Спортивные товары

Я думаю, никто не станет отрицать, что спорт современному урбанизированному человеку необходим! Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок неблагоприятно сказываются как на внешнем виде, так и на самочувствии. А ведь хочется быть красивой и полной жизненных сил! Иметь не только стройную, но и подтянутую, спортивную фигуру. В общем, надо заниматься. Только вот спорт я никогда не любила. Агрессивная музыка, давящий(читай, подбадривающий) тренер, пот, боль, сильнее, не отставать! Не спорю, кому-то такой интенсивный ритм может и нравится, плюс он, без сомнения, эффективен, но меня он откровенно угнетал. А если Фата Моргана не хочет чего-то делать, то она этого не делает. Печаль… Йога стала для меня спасением! Расслабляешься, успокаиваешься, плюс занимаешься и приносишь пользу своему организму. Увы, но сейчас у меня сложилась жизненная ситуация, когда я не могу продолжать ходить в любимый клуб и вынуждена перейти на домашние тренировки. Самостоятельно, без голоса преподавателя заниматься йогой я не смогла, а вот фитнес-программа от Leah Sarago оказалась кстати!

Итак, Leah Sarago предлагает нам 4 диска (диск Total Body и 3 диска Signature Series: Upper Body Ultra Sleek Definition, Core Ultimate Tummy Tightener, Lower Body Extreme Elongation) + план тренировок примерно на 4 месяца.

1 месяц. Заниматься нужно 3 раза в неделю, чередуя с 2 легкими кардиотренировками по 30-минут(у меня для этих целей степпер), итого 5 дней в неделю. В этот период тренировки проходят по диску Total Body, который содержит в себе 5-минутную разминку, 3 части по 20 минут, которые вы можете выполнять вместе или миксовать по своему желанию Upper Body(верхняя часть тела: руки и спина), Core Body(средняя часть, на верхний и нижний пресс) и Lower Body (нижняя часть: ягодицы, бедра, икры), затем упражнения на растяжку 10 мин. и, наконец, часть, где описывается, как правильно выполнять упражнения.

2 месяц. Пора переходить на тренировки дисков Signature Series: Upper Body Ultra Sleek Definition, Core Ultimate Tummy Tightener, Lower Body Extreme Elongation, которые длятся по 50 мин. и сложнее по сравнению с кусочками Total Body, впрочем, идея и основные упражнения те же. Заниматься нужно 3 раза в неделю, прогоняя по очереди Upper Body, Core Body, Lower Body + 3 кардио = 6 дней в неделю.

3 месяц. То же, что и во 2 месяце, но 2 тренировки кардио заменяем Total Body.

4 месяц. Занятия 6 дней в неделю исключительно по дискам Signature Series, чередуя их, а в конце двух из шести тренировок добавляем 20 минут кардио.

Тренировки НЕ АГРЕССИВНЫ, но ДЕЙСТВЕННЫ, и очень интересны своей неизбитостью. Проходят под мелодичную музыку с четким ритмом, плюс оформлены в приятном девичьему взгляду стиле. Поначалу довольно сложно вывернуться в нужное положение, но потом привыкаешь. Из инвентаря вам понадобятся только коврик и стул с высокой спинкой, за который можно держаться, по желанию гантельки. Очень много упражнений проводятся на носочках, так что икры работают будь здоров. Сама Leah Sarago нереальная, внешне чем-то напоминает Сару Д. Паркер! Двигается плавно и мягко, словно из проработанной графики фильмов. К такому хочется стремиться!

Занимаюсь я чуть больше месяца, пока на серии Тотал Боди, есть первые достижения. Я думала, что первым делом проработаются ноги, но как ни странно получилось, что пресс. Хм. Ну, ладно! Фотографий до у меня нет, хотя, если честно, ничего ужасного там не было, а вот после уже видно, как потихоньку проступает рельеф. Ноги и попа тоже подтянулись.

Девочки, не ждите моментальных результатов! Во-первых, помните, что женщинам гораздо сложнее, чем мужчинам проработать мышцы, и это обусловлено природой, а во-вторых, у Leah Sarago все же не интенсивные силовые тренировки! Вы занимаетесь почти без боли, медленно, но верно идя к результатам. Если вас это не устраивает, запишитесь в спорт зал к тренажерам или скачайте себе фитнес-программы Bobа Harperа или Shaunа T. Там эффект появится много быстрее.
Будьте красивы!

Давно мечтаю о плоском животе и красивой талии, но как многие девушки не могу сидеть на очень строгой диете. Пыталась худеть по системе «- 60». Похудела, но затем сорвалась и снова поправилась. А сейчас ем все (в умеренных количествах), но до 6 вечера и 1 час в день я уделяю различным упражнениям. Раньше я крутила обруч, а сейчас стала еще и выполнять упражнения на диске. Занимаюсь всего 3 недели, но уже заметен результат. 

