сыра( нежирного) и так каждый день на завтрак что то должно быть белковое обязательно. Там еще жаренная морковь но опять таки от жаренного вообще лучше отказаться дабы не соблазняться и не повышать аппетит. Там где в меню листовой салат я заменяла на салат из моркои и капусты приправленный лимонным соком немного. Купите хлебцы вместо каких то там сухариков, 2 — 3 шт вместе с кофе на завтрак. Я думаю ошибки многих кто сидит на диетах это то что не надо принимать все так буквально. Обычно диета предлагает рацион ( примерного меню) отступив немного от него результат похудения не изменится, самое главное не использовать и не добавлять колорийных продуктов. Эффект похудения 6 кг за 14 дней. Отношу эту диету тоже к эффективным.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 При чем тут Клава Шиффер? Отзыв оставил(а) Юрик Оценка: 3 (из 5-ти) Достоинства: эффективная Недостатки: вес возвращается, вредно для здоровья Не совсем понятно, почему приведенная здесь диета сейчас называется именем мадам Шиффер, потому как известна эта трехдневная диета с 60-х годов прошлого века, когда первый раз возникла мода
При чем тут Клава Шиффер?
Отзыв оставил(а) Юрик Оценка: 3 (из 5-ти)
Не совсем понятно, почему приведенная здесь диета сейчас называется именем мадам Шиффер, потому как известна эта трехдневная диета с 60-х годов прошлого века, когда первый раз возникла мода на супер-худобу. Соответственно, Клава Шиффер было тогда только в проекте своих родителей. Эту диету раньше называли «диетой моделей», потому как обычно на ней сидели модели перед показами. В оригинале эта диета содержит в себе два продукта: обезжиренный творог и яйца, которые традиционно считаются диетическими и способствующими похудению продуктами. Сейчас есть разные вариации этой диеты с добавлением зеленого чая, воды с лимоном, 10-ти грамм сыра, и т. д., что в общем-то сути не меняет. Весь смысл в том, что за три дня вы получаете минимальное колличество калорий и полезных веществ, что вредно для организма, и при этом сбрасываете 2-3 килограмма. Которые очень быстро вернутся, как только вы перейдете на свой обычный режим питания. Собственно, эта диета показана только в одном случае — если вам просто позарез нужно через три дня влезть в обтягивающее платье 44-го размера, которое в данный момент подозрительно трещит по швам. И при этом вы отдаете себе отчет, что это вредно для здоровья. Во всех остальных случаях мучиться не стоит, только себе навредите.
Быстрая диета, когда нужно срочно похудеть
Отзыв оставил(а) Татьяна Норкина(казаченко) Оценка: 5 (из 5-ти)
Больше двух дней на этой диете я выдержать не могу. Диета Клаудии Шиффер эффективная, но выдержать её трудно. Начать день нужно со стакана простой воды, или газированной без газа. На завтрак одно яйцо сваренное всмятку, кусочек сыра, кусочек черного хлеба, чай зеленый с лимоном без сахара. Обед через 3 часа — 200 г обезжиренного творога. Ужина нет. До следующего дня пить только воду минеральную с лимоном. Я ещё принимала витамины Алвитол. На этой диете можно сидеть не чаще одного раза в месяц. За два дня удавалось избавиться от пары лишних кг. Главное выдержать третий день и не переесть лишнего с голодухи.
Лучшее в рубрике
Диета Елены Малышевой
5/5
5
Проблема похудения не в животе, а в голове. Диета Елены Малышевой ФОТО "ДО" и " ПОСЛЕ"
Отзыв оставил(а) пётр пастушенко Оценка: 5 (из 5-ти)
Моя история — искренна и достоверна как исповедь. Желание поделиться своими внутренними переживаниями и умозаключениями исходит изнутри. То, что произошло с моим внутренним миром — не диета, а очищение ума от шлаков.
Чтоб не быть голословной фото результата:
1 — МОТИВАЦИЯ.
Пред тем как начать худеть задайте вопросы самой себе. Нужно ли мне это? Зачем мне это нужно? Что сейчас не так? Почему именно сейчас? Не просто спросите и моментально ответьте — ДА, ДА, ДА! Спросить себя надо вдумчиво и дать самой себе ответ обдуманно! Это самый главный этап в похудении!!! Без него не получится ничего! У каждого человека свои мотиваторы. Похудение как дань моды — редко дает качественный, долгосрочный и безопасный эффект. Какие бы дорогие таблетки, БАДы и витамины вы не пили для похудения, Вам ничего не поможет, без этого пункта.
Моя история началась два года назад в феврале(на самом деле все началось с детства, когда родители сами не умели и меня не приучили правильно питаться). В феврале у меня день рождения. Муж мне подарил напольные весы. Не подумайте, он ни на что не намекал. Я сама его попросила купить мне весы. Поставили их на пол и всей семьей стали взвешиваться. Я примерно предполагала, какой результат там должен быть, но вес мой был вместо ожидаемых 52-54 почти 59. Фи, скажите вы тоже мне трагедия, люди по 70-80 весят и ничего. Но для меня эта новость стала шоком. Я была просто уверенна, что сжигала все лишние калории, ведь не задолго до этого мы переехали на 5-й этаж, плюс активная работа, вся в бегах. В ближайший год-два я планировала зачать второго ребенка. В голове моментально производились не хитрые подсчеты 59кг плюс 12-15кг, это за беременность я стану весить за СЕМЬДЕСЯТ. О ужас!!! Вспоминаю и мурашки по коже…. Так вот если бы на тот момент я не испытала такого потрясения, то, не знаю сколько бы я сейчас весила. Как говорится, история не терпит сослагательного наклонения.
2- ЦЕЛЬ.
Простые советы по питанию, типа не есть после 18-00, не есть жирного, жаренного и мучного знает наверно каждый, даже тот кто никогда не худел. Но как это сделать — никто не подскажет. Сложилось так, что мой рабочий день до 20-00, приходя домой в 20:30-21:00(естественно голодная), я собирала своих домочадцев на ужин, которым без меня было лень кушать. Им то хоть бы что, как говорится не в коня корм, а у меня все эти ужины стали откладываться в известных местах. Ну и как, скажите тут после 18-00 не есть? А еще знакомая многим ситуация, мужику нужно мясо и по жирнее, не буду же я себе отдельно готовить кусочек на пару. Да и когда, я же как белка в колесе. В общем, у меня как и у многих была куча отговорок и аргументов, чтоб не худеть. Если бы пункт 1 меня миновал, то все бы этим и закончилось.
Я начала искать информацию о диетах, правильном питании и тп. О том, что на программе «Жить здорово» есть рубрика «Сбрось лишнее» я знала давно. Но меня ничто не мотивировало знакомиться с ней подробно. И тут я засела смотреть видео и читать о «диете Елены Малышевой», на официальном сайте программы «жить здорово», истории о «чудесном исцелении». Все, что казалось мне важным я записывала и систематизировала для себя. Оказалось все проще, чем можно себе представить! И первое с чего нужно начать- поставить перед собой ЦЕЛЬ!
Цель нужно определить:
-Цель должна быть Ваша! Не по стандартам красоты, не по мнению кого-то. Вы сами должны все решить.
-Цель должна быть осмысленной. Нужно серьезно обдумать, в каком весе вы себя комфортно будите чувствовать морально и физически.
-Цель должна быть конкретна и измерима. Вы еще не взяли блокнот и ручку- берите и пишите. Мой комфортный вес …… кг(тут волшебные слова могут быть другими). Блокнот и ручка обязательны! Теперь они с вами должны быть каждый день и каждую минуту под рукой!
— Цель должна быть гибкой. Не секрет, что мы живые люди. и в наше жизни бывают срывы, падения, форс мажоры. Никто не уберет из Вашей жизни праздники и прочие застолья. Да и речь не идет о строгой диете, речь об образе жизни, и в новом образе жизни, должно быть место обычным радостям. По этому, если в ходе снижения веса, появится какой-то сбой, то не надо сдаваться! Идем вперед и только вперед.
-Цель интересная и трудная. Если поставите слишком слабую задачу, например сбросить один килограмм за год, то вы потеряете весь интерес и цель не будет достигнута. Должен заработать азарт и гореть глаза, от того какая вы супер детка.
— Цель должна быть реалистичной! Тут все как в предыдущем пункте только наоборот. Поставите себе цель сбросить 10кг за месяц, не добьетесь ее и бросите всю затею.
— Цель требует постоянных усилий. Вы должны быть в гармонии с своей целью. Нужно жить с ней, а не изредка вспоминать.
