Фитнес-программа Sport Fitness Musculation Sport Fitness Musculation — Bodysculpt - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Комплекс для рук и ягодиц! /подробные скрины/
Отзыв оставил(а) Алевтина Игнатова Оценка: 5 (из 5-ти) 
Познакомилась с этой аэробной тренировкой благодаря отзыву на этом сайте. Скачала, качество записи не на высоте, но впринципе все видно и понятно. На записи французский тренер — приятная девушка вместе с помощником показывает комплекс упражнений. Для занятия понадобится только коврик и гантели. Сама девушка занимается без них, а помощник — с гантелями. Видно, что даже ему (мужчине) тяжело даётся сет на руки))) Но он стойко всё делает)))
Гимнастика для рук, плеч и груди может выполняться как с гантелями, так и без них. Тренер предлагает сперва привыкнуть без гантелей. Если вы уже чувствуете усталость в самом начале занятия, значит о гантелях пока рано думать. Когда начнете проделывать хотя бы половину упражнений, постепенно вводите гантели.
Кстати, тут есть упражнение «природный бюстгалтер» (подтяжка груди), оно выглядит следующим образом:
Далее идет сет на ноги и пресс, он делается на коврике. Там идет упор на внешнюю и внутреннюю (что немаловажно) сторону бедер. Бедра сводит сильно. Просто Жесть!
Так как тренера поймут не все, я опишу последнее упражнение на пресс: на выдохе напрягаете мышцы пресса, как можно глубже втягивая в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. На вдохе не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. И так несколько раз. Данное упражнение прорабатывает самую глубокую поперечную мышцу пресса. Именно она отвечает за то, чтобы живот был плоским. Особенно полезно делать это упражнение после беременности. А обыкновенные скручивания в основном направлены на проработку внешних мышц живота. Я делаю на пресс этот 8-минутный комплекс.
Мне комплекс очень понравился. Особенно упры на руки, при чем всё до приятной боли и дрожи в мышцах. Мышцы груди особо не почувствовала, их хорошо прорабатывают обычные отжимания. Хоть я и не знаю французского, но к концу программы начала ее немного понимать))) В основном там счет от одного до восьми, а также «аспирэ» — вдох, «суфле» – выдох.
Если тяжело выполнять полностью весь комплекс, то можно его делить на руки-грудь и ноги-ягодицы. Вобщем, комплекс бодрый, нескучный и безусловно заслуживает внимания!! Советую!
Как похудеть на 15 кг за 2 месяца? (фото ДО и ПОСЛЕ)
Отзыв оставил(а) Tiffani Оценка: 5 (из 5-ти)
Сейчас я расскажу вам как похудеть на 15 кг за 2 месяца без вреда для здоровья!
Моя похудалка складывалась из трёх составляющих:
1. Ежедневные занятия по фитнес-программе Sport Fitness Musculation Sport Fitness Musculation — Bodysculpt с применением L- карнитина.
2. Яичная диета.
3. Сибирская клетчатка.
В этом отзыве расскажу о фитнес-программе.
Видео мне попалось не самого хорошего качества, но не беда. Моими тренерами были Валери Турпин и дядька какой-то.
- Занятие начинается с разминки, как положено.
- Потом упражнение Натуральный бюстгальтер «Soutien-gorge naturel» — «Сутянгарж натюрель», время на видео 00:12:18. В первые дни после такой нагрузки на руки хотелось видео выключить и на этом тренировку закончить.
- Но дальше ещё интереснее — нагрузка на талию — уходит жирок с бочков и талия становится стройнее. Результат виден был через неделю ежедневных тренировок.
- Потом упражнение на ягодицы и бедра. Вот тут то вы взвоете, если мышцы не привыкли к нагрузкам. Мне было плохо недели две, а сейчас как раз плюнуть )))
- Потом упражнения на пресс, похожие на бодифлекс. Там вся фишка в том, что нужно на выдохе втягивать пресс, опуская рёбра, при правильном выполнении животик уходит очень быстро! (если питаться правильно).
