Фитнесбол - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Как я готовлюсь к важным мероприятиям + 6 любимых упражнений на фитболе
Отзыв оставил(а) Алеся Оценка: 5 (из 5-ти) 
Изначально фитбол я купила из-за того, что на нем очень полезно и удобно сидеть, при болях в спине. Сидя за компьютерным столом заметила, что напряжение на поясницу минимальное и гораздо легче длительное время держать спину ровно. Но использование фитбола, только как удобный стул, мне показалось недостаточно. Я начала искать на форумах полезную информацию о всевозможных его применениях. Информации было прочитано много, и, путем проб и ошибок, я выбрала для себя самые оптимальные на мой взгляд упражнения. В своем отзыве хочу поделиться с вами самыми любимыми упражнениями, которые помогают приводить в форму малоподвижные участки нашего тела.
Ежедневно, за две неделе до важного мероприятия, я уделяла 30 минут в день для занятия на фитболе. С приходом в мою жизнь йоги, такая необходимость конечно же отпала, но это другая история, а пока, в то время я не следила за питанием + малоподвижный образ жизни + просиживание в офисе, все это не положительным образом сказывалось на состояние и форме тела.
Так вот они, главные упражнения для моих проблемных зон:
1. Спина. Лягте спиной на мяч, так, чтобы ваши лапатки также лежали на мяче. Стопы стоят на полу, угол между бедром и голенью 90°. Вытягиваем прямые руки за головой, для большего эффекта возьмите в руки небольшой груз и поднимаем его вверх и вниз за головой. Каждый может для себя выбрать темп и длительность, я же делаю его по две минуты, два раза, в начале и в конце занятия. Это вообще то упражнение, которое полезно делать постоянно. Тренирует мышцы спины, избавит от сутулости.
2. Верхняя часть рук. Самое простое и действенное — это отжимание. Упираемся руками в пол, ноги на фитболе. Только без фанатизма, накаченные руки нам не к чему, просто достаточно держать мышцы в тонусе.
3. Пресс. Лягте спиной на пол, оперитесь на согнутые в локтях руки. Локти расположены ровно под плечевыми суставами. Мяч зажат между лодыжками, колени согнуты, пресс напряжен, грудная клетка расправлена. На выдохе поднимаем ноги с мячом (угол 45°), выпрямляя колени.
4. Косые мышцы живота. Лягте на спину, ладони на затылке, локти разведены в стороны, мяч зажат между стоп, ноги согнуты над полом под углом 90°. Локоть левой руки приведем к правому колену (приближая их навстречу друг другу). Также попеременно выполняемм в другую сторону.
5. Ягодицы. Лягте на спину на пол, ноги, согнутые в коленях, положите на мяч. Медленно напрягая ягодицы, поднимаем и опускаем таз.
6. Внутренняя часть бедер. Лягте спиной на пол, оперитесь на согнутые в локтях руки. Локти расположены ровно под плечевыми суставами. Колени согнуты, мяч зажат между коленями. Несколько раз сжимаем мяч ногами как можно сильнее.
Все упражнения я делала до появления дискомфорта, без фанатизма. Упражнений, на самом деле, очень много, и то, что я привела в этом отзыве — это мизер, по сравнению с возможностями мяча. Каждый может поискать в интернете, и выбрать полюбившиеся и оптимальные для себя упражнения.
Я не инструктор по фитнесу, поэтому не судите строго, если я что-то упустила или не грамотно составила комплекс упражнений. Я привела в пример те упражнения, которые действуют на нужную мне группу мышц и очень быстро всегда справлялись с проблемными зонами.
Фото с дня рождения, к которому я готовилась по перечисленным упражнениям. Особо гордилась своим достижением, но в скором времени опять дала слабинку и потеряла результат(
Гимнастика для грудничка (+ фото)
Отзыв оставил(а) ольга Добрынина Оценка: 5 (из 5-ти)
Фитнесбол нам порекомендовал невролог. Сыну 4 месяца, а предпосылок для развития рефлексов таких как переворачиваться не было, был тонус в ножках. Сказал, что каждое занятие будут развиваться мышцы, а также ваш малыш научится расслабляться.