— Цель нужно поддерживать. Дела говорят громче слов.
И вот вы взяли блокнот:
—Определите для себя, чего вы хотите. Например: Я хочу похудеть!
—Сколько килограмм вы желаете сбросить! Например: Я хочу похудеть на 15 кг. Эта цифра должна быть не с потолка, она должна быть для Вас значима и достижима! Если Ваш вес 150кг, то 15 кг не является значимой целью, хотя и достижима. Если ваш вес 50 кг, то 15 кг не является достижимой(анарексия не в счет). Существует общепризнанные стандарты нормального веса, которые вычисляются при помощи формулы ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Норма ИМТ от20до25.
— Вес определили, теперь определите за какое время реально достигнуть своей цели. Потеря веса не должна быть слишком резкой, кожа должна успевать сокращаться и организм не должен находится в стрессе. 2-5кг(в зависимости от исходного веса) в месяц это нормальные цифры. В первые месяцы сброс веса происходит сильнее.
Теперь берем листок в клетку и чертим ось координат. Вертикальная ось- вес, горизонтальная- время. На оси вес отмечаем самую верхнюю точку- Ваш вес в настоящий момент, нижняя точка- вес который Вы достигните. На оси время отмечаем крайнюю слева точку- дата сегодня, крайняя с права- ставим дату достижения цели. Теперь можете провести диагональную линиют верхнего левого угла, до нижнего правого- это и есть Ваш график снижения веса! Теперь нужно на осях разметить единицы измерения. Все должно быть точно и пропорционально. Выберите величину деления, например на оси веса 1 клетка- 1кг или 2 кг(возможно число получится дробным),на оси времени- одна клетка- 5 дней или неделя. Я когда чертила этот график, то несколько листов по портила, перед тем как все вышло так как надо.
Вот мы получили цель долгосрочную(итоговые цифры) и коротко срочные(Ваша градация по времени 3дня, может 5 дней, может неделя). .теперь определите время суток когда удобно измерять массу тела. Я например измеряла утром после сна. И отмечайте на графике свои данные. Точки соединяйте линией. В идеале эти лини должны совпадать, но мы же живые люди. Где-то вы будите быстрее худеть, чем по графику, где-то будет набор веса, где-то вес повиснет на месте. Тут и работает пункт о гибкости цели. Конечная цель должна оставаться неизменной, а коротко срочные(на день, на неделю, на месяц) вы должны корректировать в зависимости отклонений от плана. Это очень важный момент! Постоянно следите за отклонениями от графика.
3- Самоконтроль!
Если не справитесь с этим пунктом, то вам дорога к диетологу, который будет делать все тоже самое, но за ваши деньги.
Самоконтроль- это замкнутый круг из простых и очевидных действий.
Анализ. Проверьте в графике, есть ли отклонения и в какую сторону.
По итогам анализа планируйте дальнейшие действия. .Если все в норме — оставляйте как есть, если дела плохи-подумайте в чем были допущены ошибки, что надо изменить.
Реализация решения. К найденным пробелам и ошибкам подберите пути устранения. Подумайте, как снизить вероятность их повторения.
Действуйте!
Мотивация. Всегда поддерживайте в себе желание продолжать, не ругайте себя, хвалите за любое, даже маленькое достижение. Вспомните, что побудило Вас начать этот длинный путь.
Контроль. Регулярный крнтроль веса!!!!
После контроля, круг начинается заново и так каждый день!
4 Практика. Меню.
Все для себя решили, поняли чего хотите, а дальше что?
А дальше принципы питания:
Эти принципы питания озвучиваются Еленой Малышевой в программе Здоровье совершенно бесплатно! Именно они являются основой той «диеты Елены Малышевой», что продается на Первом канале цена которой не маленькая. Заказать готовую еду стоит только в том случае, если самостоятельно нет возможности регулярно готовить правильную еду. Цена готовой системы для большинства россиянок может кусаться. А вот самостоятельно худеть — всем по карману!
1 Пить, вода важнее чем еда . Много пить, постоянно пить, пить, пить, пить. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров или 10 стаканов простой, не газированной, не сладкой воды. Именно воды! Не просто жидкости! Почему? Прежде всего потому, что именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул. Если мы не пьем, мы не худеем!
И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому, если хочется поесть, в начале надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.
Вода, действительно, важнее, чем еда!
Проснулись — у кровати с вечера должен стоять стакан воды. Простой чистой воды. Выпили его, пошли умываться, завтракать и тп. Просто и выполнимо! Мы и в преть будем худеть без жертв.
Я навсегда забыла про вредные химозные напитки и заменила их вкусными и полезными чаями без искусственных добавок: Зеленый чай в пакетиках, Зеленый чай Ганпаудер, Мате Сицилиано, Ройбуш Земляничный.
2 Есть. Чтобы худеть надо есть. Есть надо часто, я по началу заводила будильник, чтоб не забывать на работе есть. Как так, спросите вы. Да все тут просто. Организм не должен испытывать чувства голода. Его не обмануть. Как горб верблюда запасает воду после засухи, так и наш организм запасает жир после голодовки. А если нет голодовок длительное время, то и запасаться не надо. Еще если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь 5-6 раз в день вы сжигаете калории.
Ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.
Есть надо 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа! Чем раньше будет завтрак, тем лучше. Я ела в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00, 19-00, вы для себя составьте индивидуальный график соответствующий Вашему ритму жизни, но интервал 2-3 часа должен соблюдаться. Таким образом, я ела целый день и домой приходила сытая. Без ночного обжорства, я стала хорошо спать, во время засыпать, и легко просыпаться утром.
3 Порция должна умещаться в одном стакане.
Объем еды на каждый прием пищи не должен превышать объема одного стакана, то есть 250 граммов. Это важно, так как наш желудок имеет складчатую структуру. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды просит ваш желудок у вас. Наша задача сократить размер желудка и вновь «свернуть все его складочки». Это не врачебное заявление, но понятное для всех.
Если разобраться, то в одном стакане убирается не плохой кусок мяса или рыбы и гарнир. Все приемы пищи должны быть разнообразны. Это могут быть фрукты, овощи, мясо. Да, не всегда на работе удобно отвлекаться на еду, но найти пару минут, чтоб съесть яблоко-реально.
Малышева в своей передаче рекомендует употреблять ягоды ГОДЖИ, которые способствуют снижению веса, при этом содержат рекордное количество витаминов, минералов и аминокислот.
Питаясь теми же продуктами, что и сейчас, но соблюдая 3 правила, уже настроите организм на похудение.
Естественно пересмотреть меню придется. Но не нужно отказываться от всего. На десерт замените тортики черным шоколадом и фруктами. Жирную жаренную свинину замените куриной грудкой или рыбой. Майонез в салате замените на льняное или оливковое масло. Пересмотрите свое ежедневное питание. В рационе обязательно должны быть крупы, например гречка.
Чтоб не есть не нужных продуктов в блокноте каждый день пишите меню следующего дня. Заранее покупайте нужные продукты. Заранее продумывайте, где вы будите проводить день, будет ли там возможность правильно и вовремя есть, всегда можно взять с собой фруктов, кефир, горький шоколад, чтоб не сбиваться с графика питания. Вечером открывайте блокнот и сверяйте то, что планировали есть и то что ели, обдумывайте ошибки, почему они получились, что нужно сделать, что их не повторить. И опять составляйте меню на следующий день.
Воспитывать себя- большая трудоемкая и ежедневная работа. В скором времени, Ваш организм не сможет питаться как раньше. Желудок будет способен принимать пищу только в правильных объемах. Первое+ второе + третье+ компот не влезут =)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
План питания для снижения веса
План питания для поддержания веса
План питания + ФИТНЕС
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сочетание продуктов подбирайте для себя сами тут вариантов и рецептов море. Главное помнить, что нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна. Еда должна быть разнообразной. При подборе продуктов учитывайте не только калорийность, очень важен низкий гликемический индекс. Гликемический индекс отвечает за то, чтоб чувство голода не глодало вас постоянно.
Зайдите за сайт программы «жить здорово» посмотрите, почитайте. Возможно я что-то упустила из виду или донесла не тем языком.
Спасибо тем, кто все прочел. Каждое слово написанное тут было обдумано и прожито.
