Отзыв № 1 Отзыв № 2 Хорошее начало Отзыв оставил(а) Ольга Кетрарь Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: удобство, цена Недостатки: материал Не так давно пришлось выбирать себе вид спорта, которым пришлось бы заниматься серьезно и основательно, для поддержания физического здоровья. Выбор пал на бокс, так как зал находится недалеко от дома, есть знакомые и
Хорошее начало
Отзыв оставил(а) Ольга Кетрарь Оценка: 5 (из 5-ти) 
Не так давно пришлось выбирать себе вид спорта, которым пришлось бы заниматься серьезно и основательно, для поддержания физического здоровья. Выбор пал на бокс, так как зал находится недалеко от дома, есть знакомые и относительно невысокая плата за тренировки.
При выборе инвентаря не хотелось тратить большие деньги, существовало сомнение, что буду заниматься этим видом спорта долго. Поэтому, купил дешевые перчатки производителя «Sportko». Это недорогие, виниловые перчатки за 15 у. е. В итоге, боксом занимаюсь уже пол года, а перчатки в отличном состоянии, и, по всей видимости, прослужат еще достаточно долго.
Рекомендую, как недорогой продукт для начинающих спортсменов, недорого, надежно и удобно!
Новичку
Отзыв оставил(а) марина Калашник Оценка: 5 (из 5-ти)
Занимаюсь боксом более 5 лет. Перчатки были разные, всякие. Сейчас боксирую в Винамовских ручной работы, но это дорогое удовольствие. Спортко использую как снарядные перчатки. Удивила живучесть данного вида кожзама. 4 месяца, а рваться не собираются, хотя ушатываю их каждый день. Цена в 600 руб — что может быть дешевле? Единственный минус — сильно потеют руки и не очень удобно седят на руке, хотя после Винамовских и Эверластовских (оригинал) всякая дешевка будет выглядеть не айс.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Супер! я в восторге! Обновила отзыв. Не перестаю радоваться. ++ + фото Отзыв оставил(а) Лора Палмер Оценка: 5 (из 5-ти) Доброго времени суток, дорогие любители стройного тела!=) Начну с того, что несколько лет назад я решила приобрести гимнастический шар с великой целью — сделать себе красивый пресс! Стоимость
Супер! я в восторге! Обновила отзыв. Не перестаю радоваться. ++ + фото
Отзыв оставил(а) Лора Палмер Оценка: 5 (из 5-ти)
Доброго времени суток, дорогие любители стройного тела!=)
Начну с того, что несколько лет назад я решила приобрести гимнастический шар с великой целью — сделать себе красивый пресс! Стоимость в спорт. магазине составила 400 рублей (2011 год).Скажу честно, что этого действительно можно добиться с помощью фитбола.
Выбирать фитбол следует исходя из вашего роста, например для высоких девушек ростом от 175 подойдет размер 75см и 85см, а для невысоких красавиц — 65см. В спортмагазине вам наверняка предложат уйму различных фитболов различных фирм, в том числе и с пупырышками и даже с рожками ( это вариант больше подойдет для детей). Я выбрала фитбол по размеру 65 см розового цвета)) Фото будут немного позже.
Дома накачали мячик компрессором и готово!
Упражнения я нашла в интернете, благо их очень много. Начиная заниматься, необходимо выбрать наиболее подходящие вам по сложности. Я пробовала различные упражнения на пресс и остановилась на нескольких действенных, которые в дальнейшем стали моимилюбимыми!
За 2 месяца я укрепила мышцы пресса, и рельев действительно появляется, но при регулярных занятиях! Также мне нравится, что при занятиях на фитболе можно сделать растяжку мышц пресса прямо на мяче, причем расслабиться и отдохнуть. Хорошо помогает расслабить мышцы спины после рабочего дня, а особенно во время беременности.
Этот мяч помог мне укрепить пресс до родов, а во время беременности я выполняла специальные упражнения для беременных с мячом (без фанатизма). Также после родов спустя 2месяца продолжила заниматься на мяче ( конечно не так регулярно).
Обновлено 4.12.13
Забыла написать, что занималась с малышом на фитболе. Упражнения рекомендованы для тренировки координации и опорно-двигательного аппарата, регулярные тренировки помогли моему масику научиться переворачивать и лучше держать головку.
Мяч выдерживает и моего мужа (80 кг),который иногда на нем качается))
Я рекомендую фитбол Larsen всем!)) Попробуйте, возможно это ваш вариант;)
Даже наше совершенно неспортивное семейство дерется из-за этого мяча:-)
Отзыв оставил(а) polina pola Оценка: 5 (из 5-ти)
Когда я покупала этот мяч, я естественно, была полна благих намерений, скачала с интернета несколько комплексов — для себя, для мужа- и твердо решила начать заниматься. Но почему-то дело не пошло, то есть пошло, но совсем не так:-)
Первой, как только он у нас появился, его оседлала дочка (8 лет), она сидит на нем постоянно, смотрит телевизор, читает книжку, прыгает на нем из комнаты в комнату (раньше у нее был детский с рожками). Я себя успокаиваю, что это полезно, так как у нее намечается сколиоз. Потом с работы приходит наш папа, он, как тюлень, тупо залегает на этом мяче, выгнув спину, как мостик, »ему так, видите ли, хорошо», спина отдыхает. С прискорбием вынуждена сообщить, что энтузиазма нашего хватило на два раза: сделали скачанные комплексы и забыли, вспоминаем, только когда спина начинает болеть. Когда наш сынишка был еще грудничком, мы катали его на мяче — чтобы животик не болел, массажистка показала как. А сейчас он прыгает на нем, папа держит за ручки, а он скачет — радо-о-сти!!!
В общем мы его обожаем все, хотя спортом совсем не занимаемся.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Эффект заметен Отзыв оставил(а) Красная Стрела Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: доступно каждому человеку, заметен эффект Недостатки: недостатки не обнаружены Очень эффективная программа, я занимаюсь упражнениями для ягодиц, есть еще упражнение для пресса и грудных мышц. Занимаюсь 3 недели и эффект заметен был уже через неделю. Я занимаюсь
Эффект заметен
Отзыв оставил(а) Красная Стрела Оценка: 5 (из 5-ти)
Очень эффективная программа, я занимаюсь упражнениями для ягодиц, есть еще упражнение для пресса и грудных мышц. Занимаюсь 3 недели и эффект заметен был уже через неделю. Я занимаюсь по легкой программе, время занятий всего 9 минут, но чувствуешь, как мышцы напрягаются, а к вечеру чувствуется напряжение. На легком уровне нужно выполнить 3 упражнения по 3 подхода, сами упражнения эффективны. Очень хорошо подойдет для тех кто не может по каким либо причинам посещать спорт зал, в этих тренировках делаешь вместе с тренером, то есть смотришь и повторяешь, по началу показалось, что выполнять нужно сильно быстро, по началу не успевала, но через пару занятий привыкла и стала успевать. Еще очень хороший плюс, что доступно каждому, потребуется только коврик, но если его нет то можно и на полу. По этой программе есть видео в интернете и программа в app store, я именно ее и скачала, мне вполне хватает бесплатной версии, но кому мало или мешает реклама можно приобрести платную версию. Советую попробовать, думаю вам понравится!
Мой опыт использования — советую всем
Отзыв оставил(а) СВЕТЛАНКА Оценка: 5 (из 5-ти)
Хочу рассказать вам о программе Passion4Profession
Немножко расскажу о себе- я худенькая девушка и не могу поправиться, поэтому для желанной фигуры остаются только тренировки. Сначала я хотела записаться в спортзал, но, если честно, пожалела денег.
На это приложение я наткнулась совершенно случайно в AppStore. Не долго думая я скачала приложение «Ноги» и «Ягодицы».
Сначала решила попробовать «Ноги».
В тренировках есть комплекс упражнений для ног и ягодичных мышц- с него я и начала.
Тренировка в целом длится около 22 двух минут.
После первой же тренировки у меня болели мышцы, особенно ягодицы.
Но раз болит, значит качается, не так ли?
Я решила не останавливаться и продолжать тренироваться по этой же программе.
Постепенно я привыкла и уже могу без остановок делать тренировку.
Теперь о плюсах.
Программа мне очень понравилась тем, что тут действительно целый комплекс. То есть не просто текст как делать тренировки, а видео. В комплекс упражнений включены также и 30-секундные передышки, что также очень удобно. Также ОГРОМНЫЙ плюс это то, что на видео показываются группы мышц, на которые идет нагрузка.
