Йогуртовая диета - отзывы

Облазила весь IRecommend.ru в поисках очередной эффективной методики похудения. Очень заинтересовала диета «Йогуртовая». Почему-то первое, что пришло в голову после прочтения названия, — большая миска овощного салата, заправленная этим кисломолочным продуктом. Однако почитав отзывы на диету, я поняла, что большинство людей под «йогуртом» понимают разрекламированные десерты с фруктовым наполнителем. Признаться честно, была немного расстроена. К таким продуктам я отношусь, как к тортам: люблю безумно за вкус, но худеть на них, естественно, считаю большой глупостью (ведь в йогуртовых десертах пользы мало, а калорий о-го-го сколько).

Но идея есть йогурт, чтобы похудеть меня заинтересовала, и я решила поискать информацию в Интернете. Естественно, я нашла там огромное количество статей, посвященных этому кисломолочному продукту и его полезным качествам. На глаза попалась даже непродолжительная диета, включающая в себя употребление полкилограмма йогурта ежедневно.

«Йогуртовая» диета, рацион питания на день:

йогурт (натуральный без добавок) — 500 грамм;

фрукты, кроме сладких (бананов, винограда, фиников, инжира, груш) — 400 грамм;

фруктовый сок (без сахара) — 1 стакан;

растительное масло или орехи — 1 столовая ложка (15 грамм);

отруби (любые) — 2 столовые ложки;

мясо, птица, рыба (без жира) — 100 грамм;

овощи и зелень — неограниченно.

Продолжительность диеты 7-14 дней.

Диету я, естественно, решила опробовать. Так как йогурта употреблять нужно было немало, а стоит он прилично, позволила себе заменить его на бифилайф. Это тоже кисломолочный продукт, правда, для его приготовления используется несколько иная закваска. Зато стоит он 24 рубля за 450 грамм. Именно столько бифилайфа в день я и ела.

Диета как-то не задалась с первого дня. Почему-то я забыла взвеситься на начало моего эксперимента, хотя для меня это абсолютно не свойственно.

День 1

Завтрак — малина, мультифруктовый сок.

Обед — бифилайф с ржаными и овсяными отрубями, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный рыжиковым маслом.

Ужин — отварной молодой картофель с морепродуктами (морской коктейль) под зеленым соусом (бифилайф, укроп, петрушка, соль).

День 1

День 2

Вес — 82,4 кг.

Завтрак — бифилайф с персиками и вишней.

Обед — мультифруктовый сок, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.

Ужин — сливы, бифилайф с овсяными отрубями и фундуком.

Второй ужин — срыв №1 или буйное обжорство (торт, колбаса, сыр, хлеб, много фруктов и сока).

День 2 (второй ужин в фото не вошел)

День 3

Вес — 82,4 кг.

Обед — вишня, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.

Ужин — яблочно-грушевый сок, бифилайф, нектарины.

День 3

День 4

Вес — 81,5 кг.

Завтрак — мандарины, свинина с овощами (стручковая фасоль, болгарский перец, морковь, помидоры) и специями, приготовленная в мультиварке.

Обед — яблочно-грушевый сок, салат из болгарского перца, помидоров, огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный бифилайфом.

Ужин — салат из болгарского перца, помидоров, огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный рапсовым маслом, бифилайф с вишней, овсяными и пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

День 4

День 5

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — бифилайф с вишней, овсяными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Обед — яблочный сок, салат из помидоров, баклажанов, запеченных в духовке, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный оливковым маслом, мандарины, нектарин.

Ужин — салат из огурцов, зеленого лука, петрушки и укропа, заправленный бифилайфом, куриные желудки, тушеные в томатной пасте со специями.

День 5

День 6

Вес — 81,1 кг.

Завтрак — бифилайф с вишней, овсяными и пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Обед — яблочный сок, молодой картофель гриль с зеленым луком и укропом, куриные желудки, тушеные в томатной пасте со специями.

Ужин — салат из редиски и помидоров с петрушкой, заправленный кукурузным маслом, лимонад без сахара.

День 6

День 7

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — ежевика, бифилайф с овсяными отрубями.

Обед — яблочный сок, сливы, салат из молодой капусты, огурцов и помидоров, заправленный бифилайфом.

Ужин — отварной молодой картофель, помидоры, приготовленная в микроволновке горбуша.

День 7

День 8

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — абрикосы, бифилайф с пшеничными отрубями и жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Обед — отварной молодой картофель, огурцы, приготовленная в микроволновке горбуша.

Ужин — срыв №2, на этот раз я дорвалась до булок, фруктов и шоколада (последний, кстати, совсем не является предметом моего обожания).

День 8 (ужин в фото не вошел)

День 9

Вес — 81,0 кг.

Обед — бифилайф с овсяными и пшеничными отрубями и черной смородиной с жидким сахарозаменителем «Milford Suss».

Ужин — черная смородина, салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и петрушки с заправкой из рапсового масла.

День 9

День 10

Вес — 81,2 кг.

Завтрак — сливы.

Обед — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, редиски, зеленого лука и петрушки с заправкой из оливкового масла, бифилайф.

Ужин — срыв №3 (салат «Цезарь», булочка и много-много курицы).

День 10 (ужин в фото не вошел)

Итоги

После третьего по счету срыва я поняла, что с диетой надо закругляться. Видимо, она мне не подходит. Возможно, в любой другой период я и смогла бы ее соблюдать без срывов, но летом особенно остро чувствовалась нехватка любимых фруктов (поверьте, 400 грамм для такой сладкоежки как я — это очень мало). Мяса тоже немного, а жаль. В принципе, я даже могу обходиться и без фруктов, спокойно высиживала 10 недель диеты «Протасова» без срывов, но там в рационе было больше кисломолочки, которую я просто обожаю. Короче, преимущественно на овощах существовать у меня не получилось. И проблема была даже не в голоде, его я не чувствовала, а в том, что меня все время преследовало ощущение нехватки чего-то. Казалось, что кто-то постоянно меня обделял и объедал. Одним словом, сидя на этой диете, я особенно остро проявляла жалость к себе, была все время подавлена. Это тот редкий случай, когда срывы приносили только радость, и даже ни разу не возникло угрызений совести на следующий день после обжорства при взвешивании, настолько довольной я себя ощущала.

На следующий день после диеты мой вес составил 82,0 кг. За 10 дней я потеряла всего 0,4 кг. У меня есть фотографии «до» и «после», но выкладывать их не имеет смысла, так как разница в 400 грамм совершенно не видна. Естественно, причиной столь малой потери веса стала не диета, а мое неконтролируемое обжорство и не умение держать себя в руках. Сама же «система питания» весьма эффективна и давала результаты.

Минус у диеты только один: она весьма однообразна, хотя при наличии кулинарной фантазии и любви к овощам можно придумать что-то интересное даже в ее рамках. Зато плюсов много. Во-первых, налаживается перистальтика кишечника, так как ежедневно вы потребляете клетчатку, кисломолочные продукты, отруби и растительное масло, а это все плодотворно влияет на пищеварение. Во-вторых, полностью исчезает чувство тяжести в желудке, даже после срывов я не ощущала дискомфорта. В-третьих, на этой диете совершенно не болит голова, нет сонливости, а энергии хоть отбавляй.

Возможно, я повторю эту диету осенью. Хочется еще раз проверить свою выносливость и доказать, что я смогу справится с чем угодно. Если вы здоровы и полны сил, то советую присмотреться к такой системе питания. Она налаживает работу желудочно-кишечного тракта, длится недолго и помогает сбросить вес.