Tracy Anderson Metamorphosis - отзывы

Программу Трейси Андерсон Метаморфозы я приметила давно, но как-то тело не доходило ее попробовать. Но в один прекрасный момент, после ошеломительных успехов с программой P90 X, мне захотелось чего-то новенького и женственного, что ли, да и хотелось новой нагрузки. И я вспомнила про программу от Трейси.
У меня нет лишнего веса, но проблемные зоны есть, как, наверное, у многих с фигурой типичная «груша». У меня худая верхняя часть тела, но есть непобедимое галифе. Я нашла программу от Трейси, которая обещала мне побороть генетику и заполучить желаемую фигуру. Программа была разработана как раз для «груш». Для достижения результата есть куча «но», в частности: заниматься нужно 6 раз в неделю,+ 30 минут Трейсиных силовых + 30 минут Трейсиного же кардио, + специально разработанная ею же диета.
Диету отметаем сразу, так как, во-первых, рекомендуемые продукты в России найти сложно, а во-вторых, с такой диетой я похудею в любом случае и без тренировки, ибо она явно для стремящихся заполучить анорексию. Создалось впечатление, что Трейси надежно застраховалась от нападок на ее метод: мол, не худеется, а вы диету мою соблюдали? Ладно, оставим это на ее совести.
Силовая тренировка. Меняем каждые 10 дней набор упражнений. Комплекс состоит из чего-то отдаленно напоминающего разминку, хотя, плечи и руки разогреваем неплохо. Потом делаем упражнения с гантелями. Гантели должны быть до 1,5 кг, с чем я абсолютно согласна, так как гантельная часть больше похожа не на силовую, а танцевальную и потянуть плечо или спину с гантелями даже 2 кг. очень даже легко. Так что, если нет легких гантелей, лучше вообще без них. Далее переходим к необычным упражнениям для талии. Мы не делаем скручивания и наклоны, а, двигаем только верхней частью тела при зафиксированном низе. Мне очень нравится такой импровизированный «танец для талии», но, чтобы изолировать нижнюю часть тела нужна определенная сноровка. Затем мы немного качаем пресс. Обычных подъемов туловища-ног мы тут тоже не встретим: все в индивидуальном стиле. Так проходит 10-15 минут тренировки. Оставшееся время мы стоим на четвереньках и машем ногами под разными углами и с разной амплитудой, иногда в позе планки обычной и боковой. Это самая тяжелая часть. Несмотря на кажущуюся легкость упражнений, их, в среднем, где-то шесть, делается большое количество повторений, обычно 40, если упражнение сложное, то 20 или 30. В результате, мы машем ногой в хорошем темпе от 200 до 240 раз. И без пауз.
Кардио. Для меня подобное кардио абсолютно неприемлимо по нескольким причинам. Даже если прыгать в кроссовках, не думаю, что ежедневное 30 минутное испытание для суставов и позвоночника понравится моим венам на ногах и пояснице. Более того, однообразно прыгать 90 дней, наверное, невероятно скучно, поэтому кардио было мной заменено на совершенно несочетающиеся с этой тренировкой фитнес- кик-боксинг и тай-бо.
Эта программа не для новичков. Стоя на четвереньках нужно обязательно контролировать поясницу, постоянно держа в напряжении живот. Думаю, что новичку сделать это будет крайне сложно. Молчаливый тренер, в одиночестве работающий вместе с нами, а не ходящий с умным видом по залу, для меня плюс. Для меня часто было проблемой, когда камера сначала показывает тренера, а потом тренер куда-то пошел, и я просто сбивалась с ритма. Но для новичка -минус, так как знаю по себе, по началу, подобная несколько депрессивная подача материала может отбить охоту тренироваться дальше. В тренировке Трейси нет мотивирующих криков, нет указаний как держать спину и когда втягивать живот. Это, безусловно, огромный минус, который может привести к к крайне плачевным последствиям.
О результатах. Я прошла уже половину комплекса. У меня подтянулась кожа на руках и животе, живот стал абсолютно плоским, исчезли зимние запасы на талии, которые вываливаются из джинсиков. На плечах — подчеркнутый красивый рельеф. Подтянулась попа и задняя часть бедра. Галифе осталось, но я к этому готова. Но мышцы, накаченные упорным трудом, сдуваются, и я начинаю думать, нужно ли мне все это.
Программа работает, но существует очень много «Но». Главное, приступая к занятиям по этой системе, четко знать, для чего это нужно и как нужно это делать.