Система минус 60 Екатерины Миримановой - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
О том, как я себя откормила до «бегемота», а потом вернула обратно в человеческий облик или минус 18 килограмм за 9 месяцев (фото до и после(даже в купальнике;) и полезные таблички)
Отзыв оставил(а) Наталия Халабуденко Оценка: 5 (из 5-ти) 
Как все начиналось: Я всегда была склонна к полноте. Мне моя мама с детства говорила: Оля, ты в дедушкиных сестер, а они у нас маленькие, полные и с маленькой грудью. Ну, вы понимаете… наследственность-обзавидуешься! Так что я всегда себя старалась в чем-нибудь ограничивать. Мой стандартный вес много лет был 63-67 кг.
Но вот однажды «Остапа понесло». Очнулась я когда, а на весах были жуткие (и вообще просто невероятные) 78 кг!!!! при том, что рост у меня 165 см… При этом со здоровьем началась какая-то невероятная ерунда. Давление, головокружение, обмороки, на лице россыпь из всякой разнообразной сыпи. Как вспомню, так вздрогну!
Встал вопрос о необходимости что-то с этим делать. Начала действовать старыми проверенным способами: Голодовка, Моно диета, Яичная диета. Эти способы не дали совершенно никаких результатов. Они основаны прежде всего на строгом ограничении в пище. А тому монстру, которым я стала, было невозможно запретить есть. Я помню, что вечером я выезжала с работы и по дороге планировала в какой фаст фуд за едой заеду и чего и сколько в себя запихну…
Как-то сестра рассказала мне о Системе похудения «Минус 60». Я заинтересовалась и начала искать информацию в интернете. Насмотрелась невероятное количество фотографий, начиталась историй. Женщины теряли более половины своего веса и из «теток» превращались в «девочек» на моих глазах! Я всем этим очень прониклась. Скачала книгу Екатерины Миримановой (автора данной системы). Я, правда, не сильно люблю подобные книги. Я в них не верю. Но эту до середины точно прочла. Воодушевилась, начала следовать системе, за недели две похудела до 72кг. Почувствовала себя «прекрасной ланью» и все забросила:)
Через пару месяцев я опять была 76 кг. Здоровье становилось все хуже и хуже. Пульс в 120 ударов в минуту стал моей нормой. Я поняла, что дальше так продолжаться не может. Как говаривал Жириновский: «Хватит это терпеть!» и с 9 сентября 2012 года я начала новую жизнь. Системную.
Системная жизнь: На этот раз к системе я подошла ответственно. Очень глубоко разобралась в списках. Зарегистрировалась на форуме системы (http://forum.mirimanova.ru). Там очень много подробных тем про питание. Мне еще очень помогла тема, где выставляешь свое меню за три дня. А девочки тебе говорят правильно или нет. Очень полезная. Даже если и не выставлять, то просто для прочтения. На чужом примере осознаешь свои ошибки. Вообще форум меня очень многому научил и от много предостерег.
Про саму систему я писать подробно не буду. Отзывов много и об этом не раз писали. В общих чертах: завтрак — все, что хочешь. Обед – принципы раздельного питания (но гречку и рис с мясом можешь сочетать). Ужин – строгие варианты ужинов. Выбираешь один и по нему ешь. Смешивать варианты нельзя!
Это я, конечно, очень приблизительно написала. Более подробно все же надо изучить самому.
Какие основные принципы вынесла я: 1. На завтра можно все, но количество должно быть обдуманным так как 2. В системе очень важен принцип равнонасыщаемости. Этот принцип мне долгое время не давал покоя. Все девочки на форуме постоянно о нем писали. Ругали за него. А я сидела и голову ломала, что ж это, блин, за такая равнонасыщаемость!!! Я вот честно потратила на осознание смысла наверно месяца три! Как это поняла я. Наш рацион состоит из насыщаемых продуктов (крупа, творог, мясо и т. д.) и продуктов назовем их «допов» (это полезные, но по своей сути водянистые овощи, фрукты и т. д.) так вот размер насыщаемых продуктов в течение дня в каждом приеме пищи должен быть равным (ну не грамм в грамм, но примерно). Грубый пример: Утром каша из 200 гр гречки с молоком, в обед — 200 гр риса и чего-то еще, ужин 200 гр творога. В течение дня насыщаемой пищи всегда было одинаково. 3. НИКОГДА НЕ ГОЛОДАЙТЕ! И не пропускайте прием пищи. Пропустил прием – сорвался и наелся ночью. Это вот всегда так.
Как протекало мое похудение: Я, как и советует Екатерина в своей книге, разбила цели на 2 этапа: 1. С 76, 6 до 63 (это мой последний вес из воспоминаний когда я была «нормальной»); 2. С 63 до 58 (это я как-то отравилась сильно и после болезни весила 58 кг, ноги выглядели худыми и все мне делали комплименты). У первой цели я тогда еще выделила подцели: 69 и 65. Почему лучше разбивать. Так лучше ощущаются результаты. А то когда твоя цель сбросить килограммов 20 и ты ее года 2 добиваешься даже сбросив из них 18 ощущения победы не приходит. А так достижение каждой маленькой цели это победа! Она тебя стимулирует и придает силы.
