Фитнес-программа INSANITY THE ASYLUM Vol. 1 - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Те фото которые я стеснялась показывать часть 2. Многие спрашивают, а правда что THE ASYLUM сама эффективная тренировка? Я на ней сожгла максимум 1134 ккал за 48 минут!
Отзыв оставил(а) Джулия Беренс Оценка: 5 (из 5-ти) 
Этот отзыв идет в продолжение отзыву » Те фото которые я стеснялась показывать. Рельефный пресс от Кати Усмановой», и еще одной тренировкой от «Beachbody».
Ну вот я и добралась до этой, наверное самой обсуждаемой, самой «жестокой»,самой эффективной тренировкой с тренером Шоном Ти. Скажу так, те кто пробовал другую его фитнес-программу «Insanity Deluxe Edition» поймут меня если я скажу, что эта тренировка просто ЖЕСТЬ!!!! Программа «ASYLUM» — это в чистом виде кардио тренировка. Она рассчитана на повышение пульса до 125 ударов минимум и эффективное и быстрое сжигание калорий. Вся программа состоит из 12 отдельных тренировок. Время тренировки разное. но в среднем получается примерно минут по 40.
Вся соль этой программы, по моему мнению, состоит в использовании специального оборудования и самой системе тренировочного процесса. Для того, чтобы тренироваться нужна скакалка, эластичная лента для фитнеса, коврик и самое главное «Лесенка»,я ее делала из простых лент для аэробики, использовать палки, брусочки я не рекомендую, если запнетесь мало не покажется, поверьте или пальцы на ноге сломаете. А мягкие ленты самое то, максимум я их просто могу неосторожно зацепить и всё. Так вот на этой лесенке за короткое время Шон такие выкрутасы вытворяет! На то, чтобы их выучить ушло примерно 2 недели.
За самую продолжительную тренировку в 48 минут я сожгла от 1134 до 1203 ккал. Пользовалась кардиосчетчиком из Спортмастера с поясом. Обратите внимание на некоторых парнях в тренировках с Шоном есть такие. И еще, у моей дочки проблемы с легкими и у нас дома есть сатуратор (видили наверное в фильмах про больницы такая прищепка на палец пульс измерять) так вот я мерила сатурацию (по-русски просто уровень кислорода) в середине тренировки и при норме 100% она у меня падала до 95%. Поэтому девочки во время этой тренировки ОТКРЫВАЙТЕ ФОРТОЧКИ ИЛИ ЛУЧШЕ БАЛКОН!!!
Когда я после родов и кормления приводила себя в форму я конкретно налегла на фитнес и в частности на программы с Шоном. Все мы живые человеки, и худеем и поправляемся, так вот на этих программах я скинула за 1,5 месяца 7,6 кг. Подтянулось всё-бедра, пресс, попа!!! Я выполняла через день кардио и «Инсинити» так как она побольше силовая. Поэтому очень рекомендую всем кто хочет до лета себя в форму привести, поможет 100%!!!!
Другие программы с Шоном Ти:
1. «Инсинити»
2. Хип-хоп на пресс.
О да, это оно….(с)+фото фигуры через три месяца после родов
Отзыв оставил(а) Ариана Неро Оценка: 5 (из 5-ти)
Я вас уверяю, это то, что надо. Это самое лучшее, если вы хотите стать стройной, сильной, выносливой, повысить свою самооценку (а то, не каждый же сможет такое выполнить)….А теперь о программе.
Эта программа сочетает бешенное кардио и силовую нагрузку. Темп бешеный, ведуший — Шон Ти, дает на выполнение упражнений от 30 сек. до 1 минуты, учитывая сложность, это очень ощутимо…По моему мнению, это самый тяжелый, интенсивный и энергозатратный комплекс, который когда-либо выпускали на ДВД. Основа основ — различные прыжки, так что если проблема с суставами — не советую. С большим лишним весом тоже тяжело….нужно приобрести хоть какую-то базу, чтобы осилить эти тренировки.
Дополнительное оборудование — веревочная лестница, резиновая лента, скакалка. Из всего этого у меня есть тока скакалка, но я прекрасно обхожусь без других приспособлений. Еще вам пригодится коврик, желательно пульсомер (чтобы не выходить за пределы своего максимального пульса), и мнооого воды…а да, занимайтесь в кроссовках, иначе можно серьезно навредить стопам.
Что касается меня….до беременности я занималась легкой атлетикой, лыжами, ну и в саму беременность не сидела сложа ручки, каталась на лыжах, занималась фитнесом (конечно, не тренировками Шона Ти))), поэтому за беременность набрала около 10 кг (стала 63), после родов — 55кг.
Через месяц после родов, как перестали болеть швы, я тут же набросилась, так сказать, на Инсанити и Асилум…)))Первую неделю помирала, потом собралась и к 3 месяцам вернула свой вес — 53 кг., подтянулся живот, я продолжаю работать над собой чего и вам желаю))
За качество фото простите)
Оставить отзыв
Как вам Фитнес-программа INSANITY THE ASYLUM Vol. 1?