- Упражнения-заминка.
Весь комплекс на прекрасном и абсолютно мне непонятном французском языке (зато я выучила «Аспире» — вдох, «суфле» — выдох, дышите.). Но это абсолютно не мешает! Всё ясно и понятно. Валери очень заряжает позитивом и время проходит незаметно. Она советует при невозможности выполнять весь комплекс, начинать с разминки и далее выбирать упражнения по необходимости, чередуя их в течении недели. Но если не тренироваться полный час, то эффекта ВАУ не будет.
Совсем забыла сказать — я не использовала гантели, так как боялась засветить ими в зеркало. Я купила утяжелители для рук и ног по 1,5 кг. Но это уже со второго месяца занятий.
На фото вы видите меня в первый день моего преображения — 1 мая 2013 года. Я специально сфотографировалась для истории. Мой вес 65 кг. На второй фотографии у меня 50 кг. Она снята 10 июля 2013
Всё в ваших руках! Жизнь так коротка — не нужно сокращать её лишним весом. Чем тоньше талия, тем дольше жизнь, как говорится.
Сейчас я по-прежнему выполняю комплекс Валери, правильно питаюсь и много смеюсь.
Удачи вам в ваших похудалках!
Аэробно-силовой комплекс упражнений для интенсивного сброса лишнего веса и сжигания жира в проблемных местах и СОВЕТ
Отзыв оставил(а) Максим Ларкин Оценка: 5 (из 5-ти)
Программа называется Бодискульпт, заинтересовали упражнения «Натуральный бюстгальтер». До этого год уже занимаюсь под Джанет Дженкинс (пресс, бедра) и Джиллиан Майклс. Несмотря на мою тренированность, пришлось попотеть, а это я люблю. Весь комплекс состоит из следующего:
1. Разминка
2. Упражнения для рук, спины, натуральный бюстгальтер
3. Упражнения для сжигания жира на боках и талии
4. Бедра, ягодицы
5. Пресс
6. Заминка
Отзанималась всего два раза, но уже вижу результаты. Занималась с отягощениями, гирями по 1 кг, кое-где пыталась взять 2 кг. Жирок с талии действительно стал уходить, а это у меня проблемное место. Упражнения на руки и бюст очень понравились, потому как она уделяет этой зоне заслуженное внимание. Тренировка на ягодицы и бедра: думаю у практически у всех девушек внутренняя и боковая часть бедра являются проблемами, этот комплекс поможет сжечь жир в этих местах, подтянет кожу, укрепит мышцы.
СОВЕТ: для более интенсивного жиросжигания и тренинга, я выпивала L-карнитин, за час до тренировки. L-карнитин вырабатывается в самом организме, но с возрастом, а также с особенностью питания, его вырабатывается меньше. Работает только при аэробных нагрузках.
Комплекс разработан Валери Турпан на французском языке, но поверьте это вам не помешает! К тому же у Валери шикарная фигура, просто мечта и загляденье, что является дополнительным стимулом для тренировок!
Скачать программу можно бесплатно на Рутракер. ру, посмотреть вКонтакте, если возникнут трудности, пишите в личку, кину ссылку.
Обратите внимание на упражнение "Натуральный бюстгальтер".
Отзыв оставил(а) alucom alucom Оценка: 5 (из 5-ти)
Давно знакома с программой «Скульптор тела», и мне она нравится. Молодая француженка Валери Турпин со своим помощником представляют нам тренировку, необходимую для того, чтобы подтянуть мышцы и держать их в постоянном тонусе. Много места не потребуется, из инвентаря нужны только гантели, хотя в первое время можно попробовать и без них- эффект тоже будет.
Комплекс делится на 3 части: руки(сюда же входят упражнения на грудные мышцы), пресс и ноги (ягодицы). В комплексе одно и тоже упражнение повторяется большое количество раз, за счет этого мышца очень хорошо прорабатывается.