К целям я шла напролом. Не давая себе поблажек. Я бы даже сказала, что я была машиной;). Где-то после месяца системы я включила спорт. С моим пакетом заболеваний мне подошла Лесли Сансон. Она вообще классная! Я обязательно напишу про нее хвалебный отзыв. Я ее обожаю. Занималась я соответственно дома. После работы. Если вы читаете это и думаете: «ну дома я не могу, да и времени у меня точно нет я же работаю, дети, муж, свекровь и собака…». То я вас понимаю, но я с вами не согласна. У меня нет семьи, но в то время была работа. Изнуряющая. Я уходила каждый день в 7-8 утра из дома и приезжала в 10-11 вечера. Также я работала и в выходные. Хотелось ли мне заниматься?! Боже, конечно нет! Я хотела, спать и умереть, а еще лучше умереть во сне! А вот напяливать спортивную одежду и шагать с Лесли, я точно не хотела. Но я придумала такой самообман. Я, приходя с работы, одевалась сразу не в домашнее, а в спортивное. Садилась в этом минут на 15 на диван и отдыхала, кота гладила (телевизор включать не советую время летит незаметно очнуться можно ночью). Но ты ж вроде уже в кроссовках…глупо переодеваться обратно, так и уговаривала себя позаниматься. Еще на форуме очень много мамочек делятся опытом, как заниматься спортом, когда в наличии малыши, мужья, свекрови, собаки… Думаю, многим поможет.
Были у меня и срывы. Первый, он же и основной, был в новый год. Я тогда весила уже 67 кг. В новый год я позволила себе кучу конфет, но с разрешенным красным вином. Но в 12 я от вина была добра, к себе в том числе, и решила, что бокальчик шампанского полусухого (по системе только брют и то не желательно) для загадывания желания мне можно. Оно то меня и погубило. Шампанское оказалось испорченным. 1 и 2 января я провела в движении между туалетом и кроватью. 3 января я была 65 кг) Такая стройная я и поехала на реабилитацию в гости к сестре, где не отказывала себе не в чем (больной человек, да и праздники). Домой вернулась, по-моему, 68 или 69 кг. После этого я вынесла такой урок: Если очень-очень чего-нибудь хочется, Не травмируй себя, ешь. Но осознавая, что то, что ты достиг на данный момент, будет утеряно и придется к этому идти заново. Подумал?! Не жалко? Ешь и не кори себя!
Ну, если вы не устали, то я перехожу к самому интересному… Результаты: 1 этап я преодолела за 5 месяцев и 25 дней. 2 этап – 4 месяца ровно. Потом я придумала себе еще 3 этап до 55 кг, которые, в последствии исправила до 56 кг (я посчитала, что очень круто сбросить ровно 20 кг). Этот этап я до сих пор прохожу. Но не совсем… про настоящее время напишу чуть позже.
А пока фотки ДО
Ну и ПОСЛЕ
Как видно результат на лицо!
На сегодняшний день прошел 1 год 6 месяцев. За это время я достигала своего минимума в 56, 8 кг. Так же за это время с размера 48-50 я плотно вошла в 42-44. Мой гардероб полностью сменился. Что-то было перешито, что-то просто выброшено. Мне стали велики даже вещи, которые лежали и ждали «когда похудею». На сегодняшний день я вешу 60, 9 кг. Я считаю, что это много для меня. И мне нынешней в этом весе не комфортно. Так что займусь снова собой строго. Правда, в этот раз немного другие методы. О которых обязательно напишу подробный отзыв. Я свято верю, что без спорта результат хуже. Ты худеешь, но тело не выглядит красивым. Хотя, вот тут конечно кому что больше нравится. Я мечтаю о кубиках пресса.
Еще я считаю, что похудеть может каждый. Если только нет каких-то серьезных отклонений в здоровье, конечно. Мы себя жалеем и это нормально. Если мы себя жалеть и беречь не будем, то кто?! Но по мне так привести себя в форму это не жертва, а проявление любви к себе!
p.s. Если вдруг вопросы, пишите. Я с удовольствием отвечу на все.
Мой юбилейный 100-тый отзыв! Или о системе, которая мне помогла почувствовать себя человеком, а не тушкой после четвертых родов!!
Отзыв оставил(а) Светлана Ломако Оценка: 5 (из 5-ти)
ПРЕДЫСТОРИЯ_ Я всю жизнь была худая. В 20 лет выходя замуж была 46 кг!!
После первых родов в 21 год стала 50 кг, после 2 родов в 23 -55 кг, после 3 родов в 24 -52 кг.
В 2011 году я родила четвертую дочку, я надеялась что мой вес уйдет так же легко и без последствий, как и в предыдущие 3 раза! Но видимо что-то случилось…. Я скинула за роды всего 4 кг с 72 до 68 и так мой вес и замер.
Для меня это было катастрофой!! Я ревела и рыдала! Я чувствовала себя бегемотом, жирной и мерзкой! Я не могла смотреть на себя в зеркало, мне было противно! Хотя все вокруг твердили- «Ой, тебе в теле быть лучше, чем худой!»
Муж был очень доволен, говорил- «Наконец-то ты такая как мне надо!!» (он не любит худых)
Но у меня началась депрессия, я голодала, падала пару раз в обморок, я пила бурду «Турбослим». Я потеряла 3 кг, но мне этого было недостаточно!
