Упражнения Кегеля - отзывы

Доброго времени суток дорогие читатели!

Сегодня хочу с Вами побеседовать на интимную тему, что в принципе принято считать личным. Этот отзыв уже давно был у меня в планах, да постоянно откладывался, нет, я не могу назвать себя человеком, который краснеет слова «секс»… Я наоборот могу разговаривать на любую тему и в сегодняшнем отзыве буду довольно откровенна, слов синонимов  подбирать не буду, все по делу, поэтому стеснительным барышням будет неуютно, уж простите…… И да, сегодня у меня юбилей — 2 года на сайте

Упражнениями Кегеля заинтересовалась пару лет назад. Я не рожавшая, проблем с женским здоровьем не имею, поэтому меня больше интересовал вопрос сексуального плана. В сегодняшнем отзыве буду делать упор именно на этом, на целесообразность и эффективность упражнений Кегеля для улучшения или усовершенствования своих ощущений во время секса со своим партнером. 

Я замужем, муж меня на порядок старше, опыта и знаний соответственно было больше на момент нашей встречи. Я приверженица того, что со своим любимым человеком надо обо всем разговаривать, в том числе и о сексе, знать его фантазии, предпочтения и соответственно делиться своими. Если Вы любите человека, то Ваши эгоистичные интересы отходят на второй план и Вам в первую очередь хочется доставить удовольствие партнеру, именно это стремление меня привело к упражнениям Кегеля, тогда я не думала, что мне тоже ого-го как перепадет)) 

=====================  Немного истории и фактов =======================

Изобрел эти упражнения профессор акушерства и гинекологии Арнольд Кегель аж в середине ХХ века в США, и в скорее стал известен далеко за пределами Штатов. Изначально он сделал упор на устранение такой частой причины у женщин после родов, как недержание мочи или потеря контроля над мочеиспусканием, в то время эта проблема решалась только хирургическим путем и все равно не было никаких гарантий на положительный результат. Исследуя эту проблему, о доктор Кегель хотел найти способ ее устранения найдя первопричину ее появления, он выяснил, что у всех рожавших женщин мышцы таза пришли в непроизвольное расслабление, т. е. до беременности они были подтянутыми и упругими, но протяжении всей беременности все больше и больше расслаблялись, увеличивался плод и матка и это вело к ослаблению контроля мочеиспускания и этот  симптом часто сохранялся и после родов, т. к. мышцы очень растягивались и не восстанавливались до прежнего эластичного состояния. Именно на устранения недержания мочи и минимального разрыва тканей стремился доктор Кегель. Упражнения Кегеля произвели фурор среди женщин и дали скорые результаты, роды у группы беременных женщин практиковавших упражнения Кегеля прошли намного безболезненно, а группа рожавших женщин избавилась от недержания мочи и подтвердила значительное укрепление тазовых мышц. 

Сейчас методика упражнений Кегеля не имеет аналогов, к тому же вскоре обнаружился еще один положительный момент от этих упражнений, они очень положительно сказались на интимной жизни, это отметили сексологи у своих пациенток. Доказано, что упражнения Кегеля способствуют усилению ощущений во время секса, а так же положительно сказываются на женском здоровью и продлевают здоровую половую активность женщины. Ведь с возрастом и после родов ткани и мышцы вагины растягиваются, а после 45 лет многие женщины жалуются на опущение органов малого таза, все это конечно несет за собой неприятные ощущения во время полового акта, снижение либидо и снижение выработки женских гормонов и вот уже мы отказываемся от секса с любимым человеком или делаем это не получая удовольствия. Упражнения Кегеля помогут Вам избежать этих неприятных симптомов и поддерживать ваши мышцы малого таза, в том числе и влагалища в тонусе, а также обострится чувствительность эгоренных зон и оргазм станет Вашим нередким другом А еще хорошее настроение, а счастливая женщина всегда красива и привлекательна! 

===== О мышцах влагалища, как их найти?) И об особенностях упражнения Кегеля. =======

Итак… как найти эти вагинальные мышцы? — Вводим палец во влагалище и пытаемся его сжать, мышцы влагалища должны обхватить палец кольцом, вот это и есть состояние ваших мышц, насколько сильно это кольцо обхватило палец. Еще один способ… при мочеиспускании задержите этот процесс и остановите струю, потом продолжайте, потом опять задержите …Получается? — очень хорошо, при этом вы не должны двигать ногами и дыхание должно быть спокойным, не получается, не беда, упражнения это исправят. 

1-ый вариант упражнения «медленное сжатие» 

Как и при сжатии мышц влагалища при введении в него пальца, Вы напрягаете эти мышцы уже без пальца и например лежа удобно на кровати. Напрягаете и расслабляете мышцы поочередно каждые 3-5 секунды. И так по 10 подходов 5 раз в день в течении недели. Далее через неделю увеличить число подходов в до 15 раз так же 5 раз в день. Следующую неделю увеличить число подходов до 20 и так пока не дойдете до 30. А так же можете увечить время и держать мышцы напряженными и 10 секунд и 30 и даже минуту. Я сейчас максимум могу удержать мышцы напряженными 100 секунд, можно и больше, но я порой забываю их делать и день-два пропускаю. Со временем просто медленно сжимайте и разжимайте мышцы влагалища от 2 до 20 минут. тМожно и даже нужно для усиления результативности использовать вагинальные шарики и сжимать их или фаллоимитатор  

2-ой вариант упражнения «Сокращение мышц»

В этом упражнении мы напрягаем и расслабляем мышцы влагалища очень быстро в течении 5 секунд, далее отдыхаем 10 секунд и так еще 2 раза, в общем делаем 3 подхода так же 5 раз в день постепенно увеличивая время сжимания-разжимания до 30 секунд и количество сокращений до 100 раз. Чередуем это упражнением с упражнением № 1.  

