Похудение

После беременности и родов, я, как и большинство, наверное, набрала лишние кг. Пока была беременная я ни в чем себе не отказывала (в плане еды), жевала целыми днями и поздними вечерами. Особенно на ночь любила съесть несколько батончиков шоколадок и со спокойной душой и сытым желудком лечь спать)) В итоге за всю беременность я набрала 15 кг (хотя учитывая то сколько я съедала — это небольшой вес). Живот был небольшой, малышка родилась на 3350.

Мой вес до беременности был 53-54 кг, а сразу после родов — 60 кг. Я также продолжала есть, есть и ни в чём себе не отказывать. Но в один прекрасный день (где-то через пару месяцев после родов) я взглянула на себя в зеркало и ужаснулась, живот был такой прилично заметный, дряблый, пара — тройка небольших растяжек, но которые ужасно напрягали, дряблые ляшки с признаками целлюлита, выпирающие бока…. Вобщем настроение было испорчено на все последующие дни. И тут я решила наконец-то взяться за себя. Нужно было разработать стратегию похудения)) Но такую, чтоб без вреда для организма и эффективную (а не как раньше две недели на салатиках-овощах, дальше срывы и набор потерянных килограмм + дополнительные друзья-килограммы). Я вычитала в нете про Сибирскую клетчатку и решила попробовать. Сначала вкус не очень понравился (я разводила её в ряженке, можно также в густых соках, кефире, йогурте). Но я сначала добавляла на 200 мл жидкости 2 столовые ложки клетчатки, этого оказалось много для меня, и пить невкусно, и тошнить начинает от неё сразу же…. На упаковке написано пить её 3 раза в день за полчаса ДО еды. Мол, после неё ты съедаешь в 2 раза меньше. Но для меня такой режим не подошёл и я разработала свою «диету» с использованием клетчатки.

Итак, как я кушаю теперь.

Завтрак — овсяная каша (или любая другая по вашему вкусу, но не манная!) с добавлением 1 ст. ложки клетчатки + сухофрукты.

Перекус — кофе с хлебцами (или любой фрукт)

Обед — по вашему желанию ( здесь я себе позволяю расслабиться и съесть что хочется — макароны, котлеты, жареную курочку и т. д.) — на обед нужны углеводы, для энергии

Перекус — ряженка с клетчаткой (можно кефир, йогурт)

Ужин — варёная курица, рыба или тушёные овощи с фасолью (на ужин нужен белок, углеводы мы убираем)

Перекус — ряженка с клетчаткой (можно кефир)

Плюс ко всему этому я пошла в спортзал. За два месяца такой диеты я похудела до 52 кг! Надо признаться, что, конечно же, такой режим я иногда нарушаю, и это правильно! Иначе при строгом соблюдении всего этого и отказе себе в чём-то «вредненьком и вкусненьком» вы просто сорвётесь и пошлёте всё лесом и начнёте опять есть. Раз в неделю можете съесть то, что вам хочется (но обязательно в первой половине дня до 14.00 часов!). Ну, и не забывайте про клетчатку! 

Клетчатка нужна для того чтобы привести в норму ЖКТ! Поэтому, даже если вы не собираетесь худеть, но у вас есть проблемы с ЖКТ (в туалет по-большому ходите не каждый день), то вам просто необходимо употреблять клетчатку! Уже через неделю вы увидите результат! Проверено на себе))

P.S. Советовалась с врачом, насчёт употребления клетчатки, как доп. добавки, он одобрил))

Раньше по незнанию грешила синтетическими заменителями сахара, благо что не долго………пару лет назад узнала про экстрат стевии, природный заменитель сахара. Кстати он не только поможет избавиться от нескольких киллограм, он очень полезен, не буду писать чем, очень много можно прочитать в интернете. Я еще тогда искала его на прилавках, в аптеках, но смогла найти пакетики с чаем, мне не понравились…….и вот сейчас я нашла именно стевиозид, порошок в баночке……хватает надолго………с чаем не могу пить, от него остается сладкое послевкусие, но это как кому нравится…….а вот в выпечку я постоянно добавляю……представляете на сколько снижается калорийность блюд! Рекомендую всем!!!!!

Рецепт
3 пачки творога обезжиренного+5 ст. л. манки или овсянной муки. Налить пол стакана маложирного молока, туда стевиозид по вкусу+яйцо. Все смешать. Можно добавить в смесь изюм или курагу. Смазать форму, вылить туда смесь, запекать 35-40 мин в духовке. Стевиозид не дает непрятного послевкусия как в чае и кофе.

А это делаю доче вместо всяких агуш с непонятными ингридиентами
Творог+чуть молока со стевиозидом+вишня….все в блендер, потом можно еще набросать половинки вишенок, получается творожок с вишенкой.

P.S. Детям тоже можно, даже нужно вместо сахара — это сказал мне один профессор.