Я пошла в тырнет)) стала читать о диетах, они мне все не подходили, то есть надо что-то определенное, то НЕ есть, то есть по часам…. все было не то!! И тут нашла эту систему. Скачала книгу Миримановой и понеслось с понедельника….
КАК Я СИДЕЛА НА МИНУС 60
ДИЕТА
Утром я ела все, что моей душе угодно, в частности тортики)) разрешалось до 12 дня!
В обед я старалась есть что-то легкое, супчик, салатик, или по -началу, если ела жареное или жирное то съедала ровно пол порции.
Ужин…. иногда ела тот же салат или просто пила чай с одним кусочком шоколадки. До 6 вечера. И ВСЕ!
И начиналась ЖЕСТЬ!! До 9 вечера я терпела, потом укладывала детей спать и шла к ноуту, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Я сидела на кухне за столом, а муж туда постоянно наведывался то бутеры сделать, то мороженное взять, я тихо рычала)
Перед сном я мечтала о курице, ночами мне снился бургер))
Это потом мне знающие люди объяснили, что зря я так ломала себя, просто нужно было не есть ЗА ТРИ ЧАСА до сна!! А я ложилась аж в 2 ночи! Голодая и злая как собака!
Так продолжалось первые 4 дня мне было очень трудно терпеть и не слушать свой урчащий желудок, но потом как-то раз и все, как отрезало. не хочу есть после 6-ти и все, и пища становилась моя все более легкой и порции уменьшались!! И помню эту легкость, с которой ложишься спать!
УПРАЖНЕНИЯ
Как человек от спорта очень далекий, я искала такие упражнения, чтобы тратить на них как минимум усилий и времени.
И я нашла!!! МОЯ ЛЮБИМАЯ СКАКАЛКА!! Прыгать с ней я любила с детства, я даже была рекордсменом по прыжкам со скакалкой на уроках физкультуры. .
Начинала я со ста прыжков по три раза в день, чуть ли не валилась на пол, как древняя старушка. потом стала делать по 200,потом довела до 500 прыжков 3 раза в день.
Прыгая у меня работали мышцы ног, ягодиц, живота, рук!! То есть то, что мне было и нужно! + я сжигала калории.
Еще мне помогал вот этот вибро-массажер
РЕЗУЛЬТАТЫ
За первый месяц я скинула 5 кг.
За второй месяц еще 3 кг…
Потом я перестала сидеть на диете, вес в 60 кг устраивал меня, но после мой вес убавился еще на 2 кг.
В общей сложности я потеряла за 2 месяца 8 кг + 2 кг после отмены системы.
Я стала такой как и хотела — 58 кг! Это мой идеальный вес, в котором мне комфортно! Я стала носить обтягивающую одежду, мне не нужно было утягивающее белье!! Я стала покупать себе кучу новых шмоток (смотрите мои отзывы)
Сейчас мой вес 59,5 кг. Муж сказал — Опять похудеешь, выгоню из дома)))
Но теперь я спокойна, в случае чего я знаю, система — 60 РАБОТАЕТ!
И вообще какой у тебя вес не главное, важнее, как ты себя в нем чувствуешь!
Будьте красивыми и здоровыми!!
Мой отзыв на уход за телом ….
-40 кг. До декрета была пышкой, в декрет ушла пончиком, а после декрета меня не узнали на работе))) +ФОТО До и После
Отзыв оставил(а) ТУСЯ Оценка: 5 (из 5-ти)
Я всегда была полной, и всегда была уверена, что не смогу похудеть…. В 23 года я забеременнела, и при росте 165 см. на учет встала с весом 75 кг., после рожения сыночка, я раскормила себя до 100кг, и смирилась с тем, что я всегда буду толстой! Как же мне было обидно, когда в магазине приглядев какую нибудь вещь я слышала, на вас нет размера. Со своим размером 54-56 я одевалась и выглядела как тетенька лет 45-и, и это в 24 года.
История моего похудения началась в 2009 году, когда в соц. сети я наткнулась на группу Екатерины Меримановой «Худеющие на Минус 60», из интереса вступила в эту группу, и первым делом стала смотреть фотоальбом до и после, а там были реальные фото обычных людей, которые смогли скинуть свой лишний вес!!! Вот это стимул! Они же смогли, а почему я то не смогу???
Я стала изучать суть системы, а там все просто: в день мы кушаем три раза, если уж совсем тяжко, то можно перекусить каким нибудь легким фруктом. Утром кушаем все что душе угодно, хоть торт, но один раз и до 12 часов. В обед начинает действовать ограничение по списоу разрешенных продуктов. Для ужина список состоит из четырех вариантов которые нельзя сочетать между собой. На обед и ужин можно только варить, тушить или готовить на пару, жареное исключаем! Во все три приема пищи кушать нужно до насыщения. После 18.00 кушать нельзя, но разрешаются следующие напитки: 1) Чай зеленый без сахара и молока; 2) Кофе без сахара и молока; 3) Негазированная вода; 4) Красное сухое вино (изредка, в небольших количествах).