Кстати, с этим режимом питания забудете о проблемах с мочеиспускательной системой, пищеварением, проблемы со стулом, бессонница станет пустым словом.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Активный образ жизни~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Конечно же нельзя забывать про спорт! Купите шагомер. В день нужно проходить не менее 10000 шагов. Это не так много, как кажется. Там где можно заменяйте поездку на авто ходьбой.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — видео с занятиями.
Очень хороший спортивный канал ЖИВИ, на нем каждый сможет себе подобрать подходящую спортивную программу.
Бодифлекс — 15 минут в день помогут фигуре приобрести желаемые очертания.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Моя фигура через месяц после родов в этом обзоре.
Моя фигура через 7 месяцев после родов
~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~ Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~
Мои отзыв на диеты
-Как похудеть кормящей маме — отзыв на диету
— Мой опыт голодания — отзыв на диету
— Пьем чай и худеем — отзыв на диету.
— Подсчет калорий — отзыв на диету.
— Как перестать есть после 18-00 — отзыв на диету.
— Планирование и самоорганизация — отзыв на диету.
— Диета 5 ложек — отзыв на диету.
~~~~~~~~~~~~~Отзыв на диетические продукты которые я ем когда худею~~~~~~~~~~~~~~~~
Продукт №1 в моем холодильнике. Фото продукта и состава.
Ах, этот пьянящий запах шоколада…. Фоточки.
Еще не умеете делать роллы? С этим набором я научилась с первого раза! Фото доказательства.
Для шокомальяков!!! Доступная цена при приемлемом качестве. Фото!
Состав настоящего шоколада. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Пьем и худеем ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Лучик африканского солнца в северных широтах. Фото лучезарного напитка.
Я часто его покупаю. Фотографии.
Мой повседневный чай и изготовление к нему ароматизаторов. Фото и коллажи.
Люблю его всеми фибрами души! Фото чайной церемонии.
~~~~~~~~~~~~~~Сделаем привычное вкусным. Специи с натуральным составом~~~~~~~~~~~~~
Отличные специи без вредных добавок! Фото.
Рецепт, делаем Адыгейскую соль дома. Фото и коллажи.
Натуральные, вкусные и очень доступные. Фото специй, состава и результат.
Еще одна находка в Fix Price. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Спасибо за внимание
Если отзыв был вам полезен — ставьте (???) ДА (???)
~ ?~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ?~
Расскажу ВСЕ "секреты" диеты Елены Малышевой. Поведаю из чего формируется стоимость в 12000 рублей и более, а так же, как можно сэкономить, получив тот же самый результат. Примерное меню диеты и продукты которые я обычно ем. ФОТО ДО И ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ!
Отзыв оставил(а) Ольга Лузгина Оценка: 3 (из 5-ти)
Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!
Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания».
Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом.
Для пущей убедительности на сайте представлено множество «историй успеха», в которых люди, опробовавшие диету на себе, рассказывают какая она замечательная и как здорово они похудели, помолодели и обрели успех в жизни. Только складывается у меня ощущение, что это подставные утки, потому что уж больно восторженно они рассказывают о том как быстро сбросили вес и жизнь их после этого резко изменилась. Не в килограммах счастье!
Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.
На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.
Что же представляет из себя эта диета?
Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных. Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор. Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.
Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.
Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.
1. Секреты о продуктах.
- В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
- Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
- Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.
2. Секретные правила для снижения веса.
- Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
- Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
- Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.
В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.
Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками. Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание.
Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.
Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.
Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.
На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак.
На обед — гречу с грибами или мясом, макаронные изделия с мясом птицы, рыбное меню с картофелем, овощные супы. Все очень вкусно и разнообразно!
В качестве десертов идут различные батончики мюсли и фруктово-ореховые смеси. Очень вкусно, я тоже часто перекусываю именно таки образом.
На ужин — различные супы и жюльены, ленивые голубцы и фаршированный перец, тушеная капуста и плов. Все вкусно и полезно, а как же может быть иначе!
Меню, конечно, очень вкусное и разнообразное, но все это можно приготовить в домашних условиях, причем значительно сэкономив. Ну не стоит это все 12000 рублей. Ничего сверхестественного в этой диете я не вижу, это просто обычное правильное, здоровое питание, которое должно быть у каждого человека, который следит за своим здоровьем. Это ежедневный труд по приготовлению пищи и дисциплина в питании.
Я, оказывается, питаюсь по диете Малышевой уже много лет и бросать это дело не собираюсь. Только раньше я не знала, что мой правильный образ жизни так называется.
Диета идеально подойдет тем людям, которые не любят, не умеют, не хотят или не успевают готовить. Которым не жалко 12000 рублей на две коробки с продуктами, но жалко время на хождение по магазинам в поисках свежей еду и приготовление пищи.
Из диеты на сайте я почерпнула для себя много новых рецептов, которые теперь использую на практике. Благо список ингредиентов прилагается.
До того как я начала питаться правильно, как рекомендует Елена Малышева, я выглядела вот так.
Посте того как стала питаться правильно, следуя советам Малышевой.
Каждый сам выбирает как ему питаться. но ко многим советам Елены Малышевой я рекомендовала бы прислушаться, они действительно имеют рациональное зерно. Покупать же эти коробки — не рекомендую.
ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» как я похудела на 5 кг за одну неделю.
ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»
ГОЛОДАНИЕ
БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА
ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО
ЯГОДЫ ГОДЖИ — так ли они эффективны?
ВИБРОМАССАЖЕР ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Массаж особенно эффективен с АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ МАСЛОМ
САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю.
ПОМОГАЕТ МНЕ ВСЕ ЭТО ГОТОВИТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МУЛЬТИВАРКА REDMOND
ОТЗЫВ О ПЕРЕДАЧЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ «ЖИТЬ ЗДОРОВО!» мое мнение, как врача.
.
Отвергла раз и навсегда, как неподходящую + Помогла более ленивая диета для вечно голодных + (Фото-доказательство – До и После)
Отзыв оставил(а) Серега Лященко Оценка: 3 (из 5-ти)
Кто не видел рекламу в интернете «Диета от Е. Малышевой»??? ….и на какую ссылку не ткни везде «….отпарвь смс……». РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!! Это ж очевидно! Но в моем отзыве речь не об этом……
А теперь моя история! Во время беременности набрала 15 кг, а после родов конечно захотела придти в ту же форму! Грудью перестала кормить когда малышу было почти 3, поэтому всерьез задумалась о диете! Это был мой первый опыт….
Моя знакомая, которая всю жизнь сидит на диетах, поделилась (с ее слов) ЛУЧШЕЙ ДИЕТОЙ! Когда я ее спросила, что за диета — ответ был таков: да, это ж диета Е. Малышевой!!! Я тогда даже и не придала значение….мне хоть чья диетя, лишь бы похудеть!!!
И вот начались мои старания! Начинала, наверное, раз 5, но потом взяла силу воли в кулак и вот вам мой результат!
То, что было «ДО» это первая половина декабря….как раз потом к новогодним праздникам и устраивала себе праздник живота! эх…
То, что «ПОСЛЕ» — апрель-май! за 4,5 месяца — 10 кг!!!!
Было ли сложно??? ДА-ДА-ДА-ДА-ДА!!!! я не то что бы кушать хотела, я хотела ЖРАТЬ!!!!!! Ну это наверное при всех диетах, я считаю, что нет легкой диеты — есть правильное питание!
А где сама диета, спросите Вы??? Вот в чем ее суть:
Исключить все жирное, хлеб, сладости, масла, овощи богатые угеводами — картошка, морковка! Почему-то еще рис. Хотя его я и так не ем — так что я даже на нем внимание не заострила! В каком виде кушать — ну конечно не жарим, а только парим или тушиим. Кушаем мясо и нежирную рыбу! Еще есть таке замечание, что норма калорий должна быть не 1200 Ккал, но если честно я их не считала……При всем при этом, если одолевает чувство голода — то можно перекусывать!
В чем мне было легко? К этму времени я начинала вводить прикорм малышу — вот ему я как раз парила, тушила — и ела вмсте с ним!
Постепенно чувство голода сошло на нет, то ли я привыкла так питаться, то ли желудок уменьшился….Но Я ДОСТИГЛА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА 🙂
P.S. Сейчас начинаю себя баловать запрещенными продуктами, то есть вести обычный режим питания ( как я и питалась до беременности). Но если почувствую, что поплыла — сразу рот на замок!!
Вот!!! будьте красивы!!!
Кстати Малышева часто говорит об употреблении воды! Что человек должен пить 1,5-2 литра воды в день! Это очень хорошее средство разбавить свои жирки…. Кому интересно — читайте здесь!
Очень хочу высказаться….
