Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
"Это не тренировка с вашей мамой"/+фото до и после/ добавила скрины
Отзыв оставил(а) Бузик Оценка: 5 (из 5-ти) 
Хотите истребить все проблемные зоны в своем теле? Именно это и обещает нам данная программа. Длится около часа. Как всегда в начале небольшая растяжка, и пошли круговые движения. Пять движений по два круга. И так несколько сэтов. Излюбленная тактика Джиллиан Майклз.
Силовые нагрузки направлены на самые наши больные места, девочки, это ягодицы, бедра, руки, немного животика. Упражнения больше классические, но такие эффективные! Нет прыжков и сумасшедшего кардио (что лично меня радует), только усилия, усилия и еще раз усилия. Для занятия нужны гантели, нескользящий коврик и кроссовки.
Но все-равно уже после первого круга с меня струйками стекает пот. Хочется умереть… или убить тренера )) одно из двух. И именно в тот момент, когда готова сдаться, звучит «Закончили». Час пролетает незаметно, как-будто всего 10 минут прошло. Эффект лично я увидела где-то по прошествии 10 дней. Подтянулись мышцы рук, ноги похудели, объемы уменьшились.
\Мне эта программка очень нравится, но я предпочитаю ее добивать дополнительной нагрузкой на пресс и ягодицы. Тут этого совсем маловато, особенно пресса. Джилл делает упор на руки и ноги. И, конечно, силовую тренировку нужно не забывать разбавлять кардионагрузками.\
Как мне кажется, совсем не подойдет для новичков. Для них я бы посоветовала пройти сперва ВОТ ЭТУ. Будьте красивыми!
Sport Fitness Musculation Sport Fitness Musculation — Bodysculpt
The Tracy Anderson Method Mat
фото до и после с разницей в 1,5 месяца.
Тренировка супер!!! Мышцы чувствуется, тело горит, пот струёй:) Советую!!! (фото внутри) 130 калорий за тренировку
Отзыв оставил(а) дарья Оценка: 5 (из 5-ти)
Джилиан Майклс, тренер, который доказал. что гены это не важно, кость широкая и т. д. это всё отговорки! ГЛАВНОЕ СТРЕМЛЕНИЕ!
«Познакомилась» с ней в ноябре 2012 года когда одновременно бросила курить и пить Ярину . Сами понимаете что это означает….я жутко боялась набрать вес, да из-за таблеток и курения нарушилось кровообращение на левой ноге (немела нога. затекала, болела, тянула) приходилось много двигаться. так было легче. Думала даже делать операцию.
Было очень тяжело! Тело не привыкло к гантелям, да и дыхалка тоже сдавала (восстановила выносливость с ее тренировкой по метаболизму).
Джилиан помогла сладкоежке не набрать вес 
) (наверно то, кто бросил курить ….помнит ….как хочется сладкого?))) я в 7 утра бежала за пироженкой:)))) но каждый вечер отрабатывала:) делала себе календарь ( таблицу на месяц с большими ячейками, и писала каждый день что я выполняла чтобы не запутаться) Хорошо что у нее есть много тренировок! Одно и тоже выполнять это не выносимо и скучно:)
В общем! Советую эту тренировку! Прочитав книгу Ярослава Брина, поняла что кардио конечно хорошо, но силовые лучше, и сделала акцент на эту тренировку, да и нравится она мне очень, прорабатывается все группы мышц! Конечно же каждый день выполнять одно и тоже не нужно! Лучше чередовать, тогда будет встряска для тела, да и интерес будет!
Девочки, не сдавайтесь самое главное! Идите к своей цели! Я когда не могу….сил нет дергать гантели, плачу, но говорю «СМОГУ» «Я СИЛЬНАЯ» «ДАВАЙ» ,а в конце….когда ВСЁ….испытываешь такой кайф!!!! Что Ты смог!!!! Ты это сделал!!!!!! И самое главное!!! ГОРДИТЕСЬ ТЕМ ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ ДОМА!!!! Это какую нужно силу воли иметь!!!!! Если вы не хотите сегодня или завтра заниматься, бывает такое, не желания, скачайте другую тренировку! главное двигаться!