Очень удобное приложение.
Рекомендую попробовать всем.
В AppStore можно скачать бесплатно, а если захотите без рекламы, то можете купить полную версию.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Мяч для маминой фигуры и ребенкиного восторга Отзыв оставил(а) Ягодка(волчья) Оценка: 5 (из 5-ти) Первый фитбол достался мне в подарок, я долго ему радовалась и с сожалением выбросила, когда он стал быстро сдуваться. Печаль продлилась недолго и вскоре из магазина я принесла новенький мяч
Мяч для маминой фигуры и ребенкиного восторга
Отзыв оставил(а) Ягодка(волчья) Оценка: 5 (из 5-ти)
Первый фитбол достался мне в подарок, я долго ему радовалась и с сожалением выбросила, когда он стал быстро сдуваться. Печаль продлилась недолго и вскоре из магазина я принесла новенький мяч Торнео.
Место покупки: Спортмастер Цена: 799 р.
Мячик продается в картонной упаковке, в комплекте две затычки, насос и странная загогулина- я так поняла, для вытаскивания затычки из мяча.
Насос весьма посредственный- качать им мяч тяжело и долго. Зато к самому фитболу претензий вообще никаких. Мяч качественный, не имеет запаха, не сдувается- у меня держит воздух уже 2 месяца и я его еще не подкачивала.
Диаметр мяча 65 см, подойдет для людей ростом 170 см и выше. Выдерживает до 200 кг и даже имеет защиту от взрыва (это радует))).
Я занимаюсь на мяче 3 раза в неделю- использую для упражнений и растяжки. В интернете можно найти массу вариантов. А еще ребенок от мяча в восторге! На нем можно подпрыгивать сидя, лежа, стоя, перекатываться- естественно, с маминой помощью. Такие домашние карусели.
Отдельно можно купить базу под мяч- что то броде бублика на пол, чтобы мяч не укатывался.
Я очень довольна покупкой и если вы ищете себе мяч, то стоит обратить внимание на фитбол Торнео.
Покупайте, дарите его своим знакомым, занимайтесь сами и просто веселитесь вместе со своими детками на этом замечательном мяче)))+ фото мяча и не только
Отзыв оставил(а) Кристина Масленникова Оценка: 5 (из 5-ти)
Подарили мне недавно такой замечательный шар(как раз после рождения моей доченьки!) чтобы и я и доча, а точнее я с дочей занималась на нем, укачивала ребеночка своего.
Сразу оговорюсь, что для укачивания он не пригодился, моя доченька засыпает просто на ручках не качаясь, когда я попробовала ее покачать на шаре, ее стало это буквально пугать, так что им пользуемся только я и муж пока…
Мне очень нравится использовать его вместо стула, просто сидеть и покачиваться на нем перед телевизором, еще я нашла много интересных видео занятий с этими шарами в инете, как раз мне после родов нужно подтянуть свое тело, а занятия с этим мячом очень забавные, но это только с виду все легко кажется, а на самом деле мышцы гореть начинают моментально, что мне очень нравится, ведь без этого не будет результата…
И собственно конкретно о самом мяче:
Небольшая, но увесистая коробка.
В нее входит собственно сам мяч.
Насос.
Две затычки))))
Небольшая инструкция с примерными и самыми основными упражнениями с подробным описанием каждого.
И на самой коробке тоже есть картинки с упражнениями, но без описания.
Этот мяч изготовлен из эластичного материала высокой прочности и оснащен функцией антивзрыва, если вы заметили на фото, по всему диаметру мяча идут такие параллельные полосы, как раз за счет них, в отличии от гладких шаров, и идет защита от взрыва(что радует!) согласитесь очень страшно в процессе интенсивной тренировке у вас взорвется мяч, а не дай бог прямо под вами)))
Ну и диаметр у него 65 см, есть там такой пункт, что мяч диаметром 65 см рекомендован для людей ростом 155-175 см, а от 175-200см мяч нужен уже диаметром 75 см.
Мой рост 158 так что он мне по всей видимости идеально подходит.
И последнее, мяч выдерживает самый максимум 200 кг.
А для своей доченьки мы купили другой мяч, меньше по размеру и со специальной ручкой….
Хорошего вам фитнеса, занятий с детьми и просто отдыха…
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Вкусно и питательно! Отзыв оставил(а) Юнна Оценка: 5 (из 5-ти) Достоинства: — вкусный, густой, дает силы, много интересных вкусов, мультисостав, утоляет голод надолго, хорошо разводится даже в воде Недостатки: ложная информация на упаковке, нет мерной ложки, неудобная упаковка Очень вкусный протеиновый коктейль, особенно для тех кто только начинает
Вкусно и питательно!
Отзыв оставил(а) Юнна Оценка: 5 (из 5-ти)
Очень вкусный протеиновый коктейль, особенно для тех кто только начинает входить в спортивный режим. В нем содержится 4 вида протеина, тем самым этот коктейль поддерживает баланс белка в организме много часов. В составе есть как легко усваиваемые белки, так и «медленные», поэтому его можно пить как до тренировки, так и после. Очень хорошо утоляет чувство голода, но тем кто худеет не стоит увлекаться — углеводов в нем тоже достаточно белки/углеводы=2/1, то есть этот протеин как раз идеален для тех кто не успевает покушать перед тренировкой и находиться в стадии набора массы, но гейнеры пить не готов.
Цена среднестатистическая для данного вида продуктов, спортивное питание никогда дешевым не было. Неудобно что упаковки только маленькие и без мерной ложки. Размешивается хорошо, как в шейкере так и блендером/миксером.
Что касается вкусов — очень понравился. У меня был фисташковый, напоминает фисташковое мороженое из БаскинРобинса. Встречала много отрицательных отзывов по поводу вкуса, но лично у меня есть подозрение что люди столкнулись либо с подделкой, либо с просроченным товаром. Еще что касается вкуса — есть одно неприятное обстоятельство: на упаковке крупным текстом написано что в составе нет аспартама (сахарозаменитель), но тут же на обратной стороне в составе он есть. То ли такой преднамеренный обман производителя, то ли его же глупость. Но тем не менее факт «введения потребителя в заблуждение» на лицо.
Отличное питание!
Отзыв оставил(а) Елена Грусть Оценка: 5 (из 5-ти)
Протеины Formula 80 Evolution фирмы Multipower были первыми которые я попробовала в своей жизни. Начну по порядку. Прежде чем говорить, что они мне дали, расскажу, какие передо мной стояли цели. Весь рассказ я построю на основании месяца тренировок, т. к. эффект был кардинальным уже через месяц.
Что имела:
Вес 51 кг, рост 169 кг.
На первый взгляд отличное соотношение веса и роста, возможно даже недостаточный вес. Но на деле (или на теле 
отсутствовали подтянутые мышцы живота. Поэтому моей целью было не сбросить вес, а возможно наоборот — набрать его за счет мышечной массы.
Про тренировки:
В мои планы не входила грандиозная трансформация, поэтому мои занятия спортом ограничивались 15-20 минутами ежедневных тренировок, связанные с работой над прессом.
Про питание:
завтрак — омлет / хлопья / каша, что-то сладенькое
первый перекус — фрукты или спортивное питание, если была тренировка
обед — мясо + гарнир
полдник — йогурт
ужин — суп + мясо
вечерний перекус — кефир или молоко
Про спортивное питание:
Я взяла протеины со вкусом шоколада. Напиток по вкусу напоминает какао. Готовится из соотношения 3 ст. л. протеинов на 300 гр обезжиренного молока. Растворяется не очень хорошо, но путем долгого перемешивания от комочков можно избавиться.
Про результат:
За месяц тренировок живот подтянулся, кубики пресса стали заметными (чудес не бывает, они были раньше, просто в последнее время я прекратила тренироваться, поэтому они были уже незаметны). Появилось ощущение подтянутости. Мышцы живота стали более сильными. Я специально никогда «не напрягала пресс», он всегда сам по себе был в тонусе.
Вывод:
Результат меня вполне удовлетворил, но это не заслуга исключительно протеинов. Все вместе обеспечило мне тот результат, которого я добилась. Каким был бы результат без этого — неизвестно.