Оценка: 2 (из 5-ти)
Вообще я не поклонница Елены Малышевой, ее программы для меня бывают фоном к завтраку. Уж слишком ее стало много. Но сейчас не об этом, а об ее вездесущей диете.
Может кто-то и помнит, несколько лет назад весь рунет пестрил баннерами и не весть откуда вылезающими рекламами о диете Малышевой. Сама она кричала с экранов о том, что это мошенники, не ведитесь! Так оно и было. Но сейчас она уже реально решила на этом подзаработать, видимо шести показов в неделю на центральном канале уже не приносит желаемого дохода. И она разродилась своей «диетой». Мое личное мнение: ну как ей не стыдно! Претендовать на звание главного доктора страны и так наживаться на поклонниках!
Я всегда пишу тут о том, что пробовала. Сразу скажу — эту диету я не покупала. Покупала моя коллега. Ого, цены у Елены кусаются, больше 10 тысяч рублей в общем -то за обычную еду. Неужели так уж лень сходить в магазин, купить куриную грудку, рыбу и сварить все это в кастрюльке? Купить на рынке овощей и фруктов и кушать это в свежем виде. Отваливать такие деньжищи за не весть кем приготовленные из чего-то блюда! Мне этого не понять.
Есть куча нормальных, давно придуманных диет. Дюкан — мировой диетолог, не торгует основами своей диеты, море людей похудела на ней совершенно бесплатно. Наша Катя Мириманова с радостью делится с женщинами о том как она сбросила 60 килограмм (я кстати, сама успешно сидела на ее диете и результат впечатлил). Но Малышева, о которой уже анекдоты ходят, используя свою популярность среди народных масс, зарабатывает деньги на ленивых и не желающих шевелить мозгом людях, с лишними купюрами в кошельке.
Единицу не ставлю за то, что коллега все-таки похудела. Но она выразила свое беспокойство по поводу того, что дорого и долго ли ей еще на ней сидеть. А я предложила ей, что за 10 тысяч в месяц буду ей сама готовить и приносить на работу в контейнерах курочку на пару и салат со шпинатом. Она обещала подумать….
Ваши деньги СГОРАЮТ!
Отзыв оставил(а) matd Оценка: 1 (из 5-ти)
Заказала на сайте диеты Елены Малышевой набор продуктов. Стоимость 12900, не хухры-мухты. Доставка 9-18, выбрала заранее день, когда могу быть дома.
Этот день сегодня.
В 18-45 должна была выйти из дома на работу.
Сейчас 19-12.
Курьер ни разу не позвонил, что задерживается.
Сама звоню в Диету Малышевой – они дали телефон компании доставки. Доставка – ни разу ни извинившись, сначала сказали, что курьер опаздывает на 20 минут, потом на час. Сейчас уже больше часа.
Работа сорвана.
Говорю – отменяйте доставку, но товар-то может разморозиться.
Говорят доставка на след день – я не могу 2 дня в неделю безвылазно сидеть дома.
Говорю к 9-00 привезете?
Нет.
К 10-30? нет
Тогда на пятницу.
Тогда звоните сами требуйте возврат у Малышевой.
Итак. Звоню Малышевой.
Мне говорят – проблемы с доставкой, не наши проблемы – Ваши деньги СГОРАЮТ!!!!!!!
Да, именно сгорают.
Т. е. они плохо работают, а мои деньги сгорают.
Связываться с ними не заходтелось.
Пусть у них деньги сгорают – так и сказала оператору?
Знаете какой ответ – у меня и больше сгорало
Так им и надо…
Сижу уже почти полтора часа назад должна была закончиться доставка, они в 9 часов по доставке не уложились.
А деньги СГОРАЮТ!!!!!
Вывод – сами думайте заказывать ли на таких условиях….
Диета Малышевой несет в себе простые правила. Читаем от чего же худеют на её диете.
Оценка: 5 (из 5-ти)
К диетам я отношусь скептически. И к всем видам Бадов и препаратов для похудения вообще категорично отрицательно. Для меня более разумно питаться правильно и быть всегда в движении.
У меня тоже был период после родов когда были 12 лишних килограммов, уж очень они меня отягощали. Пробовала пару способов похудения, но на диетах никогда не сидела и вам не советую. Вернулась я в свой до родовой вес, а именно 51 кг после двух лет. Помогло мне то что я пересмотрела свой рацион, исключила вредную пищу и немного занималась дыхательными гимнастиками, чтобы подтянуть живот и бока убрать.
Но суть сегодня не в этом, как я худела! А в том, что же эта за нашумевшая диета от Елены Малышевой,мне было тоже очень интересно в чем же суть этой диеты, интернет сайты с рекламой о этой диете так и пестрили, а Елена Малышева в своих передачах показывала счастливых и похудевших людей. Как тут удержаться то?! Но меня удержала от покупки цена этой самой диеты, ну жаба задавила меня ее покупать! А вот подруга купила, ее взял верх желаемых форм и многообещающей диеты.
Ну я конечно же уломала подругу и она мне показала что же за чудо диета эта. И как оказалось ничего сверхъестественного там НЕТ!!!
Самые обычные критерии исключения продуктов, по началу при чтении списка исключения, мне это напомнило мой список, когда мне поставили в юности хронический гастрит.
Ну перво наперво в диете нужно исключить жареное, сильно соленое, жирное категорически нельзя, и острое тоже нельзя. Никаких хлебобулочных изделий и всего мучного, сливочного масла. Из овощей нельзя картошку, морковку из содержания большого количества углеводов в них. Из фруктов нельзя бананы и виноград, по тем же причинам, что и картошку с морковкой. Никаких сладостей и шоколадок. Все блюда должны быть приготовлены на пару либо сварены.
В ежедневном рационе должно быть мясо и рыба, как основной поставщик белка в наш организм. Еще один интересный для меня момент из круп запрещено есть рис, я первый раз такое встречаю, это единственный ингредиент, которому я удивлена была. В общем за день нужно съесть не более 1200 ккал.
В принципе для меня ничего нового, в моем понимание это просто описание правильного питания, что мы и должны каждый день придерживать, а не травить свой желудок Фаст Фудом.
Не зная даже о диете Малышевой, я намного раньше похудела на этом же принципе похудения. Просто поковыряв интернет, я исключила продукты которые вредно влияют на обмен веществ и засоряют наш организм. Конечно первый месяц было очень сложно придерживаться и не сорваться на что нибудь вкусненькое, что ел муж, но я себя перебарывала и мотивировала хорошей фигуркой. Первый месяц скинула я 4 кг, потом последующие два месяца ушли по 3 килограмма, и на 4 месяц такого правильного питания ушли последние лишние 2 килограмма. Еще я все 4 месяца, да и сейчас вошло в привычку пила очень много кипяченной воды 2 литра в день точно. И как я читала Малышева тоже рекомендует пить как можно больше воды. Так что это простые истины, только называют их по разному.
Так что Малышева ничего нового то не придумала, а стоимость диеты уж очень дороговата, подруга отдала вместе с пересылкой около 18 тысяч, ужас!
На основе этой диеты, сделала свою и результаты не заставили себя ждать -7кг за месяц!!!!!!!!! — обновлен
Отзыв оставил(а) Мыня Оценка: 5 (из 5-ти)
Задумалась о похудении когда мой вес дошел до 80кг(до рождения первого ребенка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все прочитала и решила на основе их диет худеть, а именно: я исключила из рациона все соленое, хотя это и тяжело в начале совсем отказаться от соли, жареное, мучное, сладкое, сахар заменяю на фруктозу и то в небольших количествах, жирное. Уменьшила порции до 200гр, 2 раза в день ем овощные салаты по 100-150 гр с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Выпиваю 1,5-2 литра воды. За счет того что исключила соленое, вода в организме не задерживается и выводит все лишнее. После 18.00 не ем. Кушаю медленно на каждый прием трачу по 15-20 минут. Сейчас, когда уже сбросила 7 кг, до обеда могу себе позволить какой-нибудь вредный продукт — например, одно маленькое мороженое, не больше 200 ккал. Теперь прежде чем купить себе какой-нибудь продукт в магазине я смотрю его состав, стараюсь чтобы не было соли, и калорий было не больше 350 ккал на 100 гр. Кушаю по утрам овсянку быстрого приготовления 200гр без соли и без сахара на воде, мне нравится Nordic, заливаю ее горячей водой и в микроволновку на 30 сек или 1 мин. И пока кормлю детей, она набухает и можно кушать. Сейчас еще ем овсянку в прикуску с сыром ольтермани(пара маленьких кусочков). Так же на завтрак можно обезжиренный творог с обезжиренным кефиром и фруктозой, или пара яиц. В обед ем рис с курицей без соли, или гречку с грибами, или чечевицу с курицей, макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными тефтельками. На полдник можно батончик из цельных злаков, или яблоко, или апельсин. На ужин можно грибной суп, куриная лапша, рыба с рисом или гречкой. В общем меню разнообразное. Главное чтобы порции были небольше 200 гр + салат из огурца и помидоры. И главное не голодать. При такой разнообразной диете я считаю можно спокойно похудеть. Я за основу взяла меню с сайта диеты Малышевой, там есть меню что можно на завтрак, что на обед, что на полдник и что на ужин, и что разрешается помимо этого. И сделала ее для себя под свои вкусовые предпочтения. А каждый может сделать под себя. Главное результат на лицо. Каждый день уходят то 300 гр, 400 гр, иногда только 100 гр. Взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время. Помимо диеты я делаю еще физические упражнения, конечно не каждый день могу себя заставить делать весь комплекс, но тем не менее делаю приседания каждый день. И даже муж заметил что я похудела, он меня всячески поддерживает. Благодаря ему я продолжаю идти к своей цели. В общем за первый месяц я похудела на 7 кг и вес продолжает снижаться, сейчас начался второй месяц моей диеты. Через пару недель я еще напишу как продолжается моя диета.