Изучив все вышеизложенное, я твердо решила худеть! Особенно меня радовало, что я могу не отказывать себе не в чем, и не голодать. С вечера я покупала себе пироженое, а утром съедала его и при этом худела). Кстати о тех кто говорит, что не может завтракать, сообщу, я тоже не могла, но после того как перестала кушать после 18.00 я стала испытывать чувство голода по утрам, в итоге через пару недель я могла съесть на завтрак даже суп, а после супа еще и чай с вкусняшками попить)))
Результат был на лицо и тело, за пять месяцев соблюдения системы минус 25 кг., потом еще минус 15 кг за пол года (до определенного момента вес уходит быстро, а чем меньше лишнего остается, тем он уходит медленнее, но не стоит отчаиваться, видно просто самые глубокие слои жира сильнее утрамбовались:-)), а потом еще минус 6 кг. за 3 месяца, но последние 6 кг. мне пришлось веруть, т. к. с весом 54 кг. я выглядела как узник Освенцима.
Для пущего эффекта Екатерина рекомендует хотя бы минимальную физ. нагрузку, но проверила на себе, и без нее система работает, я добавила физ. нагрузку уже похудев, что бы стать более подтянутой.
Так же Екатерина дает рецепт борьбы с целлюлитом и растяжками. Ежедневно скрабим молотым кофе проблемные зоны, после чего наносим молочко для тела с растворенным в нем мумие. Молочко с мумие я не пробовала, т. к. запах у него ужасный, я заменила его на свою любимую сыворотку для коррекции фигуры Evelin, которой пользуюсь по сей день. Скраб из молотого кофе я тоже использую, только вот рассыпчатый молотый кофе немного усовершенствовала, сварив антицеллюлитное мыло-скраб)))).
Надо отметить, что мне очень помогли девочки в группе «Худеющие на Системе минус 60». Они всегда поддержат, дадут совет, да и просто болтая с ними вечером забываешь, что хотела кушать))) Еще в группе можно найти рецепты для обеда и ужина, что очень удобно. А так же я продолжала просматривать фото для мативации.
Каждое утро, сходив в туалет и будучи голодной я вставала на весы, как же радовалась я, когда утром у меня были отвесики, пусть хоть в 100-200гр. Для наглядности своих результатов я завела яркий блокнот и раз в неделю записывала свой результат: обхват груди, под грудью, талии, живота, бедер, ног, а так же вес! Блокнот мне помогал не сорваться в моменты стояния веса, когда я была в отчаянии я заглядывала в блокнот, и видя сколько я уже смогла сбросить, я не сдавалась)))
В итоге с 2010 по 2013 год я удерживала свой вес в 60 кг, в 2013 году я забеременнела, набрала 22 кг., 17.12.13г. вышла из род дома с весом 76 кг, через неделю вернулась к системе, прошло чуть больше месяца, я вешу 70,7, надеюсь к лету скинуть и эти лишние 10 кг)))
Систему я рекомендую всем, кто хочет похудеть раз и на всегда!
Скажу честно, книгу Меримановой я НЕ читала! Но главным образом благодаря ей похудела и стала лучше выглядеть! Моё применение системы — как не ограничивать себя и похудеть? Моя подробная история о минус 15 кг и мешках под глазами. Много текста и моё фото.
Отзыв оставил(а) Ксения Дмитриева Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем здравствуйте!
Вообще-то я дама не мелкая. Ну да, были времена когда я весила 3,5 кг, но они ушли… и больше не возвращались 
А вот лишние килограммчики мелкими и крупными партиями поступали на мои бока и другие части тела с завидным постоянством. Добавьте ко всему наш быстрый ритм жизни, много работы, поздние ужины, нервотрепку, и т. д. и т. п. ну вы в курсе, я уверена.
Итак, из всего, что дурно влияло на мою фигуру, я бы выделила следующее: обильный ужин после 19 часов, малоподвижный (офисный образ жизни), я не следила за своим питанием вообще.
Вся эта гремучая смесь факторов привела меня к…. 85,400 кг.
Кроме веса, самая главная проблема — это лицо… оно было отекшим/опухшим… я выглядела не на 32, а на 42 года, а иногда и больше.
************************************************** СМЫСЛ СИСТЕМЫ ***********************************************
** Я узнала, кстати говоря — здесь, на АйРеке
так вот, основные принципы, которые я применяю для себя следующим образом:
— Завтрак может быть каким угодно.
Для меня это важно… потому что я человек, не приемлющий ограничений. Если я себе буду что-либо запрещать, то во-первых, моя нервная система идет в разнос, во-вторых, я обязательно буду именно то, что нельзя.
Здесь же, на завтрак положены углеводы, то есть можно и чай с сахаром, и печеньку, и кусочек шоколада или салат с майонезом. Короче, если вы хотите чего-то вредного для попы, то ешьте это до 10 часов
Завтрак у меня в 6:00.
В 10 часов чай (уже без сахара) и легкий перекус — два печенька или пара конфет, или маленький сырок.
Ну все, наелись сладкого на сегодня
— Обед — белки и углеводы.
К обеду сладости и прочая вредятина нам уже заказана.
Обед — это полезная и сытная еда.
Например:
— каша и овощной салат.
— овощной салат и кусочек мяса или рыбы.
— суп.
— овощное рагу или гуляш и т. д.
У меня обычно обед проходит на работе, в 12:00.
Размер порции — поллитровая баночка. Кушаю я на работе всегда без хлеба.