Новичкам лучше начать с СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ , а для продвинутых можно еще вот эту Сожги жир Ускорь метаболизм
СОВЕТУЮ! Фитнес-программа Beachbody Brazil Butt Lift
Девочки, совет! после тренировки ешьте белок! только не углеводы!!!!! быстрее похудеете! Удачи!
Вот ссылка на продукты Iherb ( спортпит, витамины, и сладости не вредные которые употребляю)
Как дополнение! Быстрая ходьба с Лесли Сансон! 220 калорий за час! И при этом шагая на месте!
Девочки! вот примерный план тренировок! я так же делала:) хочу попробовать по этому плану тренироваться:)
No More Trouble Zones — волшебный комплекс от Джиллиан Майклс для сногсшибательного тела! Обзор тренировки
Отзыв оставил(а) sweet-t sweet Оценка: 5 (из 5-ти)
У вас вроде бы нет лишнего веса (или его мало), но вы всё равно недовольны своей фигурой? Тренировка No More Trouble Zones для вас! Джиллиан поможет привести ваше тело в порядок!
Этот комплекс — брат Banish Fat Boost Metabolism. Брат, но не близнец =) Тот же зал, те же помощницы, та же длительность — около часа. Но есть одно значительное отличие. Если Banish Fat — это кардиотренировка, то No More Trouble Zones — силовая. Лично мне заниматься по силовой куда легче и приятней, а кардио я ненавижу, но на вкус и цвет, как известно, тренировки разные =)
Для этого занятия нам понадобятся гантели. Джиллиан рекомендует 1,5-килограммовые, но если вы новичок, то можно взять полегче, а если продвинутый юзер и не боитесь трудностей, то потяжелее. У меня как раз 1,5 кг, и, пока мои руки всё еще отваливаются после первого круга, брать гантели тяжелее я не рискую =)
Также понадобится около часа свободного времени. Это не так много, как кажется =) Как я писала в отзыве о Banish Fat Boost Metabolizm, это кардиотренировка для меня длится бесконечно, а No More Trouble Zones проходит быстро и весело =)
Итак, что же предлагает нам Джиллиан на этот раз? Обрести идеальную фигуру в кратчайшие сроки. Убрать животик, подтянуть дряблые мышцы рук и раз и навсегда избавиться от лишних складок. «Этот метод работает для меня и, уверена, сработает и для вас», — обещает тренер.
Начинаем с разминки. Она длится 5 минут, и здесь всё же придется немного попрыгать =) Но если вы уже занимались с Джиллиан, хотя бы по самому известному ее комплексу 30 Day Shred, то прыжками через воображаемую скакалку и прыжками jamping jacks вас уже не испугаешь =) Разминка, как и вся дальнейшая тренировка, состоит из двух кругов. В течение каждого круга мы выполняем пять упражнений, а потом круг повторяется.
Первый круг. Он направлен на проработку мышц рук, ягодиц и бедер. Для меня это один из самых сложных моментов во всей тренировке, поэтому здесь важно не плюнуть и не выключить это видео, дальше будет легче =) Джиллиан по традиции задействует одновременно мышцы рук и ног.
Упражнения этого круга — это приседания с жимами гантелей (перекочевало из 30 Day Shred), выпады назад с разведением рук (вот это убийственное для меня упражнение), приседания с поднятием гантелей (тоже тяжеловато) и жимы гантелей к себе — от себя (также непросто, да что ж такое, видимо, я какая-то слаборучка =)).
Во время второго круга Джиллиан дает немного отдохнуть нашим рукам (ненадолго, поэтому ловите момент! =)) и приглашает поваляться на коврике. Одновременно делая упражнения, конечно =) В этом сете нас ждут упражнения на пресс, особенно это чувствуется при повторении круга, когда оказывается, что пресс работает даже во время отжиманий =)
Здесь мы тянемся с гантелями вверх, затем разводим руки, одновременно поднимая ноги и качая нижний пресс, достаем локтями колени в упражнении «велосипед», выполняем ранее неизвестное мне упражнение «извивания» (касаемся ладонями внутренней стороны лодыжек) и делаем Jillian’s very favourite упражнение — отжимания. Новичкам разрешается отжиматься с упором на колени, а продвинутые могут показать себя во всей красе и отжиматься с упором на одну ногу.
