Джилиан Майклс - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Именно с этой тренировки лучше начать новичкам! (отвечаю на вопросы, дополняю отзыв)
Отзыв оставил(а) Диана Фатхуллина Оценка: 5 (из 5-ти) 
Самое начальное мое похудение было 2010 года, но худела только благодаря ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ. Да. Если урезать рацион и кушать правильно, то можно очень хорошо похудеть, за полгода я сбросила 13 кг, без спорта, не кушала после 18.00 и не ела сладкого и мучного, очень важно измеряться сантиметром и взвешиваться и записывать результаты. — Это первое.
Я весила 65кг, при росте 171, потом начала весить 52 -51, вес держался, бросила ярину и курение(2012), стала весить 55-57( но сейчас я нормализовала питание и душевное состояние после отмены) ВЕС ИДЕТ ВНИЗ, тренировки с джил очень помогают худеть и подтягивать мышцы. Первое я написала с чего начать, это правильно питаться, действует, поверьте.
<u>второе</u> это Мотивация. Что вас может мотивировать?? первое это любовь, когда хочется меняться. Еще мотивировать могут женщины которые после родов выглядят на все сто!!! Я очень хочу стань мамой, наверно мне важно чтобы тело было здоровое и быстро вернуться в форму, тоже мотивация. Подумайте и представьте себя в новом теле, что вы хотели бы одеть??? Тоже мотивация!
Читайте книги про питание и диеты дюкан, Ковальков, система 60 и соедините все, например по дюкану можно готовить сладости- много рецептов, по системе 60 кушать утром, Ковальком пишет о отрубях и основы питания. Книги о любви к себе! Психология. Саморазвиваться нужно и ваше тело будет развиваться!
Помню как было трудно не кушать по вечерам!!! читала классику! хоть что-то читайте, не смотрите телевизор!!! все-таки 25 кадр есть 
))скрытая реклама когда хочется ням-ням ))))
вот пример сладостей))) условие -готовить самому) (на Сайтах по Дюкану очень много сладостей!)
1) тортик из хлебцов и творога.
2) тортик с сывороточным протеином ( его использую в готовке, в интернете много рецептов)
3) Пирожное картошка:) очень вкусно!!!
Это самая первая тренировка и самое мое первое знакомство с Джиллиан Майклс!:)
Помню как брала 2 бутылки с водой в руки и пыхтела первые 20 минут:))) думала «о ужас! нет! больше не буду», но в конце так была довольна собой. какая я молодец 
))
Это сейчас я уже выдерживаю час и более тренировки, но тогда, в ноябре 2012 года, умирала просто )) Тут я писала что подвигло меня заниматься дома
Тренировка рассчитана на 30 дней,3 части по 20 минут +\- растяжка до и после тренировки.
Эти 20 минут очень хорошо можно попотеть я вам скажу! Почему? Да потому что всё грамотно сделано. Многие знают, что если хочешь похудеть, то сначала силовые, потом кардио, Сама программа состоит из 3 видов упражнений:
-силовые 3 минуты.
-кардио 2 минуты.
-упражнения на пресс 1 минута.
с повторами 2 раза и 3 блока.
Сама тренировка с первого раза для новичка кажется сложной, с первого раза будет трудно после силовых переключаться на кардио, сердце будет биться, но как раз нам это и нужно!!!
Думаю 20 минут можно потерпеть!!!
После 30 дней можно пробовать другие ее видео, самое главное чтобы вы были подготовлены. можно попробовать Больше нет проблемных зон и Сожги жир Ускорь метаболизм. Самые любимые!
СОВЕТУЮ! Фитнес-программа Beachbody Brazil Butt Lift
Для Подготовленных можно следовать такой программе, дабы разнообразить месяц
Несколько советов!
1) Пить воду! 2 литра в день! и ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! НУЖНО!!!
2) Перед тренировкой не кушать 2 часа и 2 часа после, это для тех кто хочет похудеть.
3) До тренировки я иногда ем сладкое (2 часа ДО) , после тренировки Лучше есть белок! творог, кефир, курицу или протеин ( самое лучшее ИЗОЛЯТ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА)! белковая пища должна быть обезжиренная и без углеводов, так быстрее процесс будет.
4) Перед тренировкой можно выпить зелёный чай (без сахара), кофе (без сахара) одним словом кофеин. кто-то пьет Lipo 6 или L-карнитин
5) Про питание, я хоть мясо не ем, но самое лучшее для себя из рецептов я нашла на диете Дюкана, тортики, сладости! Девочки, это фантастика! то что нужно чтобы кушать сладости и без вреда для фигуры )
Тут я писала что принимаю и ссылки на товары (потом буду дополнять про спортивные добавки)
Если буду вопросы, спрашивайте! Отвечу обязательно, что вспомню буду дополнять
всем спасибо!