Отзыв № 1 Отзыв № 2 Отзыв № 3 Отзыв № 4 Отличная добавка Отзыв оставил(а) Тася Оценка: 5 (из 5-ти) Давно занимаюсь в тренажерном зале, и набрав определенное количество мышечной массы, я решила просушиться. И для того чтобы сжечь жир и не потерять мышечную массу, я решила приобрести спортивное питание, а в
Отличная добавка
Отзыв оставил(а) Тася Оценка: 5 (из 5-ти)
Давно занимаюсь в тренажерном зале, и набрав определенное количество мышечной массы, я решила просушиться.
И для того чтобы сжечь жир и не потерять мышечную массу, я решила приобрести спортивное питание, а в частности бцаа. Я остановила свой выбор на бцаа Xtend Scivation
со вкусом зеленое яблоко, заказывала с сайта bodybuilding.com.
Мой отзыв о заказе с сайта
На упаковке рекомендуют употреблять 1 скуп(мерная ложка что идет вместе с банкой)(ок 13гр),я же употребляю 1.5 скупа, мешаю в 0.5л воды, прекрасно растворяется, для.
кого вкус кажется приторным, можно попробовать разбавлять в большем количестве воды. Так же сейчас лето, я люблю добавлять в шейкер пару кубиков льда, благодаря
этому напиток дольше остается холодным.
Об ощущениях: восстанавливаюсь я гораздо быстрее теперь. Плюс чувствуется небольшой прилив сил на тренировках. В общем предпочтитаю, пить их во время тренировки вместо воды.
Из необычного способа применения): он может даже снизить тягу к сладкому. Т. е. когда хочется вредностей, я могу разбавить пол черпака, с 0.5л воды+ лед, по вкусу напоминает не приторный яблочный лимонад, а после него, противостоять сладостям гораздо проще)
Куда без аминок?
Отзыв оставил(а) Мария Дубовик Оценка: 5 (из 5-ти)
Во время сушки перед утренним кардио аминокислоты — то, что действительно необходимо. Перед силовыми — достаточно просто нормально поесть, и ничего страшного, что создаете дефицит калорий. Без энергии на тренировке вы и потратите меньше и тренировка не принесет удовлетворения. Ну да ладно).
Аминки заказывала из Америки, многим (по отзывам) нравится вкус яблоко, ну я и взяла. Вкус, конечно, отдает химией и очень концентрированный (хотелось бы что-то менее выраженного). Но приятно порадовало послевкусие. После приема забываешь напрочь, что хочешь завтракать (возможно, из-за столь яркого вкуса), хочется идти на тренировку:) Но утром вкус меня как-то ну вообще не интересует, особенно у аминок.
К очевидным плюсам — цена. Растворимость тоже неплохая, по сравнению с другими.
Несомненно, возьму ещё (скорее всего, со вкусом манго)
scivation x tend, bcaa, глютамин, цитруллин и др.
Отзыв оставил(а) ОЛЬГА СИКАН Оценка: 5 (из 5-ти)
Добавка рабочая. В составе, такие аминокислоты, как: цитруллин, глютамин, bcaa, и др., в лабораторию правда не носил, ну а если ты заморочишся, то напиши, мне интересно будет знать сколько там и чего на самом деле. Вкус сразу скажу — принимал «ежевику», синтетика полная, приторная, хотя на американский сайтах многие хвалят вкус «яблоко», что ж в следующий раз попробую, потом отпишу, как… Принимать, в заявке производителем, чтобы ничего дурного в организме не возникло следует месяц и на 3-4 недели делать перерыв, так и поступаю, хотя побочек не заметил. Размешивается в шейкере очень хорошо, без крупинок. Вообще я лично не советую, в себя вливать всякую химию, не убедившись, в ее безопасности, а состав и строение организма у всех людей абсолютно разные, кому то и ничего, а кого-то и врачи потом откачивать будут, так что дело каждого.
ВНИМАНИЕ: Продукт не является лекарственным средством.
Перед началом приема проконсультируйтесь со специалистом.
Лучший продукт в своём сигменте
Отзыв оставил(а) Rena Оценка: 5 (из 5-ти)
Итак, пожалуй начнём. Сразу хочу прояснить некоторые нюансы по поводу Scivation X-TEND и спортивного питания в частности. Спортивное питание это не химия и никакого вреда здоровью спортпит не может нанести в принципе (вред наносят только подделки) так как протеин, креатин, аминокислоты( Scivation X-TEND) они содержаться и в обычных продуктах только в меньшей концентрации.
. За 3 года перепробовал много различных ВСАА ( незаминимые аминокислоты) , но имено этот продукт полюбился мне больше всего и тому есть ряд причин: 1) Хорошие состав и дозиовка добавки (Одна мерная ложка — L-лейцин-3,5 г.; L-изолейцин-1,75 г.; L-Валин-1,75 г.; L-Глютамин-2,5 г.; Цитрулин малата-1 г.;Витамин в6-10 мг.) 2) Приятный мягких вкус, многие мои знакомые говорят, что он слишком притарный, но мне так не кажется, как говориться на любителя. Рекомендую покупать с виноградным или с яблочным вкусом — практически нет привкуса горечи. 3) И последний аспект, который немало важен-это цена. Есть маленькая банка с 30 порциями, стоит в среднем 1300-1400 рублей, но я всегда покупаю большую, которая расчитана на 90 порций, и стоит всего 2400-2600 рублей, это гораздо выгодне, так как, получается, что ты заплатил по цене за две маленьких банки, а получил 3 ))
Этот продукт подойдёт, как и для профессионального спортсмена, так и для любителя.
Лучшее в рубрике
Юкон СайтЛайн
1.1/5
9
Ночной прицел цифрового типа производится компанией Белтекс Оптик, отличается повышенной чувствительностью, дальностью видимости в 400 м. Юкон СайтЛайн считается новой линией, состоящей из 4-х моделей – N450, N455, N470, N475. Принципиальное различие между ними заключается в размере объектива и разновидности осветителя, который встроен в каждый вариант.
Yukon SightLine оснащен универсальными шинами, поэтому устанавливается почти на все кронштейны. Сенсоры используются HD, дисплей AMOLED устойчив к сильным морозам. Прицельные метки выводятся на дисплей посредством электронных технологий, поэтому всегда располагаются в плоскости цели. Их тип – баллистический масштабируемый.
Пульсометр Sigma Sport PC 15.11
0/5
1
Личный тренер за 50 долларов или Лучшее приобретение года + Подробное описание + Советы по использованию + Фото
Отзыв оставил(а) *КомильФо* Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте, мои дорогие!
Сегодня хочу познакомить вас с моим неизменным помощником и фактически наставником — пульсометром Сигма.
Начну с того, что о пульсометре я мечтала уже давно, но из-за высокой цены и моего полного невежества в вопросе его выбора, эта мечта так и оставалась неосуществленной.
Помог случай — Розетка прислала сообщение о скидке на эту модель и именно на этот цвет в почти 40%. Так и началась моя нежная любовь к этому полезному устройству.
Итак, что же оно умеет и в чем вообще его суть?
Пульсометр измеряет ваше сердцебиение во время тренировки с точностью ЭКГ и передает данные об этом на некое подобие часов, которые вы должны надеть на руку:
Основные характеристики:
Один из самых популярных аналоговых пульсометров. Простое управление. Водонепроницаемый. Функции максимального и среднего пульса. Звуковая сигнализация при выходе за пределы зон тренировки.
Функции:- Пульс- Максимальный пульс- Средний пульс.
— Задаваемый диапазон частоты сердечных сокращений (нижний и верхний пределы)
— Визуальная и звуковая сигнализация выхода за пределы этих диапазонов.
— Расчет индивидуальных зон тренировок на основе автоматических тренировочных зон.
— Текущий пульс в процентном отношении к максимальному пульсу.
— Время тренировки и время нахождения вне тренировочных зон.
— Время прохождения круга (упражнений) и средний пульс.
— Счетчик израсходованных калорий.
— Счетчик кругов (50 кругов)
— Менеджер тренировок с 1 программируемой зоной.
— Часы и дата.
— Секундомер.
— Подсветка
— водонепроницаемый.
Замечу сразу: подсветки в этой модели нет, не знаю, чего ради эта функция заявлена как существующая.
Упаковка и комплектация.
Упаковано устройство в небольшую коробочку, в которую, кроме собственно часов, помещается нагрудный датчик (который и измеряет пульс), инструкция (без русского языка, читайте. как хотите ), гарантийный талон и диск (уже с русскими объяснениями).
Первое включение.
