Фитнес-программа Cathe Friedrich Low Impact Series - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
И фигура в форме, и суставы в норме…. ++скрины
Отзыв оставил(а) Светлана Куриленко Оценка: 5 (из 5-ти) 
Эта программа для тех, кому нельзя давать нагрузку на суставы, для тех, кто бережет их, или для тех, кто просто не хочет прыгать, но готов к интеснивным занятиям. Серия Low Impact очень разнообразна: в нее входят 10 разнообразных тренировок. Опишу некоторые из них.
Afterburn | «Дожигатель» жира
Главное преимущество этой тренировки – ускорение обмена веществ не только во время тренировки, но и в течение некоторого времени после неё. Она построена на чередовании интервалов высокой и низкой интенсивности. Из инвентаря понадобятся только гантели (диски для глайдинга можно проигнорировать и сделать простые отжимания). Мне эта тренировка нравится больше всех остальных. Я использовала гантели 2, 4 кг. Были моменты, когда хотелось все бросить. Выматывает очень сильно.
Athletic Training | Силовой тренинг
Данное занятие построено по типу низкоударной круговой кардио-тренировки. Тут уже понадобятся степ, лёгкий и тяжёлый набор гантелей, эластичная лента, диски для глайдинга. У меня из всего перечисленного есть только гантели. Остальное я заменяю подручными средствами. Я уже приспособилась заменять диски для глайдинга пластиковыми тарелками (они хорошо скользят по паркету), степ заменяю боксом от ящика. Также можно использовать стопку книг, только не подскользнитесь.
Yoga Max | Максимум йоги!
Не скажу, что эта йога бодрящая, но растяжка там хорошая. Тренировка в спокойном медленном ритме. Мне понравилось.
Вообще, Кэти — богиня степ-аэробики, у нее практически все занятия именно на степе. Без степа из этой программы только Afterburn, Cardio supersets, и Turbobarre.
С Кэти я познакомилась не так давно, но ее занятия меня заинтересовали, буду пробовать еще! Составит конкуренцию даже Джиллиан Андерсон. Всем спасибо! Будьте красивыми!
Cathe Friedrich STS — Shock Cardio: HiiT — High Intensity Interval Training
Хотите стать спортивной и подтянутой?Обращайтесь к Cathe Friedrich!!!!
Отзыв оставил(а) Екатерина Полякова Оценка: 5 (из 5-ти)
О себе: занимаюсь фитнесом дома по видеотренировкам около 4 лет. Для занятий дома требуется только : сила воли и немного места в комнате.
О тренере Cathe Friedrich могу долго петь дифирамбы. Отличная техника выполнения упражнений, все в тренировке подобрано так, что отдохнуть и пофилонить не удастся.
Low impact series состоит из : силовых упражнений на верх и низ тела + бонус , также кардиотренировок и расслабляющей йоги.
План тренировок дан на месяц, но можно адаптировать его под себя и дальше использовать отдельные тренировки для своих целей.
У меня не было степа, я заменяла его твердой пластиковой коробкой, из-за того что мой «степ» был маленький, пришлось отказаться от тренировки Athletic Training и Low Impact Challenge Step Aerobics (хотя, по идее, их можно выполнять и без степа, если место в комнате позволяет для поворотов-разворотов, но у меня не пошли они).Зато самые любимые -это Аfterburn и Slide’n’Glide , Turbo Barre . В Slide’n’Glide используются пластиковые тарелочки, на которых приходится скользить, как по льду. Очень веселая тренировка!!! Турбо-барр поможет «вылепить» ножки, как у балерины.
Для силовых рекомендую правильно подбирать гантели (если Cathe рекомендует 12 фунтовые гантели (около 6кг), то не стоит себя жалеть и брать 2килограммовые. Но сильно увеличивать вес тоже не стоит, ориентируйтесь по своим ощущениям!)
*Особо рекомендую этот цикл тренировок тем, кто не доволен своей «пятой точкой». Эффект, могу сказать по-своему опыту, отличный. Ягодицы приподнялись, ноги стали стройнее, даже, как ни странно, кожа более упругая стала. Если следить за питанием, то фигура станет просто потрясающей!
Оставить отзыв
Как вам Фитнес-программа Cathe Friedrich Low Impact Series?