Как и обещала пишу продолжение своей истории похудения. Прошло уже 3 месяца с момента начала моей диеты, первый месяц я строго соблюдала диету, на втором месяце начала давать себе поблажки. Но порции я не увеличивала, а вредности могла есть только до обеда и по чуть-чуть, после 18.00 по-прежнему ничего не ела, иногда после 17.00 могла ничего не есть. Так по-тихоньку мои килограммы уходят. В итоге за 3 месяца я похудела на 12 кг, и вес держу на том же уровне пока, но это еще не предел, планирую сбросить еще 3 кг. Для меня 12 кг это подвиг, но у меня был стимул и я постепенно иду к цели, уже влезла в свои любимые брюки, которые носила до второй беременности. Как достигну конечного результата обязательно отпишусь.
Диета 8 на 16
3.5/5
5
Диета 8 на 16 – мне подходит
Отзыв оставил(а) Даринка31 Оценка: 4 (из 5-ти)
Лишний вес появился после приема препарата Галоперидол (гормональный) и справиться с ним было очень проблематично. На диетах сидеть не могу – просто не выдерживаю и через пару дней срываюсь, фитнесом занимаюсь, но всего пару раз в неделю и дома. А тут в интернете нашла диету 8 на 16. Внимательно изучила принцип действия, суть, результаты и конечно, отзывы. В целом, мнения людей о диете 8 на 16 нормальное, тянет на 4-ку с плюсом.
Решила попробовать. Определила себе время для еды с 10 утра до 6 вечера. Кушала почти все, но исключила сладости и алкоголь. Да, и кофе пила без сахара, но с обезжиренным молоком.
Первые дней 10-12 было тяжеловато, так как я привыкла перед сном кушать или творог, или фрукты. Но я сдерживалась, настраивала себя на то, что завтра с 10-ти буду есть что захочу. Психологическая сторона тут играет большую роль и мне это помогало. Через месяц я уже и не задумывалась о перекусе перед сном – организм отвык от этого.
Просидела на диете 2 месяца, скинула 16 кг, чего мне оказалось достаточно. Уже прошло около полугода, но вес не нарастает. Видимо еще и потому, что я теперь питаюсь по-другому, точно как в диете 8 на 16. Я осталась довольна и всем рекомендую.
Месяц на диете 8 на 16 – минус 19 кг
Отзыв оставил(а) Klon Оценка: 4 (из 5-ти)
Диета 8 на 16 называется еще интервальной, так как кушать нужно через определенный интервал времени. Я читал о разном временном промежутке – есть 10 на 14, 6 на ….и т. д. Но мне почему-то показалось, что 8 на 16 лучший вариант. Уж не знаю, как другие диеты, но моя 8 на 16 оправдала мои ожидания. Во-первых, это вкусно, во-вторых, худеешь.
Теперь о недостатках. Я живу один и поэтому готовлю себе сам. привык наварить супа/борща или макарон/картошки и кушать сваренное в течение 2-3 дней. А тут надо разнообразить – то творожок рекомендуют, то ягодки, то еще что. Да лучше, чтоб без жирного мяса. Особенно это раздражало в первые несколько дней, да и до конца месяца тоже. Но в этом я отметил плюс – у меня изменилось меню и мне нравится питаться разнообразно. Теперь буду стараться больше зарабатывать, чтоб повара нанять или женюсь)))
Как я не выдержала диету 8 на 16
Отзыв оставил(а) Царевна-Лебедь Оценка: 3 (из 5-ти)
Сама по себе диета 8 на 16 неплохая, эффект есть, но для меня стало проблематично продержаться месяц. Я неделю работала в день, а потом столько же в ночь. В итоге организм не смог перенастраиваться, а тут важно выдержать это время. А что мне потом, днем спать и кушать, а ночью работать на голодный желудок?
Выход нашла – села на диету 8 на 16 во время отпуска. Если честно, то похудела не намного, за месяц всего на 4 кг, хотя старалась есть из запрещенной пищи по минимуму. Поэтому, думаю, подойдет только тем, кому нужно скинуть совсем немного. Хотя, может организм у меня такой, я всегда с трудом худею.
Диета 8 на 16 – неплохой результат
Отзыв оставил(а) Царевна-Лебедь Оценка: 5 (из 5-ти)
Сидел на диете 8 на 16 где-то месяц. В систему питания включился сразу, по вечерам, когда очень хочется что-то кинуть в рот (перед телеком), то просто пил травяной чай с медом. Стал чувствовать себя бодрей, с настроением норм (читал в отзывах, что психика нарушается…от чего?). В итоге я избавился от 12 кг. Советую.
Зря потраченное время
Отзыв оставил(а) МаксимуS Оценка: 2 (из 5-ти)
Мне не понравилась диета 8х16, я на ней сидел, а толку никакого вообще. все, что удалось скинуть за 3 недели – это полтора кг.
Диета 8 на 16 просто супер
Отзыв оставил(а) Яриша Оценка: 4 (из 5-ти)
Я хочу сказать, что в жизни перепробовала огромнейшее количество всяких диет, потому что проблемы лишнего веса известны с самого детства. Подстроиться под такой график питания на первых порах проблематично, но со временем втягиваешься и уже организм полностью привыкает к этому режиму. Я не понимаю людей, которые утверждают, что на диете 8 на 16 не нужно придерживаться ЗОЖ. Это бред. Ребята, при любой диете это необходимо. Лично у меня получилось скинуть за 2 месяца 8 кг. Да, не сильно много, но и не мало. Да и кожа при этом не обвисла.
Хочу порекомендовать всем, чтобы не пили кофе, даже без сахара в часы голодания, так как нарушаются все процессы. Можно его пить только в часы питания. А в остальное время – исключительно зеленый чай и воду.
Особенно мне понравилась эта диета тем, что нет привязки к времени суток. При всех других диетах запрещено кушать после 18:00. А тут определяй время самостоятельно, главное – не кушать 16 часов и кушать – в течение 8. Так как я просыпаюсь поздно (работаю удаленно до 2-х часов ночи), то и завтракаю поздно и ужинаю, соответственно. Да и после пробуждения должно пройти как минимум 3 часа, чтоб я захотела есть. Так вот с диетой 8 на 16 я могу позволить себе начинать день с чашки чая и заканчивать ужином без всяких опасений поправиться. Так что для меня это оптимальный вариант.
Диета 8 на 16 – главные плюсы
Отзыв оставил(а) LiMpoPoscha Оценка: 3 (из 5-ти)
Я перед диетой как раз проходила обследование (профилактическое, у меня мама работает терапевтом) и через 3 месяца снова и результаты поразили. У меня снизился уровень сахара, вредного холестерина и токсинов. Пропали проблемы с артериальным давлением. Я и по себе чувствовала себя намного лучше – и работоспособность повысилась, и выносливость на работе, и энергия появилась. Я дома всегда занималась и вот теперь, я скажу, что мне стало легче делать некоторые упражнения. Но самый неожиданный эффект – у меня перестали появляться ежемесячные прыщи и кожа стала чище, красивей цвет и ровней поверхность. Поэтому уверенно рекомендую всем. Только предупреждаю, строго придерживайтесь всех правил.