Круг третий. В этом и следующем сете придется снова поработать руками. Сначала упражнения для бицепсов и ягодиц. Вот на бицепсы я не жалуюсь, поэтому третий круг у меня проходит относительно безболезненно, хотя выпады ногами в разные стороны, конечно, немного выматывают =)
Наклоняемся вперед с гантелями (что-то подобное было в Ripped in 30), «прорабатываем ягодицы и подколенные сухожилия«. Затем жимы с гантелями полусидя. Здесь Джиллиан немного иронизирует: «Вы, наверное, думаете, почему она жмет полтора кило? Она наверняка может жать все 10! Да, могу, но не по пять минут. А эти полтора кило мы будем жать пять минут». Лукавит, поди, мне кажется, она и 10 кило может пять минут жать =)
Но вернемся к упражнениям. Нам остались выпады с гантелями вперед и в сторону.
Четвертый круг. Направлен на проработку квадрицепсов — передней части бедер и трицепсов — задней части рук. Вот этот круг тоже тяжкий, потому что с трицепсами у женщин обычно всё печально.
Первое упражнение — в позе т. н. «стула». Жим на трицепс. Затем заведение поднятых рук с гантелями за спину и одновременные приседания в позе плие. Такое же упражнение есть и в Ripped in 30. А вот следующее упражнение для меня, пожалуй, самая убийственная вещь за всю тренировку. Руки с гантелями опускать нельзя (а очень хочется, особенно после выполнения предыдущего упражнения!), при этом нужно опускаться на колени и вставать с них.
Кстати, Джиллиан в этом упражнении при первом и втором его выполнении начинает с одной и той же ноги (шагает назад левой, соответственно, на эту же ногу все время идет упор при подъеме). Мне кажется, это неправильно (хотя, возможно, и не критично), и при повторе я ногу меняю, чтобы и правая вкусила все прелести подъема с колен =)
Фух, наконец-то можно опустить руки…. Жим на трицепс в выпаде. Тяжко, но это последнее упражнение этого круга!
Пятый круг выполняется на коврике. По секрету, теперь мы больше с коврика вставать не будем =) Начинается моя любимая часть тренировки. Все самые сложные упражнения позади, осталось только наслаждаться! =)
Сложно сказать, на проработку каких мышц направлен этот круг. Наверное, на все понемногу =) Здесь скручивания для пресса, перекрещивание коленей в позе планки, отведение ноги в сторону и обратно из той же позы и «дворники» — поднятие прямых ног, лежа на спине. Nice and easy, как говорится =)
В шестом круге снова упражнения, известные тем, кто ранее занимался с Джиллиан: подъем гантелей из позы планки, «супермен», «ножницы» (помню, поначалу очень тяжело мне давалось, а сейчас уже вроде и ничего), подъем таза из положения лежа. Продвинутые могут поднять ногу вверх при выполнении последнего упражнения, а новички, наоборот, опустить.
А вот и последний, седьмой круг. Подъемы тела с упором на руку, подъемы ног из того же положения и махи ногами, стоя на коленях.
Ну вот и всё! Не так он страшен, этот No More Trouble Zones, как могло показаться =) «Не знаю, как вы, а я себя отлично чувствую!» — говорит Джиллиан. И здесь я с ней соглашусь =) В отличие от Banish Fat Boost Metabolism, после многочисленных прыжков которого я пребываю в полуобморочном состоянии, здесь чувствуется некоторая приятная усталость и гордость за то, что ты справился с почти что часовой тренировкой. А на следующий день ваше тело сообщит о том, что оно отлично поработало, болью во всех мышцах =) Но это на следующий день, а сейчас — растяжка-заминка.
Растяжка точь-в-точь такая же, как в Banish Fat Boost Metabolism. В конце Джиллиан напомнит, что тренировка — это, конечно, хорошо, но для достижения результатов мы должны еще следить за питанием, питаться правильно.
