Отзыв № 1 Отзыв № 2 мне не нравятся монодиеты. а в етой каждый день что то новое Отзыв оставил(а) Ваха Оценка: 5 (из 5-ти) важно все есть без соли!!! 1день- 1кг картошки в мундирах, стакан кефира. 2день- 1.5 литра узвара. 3день- 300 нежирного мяса, и 500 грамм овощей. 4день-1.5 литра кефира. 5день- 500грамм
мне не нравятся монодиеты. а в етой каждый день что то новое
Отзыв оставил(а) Ваха Оценка: 5 (из 5-ти) 
важно все есть без соли!!!
1день- 1кг картошки в мундирах, стакан кефира.
2день- 1.5 литра узвара.
3день- 300 нежирного мяса, и 500 грамм овощей.
4день-1.5 литра кефира.
5день- 500грамм творога и стакан кефира.
6день- 500 грамм сметаны.
7день- 1кг яблук.
8 день-1.5 литра минералки.
9-день -голодание.
Мне ета диета всегда помагает сбросить пару лишних кило, стандартно на ней худею на 7,а если много двигаюсь то на 9 кг.
За первый день можно сбросить 1.5-2 кг, я варила картошку в мундирах, чистила. резала кусочками, оставляла в холодильнике, перед употреблением (важно разделить на весь день, и есть маленькими порцыями) грела в микроволновке и поливала кефиром, как приправой,,не вкусно, но полезно, очищает организм))
Второй день нужно пить узвар( компот из сухофруктов), но иногда я заменяла соком, или чаем подслащённым медом. Главное не перестаратся, если пить чай без мёда, то силы вобще пропадают. На второй день тоже килограмчик уходит)))
Третий день варим филе курочки, или любое нежырное мясо, и пол кило любых овощей, К курочке я добавляла морковь, и ела целый день по чуть-чуть, из овощей предпочла салат из капусты. (она жыросжигатель.)за третий день можно похудеть на 1-1.5кг, но у меня вес пару раз стоял на месте.
Четвёртый день нелёгкий, кто не любит кефир, можно пить несладкий йогурт, за етот день тоже килограмчик уходит.
Пятый день творог с кефирок. Я брала 500 грамм творога, вливала туда стакан кефира, делила на четыре части, и так ела целый день по чуть-чуть))) за етот день можна тоже кило скинуть.
шестой день, есть сметану целый день, казалось мне как так сметану одну есть? Но после 5 дней «голодухи»она такая вкусная!)))
Седьмой день едим яблочки, я выбирала маленькие, чтоб разделить удовольсвие подольше, но вес тоже иногда уходит 1кг, а иногда стоит на месте.
Восьмой день минералочка, ах… есть даже не хочется, сил нет. но смортриш в зеркало, и второе дыхание просыпается. чуствуеш себя легенькой пушынкой, от етого приятно.
Девятый день голодовка, даже воды нельзя, старалась уйти из дома подальше, в парк, лес, или уснуть. Но просыпаешся на второй день с утра, идеш на весы и офигиваеш, такая радость!!)))
После диеты можно есть все, но по немножко, но кстати у меня пропадал апетит надолго.
На етой диете я сидела, перед выпускным, перед новым годом, она очень сильно влияет на объемы, и на вес.
Пробовала другие диеты, например 14 дней пила только все жидкое, чуствовала себя ужасно, все время хочется есть, и с теплотой вспоминала свою 9дневную,,кстати тогда за 14 дней мучений сбросила где-то 6кг, разочеровалась, и решила больше себя не мучить.
Теперь если надо похудеть, доверяю только своей любимой 9дневной)))
Диета жесткая, не советую
Отзыв оставил(а) noname unknown Оценка: 2 (из 5-ти) 
Нужна была радикальная диета, выбор пал на 9 дневную. Ее суть: три дня рис, три дня курица(либо нежирная рыба), три дня овощи. Очень жесткая!!! Первый день еще терпимо, последующие 2 дня на рис уже глаза бы не смотрели, с нетерпением ждешь дни курицы/ рыбы…. Тут повеселее, но опять однообразие. Я в первый день сидела на вареной грудке, 2-й день у меня в меню рыба на пару, 3-й день-снова курица. Так как-то проще и вроде как разнообразнее. Последние 3 овощные дня я еле-еле досидела, но с некоторыми нарушениями. Итог: потеряно 4 кг, которые вернулись стремительно быстро…… Короче, тяжелая, жесткая, однообразная диета с непродолжительным результатом, не тратьте время и свое здоровье на нее!!! Есть варианты по-лучше!
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Диета для людей с, действительно, ИЗБЫТКОМ ВЕСА!!! а не с парой ненавистных кг. Хороший старт что бы начать правильно питаться. Отзыв оставил(а) Татьяна Калюжная Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: быстро сбрасываешь, не трудная
Диета для людей с, действительно, ИЗБЫТКОМ ВЕСА!!! а не с парой ненавистных кг. Хороший старт что бы начать правильно питаться.
Отзыв оставил(а) Татьяна Калюжная Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем Здравствуйте!
Сегодня я хочу поделиться с вами своим мнением о диете 2468.
Но первое о чем хотелось бы сказать. Милые девушки! Если Ваш ИМТ=25 и ниже — эта диета не для Вас! Она для людей у которых ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗАВЫШЕН ВЕС!
Здесь мне уже приходилось читать что-то вроде: мой рост 165 и я вешу 52, о боже, я такая корова мне срочно нужно скинуть 2 кг и я села на эту диету! Не хочу никого обидеть, но это смешно и глупо. При таких или похожих параметрах вы только навредите своему организму этой диетой.
Эта диета стала для меня стартом к моему новому телу. Когда я села на эту диету 2 года назад (ноябрь 2012), я весила 71кг при росте 158см. ИМТ мой составлял тогда 28,5 в разных источниках такой ИМТ трактуется как или предожирение, или ожирение 1 степени. Как ни прискорбно об этом вспоминать
—————————— А теперь подробней о самой диете и ее принципе ————————————
Эта цикличная диета. Кушать во время нее нее можно все что угодно, главное, уложиться в нужное количество ккал. Итак:
1 день — 200 калл.
2 день — 400 калл.
3 день — 600 калл.
4 день — 800 калл.
А далее, выводите себя из диеты, прибавляя каждый день по 200-300 калл, до вашей суточной потребности (что бы не было резкого срыва). Либо повторяете нужное Вам количество циклов. Но затем, все тот же плавный выход.
Прежде чем сесть на нее, я очень много о ней читала, дабы не навредить себе и что бы кг после нее не вернулись с друзьями, что обычно было со мной, после других диет.
Так вот. Обещается, что такой разброс калл, раскачает Ваш метаболизм и он придет в норму. Уж не знаю, насколько это было так)) Но кг, вы терять, естественно, будете за счет маленького количества калл и вашему телу придется пользоваться своими запасами, что бы восполнить дефицит.
И все же, я считаю, что долго сидеть на ней нельзя.
——————— Как это было))) Делюсь впечатлениями, ощущениями и советами ——————-
Во-первых, Вам никак не обойтись без кухонных весов! Они Вам просто необходимы! Т. к. без них, понятное дело, вам будет проблематично подсчитывать съеденные калории.
Во-вторых, заведите блокнот)) Каждый мой вечер во время диеты 30-40 мн я проводила на кухне с блоком и калькулятором составляя свое меню на следующий день с расчетом всех грамм и калорий.
И это, действительно, лучше продумывать заранее, т. к. уже точно зная сколько чего вы сможете скушать, Вы сможете распределить все количество еды в течение дня и не останетесь вечером без ужина, обнаружив, что ваш лимит калорий закончился в обед)))
Каждый раз, я открывала холодильник, осматривала его содержимое и начинала думать и считать что, как и в каких количествах мне можно разрешить себе на завтрашний день.
Сейчас пишу, аж как-то страшно от этого, но на самом деле, занятие достаточно увлекательное и не трудное.
Естественное, самый трудный первый день. 200 калл — очень мало. Может, поможет кому-то, у меня он состоял из апельсина на завтрак и 400гр стручковой фасоли (приготовленной без жира и масла), распределенной, на остальные приемы пищи. Либо салат из свежих овощей.
С остальными днями уже гораздо проще. В последний день, возникали моменты, что я уже даже не знала что бы еще съесть, что бы дотянуть до положенных 800 калл))
Просидела я на этой диете, уже не помню, 2 или 3 цикла. Затем стала выходить, продолжать следить за своим питанием, потребляемыми калл и при этом продолжала терять килограммы и совершенствовать свою фигуру. (Подробнее об этом я напишу чуть позже 
)
———————————————- Итоги и выводы —————————————
Если сидеть на этой диете с умом, то она поможет Вам начать борьбу с ненавистным лишним весом и сформировать правильные пищевые привычки. Ведь в процессе составления меню для себя вы уже начнете понимать, что вместо печеньки, лучше съесть яблоко, не ломтик колбасы — а кусок курятины, сочетать мясо не с макаронами, а с овощами и т. д…… Так же частые приемы пищи. Во время диеты вы поймете, что вы сможете обойтись данным количеством пищи, если съедите ее не за 2 приема, а будете растягивать в течение дня на 5….
В общем, очень полезной оказалась для меня эта диета.
Сколько я сбросила именно за период, пока я сидела на этой диете, сказать не могу. Но через 9 месяцев (июль 2013), когда я поняла, что хватит худеть я весила 48. К тому времени мой дневной лимит калл, конечно, составлял куда более 800! Просто я жестко ограничивала себя в некоторых продуктах.
Сейчас я вешу 51,5. Как видите, сброшенные кг не вернулись с друзьями))) И в данный момент я хочу сбросить пару кг, т. к. комфортнее всего я чувствовала себя в весе 49-50. Но при моей нынешней комплекции я уж точно не собираюсь использовать для этого диету 2468!!!! А просто снова ограничу себя в некоторых продуктах и урежу количество дневных калорий, но совсем не на много!
Я рекомендую эту диету, но еще раз повторюсь, ТОЛЬКО ЕСЛИ ВАШ ИМТ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЗАВЫШЕН!!!!
___________________________________________________________________
Всем спасибо за внимание, любите себя, цените свое здоровье и красивой Вам фигуры!
Эффективна очень!!! морально легко переносится!
Отзыв оставил(а) Елена Проничева Оценка: 4 (из 5-ти)
Ставлю 4 звезды за эффективность и не сложность данной диеты! Сидела 4 круга, ушло 7 кг! Очень хорошо ушли объемы, фоток нет до и после к сожалению! Но могу сказать, что больше на неё не сяду, так как страшно! Не давно благодаря отпуску я восстановила свой обмен веществ, и продолжаю худеть до сих пор питаясь как обычный человек, позволяя себе всё что хочется! А после этой диеты я чувствовала что обменка моя загублена, и что-бы худеть мне нужно употреблять всё меньше и меньше калорий, это меня безумно расстроило! И вообще всё что касается диет основанных на подсчете калорий, минимум что нужно это 1000-1300!!!!! и по другому ни как!!! Восстанавливайте девушки свою обменку, приходите в режим питания, и худейте постепенно, это самое главное!!!! Всё же что-бы кто не писал в модных журнал, но лучшее похудание это примерно 1.5 кг в неделю, и зато без нервов, срывов и на долго, а ещё лучше если навсегда!!! =)
Ну а что касается питания на 2468,это могло быть всё что угодно, но что всегда спасало это потушенная стручковая фасоль, и салат из огурцов! Ещё варенная курица и запеченная рыба!!! Томатный сок и горький темный шоколад!! Это основное моё меню было, но ещё я ела макароны, варенную картошку, и даже в день 800 калорий я сходила в мак-дак)) Так что сложностей не было, легко очень из-за того, что в день 200 калорий у тебя мысли, что вот завтра я съем уже больше и это морально не даёт тебе сорваться!!
для не довольных:
если вам не хватает отзыва (так как сайт именно про отзывы) и вы не можете ни где найти суть диеты! то вот она : она состоит из кругов. каждый круг это 4 дня. первый день 200калорий, второй день 400калорий, третий день 600калорий и четвертый день 800калорий! и круги повторяются пока не добьетесь результата, но не рекомендуют больше 4 кругов проходть!!
Отличная и не сложная!!+меню
Отзыв оставил(а) Наталья Ермакова Оценка: 5 (из 5-ти)
Сразу скажу-ожирением не страдаю. При росте 164 см. для меня нормальный вес составляет 49-50 кг. А тут разъелась аж до 53. Джинса не застёгивается, бока торчат, животик округлился. Пора прекращать жрать и сесть на какую-нибудь диетку, только быструю.
На просторах интернета нашла эту прекрасную методику. Как написано — эта диета составлена для европейских моделей, чтоб они перед показами быстро сбрасывали вес. Так же пишут что методика питания разгоняет обмен веществ в организме. Ешь что хочешь, только в пределах допустимых ккал.
Соответственно:
1 день-200 ккал
2 день-400 ккал
3 день-600 ккал
4 день-800 ккал
и так 3 круга, т. е. 12 дней.
Что я ела. Замороженные овощные смеси (в каких-то 20 ккал. в 100 гр, в некоторых 60), квашеную капусту, огурцы (свежие и солёные), готовила супы из баночек (щи, борщи) или из пакетиков, хлебцы вафельные — очень вкусненькие, кстати (20 ккал в 1 шт), колбасу докторскую обезжиренную высшего сорта (для бутерброда, 180ккал. в 100гр.), в день 800 — постное отварное мясо (гр.50);
яблоки (48 в 100), мандаринки, груши.
Из сладкого, как же без этого, молочный шоколад (в 1 дольке ок 40 ккал), зефир (1 штука-70), конфетки желейные, печенье, мёд — всё грам по 10 с чайком. (Без углеводов (сладкого) мой мозг отказывается работать).
Под конец 4 дня выпила слабительного, а как вы хотели, все эти дни мой кишечник отказывался выполнять свою работу. После получасового сидения в туалете, на весах !!!51!!!В зеркале изменения. Честно, даже на 500 грамм думала не похудею.
Всё как обещала диета. 1 круг-1,5; 2 и 3 круг — 500гр. Третий я уже не соблюдала, потеряла за 2-й. 500 гр. и закончила. Хотя вес продолжал уходить — ведь диета для разгона обмена веществ. дней за 5 «не диеты» ещё — 700.
А выход из диеты должен быть плавным + 200 ккал. Т. е. после 800 надо 1000, 1200,1400. И так до привычного рациона.
Впринципе, мне она понравилась. Похудеть на 2-4кг. с небольшого веса — запросто. А день 200 можно и потерпеть, а как вы хотели!!! КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ!!!
Кстати, из нагрузки-пол часа кручу круг + час гуляю с ребёнком, и недавно купили велотренажёр — занимаюсь активно (по 30 минут 2 раза в день).
НИКОГДА не используйте эту диету для похудения!!!
Отзыв оставил(а) осипова елена Оценка: 1 (из 5-ти)
Всем привет! Я постоянно комплексую из-за своей фигуры, своего веса, потому что в детстве я была пухленькой и мама меня постоянно упрекала в том, что я очень любила булочки и конфеты. Поэтому лет с 15-ти я постоянно на всяких разных диетах, чего я только не перепробовала….
Сначала я сидела на американских горках — суть почти та же, что и здесь, но калорийность намного выше. Да, конечно, я похудела, не могла нарадоваться, но потом я увидела, что есть диета 2468. Мне захотелось попробовать, потому что на американских горках я уже не худела, вес просто стоял….
Первый день необходимо съесть не более 200 калорий!!! Сейчас я думаю, как же это чудовищно мало, но на тот момент мой организм привык к низкокалорийному рациону, в этот день я ничего не ела, ну максимум крошечный огурчик и пила воду, чай, кофе.
Второй день уже лучше — 400 калорий, я могла позволить себе вареное яичко на завтрак и овощной салатик.
Третий день 600 калорий, плюсом к яичку и салатику была овсянка на воде, без масла и сахара.
А когда наступал 4 день, я позволяла съесть себе маленький шоколадный батончик.
Потом все «круги ада» начинались заново. А когда я похудела до желаемого веса, у меня начались проблемы с психикой. Наверное это была начальная стадия анорексии, я очень боялась поправиться, хотя я была уже худой, больше некуда было худеть! И спустя некоторое время мне промыли мозги, я поняла, что нужно начинать кушать. И тут у меня начались периодические срывы вместе с булимией. Иногда я до такой степени нажиралась и шла в туалет блевать, могла запихнуть в себя килограммы еды. Это продолжалось где-то полгода, я постоянно ходила с отекшими глазами и вечно хотела пить. Потом я поняла, что мое здоровье куда важней всяких идеалов красоты. Сейчас у меня абсолютно нормальный вес, пару раз в неделю я занимаюсь спортом. И правильно питаюсь — позволяю себе все, в том числе и сладкое, просто не объедаюсь. И если прибавляю пару килограмм после праздников, то устраиваю себе что-то вроде разгрузочного дня, но без пристрастий.
Теперь я себя прекрасно чувствую и довольна своей фигурой! Девочки, не сидите на низкокалорийных диетах, они гробят наш организм. Уж лучше занимайтесь спортом, и здоровья не убавится, и чувствовать будете себя замечательно.
Минус 3 кг за 4 дня)
Отзыв оставил(а) Венера Колесникова Оценка: 5 (из 5-ти)
Сегодня завершаю первый круг) Мой рост 162 см, вес 49 кг. Четыре дня назад весила 52((( Я бы не сказала, что диета голодная. Тяжело только в первый день-200 ккал, я предпочла на завтрак съесть сваренное вкрутую яйцо, а на обед выпила стакан обезжиренного кефира с клетчаткой. На второй день на завтрак был кефир с клетчаткой, а на обед 200 гр. вареной куриной грудки и 100 гр. консервированного зеленого горошка. Итого 400 ккал. В 600 ккал. уложились половина творожной массы, половина маленькой шоколадки «Марс», половина большого яблока и стакан кефира с клетчаткой. И, наконец, сегодня) С утра был кефир с клетчаткой и яичница из 1 яйца, приготовленная в микроволновке, т. е. без масла. На обед роллы, там указана калорийность, я выбрала те, в которых было 400 ккал. Чувствую себя отлично, пропал жирный блеск с лица, джинсы сидят свободно) Чтобы ногти не ломались и волосы не выпадали, пью «Кальцемин». Голодной себя не чувствую. Думаю сделать перерыв, дней пять на маложрании))) А потом на АВС) Из физ. нагрузок предпочитаю крутить обруч 15 мин. в день, 40 приседаний и пресс 3 подхода по 20 раз.
Убийственная диета!
Отзыв оставил(а) Таль Оценка: 1 (из 5-ти)
Почитала и в шоке!!! 200, 400 калорий в день?!? Да, наверно, в блокаду было больше. Если учесть, что при самой жесткой диете, врачи-диетологи не рекомендуют снижать калории менее 1200, ну в крайнем случае -1000.
Тем более, у автора темы было лишних 2-3 килограмма, которые потерять можно просто подкорректировав свое питание, чуть-чуть уменьшить количество потребляемой пищи и увеличить физическую нагрузку.
Но таким зверским способом «биться» из-за 2-х лишних килограммов? По-моему, это просто издевательство и у вас есть 99 шансов из 100 закончить эту диету на больничной койке.
Достаточно отказаться от сладкого, мучного, вредностей и процесс пойдёт — но не стоит даже пробовать эту «диету».
Легко и эффективно.
Отзыв оставил(а) Галина Саминина Оценка: 4 (из 5-ти)
1 день — 200 калорий
2 день — 400 калорий
3 день — 600 калорий
4 день — 800 калорий.
За два круга этой диеты я сбросила 3 кг, но стоит учесть, что у меня был не очень большой вес — 52 кг при росте 163. Диета переносится довольно легко для тех, кто уже имел опыт в этом деле) Также важно то, что есть лучше только низкокалорийные продукты в течение всего дня, а не, например, шоколадку утром и голодать весь день. Я ела в основном салаты из огурцов и капусты, яблоки, иногда куриную грудку, пила кефир. Ещё пила много воды, около 2л в день. В целом, диете ставлю твёрдую 4, снизив оценку лишь за то, что любая низкокалорийная диета — это вред для организма и могут возникнуть сложности с подсчётом калорий.
5/5
5
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 Проблема похудения не в животе, а в голове. Диета Елены Малышевой ФОТО "ДО" и " ПОСЛЕ" Отзыв оставил(а) пётр пастушенко Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: безумно полезно!, действенно!, легко переноситься,
Проблема похудения не в животе, а в голове. Диета Елены Малышевой ФОТО "ДО" и " ПОСЛЕ"
Отзыв оставил(а) пётр пастушенко Оценка: 5 (из 5-ти)
Моя история — искренна и достоверна как исповедь. Желание поделиться своими внутренними переживаниями и умозаключениями исходит изнутри. То, что произошло с моим внутренним миром — не диета, а очищение ума от шлаков.
Чтоб не быть голословной фото результата:
1 — МОТИВАЦИЯ.
Пред тем как начать худеть задайте вопросы самой себе. Нужно ли мне это? Зачем мне это нужно? Что сейчас не так? Почему именно сейчас? Не просто спросите и моментально ответьте — ДА, ДА, ДА! Спросить себя надо вдумчиво и дать самой себе ответ обдуманно! Это самый главный этап в похудении!!! Без него не получится ничего! У каждого человека свои мотиваторы. Похудение как дань моды — редко дает качественный, долгосрочный и безопасный эффект. Какие бы дорогие таблетки, БАДы и витамины вы не пили для похудения, Вам ничего не поможет, без этого пункта.
Моя история началась два года назад в феврале(на самом деле все началось с детства, когда родители сами не умели и меня не приучили правильно питаться). В феврале у меня день рождения. Муж мне подарил напольные весы. Не подумайте, он ни на что не намекал. Я сама его попросила купить мне весы. Поставили их на пол и всей семьей стали взвешиваться. Я примерно предполагала, какой результат там должен быть, но вес мой был вместо ожидаемых 52-54 почти 59. Фи, скажите вы тоже мне трагедия, люди по 70-80 весят и ничего. Но для меня эта новость стала шоком. Я была просто уверенна, что сжигала все лишние калории, ведь не задолго до этого мы переехали на 5-й этаж, плюс активная работа, вся в бегах. В ближайший год-два я планировала зачать второго ребенка. В голове моментально производились не хитрые подсчеты 59кг плюс 12-15кг, это за беременность я стану весить за СЕМЬДЕСЯТ. О ужас!!! Вспоминаю и мурашки по коже…. Так вот если бы на тот момент я не испытала такого потрясения, то, не знаю сколько бы я сейчас весила. Как говорится, история не терпит сослагательного наклонения.
2- ЦЕЛЬ.