Как дополнение! Быстрая ходьба с Лесли Сансон! 220 калорий за час! И при этом шагая на месте!
результаты!
Мои "30 дней похудения". Советы и фото результата))))
Отзыв оставил(а) Madamka Оценка: 5 (из 5-ти)
Наконец дошли руки написать этот отзыв)))
О тренере наслышана давно, много читала о ее программах, начиталась хороших отзывов. Решилась позаниматься по программе «30 days shred», признаюсь решалась долго, отзывы обещали, что будет очень тяжело. Отзывы не наврали, было тяжело. Но организм ко всему привыкает. Но расскажу обо всем по порядку.
О программе. Программа состоит из 3х уровней сложности — 3 видеоролика длительностью 25 минут. Каждый уровень включает в себя разминку, основную часть из 3х сегментов, заминку. Каждый сегмент — это 3 минуты силовых тренировок, 2 минуты кардиотренировок, 1 минута тренировки пресса. Вместе с тренером упражнения показывают две девушки: Анита — уровень новичков и Натали — продвинутый уровень. Многие упражнения выполняются с гантелями. Джиллиан хорошо говорит, мотивирует:). По программе каждый уровень выполняется в течение 10 дней (итого 30).
О моей физподготовке. Около 5 лет делаю зарядку по утрам, за плечами 10 лет танцев и люблю иногда позаниматься дома. Но все же не могу сказать, что я хорошо натренирована, да и есть проблемные места, которые хочется подкорректировать:)
Результаты. В первые 2-4 дня каждого уровня после растяжки я просто падала на ковер без сил погнавшись за продвинутым уровнем. Со временем все-таки и подход становится более грамотным, и выносливости больше. Внешние изменения проявились уже на втором уровне, заметно подтянулся живот, немного проступил рельеф (кубики!
). Вот фото после 20 дней, результатом я довольна:) теперь бы еще бока убрать
Наблюдения и советы.
1. Если вы хоть немного дружите с английским, рекомендую смотреть без перевода, так как перевод не всегда корректный и не всегда синхронный, а сама Джиллиан, как я уже сказала, очень хорошо говорит.
2. Начиная новый уровень, лучше посмотреть видео заранее, чтоб иметь представление об упражнениях и не отвлекаться во время их выполнения.
3. Не стремитесь гнаться за темпом тренера и девочек, если не успеваете. Работайте в своем ритме. Также, если не до конца уверены в своей физподготовке, не надо гнаться за продвинутым уровнем, особенно это касается кардиотренировок. Я переоценила свои возможности сначала, и через несколько дней сердце начало побаливать. Не повторяйте моих ошибок.
4. Если у вас нет гантелей, а руки не особо сильные, поллитровых бутылок с водой вполне хватит (правда, есть там одно упражнение, которое удобнее выполнять с гантелями, но я выкрутилась и с бутылками). И запаситесь полотенцем, потому что наверняка пот будет лить в три ручья.
Вот вроде все, что хотела написать. Дерзайте и становитесь еще краше:)
Не для домашних занятий!!! Впечатления, процесс, результат. +Скрины тренировок.
Отзыв оставил(а) Светлая голова Оценка: 3 (из 5-ти) 
Недавно закончила этот 30-дневный курс, делюсь результатом. А результат, он как бы слегка есть… но в одежде и он не заметен 
.
О СЕБЕ
Есть у меня порядка 7-8 лишних кило, большей частью они дислоцируются на верхней части ног и особенно — на выдающейся попе (у верблюда два горба… потому что жизнь — борьба!))).
Несколько лет назад делала кое-какие упражнения, вычитанные в журналах/высмотренные по ТВ — ну, в общем, что понравится, + теннис/бадминтон, полгода занятий «Бодифлексом», а последний год по состоянию здоровья — вообще никаких физнагрузок. Так что, будем считать, я — новичок.
ПЕРВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Курс стоит вначале просмотреть полностью (Джиллиан, бывает, только к концу упражнения объясняет, как правильно его делать). Разминка вроде коротковата, но ощущения неразогретых мышц не было. Больше претензий к растяжке. То, что в конце занятия — это правильно и хорошо (разогретые мышцы растягивать легче), но… мало. Особенно учитывая нагрузку. И мне, как человеку негибкому (всегда мышцы было легче напрячь, чем растянуть), в этой позе «врастопырку» не то что растягивать что-то – сидеть неудобно. Ну, выполнила на довольно среднем уровне.