Конкретных указаний о том, как долго нужно заниматься по этому видео, нет. И о том, как часто нужно заниматься, тоже. Несмотря на то, что в конце Джиллиан говорит: «See you tomorrow», я считаю, что заниматься каждый день не стоит — это достаточно тяжелый комплекс, и мышцам нужно время на восстановление. Думаю, заниматься можно через день. Или чередовать эту тренировку с кардиотренировкой Banish Fat Boost Metabolism (особенно рекомендуется тем, у кого все-таки есть лишний вес) — тогда отличный результат уж точно не заставит себя ждать! Как долго заниматься, решайте сами. Тренировки нужно время от времени менять, потому что мышцы привыкают к ним и занятия становятся менее эффективными. Если комплекс нравится, можно заниматься месяц, по аналогии с другими программами Джиллиан, а можно и два, если не надоело =)
Я бы не сказала, что эта тренировка не для новичков. По крайней мере, я успешно выполняла ее после прохождения 30 Day Shred, в отличие от всё того же Boost Metabolism. Нагрузка на колени здесь действительно есть (очень уж любит Джиллиан выпады и приседания), поэтому если ваши колени негативно относятся к этой тренировке, то, во-первых, нужно следить за правильностью выполнения упражнений (в выпадах колени не выходят дальше носка, Джиллиан часто говорит об этом), а во-вторых, перед началом тренировки можно провести самостоятельно небольшую разминку для коленей — свести ноги вместе, немного присесть и совершать вращения коленями. Такое упражнение есть в первом уровне 30 Day Shred, и когда у меня болели колени после второго уровня 30 Day Shred, в котором этого упражнения нет, я выполняла его самостоятельно, и колени отнеслись к этом положительно =) Теперь же они адаптировались к нагрузкам и во время упражнений с Джиллиан уже не дают о себе знать.
No More Trouble Zones — одна из моих любимых тренировок с Джиллиан Майклс. Буду рада, если она понравится и вам! =)
проблемные зоны? поверьте, они исчезнут! по крайней мере, станут менее проблемными)) (+ мои фото)
Отзыв оставил(а) Просто Д. Оценка: 5 (из 5-ти)
Как я уже писала ранее, с Джиллиан и её программами я знакома давно и достаточно хорошо. Мой отзыв о программе «Аппетитные ягодицы и бёдра» можно посмотреть здесь.
В этот раз хочу написать ещё об одной классной и эффективной программе «Больше нет проблемных зон»
Как обещает сама Джиллиан: «Это занятие поможет вам обрести идеальную фигуру в кратчайшие сроки» И это правда! Если не идеальную, то по крайней мере гораздо лучше чем было.
Сначала я советую вам просмотреть тренировку от начала до конца, чтобы разобраться, как правильно выполнять те или иные упражнения. Само занятие длится 57 минут, включая разминку и заминку. Состоит занятие из нескольких частей, в каждой части по пять упражнений, повторяем их по два раза. Та называемые, круги)) Можно выполнять вариант полегче или посложнее (повторяя за девушками-помощницами Джиллиан)
После первого занятия у вас, возможно, будут болеть все мышцы, по крайней мере, чувствовать в них напряжение вы будете точно. нагрузка на все части тела и основательная проработка всех мышц. выпады вперёд, назад, в стороны, приседания с поднятыми вверх руками с гантелями, упражнения на пресс, ножницы, велосипед, отжимания……много в общем всего, но даже если вам тяжело, не бросайте тренировки! смените темп, либо возьмите гантели полегче, либо делайте упрощённый вариант, только не сдавайтесь)))
Эту тренировку я чередовала с другим занятием Джиллиан — «Сожги жир, ускорь метаболизм». (если она покажется сложной, можно взять получасовое кардио из второй фазы»боди революшн», там полегче. иногда я заменяю, когда нет времени скакать час)
Занималась я по схеме —
пн, ср, пт — нет проблемным зонам,
вт, чт, сб — ускорь метаболизм (она более аэробная, без гантелей),
вс — выходной.
После занятия — в душ, с кофейным скрабом, после душа — антицеллюлитный крем.
Если Вы ещё не знакомы с Джил, советую начать с её программы «стройная фигура за 30 дней» а потом приниматься за эту, вы точно не пожалеете.