Простые советы по питанию, типа не есть после 18-00, не есть жирного, жаренного и мучного знает наверно каждый, даже тот кто никогда не худел. Но как это сделать — никто не подскажет. Сложилось так, что мой рабочий день до 20-00, приходя домой в 20:30-21:00(естественно голодная), я собирала своих домочадцев на ужин, которым без меня было лень кушать. Им то хоть бы что, как говорится не в коня корм, а у меня все эти ужины стали откладываться в известных местах. Ну и как, скажите тут после 18-00 не есть? А еще знакомая многим ситуация, мужику нужно мясо и по жирнее, не буду же я себе отдельно готовить кусочек на пару. Да и когда, я же как белка в колесе. В общем, у меня как и у многих была куча отговорок и аргументов, чтоб не худеть. Если бы пункт 1 меня миновал, то все бы этим и закончилось.
Я начала искать информацию о диетах, правильном питании и тп. О том, что на программе «Жить здорово» есть рубрика «Сбрось лишнее» я знала давно. Но меня ничто не мотивировало знакомиться с ней подробно. И тут я засела смотреть видео и читать о «диете Елены Малышевой», на официальном сайте программы «жить здорово», истории о «чудесном исцелении». Все, что казалось мне важным я записывала и систематизировала для себя. Оказалось все проще, чем можно себе представить! И первое с чего нужно начать- поставить перед собой ЦЕЛЬ!
Цель нужно определить:
-Цель должна быть Ваша! Не по стандартам красоты, не по мнению кого-то. Вы сами должны все решить.
-Цель должна быть осмысленной. Нужно серьезно обдумать, в каком весе вы себя комфортно будите чувствовать морально и физически.
-Цель должна быть конкретна и измерима. Вы еще не взяли блокнот и ручку- берите и пишите. Мой комфортный вес …… кг(тут волшебные слова могут быть другими). Блокнот и ручка обязательны! Теперь они с вами должны быть каждый день и каждую минуту под рукой!
— Цель должна быть гибкой. Не секрет, что мы живые люди. и в наше жизни бывают срывы, падения, форс мажоры. Никто не уберет из Вашей жизни праздники и прочие застолья. Да и речь не идет о строгой диете, речь об образе жизни, и в новом образе жизни, должно быть место обычным радостям. По этому, если в ходе снижения веса, появится какой-то сбой, то не надо сдаваться! Идем вперед и только вперед.
-Цель интересная и трудная. Если поставите слишком слабую задачу, например сбросить один килограмм за год, то вы потеряете весь интерес и цель не будет достигнута. Должен заработать азарт и гореть глаза, от того какая вы супер детка.
— Цель должна быть реалистичной! Тут все как в предыдущем пункте только наоборот. Поставите себе цель сбросить 10кг за месяц, не добьетесь ее и бросите всю затею.
— Цель требует постоянных усилий. Вы должны быть в гармонии с своей целью. Нужно жить с ней, а не изредка вспоминать.
— Цель нужно поддерживать. Дела говорят громче слов.
И вот вы взяли блокнот:
—Определите для себя, чего вы хотите. Например: Я хочу похудеть!
—Сколько килограмм вы желаете сбросить! Например: Я хочу похудеть на 15 кг. Эта цифра должна быть не с потолка, она должна быть для Вас значима и достижима! Если Ваш вес 150кг, то 15 кг не является значимой целью, хотя и достижима. Если ваш вес 50 кг, то 15 кг не является достижимой(анарексия не в счет). Существует общепризнанные стандарты нормального веса, которые вычисляются при помощи формулы ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Норма ИМТ от20до25.
— Вес определили, теперь определите за какое время реально достигнуть своей цели. Потеря веса не должна быть слишком резкой, кожа должна успевать сокращаться и организм не должен находится в стрессе. 2-5кг(в зависимости от исходного веса) в месяц это нормальные цифры. В первые месяцы сброс веса происходит сильнее.
Теперь берем листок в клетку и чертим ось координат. Вертикальная ось- вес, горизонтальная- время. На оси вес отмечаем самую верхнюю точку- Ваш вес в настоящий момент, нижняя точка- вес который Вы достигните. На оси время отмечаем крайнюю слева точку- дата сегодня, крайняя с права- ставим дату достижения цели. Теперь можете провести диагональную линиют верхнего левого угла, до нижнего правого- это и есть Ваш график снижения веса! Теперь нужно на осях разметить единицы измерения. Все должно быть точно и пропорционально. Выберите величину деления, например на оси веса 1 клетка- 1кг или 2 кг(возможно число получится дробным),на оси времени- одна клетка- 5 дней или неделя. Я когда чертила этот график, то несколько листов по портила, перед тем как все вышло так как надо.
Вот мы получили цель долгосрочную(итоговые цифры) и коротко срочные(Ваша градация по времени 3дня, может 5 дней, может неделя). .теперь определите время суток когда удобно измерять массу тела. Я например измеряла утром после сна. И отмечайте на графике свои данные. Точки соединяйте линией. В идеале эти лини должны совпадать, но мы же живые люди. Где-то вы будите быстрее худеть, чем по графику, где-то будет набор веса, где-то вес повиснет на месте. Тут и работает пункт о гибкости цели. Конечная цель должна оставаться неизменной, а коротко срочные(на день, на неделю, на месяц) вы должны корректировать в зависимости отклонений от плана. Это очень важный момент! Постоянно следите за отклонениями от графика.
3- Самоконтроль!
Если не справитесь с этим пунктом, то вам дорога к диетологу, который будет делать все тоже самое, но за ваши деньги.
Самоконтроль- это замкнутый круг из простых и очевидных действий.
Анализ. Проверьте в графике, есть ли отклонения и в какую сторону.
По итогам анализа планируйте дальнейшие действия. .Если все в норме — оставляйте как есть, если дела плохи-подумайте в чем были допущены ошибки, что надо изменить.
Реализация решения. К найденным пробелам и ошибкам подберите пути устранения. Подумайте, как снизить вероятность их повторения.
Действуйте!
Мотивация. Всегда поддерживайте в себе желание продолжать, не ругайте себя, хвалите за любое, даже маленькое достижение. Вспомните, что побудило Вас начать этот длинный путь.
Контроль. Регулярный крнтроль веса!!!!
После контроля, круг начинается заново и так каждый день!
4 Практика. Меню.
Все для себя решили, поняли чего хотите, а дальше что?
А дальше принципы питания:
Эти принципы питания озвучиваются Еленой Малышевой в программе Здоровье совершенно бесплатно! Именно они являются основой той «диеты Елены Малышевой», что продается на Первом канале цена которой не маленькая. Заказать готовую еду стоит только в том случае, если самостоятельно нет возможности регулярно готовить правильную еду. Цена готовой системы для большинства россиянок может кусаться. А вот самостоятельно худеть — всем по карману!
1 Пить, вода важнее чем еда . Много пить, постоянно пить, пить, пить, пить. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров или 10 стаканов простой, не газированной, не сладкой воды. Именно воды! Не просто жидкости! Почему? Прежде всего потому, что именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул. Если мы не пьем, мы не худеем!
И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому, если хочется поесть, в начале надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.
Вода, действительно, важнее, чем еда!
Проснулись — у кровати с вечера должен стоять стакан воды. Простой чистой воды. Выпили его, пошли умываться, завтракать и тп. Просто и выполнимо! Мы и в преть будем худеть без жертв.
Я навсегда забыла про вредные химозные напитки и заменила их вкусными и полезными чаями без искусственных добавок: Зеленый чай в пакетиках, Зеленый чай Ганпаудер, Мате Сицилиано, Ройбуш Земляничный.
2 Есть. Чтобы худеть надо есть. Есть надо часто, я по началу заводила будильник, чтоб не забывать на работе есть. Как так, спросите вы. Да все тут просто. Организм не должен испытывать чувства голода. Его не обмануть. Как горб верблюда запасает воду после засухи, так и наш организм запасает жир после голодовки. А если нет голодовок длительное время, то и запасаться не надо. Еще если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь 5-6 раз в день вы сжигаете калории.
Ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.
Есть надо 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа! Чем раньше будет завтрак, тем лучше. Я ела в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00, 19-00, вы для себя составьте индивидуальный график соответствующий Вашему ритму жизни, но интервал 2-3 часа должен соблюдаться. Таким образом, я ела целый день и домой приходила сытая. Без ночного обжорства, я стала хорошо спать, во время засыпать, и легко просыпаться утром.
3 Порция должна умещаться в одном стакане.
Объем еды на каждый прием пищи не должен превышать объема одного стакана, то есть 250 граммов. Это важно, так как наш желудок имеет складчатую структуру. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды просит ваш желудок у вас. Наша задача сократить размер желудка и вновь «свернуть все его складочки». Это не врачебное заявление, но понятное для всех.
Если разобраться, то в одном стакане убирается не плохой кусок мяса или рыбы и гарнир. Все приемы пищи должны быть разнообразны. Это могут быть фрукты, овощи, мясо. Да, не всегда на работе удобно отвлекаться на еду, но найти пару минут, чтоб съесть яблоко-реально.
Малышева в своей передаче рекомендует употреблять ягоды ГОДЖИ, которые способствуют снижению веса, при этом содержат рекордное количество витаминов, минералов и аминокислот.
Питаясь теми же продуктами, что и сейчас, но соблюдая 3 правила, уже настроите организм на похудение.
Естественно пересмотреть меню придется. Но не нужно отказываться от всего. На десерт замените тортики черным шоколадом и фруктами. Жирную жаренную свинину замените куриной грудкой или рыбой. Майонез в салате замените на льняное или оливковое масло. Пересмотрите свое ежедневное питание. В рационе обязательно должны быть крупы, например гречка.
Чтоб не есть не нужных продуктов в блокноте каждый день пишите меню следующего дня. Заранее покупайте нужные продукты. Заранее продумывайте, где вы будите проводить день, будет ли там возможность правильно и вовремя есть, всегда можно взять с собой фруктов, кефир, горький шоколад, чтоб не сбиваться с графика питания. Вечером открывайте блокнот и сверяйте то, что планировали есть и то что ели, обдумывайте ошибки, почему они получились, что нужно сделать, что их не повторить. И опять составляйте меню на следующий день.
Воспитывать себя- большая трудоемкая и ежедневная работа. В скором времени, Ваш организм не сможет питаться как раньше. Желудок будет способен принимать пищу только в правильных объемах. Первое+ второе + третье+ компот не влезут =)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
План питания для снижения веса
План питания для поддержания веса
План питания + ФИТНЕС
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сочетание продуктов подбирайте для себя сами тут вариантов и рецептов море. Главное помнить, что нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна. Еда должна быть разнообразной. При подборе продуктов учитывайте не только калорийность, очень важен низкий гликемический индекс. Гликемический индекс отвечает за то, чтоб чувство голода не глодало вас постоянно.
Зайдите за сайт программы «жить здорово» посмотрите, почитайте. Возможно я что-то упустила из виду или донесла не тем языком.
Спасибо тем, кто все прочел. Каждое слово написанное тут было обдумано и прожито.
Кстати, с этим режимом питания забудете о проблемах с мочеиспускательной системой, пищеварением, проблемы со стулом, бессонница станет пустым словом.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Активный образ жизни~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Конечно же нельзя забывать про спорт! Купите шагомер. В день нужно проходить не менее 10000 шагов. Это не так много, как кажется. Там где можно заменяйте поездку на авто ходьбой.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — видео с занятиями.
Очень хороший спортивный канал ЖИВИ, на нем каждый сможет себе подобрать подходящую спортивную программу.
Бодифлекс — 15 минут в день помогут фигуре приобрести желаемые очертания.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Моя фигура через месяц после родов в этом обзоре.
Моя фигура через 7 месяцев после родов
~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~ Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~
Мои отзыв на диеты
-Как похудеть кормящей маме — отзыв на диету
— Мой опыт голодания — отзыв на диету
— Пьем чай и худеем — отзыв на диету.
— Подсчет калорий — отзыв на диету.
— Как перестать есть после 18-00 — отзыв на диету.
— Планирование и самоорганизация — отзыв на диету.
— Диета 5 ложек — отзыв на диету.
~~~~~~~~~~~~~Отзыв на диетические продукты которые я ем когда худею~~~~~~~~~~~~~~~~
Продукт №1 в моем холодильнике. Фото продукта и состава.
Ах, этот пьянящий запах шоколада…. Фоточки.
Еще не умеете делать роллы? С этим набором я научилась с первого раза! Фото доказательства.
Для шокомальяков!!! Доступная цена при приемлемом качестве. Фото!
Состав настоящего шоколада. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Пьем и худеем ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Лучик африканского солнца в северных широтах. Фото лучезарного напитка.
Я часто его покупаю. Фотографии.
Мой повседневный чай и изготовление к нему ароматизаторов. Фото и коллажи.
Люблю его всеми фибрами души! Фото чайной церемонии.
~~~~~~~~~~~~~~Сделаем привычное вкусным. Специи с натуральным составом~~~~~~~~~~~~~
Отличные специи без вредных добавок! Фото.
Рецепт, делаем Адыгейскую соль дома. Фото и коллажи.
Натуральные, вкусные и очень доступные. Фото специй, состава и результат.
Еще одна находка в Fix Price. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Спасибо за внимание
Если отзыв был вам полезен — ставьте (???) ДА (???)
~ ?~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ?~
Расскажу ВСЕ "секреты" диеты Елены Малышевой. Поведаю из чего формируется стоимость в 12000 рублей и более, а так же, как можно сэкономить, получив тот же самый результат. Примерное меню диеты и продукты которые я обычно ем. ФОТО ДО И ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ!
Отзыв оставил(а) Ольга Лузгина Оценка: 3 (из 5-ти) 
Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!
Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания».
Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом.
Для пущей убедительности на сайте представлено множество «историй успеха», в которых люди, опробовавшие диету на себе, рассказывают какая она замечательная и как здорово они похудели, помолодели и обрели успех в жизни. Только складывается у меня ощущение, что это подставные утки, потому что уж больно восторженно они рассказывают о том как быстро сбросили вес и жизнь их после этого резко изменилась. Не в килограммах счастье!
Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.
На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.
Что же представляет из себя эта диета?
Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных. Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор. Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.
Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.
Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.
1. Секреты о продуктах.
- В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
- Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
- Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.
2. Секретные правила для снижения веса.
- Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
- Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
- Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.
В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.
Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками. Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание.
Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.
Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.
Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.
На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак.
На обед — гречу с грибами или мясом, макаронные изделия с мясом птицы, рыбное меню с картофелем, овощные супы. Все очень вкусно и разнообразно!
В качестве десертов идут различные батончики мюсли и фруктово-ореховые смеси. Очень вкусно, я тоже часто перекусываю именно таки образом.
На ужин — различные супы и жюльены, ленивые голубцы и фаршированный перец, тушеная капуста и плов. Все вкусно и полезно, а как же может быть иначе!
Меню, конечно, очень вкусное и разнообразное, но все это можно приготовить в домашних условиях, причем значительно сэкономив. Ну не стоит это все 12000 рублей. Ничего сверхестественного в этой диете я не вижу, это просто обычное правильное, здоровое питание, которое должно быть у каждого человека, который следит за своим здоровьем. Это ежедневный труд по приготовлению пищи и дисциплина в питании.
Я, оказывается, питаюсь по диете Малышевой уже много лет и бросать это дело не собираюсь. Только раньше я не знала, что мой правильный образ жизни так называется.
Диета идеально подойдет тем людям, которые не любят, не умеют, не хотят или не успевают готовить. Которым не жалко 12000 рублей на две коробки с продуктами, но жалко время на хождение по магазинам в поисках свежей еду и приготовление пищи.
Из диеты на сайте я почерпнула для себя много новых рецептов, которые теперь использую на практике. Благо список ингредиентов прилагается.
До того как я начала питаться правильно, как рекомендует Елена Малышева, я выглядела вот так.
Посте того как стала питаться правильно, следуя советам Малышевой.
Каждый сам выбирает как ему питаться. но ко многим советам Елены Малышевой я рекомендовала бы прислушаться, они действительно имеют рациональное зерно. Покупать же эти коробки — не рекомендую.
ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» как я похудела на 5 кг за одну неделю.
ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»
ГОЛОДАНИЕ
БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА
ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО
ЯГОДЫ ГОДЖИ — так ли они эффективны?
ВИБРОМАССАЖЕР ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Массаж особенно эффективен с АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ МАСЛОМ
САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю.
ПОМОГАЕТ МНЕ ВСЕ ЭТО ГОТОВИТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МУЛЬТИВАРКА REDMOND
ОТЗЫВ О ПЕРЕДАЧЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ «ЖИТЬ ЗДОРОВО!» мое мнение, как врача.
.
Отвергла раз и навсегда, как неподходящую + Помогла более ленивая диета для вечно голодных + (Фото-доказательство – До и После)
Отзыв оставил(а) Серега Лященко Оценка: 3 (из 5-ти)
Кто не видел рекламу в интернете «Диета от Е. Малышевой»??? ….и на какую ссылку не ткни везде «….отпарвь смс……». РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!! Это ж очевидно! Но в моем отзыве речь не об этом……
А теперь моя история! Во время беременности набрала 15 кг, а после родов конечно захотела придти в ту же форму! Грудью перестала кормить когда малышу было почти 3, поэтому всерьез задумалась о диете! Это был мой первый опыт….
Моя знакомая, которая всю жизнь сидит на диетах, поделилась (с ее слов) ЛУЧШЕЙ ДИЕТОЙ! Когда я ее спросила, что за диета — ответ был таков: да, это ж диета Е. Малышевой!!! Я тогда даже и не придала значение….мне хоть чья диетя, лишь бы похудеть!!!
И вот начались мои старания! Начинала, наверное, раз 5, но потом взяла силу воли в кулак и вот вам мой результат!
То, что было «ДО» это первая половина декабря….как раз потом к новогодним праздникам и устраивала себе праздник живота! эх…
То, что «ПОСЛЕ» — апрель-май! за 4,5 месяца — 10 кг!!!!
Было ли сложно??? ДА-ДА-ДА-ДА-ДА!!!! я не то что бы кушать хотела, я хотела ЖРАТЬ!!!!!! Ну это наверное при всех диетах, я считаю, что нет легкой диеты — есть правильное питание!
А где сама диета, спросите Вы??? Вот в чем ее суть:
Исключить все жирное, хлеб, сладости, масла, овощи богатые угеводами — картошка, морковка! Почему-то еще рис. Хотя его я и так не ем — так что я даже на нем внимание не заострила! В каком виде кушать — ну конечно не жарим, а только парим или тушиим. Кушаем мясо и нежирную рыбу! Еще есть таке замечание, что норма калорий должна быть не 1200 Ккал, но если честно я их не считала……При всем при этом, если одолевает чувство голода — то можно перекусывать!
В чем мне было легко? К этму времени я начинала вводить прикорм малышу — вот ему я как раз парила, тушила — и ела вмсте с ним!
Постепенно чувство голода сошло на нет, то ли я привыкла так питаться, то ли желудок уменьшился….Но Я ДОСТИГЛА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА 🙂
P.S. Сейчас начинаю себя баловать запрещенными продуктами, то есть вести обычный режим питания ( как я и питалась до беременности). Но если почувствую, что поплыла — сразу рот на замок!!
Вот!!! будьте красивы!!!
Кстати Малышева часто говорит об употреблении воды! Что человек должен пить 1,5-2 литра воды в день! Это очень хорошее средство разбавить свои жирки…. Кому интересно — читайте здесь!
Очень хочу высказаться….
Оценка: 2 (из 5-ти)
Вообще я не поклонница Елены Малышевой, ее программы для меня бывают фоном к завтраку. Уж слишком ее стало много. Но сейчас не об этом, а об ее вездесущей диете.
Может кто-то и помнит, несколько лет назад весь рунет пестрил баннерами и не весть откуда вылезающими рекламами о диете Малышевой. Сама она кричала с экранов о том, что это мошенники, не ведитесь! Так оно и было. Но сейчас она уже реально решила на этом подзаработать, видимо шести показов в неделю на центральном канале уже не приносит желаемого дохода. И она разродилась своей «диетой». Мое личное мнение: ну как ей не стыдно! Претендовать на звание главного доктора страны и так наживаться на поклонниках!
Я всегда пишу тут о том, что пробовала. Сразу скажу — эту диету я не покупала. Покупала моя коллега. Ого, цены у Елены кусаются, больше 10 тысяч рублей в общем -то за обычную еду. Неужели так уж лень сходить в магазин, купить куриную грудку, рыбу и сварить все это в кастрюльке? Купить на рынке овощей и фруктов и кушать это в свежем виде. Отваливать такие деньжищи за не весть кем приготовленные из чего-то блюда! Мне этого не понять.
Есть куча нормальных, давно придуманных диет. Дюкан — мировой диетолог, не торгует основами своей диеты, море людей похудела на ней совершенно бесплатно. Наша Катя Мириманова с радостью делится с женщинами о том как она сбросила 60 килограмм (я кстати, сама успешно сидела на ее диете и результат впечатлил). Но Малышева, о которой уже анекдоты ходят, используя свою популярность среди народных масс, зарабатывает деньги на ленивых и не желающих шевелить мозгом людях, с лишними купюрами в кошельке.
Единицу не ставлю за то, что коллега все-таки похудела. Но она выразила свое беспокойство по поводу того, что дорого и долго ли ей еще на ней сидеть. А я предложила ей, что за 10 тысяч в месяц буду ей сама готовить и приносить на работу в контейнерах курочку на пару и салат со шпинатом. Она обещала подумать….
Ваши деньги СГОРАЮТ!
Отзыв оставил(а) matd Оценка: 1 (из 5-ти)
Заказала на сайте диеты Елены Малышевой набор продуктов. Стоимость 12900, не хухры-мухты. Доставка 9-18, выбрала заранее день, когда могу быть дома.
Этот день сегодня.
В 18-45 должна была выйти из дома на работу.
Сейчас 19-12.
Курьер ни разу не позвонил, что задерживается.
Сама звоню в Диету Малышевой – они дали телефон компании доставки. Доставка – ни разу ни извинившись, сначала сказали, что курьер опаздывает на 20 минут, потом на час. Сейчас уже больше часа.
Работа сорвана.
Говорю – отменяйте доставку, но товар-то может разморозиться.
Говорят доставка на след день – я не могу 2 дня в неделю безвылазно сидеть дома.
Говорю к 9-00 привезете?
Нет.
К 10-30? нет
Тогда на пятницу.
Тогда звоните сами требуйте возврат у Малышевой.
Итак. Звоню Малышевой.
Мне говорят – проблемы с доставкой, не наши проблемы – Ваши деньги СГОРАЮТ!!!!!!!
Да, именно сгорают.
Т. е. они плохо работают, а мои деньги сгорают.
