Фитнес-программа «Красота за 10 минут» - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
очень хорошие домашние программки (кадры и мои фото ДО и ПОСЛЕ)
Отзыв оставил(а) Svetlanushka Оценка: 5 (из 5-ти) 
Присоединюсь к хвалебным отзывам на эту серию коротеньких программ. Предыстория: поступив в роддом я весила 62 кг при росте 162 см. Оставила я там, откровенно говоря, немного, плюс из-за кормления грудью на меня напал страшный жор. 40-42 иностранный (где-то 50 наш) размер стал моей реальностью. Между ляжками не было никакого промежутка, на животе наметилась откровенная складка. Ходить в «качалку» я не хочу, у меня другие приоритеты. Час подряд заниматься дома маленький ребенок не позволит. Выход был только один — найти много небольших серий упражнений с мотивирующим тренером. Мой выбор пал на «Красоту за 10 минут». Из 15 роликов точно можно выбрать подходящий. Мне больше всего понравилась третья часть — пилатес. Упражнения не самые простые, если делать все правильно.
Небольшая фишечка — вообще-то упражнения простецкие, так что для увеличения нагрузки я стала навешивать на ноги грузики и брать очень увесистые гантели. И тогда быстрые махи ногами стали ощутимо сложнее. Или просто сажала дочку на плечи и приседала вместе с ней.
Результат? Сейчас у меня 34-36 иностранный размер. Разумеется, я стала использовать и более интенсивные и серьезные тренировки, но для пропуска этих простеньких уже и оправданий-то не придумаешь.
Комплекс, достойный внимания.
Отзыв оставил(а) София Загорянская Оценка: 5 (из 5-ти)
Это самый первый комплекс в моей фитнес — жизни. Когда я стала заниматься по нему, подумала, что достаточно десяти минут, но конечно же это не так. Для действительно ощутимых физических изменений нужно доделать этот комплекс до конца, что в принципе реально. Синди Уитмарш очень обаятельный и грамотный инструктор. Её фигура вдохновляет к занятиям, хотя это наверное результат многолетней практики. Эта программа популярна возможно из-за простоты выполнения и пожалуй у Синди она такая единственная. Я занималась по другим её урокам, это конечно не для слабаков. Потом несколько дней отходишь, так всё болит. А к «Красоте за 10 минут» хочется возвращаться, потому что поднимается настроение, тонизируются мышцы и нет особой усталости. Упражнения на ноги интересные и разнообразные, на ягодицы стандартные, часто встречающиеся, на руки вроде то же, но есть упражнения для коррекции осанки, я считаю очень полезные. Особенно мне нравятся упражнения на пресс, очень ощутимые и конкретные, ничего лишнего. Растяжка нормальная, Синди использует полотенце, но можно и без него просто не тянутся до ступней, а обхватить бёдра. Периодически я занимаюсь этим комплексом, но обязательно до и после делаю какую-нибудь аэробную тренировку, хотя бы на 15минут. Сильно похудеть с ним у меня конечно не получилось, но не расплыться и быть в тонусе помогает.
ИДЕАЛЬНАЯ ПОПА))) + ссылка на отзыв о целлюлите
Отзыв оставил(а) марта Оценка: 5 (из 5-ти)
Собственно, как человек, который худел с 52 до 44-46, встала перед проблемой «подтягивания» кожи. Более того, худеть больше не хотелось, хотелось приподнять грудь, хотелось подтянуть попу. Спортом до этого я практически не занималась.
С грудью-то понятно, а вот с попой мне ОЧЕНЬ помог этот комплекс! Кому надо, дам ссылку в контакте.
Вы реально чувствуете эффект, потому что попа болит уже на следующий день!
И будет болеть дальше, но вам будет уже по кайфу, потому что упражнения совсем несложные, и дама, которая их преподносит, делает это так ненавязчиво, что вы не замечаете, как проходит время!
Реально вам говорю, что попа ОЧЕНЬ подтянулась, я занималась так 2 месяца, и она идеальна!
Даю ссылку на отзыв для ухода за кожей. Тоже это проходили.
Удачи!
Идеальная программа — идеальная я) + скрины)
Отзыв оставил(а) Жуманжи Оценка: 5 (из 5-ти)
На просторах интернета есть очень много разных программ для тренировок. И среди всего этого добра, а может и не совсем добра ( 
) я разыскала эту.