Опять же, между обедом и ужином, перекус примерно часов в 16, в который можно съесть что-то не каллорийное — пару яблок, апельсин, кусочек твердого сыра (маленький!!), немного творога, томатный сок или кефир. В этот перекус я позволяю себе даже и углеводы, но «не вредные», такие как фрукты например. Количество, как вы сами понимаете — не большое.
Например:
— стакан сока и яблоко.
— стакан кефира и 100 гр. творога.
— два апельсина или яблока.
— томатный сок и кусочек сыра.
Это чтобы на ужин я не бросалась аки львица на охоте
— Ужин — минимальный прием пищи за день!
Ужин, согласно системы Меримановой — только белки. И я с ней согласна
Кроме того, не большое количество — и я думаю именно в этом основной эффект.
Если вам кажется, что вы останетесь голодными, то нет.
Например:
— не сладкий творог со сметаной.
— кусок мяса или рыбы (без хлеба или если не можете, маленький сухарик) с огурчиком или помидорчиком.
— Два-три вареных яйца и молоко.
********************************************************************************************************************************
*************************************************** ПСИХОЛОГИЯ ***************************************************
Очень важно:
— Захотеть.
Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало, а лучше пофотографируйтесь и посмотрите фото, наедине с собой, разумеется. не думайте, что вы не сможете или сорветесь. Это НЕ ДИЕТА.
— Соблюдать режим питания.
Да, сначала это не так просто, забываешь, хочется чего-то и всё такое. Но всё в наших руках, поэтому нельзя их опускать! Пусть первые дни будут не идеальны, ничего, НЕ БРОСАЙТЕ! продолжайте идти к цели.
— Не есть на ночь.
Для меня это самое трудное. Но привыкнуть можно ко всему, поверьте мне, дорогие. Да, на каких-то вечеринках я могу немного покушать (ну закусить, будем откровенны)))))) и вечером, но это единичные случаи, бывают редко.
— Зарядка.
Даже без физических усилий, вес будет уходить! Но по себе я уже увидела, что нужны физические нагрузки… без них, кожа становится отвисшей и не красиво. Я пробовала разное — и шипастый обруч, и пробежки как дура по поселку. Решила просто — вечером, через пару часов после ужина, под сериал или новости на ковре перед телевизором можно делать самые простые упражнения (как в школе, помните?). У меня выходит около 10 минут. И это имеет результат!!!!
— Расслабьтесь!
Вы не худеете — выбросьте это из головы, вы просто следите за своим питанием, чтобы быть здоровой и хорошо выглядеть! Не взвешивайтесь каждый день!! Важно вести дневник веса — скажем, выделите два дня в неделю — суббота и среда или другие, и взвешивайтесь утром, после туалета, натощак. Результаты записывайте по датам. Не ждите, что уже на следующий день вы похудеете на 5 кг.
********************************************************************************************************************************
********************************************* ЧТО ВСЁ ЭТО ДАЕТ? ************************************************
— У меня за первые 3 месяца ушло 8 кг. Потом вес уходит медленнее, примерно по 1-2 кг в месяц.
— Правильное питание улучшает систему пищеварения и улучшает внешний вид — отеки на лице у меня прошли, и на ногах, кстати, тоже.
— Физические упражнения — минимальны. Они занимают 10 минут в день и не выматывают физически. Но скажу вам честно, я уже без них не могу) кроме того, у меня не так часто болит спина и голова — неоднократно было замечено!
— небольшие порции пищи сокращают желудок, он не растянут и со временем (примерно через пару недель) вы и не сможете съесть большую порцию. А если съедите, будете пить фестал — проверено
— уверенность в себе, наконец! увидев первые результаты, соблюдать систему становится намного проще — знаешь пароль и видишь ориентир))))
*********************************************************************************************************************************
******************************************************* РЕЗЮМЕ *******************************************************
Конечно, все мы разные, и кто-то сейчас, прочитав все это, скривит губы — какая фигня, я в это не верю и тому подобное. Хочу сказать, что не только я лично, но и две мои знакомые похудели благодаря этой системе. Со временем сама начинаешь понимать когда можно и схалтурить, но в основном бросать ее совсем нельзя, иначе, если опять кушать как попало — вес вернется. карета превратится в тыкву
Показываю свой результат, чтобы не быть голословной:
Систему питания Меримановой я РЕКОМЕНДУЮ! Но, конечно же, каждому нужно подходить к ней с умом.
Спасибо, что зашли и дочитали до конца, приятного вам вечера,
Лиля.
Минус 30 кг за 7 месяцев без диет и даже без спорта! Фото до и после! Идеальна для ленивых
Отзыв оставил(а) Алсу Тагирова(Хусанова) Оценка: 5 (из 5-ти)
Систем минус 60 я нашла еще зимой 2009 года. После травмы ноги, долгого пребывания в гипсе, лежания на диване и реабилитации я сильно набрала вес. Мой врач травматолог описал мне все «ужасы», которые меня ждут, если я не возьмусь за себя и не сброшу вес.
Прочитав все рекомендации по поводу питания и режима я решила попробовать эту систему. Терять мне было уже нечего. Лишний вес присутствует у меня с детства, всю жизнь я борюсь с ним и с собой.