Связываться с ними не заходтелось.
Пусть у них деньги сгорают – так и сказала оператору?
Знаете какой ответ – у меня и больше сгорало
Так им и надо…
Сижу уже почти полтора часа назад должна была закончиться доставка, они в 9 часов по доставке не уложились.
А деньги СГОРАЮТ!!!!!
Вывод – сами думайте заказывать ли на таких условиях….
Диета Малышевой несет в себе простые правила. Читаем от чего же худеют на её диете.
Оценка: 5 (из 5-ти)
К диетам я отношусь скептически. И к всем видам Бадов и препаратов для похудения вообще категорично отрицательно. Для меня более разумно питаться правильно и быть всегда в движении.
У меня тоже был период после родов когда были 12 лишних килограммов, уж очень они меня отягощали. Пробовала пару способов похудения, но на диетах никогда не сидела и вам не советую. Вернулась я в свой до родовой вес, а именно 51 кг после двух лет. Помогло мне то что я пересмотрела свой рацион, исключила вредную пищу и немного занималась дыхательными гимнастиками, чтобы подтянуть живот и бока убрать.
Но суть сегодня не в этом, как я худела! А в том, что же эта за нашумевшая диета от Елены Малышевой,мне было тоже очень интересно в чем же суть этой диеты, интернет сайты с рекламой о этой диете так и пестрили, а Елена Малышева в своих передачах показывала счастливых и похудевших людей. Как тут удержаться то?! Но меня удержала от покупки цена этой самой диеты, ну жаба задавила меня ее покупать! А вот подруга купила, ее взял верх желаемых форм и многообещающей диеты.
Ну я конечно же уломала подругу и она мне показала что же за чудо диета эта. И как оказалось ничего сверхъестественного там НЕТ!!!
Самые обычные критерии исключения продуктов, по началу при чтении списка исключения, мне это напомнило мой список, когда мне поставили в юности хронический гастрит.
Ну перво наперво в диете нужно исключить жареное, сильно соленое, жирное категорически нельзя, и острое тоже нельзя. Никаких хлебобулочных изделий и всего мучного, сливочного масла. Из овощей нельзя картошку, морковку из содержания большого количества углеводов в них. Из фруктов нельзя бананы и виноград, по тем же причинам, что и картошку с морковкой. Никаких сладостей и шоколадок. Все блюда должны быть приготовлены на пару либо сварены.
В ежедневном рационе должно быть мясо и рыба, как основной поставщик белка в наш организм. Еще один интересный для меня момент из круп запрещено есть рис, я первый раз такое встречаю, это единственный ингредиент, которому я удивлена была. В общем за день нужно съесть не более 1200 ккал.
В принципе для меня ничего нового, в моем понимание это просто описание правильного питания, что мы и должны каждый день придерживать, а не травить свой желудок Фаст Фудом.
Не зная даже о диете Малышевой, я намного раньше похудела на этом же принципе похудения. Просто поковыряв интернет, я исключила продукты которые вредно влияют на обмен веществ и засоряют наш организм. Конечно первый месяц было очень сложно придерживаться и не сорваться на что нибудь вкусненькое, что ел муж, но я себя перебарывала и мотивировала хорошей фигуркой. Первый месяц скинула я 4 кг, потом последующие два месяца ушли по 3 килограмма, и на 4 месяц такого правильного питания ушли последние лишние 2 килограмма. Еще я все 4 месяца, да и сейчас вошло в привычку пила очень много кипяченной воды 2 литра в день точно. И как я читала Малышева тоже рекомендует пить как можно больше воды. Так что это простые истины, только называют их по разному.
Так что Малышева ничего нового то не придумала, а стоимость диеты уж очень дороговата, подруга отдала вместе с пересылкой около 18 тысяч, ужас!
На основе этой диеты, сделала свою и результаты не заставили себя ждать -7кг за месяц!!!!!!!!! — обновлен
Отзыв оставил(а) Мыня Оценка: 5 (из 5-ти)
Задумалась о похудении когда мой вес дошел до 80кг(до рождения первого ребенка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все прочитала и решила на основе их диет худеть, а именно: я исключила из рациона все соленое, хотя это и тяжело в начале совсем отказаться от соли, жареное, мучное, сладкое, сахар заменяю на фруктозу и то в небольших количествах, жирное. Уменьшила порции до 200гр, 2 раза в день ем овощные салаты по 100-150 гр с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Выпиваю 1,5-2 литра воды. За счет того что исключила соленое, вода в организме не задерживается и выводит все лишнее. После 18.00 не ем. Кушаю медленно на каждый прием трачу по 15-20 минут. Сейчас, когда уже сбросила 7 кг, до обеда могу себе позволить какой-нибудь вредный продукт — например, одно маленькое мороженое, не больше 200 ккал. Теперь прежде чем купить себе какой-нибудь продукт в магазине я смотрю его состав, стараюсь чтобы не было соли, и калорий было не больше 350 ккал на 100 гр. Кушаю по утрам овсянку быстрого приготовления 200гр без соли и без сахара на воде, мне нравится Nordic, заливаю ее горячей водой и в микроволновку на 30 сек или 1 мин. И пока кормлю детей, она набухает и можно кушать. Сейчас еще ем овсянку в прикуску с сыром ольтермани(пара маленьких кусочков). Так же на завтрак можно обезжиренный творог с обезжиренным кефиром и фруктозой, или пара яиц. В обед ем рис с курицей без соли, или гречку с грибами, или чечевицу с курицей, макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными тефтельками. На полдник можно батончик из цельных злаков, или яблоко, или апельсин. На ужин можно грибной суп, куриная лапша, рыба с рисом или гречкой. В общем меню разнообразное. Главное чтобы порции были небольше 200 гр + салат из огурца и помидоры. И главное не голодать. При такой разнообразной диете я считаю можно спокойно похудеть. Я за основу взяла меню с сайта диеты Малышевой, там есть меню что можно на завтрак, что на обед, что на полдник и что на ужин, и что разрешается помимо этого. И сделала ее для себя под свои вкусовые предпочтения. А каждый может сделать под себя. Главное результат на лицо. Каждый день уходят то 300 гр, 400 гр, иногда только 100 гр. Взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время. Помимо диеты я делаю еще физические упражнения, конечно не каждый день могу себя заставить делать весь комплекс, но тем не менее делаю приседания каждый день. И даже муж заметил что я похудела, он меня всячески поддерживает. Благодаря ему я продолжаю идти к своей цели. В общем за первый месяц я похудела на 7 кг и вес продолжает снижаться, сейчас начался второй месяц моей диеты. Через пару недель я еще напишу как продолжается моя диета.
Как и обещала пишу продолжение своей истории похудения. Прошло уже 3 месяца с момента начала моей диеты, первый месяц я строго соблюдала диету, на втором месяце начала давать себе поблажки. Но порции я не увеличивала, а вредности могла есть только до обеда и по чуть-чуть, после 18.00 по-прежнему ничего не ела, иногда после 17.00 могла ничего не есть. Так по-тихоньку мои килограммы уходят. В итоге за 3 месяца я похудела на 12 кг, и вес держу на том же уровне пока, но это еще не предел, планирую сбросить еще 3 кг. Для меня 12 кг это подвиг, но у меня был стимул и я постепенно иду к цели, уже влезла в свои любимые брюки, которые носила до второй беременности. Как достигну конечного результата обязательно отпишусь.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 О том, как я себя откормила до «бегемота», а потом вернула обратно в человеческий облик или минус 18 килограмм за 9 месяцев (фото до и после(даже в купальнике;) и полезные
О том, как я себя откормила до «бегемота», а потом вернула обратно в человеческий облик или минус 18 килограмм за 9 месяцев (фото до и после(даже в купальнике;) и полезные таблички)
Отзыв оставил(а) Наталия Халабуденко Оценка: 5 (из 5-ти)
Как все начиналось: Я всегда была склонна к полноте. Мне моя мама с детства говорила: Оля, ты в дедушкиных сестер, а они у нас маленькие, полные и с маленькой грудью. Ну, вы понимаете… наследственность-обзавидуешься! Так что я всегда себя старалась в чем-нибудь ограничивать. Мой стандартный вес много лет был 63-67 кг.
Но вот однажды «Остапа понесло». Очнулась я когда, а на весах были жуткие (и вообще просто невероятные) 78 кг!!!! при том, что рост у меня 165 см… При этом со здоровьем началась какая-то невероятная ерунда. Давление, головокружение, обмороки, на лице россыпь из всякой разнообразной сыпи. Как вспомню, так вздрогну!
Встал вопрос о необходимости что-то с этим делать. Начала действовать старыми проверенным способами: Голодовка, Моно диета, Яичная диета. Эти способы не дали совершенно никаких результатов. Они основаны прежде всего на строгом ограничении в пище. А тому монстру, которым я стала, было невозможно запретить есть. Я помню, что вечером я выезжала с работы и по дороге планировала в какой фаст фуд за едой заеду и чего и сколько в себя запихну…
Как-то сестра рассказала мне о Системе похудения «Минус 60». Я заинтересовалась и начала искать информацию в интернете. Насмотрелась невероятное количество фотографий, начиталась историй. Женщины теряли более половины своего веса и из «теток» превращались в «девочек» на моих глазах! Я всем этим очень прониклась. Скачала книгу Екатерины Миримановой (автора данной системы). Я, правда, не сильно люблю подобные книги. Я в них не верю. Но эту до середины точно прочла. Воодушевилась, начала следовать системе, за недели две похудела до 72кг. Почувствовала себя «прекрасной ланью» и все забросила:)
Через пару месяцев я опять была 76 кг. Здоровье становилось все хуже и хуже. Пульс в 120 ударов в минуту стал моей нормой. Я поняла, что дальше так продолжаться не может. Как говаривал Жириновский: «Хватит это терпеть!» и с 9 сентября 2012 года я начала новую жизнь. Системную.
Системная жизнь: На этот раз к системе я подошла ответственно. Очень глубоко разобралась в списках. Зарегистрировалась на форуме системы (http://forum.mirimanova.ru). Там очень много подробных тем про питание. Мне еще очень помогла тема, где выставляешь свое меню за три дня. А девочки тебе говорят правильно или нет. Очень полезная. Даже если и не выставлять, то просто для прочтения. На чужом примере осознаешь свои ошибки. Вообще форум меня очень многому научил и от много предостерег.
Про саму систему я писать подробно не буду. Отзывов много и об этом не раз писали. В общих чертах: завтрак — все, что хочешь. Обед – принципы раздельного питания (но гречку и рис с мясом можешь сочетать). Ужин – строгие варианты ужинов. Выбираешь один и по нему ешь. Смешивать варианты нельзя!
Это я, конечно, очень приблизительно написала. Более подробно все же надо изучить самому.
Какие основные принципы вынесла я: 1. На завтра можно все, но количество должно быть обдуманным так как 2. В системе очень важен принцип равнонасыщаемости. Этот принцип мне долгое время не давал покоя. Все девочки на форуме постоянно о нем писали. Ругали за него. А я сидела и голову ломала, что ж это, блин, за такая равнонасыщаемость!!! Я вот честно потратила на осознание смысла наверно месяца три! Как это поняла я. Наш рацион состоит из насыщаемых продуктов (крупа, творог, мясо и т. д.) и продуктов назовем их «допов» (это полезные, но по своей сути водянистые овощи, фрукты и т. д.) так вот размер насыщаемых продуктов в течение дня в каждом приеме пищи должен быть равным (ну не грамм в грамм, но примерно). Грубый пример: Утром каша из 200 гр гречки с молоком, в обед — 200 гр риса и чего-то еще, ужин 200 гр творога. В течение дня насыщаемой пищи всегда было одинаково. 3. НИКОГДА НЕ ГОЛОДАЙТЕ! И не пропускайте прием пищи. Пропустил прием – сорвался и наелся ночью. Это вот всегда так.
Как протекало мое похудение: Я, как и советует Екатерина в своей книге, разбила цели на 2 этапа: 1. С 76, 6 до 63 (это мой последний вес из воспоминаний когда я была «нормальной»); 2. С 63 до 58 (это я как-то отравилась сильно и после болезни весила 58 кг, ноги выглядели худыми и все мне делали комплименты). У первой цели я тогда еще выделила подцели: 69 и 65. Почему лучше разбивать. Так лучше ощущаются результаты. А то когда твоя цель сбросить килограммов 20 и ты ее года 2 добиваешься даже сбросив из них 18 ощущения победы не приходит. А так достижение каждой маленькой цели это победа! Она тебя стимулирует и придает силы.
К целям я шла напролом. Не давая себе поблажек. Я бы даже сказала, что я была машиной;). Где-то после месяца системы я включила спорт. С моим пакетом заболеваний мне подошла Лесли Сансон. Она вообще классная! Я обязательно напишу про нее хвалебный отзыв. Я ее обожаю. Занималась я соответственно дома. После работы. Если вы читаете это и думаете: «ну дома я не могу, да и времени у меня точно нет я же работаю, дети, муж, свекровь и собака…». То я вас понимаю, но я с вами не согласна. У меня нет семьи, но в то время была работа. Изнуряющая. Я уходила каждый день в 7-8 утра из дома и приезжала в 10-11 вечера. Также я работала и в выходные. Хотелось ли мне заниматься?! Боже, конечно нет! Я хотела, спать и умереть, а еще лучше умереть во сне! А вот напяливать спортивную одежду и шагать с Лесли, я точно не хотела. Но я придумала такой самообман. Я, приходя с работы, одевалась сразу не в домашнее, а в спортивное. Садилась в этом минут на 15 на диван и отдыхала, кота гладила (телевизор включать не советую время летит незаметно очнуться можно ночью). Но ты ж вроде уже в кроссовках…глупо переодеваться обратно, так и уговаривала себя позаниматься. Еще на форуме очень много мамочек делятся опытом, как заниматься спортом, когда в наличии малыши, мужья, свекрови, собаки… Думаю, многим поможет.
Были у меня и срывы. Первый, он же и основной, был в новый год. Я тогда весила уже 67 кг. В новый год я позволила себе кучу конфет, но с разрешенным красным вином. Но в 12 я от вина была добра, к себе в том числе, и решила, что бокальчик шампанского полусухого (по системе только брют и то не желательно) для загадывания желания мне можно. Оно то меня и погубило. Шампанское оказалось испорченным. 1 и 2 января я провела в движении между туалетом и кроватью. 3 января я была 65 кг) Такая стройная я и поехала на реабилитацию в гости к сестре, где не отказывала себе не в чем (больной человек, да и праздники). Домой вернулась, по-моему, 68 или 69 кг. После этого я вынесла такой урок: Если очень-очень чего-нибудь хочется, Не травмируй себя, ешь. Но осознавая, что то, что ты достиг на данный момент, будет утеряно и придется к этому идти заново. Подумал?! Не жалко? Ешь и не кори себя!
Ну, если вы не устали, то я перехожу к самому интересному… Результаты: 1 этап я преодолела за 5 месяцев и 25 дней. 2 этап – 4 месяца ровно. Потом я придумала себе еще 3 этап до 55 кг, которые, в последствии исправила до 56 кг (я посчитала, что очень круто сбросить ровно 20 кг). Этот этап я до сих пор прохожу. Но не совсем… про настоящее время напишу чуть позже.
А пока фотки ДО
Ну и ПОСЛЕ
Как видно результат на лицо!
На сегодняшний день прошел 1 год 6 месяцев. За это время я достигала своего минимума в 56, 8 кг. Так же за это время с размера 48-50 я плотно вошла в 42-44. Мой гардероб полностью сменился. Что-то было перешито, что-то просто выброшено. Мне стали велики даже вещи, которые лежали и ждали «когда похудею». На сегодняшний день я вешу 60, 9 кг. Я считаю, что это много для меня. И мне нынешней в этом весе не комфортно. Так что займусь снова собой строго. Правда, в этот раз немного другие методы. О которых обязательно напишу подробный отзыв. Я свято верю, что без спорта результат хуже. Ты худеешь, но тело не выглядит красивым. Хотя, вот тут конечно кому что больше нравится. Я мечтаю о кубиках пресса.
Еще я считаю, что похудеть может каждый. Если только нет каких-то серьезных отклонений в здоровье, конечно. Мы себя жалеем и это нормально. Если мы себя жалеть и беречь не будем, то кто?! Но по мне так привести себя в форму это не жертва, а проявление любви к себе!
p.s. Если вдруг вопросы, пишите. Я с удовольствием отвечу на все.
Мой юбилейный 100-тый отзыв! Или о системе, которая мне помогла почувствовать себя человеком, а не тушкой после четвертых родов!!
Отзыв оставил(а) Светлана Ломако Оценка: 5 (из 5-ти)
ПРЕДЫСТОРИЯ_ Я всю жизнь была худая. В 20 лет выходя замуж была 46 кг!!
После первых родов в 21 год стала 50 кг, после 2 родов в 23 -55 кг, после 3 родов в 24 -52 кг.
В 2011 году я родила четвертую дочку, я надеялась что мой вес уйдет так же легко и без последствий, как и в предыдущие 3 раза! Но видимо что-то случилось…. Я скинула за роды всего 4 кг с 72 до 68 и так мой вес и замер.
Для меня это было катастрофой!! Я ревела и рыдала! Я чувствовала себя бегемотом, жирной и мерзкой! Я не могла смотреть на себя в зеркало, мне было противно! Хотя все вокруг твердили- «Ой, тебе в теле быть лучше, чем худой!»
Муж был очень доволен, говорил- «Наконец-то ты такая как мне надо!!» (он не любит худых)
Но у меня началась депрессия, я голодала, падала пару раз в обморок, я пила бурду «Турбослим». Я потеряла 3 кг, но мне этого было недостаточно!
Я пошла в тырнет)) стала читать о диетах, они мне все не подходили, то есть надо что-то определенное, то НЕ есть, то есть по часам…. все было не то!! И тут нашла эту систему. Скачала книгу Миримановой и понеслось с понедельника….
КАК Я СИДЕЛА НА МИНУС 60
ДИЕТА
Утром я ела все, что моей душе угодно, в частности тортики)) разрешалось до 12 дня!
В обед я старалась есть что-то легкое, супчик, салатик, или по -началу, если ела жареное или жирное то съедала ровно пол порции.
Ужин…. иногда ела тот же салат или просто пила чай с одним кусочком шоколадки. До 6 вечера. И ВСЕ!
И начиналась ЖЕСТЬ!! До 9 вечера я терпела, потом укладывала детей спать и шла к ноуту, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Я сидела на кухне за столом, а муж туда постоянно наведывался то бутеры сделать, то мороженное взять, я тихо рычала)
Перед сном я мечтала о курице, ночами мне снился бургер))
Это потом мне знающие люди объяснили, что зря я так ломала себя, просто нужно было не есть ЗА ТРИ ЧАСА до сна!! А я ложилась аж в 2 ночи! Голодая и злая как собака!
Так продолжалось первые 4 дня мне было очень трудно терпеть и не слушать свой урчащий желудок, но потом как-то раз и все, как отрезало. не хочу есть после 6-ти и все, и пища становилась моя все более легкой и порции уменьшались!! И помню эту легкость, с которой ложишься спать!
УПРАЖНЕНИЯ
Как человек от спорта очень далекий, я искала такие упражнения, чтобы тратить на них как минимум усилий и времени.
И я нашла!!! МОЯ ЛЮБИМАЯ СКАКАЛКА!! Прыгать с ней я любила с детства, я даже была рекордсменом по прыжкам со скакалкой на уроках физкультуры. .
Начинала я со ста прыжков по три раза в день, чуть ли не валилась на пол, как древняя старушка. потом стала делать по 200,потом довела до 500 прыжков 3 раза в день.
Прыгая у меня работали мышцы ног, ягодиц, живота, рук!! То есть то, что мне было и нужно! + я сжигала калории.
Еще мне помогал вот этот вибро-массажер
РЕЗУЛЬТАТЫ
За первый месяц я скинула 5 кг.
За второй месяц еще 3 кг…
Потом я перестала сидеть на диете, вес в 60 кг устраивал меня, но после мой вес убавился еще на 2 кг.
В общей сложности я потеряла за 2 месяца 8 кг + 2 кг после отмены системы.
Я стала такой как и хотела — 58 кг! Это мой идеальный вес, в котором мне комфортно! Я стала носить обтягивающую одежду, мне не нужно было утягивающее белье!! Я стала покупать себе кучу новых шмоток (смотрите мои отзывы)
Сейчас мой вес 59,5 кг. Муж сказал — Опять похудеешь, выгоню из дома)))
Но теперь я спокойна, в случае чего я знаю, система — 60 РАБОТАЕТ!
И вообще какой у тебя вес не главное, важнее, как ты себя в нем чувствуешь!
Будьте красивыми и здоровыми!!
Мой отзыв на уход за телом ….
-40 кг. До декрета была пышкой, в декрет ушла пончиком, а после декрета меня не узнали на работе))) +ФОТО До и После
Отзыв оставил(а) ТУСЯ Оценка: 5 (из 5-ти)
Я всегда была полной, и всегда была уверена, что не смогу похудеть…. В 23 года я забеременнела, и при росте 165 см. на учет встала с весом 75 кг., после рожения сыночка, я раскормила себя до 100кг, и смирилась с тем, что я всегда буду толстой! Как же мне было обидно, когда в магазине приглядев какую нибудь вещь я слышала, на вас нет размера. Со своим размером 54-56 я одевалась и выглядела как тетенька лет 45-и, и это в 24 года.
История моего похудения началась в 2009 году, когда в соц. сети я наткнулась на группу Екатерины Меримановой «Худеющие на Минус 60», из интереса вступила в эту группу, и первым делом стала смотреть фотоальбом до и после, а там были реальные фото обычных людей, которые смогли скинуть свой лишний вес!!! Вот это стимул! Они же смогли, а почему я то не смогу???
Я стала изучать суть системы, а там все просто: в день мы кушаем три раза, если уж совсем тяжко, то можно перекусить каким нибудь легким фруктом. Утром кушаем все что душе угодно, хоть торт, но один раз и до 12 часов. В обед начинает действовать ограничение по списоу разрешенных продуктов. Для ужина список состоит из четырех вариантов которые нельзя сочетать между собой. На обед и ужин можно только варить, тушить или готовить на пару, жареное исключаем! Во все три приема пищи кушать нужно до насыщения. После 18.00 кушать нельзя, но разрешаются следующие напитки: 1) Чай зеленый без сахара и молока; 2) Кофе без сахара и молока; 3) Негазированная вода; 4) Красное сухое вино (изредка, в небольших количествах).