Безглютеновая диета
0/5
1
Диета-открытие! Но не для похудения, для здоровья. Хотя, от нее и худеется также (+полезные ссылки)
Отзыв оставил(а) Margoma Manik Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем доброго дня!
Очень долго я писала этот отзыв. Предупреждаю сразу: он будет очень длинным. И не факт, что придется по душе, у меня поначалу был легкий протест. Но все таки расскажу свою историю, и как я вообще докатилась до жизни такой
Для начала — а что такое глютен? Прежде всего, стоит знать, что глютен это сложный белок, который входит в состав зерна многих злаковых культур, таких как пшеница, рожь, овес и ячмень. То есть, глютен можно запросто найти…. почти везде! Это и полуфабрикаты (колбасы, сосисоны, магазинный фарш и так далее), мороженое, соусы, консервы, шоколад, плавленый сыр, детское питание(!), соки. Само собой, все булки, печенюки и вафли тоже содержат глютен. Масштаб нереальный. И поначалу это взрывает мозг, что есть-то? но на поверку все не так уж и плохо, давайте разбираться.
Ну есть этот глютен и что, чем же он так вреден? Вроде бы входит в состав злаковых. Но не все так просто, дорогой читатель. Это как раз тот случай, когда человек долго и упорно шел к тому, чтоб сильно навредить себе и потомкам.
Вы когда-нибудь задумывались, что наши предки не ели пышных белых батонов, упругих булочек для бургеов и хрустящих сахарных печенек? Селекционеры, выводя сорта пшеницы с повышенным содержанием клейковины (он же глютен) и подумать не могли, что все так обернется. Ага, Энштейн тоже изобрел атомную энергию не для бомбы. Современная пшеница содержит неестественно много этого глютена. Организм человека воспринимает его как нечто чужеродное и опасное, что и запускает весь пагубный процесс.
На западе давно распространено такое явление, как целиалкия. Вот как определяет этот термин Википедия:
Целиакия (глютеновая энтеропатия) — мультифакториальное заболевание, нарушение пищеварения, вызванное повреждением ворсинок тонкой кишки некоторыми пищевыми продуктами, содержащими определённые белки — глютен (клейковина) и близкими к нему белками злаков (авенин, гордеин и др.) — в таких злаках, как пшеница, рожь, ячмень и овёс.
Люди, имеющие это заболевание, должны соблюдать безглютеновую диету всю жизнь, иначе она будет сущим адом на земле. Да и недолгой. Но беда в том, что в нашей стране крайне неохотно занимаются диагностикой врачи, в интернете на специализированных форумах достаточно таких грустных историй… Поэтому стоит помнить, что наше здоровье и здоровье наших близких интересно только нам с вами.
Помимо абсолютной непереносимости, которая ставит под угрозу жизнь человека, есть скрытая или немая непереносимость глютена. По словам многих западных докторов, где проблема изучена намного глубже, скрытая непереносимость глютена есть у 99% людей!
Тезисно о главном:
Глютен запускает воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте. Он является водонерастворимым белком, который не растворяется не только в воде, но и в солях. Когда глютена в человеческом организме становится в избытке, он забивается в тонком кишечнике, как цемент, склеивая его ворсинки и вызывает дистрофию тонкой кишки. Помимо того, что вы чувствуете себя погано в прямом смысле, в таком состоянии кишечник уже не может всасывать ни витамины, ни другие полезные вещества.
Глютен провоцирует хронические заболевания. Любые. Будь то хронические больнючие прыщи или гастрит. Утрируя можно сказать, что глютен попросту запускает хронические воспалительные процессы во всем организме. Ну а уж где тонко, там и рвется, как гласит поговорка.
Воспаление постепенно распространяется по организму как пожар. И вот вроде бы человек здоров и живет себе, кушая все без разбору, а потом в 45 бабааах — с сосудами беда, панкреатит намечается, сердце стучит не так, давление предательски стремится вверх и жирок висит на пузе… Вопрос: с чего вдруг такие разительные перемены? Опять же, до поры симптомов нет, болезнь течет тихо.
Проявления непереносимости глютена появляются после 20 лет. Что со мной и случилось. Я не буду перечислять все свои симптомы, но по моим отзывам можно сделать вывод, что к врачам я хожу как на работу. Правда, в последние года полтора хожу уже чисто за профилактическим контролем, болячки отцепляются понемногу.
Уже не помню тот день, когда я узнала о глютене и почему решила попробовать. Видать, терять было особо нечего. Случилось это в аккурат года полтора назад.
Сначала у меня случился шок и переворот сознания: как это не есть хлеб, печенье, многие магазинные вкусности и любимые венские сосиски? Посомневавшись пару недель и почитав специализированные форумы, где люди делятся марками безглютеновых продуктов, все таки решилась попробовать.
Вот так и началась моя первая фаза безглютенки, держалась я стоически недель шесть. Первые дни было очень сложно, но не невозможно. Мое самочувствие и внешний вид улучшились, а затем я сорвалась…. Господи, как же я люблю булочки с грецким орехом и корицей, а эти пресловутые венские сосиски!
Но не долго музыка играла. Снова недовольно забурчал живот, появилась тяжесть, заболел желчный и начались воспаления на коже. Почесав макушку, вернулась я к безглютенке.
Мои ощущения после отказа от глютена:
Ушли все хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом. Да, они были мелкими, но все равно мешали жить прилично.
Кожа лица стала гораздо лучше, воспаления пропали и цвет лица сталя ярче.
У меня перестала болеть голова. В периоды обострения остеохондроза шейного отдела позвоночника она еще болит, но ведь и ремиссия теперь дольше, а обострения реже и меньше по силе.
Прибавилось энергии, активности, уже не хочется придя домой с работы лечь и умереть. Сбежала от меня и хандра, апатия, жизнь стала позитивнее.
С момента отказа от глютена, я похудела на пару килограммов, не отказывая себе ни в чем. Например, мармелад и скумбрия идут в охоточку. И вес встал, держится уже больше года.
Анализы крови гласят, что у меня снизился протромбиновый индекс и «плохой» холестерин, остальные биохимические показатели в норме. С гормонами еще не до конца все в порядке, но они в принципе долго «встают на место».
Чтобы узнать, есть ли у вас непереносимость, попробуйте отказаться от глютена на пару недель, затем вернуться и проанализируйте сове самочувствие. Многие известные люди Голливуда являются приверженцем этой диетынапример, Гвинет Пэлтроу которая выглядит моложе своих лет, чем мы хуже?
Несколько ссылок с подробнейшим описанием проблемы: ссылка первая, ссылка вторая и третья.
Когда у нас что-то болит, мы начинаем лечиться. А иногда стоит копнуть глубже, разобраться, что же не нравится организму? Ведь он не дурак, не будет просто так чахнуть и ломаться. Это не призыв к отказу от лечения, это информация к размышлению, ведь комплексный подход всегда дает более яркие результаты.
Пожалуйста, не кричите «да быть такого не может», не изучив суть вопроса. Если вы не приемлете что-либо, это еще не значит, что этого нет.
Благодарю всех за внимание! Рекомендовать или не рекомендовать не буду, каждый волен выбирать сам, что ему есть и чем кормить близких и любимых людей!
Всем добра!