Результат появился через 2 недели, малыш научился переворачиваться на бок, а потом на спину. Да и таким счастливым я его не видела давно. Посмотрите сколько радости он приносит малышу.
Также этот мячик помогает мне побороть боль в спине. Для этого выполняю одно всего лишь упражнение на этом мячике, мостик.
Кроме того он существует ряд упражнений для развития любых мышц.
Спасибо мячику за развитие сына и за хорошее настроение)))
Отличная и нужная вещь для всей семьи!
Отзыв оставил(а) Мария Ляпина Оценка: 5 (из 5-ти)
Гимнастический мяч мы купили для того чтобы заниматься с малышом дома. У ребенка, которому было тогда 2 месяца, был тонус в мышцах ног и рук. Врач, которая делала сыну массаж посоветовала купить нам гимнастический мяч и заниматься на нем с ребенком.
Хороший гимнастический мяч мы купили не сразу. Первый раз взяли китайский мяч плохого качества, который ужасно вонял на всю квартиру и к нему всё липло. Мяч этот стоит 300 руб и мы в итоге его выкинули. Мало из каких отходов он сделан.
Второй раз мы наученные горьким опытом, тщательно выбирали мяч. Нам нужен был мяч диаметром не менее 70 см и без рожек (это самый оптимальный мяч для занятий), ну и конечно без этого мерзкого запаха. Купили такой за 700 руб. год назад в спортивном магазине и начали занятия с малышом. С ним в комплекте шел насос небольшой, которым было удобно накачивать мяч. Выдерживает этот мяч 200 кг.
В 3 месяца я начала заниматься с малышом на мяче. Положила сына на животик и начала с простых покачиваний вперед и назад, держа его за спинку. Сыну вроде понравилось, но он немного испугался необычного предмета. Когда он освоился, я начала катать его по кругу, сначала в одну сторону, потом в другую. Больше всего
ему нравилось когда я на мяче его пружинила. Такие упражнения хорошо развивают вестибулярный аппарат и расслабляют мышцы ног и рук. Вот только на спине лежать категорически отказывался. Боялся. Месяцев в 7 где то этот страх у него прошел.
Мяч этот универсальный. Я на нем ребенка укачивала когда был маленький. Возьму сына на руки, сяду на мяч, прыгаю потихоньку и колыбельные пою, малыша и укачивает. Сейчас я его использую для фитбола, которым занимаюсь когда есть время. Просто скачала упражнения из интернета и делаю по описанию и картинкам. Мне нравится с мячом заниматься. На нем можно и просто попружинить для поднятия настроения или лечь на него поясницей и покататься. Хорошо снимает напряжение со спины.
Мужу даже нравится на мяче прыгать. И на что он у меня большой (187 см и вес 82 кг), а мяч его с легкостью выдерживает. Используем мы мяч и вместо стула, когда стульев не хватает.))
Ребенку моему сейчас 1,3 года и ему нравится играть с мячом. Иногда он его просто катает по комнате и бьет ладошками, смеясь. До сих пор мы с ним занимаемся на мяче. Он сам меня просит, чтобы я его покатала на нем, и конечно же чтобы он на нем попрыгал с моей помощью.
Классный универсальный мяч. Я рада что мы его купили!
Доставляет массу удовольствия и пользы во время беременности и после неё всей семье
Отзыв оставил(а) Оля Вавилова Оценка: 5 (из 5-ти)
Купили мы мячик когда сыну было месяца три, делали специальные упражнения, ему очень нравилось, сняли и тонус и от пупочной грыжи быстро избавились. Когда малыш подрос, он прыгал на нём сам, катался, мы только под его рост надували, чтоб невысоко было. Сейчас же, находясь на пятом месяце беременности, когда уже и спину тянет и судороги в ногах, тяжесть, и прочие неприятные ощущения появились, я пересмотрев кучу видео с интернета по упражнениям для беременных, проделываю их на своём мяче и просто ошеломляющий результат, скажу я вам.