Изучив все вышеизложенное, я твердо решила худеть! Особенно меня радовало, что я могу не отказывать себе не в чем, и не голодать. С вечера я покупала себе пироженое, а утром съедала его и при этом худела). Кстати о тех кто говорит, что не может завтракать, сообщу, я тоже не могла, но после того как перестала кушать после 18.00 я стала испытывать чувство голода по утрам, в итоге через пару недель я могла съесть на завтрак даже суп, а после супа еще и чай с вкусняшками попить)))
Результат был на лицо и тело, за пять месяцев соблюдения системы минус 25 кг., потом еще минус 15 кг за пол года (до определенного момента вес уходит быстро, а чем меньше лишнего остается, тем он уходит медленнее, но не стоит отчаиваться, видно просто самые глубокие слои жира сильнее утрамбовались:-)), а потом еще минус 6 кг. за 3 месяца, но последние 6 кг. мне пришлось веруть, т. к. с весом 54 кг. я выглядела как узник Освенцима.
Для пущего эффекта Екатерина рекомендует хотя бы минимальную физ. нагрузку, но проверила на себе, и без нее система работает, я добавила физ. нагрузку уже похудев, что бы стать более подтянутой.
Так же Екатерина дает рецепт борьбы с целлюлитом и растяжками. Ежедневно скрабим молотым кофе проблемные зоны, после чего наносим молочко для тела с растворенным в нем мумие. Молочко с мумие я не пробовала, т. к. запах у него ужасный, я заменила его на свою любимую сыворотку для коррекции фигуры Evelin, которой пользуюсь по сей день. Скраб из молотого кофе я тоже использую, только вот рассыпчатый молотый кофе немного усовершенствовала, сварив антицеллюлитное мыло-скраб)))).
Надо отметить, что мне очень помогли девочки в группе «Худеющие на Системе минус 60». Они всегда поддержат, дадут совет, да и просто болтая с ними вечером забываешь, что хотела кушать))) Еще в группе можно найти рецепты для обеда и ужина, что очень удобно. А так же я продолжала просматривать фото для мативации.
Каждое утро, сходив в туалет и будучи голодной я вставала на весы, как же радовалась я, когда утром у меня были отвесики, пусть хоть в 100-200гр. Для наглядности своих результатов я завела яркий блокнот и раз в неделю записывала свой результат: обхват груди, под грудью, талии, живота, бедер, ног, а так же вес! Блокнот мне помогал не сорваться в моменты стояния веса, когда я была в отчаянии я заглядывала в блокнот, и видя сколько я уже смогла сбросить, я не сдавалась)))
В итоге с 2010 по 2013 год я удерживала свой вес в 60 кг, в 2013 году я забеременнела, набрала 22 кг., 17.12.13г. вышла из род дома с весом 76 кг, через неделю вернулась к системе, прошло чуть больше месяца, я вешу 70,7, надеюсь к лету скинуть и эти лишние 10 кг)))
Систему я рекомендую всем, кто хочет похудеть раз и на всегда!
Скажу честно, книгу Меримановой я НЕ читала! Но главным образом благодаря ей похудела и стала лучше выглядеть! Моё применение системы — как не ограничивать себя и похудеть? Моя подробная история о минус 15 кг и мешках под глазами. Много текста и моё фото.
Отзыв оставил(а) Ксения Дмитриева Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем здравствуйте!
Вообще-то я дама не мелкая. Ну да, были времена когда я весила 3,5 кг, но они ушли… и больше не возвращались 
А вот лишние килограммчики мелкими и крупными партиями поступали на мои бока и другие части тела с завидным постоянством. Добавьте ко всему наш быстрый ритм жизни, много работы, поздние ужины, нервотрепку, и т. д. и т. п. ну вы в курсе, я уверена.
Итак, из всего, что дурно влияло на мою фигуру, я бы выделила следующее: обильный ужин после 19 часов, малоподвижный (офисный образ жизни), я не следила за своим питанием вообще.
Вся эта гремучая смесь факторов привела меня к…. 85,400 кг.
Кроме веса, самая главная проблема — это лицо… оно было отекшим/опухшим… я выглядела не на 32, а на 42 года, а иногда и больше.
************************************************** СМЫСЛ СИСТЕМЫ ***********************************************
** Я узнала, кстати говоря — здесь, на АйРеке
так вот, основные принципы, которые я применяю для себя следующим образом:
— Завтрак может быть каким угодно.
Для меня это важно… потому что я человек, не приемлющий ограничений. Если я себе буду что-либо запрещать, то во-первых, моя нервная система идет в разнос, во-вторых, я обязательно буду именно то, что нельзя.
Здесь же, на завтрак положены углеводы, то есть можно и чай с сахаром, и печеньку, и кусочек шоколада или салат с майонезом. Короче, если вы хотите чего-то вредного для попы, то ешьте это до 10 часов
Завтрак у меня в 6:00.
В 10 часов чай (уже без сахара) и легкий перекус — два печенька или пара конфет, или маленький сырок.
Ну все, наелись сладкого на сегодня
— Обед — белки и углеводы.
К обеду сладости и прочая вредятина нам уже заказана.
Обед — это полезная и сытная еда.
Например:
— каша и овощной салат.
— овощной салат и кусочек мяса или рыбы.
— суп.
— овощное рагу или гуляш и т. д.
У меня обычно обед проходит на работе, в 12:00.
Размер порции — поллитровая баночка. Кушаю я на работе всегда без хлеба.
Опять же, между обедом и ужином, перекус примерно часов в 16, в который можно съесть что-то не каллорийное — пару яблок, апельсин, кусочек твердого сыра (маленький!!), немного творога, томатный сок или кефир. В этот перекус я позволяю себе даже и углеводы, но «не вредные», такие как фрукты например. Количество, как вы сами понимаете — не большое.
Например:
— стакан сока и яблоко.
— стакан кефира и 100 гр. творога.
— два апельсина или яблока.
— томатный сок и кусочек сыра.
Это чтобы на ужин я не бросалась аки львица на охоте
— Ужин — минимальный прием пищи за день!
Ужин, согласно системы Меримановой — только белки. И я с ней согласна
Кроме того, не большое количество — и я думаю именно в этом основной эффект.
Если вам кажется, что вы останетесь голодными, то нет.
Например:
— не сладкий творог со сметаной.
— кусок мяса или рыбы (без хлеба или если не можете, маленький сухарик) с огурчиком или помидорчиком.
— Два-три вареных яйца и молоко.
********************************************************************************************************************************
*************************************************** ПСИХОЛОГИЯ ***************************************************
Очень важно:
— Захотеть.
Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало, а лучше пофотографируйтесь и посмотрите фото, наедине с собой, разумеется. не думайте, что вы не сможете или сорветесь. Это НЕ ДИЕТА.
— Соблюдать режим питания.
Да, сначала это не так просто, забываешь, хочется чего-то и всё такое. Но всё в наших руках, поэтому нельзя их опускать! Пусть первые дни будут не идеальны, ничего, НЕ БРОСАЙТЕ! продолжайте идти к цели.
— Не есть на ночь.
Для меня это самое трудное. Но привыкнуть можно ко всему, поверьте мне, дорогие. Да, на каких-то вечеринках я могу немного покушать (ну закусить, будем откровенны)))))) и вечером, но это единичные случаи, бывают редко.
— Зарядка.
Даже без физических усилий, вес будет уходить! Но по себе я уже увидела, что нужны физические нагрузки… без них, кожа становится отвисшей и не красиво. Я пробовала разное — и шипастый обруч, и пробежки как дура по поселку. Решила просто — вечером, через пару часов после ужина, под сериал или новости на ковре перед телевизором можно делать самые простые упражнения (как в школе, помните?). У меня выходит около 10 минут. И это имеет результат!!!!
— Расслабьтесь!
Вы не худеете — выбросьте это из головы, вы просто следите за своим питанием, чтобы быть здоровой и хорошо выглядеть! Не взвешивайтесь каждый день!! Важно вести дневник веса — скажем, выделите два дня в неделю — суббота и среда или другие, и взвешивайтесь утром, после туалета, натощак. Результаты записывайте по датам. Не ждите, что уже на следующий день вы похудеете на 5 кг.
********************************************************************************************************************************
********************************************* ЧТО ВСЁ ЭТО ДАЕТ? ************************************************
— У меня за первые 3 месяца ушло 8 кг. Потом вес уходит медленнее, примерно по 1-2 кг в месяц.
— Правильное питание улучшает систему пищеварения и улучшает внешний вид — отеки на лице у меня прошли, и на ногах, кстати, тоже.
— Физические упражнения — минимальны. Они занимают 10 минут в день и не выматывают физически. Но скажу вам честно, я уже без них не могу) кроме того, у меня не так часто болит спина и голова — неоднократно было замечено!
— небольшие порции пищи сокращают желудок, он не растянут и со временем (примерно через пару недель) вы и не сможете съесть большую порцию. А если съедите, будете пить фестал — проверено
— уверенность в себе, наконец! увидев первые результаты, соблюдать систему становится намного проще — знаешь пароль и видишь ориентир))))
*********************************************************************************************************************************
******************************************************* РЕЗЮМЕ *******************************************************
Конечно, все мы разные, и кто-то сейчас, прочитав все это, скривит губы — какая фигня, я в это не верю и тому подобное. Хочу сказать, что не только я лично, но и две мои знакомые похудели благодаря этой системе. Со временем сама начинаешь понимать когда можно и схалтурить, но в основном бросать ее совсем нельзя, иначе, если опять кушать как попало — вес вернется. карета превратится в тыкву
Показываю свой результат, чтобы не быть голословной:
Систему питания Меримановой я РЕКОМЕНДУЮ! Но, конечно же, каждому нужно подходить к ней с умом.
Спасибо, что зашли и дочитали до конца, приятного вам вечера,
Лиля.
Минус 30 кг за 7 месяцев без диет и даже без спорта! Фото до и после! Идеальна для ленивых
Отзыв оставил(а) Алсу Тагирова(Хусанова) Оценка: 5 (из 5-ти)
Систем минус 60 я нашла еще зимой 2009 года. После травмы ноги, долгого пребывания в гипсе, лежания на диване и реабилитации я сильно набрала вес. Мой врач травматолог описал мне все «ужасы», которые меня ждут, если я не возьмусь за себя и не сброшу вес.
Прочитав все рекомендации по поводу питания и режима я решила попробовать эту систему. Терять мне было уже нечего. Лишний вес присутствует у меня с детства, всю жизнь я борюсь с ним и с собой.
За свою жизнь я перепробовала множество способов худеть:
Пила гербалайф, кодировалась, сидела на множестве разных диет, бегала по 7 км каждое утро в парке, делала зарядку, плавала, ходила на фитнесс годами, вообще голодала, пила какие-то чаи, таблетки, пользовалась всякими гелями и кремами. Толку ноль! Срывалась, была нервная, вообще опускались руки.
Эффект был от спорта и то небольшой, вес держался на месте, мышцы крепли, а потерь не было. Он просото застывал. В минус не шел никак.
Наткнулась в сети на фото Кати Миримановой, до и после родов. Была поражена. Захотелось очень добиться результатов.
2 февраля 2009 года я стала соблюдать систему. Очень нравилось то, что не нужно огрничивать себя ни в чем на завтрак. Далее уже шли конкретные рекомендации на обед и ужин.
Строго следовала ей 1 месяц я потеряла почти 5 кг. При росте 167 см, я была на начальном этапе 108 кг.
Систему минус 60 мой организм принял с радостью. Первые 2 недели было сложно не кушать после 18 00, но я медленно втягивалась. Стало легче подниматься по лестнице, легче дышать, ходить, настроение улучшилось!
Второй месяц был легче. Я полностью втянулась в этот образ питания и режим, организм уже не требовал так еду как раньше. Результаты февраля вообдушевили. Нарушений и срывов не было.
Шла к цели планомерно, уверенно и верно! Итог марта еще минус 4 кг. Имело место плато — когда вес стоял, но активно уменьшались объемы. Я перешагнула рубеж сотки, стала 99 кг! Это было большая победа! К лету я привыкла так питаться, самочувствие улучшилось во много раз! Я летала!
О еде я мало задумывалась. Я перестала пить чай и кофе с сахаром. Перестала есть конфеты, иногда правда лопала тортики по утрам, даже жаренное и жирное. Но охота ко всем вредностям как то отпадала сама собой. Не хотелось терять уже приобретенную стройность!
Активно спортом не занималась, просто жила как обычно, работала, стала больше гулять и ходить пешком. Это было так легко и приятно. Я сменила размер одежды с 56 на 50. Объем бедер со 127 стал 104 см. В талии потеряла 11 см, грудь стала меньше, но не в объеме чашечек, а именно ушел жир по бокам. Бюстгалтер я по прежнему носила 4го размера, но вместо 95, брала объем 80-85.
В общей сложности к августу месяцу я стала весить 78-79 кг. Радости моей не было предела!
Очень рекомендую вам заняться собой и взять за основу эту систему минус 60, она реально работает в жизни и помогает эффективнее любых других средств. Особенно тем, кто не хочет заниматься спортом, а лентяйничает как я. Все-таки даже одним питанием вы можете скорректировать свою фигуру очень сильно!
Не ищите причин и отговорок, чтобы не соблюдать систему минус 60, ищите поводы придерживаться её любой ценой и она станет вашим образом жизни. Вы добьетесь успеха! Надеюсь, мой отзыв вам пригодиться. Не судите строго!
Фото в одном и том же кимоно для сравнения — до и после.
Мои факты, цифры в см и кг, фото До и После. Система работает — это все, что Вам надо знать, чтобы решиться!) Прощай второй подбородок и 10 кг за 4 месяца! ОБНОВЛЕНО (02.08.2014) — 6 месяцев!
Отзыв оставил(а) ЛеснойЁЖ Оценка: 5 (из 5-ти)
Моя история началась недавно, в феврале 2014 года. Весь январь я смотрела на новогодние фото себя округлившейся, а потом начала искать способ постройнеть. Прочитав о «Минус 60» Екатерины Миримановой, я поняла, что Смогу, а глядя в зеркало, поняла, что Надо начинать прямо сейчас! Спустя 4 месяца мне есть что рассказать и показать))
Возраст: 32 года.
Рост: 170 см.
Причина: отъедание после второй беременности (до первой беременности вес был 55, после родов — 60, во вторую беременность через 5 лет вступила с весом 65, после родов продержалась у этой отметки несколько месяцев и как-то отъелась до 70 кг), вечерние чаепития, вечные перекусы и походы к холодильнику «А что там есть вкусненького?» В студенческие годы на протяжении 4-5 лет вес строго держался на отметке 49 кг. До такого худеть я не собиралась. Выбрала для себя порог в 58 кг, когда я смогла бы сказать — У меня получилось! Я прекрасно выгляжу!
Выбор диеты: Строгую диету не осилила бы, искала щадящую систему. Во время поисков очень часто натыкалась на слова «Система Миримановой» и «Минус 60». Когда добралась до фото и увидела, как без особых запретов люди похудели, назад пути для меня не было.
О Системе: я не буду пересказывать основные принципы, на просторах интернета все подробно расписано. Если кратко (очеь упрощенно, без нюансов) суть выглядит так: до 12:00 едим на завтрак все, что угодно, хоть слона с ананасами в майонезной корочке, а вместо ложки используем плитку шоколада)), на обед не жареное и не картошка/рожки с мясом/рыбой, на ужин один из семи вариантов (я обычно кушаю молочка/творог+фрукты, или крупы+овощи, или крупы+фрукты, или мясо).
Я, прочитав много форумов, статей и отзывов, разобралась сразу, но подсказки-таблицы (3 штучки на таком розовато-оранжевом фоне, поисковик в «картинках» их сразу выдает) повесила на холодильник, первый месяц сверялась, все ли правильно делаю. И еще, я знаю, что Екатерина Мириманова ничего нового в области похудения и питания не открыла. Но благодаря ей и ее пропиаренному примеру, ею обобщенные простые истины здорового и правильного питания были мной найдены и применены к собственной жизни. Поэтому я безмерна благодарна автору нашумевшей системы «Минус 60» за мои минус 10!)
Старт системы «Минус 60»: 02.2014
Изначальный вес: 70 кг.
Желаемый результат: 56-58 кг.
4 месяца «Системы Минус 60» = Минус 10 моих нажитых килограмм и Минус второй подбородок))
Сразу оговорюсь, фигура у меня странная (живот и талия — жутко проблемные зоны, особенно после вторых родов, которые прошли путем кесарева сечения, но эту область надо подтягивать и уменьшать не системой питания, а физическими нагрузками), зато уменьшение веса — результат показательный!)
Фото 1 — «Справа — я, слева — тёточка со вторым подбородком, широченной шеей и свисающим пузом. Как здорово, что я давно с ней не виделась в зеркале)))»
Фото 2 — «Складки ушли, сколиозная складка на боку уже не выдает проблемы осанки, а главное — я, та, которая справа, уже не женщина-прямоугольник, когда плечи=талия=бедра)))»
Фото 3 — «Ляжечка сдулась, живот не так висит, тетеньку слева я уже практически забыла, мне снова 18!….ну ладно, 25! 18 лет будет, когда сделаю себе талию и смогу победить живот» (на фото живот не втягиваю совсем, абсолютно расслабленное состояние)
Первый месяц дался тяжелее всего, придерживалась очень строго, вникала во все правила. Дальше — легче, проще, на автопилоте))) Система правильного питания входит в твою жизнь и ты чувствуешь себя намного лучше — легче, мобильнее, моложе)) Первый месяц очень показательный — трудно, но чувствуешь легкость, видишь результат и словно паришь в эйфории от собственной маленькой победы!)
Плюсы:
- не диета, не голодание;
- эффективная система питания, которая благоприятно влияет на организм (у меня улучшилась кожа, меньше прыщей и непонятных высыпаний, идеальная работа желудочно-кишечной системы);
- нет подсчета калорий;
- легко готовить «по системе», огромный выбор вариантов, главное — исключение ненужных сочетаний продуктов;
- можно кушать все, что хочешь, но в определенное время суток (для меня, сладкоешки, это верх восторгов!)));
- можно кушать вкусно, а не давится каким-то определенным продуктом (разгрузочные дни и диеты этим грешат);
- вес уходит плавно, не возвращается.
Минусы:
- одежда становится мала, все висит)))
А вот так изменился размер джинсиков (они разные по моделькам — соединены для сравнения по началу шагового шва, голубые — с заниженной талией, чтобы пузико свободно умещалось над джинсами, в них оно не влазило))), темные — сегодняшние, завышенная талия)
- грудь исчезла практически совсем (я даже ее не замеряла, чтобы не расстраиваться), но это проблема любого похудения — грудь тает первой.
- сложно, если ты худеешь одна (трудно сдерживаться и привыкать, когда вся остальная семья уплетает шоколадки и майонез))). Мне повезло, муж с первого дня поддерживал и присоединился, похудев за тот же период со 105,2 до 94,5 кг.
Итог: рекомендую и продолжаю работать над собой (как доберусь до своих заветных килограммов и разберусь с талией/животом, дополню отзыв)!
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( ОБНОВЛЕНИЕ ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
02.08.2014 — ровно полгода как я на системе (03.02.2014 был понедельником, изменившим меня к лучшему! И именно в этот день весы показали заветную цель — 58 кг!
Я не знаю, почему я выбрала такую цифру для победы, но эти 58 кг для меня многое значат — я смогла! 12 кг за 6 месяцев (причем 2 недели были отпускные и полные нарушательства). Сейчас я стараюсь придерживаться системы, но нахожусь на поддержке, т. е. в обед стараюсь питаться правильно, но могу позволить себе и тортик, и курицу с пюре и в салате 4 ложки майонеза, а не одну))) Если этого хочется. Но ужин — строго до 18:00 и обязательно по системе. Будет худеться — пусть худеется, я найду лишние 2-3 кг на сжигание. Но в планах заняться проблемными зонами, найти талию и высушить остатки жира в ежедневных тренировках. Так что с системой я не прощаюсь и буду дописывать отзыв, если будет что сказать! Успехов всем!
Подростковый максимализм + правильная система похудения творят чудеса)
Отзыв оставил(а) bpslb cfnfyf Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем привет:)
Я девушка-подросток, мне 15 лет.
Сказать, что я всегда была худенькой чуть более, чем просто нельзя — в 12 лет уже была 72 кг при росте 140 (да да, это ооочень страшно)
Все беды, как говорили родители, были в «широкой кости» и «генетическом фоне». Да, конечно….когда я села обдумывать свой план похудения, схватилась за голову: БОЖЕ МОЙ, КАК СТОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ?! Но обо всем по порядку.
Итак, лето 2012….рост 153 вес 75….я, как обычно, даже не хожу на речку (живу в деревне) по понятной всем причине. Всё купаются, смеются, весело….а я сижу на берегу одна….было обидно. УЖАСНО обидно. Было немало истерек по этому поводу.
И вдруг….да, влюбилась. И этот человек мне мягко намекнул, мол, телосложение твоё в такие годы наполовину более, чем просто убого. Снова слезы, но это послужило последним толчком.
Я решила взять себя в руки: сколько можно идти на поводу у родителей?! Это моё тело и моя внешность! И МНЕ РЕШАТЬ, как оно будет выглядеть.
Начала искать подходящую мне систему похудения т. к. если диета — скандал с родителями. Нашла это чудо….»Система -60″….история Екатерины очень вдохновила! И вот, я начала худеть….есть стало гораздо меньше, но и не голодная была! Наверное, желание было большое. В общем, за 2 месяца у меня ушло……20 кг.
Был спорт, ОООЧЕНЬ активная жизнь в школе, т. е. весь день на ногах, много движения….ну как-то так….больше не знаю, что сказать.
Фотки прилагаются.
Первая — май 2012. (14 лет)
Вторая — январь этого года. (уже 15)
Странности этой системы питания + Выручила диета, где можно есть на ночь (Фото-подтверждение – До и После)
Отзыв оставил(а) Индри Оценка: 2 (из 5-ти)
Мне, как человеку, страдающему патологической зависимостью от еды, автор этой системы питания – Екатерина Мириманова — поначалу представлялась чуть ли не национальной героиней. Представлялась ровно до тех самых пор, пока я не испробовала эту диету на собственной шкуре.
О себе: После родов мой вес стремительно приблизился к отметке 85 кг (это +17 кг по сравнению с дородовым периодом). При росте 168 см я выглядела достаточно полной. Шкаф ломился от одежды, а одеть было нечего, так как всё стало малое.
Что я предпринимала, чтобы похудеть:
1. Голодала. Многие с этого начинают, так как этот метод кажется самым простым.
2. Пила БАДы для похудения. Эффект чисто психологический.
3. Диета Дюкана. На этой диете можно капитально подорвать здоровье.
4. Диета Екатерины Миримановой. Подошла к этой диете уже с определённым опытом неудачного похудения. Я почему-то сразу и всерьёз поверила в эту систему питания, видимо, впечатлили фотографии Кати Миримановой, сделанные До и После.