Оговорюсь, что в питании я ничего не меняла, на диетах не сидела. Ну не могу я ограничивать себя во вкусняшках!
на фото мои результаты за месяц.
ПС: если у вас нет возможности или желания заниматься, попробуйте диету Магги, весьма эффективная!
Убей в себе желе!!
Отзыв оставил(а) Светлана Стюарт Оценка: 5 (из 5-ти)
О Джиллиан Майклс я узнала совершенно случайно, натолкнувшись на восторженный отзыв в интернете. Сначала подумала, что это очередная фитнес-гуру с простым набором упражнений, и не обратила внимание. Но, увидев как много людей занимаются по Джиллиан, я решила обратить на неё внимание побольше.
Я стала заниматься по программе «Нет проблемным зонам». Я просто не знала тогда, что для новичка лучше выбрать что-то полегче!! В итоге первый раз я отзанималась 25 минут и просто упала без сил! А на следующий день чувствовала боль буквально в каждой мышце
Когда я начинала заниматься по этой тренировке, моей главной целью было просто достичь подтянутую фигуру. Сейчас же я вижу, как постепенно начинает вырисовываться лёгкий небольшой рельеф. Так красиво, я такого эффекта и не ожидала!!
Но надо сказать, что занимаюсь я ежедневно. Не даю себе поблажек. И кстати пройти полностью тренировку я смогла далеко не с первого раза!
У Джил все упражнения довольно простые. Главный её секрет — в цикличности. На одну группу мышц она делает 2 круга по 5 разных видов упражнений каждый. Иногда хочется схалявить, когда начинаешь чувствовать боль в мышцах, но в этом и успех тренировки! Добить мышцы до конца! Только нагрузив её уже даже через «не могу», можно будет увидеть результат. На небольшом фото — мой живот после 2-недельных тренировок. Мне кажется, эффект виден!
Моё резюме: тренировка очень мощная, Джиллиан — монстр, но если вам действительно нужна хорошая фигура, а не так, ножками помахать, то вам именно к ней и надо!!
ЭТО ТО, ЧТО НАДО )))ФОТО "ДО и ПОСЛЕ" + ССЫЛКА, ГДЕ МОЖНО СКАЧАТЬ АБСОЛЮТНО ВСЕ ИМЕЮЩИЕСЯ ТРЕНИРОВКИ БЕСПЛАТНО!!
Отзыв оставил(а) Анастасия Климова Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте, дорогие мои ! Если вы читаете этот отзыв, значит вы заинтересованы в отличной фигуре.
Немного предисловия:
Я мама двоих малышей-погодок, и меня после рождения дочки стал очень актуален вопрос о сбросе лишнего веса. За две беременности его накопилось 14 кг. И чего я только не предпринимала : и диеты, и разгрузка. Конечно, возник вопрос о физической нагрузке. И однажды на одном форуме наткнулась на обсуждение тренировок Джиллиан Майклз. Посмотрев видео, я решилась.
Нам понадобятся:
1. Гантели (т. к. таковых меня не имеется, заменяю 1,5л бтылками с водой)
2. Кроссы.(важный момент. Я сначала занималась в носках, но это оказалось травматичным)
3. Желательно коврик.
4. Бодрость духа и настрой на победу.
Итак, суть:
Эта тренировка занимает примерно 40 минут времени. Круговая, впрочем, как многие другие ее треньки. Разминка, циклы упражнений, растяжка.
Сначала мне было трудно, хотелось упасть и лежать на полу уже на 8 минуте. Но все таки дошла до конца. Эту тренировку я выполняла 3 раза в неделю, на протяжении 3 месяцев. Комбинировала с другими ее тренями. Так как тут не очень много кардио и упражнений на пресс (для меня ). И стараюсь придерживаться правильного питания.
Результат:
Знакомство мое с ее уроками началось в январе 2014г. И продолжается по сей день.
Просмотреть и скачать все ее тренировки можно тут :
http://vk.com/club35185575
Знаете, как подтянуть мышцы бесплатно и без тренажерного зала?
Отзыв оставил(а) Моя страница Оценка: 5 (из 5-ти)
Да, с помощью этого видео.
