Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Одна из любимых+фото моей фигуры после тренировок!!!!
Отзыв оставил(а) Дикий Мёд Оценка: 5 (из 5-ти) 
Эта программа была записана, в самом начале 90-х. С тех пор выпущенно столько программ по фитнесу — глаза разбегаются! Но почему то, до сих пор она очень популярна и актуальна.
Две программы тренировок по 40 и 44 минуты и одна расчитана на 10 минут. В них используется классическое правило хорошей фигуры-небольшой вес и несколько подходов. Конечно, по сравнению с новыми тренировками от Боба Харпера, Шона Ти или Джилиан Майклс они могут показаться слишком простыми и неактуальными, но я не согласна. Достаточно взять более тяжелые гантели или утяжелители на руки и ноги и выполнять все упражнения не ленясь и правильно, то я думаю она ничем не хуже. Плюс там хорошая музыка, а сама Синди — красавица! Да и к тому же, не все кто дома занимаются прям чемпионы фитнеса, многие используют ее после родов и им и этой нагрузки достаточно.
Как построена программа? Сначала разминка — 5 минут.
. Она по большей части напоминает суставную гимнастику.
Затем идут упражнения на ноги — 20 минут. Они выполняются без отягощений, но по мне так очень эфективны.
После идет пресс и грудь — 15 минут.
Затем руки, пресс, спина и плечи — 20 минут+растяжка — 5 минут.
Я бы сказала так, что руки хорошо прорабатывает, ноги тоже. На пресс упражнения не сложные но от этого не менее эффективные.
Ставлю пять, что уж говорить.
реально работающая программа + фото до и после + фото спустя 7 месяцев
Отзыв оставил(а) Елена О Оценка: 5 (из 5-ти)
меня стало разносить год назад. сначала занималась сама без системы — приседала, качала пресс, делала наклоны, бегала и т. д. потом заметила, что вес остановился (жир, видать, уже отложился везде, где хотел), ну и бросила это дело, не видя результата. кстати, до поправления я весила 60 кг при росте 180 см.
про программу Синди Кроуфорд я начиталась именно здесь. скачала, посмотрела все 3 тренировки и решила начинать с 10-минутной, чтобы морально и физически подготовиться. на второй день потянула мышцу на ноге, да так, что не могла ходить (ну, это уж сама виновата — плохому танцору известно что мешает). в общей сложности неделю делала по две 10-минутные тренировки в день. потом уже перешла на две большие и чередовала их. мой день выглядел так: с утра 10-минутная тренировка, днем большое занятие, на ночь делала какие-нибудь упражнения на ноги/пресс/руки (что-то одно). иногда на время занятия делала обертывания.
результат начал проявляться с ног — джинсы и брюки стали очень хорошо провисать, потом стала «уходить» попа, подтягиваться и принимать приятные очертания. одновременно улучшилось состояние рук. последним появился пресс.
ах да, заниматься я начала 1 марта. и к 4 апреля мои прежние 60 кг + мышцы уже были на месте. самое главное — не лениться и заставлять себя заниматься даже когда после первых разов болит абсолютно всё и кажется, что не можешь поднять даже руки. мы же делаем это для себя, для своей красоты, так что надо работать на результат))
что было:
что стало:
ноябрь 2013:
сейчас я занимаюсь немного по другому — упражнения на ноги беру из первой тренировки, а упражнения на руки + отжимания из первой части и пресс — из второй. такая комбинация мне больше нравится. разминка и растяжка везде одинаковая.
ни под каким видом не пропускайте тренировки. занимаетесь каждый день — так и занимайтесь, раз в 2-3-4 дня — такой темп и держите. я неделю пропустила, теперь немножечко умираю((
после долгих мытарств и поиска лучшего я всё же вернулась к старушке Кроуфорд.
Классика домашнего фитнеса. Советы, как сделать тренировку плодотворнее и мои фото ПОСЛЕ.
Отзыв оставил(а) Ольга Анцупова Оценка: 5 (из 5-ти)
Доброго Времени Суток Всем!!!