Совсем кратенько расскажу о ключевых моментах диеты: До 12 часов дня можно поедать всё, что угодно и сколько угодно, затем можно есть не жареные продукты и только в строгом сочетании (я пользовалась специальной таблицей сочетаемости продуктов), последний приём пищи должен состояться строго до 18 часов, после можно пить только воду.
Странности системы питания Екатерины Миримановой:
Странность первая – в дообеденные часы автор разрешает, мягко сказать, объедаться и быть неразборчивым в еде. Но, лично для меня такое утреннее раздолье и чревоугодие означает срыв на целый день. Так уж устроен мой организм. Прямо по принципу «Раз пошла такая пьянка – режь последний огурец!» Если, я проявляю с самого утра такую пищевую недисциплинированность, то мой желудок и весь остаток дня требует продолжения банкета.
Странность вторая – как можно не есть после шести вечера, если, к примеру, работаешь до шести или до семи? Как можно не есть после шести, если спать ложишься в час ночи? Даже в той же непосильной для моего организма Диете Елены Малышевой, которую я испробовала на следующем этапе, разрешается есть до семи часов вечера.
Странность третья – при таком большом избыточном весе, обычно, подключаются гормональные нарушения в организме. Как могла автор похудеть на такое огромное количество кг, не прибегая к помощи врачей и специальных лекарственных средств? Мне верится с большим трудом.
Результаты диеты: А результаты были тоже очень странными – утром я легко наедала лишние граммы (вплоть до 1 кг), а за счёт голодного вечера их сбрасывала, и к утру возвращалась в свои «родные» 85 кг. Мне эта диета напомнила бег по замкнутому кругу. Более того, очень напрягало сочетать продукты по всем правилам. Поэтому меня хватило ровно на 2 недели (!), а потом я благополучно забросила эту странную диету.
Как я в итоге похудела:
1) Кефирная + гречневая диета. За неделю минус 2 кг. Но диета достаточно сложная, лучше комбинировать с другими системами.
2) И наконец, Диета Протасова. Та самая диета, которая помогла мне похудеть на 15 кг. Причём без голодных «вечеров – ночей» и без особых потрясений для организма.
Заключение: Прежде чем сесть на диету Екатерины Миримановой, я голодала, чтобы похудеть и принимала БАДы, предназначенные для этой же цели, а также испробовала небезопасную Диету Дюкана. Но ничего мне не помогло. Равно как не принесла мне стойких результатов и Диета Елены Малышевой. Совсем немножко мой вес начал снижаться на кефирной и гречневой диетах, но реально помогла мне в упорной борьбе с лишним весом только одна единственная диета – Диета Протасова. Диета же Екатерины Миримановой мне показалось очень странной. Непонятно, как на ней кто-то худеет. Лично у меня вес даже с места не сдвинулся, более того, даже была незначительная тенденция к его набору.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Прощай печень …. и главное сыром закусывать ! Отзыв оставил(а) KattyKate_ Оценка: 1 (из 5-ти) Недостатки: большие жертвы, вредно, нет пользы, нет смысла, примет не каждый организм Ну что только не придумают люди чтобы напиться))) Ладно шучу …. давай те по порядку рассмотрим данную странную «экспресс» диету ….
Прощай печень …. и главное сыром закусывать !
Отзыв оставил(а) KattyKate_ Оценка: 1 (из 5-ти)
Ну что только не придумают люди чтобы напиться))) Ладно шучу …. давай те по порядку рассмотрим данную странную «экспресс» диету …. я так понял в ежедневный рацион стоит употреблять лишь вино и сыр …. ну такой диете половина России сидит) Не понимаю зачем и откуда вообще её придумали …. не нужно строить иллюзий, что якобы в вине содержится суточная норма необходимых нам веществ, а в сыре так вообще белки и минералы необходимые нам в суточной норме …. Ну чушь самая натуральная …. пить вино в ущерб своему организму и здоровью, так ещё и сыром заедать! Круто) А некоторые ещё чё-то парятся высчитывают белки, жиры и углеводы …. когда всё намного проще! Вообщем если серьёзно, то не занимайтесь этой ерундой, да и вино пить тоже дело относительно полезное, не говоря уж о том, что вы ограничиваете себя в нормальной и здоровой пище! И сказки про сыр тоже неуместны, потому что вы его просто есть не будете, не говоря уж его полезности! Так что не придумывайте себе ничего, а просто занимайтесь спортом и хорошо питайтесь! Удачи! )
Легкая 3х дневная диета если срочно нужно влезть в платье.
Отзыв оставил(а) evgeny bondar Оценка: 5 (из 5-ти)
Диета необычная и как и любая экспресс диета не рассчитана на длительный результат. Но для того чтобы влезть в платье к корпаративу или встрече одноклассников очень даже подходит.
Суть следующая : 3 дня едим только сыр и вино
в деть 300гр твердого сыра ( какой любите но чтобы жирность не зашкаливала) и 1 бутылка белого сухого вина. Пить можно воду
Я пользовалась этой диетой уже несколько раз, первый раз еще 9 лет назад и всегда результативно.
Правда я не люблю белое вино поэтому пила его только в первый раз, а потом заменила на красное сухое. Результат все равно был, так что можно и красное. Еще я пила иногда зеленый чай, хотя в диете его и нет. 300гр сыра лично мне было много, обычно он оставался вечером.
И сразу говорю : бутылка вина на целый день — это не много, не будите вы пьяные ( чего многие опасаются), но за руль конечно садится не стоит.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отзыв № 5 Отзыв № 6 Отзыв № 7 Отзыв № 8 Обалденная диета + очистка всего организма и кишечника+МНОГО ФОТО!!! + расскажу как в комплексе с этой диетой нужно очищать кожу лица и тела! После этого вы помолодеете на несколько лет!!!
Обалденная диета + очистка всего организма и кишечника+МНОГО ФОТО!!! + расскажу как в комплексе с этой диетой нужно очищать кожу лица и тела! После этого вы помолодеете на несколько лет!!! Главное если начали — Не останавливатся и результат вас поразит!!!
Отзыв оставил(а) юлия овчарова Оценка: 5 (из 5-ти)
- Это просто замечательная диета, такую диету делаю не часто и попеременно с кефирной диетой и тело у меня замечательное. Что мне нравиться в этой диете, так это то что после нее не только уходят килограммы и лишний жирок, но и прекрасно очищается кожа на теле и на лице, уходят прыщики с лица и со спины, а так же с помощью этой прекрасной каши можно избавится от неровностей и целлюлита, но обо всем по порядку!
- ========================================================================
- Полностью на одной каше я конечно же не сижу, так как это издевательство над организмом и поэтому я совмещаю ее с фруктиками! Завтрак мой начинается с фруктового салата, обычно в него входит половинка яблока, половинка груши и половинка банана — это заливается йогуртом ( с самым маленьким процентом жирности ) этого достаточно для того чтобы подкрепится. На обед каша (сваренная на воде) и немного подслащенная. В обед я ем просто кашу и ничего в нее не добавляю, а вот на ужин я в кашу добавляю какой ни будь фрукт ( любой, какой нравится) , мне очень нравится добавлять ананас, так как вкусно и он еще и жиры помогает расщеплять! А если есть одну кашу, без ничего то так никакого удовольствия от диеты и вскоре эта каша вам так встанет поперек горла, что вы потом очень долго на нее смотреть не сможете.
- @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
- В этот период (обычно это дней 5) пока сижу на этой диете, я сразу же начинаю утром и вечером делать умывания овсянкой (геркулесом) . Делается это так — сначала я перемалываю овсянку в блендере , сразу побольше, пересыпаю в банку и там храню. Берем горсть нашей перемолотой овсянки в ладошку, наливаем в нее немного воды и начинаем этом кашицей протирать лицо, получается такое овсяное молочко с кашицей, я так растираю примерно 1 минуту и делаю так утром и вечером, кожа после таких процедур прекрасная, тем более когда будете растирать вы почувствуете как происходит эффект скраба. Кожа прекрасно очищается, все токсины и вся грязь выходит, черные точки со временем вообще пропадут. Самое главное условие в том, что если вы начали, то нельзя останавливаться, проделайте такие умывания хотябы две недели и вы поймете, что я была права и потом сами не захотите останавливаться. Я сначало проделала месячный курс и когда кожа полностью очистилась, стала делать просто для профилактики, один раз в месяц в течении недели.
- Теперь расскажу как я делаю очистительные процедуры для всего тела — беру геркулес (овсянку) можно и не перемалывать, насыпаю в мисочку ( примерно 3-4 ст. л) добавляю туда соль (желательно крупную, где то 1ст. л) и добавляю немного молока или кефира (что есть под рукой) и теперь я растираю свое влажное тело этой кашицей примерно в течении 3х минут. Эта смесь помогает убрать разные изъяны с тела, прыщики, выводит лишнюю жидкость, тем самым помогая в похудении, от эффекта скраба кожа подтягивается, выравнивается и уходит целлюлит.
- Вот таким образом мы проводим капитальную очистку всего организма внутри и снаружи и тем самым восстанавливаем работу кишечника и еще и худеем. У меня фигура сейчас просто идеальная, кожа чистая, бока ушли, килограммы тоже. Сейчас мой вес 46 кг. Делаю такую диету один раз в месяц по 4-5 дней, а на следующий месяц делаю кефирную диету ( конечно это больше не диета, а разгрузочные дни, но помогает прекрасно, кстати про нее у меня тоже есть отзыв, могу дать ссылку на него в комментариях) .
Всем рекомендую, эту прекрасную диету, девочки худейте, занимайтесь, старайтесь и вы всего добьетесь, главное терпение, а результат обязательно будет!
похудела более чем на 5 кг менее чем за 3 недели !
Отзыв оставил(а) Джунгарочка Оценка: 5 (из 5-ти)
расскажу как однажды я испугалась за свое здоровье .
после родов у меня остался лишний вес, потихоньку он уходил, то какие то диеты применяла, то разгрузочные дни, и за года полтора так ушло 9 кг. я остановилась, считая что я уже не так безобразна, хотя сбросить килограммов 15 не помешало бы !
как то не задумываясь уже о весе, потянуло меня на овсяные каши. покупала пакетированные с разными фруктовыми добавками, заменяла ими 2 приема пищи утром и вечером (с чаем зеленым или кофе, оба напитка люблю без сахара), ужинала не по часам а как получится. могла поесть и в 7 (чаще всего) вечера и даже позже !
через некоторое время я заметила что вес почему то уходит ! я была в шоке почему ведь я ем столько сколько хочу и когда хочу ?! думала, что изза каш тоже не может быть, ведь они сладкие ? вставая на весы каждое утро был отвес!! я уже проблемы со здоровьем заподозрила ! но слава Богу всё хорошо!
я настолько привыкла есть маленькими порциями, что и в обед в меня не лезло больше привычной порции (в обед ела всё что захочу )! в перерывах между едой пила чашку кофе без сахара (не изза калорий, а потому что не могу с сахаром, считаю что сахар портит вкус кофе!)
ещё заметила сразу после того как «подсела » на каши кишечник стал работать как часы !! итого за время пока каши мне стали надоедать я сбросила чуть больше 5 килограмм!
но чудес не бывает ! уже год питаюсь как обычно, потихоньку порции стали расти, время последнего приёма пищи отходить всё ближе к ночи ! иногда пытаюсь не есть после 18 , терплю, терплю, ложусь спать -не спится хоть убей!! встаю иногда даже в 1,00!!! и ЕМ — я называю это первым завтраком !!! ))) за это время вес вернулся !
никаких негативных воздействий овсянки на организм не заметила, только положительное!!! так что советую !
Вкусняшка для здоровья и тела! Уходит живот за несколько дней. Мой рецепт приготовления кашки!
Отзыв оставил(а) Екатерина ІІІ Оценка: 5 (из 5-ти)
Возможно, мой отзыв будет не настолько обоснованным, ведь ем Геркулес я всего 4 дня.
Началось всё с того, что у меня нашли на прошлой неделе панкреатит (отек поджелудочной) + двусторонний пиелонефрит((( вот такая печалька……(( Врачи сказали:
# Никакого жирного, жареного, копченой колбасы.
# Острого, кислого, уксусного, соленого.
# И конечно, без сладостей, особенно( !!!) без шоколада. Он почему то вреден при болезни почек(
_______________________________________________________________________________________
Вообщем «Геркулес, деточка, утром и на ужин. В обед бульончики, супчики, и т. д. и т. п.» И щелочное питье 1,5 л в день. Купила я пакетик на пробу каши быстрого приготовления с малиной. Блин, девочки, это вкусно оказывается!!!! А потом решила прочитать состав «вкусняшки». Итак:
Хлопья овсяные Геркулес 60%, сахар 24%, сухие сливки 14%, сублимированная сушка малина, соль.
А не наколотить мне самой этого чуда? ))) Рецептик:
# Хлопья 5 ст. л., сухие сливки 1-1,5 ч. л., маленькая щепотка соли (на ноготке совсем!). И малиновое варенье чуточку) И кипяточком на 5 минут под крышку! Честно — получилось намного вкуснее, чем «сублимированная кашка»)))
______________________________________________________________________________________
Действие:
# У меня частое (пардон) вздутие живота. Без Панкреатина я уже не кушаю((( За эти 4 дня животик СДУЛСЯ)) как воздушный шарик на детском утренике! ))
# на весах в понедельник вечером было 56 кг. Сегодня (пятница вечер) 54 700!!! Ата та!!! Красота!!!
Возможно, повторюсь, мой отзыв не столь обоснован, прошло мало времени. + я сократила потребление вредной пищи и стала пить много воды. НО! Всё это в сумме за 4 дня дало такой результат!!! Кишечник работает как по часам!
Я вполне ей наедаюсь. Без привирания — ем не до 18.00, а до 19.00. И кашки сыплю чуть больше, чем 5 ст. л.)))) Я хитрюшка)
Очень жаль, что здоровое питание пришло ко мне таким «Больничным» путём……Но я однозначно вижу плюсы.
П. С, Дай Бог, чтоб каша не надоела))
Допишу. Девочки, если у вас на животе «спасательный круг» наеденный месяцами, а то и годами, то за 4 дня, как у меня, ничего не будет! Мой надутый (не наеденный) живот сдулся. И еще раз обращаю внимание — здоровый рацион и обильное питье! Удачи!))
Похудела не там где надо =((((((
Отзыв оставил(а) andrei erscov Оценка: 3 (из 5-ти)
Ну начну свой расказ с того что мне нравилось все в моей фигуре, кроме маленького роста и животика с «бордочками»,в последнее время стала замечать что уж очень поправилась и животик стал животом, ну а после того как мама моего парня спросила не беременна ли я, сомнения отпали и я решила приводить себя в порядок. Но так как я отношусь отрицательно к тому чтобы просто сидеть на диете я + к этому качала пресс, делала наклоны и т. д Моей целью было просидеть на овсяной диете 7 дней, позволяла себе зеленый чай без сахара и я блоко в день только. Держалась из последних сил, но выдержала только 6 дней и щас объясню почему. Я заметила как от этой диеты у меня стали выпадать волосы и они вобще стали ужасного вида….Позже я заметила что мои джинсы в которых я все время хожу, стали с меня в прямом смысле спадать, что чуть ли не рукой нужно было их придерживать, у меня настолько похудела попа и бедра что в джинсы свободно засовывались 4 пальца. А вот как раз таки попа и бедра меня устраивали и раньше, а живот с бордаками остался на месте, может живот и похудел, но это не заметно=(Девченки кстати благодаря овсяночке кожа на лице стала лучше, цвет выровнялся и прыщей меньше стало!
очень хорошая и полезная, при этом не надо от всего отказываться
Отзыв оставил(а) A. S. Оценка: 5 (из 5-ти)
Я попробовала эту диету, и даже сказала бы скорее систему питания, по совету врача. Точнее, он мне просто посоветовал геркулес, так как он полезен для желудка, пищеварения и простите, для быстрого переваривания пищи, но я даже не подозревала как положительно он действует на обменные процессы и как быстро и хорошо «уходит» вместе с другой едой. Потом я прочитала, что неплохим, но достаточно медленным способом похудеть является поедание не менее двух раз в день геркулесовой каши. Причем утром можно сладенькую, а в обед и ближе к вечеру, лучше геркулес в чистом виде, без добавок. Но это для тех кто любит геркулес, так как его надо есть хотя бы неделю через неделю. В дополнении к этому маленький совет, в ту неделю которую вы едите кашку, вечером не ешьте жирное и сладкое и не кушайте после 7, если поздно ложитесь, то после 8, тогда эффект лучше.
Геркулесовая диета усиленная
Отзыв оставил(а) Марданулы Оценка: 5 (из 5-ти)
Для тех, кому надо «разогнать» обмен веществ, геркулесовую диету лучше усилить. По моему личному опыту, оптимальное соотношение такое: Геркулес берется финский, с овсяными отрубями (на сегодняшний день диетологи считают эти отруби самыми полезными и эффективными для похудания). Либо геркулес берется любой, а финские овсяные отруби — отдельно. Можно, конечно, и не финские, но в Москве их больше никаких нет. Овсянка с отрубями есть даже в магазинах эконом-класса, а вот сами отруби — в двух местах — магазине Утконос и «Азбуке вкуса», и то их еще «поймать» надо, разбирают мгновенно.
Кроме этого, в Ашане, в отделе продуктов для диабетиков покупается шрот расторопши. В Ашане, потому что там большая пачка стоит рублей 70, а на разных сайтах «здоровой еды» какие-то мизерные количества больше 100 рублей.
И еще надо купить семена льна. Лучше белого, лучше целый. Сейчас много всяких «льняных каш», на крайний случай сойдут и они. Семена льна можно купить и в аптеке, но мне всегда попадались какие-то сорные, с мусором, я беру в прозрачных пакетиках рублей за 25 в местах, где «здоровая еда».
Отруби, если они отдельно, обязательно хранить в закрытой стеклянной банке. Я однажды поленилась пересыпать из коробки, и драгоценные финские отруби примерно за месяц летом испортились — в них что-то завелось, пришлось выкинуть.
Шрот расторопши смешиваю с семенами льна.
В итоге по утрам получается такая процедура — на 4 столовых ложки с горкой овсянки, 1 столовая ложка без горки отрубей (если их нет в геркулесе), и одна столовая ложка без горки смеси шрота со льном. Все это — в пиале среднего размера, заливается кипятком до верха пиалы и минут на 20 прикрывается толстым блюдцем, чтобы подольше оставалось горячим.
И лен, и шрот листят организм мягко и натурально, и имеют кучу полезных свойств. В овсянке запаренной практически не чувствуются на вкус, а усиливают ее «похудательный» эффект очень заметно.
Поскольку я такую овсянку немного солю, то могу добавить еще и травок полезных чуть-чуть. Розмарина, например, или любой зелени. К сладкой каше, травки, конечно, не подойдут.
Для тех, кто овсянку есть не хочет: и шрот, и семена льна отлично действуют и без овсянки, по отдельности. Но вот запихнуть в себя и проглотить запаренные семена или запаренный шрот — гораздо сложнее.
Помогла похудеть перед отпуском! -8 кг за две недели
Отзыв оставил(а) татьяна улантикова Оценка: 5 (из 5-ти)
Когда любимый сделал мне подарок в виде путевки в Доминикану, моесу счастью не было предела, но настроение портили лишние килограмы. И действовать надо было немедленно а на то чтобы привести тело в порядок у меня было две недели. Я перечитала миллион статей в интернете о том как быстро похудеть и нашла много положительных отзывов об этой диете. Разновидностей этой диеты достаточно много.
Мой способ был следующим:
-на завтрак овсяная каша на молоке без сахара и чашка зеленого чая
-на обед овсяной суп с овощным салатом и чашка зеленого чая
-на полдник любые фрукты и чашка зеленого чая
-на ужин овсяные котлеты с овощным салатом и чашка зеленого чая.
ПРИМЕЧАНИЕ:
-чай без сахара
-салат можно заправлять любым растительным маслом
-алкоголь необходимо исключить
-овсяные котлеты готовить на пару
Мне этот способ очень помог надеюсь поможет и вам.
Для проблемной кожи, потерявшей эластичность!!!
Отзыв оставил(а) Марина Маркова Оценка: 5 (из 5-ти)
Собственно это не диета, а способ нормализовать стул и очистить кишечник. Каждую весну у меня проблемы с кожей(прыщики),сонливость, потеря аппетита, кожа на руках (ладонях) шелушится. Витаминов в фруктах и овощах очень мало. Начитавшись про полезные свойства геркулеса, начала экспериментировать. Самый лучший способ-это кушать кашу на завтрак(улучшает пищеварение и прибавляет сил),в остальное время после каши тянет в сон, обедаю и ужинаю как обычно. После недельного употребления каши:стабильный стул, отсутствие метеоризма, восстанавливается аппетит(много не съедаешь),кожа более эластична, на лице исчезают воспаленные прыщики. Для меня очень важным оказалось, что ладони стали гладкими(обычно кожа весной слазила, невероятное чувство дискомфорта).Геркулес очень хорошо очищает стенки кишечника от накопившихся шлаков. Я привыкла готовить кашу так:покупаю крупу 7 злаков, которую нужно варить несколько минут(она при приготовлении не разваривается в клейстер и более вкусная).Насыпаю в тарелку нужное количество, добавляю сахар соль, заливаю молоком и ставлю в микроволновку на 4-5 минут. Каша готова. Лучше всего покупать крупу, которую надо варить, потому что после температурной обработки она сохраняет цельность зерна, что важно при очищении кишечника. Я вообще сторонник ухода за кожей не только так сказать снаружи, а в комплексе, то есть включаю в питание продукты, которые способствуют очищению и повышению тонуса кожи. В купе с масками и кремами я получаю здоровый внешний вид. Желаю всем здоровья.
Лучшее в рубрике
Диета 8 на 16
3.5/5
5
Диета 8 на 16 – мне подходит
Отзыв оставил(а) Даринка31 Оценка: 4 (из 5-ти)
Лишний вес появился после приема препарата Галоперидол (гормональный) и справиться с ним было очень проблематично. На диетах сидеть не могу – просто не выдерживаю и через пару дней срываюсь, фитнесом занимаюсь, но всего пару раз в неделю и дома. А тут в интернете нашла диету 8 на 16. Внимательно изучила принцип действия, суть, результаты и конечно, отзывы. В целом, мнения людей о диете 8 на 16 нормальное, тянет на 4-ку с плюсом.
Решила попробовать. Определила себе время для еды с 10 утра до 6 вечера. Кушала почти все, но исключила сладости и алкоголь. Да, и кофе пила без сахара, но с обезжиренным молоком.
