Пальминг — упражнение для улучшения зрения Уильяма Бейтса - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Пальминг для глаз: расслабляет, снимает напряжение, безмедикаментозно избавляет от головной боли. Но улучшает ли зрение? Советы, как делать пальминг.
Отзыв оставил(а) ВальСанна Оценка: 4 (из 5-ти) 
Пальминг для глаз — это доступное и бесплатное средство, позволяющее снять напряжение с глаз, разработанное доктором Бейтсом, которое рекомендуется многими офтальмологами и по сей день. Суть метода — расслабление глазных мышц, помогающее в долгосрочной перспективе улучшить зрение. Узнал о пальминге около года назад, поэтому по собственному опыту могу сделать некоторые выводы о плюсах и минусах.
Достоинства:
- 1) эффективное расслабление глазных мышц;
- 2) снятие головной боли;
- 3) защита от ухудшения зрения.
Даже однократный пальминг (при правильном выполнении) способен существенно уменьшить головную боль и составить хорошую конкуренцию обычному аспирину. Такой эффект неудивителен, поскольку головная боль рождается именно из-за перенапряжения, а пальминг помогает ее эффективно снять, или по крайней мере снизить.
Недостатки:
- 1) невозможность выполнения пальминга в офисе;
- 2) расслабление требует концентрации, которой не всегда получается достичь;
- 3) ежечасное выполнение (в идеале по Бейтсу) может сбить настрой на работу.
Минусы метод тоже имеет. Выполнять его часто могут позволить себе только неработающие граждане или фрилансеры, поскольку объяснить окружающим сотрудникам, чем вы занимаетесь будет сложно. Но даже если понимание достигнет их умы, то данные перерывы работодатель может засчитать как «ковыряние в носу», что может сулить проблемы. Кроме того, выполнение пальминга каждый час охлаждает пыл к работе, ведь расслабление и рабочий ритм — это разнонаправленные вещи. Меня поймут те, кто знает, что такое «быть на волне». Пальминг также требует концентрации и представления черного фона, а этот навык приходит не сразу, со временем. Настроится же на метод, если присутствуют отвлекающие вещи, немного проблематично. Рекомендована спокойная обстановка или развитая способность отключиться от всего, несмотря на окружающие раздражители.
А теперь о том, как делать пальминг.
- 1) растереть ладони рук и, перекрестив, положить на лицо следующим образом: основания ладоней лежат на скулах, перекрещенные пальцы — на лбу, основания мизинцев — строго на переносице;
- 2) перекрещенные ладони не должны пропускать свет, создавая полную темноту;
- 3) поморгать глазами под ладонями, расслабить руки и запястья, закрыть глаза;
- 4) пальминг делается сидя, с упором локтей на поверхность стола. ВАЖНО: не запрокидывать и не наклонять голову, она должна держать прямую линию с верхней частью позвоночника;
- 5) с закрытыми глазами созерцать представляемую черноту;
- 6) отложить выполнение пальминга при нарушении душевного равновесия — при расстройствах, волнении, страхе.
- 7) время выполнения — не менее 5 минут. Чем больше, тем лучше.
Все это выглядит примерно так:
Итог. Делать пальминг можно и нужно. Навредить пальмингом невозможно, самое «худшее» — это просто отсутствие какого-либо результата. Лично мне пальминг очень помогает снять напряжение от длительного сидения за компьютером. Особенно хорошо «прояснять» им зрение, когда буквы начинают расплываться: после 5-7 минутного созерцания темноты можно наблюдать более четкую картинку. Таким образом, стойкого улучшения зрения я не заметил (ухудшения тоже), но, возможно, если выполнять его каждодневно и через каждый час, то результаты не заставят ждать. Однако даже однократный пальминг поможет расслабиться и отдохнуть. Будьте здоровы!
Снимает напряжение с глаз!
Отзыв оставил(а) Сергей Николаев Оценка: 5 (из 5-ти)
О методе «пальминг», Уильяма Бейтса, я узнала не так давно. И успела уже его полюбить.
С английского «пальминг» переводится как наложение ладоней. Разработано оно для снятия усталости с глаз и улучшения зрения. Помогает также и от головной боли, улучшает общее самочувствие, придает силы и успокаивает.
