Диеты

В поисках эффективного средства избавления от лишнего веса, я перепробовала, кажется все. Дошли мои руки и до системы Лисси Муссы. Прочитав ее книгу (сначала купила сокращенный вариант -«50 способов не препятствовать стройности» — как-то так, а потом уже приобрела, и «3000 способов…»), я была очень вдохновлена. Казалось бы: вот, она, панацея, посиди на кашках 40 дней, и забудь о проблемах с кожей, весом и здоровьем навсегда! Я тогда думала, так оно и будет. Честно следовала всем правилам «системы»: покупала ведерце для обливаний, вела блокнотики, пила волшебную воды…. И, конечно, ничего кроме указанного в меню, я не ела. А меню очень скудное: в основном каша и редиска. А главное: пить ничего нельзя! С утра выпил стакан воды и это тебе запас жидкости на весь день….Да, худелось на этой системе хорошо, я не спорю: за 2 недели сбросила 7 кг. Потом, когда уже решила что сбрасывать мне больше не нужно, начала возвращаться к нормальному питанию, и эти 7 кг ВЕРНУЛИСЬ ЗА НЕДЕЛЮ!!! При том что я особо не переедала, старалась правильно питаться. Потом, проанализировав еще раз систему, я поняла, что это всего лишь сушка организма, процесс, когда организм обезвоживается, и уходит именно вода, а не жир! Потому стоит ли садиться на эту систему -решайте сами. На ней нужно сидеть либо всю жизнь, либо смириться, что как только перестанете ей следовать -вес вернется практически мгновенно.
И вообще, позже покопавшись к различных источниках информации, уважение к Зое Чернаковой как к диетологу у меня пропало окончательно, так как ее система неоргинальна и один-в-один содрана с макробиотического питания. Кому действительно интересно кашевое очищение -советую почитать оригинал, книгу Джорджа Озавы «Макробиотика дзен» там объясняется не только что нужно есть, но почему это нужно делать. То есть это не только руководство к питанию, но и определенный духовный подход.
Ну а помимо этого, я еще больше разочаровалась в этой системе, когда наткнулась на фото самой Лисси Муссы….и оказалось что это дородная тетечка 80 кг веса….вот и думайте после этого стоит ли верить такому диетологу и следовать ее рекомендациям, если даже ей самой ее система не помогла…

Добрый день, дорогой читатель! Давно хотела попробовать какую- нибудь белковую диету. Почитала отзывы и мне понравилась эта простая Диета Космонавтов. Вам потребуется: куриные грудки, обезжиренные творог и кефир, зеленый чай, вода. Я еще использовала смесь перцев, и базилик, чтобы курица была повкуснее, но специи, вообще, не рекомендуется употреблять.

Рацион::

Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе ( без сахара, молока)+ 2 вареных яйца ( я делала омлет в мультиварке без молока);

Обед: куриная грудка отварная с бульоном ( я не пила бульон)+кофе или кефир ( я пила зеленый чай);

Полдник: 1 стакан кефира или кофе, мне нравится вот этот ….

Ужин: 1 стакан кефира или 200 гр обезжиренного творога.

Нельзя: сахар, соль, специи, хлеб, мучное.

Говорят, что на данной диете уходит по 1 кг в день. Я просидела на ней 3 дня, ушли 1,5 кг. Но лишнего у меня немного.

Решила, что больше сидеть не стану и перейду на диету Дюкана, там разнообразнее.( Вообщем, с помощью диеты Космонавтов у меня получился этап «атака», кто знаком с диетой Дюкана, меня поймут)

Диета переносится не очень комфортно: хотелось разнообразия и сладкого. Следует много пить жидкости, чтобы не было проблем с кишечником.

Она и называется диетой космотнавтов потому, что пережив ее можно в космос лететь, уже ничего не страшно… А если серьезно: то на нее можно садиться только людям с космически- крепким здоровьем!

Еще одна диета на которой у меня ушли 4,4 кг за 5 дней.

Сидячая работа довела меня до того, что я вместо своих 64 кг стала весить 90 кг. Стала задыхаться, через 300 м ходьбы пешком — сердце стучит у горла. Пора было предпринимать меры, причем срочные! Мои знакомые похудели с помощью «система -60» https://gde-otzyvy.ru/content/telo-bagazh-kotoryi-nesesh-vsyu-zhizn-c…… Это отличная система для выработки правильного питания. Очень долгое, но правильное похудание, мне же хотелось быстро увидеть результат. У меня есть отличная, правда старая книжка «Зеркало души», там много разных полезных советов, в том числе описана голливудская диета. И я решилась. Первая неделя была самой трудной, затем стало гораздо легче. Желудок сократился. Один совет — обязательно пейте витамины и пейте больше воды. Если у Вас гастрит или давление скачет, лучше выберите диету «Система — 60». Подробности о голливудской диете смотрите на этой ссылке http://vk.com/id161028821

как и сотни, и даже тысячи вечнохудеющих, могу теперь громко крикнуть: «Я нашла СВОЮ ДИЕТУУУ!!!»

