Фитнес-программа Jillian Michaels — 6 Week Six-Pack - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Шесть кубиков пресса за шесть недель! Пожалуй не плохо!!+скрины
Отзыв оставил(а) Дайана Росс Оценка: 5 (из 5-ти) 
Честно признаться, я всегда хотела иметь пресс с шестью кубиками. Ну нравится мне как животик выглядит, если он подкачан! Я например не считаю, что если у девушки пресс накачаный, то она как мужланка. Ну это очень надо постараться, чтоб в мужеподобную тетку превратиться,но вот сделать рельеф, убрать бока, сделать талию тонкой это же вполне реально.
А вот чтоб так и было, я начала тренировать свой пресс. Конечно после родов и мышцы у меня на животе ослабли, и жидкость лишняя была, да и кормление грудью в принципе не особо позволяет активно тренироваться. Но вот после!!!
Тренировку от Джиллиан Майклз я начала использовать где-то после 6-7 месяцев тренировок дома с небольшой нагрузкой.
А потом перешла к этой программе. По нагрузке она конечно посложнее обычных качаний пресса лежа на полу. Сама по себе программа расчитана на 6 недель. Но я выполняла упражнения в сочетании с другими тренировками ну примерно 2 раза в неделю.
Сама тренировка состоит из 2-х частей:
1. Программа по продолжительности 35 минут. Что мне в ней нравится? Она сочетает в себе и кардио нагрузку и силовые упражнения
на пресс. Поэтому я использовала не тяжелые гантели по 2,5 кг.
2. Вторая программа более сложная, хотя продолжительность такая же — 35 минут. В принципе это более сложное выполнение тех же упражнений.
Особенно нравится в этих тренировках так это большое разнообразие упражнений и на верхний пресс и на нижний, на косые мышцы.
Прорабатывается сразу вся область живота, а это очень хорошо и удобно согласитесь. Из первой программы но только в более сложной форме. Поэтому нагрузка увеличивается конечно.
Энергозатраты за тренировки такие:
1 программа за 35 минут — 262 ккал, пульс в среднем за тренировку 144
2 программа за 35 минут — 277 ккал, пульс в среднем за тренировку 151
Ссылка на скачивание бесплатно с торрента: здесь
Что еще нравится так это то, что программу можно скачать с русским переводом с торрента, поэтому риск неправильного выполнения упражнений уменьшается, но тем не менее будьте осторожны!!!!
Я не стану описывать какая я была толстая и некрасивая, а потом стала тренироваться по этой программе и так хорошо похудела, потому что считаю что ленивого человека порой даже самая сильная мотивация не заставит пресс качать и в форму себя приводить, а тем девушкам, которые реально хотят вернуть себе форму, конечно если позволяет время и здоровье, те прочитают отзыв, и возможно, просто напросто скачают программу и будут тренироваться. Просто скажу, что в общей сложности после родов, благодаря фитнес-тренировкам, в том числе и этим я себе вернула ту фигуру, тот пресс который был раньше и даже лучше, поэтому рекомендую её!
Мужчины, попробуйте сами и вы поймете, на сколько сильны ваши женщины
Отзыв оставил(а) Левченко Станіслава Оценка: 5 (из 5-ти)
И всем привет!
Сегодня был последний день первой половины занятий.
Наверное странно увидеть мужчину в отзывах о занятии о плоском животе. Но, я не такой как все. 
Началось все с этого. После месяца отказа от курения сигарет стало появляться много энергии, часть которой пошла на секс, пожалел супругу и другую часть да простит меня любимая направил на другую женщину, Джулиан Майклс, точнее на спорт. 🙂
А теперь серьезно. Признаю, спортом занимался редко и всегда с неохотой. Сил нет, не хочется ничего после работы, лучше кино посмотрю на диванчике. В один прекрасный момент решили с любимой не плыть по течению и заняться собой. Согласитесь и для мужчины и для женщины всегда приятно прийти в магазин, одеть в примерочной понравившуюся вещь, посмотреть как она подходит вашей фигуре, цвету глаз и купить ее. Хотя у меня было все наоборот. Вещи все хорошие, на манекенах сидят хорошо, а вот на мне, чуть ниже груди начинался живот, который все портил. и в дурацком настроении уходишь из магазина в фуд-корт. И с горя балуешь себя например ведерком с острыми крыльями с картошечкой фри. Ммм….
Ой, отвлекся. Так вот, в один из дней, мы с любимой приняли решение, плоский живот. До отпуска времени чуть больше чем шесть недель, мы справимся. Энергия появилась после отказа от курения, и в бой.
Благо спортивная одежда у нас была, от предыдущей попытки заняться фитнесом. 
И мы начали. Первое занятие прошло довольно легко, лишь на утро побаливали мышцы: живота, груди, ног, рук, бока, спины, наверное все. Но эта боль оказалась такой приятной, будто наркотик, её хочется еще и еще. Дальше начиналось сложнее, чем правильней и точнее начинаешь делать все упражнения, тем больше становиться нагрузка. Весь комплекс упражнений на мой взгляд сбалансирован идеально. Нагрузки распределены на все группы мышц. Пот во время занятий течет ручьем, и каждый вечер белье в стирку, к завтрашнему занятию оно должно быть сухим, либо иметь несколько комплектов. Эффект от занятий поразительный, становишься сильнее физически, постепенно живот превращается из бочонка с жижей во что-то твердое, и от этих результатов ты начинаешь заниматься лучше, отдаваться весь, выкладываться на 100%. И я не строю себе иллюзий, что за 6 недель я получу спортивный живот, но уже сейчас прошла половина занятий, а результат ощутим визуально.
Друзья мои, теперь о самом важном, наша семья конечно чокнутая и мы всегда все делаем вместе, и вот, что я увидел со своей стороны. Потный, уставший, из почти последних сил делаешь упражнение, хочется смухлевать, остановиться, снизить темп, и бросаешь взгляд на любимую, видишь, как она делает упражнения, тоже напрягаясь как и ты, находишь в себе второе дыхание те самым помогая и ей, ведь глядя на тебя она тоже находит второе дыхание. А после нелегкого занятия понимаешь, что твоя женщина ради тебя пойдет на все. И хоть сильнее уже некуда, но начинаешь уважать еще сильнее, свою вторую половинку. Она особенная!
Советую всем парам занятия Джулиан Майклс. Занимайтесь вместе со своими половинками, это замечательный эффект.
Достойная программа, но не для лентяек
Отзыв оставил(а) Наталья Абросимова Оценка: 5 (из 5-ти)
Занимаюсь по этой программе периодически. в прошлом году старалась заниматься хотя бы 2 раза в неделю. с переменным успехом, но все равно похудела хорошо.
в этом году — стараюсь заниматься 3-5 раз в неделю, соблюдаю диету. Худею.
Программа занимает 35 минут. и это для меня удобно, так как времени у меня почти нет. Пока я занимаюсь на 1 уровне, когда я перейду на второй неизвестно. Думаю не скоро, хотя Джилиан советует через 3 недели.
Сказать, что программа интенсивная — это ничего не сказать. после первых занятий — все отваливалось, не получалось, не хватало выносливости на все упражнения. но постепенно я стала выполнять некоторые упражения по сложной версии, при этом другие не могу полностью выполнить на самом легком варианте.
После программы я все мокрая на сквозь, лицо как будто облили, с волос капает.
Я советую эту программу, не для лентяек.
Хочешь похудеть, придется работать через пот и слезы.
Оставить отзыв
Как вам Фитнес-программа Jillian Michaels — 6 Week Six-Pack?