Чтобы включить устройство впервые, нужно нажать на любую кнопку и подержать не менее 5 секунд. Когда я забирала пульсометр при покупке, включить мы его включили, а вот выключить не смогли. Только путем очень длительных поисков в Интернете, оказалось, что пульсометр не выключается вообще, только переходит из режима тренировки в ждущий режим (при котором на дисплее высвечиваются только часы).
Установки личных параметров.
Пульсометр определяет количество сожженных во время тренировки калорий, исходя из вашего текущего пульса и учитывает вес, пол и возраст, которые вы можете установить при первом включении, либо настроить потом в разделе «Настройки».
Подготовка к тренировке.
Перед началом тренировки необходимо надеть под грудь датчик и вывести часы из спящего режима. Как только на дисплее высветится ваш текущий пульс, можно приступать к тренировке.
Тренировка.
Устройство само определяет максимально допустимый для вас пульс, но если вы только начали заниматься, можно установить верхний порог пониже, чтобы не изнашивалось сердце. Вы также можете установить индивидуальную тренировочную зону — если ваш пульс ниже или выше значений, которые вы установили, вы услышите звуковой сигнал и увидите на дисплее стрелку вверх или вниз соответственно. Если вы не реагируете и не сбавляете обороты, сигнал повторяется снова (приблизительно каждых 20 секунд).
Функциональность и использование.
Устройство обладает водостойкими свойствами, поэтому вы можете спокойно мыть руки, не снимая часы.
Если вы надели датчик, но пульс не отображается, смочите его внутреннюю сторону водой или немного потренируйтесь, чтобы кожа стала влажной — это облегчит передачу сигнала.
Если вы неосторожно нагнулись или повернулись, датчик может изменить свою позицию, соответственно, перестанет отображать пульс. В таком случае передача данных восстановится самостоятельно (приблизительно за 5-10 секунд).
Можно использовать датчик и в состоянии покоя, чтобы, например, узнать уровень своего основного обмена веществ (сколько калорий вы сжигаете в день). Если вы установили высокий минимальный пульс, эта функция будет недоступна. Достаточно выставить обычное нижнее значение пульса, и все отлично заработает
В более дорогих пульсометрах есть функция отслеживания со спутника, когда вы можете через Интернет просмотреть маршрут своей пробежки. Если пафос для вас не главное или вы тренируетесь дома/в зале, то эта функция вам совершенно не нужна, а на стоимости устройства это отражается довольно значительно.
Плюсы:
+ устройство определяет ваш пульс и верхнюю допустимую границу его значений, оберегая ваше сердце от перегрузок во время тренировки;
+ пульсометр определяет количество калорий, которые вы потратили во время тренировки;
+ помогает контролировать длительность тренировки и, например, скорость и время каждого круга (если вы бегаете);
+ приятный и удобный дизайн;
+ цена — одна из самых низких из возможных. Я купила пульсометр за 400 гривен вместе с доставкой (около 1200 руб.), сейчас цена фактически в 2 раза выше, но это все равно относительно дешево;
+ позволяет установить личные параметры: вес, рост, пол, настроить язык (русского нет, использую английский);
+ звуковая и визуальная сигнализация при превышении максимально допустимой частоты сердечных сокращений.
Минусы:
— Нет русского языка (есть, английский, немецкий и многие другие).
Вывод:
Отличное устройство, которое позволяет вам тренироваться с оптимальной интенсивностью и знать, сколько на самом деле калорий вы сожгли. Очень рекомендую!
Спасибо, что заглянули ко мне!
Подробная инструкция на русском языке + подсветка + фото
Отзыв оставил(а) Оксана Бурим Оценка: 4 (из 5-ти)
Пульсометр приобрела в дополнение к беговой дорожке, стоил он та тот момент в приделах 4 т. р(включая доставку в мой город). Выбирала исключительно с нагрудным датчиком т. к такой датчик является самым точным, крепится он на торс специальными ремнями. Часики очень симпатичные, удобно сидят на руке, ЕСТЬ ПОДСВЕТКА( одновременное нажатие кнопок TOGGLE (-) и TOGGLE (+))
Нагрудный датчик мне немного большеват, даже при максимальной натяжке резинки, приходиться завязывать на узел =)))(мой объем груди примерно 83 см)
Пользуюсь им уже в течении года, не ломался, не глючил =)
В основном отзыв рассчитан на тех, кто не хочет возиться с переводом инструкции =))
Вот и она =) :
Перед началом тренировок пульсометр необходимо активировать — нужно всего лишь нажать кнопку START/STOP и удерживать ее пару секунд, автоматически включиться режим настройки. С помощью кнопок TOGGLE (-) и TOGGLE (+) можно пролистать основные настройки, выбранную установку нужно подтвердить нажатием кнопки START/STOP.Непосредственно перед занятиями (в основном всегда )нужно смачивать ребристые зоны (электроды) с обратной стороны датчика слюной или водой. Пульс начинает отображается в течении нескольких секунд.
Управление пульсометром в принципе осуществляется двумя способами нажатия на кнопку:
- Краткое нажатие кнопки — Вызов или просмотр функций.
- Продолжительное нажатие кнопки — Переход в другой режим, сброс значений тренировки.
Прежде всего разберемся все таки с настройками, далее про режимы тренировок , назначении кнопок в этих режимах и структура дисплея.
Настройки:
Для того что бы повторно зайти в настройки ( «режима покоя» — часы )нужно нажать и удерживать кнопку TOGGLE (+) в настройках можно установить следующие параметры : язык, дата, время, пол, дата рождения, вес, максимальная частота пульса, общий бег, общие калории, контрастность, тональные сигналы кнопок и сигнал тревоги зоны.
Теперь по порядку:
- Язык (Language) — к сожалению в этом пульсометре отсутствует русский язык, поэтому в принципе вы можете установить его любой, более менее знакомый и понятный для вас =) У меня по умолчанию стоит ENGLISH и собственно данный отзыв на нем и основан =) Выбор язык осуществляется кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-),затем нужно нажать START/STOP для подтверждения выбора.
?
- ? Дата (Date) — дата устанавливается таким же способом, заходим в нее кнопкой (START/STOP — подтверждение) по порядку высветиться год, месяц, число, формат даты, поставить нужное значение кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-), и подтвердить кнопкой START/STOP
?
- Время (Clock) — время устаналивается аналогично, кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-) выбрать желаемое число, кнопкой START/STOP подтверждение.
Следующие 3 пункта настроек используются для расчета максимальной частоты ритма сердца и калорий, поэтому необходимо установить значение правильным.
- Пол (Gender) : female -женщина,male — мужчина, кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-) — выбираем, кнопкой START/STOP подтверждение выбранного параметра.
- Дата рождения(Date of birth) — принцип установки как и в предыдущих параметрах.
- Вес (Weight) — Lb- фунты,Kg- кг
- Максимальная частота пульса(HR max) — Максимальная частота ритма сердца рассчитывается пульсометром на основании данных пола, веса и дата рождения. При желании в этом параметре возможна корректировка.
«Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, пульсомер вам просто необходим. При помощи него вы сможете постоянно контролировать состояние вашего сердца. Обговорите с вашим врачом, какая частота пульса допустима для вас в покое и при физических нагрузках, выставите минимальную и максимальную частоту пульса на пульсометре. При учащении пульса прибор сообщит о нежелательной нагрузке, и вы сможете вовремя передохнуть и принять какое либо лекарство «
- Тренировочная зона (Training zone) здесь имеется три тренировочные зоны : сжигание жира- fat burn, индивидуальная зона — individual, фитнес зона — fit zone. Рассчитываются тренировочные зоны с учетом максимальной частоты ритма сердца. Каждая из них имеет нижнее и верхнее значение пульса.
- Зона сжигание жира — тренирует аэробный обмен веществ, при длительной, но не интенсивной нагрузке в этой зоне сжигается или преобразуется в энергию больше жиров, нежели углеводов. Тренировка в этой зоне рассчитана на похудение.
- Фитнес зона — в ней тренировка уже интенсивнее рассчитана зона на повышение общей выносливости.
- Индивидуальная тренировочная зона — эту зону можно настроить самостоятельно.
«Например для бега с переменой темпа вам нужно тренироваться в индивидуальной тренировочной зоне. Пульс в вашем случае (например) не должен выходить за пределы диапазона 120-160 ударов. Значит вам нужно нажать кнопку START/STOP (в режиме настройки- Training zone- individual) на дисплее появится надпись Нижняя граница (Lower Limit) кнопками TOGGLE (+) и TOGGLE (-) ввести значение 120 и подтвердить ввод. И таким же способом выставить значение в Верхней границе (Upper Limit) максимально значение 160 «
- Общее время бега (Total running time) — для того чтобы поставить общее время бега, например 5 часов 36 минут кнопкой START/STOP подтверждаем этот параметр в настройках и нижними кнопками вводим нужное время 5 ч 36 мин. будет выглядеть так :
?