Сама я испробовала много видео уроков, не только с Джиллиан. Но у нее они самые суровые Не для новичков. Хотя я и не люблю начинать с «нуля», лучше уж ударить «по-жесткому», постепенно привыкая
Мышцы будут болеть, это уж гарантировано
Итак, 1 часть: разминка. 2 часть и все последующие: силовые сеты на все группы мышц. Причем работают они, как правило, все одновременно. То есть, не будет такого, что качаются только руки, а остальные мышцы отдыхают. Нет, будут работать ноги-руки-грудь-пресс одновременно. И это здорово. К тому же происходит сжигание жира. Ну и заключительная часть — растяжка. Вот с этим у Джиллиан беда, причем во всех видео. Не любит она растягиваться, сама признавалась, а жаль…. Этого очень не хватает. Да и полезно.
Подведем итог. Если есть большой вес, то лучше начать с простой аэробики. А если цель не сколько сбросить вес, сколько подкорректировать форму мышц (или же подкачать их), то это видео в самый раз.
Рекомендую.
Гарантия быстрого результата — вот что подкупает! А я расскажу, КАК найти в себе силы для РЕГУЛЯРНЫХ занятий, как не бросить программу и что теперь для меня ЭКСТРИМ.
Отзыв оставил(а) Светлана Зуева Оценка: 5 (из 5-ти)
Начну с того, что пришла я к этой потрясающей программе уже после того, как похудела почти на 40кг (далее открою секрет). Это было столь чудесное ощущение, что его совсем не хотелось омрачать обвисшими мышцами, и не менее обвисшей кожей, напоминающей кожу шарпея После многих неудачных попыток вернуть своему телу былые контуры, после кучи испробованных средств, рецептов, огромных сумм денег, истраченных на салоны и косметику, я пришла к выводу, что проблему «внешним» способом не решить. Нужно что-то ещё…. кардинально другое. Было прочитано множество статей, просмотрено куча материалов. И я нашла! Я нашла эту великолепную бестию — Джиллиан Майклс. Это правда бестия, а не женщина . И явно не из простых смертных! Её действительно (через определённое время) начинаешь воспринимать, как своего личного тренера. И действительно, к ней невозможно относится равнодушно. По-началу, когда я только начинала с ней заниматься, к концу тренировки (продолжительностью всего 30 минут), я начинала её тихо ненавидеть…. просто хотелось убить улыбающуюся женщину, которая даже не запыхалась, и с улыбкой говорит о том, что ничего сложного в этих упражнениях нет. Потом, когда я стала видеть реальные результаты, эта женщина, которая не по наслышке знает, что такое мотивация и с чем её едят, стала вызывать у меня восхищение…… которое не пропало и до сегодняшнего дня.
Итак о самой программе. Я нашла эту «трилогию» в интернете. «Великолепная фигура за 30 дней». В занятиях 3 этапа (уровня), каждый из которых длится около месяца. Затем вы должны перейти на следующий уровень. Но…. лично у меня, на каждый из уровней, уходило около 3х месяцев. И хочу отметить, эта тренировка — что-то потрясающее! Всего 30 минут в день вы тратите на себя, а результаты, как после многочасовых занятий в спорт. зале на тренажерах (мне есть с чем сравнить!). Да, это непросто, за полчаса выжать из тренировки всё, что просит ваше тело, ваши мышцы…. Только спустя какое-то время, вы вдруг начинаете понимать, что вам нужен этот экстрим, что вам нужно почувствовать напряжение мышц, ощутить тонус и небывалое эмоциональное удовлетворение. Вам начинает не хватать этих занятий, и если вы пропускаете пару тройку дней, то начинаете ловить себя на том, что ждёте с нетерпением начала тренировок. И в этом, конечно, неоспоримая заслуга Джиллиан. Вот что, что…., а мотивацию создать она умеет!