в общих чертах о диете: один день — белки, второй — углеводы.

мои поправки — питаюсь я так 6 дней, начиная с воскресенья, а в субботу устраиваю себе «загрузочный день». этот момент  я взяла из «диеты обманщиков». т. е. в субботу я ем все, что захочу — пиццу, мороженное, пельмени с майонезом, которого не ела уже несколько месяцев….правда, в двухнедельном моем сидении такая суббота пока прошла одна. итог после субботы — всего плюс 100 грамм, хотя я ожидала, что потерянный за неделю килограмм вернется, как тут и был…но ничего подобного!!!

итак, мой начальный вес при росте 160 см — 63,3 кг, спустя 2 недели — 61,6. казалось бы, совсем немного против тех диет, которые обещают минус 5-7 кило за неделю….но, в этой диете я вижу одни плюсы:

1) разнообразие и еще раз разнообразие: в белковые дни я пью протеиновый коктейль в первый завтрак (у меня это 6 утра), чай с молоком и сыром — второй завтрак (9 утра), на обед — куриное филе с грибами в соевом соусе или рыбка на пару, или даже кусок шашлыка из замечательной шашлычки через дорогу, на ужин — творог (далеко не обезжиренный), ну и перед сном — стакан кефира с отрубями.

в углеводные дни жизнь вообще играет красками — это мюсли, сухофрукты, овощные салаты со ржаным хлебом, на ужин — супик-пюре или овощное рагу (так же с хлебом))) в общем, я не сильно заморачиваюсь над содержанием жиров (творог — 5%, сыр — 50%, кефир -2,5%, молоко — 3,2%, шашлык из свинины — тоже довольно сочный из-за жирка))) овощи ем с хлебом (думаю, это вы уже заметили)))

я придерживаюсь только одного принципа — в один день максимальное потребление белка и минимум углеводов, на следующий — наоборот.

2) психологический комфорт — я прям испытываю радость, покупая в белковый день в магазине мюсли, овощи и фрукты, которые буду кушать на следующий день. и в углеводный, устав от сладостей, хочется чего-то пресноватого — мяска или творогу))

3) и самое главное — это эффект!!! вес у меня уходит медленно, потому что я имею приличную мышечную массу (хожу в тренажерку), сверху которой был слой жирка (от чрезмерного употребления печенюшек и конфетюшек). но объемы уходят очень хорошо, я буквально каждый день замечаю, как жировая прослойка становится чуть тоньше, а кожа — более подтянутой. а муж вообще говорит, что я прям на глазах таю))) 

и все это без голода, без срывов, с прекрасным настроением)))

пы. сы.: не смотря на советы диетологов и разработчиков диет, встаю на весы я каждое утро. и вижу там либо уменьшение веса, либо тот же вес, что и в прошлый день. застой веса длится буквально день-два, дальше вес продолжает уходить. такое плавное, но уверенное снижение веса мотивирует меня на дальнейшее «сидение на диете», которая и не диета вовсе, а принцип питания!

пы. сы.2: все это время мне совсем не хочется шоколадных конфет, печенья или тортика….хотя еще 2 недели назад я была буквально шоколадовым рабом — готова была поглощать все, что содержит в себе хоть грамм шоколада — калорийного, молочного, с орешками!!! а если и захочется (вдруг!), то я наемся этой вкуснятино-вреднятины в субботу так, что не захочется еще месяц)))

Сидела на диете два раза, в обоих случаях потеряла около 5 кг.И все бы замечательно если не одно но……

Так как диета рассчитана всего на 5 дней, ожидать что она будет жиросжигательной не приходится. И как результат вес после диеты может вернуться(как случилось у меня)

Я планировала эту диету как этап очищения перед тем, как перейти на систему -60, но праздники все решили за меня

Лесенка состоит из 5 ступенек:

1. Очищающая
2. Восстанавливающая
3. Энергетическая
4. Строительная
5. Сжигающая

Первый день  — Очищающий 

Его роль очистить организм от вредных веществ, таких как шлаки, токсины, соли тяжелых металлов и другие вредные соединения. В этом нам помогут:

• Яблоки (1 кг)
• Вода 
• Активированный уголь (5-6 таблеток, по одной через 1,5-2 часа)

?Пектиновые волокна,  ряд микроэлементов и биологически активных веществ провоцируют ускорение метаболических процессов, снижение аппетита, а также разжижение липидных (жировых) клеток.