«Как достичь совершенства» — домашняя фитнес-тренировка от супер-модели Синди Кроуфорд. Я считаю, что для домашнего фитнеса эта программа — лучшая из лучших.
- Первый 10-минутный блок — легкая разминка, она необходима чтобы не повредить суставы.
- Затем идет 5-минутная кардио-сессия, совсем ненапряжная, ее осилит любой новичок.
- А вот дальше начинается сет на ноги и бедра. Классические выпады, приседы, махи — все для красоты ног и ягодиц. Если упражнения покажутся вам слишком легкие
не думаю что такие найдутсято вы можете приобщить гантели. Синди подробно описывает каждое движение, подбадривает. - Затем короткий сет на верхний и нижний пресс, после которого идет 15-минутный сет на плечи и грудные мышцы — тут не обойтись без гантелек. если нет гантелек, то можно для начала использовать бутылки наполненные песком или водой в качестве утяжеления.
- Далее 15-минутный отличный сет на руки и плечи — тоже необходимы гантели. Упражнения задействованы самые эффективные — французская тяга, жим, разводы рук в стороны и вверх с гантелями. Пожалуй, сет для рук и плеч — мой самый любимый.
- Заключительный сет — упражнения для спины и косых мышц пресса.
- В конце 10-минутная растяжка — это настоящее удовольствие)
Таким образом, тренировка задействует все мышца тела, эффективно подготавливает их в начале и профессионально растягивает уставшие мышцы в конце. Подборка упражнений действительно профессиональная. В конце видео Синди кратко рассказывает о технике безопасности — о том, как правильно выполнять упражнения чтобы не получить травмы.
Бытует мнение, что домашние тренировки не могут построить тело как тренировки в зале, однако я с этим не согласна. можете оценить мои фото, я занимаюсь по программе «Как достичь совершенства» уже пол года, периодически чередую ее с другими домашними тренировками.
Советы как получить максимальную пользу от тренировки:
- за пол часа съешьте банан или печеньку с медом — это придаст энергию
- включите вашу любимую энергичную музыку
- не останавливайтесь на середине!!! повторите пусть не 10 раз, а 5 — но не прерывайте занятие!
- дышите интенсивно, не задерживайте дыхание во время упражнений.
- во время тренировку визуализируйте: думайте о том, как ваше тело становится здоровее и прекраснее!
Пы. Сы. Прочла негативные отзывы тут о том что эта тренировка «перекачивает ноги» — это просто смешно!! Перекачать такой легонькой тренировкой вы ничего не сможете — интенсивная многоповторка нацелена в первую очередь на сжигание лишнего жира и на повышение общей выносливости!!!
СЕКРЕТ идеальной фигуры проверенный временем. Синди Кроуфорд мой ИДЕАЛ уже 14 лет. Ссылки на ВИДЕО курс Секрет идеальной фигуры.
Отзыв оставил(а) Илья Селицин Оценка: 5 (из 5-ти)
Видео курс Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорт можно назвать народным любимчиком. Он прошел испытание долгими годами. О курсе упражнений с Синди Кроуфорд я узнала от моей тети 14 лет назад. Она после второй беременности взялась за себя. При помощи этих занятий сбросила 10кг и подтянула силуэт. Тогда не было интернета и вся информация передавались через «сарафанное радио». Видеокассеты передавались из рук в руки. Дома при помощи двух видео магнитофонов копировали записи для подружек и родственниц. Записи становились затертыми с кучей полос и помех, но это не мешало заниматься по ним изо дня в день.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Я в те годы была подростком без проблем с лишним весом. Конечно, как и любой подросток, была не довольна собой. Но тогда было море энергии, все давалось легко и просто. Я без труда бегала по утрам, каталась целыми днями на велосипеде, наслаждалась беззаботной юностью.
В те годы у нас и мечтать не могли о фитнес центрах и спортзалах . Шейпинг для нас был знаком только по утренним зарядкам на тв. Из-за нехватки информации из вне, была ценна каждая касета с занятиями и каждый совет и газет. Все занимались переписыванием рецептов, диет и упражнений. И все же в те годы именно курс занятий с Синди Кроуфорт был лидером по популярности серди моих знакомых.