3-ий вариант «Выталкивание»

Выполняя это упражнение Вам следует умеренно тужится как при стуле или родах и так 10 раз, каждую неделю прибавляю 5 раз пока не дойдете до 30 подходов и так 5 раз в день. Чередуем с предыдущими упражнениями.

Выполнять упражнения стоит ежедневно или через день, количество определяете сами, но через 2-3 недели количество выполненных упражнений не должно быть менее 150, сжимание-разжимание считается за одно упражнение, поэтому это не так много и занимает мало времени, тем более вы можете их выполнять смотря кино, готовя ужин и не отвлекаясь от общих дел

Особенности:  Для ощущения своих мышц влагалища можно вводить во время упражнений 1 или 2 пальцы, но лучше использовать спец. предметы) вагинальные шарики, фаллоимитатор комфортного размера, так вы сможете выполнять упражнения не только лежа. Не хотите шарики и прочее, не беда, делайте без них, но например я используя шарики при упражнении № 3 Выталкивание, увидела прогресс при этом выталкивании) Вы должны постараться вытолкнуть этот шарик, не надо чрезмерно тужится, если не получается, все со временем. Подберите шарик по размеру, чем он меньше, тем активнее будут работать мышцы, большинству подойдут шарики среднего размера, примерно 3 см в диаметре, далее можно меньше. Используйте смазку при необходимости.

 ================= Мои ощущения, впечатления, результаты =====================

Начну с того, что у меня не было никаких проблем со здоровьем, недержания мочи и прочего, мои мышцы влагалища изначально оказались в хорошем состоянии, задержать струю мочи я смогла сразу и надолго, а сдержать мышцы напряженными у меня сразу получилось 30 секунд, поэтому результаты упражнений я почувствовала уже спустя 2 дня занятий, муж признался, что что-то изменилось через неделю. Мои ощущения во время секса стали более насыщенными, и насыщенность увеличивалась. Я смогла лучше контролировать свои ощущения, увеличивая время их продолжительности, я собственно говоря научилась управлять мышцами влагалища умеренно сжимая их во время секса, чем доставляла удовольствие партнеру, сейчас я могу как ускорить свой оргазм, так и оттянуть его. Об оргазме… наверное все знают, что женщины способны испытывать 2 вида оргазма — клиторальный и вагинальный, и если первый мы можем легко получить при мастурбации, кунилингусе и вообще при любом стимулировании клитора, то со вторым, вагинальным, все сложнее, его мы испытываем далеко не всегда, а многий % женщин вообще впервые испытывают его только после родов, но один раз испытав вагинальный оргазм мы уже ни с чем его не спутаем. да, е сть девушки-мультики) это мультиоргазмичные женщины, которые испытывают вагинальный оргазм несколько раз при каждом половом акте независимо от позы, но их ооочень и очень мало. В большей степени каждая из нас способна испытать вагинальный оргазм при определенной позе или других обстоятельств, например при более жестком сексе или наоборот при долгих ласках. Не бойтесь рассказывать партнеру о своих предпочтениях и фантазиях, ролевые игры и разнообразие в сексе залог предельного сексуального понимания в постели, а так же один из факторов крепкой семьи и не угасающего интереса к Вам вашего любимого человека, для мужчин секс очень важен в отношениях, ну и для нас я считаю тоже не менее важен. 

Так вот к чему я о вагинальном оргазме? он для меня стал частым другом уже через месяц занятий, я была в восторге) Мужчины, может я сейчас разрушу чей то мир грез, но да, мы не так часто можем испытывать тот самый вагинальный оргазм, а некоторые и  того очень и очень редко, не будьте эгоистами и Вы, изучайте свою женщину, разговаривайте с ней об этом, будьте откровенны и Вы женщины, это же Ваш любимый человек и Ваши отношения/семья. 

В заключении хочу сказать, что упражнения Кегеля очень эффективны, уже пол года я стараюсь регулярно их выполнять и результаты радуют и меня и мужа) Я специально молчала и ждала его мнения, но по определенным вещам понимала, что ему это очень нравится и появились новые приятные ощущения и как я выше написала через неделю он высказался с вопросом «Что с тобой происходит? ты творишь что-то необычное)»… 

Вывод: Я конечно советую и Вам попробовать разнообразить свой мир ощущений и оргазма Но это ведь не только приятно, но и полезно, упругие и эластичные мышцы влагалища залог более безболезненных родов и всего женского здоровья, мой гинеколог поддерживает меня. Натренированные мышцы влагалища даже более важны, чем какие-либо другие мышцы для женского здоровья.

ВАЖНО! Если вы беременны или у Вас проблемы с мочеиспусканием или другие женские заболевания проконсультируйтесь перед началом выполнения упражнений с Вашим врачом!