Pump it Up тренировка - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Похудеть реально!
Отзыв оставил(а) Алена Суровцева Оценка: 5 (из 5-ти) 
Если бы можно было поставить оценку выше, я бы поставила.
Нереально эффективные и нескучные тренировки. Их вообще много. Суть везде одна, но движения разные.
Сами программы: Clubland, Beach Body, Ultimate Dance Workout, Burn it lose it, High energy, Dancemix, Aeroburn.
В основном, все тренировки состоят из этого:
Первая часть — разогрев. Минут 5-10, не более.
Вторая часть — она же основная — сама аэробика. Тут уж и кикбоксинг, и обычные танцы, и прыжки. Выбирай, что хочешь 
Третья часть — силовые упражнения. Немного упражнений на основные группы мышц.
Ну и самое приятное — растяжка. Тоже не более 5-10 минут.
Заниматься очень приятно. Особенно, глядя на красивых девушек и задний фон Глаза радуются. Pump it up. Beach body в этом преуспел Кстати, это и сама простая тренировка. Легкие движения, да и результат есть. Сама пробовала.
Поэтому, если кто-то выбирает, чем заниматься приближающейся зимой — смело могу рекомендовать серию PUMP IT UP.
А, и главное — это музыка. Это вам не нудные монотонные мелодии неизвестно какого века, а популярные танцевальные трэки Не клубное тыц-тыц, но зажигает круто
Пройдусь кратко по всем видео тренировкам:
Clubland. The workout of your life — приятное клубное оформление, в основной части танцы, кикбоксинг и обычные прыжки-приседания-махи. Интенсивность очень высокая.
Clubland. Work it out — похоже на предыдущую по структуре. Оформление, правда, не такое яркое Интенсивность зашкаливает.
Ultimate Dance Workout — основана на Call on me. Сложно с первого раза закончить ее полностью. Отличается тем, что очень мало танцев, но есть сверх-интенсивная аэробная часть (20 минут). И это после основной в 30 минут. Тяжело по-началу.
Burn it lose it — отличается инструкцией перед тренировкой, необычным оформлением — в зале для бокса, танцев тоже мало, но очень активная часть с кибоксингом.
High energy — яркая тренировка, несложные упражнения. Для начинающих подойдет отлично. Более танцевальная программа.
Beach Body — пляж, белый песок, голубой океан и очень простая, но весьма эффективная тренировка без кикбоксинга. Моя любимая. Это как упрощенный вариант Ultimate Dance Workout. Плюс, инструкция перед началом.
Dancemix — парень заводит Смешной очень Все видео — сплошные танцы.
Aeroburn — более спокойная, в сравнении с первыми. Похожа на High Energy и Clubland. Ничего лишнего.
Они все хорошие и достойны внимания
?Танцы+похудение 2в1, движения, эффект, советы?
Отзыв оставил(а) In-grid Оценка: 5 (из 5-ти)
?Приветик всем, кто заглянул! Если вы читаете этот отзыв, то скорее всего вы хотите привести свое тело в форму, либо вы любите танцевать! А может и то и другое?
Два года назад нашла это видео на просторах интернета…Я искала такие упражнения, которые бы были эффективны, но при этом делались бы легко, без тяжестей… и вот нашла танцевальную аэробику Pump it Up =)
Видео продолжительностью более часа. За это время успеваю устать несколько раз))
Видео состоит из блоков:
- Разминка( движения легкие: растяжка, махи руками, ногами, приседания, выпады, движения бедрами)
- Все то же самое только в более ускоренном темпе…(вот на этом моменте бегу как угорелая на кухню, чтобы попить)
- Начинаются танцевальные движения в стиле ча-ча-ча + быстрые движения, как выпады-прыжки + виляние бедрами + прыжки….(Вот примерно так 32 минуты скачу, что вся мокрая)
- Самая жесть. Очень энергичные движения + быстрые прыжки на месте как со скакалкой + боксирование руками в воздухе + бег + прыжки с поднятием колена
- Бег, блок полегче предыдущего, упражнения что и раньше но более медленные
- Упражнения на коврике + растяжка
Что могу сказать…Первые несколько дней я просто не успевала за их движениями, затем запоминаешь и знаешь, как то или иное упражнение делать и становится легче….