А теперь САМОЕ ГЛАВНОЕ! Наверняка каждый из вас знаком с такой штукой — мы загораемся, мы мечтаем о прекрасном теле, мы горим идеей и принимаем твёрдые решения…… до поры до времени. А затем…. запал проходит. Пропадает желание «истязать» себя и мы находим 1000 причин отложить тренировку. А потом…. мы просто к ним уже не возвращаемся. Знакомо? Мне очень даже знакомо! Но я попробую рассказать вам несколько маленьких, но таких важных хитростей, которые помогут вам не бросить всё на пол-пути. Если уж мне, патологической лентяйке, это помогло, то вам тоже поможет!
1. Эстетика! Да, да…. мы ведь — женщины! И все, что происходит вокруг нас, а тем более с нами, должно быть красивым! Когда я только начала заниматься, моей дочке было 1,5 годика…. Так вот: когда по всему дому раскиданы игрушки, когда вокруг беспорядок, когда место (комната), где вы должны заниматься, не располагает к тому, чтобы забыв на пол часа обо всем на свете, посвятить себя спорту, настроится на тренировку будет весьма трудно. Итак совет №1 — приведите в порядок, сделайте уютной и красивой комнату, или хотя бы то место, где вы собираетесь приступить к своему преображению! Важно! Воздух должен быть максимально свежий, иначе вам трудно будет дышать и усталость наступит гораздо быстрее. А вот после того, как вы навели красоту вокруг себя, стоит уделить внимание и себе любимой….
2. Внешний вид! Если вы стоите перед зеркалом лохматая, неумытая, в трусах и лифчике (никто ж не видит….), то и настроение будет соответствующее. Говоря о себе, хочу отметить, что соответствующая прическа (у меня — хвост), удобная и КРАСИВАЯ одежда (клёвые шорты и белая майка, например. Хорошие кроссовки. Даже просто улыбка!) помогают настроится на нужный лад заранее. Главное — чтобы вы нравились себе в зеркале! Вы должны видеть в себе не «инфузорию-туфельку» (это медуза такая), уставшую от жизни и заплывшую жиром, вы должны видеть в себе привлекательную спортивную женщину, чтобы огонь в глазах горел, чтобы вы сами любовались собой! И ваш вес в этот момент не играет никакой роли! Я начинала заниматься босиком, в домашних штанах и какой-то линялой майке. Это была моя ошибка! Да, занимаясь дома, мы лишены «зрителей» и часто пытаемся на этом сэкономить…. Нельзя этого делать! Спустя месяц я отправилась в магазин (весьма недорогой, кстати) и купила себе две классных майки, шорты спортивные, штаны для фитнеса и кроссовки. И знаете, именно это послужило толчком к дальнейшим занятиям. Нарядилась, посмотрела на себя в зеркало — ну, блин, красавица! И таааак на тренировку потянуло! Ух!…. ))))))
3. Уважайте своё время! Поясню: эти 30 минут тренировки должны принадлежать вам и только вам!!! «И ПУСТЬ ВЕСЬ МИР ПОДОЖДЁТ!» Вот то, о чем вы должны знать и напоминать окружающим! Вы заслужили 30 минут лично для себя! Отключите телефон. Пусть муж или мама посидят с детьми. Отложите дела и забудьте об обязанностях. Всего 30 минут! Вдумайтесь только! Полчаса в день, которые подарят вам: великолепную фигуру (гарантирую!), подтянутое, красивое, рельефное тело, тонус, уверенность в себе, выносливость физическую и психологическую (силу духа в общем), отличное настроение, бодрость, и уверенность в том, что вы — великолепны! Вы забудете о депрессии, вы станете легки на подъём, ваша походка станет лёгкой и пружинистой…… ВЫ ИЗМЕНИТЕСЬ!!! Всего за 30 минут в день. Ну разве оно не стоит того?!
Напомню: я не спортсменка. У меня 2е детей. У меня работа (свой бизнес, который требует очень много времени и сил). У меня был вес 104 кг.(сейчас 60 кг.)! Я СМОГЛА! ( Вот Тут история моего похудения с фотографиями) ЛЕГКО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ! Ну разве вы хуже меня? Вы тоже сможете! Удачи вам, девчонки!!!
p.s. август 2014: Теперь мне стало мало и этих тренировок. Я занимаюсь в тренажерном зале! Вот новый отзыв: ….
Оставить отзыв
Как вам Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон?