Показалось мне, что недостаточная нагрузка на ягодицы. Добавила ещё старенькую 8-минутную тренировку для бедер и ягодиц (были в 90-е такие курсы на кассетах).
Хорошо, что тренировка занимает всего 20 минут. Но (в основном из-за кардионагрузок ) ощущения – как в бане (майку хоть выкручивай, особенно без привычки на 1-м уровне). И помещение перед занятием лучше проветрить, заниматься приятней, когда воздух свежий и в комнате не жарко.
Занятие выматывает больше, чем другие испробованные мною комплексы.
Заниматься лучше в кроссовках (иначе в некоторых позах ноги едут по полу).
Комплекс повторяла большей частью за Джиллиан, часть кардио – за Анитой (упрощенно). И вот почему.
ЛИШНИЙ ВЕС И ПЕКИНЕС
Живёт над нами эта маленькая собачка, бегает по квартире. Так вот: мы хорошо слышим, куда побежал этот пекинесик. А у пекинеса-то вес поменьше, чем у меня, и он просто бежит, а не прыгает.
А теперь внимание: «ПРЫЖКИ-ПОЛЁТЫ». Ну или хотя бы «двойной прыжок через скакалку». Пришлось делать одинарный (облегчённый вариант), хотя, в принципе, и двойной у меня получается, просто чем выше прыгнешь – тем больше грохот, а я не на первом этаже живу.
ПЛЮС ИЛИ МИНУС?
Всё-таки не первый спортивный комплекс, который я выполняю (опробовала больше десятка разных программ в своё время). При начале занятий, даже если делать меньше положенного или с меньшей нагрузкой (особенно после перерыва, или если нагрузка увеличивается) – мышцы хоть немного, но болят. Исключение – тот же «Бодифлекс», но это и не гимнастика в общем-то.
В первые дни занятий по 30 Days Shred полное отсутствие мышечной боли напрягло настолько, что на следующем занятии включила запись видео на телефоне – проследить процесс выполнения мною упражнений – может, делаю совсем халтурно . Нет, вроде бы более-менее нормально. Может, как-то влияет наличие такого количества кардио, разогревающее мышцы… Это специалистам виднее, но факт: при выполнении упражнений ни одна мышца не пострадала.
УРОВНИ
Упражнения вроде бы простые, но непрерывно их выполнять тяжеловато.
Второй уровень давался тяжелей всего.
После него третий был бы совсем лёгким, если бы не эти чёртовы прыжки. Притащила с балкона ещё одну ковровую дорожку (с довольно пушистым ворсом) – всё равно шумное приземление. Заменила в итоге «прыжки с приседаниями» и «прыжки-полёты» на кардио с предыдущих уровней. На 3 уровне часть кардионагрузок (в том числе прыжки) с использованием гантелей.
Держитесь крепче за гантели, чтоб они не улетели!
ЧТО ИМЕЕМ?
Результат печалит. Конечно, в голом виде можно отметить: мышцы (в основном квадрицепсы) более подтянуты, меньше болтаются. В одежде и этого не видно. Жирок не сходит. Впрочем, это у меня не первый комплекс упражнений, после которого не сходит…
ЧТО ДАЛЬШЕ?
Пока продолжаю в том же духе – тренировки с Джиллиан Майклс. Просмотрела несколько программ, остановилась на «Нет проблемным зонам» («No more trouble zones!»). Нагрузки в основном силовые, хотя и сердце тоже работает без передышки. Но нет ТАКИХ прыжков.
Мои соседи могут спать спокойно .
стройная фигура за 30 дней / 30 day shred
Отзыв оставил(а) russianpusycat Оценка: 5 (из 5-ти)
к Джиллиан Майклс я пришла подготовленной — 2 месяца почти ежедневных тренировок (отхалявила только дней 12 в общей сложности, но по уважительным причинам) с Синди Кроуфорд. результаты были, причем весьма хорошие. поэтому полчаса занятий вместо привычных 45 минут меня несколько смутили. неужели за меньшее время можно упахаться, простите, узаниматься до потери пульса? о, как я была наивна…. еще как можно.
вроде бы ничего сверхсложного и сверхнового — прыжки, отжимания, поднимание ног во время бега (не знаю как это правильно назвать), пресс, приседания с утяжелением, боксирование (очень мне понравилось) и т. д. но на следующий день после первого занятия я сползла с кровати только с 3-4 раза…. безумно болели икры и плечи напару с шеей. руки поднимались только до уровня груди, да и то с трудом. ходила как утка — вперевалочку. спуститься вниз по лестнице с пятого этажа было непосильной задачей. поразмыслив, поняла — не такая я уж и подготовленная, значит, была.