За свою жизнь я перепробовала множество способов худеть:
Пила гербалайф, кодировалась, сидела на множестве разных диет, бегала по 7 км каждое утро в парке, делала зарядку, плавала, ходила на фитнесс годами, вообще голодала, пила какие-то чаи, таблетки, пользовалась всякими гелями и кремами. Толку ноль! Срывалась, была нервная, вообще опускались руки.
Эффект был от спорта и то небольшой, вес держался на месте, мышцы крепли, а потерь не было. Он просото застывал. В минус не шел никак.
Наткнулась в сети на фото Кати Миримановой, до и после родов. Была поражена. Захотелось очень добиться результатов.
2 февраля 2009 года я стала соблюдать систему. Очень нравилось то, что не нужно огрничивать себя ни в чем на завтрак. Далее уже шли конкретные рекомендации на обед и ужин.
Строго следовала ей 1 месяц я потеряла почти 5 кг. При росте 167 см, я была на начальном этапе 108 кг.
Систему минус 60 мой организм принял с радостью. Первые 2 недели было сложно не кушать после 18 00, но я медленно втягивалась. Стало легче подниматься по лестнице, легче дышать, ходить, настроение улучшилось!
Второй месяц был легче. Я полностью втянулась в этот образ питания и режим, организм уже не требовал так еду как раньше. Результаты февраля вообдушевили. Нарушений и срывов не было.
Шла к цели планомерно, уверенно и верно! Итог марта еще минус 4 кг. Имело место плато — когда вес стоял, но активно уменьшались объемы. Я перешагнула рубеж сотки, стала 99 кг! Это было большая победа! К лету я привыкла так питаться, самочувствие улучшилось во много раз! Я летала!
О еде я мало задумывалась. Я перестала пить чай и кофе с сахаром. Перестала есть конфеты, иногда правда лопала тортики по утрам, даже жаренное и жирное. Но охота ко всем вредностям как то отпадала сама собой. Не хотелось терять уже приобретенную стройность!
Активно спортом не занималась, просто жила как обычно, работала, стала больше гулять и ходить пешком. Это было так легко и приятно. Я сменила размер одежды с 56 на 50. Объем бедер со 127 стал 104 см. В талии потеряла 11 см, грудь стала меньше, но не в объеме чашечек, а именно ушел жир по бокам. Бюстгалтер я по прежнему носила 4го размера, но вместо 95, брала объем 80-85.
В общей сложности к августу месяцу я стала весить 78-79 кг. Радости моей не было предела!
Очень рекомендую вам заняться собой и взять за основу эту систему минус 60, она реально работает в жизни и помогает эффективнее любых других средств. Особенно тем, кто не хочет заниматься спортом, а лентяйничает как я. Все-таки даже одним питанием вы можете скорректировать свою фигуру очень сильно!
Не ищите причин и отговорок, чтобы не соблюдать систему минус 60, ищите поводы придерживаться её любой ценой и она станет вашим образом жизни. Вы добьетесь успеха! Надеюсь, мой отзыв вам пригодиться. Не судите строго!
Фото в одном и том же кимоно для сравнения — до и после.
Мои факты, цифры в см и кг, фото До и После. Система работает — это все, что Вам надо знать, чтобы решиться!) Прощай второй подбородок и 10 кг за 4 месяца! ОБНОВЛЕНО (02.08.2014) — 6 месяцев!
Отзыв оставил(а) ЛеснойЁЖ Оценка: 5 (из 5-ти)
Моя история началась недавно, в феврале 2014 года. Весь январь я смотрела на новогодние фото себя округлившейся, а потом начала искать способ постройнеть. Прочитав о «Минус 60» Екатерины Миримановой, я поняла, что Смогу, а глядя в зеркало, поняла, что Надо начинать прямо сейчас! Спустя 4 месяца мне есть что рассказать и показать))
Возраст: 32 года.
Рост: 170 см.
Причина: отъедание после второй беременности (до первой беременности вес был 55, после родов — 60, во вторую беременность через 5 лет вступила с весом 65, после родов продержалась у этой отметки несколько месяцев и как-то отъелась до 70 кг), вечерние чаепития, вечные перекусы и походы к холодильнику «А что там есть вкусненького?» В студенческие годы на протяжении 4-5 лет вес строго держался на отметке 49 кг. До такого худеть я не собиралась. Выбрала для себя порог в 58 кг, когда я смогла бы сказать — У меня получилось! Я прекрасно выгляжу!
Выбор диеты: Строгую диету не осилила бы, искала щадящую систему. Во время поисков очень часто натыкалась на слова «Система Миримановой» и «Минус 60». Когда добралась до фото и увидела, как без особых запретов люди похудели, назад пути для меня не было.
О Системе: я не буду пересказывать основные принципы, на просторах интернета все подробно расписано. Если кратко (очеь упрощенно, без нюансов) суть выглядит так: до 12:00 едим на завтрак все, что угодно, хоть слона с ананасами в майонезной корочке, а вместо ложки используем плитку шоколада)), на обед не жареное и не картошка/рожки с мясом/рыбой, на ужин один из семи вариантов (я обычно кушаю молочка/творог+фрукты, или крупы+овощи, или крупы+фрукты, или мясо).