Первые дней 10-12 было тяжеловато, так как я привыкла перед сном кушать или творог, или фрукты. Но я сдерживалась, настраивала себя на то, что завтра с 10-ти буду есть что захочу. Психологическая сторона тут играет большую роль и мне это помогало. Через месяц я уже и не задумывалась о перекусе перед сном – организм отвык от этого.
Просидела на диете 2 месяца, скинула 16 кг, чего мне оказалось достаточно. Уже прошло около полугода, но вес не нарастает. Видимо еще и потому, что я теперь питаюсь по-другому, точно как в диете 8 на 16. Я осталась довольна и всем рекомендую.
Месяц на диете 8 на 16 – минус 19 кг
Отзыв оставил(а) Klon Оценка: 4 (из 5-ти)
Диета 8 на 16 называется еще интервальной, так как кушать нужно через определенный интервал времени. Я читал о разном временном промежутке – есть 10 на 14, 6 на ….и т. д. Но мне почему-то показалось, что 8 на 16 лучший вариант. Уж не знаю, как другие диеты, но моя 8 на 16 оправдала мои ожидания. Во-первых, это вкусно, во-вторых, худеешь.
Теперь о недостатках. Я живу один и поэтому готовлю себе сам. привык наварить супа/борща или макарон/картошки и кушать сваренное в течение 2-3 дней. А тут надо разнообразить – то творожок рекомендуют, то ягодки, то еще что. Да лучше, чтоб без жирного мяса. Особенно это раздражало в первые несколько дней, да и до конца месяца тоже. Но в этом я отметил плюс – у меня изменилось меню и мне нравится питаться разнообразно. Теперь буду стараться больше зарабатывать, чтоб повара нанять или женюсь)))
Как я не выдержала диету 8 на 16
Отзыв оставил(а) Царевна-Лебедь Оценка: 3 (из 5-ти)
Сама по себе диета 8 на 16 неплохая, эффект есть, но для меня стало проблематично продержаться месяц. Я неделю работала в день, а потом столько же в ночь. В итоге организм не смог перенастраиваться, а тут важно выдержать это время. А что мне потом, днем спать и кушать, а ночью работать на голодный желудок?
Выход нашла – села на диету 8 на 16 во время отпуска. Если честно, то похудела не намного, за месяц всего на 4 кг, хотя старалась есть из запрещенной пищи по минимуму. Поэтому, думаю, подойдет только тем, кому нужно скинуть совсем немного. Хотя, может организм у меня такой, я всегда с трудом худею.
Диета 8 на 16 – неплохой результат
Отзыв оставил(а) Царевна-Лебедь Оценка: 5 (из 5-ти)
Сидел на диете 8 на 16 где-то месяц. В систему питания включился сразу, по вечерам, когда очень хочется что-то кинуть в рот (перед телеком), то просто пил травяной чай с медом. Стал чувствовать себя бодрей, с настроением норм (читал в отзывах, что психика нарушается…от чего?). В итоге я избавился от 12 кг. Советую.
Зря потраченное время
Отзыв оставил(а) МаксимуS Оценка: 2 (из 5-ти)
Мне не понравилась диета 8х16, я на ней сидел, а толку никакого вообще. все, что удалось скинуть за 3 недели – это полтора кг.
Диета 8 на 16 просто супер
Отзыв оставил(а) Яриша Оценка: 4 (из 5-ти)
Я хочу сказать, что в жизни перепробовала огромнейшее количество всяких диет, потому что проблемы лишнего веса известны с самого детства. Подстроиться под такой график питания на первых порах проблематично, но со временем втягиваешься и уже организм полностью привыкает к этому режиму. Я не понимаю людей, которые утверждают, что на диете 8 на 16 не нужно придерживаться ЗОЖ. Это бред. Ребята, при любой диете это необходимо. Лично у меня получилось скинуть за 2 месяца 8 кг. Да, не сильно много, но и не мало. Да и кожа при этом не обвисла.
Хочу порекомендовать всем, чтобы не пили кофе, даже без сахара в часы голодания, так как нарушаются все процессы. Можно его пить только в часы питания. А в остальное время – исключительно зеленый чай и воду.
Особенно мне понравилась эта диета тем, что нет привязки к времени суток. При всех других диетах запрещено кушать после 18:00. А тут определяй время самостоятельно, главное – не кушать 16 часов и кушать – в течение 8. Так как я просыпаюсь поздно (работаю удаленно до 2-х часов ночи), то и завтракаю поздно и ужинаю, соответственно. Да и после пробуждения должно пройти как минимум 3 часа, чтоб я захотела есть. Так вот с диетой 8 на 16 я могу позволить себе начинать день с чашки чая и заканчивать ужином без всяких опасений поправиться. Так что для меня это оптимальный вариант.
Диета 8 на 16 – главные плюсы
Отзыв оставил(а) LiMpoPoscha Оценка: 3 (из 5-ти)
Я перед диетой как раз проходила обследование (профилактическое, у меня мама работает терапевтом) и через 3 месяца снова и результаты поразили. У меня снизился уровень сахара, вредного холестерина и токсинов. Пропали проблемы с артериальным давлением. Я и по себе чувствовала себя намного лучше – и работоспособность повысилась, и выносливость на работе, и энергия появилась. Я дома всегда занималась и вот теперь, я скажу, что мне стало легче делать некоторые упражнения. Но самый неожиданный эффект – у меня перестали появляться ежемесячные прыщи и кожа стала чище, красивей цвет и ровней поверхность. Поэтому уверенно рекомендую всем. Только предупреждаю, строго придерживайтесь всех правил.
Диета Елены Малышевой
5/5
5
Проблема похудения не в животе, а в голове. Диета Елены Малышевой ФОТО "ДО" и " ПОСЛЕ"
Отзыв оставил(а) пётр пастушенко Оценка: 5 (из 5-ти)
Моя история — искренна и достоверна как исповедь. Желание поделиться своими внутренними переживаниями и умозаключениями исходит изнутри. То, что произошло с моим внутренним миром — не диета, а очищение ума от шлаков.
Чтоб не быть голословной фото результата:
1 — МОТИВАЦИЯ.
Пред тем как начать худеть задайте вопросы самой себе. Нужно ли мне это? Зачем мне это нужно? Что сейчас не так? Почему именно сейчас? Не просто спросите и моментально ответьте — ДА, ДА, ДА! Спросить себя надо вдумчиво и дать самой себе ответ обдуманно! Это самый главный этап в похудении!!! Без него не получится ничего! У каждого человека свои мотиваторы. Похудение как дань моды — редко дает качественный, долгосрочный и безопасный эффект. Какие бы дорогие таблетки, БАДы и витамины вы не пили для похудения, Вам ничего не поможет, без этого пункта.
Моя история началась два года назад в феврале(на самом деле все началось с детства, когда родители сами не умели и меня не приучили правильно питаться). В феврале у меня день рождения. Муж мне подарил напольные весы. Не подумайте, он ни на что не намекал. Я сама его попросила купить мне весы. Поставили их на пол и всей семьей стали взвешиваться. Я примерно предполагала, какой результат там должен быть, но вес мой был вместо ожидаемых 52-54 почти 59. Фи, скажите вы тоже мне трагедия, люди по 70-80 весят и ничего. Но для меня эта новость стала шоком. Я была просто уверенна, что сжигала все лишние калории, ведь не задолго до этого мы переехали на 5-й этаж, плюс активная работа, вся в бегах. В ближайший год-два я планировала зачать второго ребенка. В голове моментально производились не хитрые подсчеты 59кг плюс 12-15кг, это за беременность я стану весить за СЕМЬДЕСЯТ. О ужас!!! Вспоминаю и мурашки по коже…. Так вот если бы на тот момент я не испытала такого потрясения, то, не знаю сколько бы я сейчас весила. Как говорится, история не терпит сослагательного наклонения.
2- ЦЕЛЬ.
Простые советы по питанию, типа не есть после 18-00, не есть жирного, жаренного и мучного знает наверно каждый, даже тот кто никогда не худел. Но как это сделать — никто не подскажет. Сложилось так, что мой рабочий день до 20-00, приходя домой в 20:30-21:00(естественно голодная), я собирала своих домочадцев на ужин, которым без меня было лень кушать. Им то хоть бы что, как говорится не в коня корм, а у меня все эти ужины стали откладываться в известных местах. Ну и как, скажите тут после 18-00 не есть? А еще знакомая многим ситуация, мужику нужно мясо и по жирнее, не буду же я себе отдельно готовить кусочек на пару. Да и когда, я же как белка в колесе. В общем, у меня как и у многих была куча отговорок и аргументов, чтоб не худеть. Если бы пункт 1 меня миновал, то все бы этим и закончилось.
Я начала искать информацию о диетах, правильном питании и тп. О том, что на программе «Жить здорово» есть рубрика «Сбрось лишнее» я знала давно. Но меня ничто не мотивировало знакомиться с ней подробно. И тут я засела смотреть видео и читать о «диете Елены Малышевой», на официальном сайте программы «жить здорово», истории о «чудесном исцелении». Все, что казалось мне важным я записывала и систематизировала для себя. Оказалось все проще, чем можно себе представить! И первое с чего нужно начать- поставить перед собой ЦЕЛЬ!
Цель нужно определить:
-Цель должна быть Ваша! Не по стандартам красоты, не по мнению кого-то. Вы сами должны все решить.
-Цель должна быть осмысленной. Нужно серьезно обдумать, в каком весе вы себя комфортно будите чувствовать морально и физически.
-Цель должна быть конкретна и измерима. Вы еще не взяли блокнот и ручку- берите и пишите. Мой комфортный вес …… кг(тут волшебные слова могут быть другими). Блокнот и ручка обязательны! Теперь они с вами должны быть каждый день и каждую минуту под рукой!
— Цель должна быть гибкой. Не секрет, что мы живые люди. и в наше жизни бывают срывы, падения, форс мажоры. Никто не уберет из Вашей жизни праздники и прочие застолья. Да и речь не идет о строгой диете, речь об образе жизни, и в новом образе жизни, должно быть место обычным радостям. По этому, если в ходе снижения веса, появится какой-то сбой, то не надо сдаваться! Идем вперед и только вперед.
-Цель интересная и трудная. Если поставите слишком слабую задачу, например сбросить один килограмм за год, то вы потеряете весь интерес и цель не будет достигнута. Должен заработать азарт и гореть глаза, от того какая вы супер детка.
— Цель должна быть реалистичной! Тут все как в предыдущем пункте только наоборот. Поставите себе цель сбросить 10кг за месяц, не добьетесь ее и бросите всю затею.
— Цель требует постоянных усилий. Вы должны быть в гармонии с своей целью. Нужно жить с ней, а не изредка вспоминать.
— Цель нужно поддерживать. Дела говорят громче слов.
И вот вы взяли блокнот:
—Определите для себя, чего вы хотите. Например: Я хочу похудеть!
—Сколько килограмм вы желаете сбросить! Например: Я хочу похудеть на 15 кг. Эта цифра должна быть не с потолка, она должна быть для Вас значима и достижима! Если Ваш вес 150кг, то 15 кг не является значимой целью, хотя и достижима. Если ваш вес 50 кг, то 15 кг не является достижимой(анарексия не в счет). Существует общепризнанные стандарты нормального веса, которые вычисляются при помощи формулы ИМТ = вес (кг): (рост (м))2. Норма ИМТ от20до25.
— Вес определили, теперь определите за какое время реально достигнуть своей цели. Потеря веса не должна быть слишком резкой, кожа должна успевать сокращаться и организм не должен находится в стрессе. 2-5кг(в зависимости от исходного веса) в месяц это нормальные цифры. В первые месяцы сброс веса происходит сильнее.
Теперь берем листок в клетку и чертим ось координат. Вертикальная ось- вес, горизонтальная- время. На оси вес отмечаем самую верхнюю точку- Ваш вес в настоящий момент, нижняя точка- вес который Вы достигните. На оси время отмечаем крайнюю слева точку- дата сегодня, крайняя с права- ставим дату достижения цели. Теперь можете провести диагональную линиют верхнего левого угла, до нижнего правого- это и есть Ваш график снижения веса! Теперь нужно на осях разметить единицы измерения. Все должно быть точно и пропорционально. Выберите величину деления, например на оси веса 1 клетка- 1кг или 2 кг(возможно число получится дробным),на оси времени- одна клетка- 5 дней или неделя. Я когда чертила этот график, то несколько листов по портила, перед тем как все вышло так как надо.
Вот мы получили цель долгосрочную(итоговые цифры) и коротко срочные(Ваша градация по времени 3дня, может 5 дней, может неделя). .теперь определите время суток когда удобно измерять массу тела. Я например измеряла утром после сна. И отмечайте на графике свои данные. Точки соединяйте линией. В идеале эти лини должны совпадать, но мы же живые люди. Где-то вы будите быстрее худеть, чем по графику, где-то будет набор веса, где-то вес повиснет на месте. Тут и работает пункт о гибкости цели. Конечная цель должна оставаться неизменной, а коротко срочные(на день, на неделю, на месяц) вы должны корректировать в зависимости отклонений от плана. Это очень важный момент! Постоянно следите за отклонениями от графика.
3- Самоконтроль!
Если не справитесь с этим пунктом, то вам дорога к диетологу, который будет делать все тоже самое, но за ваши деньги.
Самоконтроль- это замкнутый круг из простых и очевидных действий.
Анализ. Проверьте в графике, есть ли отклонения и в какую сторону.
По итогам анализа планируйте дальнейшие действия. .Если все в норме — оставляйте как есть, если дела плохи-подумайте в чем были допущены ошибки, что надо изменить.
Реализация решения. К найденным пробелам и ошибкам подберите пути устранения. Подумайте, как снизить вероятность их повторения.
Действуйте!
Мотивация. Всегда поддерживайте в себе желание продолжать, не ругайте себя, хвалите за любое, даже маленькое достижение. Вспомните, что побудило Вас начать этот длинный путь.
Контроль. Регулярный крнтроль веса!!!!
После контроля, круг начинается заново и так каждый день!
4 Практика. Меню.
Все для себя решили, поняли чего хотите, а дальше что?
А дальше принципы питания:
Эти принципы питания озвучиваются Еленой Малышевой в программе Здоровье совершенно бесплатно! Именно они являются основой той «диеты Елены Малышевой», что продается на Первом канале цена которой не маленькая. Заказать готовую еду стоит только в том случае, если самостоятельно нет возможности регулярно готовить правильную еду. Цена готовой системы для большинства россиянок может кусаться. А вот самостоятельно худеть — всем по карману!
1 Пить, вода важнее чем еда . Много пить, постоянно пить, пить, пить, пить. Каждый день вы должны выпивать не менее 2 литров или 10 стаканов простой, не газированной, не сладкой воды. Именно воды! Не просто жидкости! Почему? Прежде всего потому, что именно в водной среде проходят все биохимические процессы, связанные со снижением веса. Кроме того, вода формирует пищевой комок и обеспечивает нам нормальный стул. Если мы не пьем, мы не худеем!
И еще один секрет: очень часто за чувство голода мы принимаем чувство жажды. Поэтому, если хочется поесть, в начале надо попить! Просто выпить 1 стакан моей любимой простой, не газированной, не сладкой и не соленой воды.
Вода, действительно, важнее, чем еда!
Проснулись — у кровати с вечера должен стоять стакан воды. Простой чистой воды. Выпили его, пошли умываться, завтракать и тп. Просто и выполнимо! Мы и в преть будем худеть без жертв.
Я навсегда забыла про вредные химозные напитки и заменила их вкусными и полезными чаями без искусственных добавок: Зеленый чай в пакетиках, Зеленый чай Ганпаудер, Мате Сицилиано, Ройбуш Земляничный.
2 Есть. Чтобы худеть надо есть. Есть надо часто, я по началу заводила будильник, чтоб не забывать на работе есть. Как так, спросите вы. Да все тут просто. Организм не должен испытывать чувства голода. Его не обмануть. Как горб верблюда запасает воду после засухи, так и наш организм запасает жир после голодовки. А если нет голодовок длительное время, то и запасаться не надо. Еще если вы едите, то очень активно работает ваш кишечник. А он тратит очень много калорий. Поэтому, питаясь 5-6 раз в день вы сжигаете калории.
Ваши вкусовые рецепторы получают много разных ощущений, а это снижает аппетит и дает чувство сытости и удовлетворения.
Есть надо 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа! Чем раньше будет завтрак, тем лучше. Я ела в 7-00, 10-00, 13-00, 16-00, 19-00, вы для себя составьте индивидуальный график соответствующий Вашему ритму жизни, но интервал 2-3 часа должен соблюдаться. Таким образом, я ела целый день и домой приходила сытая. Без ночного обжорства, я стала хорошо спать, во время засыпать, и легко просыпаться утром.
3 Порция должна умещаться в одном стакане.
Объем еды на каждый прием пищи не должен превышать объема одного стакана, то есть 250 граммов. Это важно, так как наш желудок имеет складчатую структуру. Чем больше мы едим, тем больше разворачиваются складки, тем больше становится объем желудка, тем больше еды просит ваш желудок у вас. Наша задача сократить размер желудка и вновь «свернуть все его складочки». Это не врачебное заявление, но понятное для всех.
Если разобраться, то в одном стакане убирается не плохой кусок мяса или рыбы и гарнир. Все приемы пищи должны быть разнообразны. Это могут быть фрукты, овощи, мясо. Да, не всегда на работе удобно отвлекаться на еду, но найти пару минут, чтоб съесть яблоко-реально.
Малышева в своей передаче рекомендует употреблять ягоды ГОДЖИ, которые способствуют снижению веса, при этом содержат рекордное количество витаминов, минералов и аминокислот.
Питаясь теми же продуктами, что и сейчас, но соблюдая 3 правила, уже настроите организм на похудение.
Естественно пересмотреть меню придется. Но не нужно отказываться от всего. На десерт замените тортики черным шоколадом и фруктами. Жирную жаренную свинину замените куриной грудкой или рыбой. Майонез в салате замените на льняное или оливковое масло. Пересмотрите свое ежедневное питание. В рационе обязательно должны быть крупы, например гречка.
Чтоб не есть не нужных продуктов в блокноте каждый день пишите меню следующего дня. Заранее покупайте нужные продукты. Заранее продумывайте, где вы будите проводить день, будет ли там возможность правильно и вовремя есть, всегда можно взять с собой фруктов, кефир, горький шоколад, чтоб не сбиваться с графика питания. Вечером открывайте блокнот и сверяйте то, что планировали есть и то что ели, обдумывайте ошибки, почему они получились, что нужно сделать, что их не повторить. И опять составляйте меню на следующий день.
Воспитывать себя- большая трудоемкая и ежедневная работа. В скором времени, Ваш организм не сможет питаться как раньше. Желудок будет способен принимать пищу только в правильных объемах. Первое+ второе + третье+ компот не влезут =)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
План питания для снижения веса
План питания для поддержания веса
План питания + ФИТНЕС
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сочетание продуктов подбирайте для себя сами тут вариантов и рецептов море. Главное помнить, что нашему организму нужны белки, жиры и углеводы, витамины, минералы, пищевые волокна. Еда должна быть разнообразной. При подборе продуктов учитывайте не только калорийность, очень важен низкий гликемический индекс. Гликемический индекс отвечает за то, чтоб чувство голода не глодало вас постоянно.
Зайдите за сайт программы «жить здорово» посмотрите, почитайте. Возможно я что-то упустила из виду или донесла не тем языком.
Спасибо тем, кто все прочел. Каждое слово написанное тут было обдумано и прожито.
Кстати, с этим режимом питания забудете о проблемах с мочеиспускательной системой, пищеварением, проблемы со стулом, бессонница станет пустым словом.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Активный образ жизни~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Конечно же нельзя забывать про спорт! Купите шагомер. В день нужно проходить не менее 10000 шагов. Это не так много, как кажется. Там где можно заменяйте поездку на авто ходьбой.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — видео с занятиями.
Очень хороший спортивный канал ЖИВИ, на нем каждый сможет себе подобрать подходящую спортивную программу.
Бодифлекс — 15 минут в день помогут фигуре приобрести желаемые очертания.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Моя фигура через месяц после родов в этом обзоре.
Моя фигура через 7 месяцев после родов
~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~ Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~Диеты отзывы~~~
Мои отзыв на диеты
-Как похудеть кормящей маме — отзыв на диету
— Мой опыт голодания — отзыв на диету
— Пьем чай и худеем — отзыв на диету.
— Подсчет калорий — отзыв на диету.
— Как перестать есть после 18-00 — отзыв на диету.
— Планирование и самоорганизация — отзыв на диету.
— Диета 5 ложек — отзыв на диету.
~~~~~~~~~~~~~Отзыв на диетические продукты которые я ем когда худею~~~~~~~~~~~~~~~~
Продукт №1 в моем холодильнике. Фото продукта и состава.
Ах, этот пьянящий запах шоколада…. Фоточки.
Еще не умеете делать роллы? С этим набором я научилась с первого раза! Фото доказательства.
Для шокомальяков!!! Доступная цена при приемлемом качестве. Фото!
Состав настоящего шоколада. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Пьем и худеем ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Лучик африканского солнца в северных широтах. Фото лучезарного напитка.
Я часто его покупаю. Фотографии.
Мой повседневный чай и изготовление к нему ароматизаторов. Фото и коллажи.
Люблю его всеми фибрами души! Фото чайной церемонии.
~~~~~~~~~~~~~~Сделаем привычное вкусным. Специи с натуральным составом~~~~~~~~~~~~~
Отличные специи без вредных добавок! Фото.
Рецепт, делаем Адыгейскую соль дома. Фото и коллажи.
Натуральные, вкусные и очень доступные. Фото специй, состава и результат.
Еще одна находка в Fix Price. Фото.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Спасибо за внимание
Если отзыв был вам полезен — ставьте (???) ДА (???)
~ ?~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ?~
Расскажу ВСЕ "секреты" диеты Елены Малышевой. Поведаю из чего формируется стоимость в 12000 рублей и более, а так же, как можно сэкономить, получив тот же самый результат. Примерное меню диеты и продукты которые я обычно ем. ФОТО ДО И ФОТО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ!
Отзыв оставил(а) Ольга Лузгина Оценка: 3 (из 5-ти)
Осилив диету «Любимая», я решила попробовать диету Елены Малышевой, уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!
Обратилась за помощью к интернету, который пестрил положительным отзывами об этой диете, даже как говорит сама Малышева, «системе питания».
Для ознакомления с диетой создан целый сайт! На сайте подробно рассказывается что из себя представляет диета, зачем это нужно, как это работает, а также предлагается купить различные системы питания снижения веса, для поддержания веса, систему питания при занятиях спортом.