Важно! Начинать лучше во втором триместре, по рекомендации врача, если беременность не осложненная и обязательно с пяти минутной разминкой!
Опишу пару упражнений, которые я предпочитаю делать
Для укрепления мышц спины сядьте на мяч и как бы массируйте ягодицы, все время меняя положение тела в пространстве. Это упражнение, в том числе, снимает напряжение в пояснице.
Для укрепления мышц таза сядьте на мяч и как бы погружайтесь в него, сокращая внутренние мышцы таза в течение 5 секунд. Потом расслабьтесь и медленно поднимитесь на поверхность мяча. Повторите подход несколько раз. Это упражнение поможет подготовить мышцы таза к родам.
Для тренировки поясницы опуститесь на колени и облокотитесь на мяч руками и головой. Найдите наиболее комфортное положение, максимально расслабив плечи и поясницу.
Для укрепления мышц живота следует лечь на мяч животом так, чтобы ноги были расположены параллельно полу. Затем, опираясь на руки, прокатите мяч от коленок до груди.
Вот такие несложные упражнения всего лишь 5-10 минут в день и вы обязательно почувствуете, к.
ак улучшится ваше самочувствие!!
суперпуперовский мячик(+ фото верного друга)
Отзыв оставил(а) Юрий Царинный Оценка: 5 (из 5-ти)
Этот мяч безумно полезен для всех возрастных категорий: начиная от грудных малышей и беременных женщин. Гимнастический мяч нужен для поддержания физической силы, общего тонуса и хорошего настроения 
Я начитавшись на всевозможных форумах о волшебных свойствах гимнастического мяча загорелась желанием его приобрести! в спортивном магазине я купила его диаметром 75 см( стоил он 990 рублей). В комплекте он был без насоса, но у нас был в доме ножной насос так что накачать его было не проблемой. Мы его надули и только тогда поняли что он дико воняет резиной! мы его обратно сдули и отправили на балкон для проветривания через пару дней он выветрился и я приступила к активным занятиям.
Хочу рассказать о элементарных упражнениях которые приведут все ваши мышцы в тонус:
1. Для пресса: сидя на мяче делать обычные наклоны туловища вперед и назад. Но вы можете сказать а чем это отличается от таких же занятий только на диване ведь там точно так же можно покачать пресс. НО разница в том что при аналогичных занятиях на гимнастическом мяче напрягаются все мышцы! вы это почувствуете! напрягаются ноги, так как нужно удержать равновесие, пресс напрягается сильнее, и мышцы спины, но при этом при всем нагрузка на позвоночник минимальная!
2. для мышц спины и пресса: лежа на спине ( желательно на коврике, так будет удобнее) подложить под ноги мяч так чтобы он упирался в пятую точку в таком положении приподнять сантиметров на 10 от пола нижнюю часть туловища, но при этом чтобы лопатки были на полу а ноги на мяче. И в таком положении легонечко двигаем туловище влево-вправо! В первый раз безумно трудно сохранить равновесие! И минуту спустя таких упражнений вы почувствуете что побаливает спина — значит заработали ваши мышцы!
3. так же можно делать на мяче «мостик» : ложимся на мяч спиной и вытягиваясь до касаемся до пола руками. мостик с помощью гимнастического мяча сделает даже тот человек который в обычном положении ( то есть без мяча ) этого сделать не может!
очень приятно в таком положении лежать: наполняет чувство что тело расслабленно, но это только так кажется на самом деле опять таки задействованы все мышцы, так как нужно удержать равновесие.
4. для мышц рук : ложимся животом на мяч и идя на руках перекатываем мяч что бы он оказался у икр. в таком положении отжимаемся. Но сразу предупреждаю: это упражнение должно выполнятся при ПРЯМОЙ СПИНЕ!!! иначе вся нагрузка будет направлена на позвоночник, который потом вам не скажет спасибо!