В течение дня, сидя за компьютером, глаза у меня устают и бывает ощущение, как будто «песок в глаза насыпали». Но стоит уделить этому простому упражнению несколько минут в день, как становится значительно легче. Делаю его каждый день.
Метод Уильяма Бейтса основан на том, чтобы закрывая ладонями глаза, они отдыхали от света и таким образом мышцы глаз расслаблялись. А при расслаблении глаз улучшается зрение. Всю методику я описывать не буду. Расскажу только об упражнении, которое реально помогает!
Упражнение пальминг:
Если вы носите очки необходимо их снять перед упражнением. Необходимо сесть за стол, оперившись на него локтями, подложив предварительно под них небольшую подушечку или лечь на кровать, на подушку. Положение должно быть комфортным и удобным.
Затем разогреть ладони друг об друга или подержать их под теплой водой несколько минут. Положить ладони друг на друга крест на крест (как на картинке). Напряжение в ладонях не должно быть, не надо ими надавливать на глаза. Откройте глаза и проверьте — видно ничего не должно быть. Потом надо закрыть глаза и расслабиться. В таком положении провести 5-10 минут. Мне нравится делать это упражнение перед сном. Оно очень хорошо расслабляет и успокаивает. У меня нормальное зрение, так что я не могу судить о том, насколько данное упражнение улучшает зрение, но то, что глаза после него отдохнувшие и видят более зорко — это факт!
Рекомендую всем!
Научите свои глаза правильно отдыхать и забудете о проблемах со зрением!
Отзыв оставил(а) Елена Грудинина Оценка: 5 (из 5-ти)
Пальминг — один из основных приемов для снятия напряжения с глаз, придуманный еще в 50-х годах прошлого столетия американским врачом-офтальмологом Уильямом Г. Бейтсом, автором знаменитого метода улучшения зрения без очков.
Этот прием мне хорошо известен, так как по системе Бейтса я в свое время довольно успешно занималась. ….
ЗАЧЕМ НУЖЕН ПАЛЬМИНГ?
Расслабить мышцы, дать отдохнуть глазам. При выполнении этого упражнения не только улучшается зрение, но и снижаются головные боли. Особенно это необходимо людям, имеющим проблемы со зрением, а также всем, кто испытывает большие зрительные нагрузки: школьникам, студентам, офисным работникам.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ?
Закрыть глаза и положить на них ладони обеих рук так, чтобы впадины ладоней располагались точно над глазами, мизинцы перекрещивались на переносице, где обычно располагается дужка очков. глаза держать закрытыми, локти должны быть расслаблены(можно их положить на колени или на стол).Сохранять такое положение секунд десять, затем раскрыть глаза. Мир стал ярче?А какими красками он засияет, когда вы будете делать пальминг постоянно!
Повторять это упражнение можно где угодно, когда угодно и сколько угодно раз. Противопоказаний и ограничений нет. Нужно делать всегда, когда глаза устали, покраснели от долгой работы.
ВАША ЗАДАЧА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ — максимально расслабиться и расслабить мышцы глаз…Как пишет Уильям Бейтс, совершенное расслабление — это способность видеть закрытыми глазами идеально черный цвет без вспышек, мушек, полосок, оттенков других цветов. Не пытайтесь себя заставить увидеть черный цвет — это только приведет к напряжению, лучше откройте глаза, посмотрите на какой-либо совершенно черный предмет и опять повторите пальминг, просто представляя этот предмет, его идеально черный цвет, но ни в коем случае не напрягаясь.
Кстати, пальминг рекомендует и современная медицина. Недавно была с сыном у офтальмолога, врач дала нам брошюрку с упражнениями, которые необходимо выполнять при близорукости. И что же вы думаете?Первое упражнение — на расслабление мышц глаз, описание — точь в точь пальминг.
Научите свои глаза не только работать, но и правильно отдыхать. Научите — забудете о проблемах со зрением!