Насчет эффективности…Это кардио тренировка, которая не накачивает мышцы, а тренирует сердце, позволяет стать более пластичными, улучшает координацию, если заниматься каждый день, то жира будет меньше…. Но я часто пропускала….Возможно, Pump it Up тренировка поспособствует похудению, но вместе с этим надо заниматься силовыми и правильно питаться(все в комплексе).
Если вы хотите найти эту тренировку, так и пишите «Pump it Up тренировка»в вк точно найдете;)
Надеюсь мой отзыв кому-нибудь пригодится;)Спасибо за внимание и оценки;)?
Еще мои отзывы:
Творожная диета -4,5кг.
«Депрессия-это когда купила обруч, а он тебе как раз» 
(много ФОТО)
Planeta organica Антицеллюлитное массажное масло.
+Обновление отзыва через 5 месяцев! ПРЫЩИ КАК ИСЧЕЗЛИ, ТАК И НЕ ПОЯВИЛИСЬ!(+фото ДО и ПОСЛЕ)
Танцевальная аэробика для похудения – Что она дает? ФОТО
Отзыв оставил(а) Людмила Севрюгина Оценка: 4 (из 5-ти)
На видео натолкнула подруга, было очень интересно. Немного просмотрев, решила попробовать. Весь «танец» состоит из энергичной разминки, не менее энергичной основной части и разминки. Длится примерно 60 мин.
Надо сказать, первый раз был достаточно забавный. Я не занималась танцами, исключение ритмика в школе, но таких движений там не было. Для меня было нелегко успевать делать некоторые движения и вообще некоторые упражнения давались тяжело.
Надо отдать должное, даже разминка очень интересная и энергичная. Делаешь в предвкушении: а что же будет дальше? А дальше еще море интересных движений под убойную музыку. Ноги сами в пляс идут) Тут есть движения из бокса, ча ча ча и других танцев.
Подходит ли она для похудения – да, но не как основной фитнес. Хотя на занятии тратится куча сил и дико потеешь, я предпочитаю силовые нагрузки танцам. Мне лично больше подошел курс Джилиан похудей за 30 дней (Стройная фигура — это реально. мои результаты). Там я видела результаты. Здесь же я их особо не заметила.
Плюсы танцевальной аэробики:
+интересные движения
+не соскучишься
+хорошо потеешь>худеешь
+развивает координацию
+тренирует дыхалку
+учит пикантным движениям (например, покачиваниям бедрами)
+интенсивная
+много танцевальных движений
Я заметила в видео много пикантных движений, которые представительницам прекраного пола пойдут только на пользу;)
Данное видео можно посмотреть ВКОНТАКТЕ, называется Танцевальная аэробика для всех
Рекомендую, спасибо за внимание)
Хотите похудеть без насилия над собой?! Кефирная диета – мой вариант, результаты ФОТО и советы.
Симпатичный браслет от неизведанной фирмы fashion jewelry.ФОТО.
Гель БР уничтожающий бактерии ФОТО.
Чего только не придумают- влажная туалетная бумага ФОТО.
Как Великий ужастик превратился в комедию? Сравнение ФОТО.
Хотите убить простуду на начальном этапе за 2-3 дня?! Тогда вам сюда ФОТО.
чудо масло( рецепт + фото)
Модный дом Красивые пижамки для сна отличного качества ФОТО.
Пластырь китайский, противоревматический 8шт.
Супермамочки — мой любимый сайт СП (подробно о сайте+ФОТО)
Супер идея! Но, со своими минусами…
Отзыв оставил(а) Катя Журавлёва Оценка: 4 (из 5-ти)
Девчоночки Привет!!!!
ооой отдышаться Бы))
Буквально сейчас я в процессе тренировки)) КолбасюсЯ)
Оторваться не могу))
С неделю назад открыла для себя Танцующий Фитнес)) Аэробика.
Очень очень понравилось.
Очень нравится мне Джилиан Майклс. Я занимаюсь сейчас по ее программе для Груди и для Попки я еще занималась вот по этой программе.