На первый взгляд кажется, что тренировка простовата, но на деле это не так. Лично мне трудно один подход сделать от начала до конца, а эта хрупкая француженка запросто справляется, да еще мило улыбается нам с экрана. Вообще тренер очень приятная, с ней тренировка пролетает незаметно.
Обратите внимание на упражнение «Натуральный бюстгальтер». Очень эффективно прокачивает грудные мышцы.
Единственный минус данной тренировки- нет русского перевода, все на французском языке. Но в принципе, и так все понятно, там в основном счет, ну и «суфле»= дышите.
Советую попробовать!
Фитнес с улыбкой на лице (+совет)
Отзыв оставил(а) радмир радмиров Оценка: 5 (из 5-ти)
Нашла эту программу на просторах интернета и сразу заинтересовалась упражнениями на талию. Несмотря на то, что весь комплекс на французском языке, но мы все разговариваем на одинаковом языке тела и все было понятно.
Я делала упражнения от начала до конца и просто была в восторге. Это один из самых лучших комплексов упражнений, которые я знаю. В начале занятия дается разминка, от которой ты уже начинаешь немного сбиваться с привычного ритма дыхания. Но дальше я мухлевала 
В основном я делала упражнения на талию и на ноги. Сразу скажу — вы не останетесь сухими Эти упражнения — что-то с чем-то, они очень ритмичные и может казаться, что вы танцуете. Также улыбку вызывал этот приятный мужчина на заднем плане Такой позитивный и спортивный паренек, как и сама Валери. Фигура у нее однозначно мотивирующая. В общем, упражнения на талию очень эффективные.
Совет: сделайте упражнения на брюшной пресс, затем сделайте тренировку на талию, а потом — 20 минут (или как вы привыкли) обруча. Уверяю вас, вы через неделю заметите изменения. Боковые мышцы отлично подтягиваются.
Мое внимание было больше приковано к упражнениям на талию, но для ног я тоже делала, хоть и не так часто. Большая концентрация была на внутреннюю и боковую поверхности бедер. И это разумно, поскольку в основном у всех женщин больше недовольства вызывают именно эти зоны.
В итоге, что мы имеем? Позитивные подвижные упражнения от двух позитивных и подвижных мужчины и женщины
Хочу попку мячиком! Реально? Реально!
Отзыв оставил(а) NINELLE Оценка: 5 (из 5-ти)
Как я люблю свою подтянутую попу, стройные ноги, плоский живот и тонкую талия — и как я ненавижу жир, который все это скрывает! Этот старый анекдот не теряет своей актуальности. Хочется добиться пусть не идеального тела, но такого, чтобы себе нравиться (тем более, что я никогда не стремилась греметь костями).
Запустила я себя сильно, девоньки, сама в чем-то конечно, виновата, но вопрос у меня стоял не «Кто виноват?», а «Что с этим делать?». Одним из пунктов борьбы с лишним весом стала диета (вот один из примеров моих диетических проб ….), еще один пункт — физические нагрузки, не столько для того, чтобы похудеть, сколько для тонуса. Сразу ходить в спортзал возможности у меня не было, поэтому я начала искать какие-то программы для самостоятельных занятий.
Скажу честно, свою любимую Валери Турпин (наверное, по-французски будет все-таки правильнее Турпан, насколько я помню французский, но раз ее все так называют, то я не буду отбиваться от коллектива) я нашла не сразу. Просмотрела кучу курсов. названия которых уже и не помню — некоторые дают сумасшедшие нагрузки, упражнения некоторых без специальной подготовки не выполнишь (ну нет у меня растяжки сесть на шпагат, ну не сделаю я мостик из положения стоя, и сальто мне неподвластно!), или для них требуются «подручные средства» (ребята, я не могу скакать в квартире на скакалке, пилона у меня в зале нет, а стул у меня только офисный, на его спинку опираться не получится во время упражнений, а еще боксерской груши у меня тоже нет). Поэтому я определила для себя следующие критерии «моего» курса:
- упражнения должны быть простыми. Очень простыми. Очень-очень-очень простыми. Потому что я — маленький бегемотик, который давно ничем не занимался и у которого физическая подготовка не то, чтобы на нуле, а скорее даже в минусе. Чтобы я с моей нулячей физической формой могла их правильно выполнять.