Активир. уголь способствует прекращению процессов гниения и брожения в ЖКТ, выводит все ядовитые вещества естественным путем.

Питьевая вода способствует выведению продуктов липидного распада, а также обеспечивает высокую скорость жирового катализа (расхода жировой ткани на энергетические потребности тела).

Так как я терпеть не могу яблоки, съела за весь день всего лишь 3,поэтому первый день для меня был  голодным.

Мой Отвес- 2 кг

Второй день — Восстанавливающий 

Вторая ступенька выполняет функцию восстановления кишечной микрофлоры и увеличения количества бифидо бактерий. Справиться с этой задачей могут кисло-молочные продукты.

• Творог обезжиренный и нежирный (600 г)
• Кефир (1 л)
• Вода 

?Если не любите кефир или творог можно заменить другим кисло-молочным продуктом.

Я ела обезжиренный йогурт, пила питьевой а также тан.

Мой отвес — 1 кг

Третий день — Энергетический

Задача этой ступеньки — восполнить недостаток энергии, ощущаемый организмом в течение двух предыдущих дней. Запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Значит эффективность похудения на третий день диеты сильно притормаживается. Чтобы этого не произошло, в меню третьего дня входит пища, содержащая изрядную долю полезных сахаров. С этим как нельзя лучше справятся продукты, богатые глюкозой:

• Компот из сухофруктов на фруктозе (2л)
• Мед (2 столовые ложки)
• Изюм (300 гр)

Если быть честной, то я совсем забыла про компот, просто ела сухофрукты и мед)

Мой отвес — а нету его

Четвертый день — Строительный

Этот день так же предназначен поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, для улучшения кроветворной функции, а также для ускорения процессов регенерации. Её представляет наиболее ценный и качественный с точки зрения диетологии белок птиц. Структура такого белка наилучшим образом подходит для строительных «работ» в нашем теле, не нарушая при этом текущего процесса похудения:

• Вареного или тушеного филе курятины или индейки (0,5 кг)
• Зелень
• Вода

?Про зелень я тоже забыла, курицу тушила в воде, без масла!

Мой отвес — 1 кг

Пятый день — Сжигающий

Этот день крайне эффективно справляется с лишним весом благодаря созданию в организме отрицательного энергетического баланса. Создать его помогают продукты, содержащие в себе «живую» (фрукты и овощи) и «неживую» (овсянка) клетчатку. Клетчатка практически не содержит калорий, но она долго переваривается, на что наше тело тратит огромные резервы энергии (подкожного жира). Таким образом, создается отрицательный энергетический баланс, неизменно ведущий к снижению веса. В этот день кушаем:

• Овсяные хлопья (200 гр, сваренных воде, без добавления сахара и масла, зато можно добавить чуть-чуть соли)
• Фрукты, овощи (до 1 кг, в сыром виде)

В овсянку можно добавить фрукты. Можно делать фруктовые или овощные салаты, заправляя их оливковым маслом. Масло ускорит усвоение всех витаминов и минералов, содержащихся в растительных продуктах.

Мой отвес — 1 кг

Итог:  5 кг за 5 дней.

Очень неплохо, если учесть что на протяжении всей недели я чувствовала себя хорошо, и см на животе, за счет очистки организма уходили на глазах. Проблема лишь в том, что после окончания диеты, начались праздники и я постепенно набрала кг обратно. Но если подойти к рациону питания после окончания диеты разумно, то ничего не вернется!

Подготовку к лету откладывать нельзя: до мая остался всего ничего, а лишние киллограммы что-то сами по себе.

уходить не собирались.

Прочла на АйРекоменде об этой диете. Решила попробовать на себе!

Лично мне эта диета давалась очень трудно. Все время было ощущение голода.

В одной баночке детского питания примерно 80 калорий (это конечно зависимости от продукта внутри баночки, в яблочных пюре 50 калорий, в куриных-130калорий, кроме того объем баночек разный:100-125гр, я взяла среднюю цифру-80кал в банке).Высчитала что мне в день можно кушать 1000 калорий, чтобы вес снизить.

Я выделяла 12-13 баночек детского питания себе на день и кушала их при возникновении чувства голода.

Такое ощущение, что первое время голод не покидал меня!!!

Но постепенно желудок наверное уменьшился и привык к такому питанию.

Через неделю такого питания, вес снизился на 3кг (с 69,5 до 66,5кг)

Кроме детского пюре пила воду и чай без сахара в больших количествах.

Пюре мясные я солила(хотя желательно есть без соли), но я вытерпеть не смогла этот противный вкус;)))

Если выдержу на этой диете еще неделю, то дополню отзыв!

Но скажу по личному опыту, что есть диеты более легкие(например, по Протасову, или Дюкана)

Продержалась еще 3 дня-минус 1,5кг:) фото!