Но Вот эта танцующая Аэробика пока затмила все.
Понравилось так, что аж дух захватывает))
И так давайте расскажу в чем вообще суть и смысл)
Итак В комплексе несколько серий.
Первая серия (Ministry Of Sound: Pump It Up Workout) включает в себя
1) Разминка — 8-10 минут.
2) Танцы раздел — около 20 минут.
3) Высоко энергичный раздел — еще на 20 минут.
4) Попка и ляжки — около 10 минут.
5) Заминка — около 15 минут.
Все круто. Девочки молодцы. Все попадают в такт. Музыка клевая. Акцент на Кардио.
Вторая серия (Pump It Up — Burn It, Lose It)
Тут нам предлагют особый вид тренировки с элементами бокса и танца. Ничего сложного абсолютно. Акцент на Руки и Пресс. А также на Икры.
Третья Серия (Pump It Up — High energy)
Третий диск от Ministry Of Sound фитнес-DVD серии, имеет уже более продаж более 200 тысяч, оказал большое влияние на развитие танцевальной аэробики в целом.
Составляющие части:
1) Разминка.
2) Танцы раздел.
3) Высоко энергичный раздел — еще больше танцевальной аэробики.
4) Расширенная часть посвященый ягодицам и ногам.
5) Заминка от профессионалов награжденных наградами фитнес-инструктора.
Также есть еще 2 серии. Одна снята на пляже Майями-Бич. Я ее просто просмотрела пока. Музыка отпад. Фон красивущий. Девочки ШИК. И еще одна серия с 70 минутной тренировкой. Это пока я даже не смотрела.
Итак что же в итоге Девочки!!!!!
А в Итоге все Накачивается, И ТОРЧИТ ТОРЧКОМ!!!!!!! Работают все мышцы. Все задействовано.
Очень понравилась музыка. Я смотрю на английском, но есть и русские версии. В интернете очень легко найти и прям В он-лайне сразу пустится в пляс!! Главное на голодный желудок!!!!
После тренировок была небольшая боль, совсем чуть чуть, так как мое тело привыкло к тренировкам.
Ну и самое главное, ПОХУДЕНИЕ. В таком ритме движения вы похудеете 100%.
Очень Рекомендую!!!
Отзыв писала 2 ЧАСА!!!!!! С подтанцовками)
Пойду отдышусь!!!
Жиросжигающая танцевальная тренировка.
Отзыв оставил(а) маргарита лашкул Оценка: 5 (из 5-ти)
Хороших силовых тренировок хватает. Мне, например, Джиллиан Майклс нравится. Но вот хороших тренировок с кардио нагрузкой найти не так-то просто. По крайней мере для меня. Отечественные я отметаю сразу. Только на выражение лиц тренеров посмотришь — всё желание заниматься отпадает. Но и среди западных тренеров найти подходящую программу проблематично. То слишком медленно — уснуть можно. То задают такой темп — не угонишься. Совершенно случайно наткнулась на тренировку Pump it Up.
Тренера и ее помощников, я думаю, знают все. По крайней мере те, кто видел клип «Call on me». Там еще под трек девушки занимаются аэробикой вместе с парнем. Вспомнили? Вот. Оказывается есть отдельная тренировка, а не только клип.
Сама тренировка состоит из нескольких этапов. Можно выбрать сразу тот, с которым легче. Присутствует и интенсивная нагрузка и элементы латинских танцев и силовые нагрузки. Пот льется градом. Там не так сила нужна, как выносливость.
Отдельное слово о девушках в ролике. Смотреть на них одно удовольствие. Видишь их и непроизвольно желаешь такую же фигуру))) Парень скачет не хуже девушек)))
Аэробика, которая поднимает настроение — она существует! Движения запоминаются легко. На втором- третьем занятии уже сами будете знать что за чем идет. Главное в таких занятиях — регулярность. Не обязательно каждый день скакать, можно и через день. Главное — не бросать и результат не заставит себя ждать.
Берри вылепит вам шикарную фигурку!
Отзыв оставил(а) shiver Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем доброго дня!