- Максимальный спортивный реквизит — гантели. Потому что у меня нет возможности использовать что-то еще, чай, не в хоромах живу.
Я верила, что найду то, что мне надо, и я не ошиблась, моя Валери ждала меня впереди!) Нашла я ее совершенно случайно — на YouTube я увидела небольшой отрывок комплекса на пресс. Мне реально понравилось, я заинтересовалась и нашла полный курс. Просмотрела и поняла — ВОТ! ОНО! Именно то, что я искала!
Симпатичная девушка с идеальным телом улыбается так, что невозможно не ответить на ее улыбку. Весь курс длится около часа, за это время прорабатываются мышцы ног, рук и пресса. Начинается курс с разминки, затем идут упражнения для рук (а также спины и груди), затем бока с талией, бедра и ягодицы, пресс и заключительная часть (по-моему, я не перепутала порядок частей). Вместе с ней на заднем плане скачет какой-то дядька, тоже весь из себя положительный. Кстати, когда дядька уже выдыхался, Валери была как огурчик)
Постараюсь перечислить плюсы этого курса (по крайней мере, для меня это действительно плюсы):
- Упражнения несложные, я без особой подготовки могла их повторить. При этом они эффективны, тело действительно подтягивается, визуально весьма заметно уже через неделю.
- Нагрузки вполне разумны. Поскольку упор идет на многократное повторение одного упражнения, то можно корректировать время выполнения упражнения и сделать его меньшее количество раз. Тренировка идет в энергичном, но не выматывающем ритме, который выдерживается на протяжении всего часа, сразу мне было тяжело, но через несколько дней втянулась.
- Не требуется особого спортивного реквизита, можно использовать гантели.
- На мой взгляд, курс очень удобно разделен на упражнения для разных зон. Между ними есть пауза, четко видна граница между ними. Это удобно, когда не хочешь выполнять все упражнения на эту зону тела, легко найти, где начинаются упражнения на следующую, или вообще сделать упражнения только, допустим, на пресс или на ноги.
- Ну, и просто очень располагающая к себе ведущая) Мне нравится, что она не агрессивна, чем часто страдают многие тренеры, особенно американки. А улыбка у нее такая, что действительно поднимается настроение))
Минусы…. Наверное, к минусам можно отнести то, что нет перевода этого курса на русский язык. Вообще меня это жутко раздражало в других курсах, когда был только иностранный язык, но здесь почему-то было даже прикольно. В принципе, понимать там особо ничего не надо, мне моих базовых знаний французского более чем хватило.
В общем, РЕКОМЕНДУУУУЮ!
P.S. Всего на данный момент я сбросила 14 кг.
Реальная нагрузка на руки и ноги.
Отзыв оставил(а) Ольга Архиреева Оценка: 5 (из 5-ти)
Я занимаюсь уже много лет и перепробовала кучу фитнес программ, но хочу согласиться с предыдущими отзывами, что эту тренировку действительно отличает хорошая нагрузка на руки, даже без гантелей и на ноги хотя и в портере. Валери очень позитивная девушка и делает все без устали и с улыбкой, а французский язык очень красивый, так и хочется выучить.
Почти половина тренировки идет на верхнюю половину тела: руки, грудь (натуральный бюстгалтер) и талию. На руки я пыталась делать с гантелями, но не тут то было. Эти упражнения и без гантелей тяжело до конца доделать. Улыбчивый парень позади делает все упражнения старательно, но по-моему не всегда легко, иногда он с таким напрягом смотрит на Валери, что даже жалко становится.
Упражнения для ног у Валери вроде бы стандартные, но они почти бесконечные, ноги потом отваливаются.
Пресс, в основном прорабатывается верхний, на нижний пресс, практически нет нагрузки, а для меня это слабое место.
Оставить отзыв
Как вам Фитнес-программа Sport Fitness Musculation Sport Fitness Musculation — Bodysculpt?