улучшает зрение однозначно
Отзыв оставил(а) виктория климова Оценка: 5 (из 5-ти)
недавно стала замечать, что зрение у меня очень сильно ухудшается. в связи с тем что работа моя связана с компьютером. До этого еще читала книгу Норбекова «опыт дурака или ключ к прозрению» так вот там однозначно говорится о том, что очки это не панацея, а скорее наоборот они лишь ухудшают зрение. Почитав в интеренете различные методики наткнулась на улучшение зрения по методу врача-офтальмолога Уильяма Горацио Бэйтса. Так вот он утверждает, что зрение у нас ухудшается в связи с повышенным утомлением и напряжением. Наиболее интересным методом для меня явился метод пальминга. Техника его проста, закройте глаза и прикройте их ладонями рук. Пальцы рук скрестите на лбу. Ладони необходимо сложить чашеобразно, чтобы они не давили на глазные яблоки. Окончательно подобранное положение ладоней должно удовлетворять двум требованиям: глаза должны свободно открываться и закрываться под ладонями, т. е. ладони не должны оказывать на глазные яблоки никакого давления; положение ладоней должно исключать возможность проникновения света под них и не должно требовать какого-либо напряжения рук, сильного прижатия их к лицу. Пальминг лучше всего делать сидя, поставив локти на стол или на большую, хорошо набитую подушку, уложенную на коленях. Ваша цель добиться совершенно черного поля.
Помимо метода Бэйтса я распечатала вот такую картинку и поставила на видном месте у себя на работе, и каждый час стараюсь делать упражнения.
Что я заметила: нет затуманенности в глазах, чтобы увидеть что-то в дали я меньше жмурюсь, объекты выглядят более четкими. Конечно нужно заниматься регулярно, пересмотреть свое питание. но это того стоит.
убедилась, что можно обойтись и без очков
Отзыв оставил(а) holodnay devushka Оценка: 5 (из 5-ти)
У меня близорукость -2,5 и астигматизм. Очки носила много лет, на
улицу без них не выходила, а выбор и покупка новых очков превратились просто в манию. Прошлым летом натолкнулась на упражнения на улучшению зрения по Бейтсу и решительно приступила к действиям. Первым делом отказалась от очков. Сказала себе, что каждый раз, когда я одеваю очки, я делаю шаг назад. Из двух очков сделала тренажеры (одно стекло закрасила черным лаком, другое вынула), а одни запрятала подальше. Поначалу чувствовала неуверенность, не различала номеров автобусов и цены в магазине, но по мере тренировки глаз, увидела первые успехи уже через две недели. Упражнялась везде, например, в трамвае читая рекламные объявления. Постепенно заметила, что перестала щуриться и утыкаться носом в монитор, стала ходить в кино без очков, разумеется. Стала с большим вниманием относиться к макияжу глаз, не скрытых очками, почувствовала более свободной в выборе прически и разных аксессуаров для волос. В общем, успех окрылил и до середины зимы я продержалась. А потом…. навалилось куча работы, упражнения забросила, и однажды, к стыду своему, перерыла все ящики, чтобы найти уцелевшие очки, т. к. текст на мониторе начал расплываться. На днях приступила к упражнениям снова и обещаю себе заниматься ими постоянно.
Ясный взгяд
Отзыв оставил(а) Екатерина Терехова Оценка: 5 (из 5-ти)
Об этом методе узнала из двух предыдущих отзывов. Огромное спасибо вам, Светланка1903 и ganzelka ! Это просто чудо, я постоянно сижу за компьютером и привыкла использовать тауфон, когда мои глазки не выдерживают. В основном я жалуюсь на песок в глазах и красноту. Первый раз я приложила ладони только на 2 минуты и уже тогда почувствовала, как будто мне включили «дополнительную подсветку». Теперь через день делаю наложение ладоней на 5-7 минут и мои глазки довольны.
Рекомендую тем, у кого нет нарушения зрения, но у кого сильно устают глаза от компьютера или чтения.
вредного тут нет точно 😉
Отзыв оставил(а) Светлана Баранова Оценка: 5 (из 5-ти)
Доброго времени суток, товарищи!
«Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда просто о чем-либо мечтаете или воображаете.»-вот что выдает интернет
В нашем мире нагрузка на глаза большая. Часто, когда я чувствую усталость в глазах, или просто я долго сижу за компьютером, я начинаю делать пальминг.
Включаю например звук океана(расслабляет же 
) и закрываю глаза. Сижу так минут 5,пока не закончится музыка. И Я ОТКРЫВАЮ ГЛАЗА и чувствую офигенное чувство)
Советую каждому, от мала до велика)
Оставить отзыв
Как вам Пальминг — упражнение для улучшения зрения Уильяма Бейтса?
