Фитнес-программа Beachbody Brazil Butt Lift - отзывы

Я занимаюсь фитнесом в домашних условиях уже не первый год, и за это время попробовала массу программ тренировок. Серия Brazil Butt Lift (скачанная на Rutracker.org) стала одной из любимейших, постоянно к ним возвращаюсь.

Brazil Butt Lift -это комплекс тренировок на все тело. Вот перечень:
1) тренировка Bum Bum (26 мин)- это очень интенсивная кардиотренировка для попы и ног, выдержать ее довольно сложно, но результат отличнейший! За счет кардио сжигается жир и повышается метаболизм, а четкая направленность тренировки на нижнюю часть тела великолепно укрепляет «тылы», моя оценка 5- (за сложность, поэтому делать ее нужно себя очень заставить, а ведь я не новичок!) Инвентарь не нужен.
2)тренировка Bum Bum Rapido (11 мин)- это укороченные вариант первой тренировки- то есть интенсивная, но короткая кардио-программа для попы и ног. Моя оценка 5.
Инвентарь не нужен.
3)тренировка High and Tight (около 35-40 мин)-моя любимая тренировка! это чисто силовые упражнения, поэтому преимущества кардио тут нет, но зато она для меня по ощущениям полегче будет, и поприятнее в выполнении. Результат практически мгновенный- лично я подтянутость ощутила после первого же раза. Минусы- нужен инвентарь (эластичная лента и утяжелители для ног, коврик), но они у меня уже имелись. К тому же, тренировку можно делать и без инвентаря (но эффективность падает). Моя оценка 5+!
4)тренировка Sculpt-это силовая тренировка небольшой интенсивности для всего тела, а не только нег, примерно 56 мин длительностью. Она не особо сложной мне показалась для моего уровня подготовки, поэтому ставлю 4.Инвентарь-гантели, коврик.
5)тренировка Cardio Axe-33 минуты. Это чисто кардио, но мне тренировка не понравилась, т. к. не люблю кардио со сложной хореографией. Меня раздражает необходимость постоянно путаться в ногах, пытая повторить за ведущим сложные связки. Оценивать не буду, т. к. не одолела ее до конца. Инвентарь не нужен.
6)тренировка Tummy tuck- это силовая тренировка для пресса (25 минут), довольно неплохая, но я люблю более короткие и интенсивные программы. Тем не менее, периодически ее делаю. Оценка 4. Инвентарь- коврик, я еще гантелю беру.
7) тренировка Rio Extreme- микс из кардио и силовых упражнений (примерно 50 мин). Напомнила мне Jillian Michaels- No more trouble Zone, но у Джиллиан мне понравилась поболе. Оценка 4+. Инвентарь- по-моему, нужны гантели и коврик, не помню-делала последний раз давненько….
8)тренировка Abs rapido (ок 10 мин)- это короткая тренировка на пресс, но тренировка проходит стоя. делала ее давно и подробностей не помню, но особой нагрузки на пресс не почувствовала. Оценка 4-. Делала давно, поэтому инвентарь не помню- вроде, гантеля нужна.
9)тренировка Uppercuts-около 13 минут силовых упражнений с гантелями для рук, плеч, спины. Хорошая, добротная и не очень легкая тренировка! Оцениваю ее на 4++.
Нужны только гантели.
10)тренировка Secret Weapon (22 мин)-довольно однообразная тренировка с диском или «тряпочкой», которой нужно скользить по полу. Только для ног и попы. Не понравилась опять же однообразием, и тем, что нагрузка сильная и распределяется на ограниченное количество мышц, т. е. ноги в середине тренировки просто «отнимаются», а попа при этом не особо заметно подтягивается. Осталось ощущение несбалансированности. Оценка 3. Нужен диск или кусок ткани, которые бы скользил по Вашему напольному покрытию.
11)тренировка Bum Bum live (ок 20 мин)- силовая тренировка для попы и ног с небольшим кардио-эффектом. Хорошая, возвращаюсь к ней, результат ощутим быстро, достаточно сложная, но не чрезмерно. Оценка 5! Инвентарь не нужен.

Все тренировки выполнять нужно в кроссовках и хорошем спортивном бюстгальтере! Гантели- от 1 до 5 кг для женщин, я беру по 2кг и иногда по 3 кг.

К общим плюсам отнесу:
1) ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЙ ведущий Леандро Карвальо- обаятельнейший тренер, обожаю его!
2)Приятная музыка
3) Снято-красиво, приятная «подтанцовка»- сразу видно, что девущки-спортсменки, упражнения все делаю уверенно и с правильной формой. При этом они на перекаченных монстров совсем не похожи.
4) За исключением Cardio Axe, все тренировки легко выполнять вслед за тренером, все ясно и понятно, ритм оптимален.
5) Практически все тренировки вполне выполнимы и очень эффективны.
6) Комплекс легко доступен на rutracker.org для скачивания.

Минусы- программы вроде нет на русском языке. Но я в совершенстве владею английским, так что мне это не важно. Но даже те, кто по английски не знает ни слова, не жаловались- заниматься легко и без перевода, т. к. видеоряд отличный.

С нетерпением жду обещанного релиза Brazil Butt Lift-2 (обещают в 2013 году)!
Все удачи в занятиях.