гид по выживанию с диагнозом целиакия+фото
Отзыв оставил(а) Евгения Родина Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем привет! Моя история началась 3 года назад, когда я сильно отравилась колбасой, в тот же период мне пришлось пить антибиотики, и ещё пережила сильный стресс. Попала я тогда в инфекционную больницу, но диагноза так и не дождалась- сбежала, т. к. кормили в больнице капустой и гороховым супом. От такой еды меня бы разорвало…. С тех пор моя жизнь превратилась в кошмар: метеоризм, чередование запоров и поносов, боли в животе, постоянные афтозные стоматиты, непереносимость молока, я никак не могла набрать вес, хотя ела мучное (вес около 50 кг при росте 166 см). Это продолжалось 3 года. К каким только врачам я не обращалась, ставили диагноз СРК, пила таблеток кучу, но ничего не помогало. Я заметила что после завтрака овсяной кашей я сразу бегу в туалет. Тут я и заподозрила неладное. Нашла в инете отзывы про клинику меридиан здоровья во Владе, и мне попалась грамотный врач, она назначила фгдс с биопсией. Установила диагноз- целиакия(непереносимость глютена-растительного белка, который содержится в пшенице, ячмене, ржи). Многие живут ине знают о том что у них это есть, а заболевание очень коварное. Оно может передаваться по наследству и проявить себя в любом возрасте. Выражается оно в том что когда в пищу попадает глютен, ворсинки тонкого кишечника начинают сами себя «поедать», как следствие — нарушается всасывание питательных веществ и возникает диарея. У меня только начальная стадия заболевания, поэтому врач сказала что за полгода на безглютеновой диете ворсинки должны восстановиться. Если стадия более запущенная, может дойти даже до полного приглаживания ворсинок, рака и смерти. Поэтому хочешь жить и не мучиться — придется перестраивать весь свой образ жизни и союблюдать диету пожизненно. Первая моя реакция-шок, замешательство, досада, но я взяла себя в руки ( мне повезло что диагноз поставили вовремя),и стала подробно изучать это аутоимунное заболевание самостоятельно, нашла много форумов по этой теме. В итоге я разбираюсь теперь не хуже, а может даже и лучше любого врача. Я соблюдаю безглютеновую диету уже месяц, появилось больше энергии, диарея прошла, я перестала худеть, правда иногда запоры случаются, но это решаемо — кушать больше овощей и фруктов и пить много воды.
Основные принципы диеты кажутся простыми только на первый взгляд, на практике все гораздо сложнее.
1. Мне пришлось полностью пересмотреть свой рацион питания, содержимое косметички, аптечки. глютен есть практически во всем: хлебе, макаронах, выпечке, сосисках, майонезе, кетчупе, колбасе, многих сладостях, мороженом, уксусе (яблочный можно), рафинированном подсолнечном масле, крабовых палочках, мясных консервах, целой и консервированной кукурузе, манке, шоколаде, горчице, жирных соусах, чипсах, квасе, пиве, растворимом кофе, томатной пасте, и даже в клее чайных пакетиков ( надо выбирать те что крепятся на скрепочку, например гринфилд без добавок). Иногда у больных наблюдается еще и перекрестная непереносимость бананов и фиников.
ВНИМАНИЕ!!! Глютен может прятаться в самых неожиданных местах: сухофрукты, любая крупа, которая могла в процессе производства перемешаться с глютеновой, приправы в пакетиках.
2. Поскольку полуфабрикаты тоже нельзя, возникла ежедневная необходимость вставать к плите и готовить себе свежую еду из разрешенных продуктов. В кафе тоже особо не поешь, разве что только чай или фрукты. То же самое в гостях. Это очень неудобно и психологически тяжело — всем объяснять почему ты не ешь или придумывать каждый раз всякие отговорки типа «я уже поела дома», «нет аппетита» и т. д. или таскать с собой свою особенную еду. Я понимаю, что я уже не ребенок, понимаю всю ответственность за свое здоровье и свою жизнь, но это очень трудно чувствовать себя не таким как все….
3. Т. к. у меня непереносимость лактозы, молочка тоже табу. Но на форуме я вычитала, что на ранней стадии болезни при соблюдении диеты ворсинки кишечника через полгода восстанавливаются, и тогда можно молочку кушать. Что ж, поживем-увидим….
4. Совет «читайте состав продуктов» в нашей стране не всегда работает, т. к. может попасться так называемый скрытый глютен (модиф. пиш. крахмал, гидролизированный растительный белок, текстурированный растительный белок, е150а, e150 b,e150 c, е150d, e160 b, e141,е 106b, e 411, e471, e636, e637, e953, e965).
5. Т. к. даже маленькая доза глютена — настоящий яд для целиатика, надо тщательно следить чтобы случайно не проглотить глютен. Например, если кто то резал на доске хлеб, остались крошки, когда греете еду в микроволновке надо накрывать еду крышкой, надо завести свою отдельную посуду, губку для мытья посуды, разделочную доску, нож, следить при готовке чтобы был чистый от глютена половник и кастрюля. В идеале-всю семью посадить на такую диету. Что же можно есть? Мясо, морепродукты, фрукты, ягоды, овощи, сою, гречку, рис, кукурузную крупу и муку, пшено, лен, творог, джем, мёд, нерафинированное масло, кофе, какао, орехи, варенье (домашнее), натуральные специи. Если сомневаетесь, можно проверять продукты йодом — если продукт посинел, значит в составе есть крахмал (он может оказаться пшеничным), и лучше не рисковать.
7. Вот список продуктов БЕЗ ГЛЮТЕНА:
— сыры Valio (Emmental, Gauda), Oltermanni (17%) — они бывают даже без лактозы;
— зефир, мармелад и пастила фабрики «Ударница» (например Шармэль;
— кетчупы Heinz (не все), правда злоупотреблять не советую, они очень кислючие;
— горький шоколад Коркунов, карамель «Взлетная» (Красная Сибирь, Новосибирск), шоколад «Алёнка»;
— Сок Тонус (тетрапак), Добрый, Мултон (апельсиновый);
— Томатная паста «Помидорка» (Десан)
8. Хлеб и выпечку можно печь самостоятельно из рисовой, кукурузной, гречневой, льняной, тыквенной муки, например фирмы Гарнец. У них есть даже готовые смеси для выпечки хлеба, но получается, честно говоря, не очень. У меня такой хлеб не поднялся и не пропекся. Буду экспериментировать дальше.
9. На этих сайтах можно заказать продукцию без глютена www.ecociroed.com, www.dvprodukt.ru, diva-natur.com, http://bezglutena.net/ Ещё один полезный форум кронпортал. ру
10. В некоторых крупных супермаркетах есть отделы диетического питания, там тоже кое-что можно найти без глютена ( надпись gluten free или значок перечеркнутого колоска), например хлебцы или рисовые макароны (китайские лучше не брать- рискованно). В аптеках может где и есть такая продукция, но я лично не нашла.
11. Кроме продуктов нужно внимательно читать состав лекарств (в их оболочке или во вспомогательных в-вах может тоже содержаться глютен). Вот перечень самых необходимых БЕЗ ГЛЮТЕНА:
1) От гриппа и ОРВИ: Циклоферон, Арбидол, Антигриппин (Натур Продукт, Франция), парацетамол, Анаферон детский.
2) От кашля: Бромгексин Берлин Хеми, сироп Амбробене
3) От проблем с ЖКТ: смекта, креон (желательно без оболочки), активированный уголь (им можно «спасаться» если случайно принял глютен), Линекс (если нет непереносимости лактозы), Фосфалюгель, Фуразолидон, Бифиформ, Маалокс, «Ультоп» омепразол (Словения), Лоперамид, Эрмиталь.
4) От боли: Найз (он же жаропонижающий), Цитрамон (повышает давление), Дюспаталин (от спазмов в животе)
5) От аллергии: Цетрин.
6) Антибиотик: Амоксиклав (порошок Любляна, Словения)
7) Витамины: BION3, Элькар, Solgar Prenatal (для беременных), Доопель Герц актив Магний+витамины группы B, киндербиовиталь (гель), нейромультивит.
Глютен содержится во всех препаратах, покрытых оболочкой: Компливит Джунгли, Аллохол, Амминалон, Мезим-форте, Фестал, Нурофен, Вобэнзим и др.
12. Поскольку при такой диете возникает дефицит витаминов: железа, кальция, клетчатки, витамина B, фолиевой кислоты, нарушается их всасывание (абсорбция), нужно кушать продукты, богатые этими веществами. Обязательно пить рыбий жир, кушать печенку, перепелиные яйца, свежую зелень, грецкие орехи, яблоки. При целиакии нельзя лишать себя мяса, рыбы, яиц — они жизненно необходимы. Но вот что я лично для себя заметила: у меня возникает реакция также на магазинные фрукты и овощи, особенно сырые. Видимо «спасибо» нитратам, воскам и пестицидам. Так что лучше кушать свои, натуральные, и только в сезон. А зимой спасают заготовки (делать их лучше самостоятельно, используя яблочный уксус). В крайнем случае кушайте овощи и фрукты только после тепловой обработки, они легче усваиваются. Меня в этом плане сильно выручают детские пюрешки, которые я с собой таскаю для перекусов. Особенно хорошо идет «Бабушкино лукошко». В нем точно нет глютена, крахмала и консервантов.
13. С косметикой тоже надо быть предельно осторожными. Особенно с зубной пастой, ополаскивателями для полости рта и губной помадой. Вот список ингредиентов, которых НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ в косметике больного целиакией: avena sativa, tocopherol, hordeum, tricticum vulgare, secale cereale, barley, samino peptide complex, hordeum vulgare, phytosphingosine extract, wheat, stearyldimoniumhydroxypropyl, oat derived ingridients.
