Джилиан Майклс Shred-It with Weights (Силовая тренировка) - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
¦¦¦ +> Девочки Кто хочет себе новые ТИТЮШКИ на размер больше сегодняшних????))))) Это Легко поверьте мне!!!! + в дополнение еще и пресс с кубиками обретете! +> ¦¦¦
Отзыв оставил(а) Александра Костина Оценка: 5 (из 5-ти) 
Всем Привет Красавицы))))
В последнее время помимо своих диет, подсела еще и на тренировки.
Данная программа вторая в моей практике.
Первая, для попки тут.
Заинтересовалась именно силовой тренировкой, и выбрала эту.
Скачать легкл с торента.
Пока скачала только первый Этап.
Он идет для новичков. Занимаюсь неделю.
Вот кстати описание:
Первый уровень тренировки – от новичков до середнячков. Здесь вы узнаете, как управлять вашими движениями, соблюдая правильную технику. Вы получите одновременно правильное сочетание силовой тренировки с кардио, а так же разучите основные базовые упражнения (типа жим на «мосту», качели, «мертвые» тяги…) и комбинации из стоек, приседов и пресса.
Второй уровень предназначен для середнячков и продвинутых. На этом уровне вы набираете хорошую форму, используя толчковую технику и корсетные мышцы, чтоб завершить фазу движения. Вы изучите такие упражнения, как раздельные рывки, круги одной ногой, русские качели и глубокие приседы с жимом. Обе тренировки круговые — для повышения результативности. Тренировка требует значительной силы верхней части тела и мышечного корсета. В общем, этот урок не для новичков. Джиллиан как всегда энергична и мотивирует вас. Настоятельно советуем использовать гирю от 2 до 8 кг.
Итак…в первом этапе нам предоставляется пятиминутный разогрев. Потом 20 минут основная часть, и пятиминутная заминка. Что хочу заметить все тренировки разные, ничего не повторяется. Одинаковые только заминки и разминки. Тренер классная, с юмором. Очень необычные подходы придумывает. А может это так наши переводят))
Что сразу сделать не получится, нужно перемотать и повторить еще раз.
По первости, в самом начале в принципе все очень легко. Гири у меня нет, я взяла гантели по 3 кг.
Как и обещано, на следующий день ощутила боль в спине и грудной клетке. Руки конечно же болели тоже. А это значит что результат то есть)) А вот если болеть не будет, значит тренировка прошла в пустую.
Очень рекомендую Девочки))) Ведь красивая, грудь, не дряблые руки и великолепный пресс, залог успеха, да и вообще всей женской сущности))
Когда хочется что-нибудь новенького от Джиллиан
Отзыв оставил(а) Torvalder Tordarson Оценка: 5 (из 5-ти)
Здравствуйте, читательницы! Пишет вам вечный борец со своей ленью и за свою фигуру. Занимаюсь серьезно по программам Джиллиан уже почти 2 года. За это время прошла ее «Стройная фигура за 30 дней», «Нет проблемным зонам» и «Сожги жир и ускорь метаболизм» (последним комплексом еще иногда занимаюсь и оттачиваю движения) и наступило твердое желание изменить программу и к тому же уйти от «эффекта плато» ( устойчивости веса на одном месте) и привыкания мышц. Передо мной стоял выбор: зал с персональным тренером или поиск нового курса. Выбрала последнее, хотя честно скажу: очень хотела в спортзал и работать над рельефом, с тренером-садюгой, чтоб гонял до последнего, но, финансы, увы, заставили забыть о мечте. Но, как говорит Джиллиан, это же не оправдание! Поэтому взялась за вот эту программу. Занимаюсь теперь ей вместе с 30-тиминутным курсом для плоского живота.
Плюсов много:
- я почувствовала, наконец, что у меня есть и другие мышцы на бедрах, ногах и спине! Они болели адски… хотя по времени, программа рассчитана всего на 30 минут, но тем не менее…. Кроме того, я начала снова заметно потеть, как и раньше.