- Всего Ккал (Total Kcal) — выставляется так же как и общее время бега;
- Контрастность(Contrast) — (5 ступеней);
?
- Тональные сигналы кнопок (Button tones) (вкл., выкл.)
- Сигнал тревоги зоны (Zone alarm) (вкл., выкл.)
С настройками разобрались, что бы выйти из режима настроек, нужно нажать и удерживать в течение некоторого времени кнопку TOGGLE (+)
Структура дисплея.
В режиме тренировки на дисплее отображаются следующие параметры : первая строчка — текущий пульс и индикатор зоны (при использовании тренировочной зоны) ,на второй строчке — текущее время своей тренировки, в нижней строчке — кнопками TOGGLE (-) или TOGGLE (+) можно отобразить время бега, время круга или калории.
«Если рядом со значением пульса вы видите стрелку вверх( стрелка рядом с индикатором пульса) значит пульс ниже выбранной тренировочной зоны и его нужно увеличить. Если пульс слишком высокий, стрелка отобразиться вниз.»
«Символ будильника это символ секундомера, означает что режим тренировки запущен и секундомер работает.»
Назначение кнопок в режиме тренировки :
LAP — нажатие этой кнопки означает принятие времени круга, а продолжительное нажатие LAP — открытие режима обзора круга;
START/STOP — нажатие кнопки запускает/останавливает секундомер, а продолжительным нажатием можно сделать сброс;
TOGGLE — нажатием можно сменить отображаемую функцию, а продолжительным нажатием перейти в режим покоя;
TOGGLE + нажатием кнопки можно сменить отображаемую функцию, а продолжительным нажатием открыть режим общих настроек(описанных выше)
Закончили тренировочный бег и хотите завершить режим тренировки?Нажмите кнопку START/STOP, если хотите закончить тренировку на пульсметре, этим вы предотвратите искажение средних значений пульса или времени бега. Нажмите и удерживайте кнопку TOGGLE (-) для выполнения перехода в режим покоя и дисплее отобразиться только время и дата(часы), это обеспечит экономию заряда батареи. Значения тренировки при этом сохраняются.
«Через пять минут после завершения тренировки пульсометр переходит в режим покоя.»(часы)
После завершения тренировки можно просмотреть свои значения,( измеренные в режиме тренировки.)Переход к отдельным значениям осуществляется с помощью кнопок START/STOP, TOGGLE (-) и TOGGLE (+).Кроме фактических значений тренировки на дисплее пульсометра также отображаются суммированные значения: — общее время ;- общее количество калорий.
«Переход к общим значениям доступен только после остановки секундомера.»
» Перед началом новой тренировки значения тренировки необходимо сбросить на ноль. Иначе пульсометр будет продолжать подсчет значений. Суммированные общие значения времени и калорий сохраняются. Пульсометр находится в режиме тренировки — нажмите и удерживайте кнопку START/STOP. Дисплей дважды мигнет и все значения будут сброшены. На дисплее снова отобразится режим тренировки.»
В данном пульсометре есть так же тренировка с кругами.
Надеюсь данная информация будет кому то нужной =))))
Похудение на 5кг в месяц с пользой для здоровья!
Отзыв оставил(а) IIM Оценка: 5 (из 5-ти)
Приобрела несколько месяцев назад эту чудесную и весьма полезную для тренировок вещицу. Моей целью было похудение, а как известно максимальное сжигание жира происходит в следующей зоне(ЗСЖ):
220 – Ваш возраст = А
Верхняя граница: С = А х 0,75
Нижняя граница: В = А х 0,65
Например, Вам 25 лет, то.
Верхняя граница тренировок: (220-25)*0,75=146 ударов в минуту.
Нижняя граница: (220-25)*0,65=127 ударов в минуту.
Обычно рекомендуемая граница составляет 120-150 ударов.
Худею при правильном питании я с трудом, последние 10 кг до идеала даются очень сложно, плюс есть небольшие заболевания сердца, запрещающие перегрузки, очень важно отслеживать свой пульс во время тренировки (так как пульс поднимается достаточно высоко и во время кардио, и во время обычных силовых тренировок ).
Теперь подробнее об этом пульсометре:
- Цена в интернет-магазине с небольшой скидкой около 2000рублей, доставка курьером была бесплатная
- В комплекте сам пульсометр с батарейкой, приспособление для открывания крышки отсека батареи, датчик пульса с передатчиком и эластичный ремень, регулируемый по размеру, инструкция на английском языке, а также русская распечатка, сделанная магазином. В ней все очень подробно расписано о настройках и управлении пульсометром.
- Браслет выполнен из гибкой резины, а непосредственно корпус из твердого материала. Можно выбрать пульсометр со вставками различного цвета. Эти «часы» не затираются, не пачкаются и не загрязняется, как бывает со многими. На дисплее изначально была защитная плёнка, я ее снимать не стала, до сих пор отлично держится.
- Пульсометр имеет аналоговый сигнал, а не цифровой, но я никаких минусов этого пункта не заметила. Очень удобно заниматься на беговой дорожке – пульс всегда отображается на мониторе.
- Пульсометр PC 15.11 является водонепроницаем до 3 ATM (соответствует испытательному давлению 3 бар), может использоваться для плавания, но я в подобных условиях его не испытывала.
В обычном режиме пульсометр показывает дату и время, управление ведется 4 кнопками, в режиме тренировки имеет массу показателей:
- Время тренировки и общее время всех тренировок.
- Текущий пульс, значения среднего и максимального пульса за время тренировки.
- Левой верхней клавишей (LAP) можно фиксировать время прохождение круга или участка дистанции. Это очень удобно для спортсменов, которым важно время каждого круга.
- Калории, потраченные на тренировки и общая сумма всех израсходованных калорий.
- Для тренировок можно выбрать три зоны: Fat Burn — сжигание жира, Individual – индивидуальные настройки, Fit Zone – фитнесс. При этом пульсометр звуковым сигналом оповещает меня, когда я выхожу выше или ниже за пределы значений пульса, которые мне необходимы. Со временем я научилась слушать свой организм, по ощущениям чувствую, когда можно начинать, а когда стоит сделать паузу и отдохнуть.
Чтобы датчик под грудью начал передавать данные на часики, необходимо немного смазать водой электроды (ребристые зоны). У меня ремень затянут полностью, во время интенсивных тренировок никогда не спадает, не уезжает и т. д. Значение пульса всегда на экране, буквально пару раз на несколько секунд пропадал пульс, потому что я сдвигала сам датчик на теле.
В общем, пульсометр более чем порадовал, прекрасное качество, невысокая цена, четкие символы на экране. Все необходимые мне функции, простое и понятное меню, а главное, пульсометр помог добиться моих целей, в первый месяц тренировок я похудела на 4кг, в последующие два вес ушел на пару кг и продолжает снижаться. Просушив лишний жир, я сохранила красивые, упругие мышцы.
Что касается программы, то делаю силовые упражнения в тренажерном зале, а также выделяю дни для кардио, очень эффективен интервальный тренинг.
просто вещь!
Отзыв оставил(а) olga driomova Оценка: 5 (из 5-ти)
Пользуюсь пульсометром уже дольше месяца, нареканий нет — в коробке лежит здоровенная инструкция с картинками, так что настроить этот агрегат очень легко и быстро, стоит надеть нагрудный ремень (обязательно при этом смочив ребристую поверхность) и через 10 секунд уже пульсометр готов к работе.
В комплект входит:
Часы-пульсометр, нагрудный передатчик с регулируемым ремешком, спец ключ для выкручивания крышечкипульсометра с последующей заменой батарейки и инструкция на разных языках размеров наверное 50х50 в развороте с картинками (на разных языках, но не на великом и могучем, хотя с картинками это не так страшно)
теперь о базовых функциях:
1)Максимальный пульс.
2)Средний пульс.
3)Задаваемый диапазон сердцебиения (нижний и верхний пределы)
4)Время прохождения круга (упражнений) и средний пульс (можно отсчитать до 50-ти кругов)
5)Расчет индивидуальных зон тренировок.
6)Текущий пульс в процентах к максимальному пульсу.