Начну свой отзыв с фитнес-тренера и, по совместительству, хореографа- Диан Берри. Эта энергичная красотка занимается танцами с 17 лет. Позже получает сертификат тренера по фитнесу и начинает работать в направлении аэробики. Шикарная женщина! Фигура изумительная, голос приятный — смотреть и слушать одно удовольствие. а уж как мотивирует!
Лично я занималась по видео — «Pump It Up — Workout» и это (для меня) самое лучшее из репертуара Диан. Есть еще видео уроки (слабовато на мой взгляд):
- «Ministry Of Sound: ClubLand — Work it Out», 2008 г.»
- «K-Swiss Tubes workout with Deanne Berry», 2010 г.
«Pump It Up — Workout» — программа рассчитана примерно на 75 минут. В ней содержатся элементы танца, йоги, кардионагрузки и «чегоещетолькотамнет».
- Разминка (примерно 10 минут)
- Танцевальная часть (минут 20)
- Энергичный раздел (20 минут)
- Часть для ног и попки (10 минут)
- Последние минуты уделены расслаблению (нечто похожее на йогу)
Теперь немного о моих ощущениях. Первый раз -это что — то, в такт не попадала, приходилось несколько раз останавливать видео, чтобы запомнить движение. На 20 минуте мое сердце бешено билось где то в горле, пот ручьем. В энергичном разделе чуть «богу душу не отдала» — до конца так и не дошла. Во второй раз примерно такая же ситуация, но кое что уже запоминаю. С каждым днем все легче. Как ни странно-смотреть одно и то же изо дня в день совершенно не надоедает. Где то через месяц, я выучила все наизусть и спокойно могла заниматься до самого конца. Все это сопровождается приятной зажигательной музыкой. А то, что программка на английском языке совершенно не смущает — и так все понятно.
Результаты: за месяц ушло около 1,5 кг, но ела все что попало. В целом стала лучше себя чувствовать и появилась гибкость в теле (не так чтобы супер-пупер, но двигаться стало в разы легче), думаю со временем развивается отличная пластика. Очень удобно, занимаешься дома в любое время. Повысилась выносливость. Про целлюлит ничего не скажу, сначала нужно дойти до своего веса (мне еще с 8 кг бороться), а там и целлюлит сам уйдет.
Очень советую!
Самое эффективное похудение из испробованных!!!
Отзыв оставил(а) Кристина Карпова Оценка: 5 (из 5-ти)
Pump It Up открыла для себя давно — это смесь аэробики с танцами, максимальная польза от простых кардио тренировок) Именно этот сборник стал самым любим — упражнения очень простые, запоминаются с первого раза, но действенные тренировка разбита на сегменты (можно так же самостоятельно бить на части по 10 мин и выполнять только нужное).
Составные части: Разминка, элементы кардио различной степени тяжести и интенсивности, танцевальное латино, заминка и упражнения на растяжку и силовые — полностью тренировка идет 1 час 20 минут, что для новичков много — начните с первых минут 30 или просто посмотрите весь комплекс упражнений и сразу утвердите наиболее интересные для вас.
Инструкция к выполнению:
— Разминку и заминку нужно выполнять обязательно!! Иначе можете навредить себе.
— Заниматся можно дома, но на не скользком полу — прыгать будете много, можно навернутся.
— Вам будет жарко!!! Очень!! Одевайте легкую спортивную поддерживающюю форму.
— Помещение должно проветриватся во время тренировки, не стоит заниматся после еды.
— Не занимайтесь кардио нагрузкой более 2-3х раз в неделю.
Результат: Кардио нагрузка в первую очередь рассчитана на сжигание жира и выведение излишков жидкости, а так же поддержания мышц в тонусе — после тренировки (40мин-1час) стабильно уходил миниум один кг, но возвращалось от силы его половина (жидкость) т. к. особой жировой массы у меня нет, то я нацелилась на укрепление мышц, тонуса и обзавелась хорошим настроением)) Тем у кого есть излишний вес — эти упражнения находка! — попробуйте, вам понравится
Оставить отзыв
Как вам Pump it Up тренировка?