Стоит диск около 300 рублей. Это недорого, но эффективно!

Упражнения, которые я выполняю:

1. Встаю на диск, двигаю бедрами из стороны в сторону. Так минут 10. Либо можно при этом согнуть ноги в коленях.
2. Ставлю колени на диск (при этом нужно что-то положить на диск майку или полотенце, чтоб было не больно коленям), руками упираюсь в пол и двигаю бедрами. Так минут 5 минут.
3. Сажусь на диск, руками упираюсь сзади в пол или держусь за колени, двигаю бедрами. Так тоже минут 5.

 После упражнений чувствуется то, как горят мышцы пресса. Если выполнять регулярно и при этом еще крутить обруч, то через пару месяцев вы будете любоваться своей стройной талией и подтянутым животиком.

Но выполняя упражнения, будьте аккуратны, двигаться надо осторожно и не делать резких движений, чтоб не навредить позвоночнику. 

Удачи!

Давно у меня уже были тяжелые наборные гантели()можно сказать «профессиональные» ,в чемоданчике) ,а недавно друзья узнали что я увлеклась фитнесом и аэробикой и подогнали мне вот такие «легенькие » виниловые гантельки.
Честно — сначала почувствовала себя как профессиональная швея которой подарили детский набор для вышивания, ну зачем мне эти кукольные гламурные гантельки — когда я приседаю с трехкилограммовыми?
А потом разобралась что они не для силового так сказать «кача» ,а для усиления эффекта аэробики. Т.е. с тяжелыми гантелями вы не попрыгаете, а такие легенькие вас не замедлят, но мышцы нагрузку чувствуют хорошо.
Те гантельки что поменьше(1lb) беру в руки и прыгаю на скакалке — очень тяжело и непривычно, с трудом делаю 100 таких прыжков, но зато чувствую потом каждую мышцу. Еще, когда делю упражнения на бедра(с подниманиями и махами ног на полу лежа) — просто запихиваю их в плотные гольфы, в которых занимаюсь и получаются такие импровизированные утяжелители для ног. Мышцы реально устают в два раза быстрее, хотя и вес у гантелек небольшой.
Еще с маленькими у меня стал заниматься сын(ну в пределах того как вообще может «заниматься » трехлетний ребенок) — минутки по три каждое утро мы эти гантельки поднимаем, приседаем с ними, ребенку очень нравиться.

А с теми что побольше (2lb) я выполняю все то же что и обычно без них — прыжки, элементы кикбоксинга, наклоны, можно качать пресс, только руки не просто сцепить за головой а немного утяжелить взяв в руки гантели. В отличие от силовых аэробные упражнения делаются в быстром темпе, и маленькие гантельки(в отличие от аналогичных по весу, но объемистых бутылок с водой или песком) вас не «замедлят».
Немного смущал сначала запах винила — но после мыться с жидким мылом он отбился.
На фото:красные гантельки — 1lb = 454 грамма 1 гантеля, а розовые 2lb = соответственно 908 гр.
Цену сказать не могу, т. к. сама не покупала. Единственный недостаток на мой взгляд — в потной ладони, когда уже хорошо разогрелся винил(в отличие от гантель в неопрене) скользит в руке. Но если сравнивать с теми же пластиковыми бутылками, с которыми я занималась на заре своей «спортивной жизни» конечно гантельки в разы удобнее. В общем было бы желание и найдется применение любому спортивному снаряду.

Честно говоря, покупая этот велик, сомневались: будет ли толк. Отзывы о велотренажерах противоречивые. Но мне подошел! Нагрузку дает очень хорошую, можно выбирать из 14 программ, можно просто нагрузку по себе настроить и менять в процессе тренировки. Удобная регулировка сиденья. Места мало занимает. Где-то полметра на метр, максимум. Ноги уже через неделю стало видно, что эффект есть. Вес тоже вниз пополз, но не так быстро, как хотелось бы. Но я кушаю очень хорошо. Уже сейчас чувствую, что по лестнице легче поднимаюсь. Посмотрим, что через месяц будет. А вообще, мне очень понравилось — сидишь, кино смотришь и над собой одновременно работаешь.
Р. С. Ну вот месяц и прошел. Вес явно пополз вниз, брюки начали сваливаться, ноги заметно похудели. Но только сейчас у меня стали появляться силы, чтобы тренироваться как следует, до легкой боли в мышцах. Предпочитаю пользовательскую программу: предустановленные все-таки еще сложноватые. Тренажер устойчивый, не расшатывается (подруга дала на своем посидеть — кажется, свалишься с него, если посильней разогнаться).