- Длительность занятия не позволит вам сказать, что у вас нет времени! Этот курс можно использовать как вечером, так и утром (что я и делаю иногда), а в другое время суток пробовать для усиления эффекта, похожий комплекс 30-ти минут, но для идеального пресса от Джиллиан (о нем напишу позже). Таким образом, Вы сумеете разработать все мышцы, не устанете и все успеете. И не смейте ссылаться на плохое настроение и отсутствие времени! Я успевала его делать, работая каждый день с 10 до 22 ч! Главный враг всех нас-лень. Единственное условие, когда я реально отказывалась от любых упражнений: это симптомы низкого давления: сильная головная боль, головокружение и тошнота. Для меня это было серьезным препятствием: делая упражнения с гантелями по 5 кг каждой, я могла потом не встать и потерять сознание…. а все другие причины я отправляла «в топку»))
- не скажу, что стала с него резко худеть (делаю усиленно уже 2 недели) потому, что иногда позволяла себе вольности в виде лаваша, овсяного печенья и бОльшей порции еды и бывало, пропускала занятия, по причине ВЫШЕ. Конечно, без регулярности, действие комплекса будет не таким быстрым, но при этом, вес действительно, сдвинулся с 69 кг (при моем росте в 174 см) в -2-3 кг за эти 2 недели, появился уже заметный рельеф на прессе и стали постепенно исчезать «ушки» на внутренней части бедер))
Разнообразие и новые упражнения комплекса заставят вас серьезно попотеть и постараться, а их усложненность, по сравнению с тем, что вы знали, растянут 30 минут занятия до привычных 45-ти))
И еще: в процессе упражнений, при появившейся сухости во рту и жажде, советую пить небольшими глоточками воду, а после перекусить чем-ниб полезным: белково- углеводным, чтобы закрыть белково-углеводное окно (банан с нежирным молоком и медом; яичным белком и чаем с медом; молоком с медом; творогом с медом или с фруктами; фруктами и творогом и т. д. (но не жирным или маложирным!) Раньше я этого не знала, но посмотрев видео известного бодибилдера, поняла всю важность питания после тренировки.
Будьте здоровы и красивы!
От этой тренировки вы похудеете 100% Этой мой самый любимый комплекс!!!!!
Отзыв оставил(а) Жанна Сухоносова Оценка: 5 (из 5-ти)
Данной тренировкой не занималась долго. И зря… Именно на этом комплексе упражнений я начала таить и стройнеть с каждым днем!!
У меня нет гири.
Я ее заменяю 6 кг. гантелей супруга.
Результат:
За месяц когда начла заниматься ушло 4 кг. До этого почти три месяца вес стоял и не грамма не отдавал. Не смотря на правильный режим питания, питье по часам и ходьбу в интенсивном теме по вечерам. Дело было летом 2013 года.
И осенью 2013 я узнала о этой программе.
И о счастье))
Спинка стала рельефной, и не одной складочки нет.
Животик начал уходить, ибо там упор все же идет на живот, и он таит от каждого упражнения, а верхний пресс стал прорисовываться очень сильно.
Ножки подтянулись и я сменила таки размер джинсов, как и обежала Джиллиан))
Потом я уехала надолго путешествовать.
По возращению включала в себе активность с помощью этого комплекса от Джиллиан Майклас, ибо все же эта силовая тренировка сложноватая.
Но потом и этого мне стало мало.
Данная силовая тренировка состоит их двух уровней – 1 и 2.
Я делаю подряд. И вес опять начал таить.
Это мой самый любимый комплекс упражнений. Соединяется самое важное – силовая тренировка и кардио.
Ранее я пыталась их соединив их, занималась по два часа. Сначала эту тренировку делала и следом за ней программу «нет проблемным зонам».
Это долго.
Тяжело.
Делая две тренировки 1 и 2 из этой программы с тяжелой гантелей, если у вас нет гири, эффект лучше, и причем время уходит меньше.
А что еще может быть лучше?
Рекомендую.
И если Вы еще ни чем не занимались нужно подготовиться все же… Или взять легкий вес для начала.
Но равнодушной вы не останетесь.
Мой супруг также буквально каждую неделю отмечал что тело меняется и становиться более и более упругим.
А когда я была самой толстой девочкой в классе и входила в первую тройку толстяков школы)) Сейчас мои однакашнкии меня не узнают, кто видит, когда приезжаю в родной город , первое что говорят, что я похудела очень сильно))
А что может быть приятней для ушек девушки? ))
СОВЕТУЮ от всего сердца!
Беру тренировку от сюда.
супер тренировка! + фото с результатом
Отзыв оставил(а) Shvetka Оценка: 5 (из 5-ти)
Тренировка состоит из двух уровней, каждый по 15 дней. я прошла первый и половину второго ( не смогла завершить из-за болезни), но как только выздоровею пройду все заново, потому что результаты очень хорошие!