убеждая себя в том, что это нужно мне самой, и сцепив зубы, вечером этого же дня я включила программу еще раз и сделала ее, пытаясь не халявить. была уверена, что упаду замертво. от боли не спасла даже горячая ванна.
зато утром третьего дня я проснулась и буквально взлетела с кровати. да, мышцы побаливали, но это были приятные ощущения как после прежних физических нагрузок.
полчаса — это гораздо удобней. меньше времени уделяется разминке и заминке, упражнения более энергичные и действенные. показывается два вида упражнений — для новичков и для продвинутых (я, кстати, с мнимым (как позже выяснилось) чувством превосходства в первый день повторяла продвинутый уровень). отдыхать некогда и ты потеешь как поросенок, значит начинаешь потихоньку худеть. когда кажется. что уже больше нет сил, то Джиллиан говорит «осталось еще 3 приседания / 4 секунды / 2 раза». это придает сил и стимулирует продолжать занятие.
на данный момент занимаюсь ровно неделю. болевых ощущений больше нет. руки стали приятнее из-за еще более четко обозначившихся мышц. за икры теперь не ущипнуть — мышцы стали твердыми, но нет мерзкого вида бугристости. немножко страдают бедра и попа (недавно было два дня, когда я позволила себе слишком много сладкого). на боках сальца нет еще после Кроуфорд. к чему приду в итоге — покажу через 23 дня))
23.06.2013. временно прекратила заниматься, поскольку получила травму (со спортом это никак не связано — т. е. проблемы возникли не во время занятий) и ближайшие пару-тройку недель врачи настоятельно рекомендуют воздержаться от нагрузок на спину.
Мне программа не понравилась совсем.
Отзыв оставил(а) Мася. Оценка: 3 (из 5-ти)
Мне программа не понравилась совсем.
Начиталась много хвалебных отзывов и, как любительница домашних тренировок, скачала много программ сразу Джилиан Майклс, в том числе и «похудеть за 30 дней»
Перечислю сразу все моменты кратко.
Плюсы:
- Программа короткая, всего 30 минут, включая разминку и растяжку.
Минусы:
- Упражнения выполняются некомфортно. То опора на кисти, то на локти вызывает неприятные ощущения.
- Много упражнений двойных, т. е. качаются сразу и руки и ноги, пресс и плечи. На моих скринах это отчетливо видно. Выполнять по этой схеме достаточно неудобно упражнения. Нужно либо основательно делать руки, либо ноги, либо пресс. Но не сразу в одном упражнении все это делать. В итоге выполняется не на полную силу упражнения. Больше неудобство чувствуется, чем усталость.
- Эффекта или усталости после упражнений не заметила СОВСЕМ. После многих программ я чувствую усталость от нагрузки, а тут вообще ничего не почувствовала.
ИТОГ: не впечатлило. Но так как отзывов много положительных, то, если вы еще по этой программе не занимались, все-таки попробуйте скачать. Может вам и понравится.
Попробуй раз и пирожков не захочешь никогда!!!!!
Отзыв оставил(а) Полина Бочкова Оценка: 5 (из 5-ти)
Как же долго я собиралась заняться по методике Джилиан!….И все находилось 100500 причин для того, что бы отложить начало занятий) но вот, настал день Х, когда я поняла, что дальше тянуть бессмысленно и загрузила видео Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней. Уровень 1.И очень хорошо, что перед тем, как начать заниматься я просмотрела все видео от начала до конца! Я поняла, что ЭТО ЖЕСТЬ!!!!
Сначала все кажется абсолютно простым, т. к. все занятие разбито на блоки по несколько минут, все упражнения всем хорошо известны и сами по себе не вызовут затруднений у тех, кто не прогуливал физкультуру в школе/универе!) Вся жесткость занятий в том, что между этими банальными упражнениями нет передышки!!!
Уже через 10 минут тренировок я была почти без сил, хотя и пресс качаю (время от времени), и приседания-наклоны делаю, но не регулярно. Не знаю, откуда взялись силы, но отдохнув секунд 30 я продолжила. Хотя казалось, что каждый вдох приближает меня к потере сознания! Нагрузка идет попеременно на все группы мышц, но пока ты вроде отдыхаешь от одних упражнений, мышцы продолжают оставаться в тонусе и плюс к этому напрягаются еще и другие группы мышц!!! Все тело как натянутая струна.