Для пущей убедительности на сайте представлено множество «историй успеха», в которых люди, опробовавшие диету на себе, рассказывают какая она замечательная и как здорово они похудели, помолодели и обрели успех в жизни. Только складывается у меня ощущение, что это подставные утки, потому что уж больно восторженно они рассказывают о том как быстро сбросили вес и жизнь их после этого резко изменилась. Не в килограммах счастье!
Также на сайте предлагается определить на сколько человеку нужно похудеть. Сайт ответил мне что «вам худеть не надо», но уж больно хотелось мне узнать тайну диеты Малышевой, так что я приступила к дальнейшему изучению.
На сайте предлагается купить диету за на мой взгляд просто сумасшедшие деньги! Диета для снижения веса стоит 12000 рублей, для поддержания — 14000 рублей, для тех, кто занимается спортом — 16000 рублей, ну конечно, если у человека есть деньги на фитнесс-клуб, то найдется и дополнительная пара тысяч на этот вариант диеты.
Что же представляет из себя эта диета?
Это полный набор уже готовой еды, рассчитанной на 28 дней, упакованный в две картонные коробки. При этом 24 дня полноценного питания, а 4 дня — разгрузочных. Чтобы оплывший жиром мозг не перепутал, что и когда нужно положить в желудок еда имеет цветовую маркировку: зеленые контейнеры на завтрак, желтые на обед, красные на ужин, эдакий светофор. Чтобы не было очень скучно, предусмотрены десерты — в синих упаковках.
Продукция доставляется ее счастливому обладателю частично в замороженном виде и в последующем хранится в морозильнике (соответственно все, что едят другие члены семьи из морозилки вынимается, если конечно в квартире нет морозильной камеры), при необходимости подогревается на плите или в микроволновке, а частично уже в готовом или сухом виде, и его нужно развести водой или молоком. Идея в общем-то не плохая, особенно для тех то не любит или не успевает готовить, так что может подойти не только худеющим, но и всем особо занятым или особо ленивым, если конечно не жалко 12000 рублей.
Далее в рубрике «Как это работает» нам подробно объясняют все секреты диеты.
1. Секреты о продуктах.
- В продуктах этой диеты снижено содержание соли, в результате жидкость в организме не задерживается, да и аппетит особо не возбуждается;
- Продукты содержат мало жира, что понижает калорийность пищи;
- Система питания позволяет поддерживать чувство сытости, поскольку в рацион входят сладкие компоненты и в результате мозг не испытывает голодания и не подает сигналы, что пора бы подкрепиться.
2. Секретные правила для снижения веса.
- Кушать надо постоянно с периодичностью в 2-3 часа, тогда организм не успеет а столько проголодаться, что поглотит за раз дневную норму.
- Объем съеденного за один раз не должен превышать 250 грамм, только в этом случае желудок будет сокращаться, что в последующем не позволит съедать много, а соответственно набирать вес.
- Ежедневно выпивать не менее 2-х литров чистой питьевой воды, что также будет способствовать снижению веса, поскольку человек часто человек путает желание поесть с желанием попить.
В общем-то все эти секреты уже давно всем известны и с успехом используются во многих диетах, хотя на самом деле являются просто постулатами правильного образа жизни! Так что ничего нового Леночка нам не рассказала.
Далее Малышева рассказывает, как пользоваться ее коробочками. Оказывается каждый день питаться надо в одно и то же время, через равные промежутки времени (как, вы не знали об этом?), а также раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который вы едите только розовые пакетики, которые содержат недоваренные и не соленые рис и гречу, при этом каждый пакетик желательно разделить пополам, чтобы приемов было 8, а количество съедаемого составляло 125 грамм. Это уже почти голодание.
Для особо ранимых особ в обычные, не разгрузочные дни, разрешается добавлять к диете кефир, фрукты, салаты из зеленых листьев, но только в строго ограниченном количестве. Это, видимо, чтобы народ не сорвался с диеты и не жаловался потом, что она не работает. Соответственно стоимость повышается, помимо истраченных 12000 рублей вы тратите еще деньги на дополнительные продукты.
Для тех, кто занимается спортом разгрузочные дни не нужны, им особо повезло, в меню им добавили второй завтрак, но зачем-то оставили розовые пакетики, предназначенные для разгрузочных дней. Наверное так, на всякий случай, зачем расформировывать уже готовую коробку. Напомню, что в результате второго завтрака стоимость повышается на 4000 рублей.
Теперь более подробно разберем, чем же нас кормят повара Малышевой. Хотелось бы еще узнать где они все это готовят и есть ли у них санитарные книжки, но это уже детали.
На завтраки нам предлагают различные виды каш с фруктами и ягодами, омлеты, мюсли. В общем-то все то, что ест обычный здоровый человек на завтрак.
На обед — гречу с грибами или мясом, макаронные изделия с мясом птицы, рыбное меню с картофелем, овощные супы. Все очень вкусно и разнообразно!
В качестве десертов идут различные батончики мюсли и фруктово-ореховые смеси. Очень вкусно, я тоже часто перекусываю именно таки образом.
На ужин — различные супы и жюльены, ленивые голубцы и фаршированный перец, тушеная капуста и плов. Все вкусно и полезно, а как же может быть иначе!
Меню, конечно, очень вкусное и разнообразное, но все это можно приготовить в домашних условиях, причем значительно сэкономив. Ну не стоит это все 12000 рублей. Ничего сверхестественного в этой диете я не вижу, это просто обычное правильное, здоровое питание, которое должно быть у каждого человека, который следит за своим здоровьем. Это ежедневный труд по приготовлению пищи и дисциплина в питании.
Я, оказывается, питаюсь по диете Малышевой уже много лет и бросать это дело не собираюсь. Только раньше я не знала, что мой правильный образ жизни так называется.
Диета идеально подойдет тем людям, которые не любят, не умеют, не хотят или не успевают готовить. Которым не жалко 12000 рублей на две коробки с продуктами, но жалко время на хождение по магазинам в поисках свежей еду и приготовление пищи.
Из диеты на сайте я почерпнула для себя много новых рецептов, которые теперь использую на практике. Благо список ингредиентов прилагается.
До того как я начала питаться правильно, как рекомендует Елена Малышева, я выглядела вот так.
Посте того как стала питаться правильно, следуя советам Малышевой.
Каждый сам выбирает как ему питаться. но ко многим советам Елены Малышевой я рекомендовала бы прислушаться, они действительно имеют рациональное зерно. Покупать же эти коробки — не рекомендую.
ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:
ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» как я похудела на 5 кг за одну неделю.
ДИЕТА «6 ЛЕПЕСТКОВ»
ГОЛОДАНИЕ
БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА
КАК НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00 И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ
ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ
СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА
ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК СЪЕДЕННОГО
ЯГОДЫ ГОДЖИ — так ли они эффективны?
ВИБРОМАССАЖЕР ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
Массаж особенно эффективен с АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫМ МАСЛОМ
САМЫЕ ЛУЧШИЕ ВЕСЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА пользуюсь ими уже много лет и очень доверяю.
ПОМОГАЕТ МНЕ ВСЕ ЭТО ГОТОВИТЬ ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ МУЛЬТИВАРКА REDMOND
ОТЗЫВ О ПЕРЕДАЧЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ «ЖИТЬ ЗДОРОВО!» мое мнение, как врача.
.
Отвергла раз и навсегда, как неподходящую + Помогла более ленивая диета для вечно голодных + (Фото-доказательство – До и После)
Отзыв оставил(а) Серега Лященко Оценка: 3 (из 5-ти)
Кто не видел рекламу в интернете «Диета от Е. Малышевой»??? ….и на какую ссылку не ткни везде «….отпарвь смс……». РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!! Это ж очевидно! Но в моем отзыве речь не об этом……
А теперь моя история! Во время беременности набрала 15 кг, а после родов конечно захотела придти в ту же форму! Грудью перестала кормить когда малышу было почти 3, поэтому всерьез задумалась о диете! Это был мой первый опыт….
Моя знакомая, которая всю жизнь сидит на диетах, поделилась (с ее слов) ЛУЧШЕЙ ДИЕТОЙ! Когда я ее спросила, что за диета — ответ был таков: да, это ж диета Е. Малышевой!!! Я тогда даже и не придала значение….мне хоть чья диетя, лишь бы похудеть!!!
И вот начались мои старания! Начинала, наверное, раз 5, но потом взяла силу воли в кулак и вот вам мой результат!
То, что было «ДО» это первая половина декабря….как раз потом к новогодним праздникам и устраивала себе праздник живота! эх…
То, что «ПОСЛЕ» — апрель-май! за 4,5 месяца — 10 кг!!!!
Было ли сложно??? ДА-ДА-ДА-ДА-ДА!!!! я не то что бы кушать хотела, я хотела ЖРАТЬ!!!!!! Ну это наверное при всех диетах, я считаю, что нет легкой диеты — есть правильное питание!
А где сама диета, спросите Вы??? Вот в чем ее суть:
Исключить все жирное, хлеб, сладости, масла, овощи богатые угеводами — картошка, морковка! Почему-то еще рис. Хотя его я и так не ем — так что я даже на нем внимание не заострила! В каком виде кушать — ну конечно не жарим, а только парим или тушиим. Кушаем мясо и нежирную рыбу! Еще есть таке замечание, что норма калорий должна быть не 1200 Ккал, но если честно я их не считала……При всем при этом, если одолевает чувство голода — то можно перекусывать!
В чем мне было легко? К этму времени я начинала вводить прикорм малышу — вот ему я как раз парила, тушила — и ела вмсте с ним!
Постепенно чувство голода сошло на нет, то ли я привыкла так питаться, то ли желудок уменьшился….Но Я ДОСТИГЛА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА 🙂
P.S. Сейчас начинаю себя баловать запрещенными продуктами, то есть вести обычный режим питания ( как я и питалась до беременности). Но если почувствую, что поплыла — сразу рот на замок!!
Вот!!! будьте красивы!!!
Кстати Малышева часто говорит об употреблении воды! Что человек должен пить 1,5-2 литра воды в день! Это очень хорошее средство разбавить свои жирки…. Кому интересно — читайте здесь!
Очень хочу высказаться….
Оценка: 2 (из 5-ти)
Вообще я не поклонница Елены Малышевой, ее программы для меня бывают фоном к завтраку. Уж слишком ее стало много. Но сейчас не об этом, а об ее вездесущей диете.
Может кто-то и помнит, несколько лет назад весь рунет пестрил баннерами и не весть откуда вылезающими рекламами о диете Малышевой. Сама она кричала с экранов о том, что это мошенники, не ведитесь! Так оно и было. Но сейчас она уже реально решила на этом подзаработать, видимо шести показов в неделю на центральном канале уже не приносит желаемого дохода. И она разродилась своей «диетой». Мое личное мнение: ну как ей не стыдно! Претендовать на звание главного доктора страны и так наживаться на поклонниках!
Я всегда пишу тут о том, что пробовала. Сразу скажу — эту диету я не покупала. Покупала моя коллега. Ого, цены у Елены кусаются, больше 10 тысяч рублей в общем -то за обычную еду. Неужели так уж лень сходить в магазин, купить куриную грудку, рыбу и сварить все это в кастрюльке? Купить на рынке овощей и фруктов и кушать это в свежем виде. Отваливать такие деньжищи за не весть кем приготовленные из чего-то блюда! Мне этого не понять.
Есть куча нормальных, давно придуманных диет. Дюкан — мировой диетолог, не торгует основами своей диеты, море людей похудела на ней совершенно бесплатно. Наша Катя Мириманова с радостью делится с женщинами о том как она сбросила 60 килограмм (я кстати, сама успешно сидела на ее диете и результат впечатлил). Но Малышева, о которой уже анекдоты ходят, используя свою популярность среди народных масс, зарабатывает деньги на ленивых и не желающих шевелить мозгом людях, с лишними купюрами в кошельке.
Единицу не ставлю за то, что коллега все-таки похудела. Но она выразила свое беспокойство по поводу того, что дорого и долго ли ей еще на ней сидеть. А я предложила ей, что за 10 тысяч в месяц буду ей сама готовить и приносить на работу в контейнерах курочку на пару и салат со шпинатом. Она обещала подумать….
Ваши деньги СГОРАЮТ!
Отзыв оставил(а) matd Оценка: 1 (из 5-ти)
Заказала на сайте диеты Елены Малышевой набор продуктов. Стоимость 12900, не хухры-мухты. Доставка 9-18, выбрала заранее день, когда могу быть дома.
Этот день сегодня.
В 18-45 должна была выйти из дома на работу.
Сейчас 19-12.
Курьер ни разу не позвонил, что задерживается.
Сама звоню в Диету Малышевой – они дали телефон компании доставки. Доставка – ни разу ни извинившись, сначала сказали, что курьер опаздывает на 20 минут, потом на час. Сейчас уже больше часа.
Работа сорвана.
Говорю – отменяйте доставку, но товар-то может разморозиться.
Говорят доставка на след день – я не могу 2 дня в неделю безвылазно сидеть дома.
Говорю к 9-00 привезете?
Нет.
К 10-30? нет
Тогда на пятницу.
Тогда звоните сами требуйте возврат у Малышевой.
Итак. Звоню Малышевой.
Мне говорят – проблемы с доставкой, не наши проблемы – Ваши деньги СГОРАЮТ!!!!!!!
Да, именно сгорают.
Т. е. они плохо работают, а мои деньги сгорают.
Связываться с ними не заходтелось.
Пусть у них деньги сгорают – так и сказала оператору?
Знаете какой ответ – у меня и больше сгорало
Так им и надо…
Сижу уже почти полтора часа назад должна была закончиться доставка, они в 9 часов по доставке не уложились.
А деньги СГОРАЮТ!!!!!
Вывод – сами думайте заказывать ли на таких условиях….
Диета Малышевой несет в себе простые правила. Читаем от чего же худеют на её диете.
Оценка: 5 (из 5-ти)
К диетам я отношусь скептически. И к всем видам Бадов и препаратов для похудения вообще категорично отрицательно. Для меня более разумно питаться правильно и быть всегда в движении.
У меня тоже был период после родов когда были 12 лишних килограммов, уж очень они меня отягощали. Пробовала пару способов похудения, но на диетах никогда не сидела и вам не советую. Вернулась я в свой до родовой вес, а именно 51 кг после двух лет. Помогло мне то что я пересмотрела свой рацион, исключила вредную пищу и немного занималась дыхательными гимнастиками, чтобы подтянуть живот и бока убрать.
Но суть сегодня не в этом, как я худела! А в том, что же эта за нашумевшая диета от Елены Малышевой,мне было тоже очень интересно в чем же суть этой диеты, интернет сайты с рекламой о этой диете так и пестрили, а Елена Малышева в своих передачах показывала счастливых и похудевших людей. Как тут удержаться то?! Но меня удержала от покупки цена этой самой диеты, ну жаба задавила меня ее покупать! А вот подруга купила, ее взял верх желаемых форм и многообещающей диеты.
Ну я конечно же уломала подругу и она мне показала что же за чудо диета эта. И как оказалось ничего сверхъестественного там НЕТ!!!
Самые обычные критерии исключения продуктов, по началу при чтении списка исключения, мне это напомнило мой список, когда мне поставили в юности хронический гастрит.
Ну перво наперво в диете нужно исключить жареное, сильно соленое, жирное категорически нельзя, и острое тоже нельзя. Никаких хлебобулочных изделий и всего мучного, сливочного масла. Из овощей нельзя картошку, морковку из содержания большого количества углеводов в них. Из фруктов нельзя бананы и виноград, по тем же причинам, что и картошку с морковкой. Никаких сладостей и шоколадок. Все блюда должны быть приготовлены на пару либо сварены.
В ежедневном рационе должно быть мясо и рыба, как основной поставщик белка в наш организм. Еще один интересный для меня момент из круп запрещено есть рис, я первый раз такое встречаю, это единственный ингредиент, которому я удивлена была. В общем за день нужно съесть не более 1200 ккал.
В принципе для меня ничего нового, в моем понимание это просто описание правильного питания, что мы и должны каждый день придерживать, а не травить свой желудок Фаст Фудом.
Не зная даже о диете Малышевой, я намного раньше похудела на этом же принципе похудения. Просто поковыряв интернет, я исключила продукты которые вредно влияют на обмен веществ и засоряют наш организм. Конечно первый месяц было очень сложно придерживаться и не сорваться на что нибудь вкусненькое, что ел муж, но я себя перебарывала и мотивировала хорошей фигуркой. Первый месяц скинула я 4 кг, потом последующие два месяца ушли по 3 килограмма, и на 4 месяц такого правильного питания ушли последние лишние 2 килограмма. Еще я все 4 месяца, да и сейчас вошло в привычку пила очень много кипяченной воды 2 литра в день точно. И как я читала Малышева тоже рекомендует пить как можно больше воды. Так что это простые истины, только называют их по разному.
Так что Малышева ничего нового то не придумала, а стоимость диеты уж очень дороговата, подруга отдала вместе с пересылкой около 18 тысяч, ужас!
На основе этой диеты, сделала свою и результаты не заставили себя ждать -7кг за месяц!!!!!!!!! — обновлен
Отзыв оставил(а) Мыня Оценка: 5 (из 5-ти)
Задумалась о похудении когда мой вес дошел до 80кг(до рождения первого ребенка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все прочитала и решила на основе их диет худеть, а именно: я исключила из рациона все соленое, хотя это и тяжело в начале совсем отказаться от соли, жареное, мучное, сладкое, сахар заменяю на фруктозу и то в небольших количествах, жирное. Уменьшила порции до 200гр, 2 раза в день ем овощные салаты по 100-150 гр с заправкой из растительного масла и лимонного сока. Выпиваю 1,5-2 литра воды. За счет того что исключила соленое, вода в организме не задерживается и выводит все лишнее. После 18.00 не ем. Кушаю медленно на каждый прием трачу по 15-20 минут. Сейчас, когда уже сбросила 7 кг, до обеда могу себе позволить какой-нибудь вредный продукт — например, одно маленькое мороженое, не больше 200 ккал. Теперь прежде чем купить себе какой-нибудь продукт в магазине я смотрю его состав, стараюсь чтобы не было соли, и калорий было не больше 350 ккал на 100 гр. Кушаю по утрам овсянку быстрого приготовления 200гр без соли и без сахара на воде, мне нравится Nordic, заливаю ее горячей водой и в микроволновку на 30 сек или 1 мин. И пока кормлю детей, она набухает и можно кушать. Сейчас еще ем овсянку в прикуску с сыром ольтермани(пара маленьких кусочков). Так же на завтрак можно обезжиренный творог с обезжиренным кефиром и фруктозой, или пара яиц. В обед ем рис с курицей без соли, или гречку с грибами, или чечевицу с курицей, макароны из твердых сортов пшеницы с нежирными тефтельками. На полдник можно батончик из цельных злаков, или яблоко, или апельсин. На ужин можно грибной суп, куриная лапша, рыба с рисом или гречкой. В общем меню разнообразное. Главное чтобы порции были небольше 200 гр + салат из огурца и помидоры. И главное не голодать. При такой разнообразной диете я считаю можно спокойно похудеть. Я за основу взяла меню с сайта диеты Малышевой, там есть меню что можно на завтрак, что на обед, что на полдник и что на ужин, и что разрешается помимо этого. И сделала ее для себя под свои вкусовые предпочтения. А каждый может сделать под себя. Главное результат на лицо. Каждый день уходят то 300 гр, 400 гр, иногда только 100 гр. Взвешиваюсь каждое утро в одно и то же время. Помимо диеты я делаю еще физические упражнения, конечно не каждый день могу себя заставить делать весь комплекс, но тем не менее делаю приседания каждый день. И даже муж заметил что я похудела, он меня всячески поддерживает. Благодаря ему я продолжаю идти к своей цели. В общем за первый месяц я похудела на 7 кг и вес продолжает снижаться, сейчас начался второй месяц моей диеты. Через пару недель я еще напишу как продолжается моя диета.
Как и обещала пишу продолжение своей истории похудения. Прошло уже 3 месяца с момента начала моей диеты, первый месяц я строго соблюдала диету, на втором месяце начала давать себе поблажки. Но порции я не увеличивала, а вредности могла есть только до обеда и по чуть-чуть, после 18.00 по-прежнему ничего не ела, иногда после 17.00 могла ничего не есть. Так по-тихоньку мои килограммы уходят. В итоге за 3 месяца я похудела на 12 кг, и вес держу на том же уровне пока, но это еще не предел, планирую сбросить еще 3 кг. Для меня 12 кг это подвиг, но у меня был стимул и я постепенно иду к цели, уже влезла в свои любимые брюки, которые носила до второй беременности. Как достигну конечного результата обязательно отпишусь.
Безглютеновая диета
0/5
1
Диета-открытие! Но не для похудения, для здоровья. Хотя, от нее и худеется также (+полезные ссылки)
Отзыв оставил(а) Margoma Manik Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем доброго дня!
Очень долго я писала этот отзыв. Предупреждаю сразу: он будет очень длинным. И не факт, что придется по душе, у меня поначалу был легкий протест. Но все таки расскажу свою историю, и как я вообще докатилась до жизни такой
Для начала — а что такое глютен? Прежде всего, стоит знать, что глютен это сложный белок, который входит в состав зерна многих злаковых культур, таких как пшеница, рожь, овес и ячмень. То есть, глютен можно запросто найти…. почти везде! Это и полуфабрикаты (колбасы, сосисоны, магазинный фарш и так далее), мороженое, соусы, консервы, шоколад, плавленый сыр, детское питание(!), соки. Само собой, все булки, печенюки и вафли тоже содержат глютен. Масштаб нереальный. И поначалу это взрывает мозг, что есть-то? но на поверку все не так уж и плохо, давайте разбираться.
Ну есть этот глютен и что, чем же он так вреден? Вроде бы входит в состав злаковых. Но не все так просто, дорогой читатель. Это как раз тот случай, когда человек долго и упорно шел к тому, чтоб сильно навредить себе и потомкам.
Вы когда-нибудь задумывались, что наши предки не ели пышных белых батонов, упругих булочек для бургеов и хрустящих сахарных печенек? Селекционеры, выводя сорта пшеницы с повышенным содержанием клейковины (он же глютен) и подумать не могли, что все так обернется. Ага, Энштейн тоже изобрел атомную энергию не для бомбы. Современная пшеница содержит неестественно много этого глютена. Организм человека воспринимает его как нечто чужеродное и опасное, что и запускает весь пагубный процесс.
На западе давно распространено такое явление, как целиалкия. Вот как определяет этот термин Википедия:
Целиакия (глютеновая энтеропатия) — мультифакториальное заболевание, нарушение пищеварения, вызванное повреждением ворсинок тонкой кишки некоторыми пищевыми продуктами, содержащими определённые белки — глютен (клейковина) и близкими к нему белками злаков (авенин, гордеин и др.) — в таких злаках, как пшеница, рожь, ячмень и овёс.