7)Время тренировки и время вне тренировки.
8)Подача сигнала выхода за пределы заданных сердечных диапазонов.
9)Счетчик калорий, израсходованных за сеанс тренировки.
10) Будильник и подсветка.
Короче хорошая вещь и выглядит стильно, удобно сидит на руке, датчик нагрудный тоже при ношении не выпирает в силу своей компактности и не ощущается на теле, не сползает и лично у меня не вызывает раздражения.
За все время использования нареканий не было, единственное только, что данная модель снята с производства, но если увидите — очень советую.
Фитнес-программа Вина и Нина танец живота для начинающих «Slim Down»
5/5
1
Отличная программа для танца живота дома: изменяется походка, раскрывается женственность, появляется плавность в движениях
Отзыв оставил(а) Ёлочка Оценка: 5 (из 5-ти)
Несколько лет назад я заметно прибавила в весе. Появились сопутствующие стандартные проблемы: одышка при ходьбе — особенно летом, тяжесть, быстрая утомляемость…. Пришлось отказаться от бОльшей части своей одежды и купить новую — на несколько размеров больше. Моей печали не было предела. Но, наученная горьким опытом голодания, садиться на диету я не стала. А скачала себе на компьютер программу для похудения «Slim Down», которая практически спасла мою жизнь….
До этого с Ниной и Виной я была знакома уже несколько лет. В Книжном Клубе я заказала видеокассету (нам посчастливилось застать эти старые добрые видеомагнитофоны) с восточными танцами. Мне очень хотелось научиться танцевать! На всех школьных дискотеках, а потом и в клубах я не танцевала вообще, т. к. считала себя неуклюжей. Потом и вовсе перестала ходить в клубы и на дискотеки. Чем там можно еще заняться, если все твои друзья танцуют?
На эту кассету я тогда возлагала огромные надежды. Мол, научусь танцевать, буду «королевой танцпола»! К сожалению, этого не произошло…. Но! Я нашла в этих видеоуроках массу плюсов:
1. Исчезли мои проблемы со спиной. С детства у меня была сутулость, от которой я всегда мечтала избавиться. Нина и Вина помогли мне в этом, хотя я этого даже не ожидала!
2. Менструальные боли стали меньше. У моей мамы и бабушки всю жизнь были очень болезненные месячные. Это передалось по наследству и мне. Как ни странно, после длительных занятий восточными танцами эти боли постепенно уменьшались. Не зря же говорят, что этот вид спорта очень полезен для женщин!
3. Моя походка стала летящей! Раньше я даже не представляла, что можно так легко ходить. Мне казалось, что у меня выросли крылья. Наверное, так и было на самом деле….
И вернемся к моему похудению. То, чего я раньше добивалась с помощью диет и голоданий длительное время, при регулярных занятиях восточными танцами у меня получилось сделать за месяц. Мой бывший даже как-то сказал мне: «Настя, у тебя кошачья походка!» Мне стало так приятно, что я стала летать еще выше. Это такой невероятный стимул!
Сначала, конечно, бывает очень тяжело. И сил нет, и якобы времени не находится…. Но, как и во всем остальном, главное — терпение и выдержка. Когда я была в отпуске, я заставляла себя заниматься по два раза в день (уроки по 30 минут). При этом — правильное питание и 2-3 литра чистой воды в день. Такой легкости у меня не было никогда!
К сожалению, в скором времени начались проблемы на работе, времени катастрофически не хватало…. Я все бросила. Но пообещала себе: «С сегодняшнего дня — начну!». Стану и для нынешнего любимого летящей бабочкой с кошачьей походкой!
В танце каждый может выразить себя, свое отношение к жизни на языке движений и жестов. Это радостное и счастливое состояние — быть в танце. Танец — вечное движение, а значит — жизнь.
"Танец живота-символ женственности, он песня женской души!" или как стать стройной, изящной и соблазнительной
Отзыв оставил(а) shiver Оценка: 5 (из 5-ти)
Вообще dvd с танцами живота существует не мало, но они либо идут как обучающее видео для начинающих, среднего уровня, профи либо просто предлагают посмотреть выступления танцовщиц Belly Dance,но вот танца живота как вида фитнеса не очень много. И среди них лучшими программами тренировок, по-моему являются тренировки с Виной и Ниной. Фитнес-программа «Slim Down» одна из них. Это замечательный обучающий курс! Все показано в доступной красивой форме, Вина и Нина как всегда прекрасны, все движения подробно разобраны, здесь и восьмерки и тряски и качели. В этой тренировке работает всё тело с головы до пяточек, особенно бедра, ягодицы и животик! Хотя и не предполагается использование инвентаря, можно взять гантели или утяжелители, ноя вот например этого не делаю, так как пропадает что-то тогда, лучше ничего не использовать и просто наслаждаться танцем. Я конечно еще та танцовщица, и честно говоря зона бедер у меня как «деревянная» и я специально занимаюсь по этой программе чтоб ее разработать. Поэтому всем любителям и танца живота и фитнеса я думаю она понравится тем более танец живота развивает чувственность и полезен для женского здоровья!
Разница появляется уже через неделю занятий
Отзыв оставил(а) Алиса Лисичкина Оценка: 4 (из 5-ти)
Давно познакомилась с этой интересной программой, ещё одноклассница как-то случайно подсунула диск с восхищёнными воплями «Одна знакомая моей мамы, которая весом за соточку КГ, регулярно занимаясь, стала стройной-красивой …. бла-бла-бла». Ну и я решила попробовать. С весом тогда особых проблем не было, так, как всегда любой довольно стройной девушке мешали эти ненавистные «несбрасываемые» 2-3 кг. Помешать не должно было.
В общем нашла на одной стороне диска 4 программы:
- Первая программа как бы «Вводная», для общего развития, на все (или большую часть) группы мышц, довольно-таки несложная, поначалу сложно было только рукам с непривычки, даже больно первые 3 занятия)
- Вторая программа посвящена животу и рукам (извиняюсь, пишу по памяти, могу ошибаться), нормальная, если регулярно заниматься, можно даже контуры кубиков пресса рассмотреть, если подкожная жировая клетчатка не выражена:) и я заметила, что через несколько месяцев занятий «застывшие» бока, которые не хотели сходить ни при каких обстоятельствах, начали реально уменьшаться! И с каждым разом всё заметнее! Уррааа!!!
- Третья программа — для бёдер и ягодиц, тоже ничего, попе от неё хуже не стало=)
- Ну и наконец, САМАЯ сложная, но мною (почему-то) очень любимая — программа «Сжигание жира». Ну там да, не каждая дама с непривычки её осилит. Я осилила, да. Но по началу эт кажется, что пипец)) И потом гарантированно несколько дней ужасно болят икроножные мышцы. Потому что по этой программе, что там греха таить, хороших минут двадцать ты прыгаешь, да-да, все двадцать минут +-… только в разных позах). Но эффект от неё гораздо быстрее проявляется! Тело подтягивается реально быстрее, если сравнивать с остальными программами.
Хочу поговорить о последней программе, потому что «пляшу» я только под неё в последнее время, остальные делать некогда:(
Сейчас вес мой меня откровенно не устраивает (уже давно ничем спортивным и оздоровительным не занималась — и вот результат), и вам скажу, если вы реально надеетесь похудеть при помощи даже последней программы «Сжигание жира» — ничего не получится. Я долго танцую её, результат есть, уже через неделю, скажу вам, хм попа начинает приобретать «человеческий» вид=) да и в целом, икроножные мышцы очень быстро гипертрофируются (кстати, да, учтите это, икры разносит ого-го. По крайней мере мои тощие в былом стали накаченными, как у кенийского бегуна), довольно-таки хорошо все мышцы разогреваются и неплохо потеешь. Но вот похудеть не удаётся, если не менять ничего более в образе жизни. Учтите это. Программа помогает именно корректировать проблемные зоны, но никак не сгонять вес, стройнее вы не станете. Если только попробовать с диетой, но вряд ли у вас получится так скакать, если вы будете не добирать свою суточную норму калорий — не будет ни настроения, ни желания, ни сил, в конце-концов. Если есть возможность — переходите на правильное питание, как единственный вариант.
Ну и по итогам, если удобнее заниматься упражнениями дома, а не в тренажёрном зале с красивым тренером, то программка достойная внимания!
Отличный курс для тех кто хочет подтянуть фигуру.