А еще я рекомендую просто на нем сидеть: смотря телевизор, сидя за компьютером или же что то читая.
Вот эти элементарные упражнения сделанные сутра дают бодрости на целый день, а вечером наоборот снимут усталость!
Гимнастический мяч поможет вам не только укрепить мышцы но и убрать лишний «жирок» в ненужных местах-главное не лениться!
Для тех кто хочет изучить более детально упражнения на мяче советую посмотреть здесь : это видеоролики с упражнениями для всех видов мышц!
Дерзайте и ничего не бойтесь, ведь ваша фигура в ваших же руках!!! 
Палочка-выручалочка: и поиграть, и спать уложить
Отзыв оставил(а) MISTIKA*MISTIKA* Оценка: 5 (из 5-ти)
Появился у нас фитнесбол тогда, когда к дочке (4 мес) вызывали массажистку. Она посоветовала (при наличии возможности, естественно) приобрести фитнесбол, что муж и сделал на следующий день. После сеанса массажа массажистка ложила малышку на мяч, делала с ней различные упражнения: как на расслабление, так и на развитие координации движений. Упражнения достаточно простые, поэтому после того, как закончился курс массажа, массажистка посоветовала мне продолжать с занятия с дочкой на мяче, тем более, что их реально делать одному без помощи посторонних. Мяч дочка обожала: это всегда море радости и удовольствия. А еще я заметила одну для меня чудесную вещь: когда подходило время спать (а моего ребенка было уложить крайне сложно: трясла по полчаса, часу), достаточно было положить ее спиной на мяч и поделать упражнения на расслабление мышц, как она засыпала прямо на мяче. Оставалось только снять с мяча и переложить в кроватку или коляску, если шли гулять на улицу. Когда рассказывала об этом маме и свекрови, те только недоверчиво улыбались типо «ну-ну, так она и заснет», но когда сами увидели, то были еще больше моего удивлены, что в такой позе можно заснуть да еще и так быстро. Поэтому для меня этот мяч стал палочкой выручалочкой: с одной стороны — занятия с ребенком, с другой стороны – способ уложить спать. Позже уже вычитала, что фитнесбол подходит и для беременных (от правильных упражнений легче рожать, и «пропрыгивать» схватки), но это уже до следующего раза оставлю.
напрыгала упругую попу:)
Отзыв оставил(а) АлисА Оценка: 4 (из 5-ти)
Мячик пришлось купить по совету невролога, когда сыну исполнилось 3 месяца (обычный совет всем детям от невролога, так как очень полезен для развития мышц, вестибулярного аппарата да и для веселья, и отвлечения подходит).
Диаметр вроде самый большой 75 и вес до 150 кг. В комплекте с насосом и насадкой, в Спортмастере приобрели за 600 рублей.
Гимнастикой занимались от силы 1.5 месяца (честно ленилась и немного боялась).
Активно стали пользоваться из-за проблем у малыша с заглатыванием воздуха (Малыш к тому времени уже был больше 7 кг и укачивать на руках практически не было сил), поэтому плавно мячик перешел в разряд помощника по «вытряхиванию» воздуха и укачивания малыша.
Продолжительность такого использования 2.5 месяца, приблизительно каждые 2 часа по 15-20 минут, т. е. за день (и иногда ночь) набегало около 2 часов.
Неожиданно для меня и семьи стал факт того, что изменились формы ягодиц и ног.
Обычное легкое подпрыгивание на мяче, главной целью которого было помочь ребенку, привело к таким удивительным результатам.
Последнее же время практически не пользуюсь из-за ненадобности (тьфу-тьфу-тьфу), к тому же был страх, что малыш привыкнет к такому способу и будем прыгать до 18-летия:).
Плюсы:
1. легко надувается и сдувается
2. легко чистится
3. несложные, регулярные упражнения и результат «не за горами»
4. развеселит любого малыша
Минусы:
1. места много занимает
2. не быстро, но сдувается.
Оставить отзыв
Как вам Фитнесбол?