в талии минус 5,5 см.
в бедрах минус 3,5 см.
Вес минус 2 кг.
Пользовалась гантелью 5 кг.
Первый уровень достаточно простой, прошла на одном дыхании, на втором уже выкладывалась по полной, вплоть до того, что после тренировки тряслись руки, но оно того стоит! Советую всем!
Когда работают все мышцы….)
Отзыв оставил(а) Светик Никольская Оценка: 5 (из 5-ти)
Предыстория (если вам надо четко по существу, то смотрите чуть ниже;))С Джилл я «дружу» уже восьмой месяц, с ней я начинала худеть и продолжаю и по сей день потому как результаты действительно радуют. Я перепробовала много тренировок с ней, стала правильно питаться и сбросила 16 кило, ну и не миновала меня такая досадная, но в общем-то не серьезная неприятность, как «плато». Вот встал вес и стоит, как вкопанный, я ждала три месяца в надежде, что изменения в питании, более активные тренировки сдвинут его с места, но как говорится «фиг-то там»….:)И вот тогда я решила покопаться в курсах с Джилл и найти нечто, что мне в общем-то в новинку (а гири-это ново для меня), и нашла эту замечательную тренировку.
А вот теперь чуть конкретнее:)- гири у меня нема, зато имеется гантеля 6 кг, вот ее-то я и использовала для занятий. Уже после первого же занятия мышцы долго потом мандражировали, а на следующий день я вспомнила, что у меня оказывается есть мышцы спины, пресса, боков и попы (которые до этого в общем-то итак были не плохо подкачаны предыдущими треньками с Джилл, давненько у меня ничего не болело, я даже порадовалась и как оказалось не зря-в первую же неделю занятий вес пошел вниз и объемы начали слетать. Саму тренировку я не могу назвать супер-сложной, ничего такого там нет, единственное пряжки с гирей и турецкий жим меня пугают до сих пор, трудно, но тело подчиняется:) все мышцы работают на «ура»,кажется вроде и не напрягалось-то особо ничего, а нет-прочувствуете каждую мышцу. только те, кто начинает, маленький ньюанс-берегите колени, пусть там нет никаких прыжков (кроме как из приседа), но вот толчки гири вверх (особенно лесенка) несколько травмоопасны.
Безусловно является одной из лучших программ Джилиан, заслуживающих внимания
Отзыв оставил(а) СветланаПерепелица Оценка: 5 (из 5-ти)
Начну с того что я очень люблю силовые тренировки. Да, возможно, эффект похудения виден не сразу, как например после аэробной нагрузки. Силовые оттачивают фигуру, делают ее именно стройной и подтянутой, а кожу упругой. Данная программа состоит из двух уровней по 30 минут: 5 минут разминка, далее интенсивная часть -20 минут, 5 минут. При создании Джилиан использовала принципы гиревого спорта: что значительно увеличивает расход калорий. Первый уровень: новички и средний; второй уровень — средний, продвинутый.
Для тренировки понадобиться гиря или гантеля от 1 кг до 8 кг и коврик, так как есть несколько упражнений, выполняемых на полу. Для среднего уровня рекомендую взять гантельку от 3 кг. Во время тренировки используется толчковая техника и корсетные мышцы, приседы с жимом, упражнения «качели», «жим на мосту», «русские качели».
Я человек тренированный поэтому начала сразу со второго уровня. Тренировка показалась мне легкой, несмотря на то, что пришлось попотеть, наверное из-за довольно короткого времени общего тренинга. К тому же многие упражнения, когда выполняются махи и толчки, ощущаются видимо намного легче, чем есть на самом деле. Всю прелесть я ощутила на следующей день, а точнее через день: давненько так не болели мои бедра, особенно задняя часть, а также нижняя часть спины. В общем я осталась очень довольна и признала ее весьма и весьма эффективной! За такой маленький промежуток времени прорабатывается все тело! Тренировка проходит на одном дыхании, вроде только начали, а уже подходим к заминке. Я выполняю ее довольно часто, с весом 5 кг, начинала с 3 кг, особенно когда нет желания тренироваться долго или просто мало времени.
Очень понравилась фраза Джилиан, всегда вызывает на моем лице улыбку: «Вы пожалеете о том дне, когда купили данный диск». Я люблю тренировки Джиллиан и люблю действительно работать!
Оставить отзыв
Как вам Джилиан Майклс Shred-It with Weights (Силовая тренировка)?
