Фитнес-программа Дениз Остин » Быстрая потеря веса» - отзывы

Начала заниматься по фитнес программе Дениз Остин «Быстрая потеря веса» после того, как увидела отзыв Ritulya86 об этой программе. Читала отзыв и понимала, что это практически про меня; отдельное спасибо именно за выложенные фото. Пожалуй, это и стало толчком на занятия.
У меня тоже появился ненужный вес, а точнее совершенно удручающий меня живот после родов. 2 года я как-то пускала все на самотек, но потом поняла, что пора браться за себя. Что в том, что я стала такой виноват не ребенок, не роды, а сама я.
Сидеть на диете все-таки не для меня. Во-первых, еще кормлю грудью, во-вторых, люблю готовить, а соответственно, и вкусно покушать…
Поэтому оставался один способ – фитнес или какие-то физические упражнения. Да, и убрать именно живот, по-моему, можно только с помощью упражнений, а не диеты, там просто худеешь, а тут еще и подкачиваешь разные группы мышц.
Прочитала отзыв я 16 марта. Собственно это и стало отправной точкой на моем пути к приведению себя в норму. Делала контрольные взвешивания и обмеры раз в месяц (чтобы не было паранойи по поводу снижения или увеличения веса).
Скажу сразу, что всю программу я не выполняла. Выбрала для себя только:
— часть, которая посвящена силовым упражнениям для укрепления мышц и повышения тонуса;
— аэробные упражнения;
— упражнения на расслабление.
С «танцевальной вечеринкой» как-то не сложились отношения: во-первых, нужно пространство для танцев (в той комнате, где я занималась места маловато); во-вторых, я занимаюсь, когда спит ребенок, а это все-таки лишний шум. Хотя, если бы делала еще и ее, то процесс шел бы гораздо быстрее (пару раз пробовала их делать, так после них всегда была мокрая, как цуцик).
Фитнес программу Дениз Остин «Быстрая потеря веса» бесплатно скачала в интернете. В первый же день стала делать упражнения. Для силовых упражнений нужны были гантели, поскольку их у меня не было, а ехать в спорттовары за ними было некогда, сделала минигантели: налила в пол-литровые пластиковые бутылки воду. Это и стали мои гантели, правда, некоторые упражнения не совсем удобно с ними делать (когда нужно зажимать гантели под коленями), но, тем не менее, возможно.
Силовые упражнения занимают 20 минут, еще 5 минут на упражнения на расслабление, 5 минут на аэробные упражнения. В итоге – полчаса занятий. Согласитесь, отнимает немного времени в сутки. Танцевальная часть занимает еще 20 минут. Занимаюсь, к сожалению, не чаще 4-5 раз в неделю (в остальные дни не получается, была неделя, когда я вообще не делала упражнений, т. к. болел ребенок и сама себя неочень чувствовала).
Результаты моих занятий следующие:
16.03: Вес – 57,8 кг, талия – 74 см, живот – 86 см.
16.04: Вес — 56,2 кг, талия – 72 см, живот – 84 см.
16.05: Вес – 54,8 кг, талия – 70 см, живот – 82 см.
15.06: Вес – 53,8 кг, талия – 69 см, живот – 81 см.
Возможно, для кого-то мои результаты не покажутся фантастическими и впечатляющими, но с учетом того, что я не меняла питания, не сидела на диетах и не делала других физических упражнений, результат все-таки есть. Хотя есть еще над чем работать, что и продолжаю делать. Да и вес я набирала не за день и не за месяц, поэтому и избавляться от него требуется время.
Конечно, в идеале, стоило бы отказаться от сладкого… но тут уж все гораздо сложнее… Ну, не могу я пока от него отказаться. Да, и как говорит муж, я тогда начинаю звереть… а злая и нервная жена и мама никому не нужна
Поэтому к плюсам программы могу отнести:
— снижение веса;
— подкачивание мышц бедер, живота, груди;
— повышение общего тонуса;
— стала лучше осанка;
— появилось больше энергии.
А еще было приятно, когда мы с мужем ходили покупать обновки на лето, и многие модели платьев стали мне доступнее, т. к. я перестала стесняться своего животика (раньше выбирала только такие модели, чтобы не было видно живота).
Фото тоже решила выложить (До и после). Не для того, чтобы кого-то на ночь испугать, а показать, что прогресс есть.
Фото 1: 16.03
Фото 2: 16.05
Фото 3: 15.06
Фото 4: собственно гантели.