Я, прочитав много форумов, статей и отзывов, разобралась сразу, но подсказки-таблицы (3 штучки на таком розовато-оранжевом фоне, поисковик в «картинках» их сразу выдает) повесила на холодильник, первый месяц сверялась, все ли правильно делаю. И еще, я знаю, что Екатерина Мириманова ничего нового в области похудения и питания не открыла. Но благодаря ей и ее пропиаренному примеру, ею обобщенные простые истины здорового и правильного питания были мной найдены и применены к собственной жизни. Поэтому я безмерна благодарна автору нашумевшей системы «Минус 60» за мои минус 10!)
Старт системы «Минус 60»: 02.2014
Изначальный вес: 70 кг.
Желаемый результат: 56-58 кг.
4 месяца «Системы Минус 60» = Минус 10 моих нажитых килограмм и Минус второй подбородок))
Сразу оговорюсь, фигура у меня странная (живот и талия — жутко проблемные зоны, особенно после вторых родов, которые прошли путем кесарева сечения, но эту область надо подтягивать и уменьшать не системой питания, а физическими нагрузками), зато уменьшение веса — результат показательный!)
Фото 1 — «Справа — я, слева — тёточка со вторым подбородком, широченной шеей и свисающим пузом. Как здорово, что я давно с ней не виделась в зеркале)))»
Фото 2 — «Складки ушли, сколиозная складка на боку уже не выдает проблемы осанки, а главное — я, та, которая справа, уже не женщина-прямоугольник, когда плечи=талия=бедра)))»
Фото 3 — «Ляжечка сдулась, живот не так висит, тетеньку слева я уже практически забыла, мне снова 18!….ну ладно, 25! 18 лет будет, когда сделаю себе талию и смогу победить живот» (на фото живот не втягиваю совсем, абсолютно расслабленное состояние)
Первый месяц дался тяжелее всего, придерживалась очень строго, вникала во все правила. Дальше — легче, проще, на автопилоте))) Система правильного питания входит в твою жизнь и ты чувствуешь себя намного лучше — легче, мобильнее, моложе)) Первый месяц очень показательный — трудно, но чувствуешь легкость, видишь результат и словно паришь в эйфории от собственной маленькой победы!)
Плюсы:
- не диета, не голодание;
- эффективная система питания, которая благоприятно влияет на организм (у меня улучшилась кожа, меньше прыщей и непонятных высыпаний, идеальная работа желудочно-кишечной системы);
- нет подсчета калорий;
- легко готовить «по системе», огромный выбор вариантов, главное — исключение ненужных сочетаний продуктов;
- можно кушать все, что хочешь, но в определенное время суток (для меня, сладкоешки, это верх восторгов!)));
- можно кушать вкусно, а не давится каким-то определенным продуктом (разгрузочные дни и диеты этим грешат);
- вес уходит плавно, не возвращается.
Минусы:
- одежда становится мала, все висит)))
А вот так изменился размер джинсиков (они разные по моделькам — соединены для сравнения по началу шагового шва, голубые — с заниженной талией, чтобы пузико свободно умещалось над джинсами, в них оно не влазило))), темные — сегодняшние, завышенная талия)
- грудь исчезла практически совсем (я даже ее не замеряла, чтобы не расстраиваться), но это проблема любого похудения — грудь тает первой.
- сложно, если ты худеешь одна (трудно сдерживаться и привыкать, когда вся остальная семья уплетает шоколадки и майонез))). Мне повезло, муж с первого дня поддерживал и присоединился, похудев за тот же период со 105,2 до 94,5 кг.
Итог: рекомендую и продолжаю работать над собой (как доберусь до своих заветных килограммов и разберусь с талией/животом, дополню отзыв)!
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((( ОБНОВЛЕНИЕ ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
02.08.2014 — ровно полгода как я на системе (03.02.2014 был понедельником, изменившим меня к лучшему! И именно в этот день весы показали заветную цель — 58 кг!
Я не знаю, почему я выбрала такую цифру для победы, но эти 58 кг для меня многое значат — я смогла! 12 кг за 6 месяцев (причем 2 недели были отпускные и полные нарушательства). Сейчас я стараюсь придерживаться системы, но нахожусь на поддержке, т. е. в обед стараюсь питаться правильно, но могу позволить себе и тортик, и курицу с пюре и в салате 4 ложки майонеза, а не одну))) Если этого хочется. Но ужин — строго до 18:00 и обязательно по системе. Будет худеться — пусть худеется, я найду лишние 2-3 кг на сжигание. Но в планах заняться проблемными зонами, найти талию и высушить остатки жира в ежедневных тренировках. Так что с системой я не прощаюсь и буду дописывать отзыв, если будет что сказать! Успехов всем!
Подростковый максимализм + правильная система похудения творят чудеса)
Отзыв оставил(а) bpslb cfnfyf Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем привет:)
Я девушка-подросток, мне 15 лет.
Сказать, что я всегда была худенькой чуть более, чем просто нельзя — в 12 лет уже была 72 кг при росте 140 (да да, это ооочень страшно)
Все беды, как говорили родители, были в «широкой кости» и «генетическом фоне». Да, конечно….когда я села обдумывать свой план похудения, схватилась за голову: БОЖЕ МОЙ, КАК СТОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ?! Но обо всем по порядку.