Отзыв оставил(а) Последний Герой Оценка: 5 (из 5-ти)
Надавно решила дома попробовать позаниматься танцем живота. В поиске уроков обратилась к сети и набрела на уроки для нацинающих Вины и Нины. Хочу заметить, что я хожу в танцевальную группу, но по другому направлению, на современный клуюный танец. Однако уже после нескольких занятий я поняла, что длеко не все мышцы хорошо прорабатываются в клубном денсе! Например, я поняла что плечи и руки у меня в никчемном состоянии))) (я про мышцы). Очень гармоничные упражнения направленные на урепление мышц живота, бедер и спины. Все происходит под ненавязчивые восточные мотивы. Упражнения плавные и на первый взгляд могут показаться легкими и простыми, но если вы и правда начинающий в танце живота и попробуете позаниматься, то нагрузку на нетренированнные мышцы почувствуете очень быстро. Каждый урок по моему мнению нужно повторять раза 3 (ежедневно или через день чтобы дать отдохнуть мышцам) прежде чем переходить к следующему уроку. Также в поддержку танца хочу сказать что заниматься им куда более увлекательнее и приятнее чем пресловутым фитнесом. Однако, вряд ли он подойдет полоумным девчушкам которым худеют с 46 до 44 кг и т. п. — это вариант не для анарексичек. Конечно, до пластичности Вины и Нины мне еще далеко, но я буду стараться чего и вам желаю))
Замечательный курс для начинающих
Отзыв оставил(а) ZIZI Оценка: 5 (из 5-ти)
Танцем живота с Ниной и Виной Бидаши я пробовала заниматься еще в пору видеокассет. Подруга сказала, что ее знакомая сильно похудела с этой программой и принесла кассету мне. Столько лет уже прошло, столько новых фитнес направлений я для себя открыла. Но эта программа остается одной из самых любимых. Обычно выбираю две тренировки сразу, или одну плюс еще добавляю, что нибудь силовое: Карен Войт, Дениз Остин или Синди Кроуфорд.
Иногда, утром, когда есть время выполняю первый комплекс — основные движения. Очень хорошая суставная гимнастика. В программе для рук и живота великолепно прорабатываются руки, плечи, грудь и пресс. Комплекс для ягодиц и бедер очень интересный, мой самый любимый. Некоторые упражнения встречаются в других программах, большое количество повторений, но не надоедает, так как тренировки не длятся больше получаса. Как-то я разогналась и сделала все четыре тренировки подряд, потом живот болел, неделю не занималась, наверное, передоз.
Танец живота+фитнес в одном флаконе
Отзыв оставил(а) erbittert Goblin Оценка: 4 (из 5-ти)
Прошла весь курс, состоящий из 4 уроков:
Урок 1 — Основные движения.
Урок 2 — Руки и мышцы живота.
Урок 3 — Бедра и ягодицы.
Урок 4 — Сжигание жира.
Позанималась по данному курсу всего один раз, для меня слишком легкий уровень, так как ходила на танец живота в танцевальный класс. Но для новичков эти уроки просто замечательные! Красивые восточные красавицы-сестры, декорации, приятная музыка. И всего 30 минут в день! Обязательно попробую продвинутый уровень.
С Ниной и Виной Вы усвоите основные движения, немного разомнетесь. Очень нравится, что рассказывается для чего полезно данное упражнение (это мотивирует). Можно заниматься даже перед сном, так как нагрузка небольшая, правда на уроке 4 — сжигание жира можно вспотеть. Иногда колет бок.
В уроках есть и разминка и растяжка (по всем правилам фитнеса).
P.S. Перед занятием, как и при любой физической нагрузкой, рекомендуют сделать перерыв после еды (часа 2-3).
Отличные уроки!
Отзыв оставил(а) *Елена Оценка: 5 (из 5-ти)
Я занимаюсь восточными танцами с тренером, но для того, чтобы развить навыки, решила заниматься вот по этой программе. Я не покупала диск, я нашла уроки в Интернете. Заниматься легко и интересно, особо больших нагрузок нет, многому учишься и самое главное! — худеешь. У меня ещё и плохо тянутся бёдра, поэтому я решил развить их с помощью этой программы. Тем более по этой программе можно научиться многим движениям, которым не учит даже тренер (потому что они позаимствованы из настоящего, египетского танца живота). Вы становитесь действительно гибкой и изящной, в добавок ещё и стройной! Поэтому я всеми руками и ногами за домашние видео-уроки по танцам! Мне очень понравилось)) Девушки доброжелательные и лучезарные, приятно с ними заниматься)))
Фитбол Torneo
Кто о чем, а я опять о спорте! (+++Фото меня на мяче)
Отзыв оставил(а) Aleksander Konyushenko Оценка: 5 (из 5-ти)
Фитбол- это пожалуй тот тренажёр, который не надоедает. Комплексы упражнений с этим мячом очень разнообразны. Некоторые упражнения абсолютно не сложные, но есть и те, которые требуют определённой подготовки, но все они помогают проработать многие мышц, даже самые глубокие.
Если вы с ужасом думаете о предстоящей поездке к морю, т. к. боитесь раздеться, немедленно начинайте заниматься. К тому же упражнения на фитболе приносят массу удовольствия.
В своём отзыве я собрала более десятка упражнений на фитболе, которые делаю регулярно, некоторые из них каждый день. Занимаюсь я по книге Леры Галиуллиной «Ты красива». В книге собраны несколько десятков очень эффективных упражнений, часть из них на фитболе.
Эти упражнения- просто, как вариант. Их можно по отдельности включать в комплексы. Все сразу за одну тренировку выполнять не рекомендуется. Можно выбрать некоторые, которые подходят именно вам и делать только их. Отдельные упражнения из этого комплекса помогают проработать сразу несколько групп мышц.
Хотите иметь стальные мышцы пресса? Тогда попробуйте заниматься по следующей программе. Два дня подряд надо делать любое упражнение для мышц живота, потом день дать себе на отдых, затем интенсивно тренировать пресс на фитболе. Выполнять по три сета из пятнадцати повторов одного и того же упражнения. Мышцы пресса должны ныть от напряжения! Затем снова дайте себе день на отдых, и всё сначала.
За три цикла, т. е. за 15 дней, вы сможете заметить результаты.
Помните: на тренировках с фитболом надо выкладываться на все сто и параллельно тренировать мышцы спины!
А теперь упражнения.
Против «всесезонного галифе»
Идеальная зона декольте
Спина и плечи
Красивая осанка
Пресс
Ягодицы.
Это лишь некоторые упражнения, которые можно делать с фитболом, но поверьте, они очень эффективны и результатов действительно можно добиться в короткие сроки.
САМАЯ ВАЖНАЯ ПОКУПКА БЕРЕМЕННЫМ И МОЛОДЫМ МАМАМ!!! (+++ моё фото с родзала!!!)
Отзыв оставил(а) Семён Косаковский Оценка: 5 (из 5-ти)
Если Вы узнали что беременны — БЕГИТЕ в магазин за ФИТБОЛОМ!!! Начну по порядку! Я купила этот мяч задолго до беременности! Хотела делать на нём упражнения на пресс и просто для разгрузки спины. Как потом я заметила, просто сидеть на нём это уже упражнение, так как работают мышцы для удержания равновесия! Но самая важная его миссия началась тогда, когда я забеременела!
Я нашла в интернете видео-уроки для беременных на фитболе и с самых первых месяцев и аж до 8 месяца прозанималась на нём! Почему я не выбрала другой вид нагрузок? При беременности нужно беречь ноги, что б не было варикозного расширения вен, а эти занятия как раз происходят сидя, но от них ТАКАЯ ПОЛЬЗА!!! ( в другом отзыве я расскажу про данные тренировки). Я их делала с гантелями для рук — вот мой отзыв про них: КАК Я НАКАЧАЛА РУКИ! Гантели легкие, но с ними не легко)))+++фото моих БИЦЕПСОВ!
Когда пришло время рожать и меня завели в родильную комнату первое что я увидела — фитбол, при чем даже цвет совпал с моим! Мне сказали пока идут схватки я могу на нём пружинить что б облегчить боль. Так я и просидела не нём 5 часов пока были схватки! (для не рожавших — схватки нарастают по своей частоте и длятся долго по времени перед потугами). Лежать или стоять я не могла было очень больно, а на нём время летело почти не заметно! Хорошо еще что муж отвлекал 
ВОТ МОЁ ФОТО С РОДЗАЛА!!!
После роддома, по приезду домой, я уже знала как я буду укачивать своего сынишку — ТОЛЬКО НА ФИТБОЛЕ!!!