Люди, имеющие это заболевание, должны соблюдать безглютеновую диету всю жизнь, иначе она будет сущим адом на земле. Да и недолгой. Но беда в том, что в нашей стране крайне неохотно занимаются диагностикой врачи, в интернете на специализированных форумах достаточно таких грустных историй… Поэтому стоит помнить, что наше здоровье и здоровье наших близких интересно только нам с вами.
Помимо абсолютной непереносимости, которая ставит под угрозу жизнь человека, есть скрытая или немая непереносимость глютена. По словам многих западных докторов, где проблема изучена намного глубже, скрытая непереносимость глютена есть у 99% людей!
Тезисно о главном:
Глютен запускает воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте. Он является водонерастворимым белком, который не растворяется не только в воде, но и в солях. Когда глютена в человеческом организме становится в избытке, он забивается в тонком кишечнике, как цемент, склеивая его ворсинки и вызывает дистрофию тонкой кишки. Помимо того, что вы чувствуете себя погано в прямом смысле, в таком состоянии кишечник уже не может всасывать ни витамины, ни другие полезные вещества.
Глютен провоцирует хронические заболевания. Любые. Будь то хронические больнючие прыщи или гастрит. Утрируя можно сказать, что глютен попросту запускает хронические воспалительные процессы во всем организме. Ну а уж где тонко, там и рвется, как гласит поговорка.
Воспаление постепенно распространяется по организму как пожар. И вот вроде бы человек здоров и живет себе, кушая все без разбору, а потом в 45 бабааах — с сосудами беда, панкреатит намечается, сердце стучит не так, давление предательски стремится вверх и жирок висит на пузе… Вопрос: с чего вдруг такие разительные перемены? Опять же, до поры симптомов нет, болезнь течет тихо.
Проявления непереносимости глютена появляются после 20 лет. Что со мной и случилось. Я не буду перечислять все свои симптомы, но по моим отзывам можно сделать вывод, что к врачам я хожу как на работу. Правда, в последние года полтора хожу уже чисто за профилактическим контролем, болячки отцепляются понемногу.
Уже не помню тот день, когда я узнала о глютене и почему решила попробовать. Видать, терять было особо нечего. Случилось это в аккурат года полтора назад.
Сначала у меня случился шок и переворот сознания: как это не есть хлеб, печенье, многие магазинные вкусности и любимые венские сосиски? Посомневавшись пару недель и почитав специализированные форумы, где люди делятся марками безглютеновых продуктов, все таки решилась попробовать.
Вот так и началась моя первая фаза безглютенки, держалась я стоически недель шесть. Первые дни было очень сложно, но не невозможно. Мое самочувствие и внешний вид улучшились, а затем я сорвалась…. Господи, как же я люблю булочки с грецким орехом и корицей, а эти пресловутые венские сосиски!
Но не долго музыка играла. Снова недовольно забурчал живот, появилась тяжесть, заболел желчный и начались воспаления на коже. Почесав макушку, вернулась я к безглютенке.
Мои ощущения после отказа от глютена:
Ушли все хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом. Да, они были мелкими, но все равно мешали жить прилично.
Кожа лица стала гораздо лучше, воспаления пропали и цвет лица сталя ярче.
У меня перестала болеть голова. В периоды обострения остеохондроза шейного отдела позвоночника она еще болит, но ведь и ремиссия теперь дольше, а обострения реже и меньше по силе.
Прибавилось энергии, активности, уже не хочется придя домой с работы лечь и умереть. Сбежала от меня и хандра, апатия, жизнь стала позитивнее.
С момента отказа от глютена, я похудела на пару килограммов, не отказывая себе ни в чем. Например, мармелад и скумбрия идут в охоточку. И вес встал, держится уже больше года.
Анализы крови гласят, что у меня снизился протромбиновый индекс и «плохой» холестерин, остальные биохимические показатели в норме. С гормонами еще не до конца все в порядке, но они в принципе долго «встают на место».
Чтобы узнать, есть ли у вас непереносимость, попробуйте отказаться от глютена на пару недель, затем вернуться и проанализируйте сове самочувствие. Многие известные люди Голливуда являются приверженцем этой диетынапример, Гвинет Пэлтроу которая выглядит моложе своих лет, чем мы хуже?
Несколько ссылок с подробнейшим описанием проблемы: ссылка первая, ссылка вторая и третья.
Когда у нас что-то болит, мы начинаем лечиться. А иногда стоит копнуть глубже, разобраться, что же не нравится организму? Ведь он не дурак, не будет просто так чахнуть и ломаться. Это не призыв к отказу от лечения, это информация к размышлению, ведь комплексный подход всегда дает более яркие результаты.
Пожалуйста, не кричите «да быть такого не может», не изучив суть вопроса. Если вы не приемлете что-либо, это еще не значит, что этого нет.
Благодарю всех за внимание! Рекомендовать или не рекомендовать не буду, каждый волен выбирать сам, что ему есть и чем кормить близких и любимых людей!
Всем добра!
гид по выживанию с диагнозом целиакия+фото
Отзыв оставил(а) Евгения Родина Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем привет! Моя история началась 3 года назад, когда я сильно отравилась колбасой, в тот же период мне пришлось пить антибиотики, и ещё пережила сильный стресс. Попала я тогда в инфекционную больницу, но диагноза так и не дождалась- сбежала, т. к. кормили в больнице капустой и гороховым супом. От такой еды меня бы разорвало…. С тех пор моя жизнь превратилась в кошмар: метеоризм, чередование запоров и поносов, боли в животе, постоянные афтозные стоматиты, непереносимость молока, я никак не могла набрать вес, хотя ела мучное (вес около 50 кг при росте 166 см). Это продолжалось 3 года. К каким только врачам я не обращалась, ставили диагноз СРК, пила таблеток кучу, но ничего не помогало. Я заметила что после завтрака овсяной кашей я сразу бегу в туалет. Тут я и заподозрила неладное. Нашла в инете отзывы про клинику меридиан здоровья во Владе, и мне попалась грамотный врач, она назначила фгдс с биопсией. Установила диагноз- целиакия(непереносимость глютена-растительного белка, который содержится в пшенице, ячмене, ржи). Многие живут ине знают о том что у них это есть, а заболевание очень коварное. Оно может передаваться по наследству и проявить себя в любом возрасте. Выражается оно в том что когда в пищу попадает глютен, ворсинки тонкого кишечника начинают сами себя «поедать», как следствие — нарушается всасывание питательных веществ и возникает диарея. У меня только начальная стадия заболевания, поэтому врач сказала что за полгода на безглютеновой диете ворсинки должны восстановиться. Если стадия более запущенная, может дойти даже до полного приглаживания ворсинок, рака и смерти. Поэтому хочешь жить и не мучиться — придется перестраивать весь свой образ жизни и союблюдать диету пожизненно. Первая моя реакция-шок, замешательство, досада, но я взяла себя в руки ( мне повезло что диагноз поставили вовремя),и стала подробно изучать это аутоимунное заболевание самостоятельно, нашла много форумов по этой теме. В итоге я разбираюсь теперь не хуже, а может даже и лучше любого врача. Я соблюдаю безглютеновую диету уже месяц, появилось больше энергии, диарея прошла, я перестала худеть, правда иногда запоры случаются, но это решаемо — кушать больше овощей и фруктов и пить много воды.
Основные принципы диеты кажутся простыми только на первый взгляд, на практике все гораздо сложнее.
1. Мне пришлось полностью пересмотреть свой рацион питания, содержимое косметички, аптечки. глютен есть практически во всем: хлебе, макаронах, выпечке, сосисках, майонезе, кетчупе, колбасе, многих сладостях, мороженом, уксусе (яблочный можно), рафинированном подсолнечном масле, крабовых палочках, мясных консервах, целой и консервированной кукурузе, манке, шоколаде, горчице, жирных соусах, чипсах, квасе, пиве, растворимом кофе, томатной пасте, и даже в клее чайных пакетиков ( надо выбирать те что крепятся на скрепочку, например гринфилд без добавок). Иногда у больных наблюдается еще и перекрестная непереносимость бананов и фиников.
ВНИМАНИЕ!!! Глютен может прятаться в самых неожиданных местах: сухофрукты, любая крупа, которая могла в процессе производства перемешаться с глютеновой, приправы в пакетиках.
2. Поскольку полуфабрикаты тоже нельзя, возникла ежедневная необходимость вставать к плите и готовить себе свежую еду из разрешенных продуктов. В кафе тоже особо не поешь, разве что только чай или фрукты. То же самое в гостях. Это очень неудобно и психологически тяжело — всем объяснять почему ты не ешь или придумывать каждый раз всякие отговорки типа «я уже поела дома», «нет аппетита» и т. д. или таскать с собой свою особенную еду. Я понимаю, что я уже не ребенок, понимаю всю ответственность за свое здоровье и свою жизнь, но это очень трудно чувствовать себя не таким как все….
3. Т. к. у меня непереносимость лактозы, молочка тоже табу. Но на форуме я вычитала, что на ранней стадии болезни при соблюдении диеты ворсинки кишечника через полгода восстанавливаются, и тогда можно молочку кушать. Что ж, поживем-увидим….
4. Совет «читайте состав продуктов» в нашей стране не всегда работает, т. к. может попасться так называемый скрытый глютен (модиф. пиш. крахмал, гидролизированный растительный белок, текстурированный растительный белок, е150а, e150 b,e150 c, е150d, e160 b, e141,е 106b, e 411, e471, e636, e637, e953, e965).
5. Т. к. даже маленькая доза глютена — настоящий яд для целиатика, надо тщательно следить чтобы случайно не проглотить глютен. Например, если кто то резал на доске хлеб, остались крошки, когда греете еду в микроволновке надо накрывать еду крышкой, надо завести свою отдельную посуду, губку для мытья посуды, разделочную доску, нож, следить при готовке чтобы был чистый от глютена половник и кастрюля. В идеале-всю семью посадить на такую диету. Что же можно есть? Мясо, морепродукты, фрукты, ягоды, овощи, сою, гречку, рис, кукурузную крупу и муку, пшено, лен, творог, джем, мёд, нерафинированное масло, кофе, какао, орехи, варенье (домашнее), натуральные специи. Если сомневаетесь, можно проверять продукты йодом — если продукт посинел, значит в составе есть крахмал (он может оказаться пшеничным), и лучше не рисковать.
7. Вот список продуктов БЕЗ ГЛЮТЕНА:
— сыры Valio (Emmental, Gauda), Oltermanni (17%) — они бывают даже без лактозы;
— зефир, мармелад и пастила фабрики «Ударница» (например Шармэль;
— кетчупы Heinz (не все), правда злоупотреблять не советую, они очень кислючие;
— горький шоколад Коркунов, карамель «Взлетная» (Красная Сибирь, Новосибирск), шоколад «Алёнка»;
— Сок Тонус (тетрапак), Добрый, Мултон (апельсиновый);
— Томатная паста «Помидорка» (Десан)
8. Хлеб и выпечку можно печь самостоятельно из рисовой, кукурузной, гречневой, льняной, тыквенной муки, например фирмы Гарнец. У них есть даже готовые смеси для выпечки хлеба, но получается, честно говоря, не очень. У меня такой хлеб не поднялся и не пропекся. Буду экспериментировать дальше.
9. На этих сайтах можно заказать продукцию без глютена www.ecociroed.com, www.dvprodukt.ru, diva-natur.com, http://bezglutena.net/ Ещё один полезный форум кронпортал. ру
10. В некоторых крупных супермаркетах есть отделы диетического питания, там тоже кое-что можно найти без глютена ( надпись gluten free или значок перечеркнутого колоска), например хлебцы или рисовые макароны (китайские лучше не брать- рискованно). В аптеках может где и есть такая продукция, но я лично не нашла.
11. Кроме продуктов нужно внимательно читать состав лекарств (в их оболочке или во вспомогательных в-вах может тоже содержаться глютен). Вот перечень самых необходимых БЕЗ ГЛЮТЕНА:
1) От гриппа и ОРВИ: Циклоферон, Арбидол, Антигриппин (Натур Продукт, Франция), парацетамол, Анаферон детский.
2) От кашля: Бромгексин Берлин Хеми, сироп Амбробене
3) От проблем с ЖКТ: смекта, креон (желательно без оболочки), активированный уголь (им можно «спасаться» если случайно принял глютен), Линекс (если нет непереносимости лактозы), Фосфалюгель, Фуразолидон, Бифиформ, Маалокс, «Ультоп» омепразол (Словения), Лоперамид, Эрмиталь.
4) От боли: Найз (он же жаропонижающий), Цитрамон (повышает давление), Дюспаталин (от спазмов в животе)
5) От аллергии: Цетрин.
6) Антибиотик: Амоксиклав (порошок Любляна, Словения)
7) Витамины: BION3, Элькар, Solgar Prenatal (для беременных), Доопель Герц актив Магний+витамины группы B, киндербиовиталь (гель), нейромультивит.
Глютен содержится во всех препаратах, покрытых оболочкой: Компливит Джунгли, Аллохол, Амминалон, Мезим-форте, Фестал, Нурофен, Вобэнзим и др.
12. Поскольку при такой диете возникает дефицит витаминов: железа, кальция, клетчатки, витамина B, фолиевой кислоты, нарушается их всасывание (абсорбция), нужно кушать продукты, богатые этими веществами. Обязательно пить рыбий жир, кушать печенку, перепелиные яйца, свежую зелень, грецкие орехи, яблоки. При целиакии нельзя лишать себя мяса, рыбы, яиц — они жизненно необходимы. Но вот что я лично для себя заметила: у меня возникает реакция также на магазинные фрукты и овощи, особенно сырые. Видимо «спасибо» нитратам, воскам и пестицидам. Так что лучше кушать свои, натуральные, и только в сезон. А зимой спасают заготовки (делать их лучше самостоятельно, используя яблочный уксус). В крайнем случае кушайте овощи и фрукты только после тепловой обработки, они легче усваиваются. Меня в этом плане сильно выручают детские пюрешки, которые я с собой таскаю для перекусов. Особенно хорошо идет «Бабушкино лукошко». В нем точно нет глютена, крахмала и консервантов.
13. С косметикой тоже надо быть предельно осторожными. Особенно с зубной пастой, ополаскивателями для полости рта и губной помадой. Вот список ингредиентов, которых НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ в косметике больного целиакией: avena sativa, tocopherol, hordeum, tricticum vulgare, secale cereale, barley, samino peptide complex, hordeum vulgare, phytosphingosine extract, wheat, stearyldimoniumhydroxypropyl, oat derived ingridients.
Вот косметика БЕЗ ГЛЮТЕНА:
— тушь maxfactor eye brightening tonal black volumising mascara,
— помада Loreal Color Riche, увлажняющая Elizabeth Arden, Ecobella, Лёля (у них бальзамы неплохие), Oriflame, Mery Key, блеск Lancome Juicy tubes, помада Lancome Le rouge absolute
— зубные пасты: Аквафреш, Дракоша (Концерн Калина), Сибирская (Рецепты бабушки агафьи), Новый жемчуг для детей (невская косметика)
Как видите, безвыходных ситуаций нет. Надеюсь мой отзыв кому то покажется полезным. Здоровья нам всем и терпения, друзья! Радуйтесь каждому дню и пусть трудности только делают нас сильнее. Никогда не сдавайтесь!!!
Очень полезная для здоровья диета.
Отзыв оставил(а) ВЕРА ПЛАВИНА Оценка: 5 (из 5-ти)
Давно собиралась с мыслями написать отзыв про безглютеновую диету. Не знала бы о ней и дальше, если бы не подозрение на целиакию у моего ребенка.
Это очень тяжелое генетическое заболевание, лечения как такового нет, только пожизненное соблюдение безглютеновой диеты.
Эта диета на первый взгляд очень проста — она предполагает полное исключение из питания глютена (клейковины).
Из рациона исключаются пшеница, рожь и ячмень и все продукты содержащие эти злаки.
Казалось бы, не так уж и часто мы едим эти три злака. На самом деле очень часто, ведь глютен находится практически во всем, а также есть скрытый глютен. Вот с ним очень сложно. К примеру, скрытый глютен содержится в безглютеновой крупе, но если эта крупа была обработана или хранилась рядом с глютеновой крупой, то она тоже содержит глютен, просто скрытый. И это никогда не узнаешь. Во многих напитках есть скрытый глютен, конфетах, колбасах и прочем.
Что можно есть?
мясо, рыбу, овощи, фрукты, рис, бобовые, горох, кукурузу, картофель, гречка, яйца, орехи, молочные продукты, сыры.
В основном все.
Такая диета предполагает здоровое питание, таким образом, она помогает больным целиакией быть здоровыми, а здоровым иметь хорошую фигуру.
Взрослым с одной стороны проще — можно себя контролировать и подбирать продукты. Но многим циалетикам поставили этот диагноз уже во взрослом возрасте и очень сложно перейти с одного рациона, привычного, на другой.
Ведь как не есть хлеб, макароны и прочие продукты? Конфеты, пиво, сухофрукты….
При соблюдении этой диеты больные целиакией становятся условно здоровыми, так как при попадании глютена, даже крошки хлеба, в организм, болезнь снова наступает.
Почему не могут поставить диагноз сразу?
Вот это очень сложный вопрос. Эта болезнь неоднозначна и очень коварна. У нее очень много симптомов.
У детей основные симптомы: отставание в росте и развитии, анемия, хроническая диарея, истощение.
Симптомов может и не быть или они возникнут в определенной ситуации. К примеру, у женщины при беременности, когда у организма повышенная нагрузка.
Целиакия — это глютеновая непереносимость, при которой глютен, который попадает в организм, раздражает стенки кишечника и атрофирует его ворсины, нарушается нормальное всасывание веществ и возникают разнообразные симптомы. Этими симптомами можно диагностировать и другие заболевания, поэтому часто ставят диагноз неверный.
Как диагностируют целиакию?
Если есть симптомы целиакии, то врач в первую очередь назначает общий анализ крови, анализ крови на имунноглобулины к глиадину, к тканевой трансглутаминазе. Плюс проводится генетическое обследование.
Но даже если анализ крови показывает положительный результат, то это еще не значит, что у больного целиакия.
Наличие гена целиакии выявляет лишь вероятность заболевания и тоже не может с уверенностью указывать на целиакию.
Сейчас наиболее достоверным методом исследования является ФГДС с биопсией ворсин кишечника. То есть, в кишечник врач помещает специальный инструмент, и отщипывает ворсинку кишечника, которую потом отправляет на исследование.
Но и этот метод исследования не может на 100% указать на заболевание.
На данный момент мы сдали все анализы крови, в том числе генетические. Только один анализ показал повышенный результат. Генетику еще не получили. Остается только биопсия.
Врачи советуют при обнаружении этого заболевания перейти всей семье на диету, так как для больного это психологически сложно. Также больному целиакией следует пользоваться отдельной посудой и даже разделочными досками и ножами, чтобы исключить попадание глютена.
Сейчас очень много магазинов здорового и диетического питания, в том числе с питанием без глютена. Но у больных целиакией наблюдаются частые аллергии и непереносимости тех или иных продуктов. Это еще более усложняет жизнь. К примеру, у моего ребенка аллергия на молоко, яйца, курицу, крахмал и кукурузу. Поэтому рацион очень скудный.
На сайте iherb очень много безглютеновых продуктов, в том числе мука, хлеб, сладости, специальные макароны и прочее.
Но безглютеновое питание очень дорогое. К примеру, 300 гр черного безглютенового хлеба стоит порядка 300 рублей, мука 500 гр — 300-400 рублей.
Относительно недорогие гречневые и рисовые макароны — упаковка 500 гр — 80 рублей.
Я надеюсь, что эта болезнь у нас не подтвердится. Как говорит наш педиатр, это все из-за незрелости желудка. Дай бы бог!
Но мы сидим на безглютеновой диете третий месяц. Пока об эффекте говорить рано.
В год и два ребенок весит 6600 гр.
Полезно для здоровья и эффективно для похудения
Отзыв оставил(а) kirill nechaev Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте, всем!)) Хочу рассказать Вам про чудо безглютеновую диету. Суть этой диеты заключается в том, что вы исключаете из рациона 4 основных злака: пшеница, рожь, овёс, ячмень и всё, состоящее из них. Также, обычно, исключают перловку, иногда молоко.
Более подробный список здесь: http://fitfan.ru/nutrition/3096-gluten.html
Вообще, безглютеновую диету назначают людям, которые имеют непереносимость к этому белку(как я). Так как этот белок, попадая в тонкую кишку повреждает так называемые ворсинки. Тем самым препядствуют продвижению пищи по кишечнику. Исключая продукты, содержащие глютен вы укрепляете ворсинки и способствуете нормальному пищеварению.
Но кто сказал, что здоровому человеку нельзя сидеть на этой диете???
Эта диета полезна абсолютно всем!!! Мало того, кишечнику хорошо, но ещё и худеете:)))
Несколько первых дней было тяжеловато, очень хотелось хлеба или булочки какой-нибудь, но я перетерпела и дней через 5 уже легко обходилась без этих продуктов. Если терпеть не получается, то можете для начала покупать безглютеновую муку.
Ещё немного затруднений было в перестраивании готовки, но вот на этом сайте вконце есть прекрасное примерное меню на неделю: http://www.jv.ru/news/item/id/16207
А вообще после этой диеты очень легко, после еды никакой тяжести:)
Будьте здоровы!!!
Гипноз «Ешьте меньше» от Павла Дмитриева
5/5
1
НЕ ВЕДИТЕСЬ НА ЭТУ ХРЕНЬ!!!
Оценка: 1 (из 5-ти)
Прочитала отзывы, про гипноз Павла Дмитриева, стала сомневаться, очень уж странно, по статистике, при реальном контакте с профессиональным гипнотизером (лицом к лицу), гипнозу поддаются далеко не все люди. Что уж говорить об аудиозаписи! Люди которые сдесь писали хвалебные отзывы, скорее всего копирайтеры, которые зарабатывают на этом деньги. Однако мне было интересно, я поискала данную запись гипноза в интернете и бесплатно ее не нашла, но платные есть сколько угодно. На сайте где есть платные записи, я нашла пару бесплатных записей того же Павла, обещавших после прослушки повысить настроение. Вобщем послушала я бесплатную запись, настроение мое не изменилось совсем. Так что все это фигня, либо действует на очень внушительных людей. Так, что лучше не выкидывать деньги на ветер!
Находка для худеющих!
Отзыв оставил(а) shok **** Оценка: 5 (из 5-ти)
Да сеанс просто находка для худеющих. Я когда бросала курить с гипнозом Павла, слушала этот сеанс, чтобы не набрать лишний вес. И вес не набрала, а даже похудела и курить перестала. Все благодаря Павлу!