Итак, лето 2012….рост 153 вес 75….я, как обычно, даже не хожу на речку (живу в деревне) по понятной всем причине. Всё купаются, смеются, весело….а я сижу на берегу одна….было обидно. УЖАСНО обидно. Было немало истерек по этому поводу.
И вдруг….да, влюбилась. И этот человек мне мягко намекнул, мол, телосложение твоё в такие годы наполовину более, чем просто убого. Снова слезы, но это послужило последним толчком.
Я решила взять себя в руки: сколько можно идти на поводу у родителей?! Это моё тело и моя внешность! И МНЕ РЕШАТЬ, как оно будет выглядеть.
Начала искать подходящую мне систему похудения т. к. если диета — скандал с родителями. Нашла это чудо….»Система -60″….история Екатерины очень вдохновила! И вот, я начала худеть….есть стало гораздо меньше, но и не голодная была! Наверное, желание было большое. В общем, за 2 месяца у меня ушло……20 кг.
Был спорт, ОООЧЕНЬ активная жизнь в школе, т. е. весь день на ногах, много движения….ну как-то так….больше не знаю, что сказать.
Фотки прилагаются.
Первая — май 2012. (14 лет)
Вторая — январь этого года. (уже 15)
Странности этой системы питания + Выручила диета, где можно есть на ночь (Фото-подтверждение – До и После)
Отзыв оставил(а) Индри Оценка: 2 (из 5-ти) 
Мне, как человеку, страдающему патологической зависимостью от еды, автор этой системы питания – Екатерина Мириманова — поначалу представлялась чуть ли не национальной героиней. Представлялась ровно до тех самых пор, пока я не испробовала эту диету на собственной шкуре.
О себе: После родов мой вес стремительно приблизился к отметке 85 кг (это +17 кг по сравнению с дородовым периодом). При росте 168 см я выглядела достаточно полной. Шкаф ломился от одежды, а одеть было нечего, так как всё стало малое.
Что я предпринимала, чтобы похудеть:
1. Голодала. Многие с этого начинают, так как этот метод кажется самым простым.
2. Пила БАДы для похудения. Эффект чисто психологический.
3. Диета Дюкана. На этой диете можно капитально подорвать здоровье.
4. Диета Екатерины Миримановой. Подошла к этой диете уже с определённым опытом неудачного похудения. Я почему-то сразу и всерьёз поверила в эту систему питания, видимо, впечатлили фотографии Кати Миримановой, сделанные До и После.
Совсем кратенько расскажу о ключевых моментах диеты: До 12 часов дня можно поедать всё, что угодно и сколько угодно, затем можно есть не жареные продукты и только в строгом сочетании (я пользовалась специальной таблицей сочетаемости продуктов), последний приём пищи должен состояться строго до 18 часов, после можно пить только воду.
Странности системы питания Екатерины Миримановой:
Странность первая – в дообеденные часы автор разрешает, мягко сказать, объедаться и быть неразборчивым в еде. Но, лично для меня такое утреннее раздолье и чревоугодие означает срыв на целый день. Так уж устроен мой организм. Прямо по принципу «Раз пошла такая пьянка – режь последний огурец!» Если, я проявляю с самого утра такую пищевую недисциплинированность, то мой желудок и весь остаток дня требует продолжения банкета.
Странность вторая – как можно не есть после шести вечера, если, к примеру, работаешь до шести или до семи? Как можно не есть после шести, если спать ложишься в час ночи? Даже в той же непосильной для моего организма Диете Елены Малышевой, которую я испробовала на следующем этапе, разрешается есть до семи часов вечера.
Странность третья – при таком большом избыточном весе, обычно, подключаются гормональные нарушения в организме. Как могла автор похудеть на такое огромное количество кг, не прибегая к помощи врачей и специальных лекарственных средств? Мне верится с большим трудом.
Результаты диеты: А результаты были тоже очень странными – утром я легко наедала лишние граммы (вплоть до 1 кг), а за счёт голодного вечера их сбрасывала, и к утру возвращалась в свои «родные» 85 кг. Мне эта диета напомнила бег по замкнутому кругу. Более того, очень напрягало сочетать продукты по всем правилам. Поэтому меня хватило ровно на 2 недели (!), а потом я благополучно забросила эту странную диету.
Как я в итоге похудела:
1) Кефирная + гречневая диета. За неделю минус 2 кг. Но диета достаточно сложная, лучше комбинировать с другими системами.
2) И наконец, Диета Протасова. Та самая диета, которая помогла мне похудеть на 15 кг. Причём без голодных «вечеров – ночей» и без особых потрясений для организма.
Заключение: Прежде чем сесть на диету Екатерины Миримановой, я голодала, чтобы похудеть и принимала БАДы, предназначенные для этой же цели, а также испробовала небезопасную Диету Дюкана. Но ничего мне не помогло. Равно как не принесла мне стойких результатов и Диета Елены Малышевой. Совсем немножко мой вес начал снижаться на кефирной и гречневой диетах, но реально помогла мне в упорной борьбе с лишним весом только одна единственная диета – Диета Протасова. Диета же Екатерины Миримановой мне показалось очень странной. Непонятно, как на ней кто-то худеет. Лично у меня вес даже с места не сдвинулся, более того, даже была незначительная тенденция к его набору.
Оставить отзыв
Как вам Система минус 60 Екатерины Миримановой?