Программку по которой я занимаюсь уже 3 год. Суть этого цикла мини комплексов заключается в том что за 10 минут мы действительно хорошо тренируем определенную группу мышц. Моим любимым комплексом является «10 минут для ног» и «10 минут для ягодиц». Благодаря этим упражнениям и правильному питанию реально привести свои ноги в порядок в короткий строк. Упражнения для ягодиц как мне кажется намного легче упражнений для ног и поэтому подойдет новичкам или людям которым противопоказана сильная физическая нагрузка. После первого же занятия вы почувствуете что позанимались на славу) Кстати если у вас есть проблемы с целлюлитом то этот комплекс + обертывания заметно его уменьшит!
Для девушек которым нагрузки показалось недостаточно можно его повторить или использовать утяжелители.
Я занимаюсь по этой программке и программе для пресса несколько раз в неделю, когда больше когда меньше но результат все равно впечатляет. На данный момент мой вес 48-49, рост 165 и немного проглядывается рельеф
Желаю вам красивой фигуры) Будут вопросы спрашивайте)
Прекрасный комплекс упражнений для начинающих.
Отзыв оставил(а) Стрелочка Оценка: 5 (из 5-ти)
Мне удалось избавиться от целлюлита и сбросить 5,5 кг за весну благодаря комплексу домашних процедур, о которых я уже писала (баночный массаж, антицеллюлитные ванны, разгрузочные дни, обёртывания), теперь напишу о последнем из этапов- о физических упражнениях. Я довольно ленива и мне далеко не всегда хочется заниматься дома, поэтому Красота за 10 минут — это то, что мне нужно. Есть несколько уроков, каждый из которых направлен на тренировку одной проблемной зоны, бёдра, пресс, ягодицы — это мои любимые уроки! Урок длится 10 минут. Упражнения разнообразны и за 10 минут немного устаёшь, особенно после упражнений на ноги и пресс. Если у меня мало времени, я занимаюсь эти 3 урока и всё, а если времени и желания достаточно, то повторяю каждый урок по 2 раза, итого получается час занятий, приятная усталость и скорые результаты))) Упражнения просты и эффективны и я считаю, что каждая из нас может выделить на себя любимую полчасика в день, чтобы быть стройной и красивой! Рекомендую!!!
Супер!
Отзыв оставил(а) Фрося Бурлакова Оценка: 5 (из 5-ти)
Первый раз начала и после первого же занятия бросила, тяжело было, хотя упражнения не сложные и очень доступные. Вернулась к занятиям только через 5 месяцев. Поборола лень и начала заниматься каждый день, т. к. была после операции, то делала только руки, бедра и ягодицы. Сначала думала не поможет, после родов тело было испорчено ужасно, поправилась на 38кг. Суть тут не в том чтобы сбросить, а в том, чтобы мышцы подтянуть. И как же я была приятно удивлена, что через неделю моя обвисшая ж…. стала приобретать нормальные формы, а вместе с ней подтянулись и спина, и руки, и ноги, а еще приятно порадовало то, что и живот начал подтягиваться, хотя на пресс я ничего не делаю)))) Конечно этого еще не достаточно, но я занималась всего неделю. Сейчас добавила еще и пилатес для бедер и ягодиц + делаю упражнения не по 8 раз, а по 12. А еще сбросила 2 кг, без диеты, т. к. при правильной тренировке нельзя есть за 2 часа до тренировки и 2 часа после. Пробовала степ, но ни фига не успеваю за этой теткой и бросила это, потом займусь, через 2 недельки)))
Вобщем ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА!!! Теперь я эти занятия точно не брошу!!! Не хочу подходить с ужасом к зеркалу! Занятия по этой системе теперь для меня на столько обязательны, как почистить зубы!