Вот косметика БЕЗ ГЛЮТЕНА:
— тушь maxfactor eye brightening tonal black volumising mascara,
— помада Loreal Color Riche, увлажняющая Elizabeth Arden, Ecobella, Лёля (у них бальзамы неплохие), Oriflame, Mery Key, блеск Lancome Juicy tubes, помада Lancome Le rouge absolute
— зубные пасты: Аквафреш, Дракоша (Концерн Калина), Сибирская (Рецепты бабушки агафьи), Новый жемчуг для детей (невская косметика)
Как видите, безвыходных ситуаций нет. Надеюсь мой отзыв кому то покажется полезным. Здоровья нам всем и терпения, друзья! Радуйтесь каждому дню и пусть трудности только делают нас сильнее. Никогда не сдавайтесь!!!
Очень полезная для здоровья диета.
Отзыв оставил(а) ВЕРА ПЛАВИНА Оценка: 5 (из 5-ти)
Давно собиралась с мыслями написать отзыв про безглютеновую диету. Не знала бы о ней и дальше, если бы не подозрение на целиакию у моего ребенка.
Это очень тяжелое генетическое заболевание, лечения как такового нет, только пожизненное соблюдение безглютеновой диеты.
Эта диета на первый взгляд очень проста — она предполагает полное исключение из питания глютена (клейковины).
Из рациона исключаются пшеница, рожь и ячмень и все продукты содержащие эти злаки.
Казалось бы, не так уж и часто мы едим эти три злака. На самом деле очень часто, ведь глютен находится практически во всем, а также есть скрытый глютен. Вот с ним очень сложно. К примеру, скрытый глютен содержится в безглютеновой крупе, но если эта крупа была обработана или хранилась рядом с глютеновой крупой, то она тоже содержит глютен, просто скрытый. И это никогда не узнаешь. Во многих напитках есть скрытый глютен, конфетах, колбасах и прочем.
Что можно есть?
мясо, рыбу, овощи, фрукты, рис, бобовые, горох, кукурузу, картофель, гречка, яйца, орехи, молочные продукты, сыры.
В основном все.
Такая диета предполагает здоровое питание, таким образом, она помогает больным целиакией быть здоровыми, а здоровым иметь хорошую фигуру.
Взрослым с одной стороны проще — можно себя контролировать и подбирать продукты. Но многим циалетикам поставили этот диагноз уже во взрослом возрасте и очень сложно перейти с одного рациона, привычного, на другой.
Ведь как не есть хлеб, макароны и прочие продукты? Конфеты, пиво, сухофрукты….
При соблюдении этой диеты больные целиакией становятся условно здоровыми, так как при попадании глютена, даже крошки хлеба, в организм, болезнь снова наступает.
Почему не могут поставить диагноз сразу?
Вот это очень сложный вопрос. Эта болезнь неоднозначна и очень коварна. У нее очень много симптомов.
У детей основные симптомы: отставание в росте и развитии, анемия, хроническая диарея, истощение.
Симптомов может и не быть или они возникнут в определенной ситуации. К примеру, у женщины при беременности, когда у организма повышенная нагрузка.
Целиакия — это глютеновая непереносимость, при которой глютен, который попадает в организм, раздражает стенки кишечника и атрофирует его ворсины, нарушается нормальное всасывание веществ и возникают разнообразные симптомы. Этими симптомами можно диагностировать и другие заболевания, поэтому часто ставят диагноз неверный.
Как диагностируют целиакию?
Если есть симптомы целиакии, то врач в первую очередь назначает общий анализ крови, анализ крови на имунноглобулины к глиадину, к тканевой трансглутаминазе. Плюс проводится генетическое обследование.
Но даже если анализ крови показывает положительный результат, то это еще не значит, что у больного целиакия.
Наличие гена целиакии выявляет лишь вероятность заболевания и тоже не может с уверенностью указывать на целиакию.
Сейчас наиболее достоверным методом исследования является ФГДС с биопсией ворсин кишечника. То есть, в кишечник врач помещает специальный инструмент, и отщипывает ворсинку кишечника, которую потом отправляет на исследование.
Но и этот метод исследования не может на 100% указать на заболевание.
На данный момент мы сдали все анализы крови, в том числе генетические. Только один анализ показал повышенный результат. Генетику еще не получили. Остается только биопсия.
Врачи советуют при обнаружении этого заболевания перейти всей семье на диету, так как для больного это психологически сложно. Также больному целиакией следует пользоваться отдельной посудой и даже разделочными досками и ножами, чтобы исключить попадание глютена.
Сейчас очень много магазинов здорового и диетического питания, в том числе с питанием без глютена. Но у больных целиакией наблюдаются частые аллергии и непереносимости тех или иных продуктов. Это еще более усложняет жизнь. К примеру, у моего ребенка аллергия на молоко, яйца, курицу, крахмал и кукурузу. Поэтому рацион очень скудный.
На сайте iherb очень много безглютеновых продуктов, в том числе мука, хлеб, сладости, специальные макароны и прочее.
Но безглютеновое питание очень дорогое. К примеру, 300 гр черного безглютенового хлеба стоит порядка 300 рублей, мука 500 гр — 300-400 рублей.
Относительно недорогие гречневые и рисовые макароны — упаковка 500 гр — 80 рублей.
Я надеюсь, что эта болезнь у нас не подтвердится. Как говорит наш педиатр, это все из-за незрелости желудка. Дай бы бог!
Но мы сидим на безглютеновой диете третий месяц. Пока об эффекте говорить рано.
В год и два ребенок весит 6600 гр.
Полезно для здоровья и эффективно для похудения
Отзыв оставил(а) kirill nechaev Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте, всем!)) Хочу рассказать Вам про чудо безглютеновую диету. Суть этой диеты заключается в том, что вы исключаете из рациона 4 основных злака: пшеница, рожь, овёс, ячмень и всё, состоящее из них. Также, обычно, исключают перловку, иногда молоко.
Более подробный список здесь: http://fitfan.ru/nutrition/3096-gluten.html
Вообще, безглютеновую диету назначают людям, которые имеют непереносимость к этому белку(как я). Так как этот белок, попадая в тонкую кишку повреждает так называемые ворсинки. Тем самым препядствуют продвижению пищи по кишечнику. Исключая продукты, содержащие глютен вы укрепляете ворсинки и способствуете нормальному пищеварению.
Но кто сказал, что здоровому человеку нельзя сидеть на этой диете???
Эта диета полезна абсолютно всем!!! Мало того, кишечнику хорошо, но ещё и худеете:)))
Несколько первых дней было тяжеловато, очень хотелось хлеба или булочки какой-нибудь, но я перетерпела и дней через 5 уже легко обходилась без этих продуктов. Если терпеть не получается, то можете для начала покупать безглютеновую муку.
Ещё немного затруднений было в перестраивании готовки, но вот на этом сайте вконце есть прекрасное примерное меню на неделю: http://www.jv.ru/news/item/id/16207
А вообще после этой диеты очень легко, после еды никакой тяжести:)
Будьте здоровы!!!
Гипноз «Ешьте меньше» от Павла Дмитриева
5/5
1
НЕ ВЕДИТЕСЬ НА ЭТУ ХРЕНЬ!!!
Оценка: 1 (из 5-ти)
Прочитала отзывы, про гипноз Павла Дмитриева, стала сомневаться, очень уж странно, по статистике, при реальном контакте с профессиональным гипнотизером (лицом к лицу), гипнозу поддаются далеко не все люди. Что уж говорить об аудиозаписи! Люди которые сдесь писали хвалебные отзывы, скорее всего копирайтеры, которые зарабатывают на этом деньги. Однако мне было интересно, я поискала данную запись гипноза в интернете и бесплатно ее не нашла, но платные есть сколько угодно. На сайте где есть платные записи, я нашла пару бесплатных записей того же Павла, обещавших после прослушки повысить настроение. Вобщем послушала я бесплатную запись, настроение мое не изменилось совсем. Так что все это фигня, либо действует на очень внушительных людей. Так, что лучше не выкидывать деньги на ветер!
Находка для худеющих!
Отзыв оставил(а) shok **** Оценка: 5 (из 5-ти)
Да сеанс просто находка для худеющих. Я когда бросала курить с гипнозом Павла, слушала этот сеанс, чтобы не набрать лишний вес. И вес не набрала, а даже похудела и курить перестала. Все благодаря Павлу!