НО!!!! не все так ужасно! Выполняя последние упражнения у меня открылось второе дыхание! Мне казалось, что я могу скакать стрекозой, хотя каждое новое движение вызывало боль в мышцах.
Теперь я могу с гордостью сказать, что самое трудное — начало тренировок, я преодолела))) Главное, что бы завтра мои ноги и руки слушались меня так же, как и сегодня утром, хотя я в этом очень сомневаюсь, потому что даже спустя 2 часа после тренировки мышцы все еще напряжены!!!
Пройдя это испытание, которое длилось всего 20 минут мне страшна даже мысль о хлебе, майонезе и всяких сладостях))) Думаю о том, к чему привели эти продукты. мне хочется навсегда забыть их, потому что я чувствую себя как выжатый лимон и это чувство не покинет меня еще 29 (надеюсь выдержу) дней!
В общем, думаю, что тем, у кого есть проблемы с фигурой, нужно обязательно попробовать занятия по системе Джилиан Майклс! Уверена, что результат обязательно будет.
Как только у меня станут заметны результаты, обязательно выложу фото для сравнения!
Р. С. Пока я занималась, ко мне присоединился старший ребенок (4,5 года) и как мог выполнял все упражнения))))) ему понравилось!
СОВЕТУЮ ПОПРОБОВАТЬ!!!
Умереть, не встать
Отзыв оставил(а) Мила Нежная Оценка: 4 (из 5-ти)
С этой программой Джилиан Майклс связано столько смешных ситуаций.
Собирались на отдых с семьей, конечно же, как всегда, за месяц до…. начинаем усиленно заниматься. Моя дочь сама занималась коррекцией своей фигуры, хотя для меня это казалось перебором, потому что, на мой взгляд. у нее фигура просто без единого изъяна. Так вот она, кроме всяких прочих систем, бега по утрам, хула-хупов решила заниматься по системе Джилиан Майклс. Ну, а без меня ей это показалось скучным, и меня она пристыдила за мою мол, полноту и под дулом пистолета я вынуждена была с ней проходить эту каторгу.
Такоооого кошмара я еще в жизни не испытывала. Дочь у меня легко справлялась со всеми ее упражнениями. Я же испытывала такое издевательство над своим телом, думала умру. Причем это происходило спустя 5 минут занятий, именно в это время я понимала что жить мне осталось недолго, но…Вуаля, и открывается второе дыхание, а за ним пятое, десятое, тридцатое. Иногда хотелось просто плюнуть, выкинуть эти гантели в окно, и пойти поесть.
Дочь, глядя на мое исполнение упражнений умирала со смеху. А когда я как-то сказала, что больше никогда не буду ничего есть, чтобы не толстеть, она просто физически не могла от хохота ничего делать. А если без шуток, то программа классная, правда для тех, кто не запустил себя, как многие из нас, уже не достаточно молодые. Мне было очень сложно, тяжело, но я скакала как лошадь, оттого, что было перед дочерью стыдно что-то не сделать. Я похудела здорово, уехала отдыхать с настроением и легкостью. Доченька приобрела прекрасную форму. Но надо огромная сила воли и уверенность в том, что все получится.
Ноу пэйн — ноу гейн!!! (или отличный результат за короткое время)
Отзыв оставил(а) Малика Миятова Оценка: 5 (из 5-ти)
Джиллиан Майклс — гуру в области эффективных тренировок!!! Она как дотошная училка. не слезет с вас, пока вы не выполните задание. Я ее обожаю!
За беременность я потеряла форму и набрала приличное кол-во лишних килограмм. После родов я не могла смотреть на себя в зеркало, чувствовала себя неповоротливой корягой! =( Все мышцы дряблые, никакого тонуса! Нужно было приводить себя в форму, тем более что до беременности я была в хорошей физической форме.
Итак, спустя 1,5 месяца после родов я начала тренироваться по программе » 30 days shred». Программа состоит из 3 уровней сложности и проходит по принципу интервальной тренировки. Каждый уровень длиться 10 дней. Каждая тренировка длиться всего 25 минут!!! Для молодой кормящей матери, эффективная тренька, которая занимает всего 25 минут — это находка!!! Все 25 минут все мышцы вашего тела будут в работе!
Если вам нужно привести мышцы в тонус в короткие сроки — эта программа для вас. Без соблюдения диеты, похудеть вам не удастся, но телу форму придать точно получиться.
Я к своей радости, наконец-то снова могу приседать, делать выпады, отжиматься, снова прощупываются роднулечьки-кубички на животе, округлились плечики, подтянулись мышцы груди.
Спасибо тебе, Джиллиан!!!
Оставить отзыв
Как вам Джилиан Майклс?