Во-первых, так он засыпает в 10 раз быстрее!
Во-вторых, если Вы ночью сонная поднялись его качать — на ногах бегать вокруг кровати очень не удобно, да и в сонном состоянии это трудно. А вот сидя на мячике и малыш быстро уснёт и мама может расслабиться!
Когда малыш подрастает — этот мяч ему нужен для развития мышц спины! (есть специальные упражнения). А так же при коликах я ложу его на живот сверху мяча и качаю! Иначе — ничего не помогает!!!
Я не знаю как живут другие мамы без такого мяча???!!! И не хочу знать Поверьте, это очень облегчить Вашу жизнь!
Адский тренажер и пресс!
Отзыв оставил(а) Леонид Васильев Оценка: 5 (из 5-ти)
Мой выбор стоял между 2 антологичными мячами, по размеру одинаковыми и практически идентичными по цене. Выбрала этот. Т. к. один из товаров мною приобретенных не разочаровал по качеству.
Шар идёт в комплекте с насосом и какими-то неведомыми штуками не знаю для чего, инструкции нет.
Накачивать не очень сложно, заняло около 5-7 минут интенсивных движений.
Большой плюс что на упаковке показаны основные упражнения, можно не заморачиваться и не «гуглить», всё под рукой. Т. к. в коробке храню насос.
Размер подобрала 75 см, т. к. мой 170. Если Ваш меньше, то нужно брать 65, так сказал консультант.
Он очень большой! Занимает много места в комнате (-). Но никто не жалуется, все занимаются на нём периодически, а когда приходят гости, они не обходят своим вниманием фитбол и выполняют самые простейшее упражнение, приносящие много радости — прыжки. Особенно забавно, когда люди впервые садятся на него — им достаточно сложно на нём удержатся. Радости и веселья от него больше, чем недостатков.
Ещё один несомненный плюс — защита от взрыва. И вроде как гарантия 2 года.
У меня самое любимое упражнение — пресс как показано картинке. Только сажусь не так, а вытягиваю ноги и упираюсь в стену. В принципе, в таком положении можно даже не подтягивать корпус к ногам, а просто напрячь пресс вытянув руки вперед и удерживать баланс, и попробовать не свалиться. Работает весь весь пресс и нижний и верхний. Очень эффективно получается. Но пока похвастаться не могу занимаюсь только 2 недели (:
В общем — классная штука — рекомендую однозначно.
Подбирайте мяч по росту!
Отзыв оставил(а) Оксана Иванова Оценка: 5 (из 5-ти)
Для моих домашних тренировок понадобился фитбол, если степ-платформу еще можно как-то заменить сподручными средствами, то фитбол нужно купить обязательно!
Выбрала в Спортмастере, и как часто бывает, забыла все о том, как выбирать фитбол.
А надо его выбирать по росту, мой рост составляет 165 см — значит, диаметр мяча должен быть 65 см. Для тех кто выше 170 см -75 см. Поняла я свою ошибку, когда пришла домой и надула мяч. При сидении на нем колени должны быть под прямым углом (а я доставала пола только носочками)
Но! На эффективности тренировок для меня это никак не отразилось, получались и скручивания, и приседания «пистолетиком» (спиной опираемся на мяч, прислоненный к стене), и планки с подтягиванием ног к груди. Даже использовала фитбол вместо скамьи во время разводок рук с гантелями лежа. Делала гиперэкстензию на нем, очень хорошо укрепляет спину и поясницу.
Ну и приятный бонус — когда не хватает стульев, кто-нибудь с радостью садится на фитбол. Выдерживает 100-килограммового папу.
Прошла курс по видео-тренировкам «Cathe Friedrich’s STS — Shock Training System» 3 месяца. Сейчас добавляю к своим тренировкам эту «Turbo Jam Get on the Ball — Chalene Johnson». Фитбол используется в этих тренировках постоянно, так что прорабатывать мышцы всего тела с ним — одно удовольствие!
*В сдедующий раз если кошка поцарапает все-таки возьму диаметр фитбола 65см.
Для всего прекрасно+фото
Отзыв оставил(а) Aнна Шукстрова Оценка: 5 (из 5-ти)
Много слышала про фитболы, но как-то обходилась и без них. А когда месяца в 2 ходила с дочей к педиатору, нам и порекомендовали купить. Так и произошло мой знакомство с этим удивительным мячиком:)
А теперь по делу:
1. Покупали в спортмастере за 799 рублей, так что цена приемлимая.
2. Диаметр 75 см, не маленький=) И выдерживает до 200 кг Так написано в описании, но 100 точно. Значит прочный, а также у него имеется какая-то специальная защита от взрыва.
3. В набор входит мяч, насос, 2 заглушки и штука чтобы вытаскивать эти самые заглушки, и чуть не забыла брошюра с вариантом использования:)
В помощь молодым мамочкам… и не только
Отзыв оставил(а) Наталья Копысова Оценка: 5 (из 5-ти)
Такой мячик нам пришлось приобрести, когда нашей малышке стукнуло 3 месяца, и педиатр нам назначил первый в жизни профилактический массаж. Мы купили мяч диаметром 75 см. Массажистка попросила приобрести этот гимнастический мяч. Сначала я не поняла, зачем для массажа маленькой малявочки нужен такой большой мячик. Но потом поняла, да и массажистка объяснила, как такой мячик может существенно облегчить жизнь молодым родителям.
Во-первых, мы стали выполнять специальные упражнения для грудничков на мяче. Такие упражнения хорошо развивают вестибулярный аппарат малыша, и просто мышцы ребёнка укрепляются.
Во-вторых, если аккуратно выкладывать малыша на мяч и тихонько пружинить, то проблем с коликами у новорожденного будет значительно меньше.
В-третьих, я на нём укачивала дочь. Сама садилась на мяч с ребёнком на руках и начинала пружинить. Это ну очень удобно: мяч прекрасно пружинит, ребёнок быстро засыпает, да и спина совершенно не устаёт. Заодно это тренировка и для мамы, потому что с сутуленной спиной на нём сидеть невозможно. В результате сидишь себе на мячике с выпрямленной спинкой и мышцы свои тренируешь, параллельно укачивая любимое чадо. Честно скажу, нам сейчас год и месяц, но бывают такие противные дни (например, когда режутся зубики), что моя доча самостоятельно в кроватке заснуть не может. А 11 кг уже очень сложно носить на руках, поэтому мы сразу достаём мяч и через несколько минут уже спим)))))))))
Плюсов у мячика много ещё, но так как этот отзыв я посвящаю всем молодым мамочкам, то остальные достоинства перечислю коротко:
— это шикарный тренажёр (укрепление мышц спины, пресса, «разгружает» суставы, оказывает профилактику при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах);
— к мячу прилагается специальный насос для надувания (кстати если вы не пользуетесь мячом определённое количество времени, то он легко сдувается и помещается в компактную коробочку);
— оснащён системой анти сдува, т. е. если мяч случайно где-то проколется, он будет сдуваться очень медленно и плавно;
— выдерживает большие нагрузки (мой муж весом 90 кг качал на нём дочу) – мяч живой.
В общем, это не фитбол – это чудо-мяч-помощник!!!
Полезная покупка во время беременности пригодилась для ребенка
Отзыв оставил(а) Vera Firsova Оценка: 5 (из 5-ти)
Купила этот фитбол во время беременности, т. к. много читала как полезно на нем заниматься.
Занималась редко, я во время беременности вообще еле ходила, какой уж тут спорт. Зато часто сидела на фитболе, это тоже полезно. А еще он спасал от боли в спине.
А когда родился малыш, этот фитбол стал незаменимой вещью в нашей квартире. С первого месяца стала заниматься на нем с ребенком. Положу его животиком на мяч и качаю, это спасает его от коликов, а нас с мужем от криков. Потом начали каждый день делать гимнастику на мяче ( в интернете много видео как это делается). Очень важно, чтобы фитбол был без шипов, как этот.
Сейчас малышу три месяца и спать он ложится исключительно у меня на руках, а я сижу на мяче и качаюсь. Это очень удобно, не нужно ходить по квартире и трясти ребенка, не так сильно устает спина и малышу очень нравится легкое покачивание.
Хорошая вещь, всем рекомендую. Легко сдувается, надувается насосом, который идет в комплекте.
Но мы используем постоянно, поэтому мяч всегда надут. Еще бы места занимал поменьше))) цены бы ему не было!!!