По случайности сразу несколько моих друзей купили себе велосипеды. Впереди маячило лето, а значит и поездки за город, на речку, пикники, просто на природу… Я страстно хотела с ними, но без двухколесного друга дорогу в несколько километров по едва протоптанным тропинкам, там делать было нечего. так и родилась идея купить велосипед и себе – любимой)
Каюсь, желание этой покупки было спонтанным, а значит специально денег на него я не откладывала. От чего пришлось укладываться в небольшую сумму. Когда я начала уточнять ассортимент и цены в разных магазинах своего города, честно говоря, я маленько прибалдела))) Конечно хотелось велосипед получше, а при возможности – так вообще супер профессиональный. Но их стоимость зашкаливала за 30.000 рублей, а я едва могла потратить 10.000…
Наверное с неделю я приценивалась, выбирала модель. Просмотрела наверное всевозможные сайты и форумы, читала отзывы других людей, спрашивала мнения «старичков — велосипедистов» насчет определенных велосипедов.
И в итоге выбрала Stels Navigator 550. Обошелся он мне в 6.500 рублей – по мне, так отлично. Прокаталась на велосипеде все лето, и ничуть не пожалела о покупке. К слову, брала у друзей для сравнения, порулить и другими моделями. Конечно от профессиональных велосипедов он ой как отличается, но от остальных похожих моделей – не особо.

— хорошие переключатели скоростей, Шимано. Такие переключатели есть в немного другом варианте (там не рычаг, а колесико что – ли, которое нужно поворачивать.), с колесиком вел дешевле где – то на 500 рублей. но мне посоветовали не экономить и купить с рычагом. Теперь я понимаю, что сделала правильно. Объясню, почему. Во – первых, колесико поворачивать вспотевшими руками не так уж и легко. Конечно перчатки никто не отменял, но я купила их далеко не сразу. Во – вторых, такие переключатели сломались уже к концу лета, когда рычажки еще и осенью работали на ура. (Информация от подруги, у которой как раз стоят колесико — переключатель).
— хорошие тормоза. Реагируют на малейшее прикосновение отлично. Боялась, что со временем испортятся, но пока такого не наблюдаю.
— велосипед хорошо едет по любой местности. Правда разгоняется не супер быстро, но по сравнению с моделями примерно той же ценовой категории – точно так же. Так как считается горным, весьма легко я проезжала и по лесным тропинкам, и по всевозможным кочкам и ямам. Передний амортизатор чуть – чуть смягчает такую экстремальную езду.

— но велосипед довольно тяжелый. Первые дни я каталась чуть ли не целый день, и с непривычки у меня сильно уставали и болели руки. Так вечером едва ли могла поднять его, чтобы затащить в лифт.

К слову, покупала велосипед на оптовом рынке. Честно, я даже не знала, что у нас в городе таковой имеется. Где – то на окраине города, невзрачного вида гараж. Приехала туда с другом, так как одна побоялась))) И знаете, как уже писала выше, купила свой Стелс по хорошей цене, когда в магазине точно такой же вел стоил от 7.000 рублей. плюс мне попался хороший продавец. Тут же все настроил – подкрутил, и я навернула несколько кругов вокруг этого гаража, когда в магазине максимум на что я могла рассчитывать – взад — вперед по залу)))

Ну и приятный бонус – моя фигура сказала мне большое спасибо) Первый месяц, я поднималась в любу горку только с одной мыслью – я сейчас сдохну….))) Руки трясутся, с лица градом пот, сердце колотится так, что еще чуть — чуть и выпрыгнет из груди. Но постепенно становилось легче. Вот уже стала не так сильно уставать, а потом и вовсе начала активнее крутить педали в горку, хотя когда начинала – едва передвигала ноги) Пускай еще даже не наступила зима, я уже с нетерпением жду потепления, когда смогу снова покататься – настолько привыкла к этому занятию, и мышцы как будто ноют – просят нагрузки)

Всем привет, девушки и мужчины! Хочу поделиться личным опытом похудения с ампулами L-карнитин! Начну сначала, после родов жутко потолстела, начала искать самые эффективные таблетки и препараты для похудения, нужен был эффект быстрый и минимум усилий, конечно же нашла таблетки для похудения, не буду писать какие, дабы не делать антирекламу, вообщем пропив таблетки для похудения у меня начались различные проблемы со здоровьем и с сердцем, хотя до приема здоровье было в норме, так вот, перепробовала я множество препаратов, но заработала лишь болячки после них и вес частично возвращался! И вот случайно нашла в интернете ампулы для похудения те, о которых идет речь, так я Вам так скажу-я мало того, что похудела, так еще и здоровье наладилось, чувствую себя прекрасно, никаких дорогущих таблеток и ужасных побочек, это ЧУДО! Я покупала на сайте vipshopmy1.storeland.ru ,к стати цены на этом сайте самые низкие, а качество отменное! Всем рекомендую, худейте без вреда для здоровья!