Весьма эффективно
Отзыв оставил(а) Такоторая Оценка: 4 (из 5-ти)
Начала заниматься этой программой месяца 2 назад, с небольшими перерывами. После родов не столько прибавились килограммы, столько кожа потеряла упругость, все стало каким то обвислым, дряблым(( Поначалу было тяжело, но через недели две заметила как начал подтягиваться животик, уменьшился целлюлит, даже похудела кг на 2)) и это явилось отличным стимулом продолжать дальше) но надо конечно сказать что наряду с упражнениями я крутила хулахуп по 20-30 минут каждый день, принимала по вечерам контрастный душ и следила за питанием, исключила жареное, мучное итп. И надо еще сказать перед тем как приступать к выполнению упражнений я принимала 1-2таблетки л-карнитина, очень увеличивает выносливость. Девушка-инструктор очень позитивная, подбадривает, улыбается и становится как то легче) Но вот в конце упражнения на растяжку кажутся какими-то слабоватыми, после такого накала, но может так и надо) Стараюсь заниматься через день, но иногда когда времени нету, делаю только упражнение на пресс, которое считаю самым эффективным из всего комплекса. И вот через 2 месяца я вешу на 5 кг меньше) Будем двигаться дальше)
Замечательный тренер и упражнения, легко и эффективно, но только для начала спортивного "пути".
Отзыв оставил(а) ирина морозова Оценка: 5 (из 5-ти)
Небольшая предыстория: мне за 30, со спортом не дружу с детства, в школе — справка от физры, в университете — спец. мед. группа. И дело даже не в лени, просто от нагрузок мне становится физически плохо (кажется что вот-вот отдам концы), быстро утомляюсь и долго отхожу, поэтому к спорту у меня стойкое отвращение. Самая по себе я вроде бы и стройная, но не хватает упругости и подтянутости, про целлюлит вообще молчу, он у меня с 15 лет и я даже не обращаю на него внимание. Летом я начала заниматься бодифлексом (потому что легко!), выработала стойкую привычку вставать на 20-30 минут раньше. Но честно скажу, результатов не было. Перешла на оксисайз (было чуть-чуть труднее), но кроме чуть подтянушвегося верха живота опять ничего, а после того, как в отпуске забросила занятия — даже видимо прибавила в объемах и килограммах (о ужас!). И тогда я поняла, что надо переходить к классической зарядке, благо вставала я уже без проблем. Пробовала танцевальную зарядку, зарядку TGym, ещё что-то, но либо было сложно, либо просто не нравились ведущие или движения. А потом на любимом сайте (это я про irecommend конечно!) прочитала отзыв о комплексе с Синди Уитмарш с заманчивым названием «красота за 10 минут».
Поскольку занимаюсь только утром (вечером лень и после приготовления и поедания ужина шевелиться вообще не хочется ))), то чередую пресс + бедра и ягодицы + руки. Итого по 20 минут каждое утро. Растяжку делал только раз — не понравилась, показалась пустой тратой 10 минут )))).
Первую неделю было конечно сложно, но не до такой степени, чтобы я пропускала движения или хотела бросить. Наоборот, я вставала и занималась с радостью. Все упражнения предельно понятные, никаких сложных поз, всё можно повторить за ведущей.
Кстати, ведущая Синди Уитмарш мне очень понравилась: позитивно настроенная, улыбается, подбадривает, от неё веет оптимизмом и кажется, что она занимается лично с тобой и видит, как у тебя прекрасно получается ))).
Занимаюсь я почти 2 месяца, каждое буднее утро, по выходным частенько филоню…. Результаты конечно не ошеломительные, но есть — живот и попа подтянулись, до идеала ещё как до Китая. Но в еде я себя не ограничиваю (а надо бы!), обожаю сладкое и ем его каждый лень (ой, как вреднооо) , и мне кажется, что эта зарядка просто помогает мне не поправиться, вот если бы я ещё и перешла на ПП, то возможно…. Ээх, если бы, да кабы.
Что ещё хочется сказать, на данный момент мне кажется, что нагрузки не хватает, по крайней мере упражнения на пресс и ягодицы кажутся подозрительно легкими, да и потеть я совсем перестала. Пыталась заниматься по 2 и 3 уровню. Во втором не понравилась ведущая, в третьем — для меня трудные упражнения. Пилатес категорически не нравится, я долго соображаю что, куда, как, и ещё совмещать с дыханием — не мое. Пыталась перейти на комплексы Тэмили Уэбб «Я хочу такое тело», сложно и есть упражнения которые я совсем не могу выполнить (((( Так что я пока в поисках, чем бы таким 10 минутным заменить эти комплексы.
В общем, советую особенно новичкам, это не сложно, и вам понравится результат!!!
Оставить отзыв
Как вам Фитнес-программа «Красота за 10 минут»?