Курс занятий с Синди Кроуфорт состоит за 3-х этапов. Они отличаются по уровню сложности и продолжительности. Если вы спортивная девушка и считаете свой уровень выше среднего, то можно сразу начать с 2-го или 3-его. Если не уверены в своих силах, то стоит начинать с 1-й.
При тренировках нет пустой болтовни которую нужно перематывать. Включили и приступили к тренировке.
Для тренировок нам понадобится:
- Стул
- Питьевая вода
- Коврик или покрывало для занятий на полу
- Гантели. При отсутствии гантель можно налить воды в бутылки из под газировки объемом 0,5-0,6 литров.
- Свободное место в комнате, чтоб можно было совершать махи ногами.
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видеоролик №1
Продолжительность видео 45 минут.
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видеоролик №2
Продолжительность видео 38 минут.
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видеоролик №3
Продолжительность видео 1 час 38минут.
Что мне нравится в тренировках с Синди Кроуфорт:
- Курс полноценный. Есть разминка, упражнения на все группы мышц, растяжка и расслабление.
- Для занятий не нужно приспособлений и тренажеров.
- После занятий силуэт становится гармоничным и женственным.
Я вспоминаю, как в первый день занятий. Я начал с первого курса. Прошла его и через 5 минут поняла, что это для слабаков и мне нужно сразу переходить ко второму. Не дожидаясь следующего дня я сразу решила выполнить второй курс. С трудом, но и его сделала. Ходила в тот день довольная собой. И только на утро поняла, что зря я так резко начала. Болело все. Не как обычно только попа или только руки. Болело совершенно все.
Если вы находитесь в поисках своего идеального комплекса упражнений, то советую попробовать видео уроки с Синди Кроуфорт.
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
Спасибо за внимание (???) Скоро увидимся!
~ ?~ Подписывайтесь на отзывы ~ ?~
~ ?~ I LOVE ~ ?~ IRecommend.ru. Я здесь ровно год
Сеть ювелирных магазинов SUNLIGHT — отзыв.
Душ Шарко.
Гречневая диета для похудения.
Марина Корпан бодифлекс, ссылки на видео.
Онлайн каталоги Avon, Oriflame, Faberlic, Mary Kay 2014.
Здравствуй Синди, прощай лишние 11 кг.! Скрины и ФОТО фигуры ДО и ПОСЛЕ
Отзыв оставил(а) Томочка *** Оценка: 5 (из 5-ти)
За первый год после рождения дочери я быстренько разъелась до 61 кг. при росте 162см. Увидев это «безобразие» на весах, я решила — надо браться для себя. В первую очередь я пересмотрела питание — отказалась от сладкого (позволяла лишь сухофрукты) и от мучного (единственное, постоянно ем бородинский хлеб). И конечно же добавила физические нагрузки. Для прокачки мышц в качестве силовых упражнений я выбрала Секрет идеальной фигуры с Синди Кроуфорд, т. к. уже была с нею знакома и она не требует особых приспособлений (все что вам понадобится — стул и гантели (их можно заменить бутылками с водой или песком). Для наиболее быстрого сжигания жира в качестве кардионагрузок мое предпочтение было отдано Пилоксу с Еленой Сагомонян.
И так, что же представляет из себя программ Секрет идеальной фигуры. Она состоит из трех занятий. Первые два — полноценные по 40 минут. Третья коротенькая, экспресс-тренировка на 15 минут.
Каждое занятие начинается с разминки. Разогреваются руки, плечи, шея, ноги.
Затем идут упражнения на тренировку ног.
После прокачки ножек и немного упражнений на ягодицы и бедра
Далее качаем ручки. У меня два вида гантелей весом по 1,5 кг. Я их чередую.
После этого идут отличные упражнения на прокачку пресса.
И завершается каждая тренировка растяжкой
И теперь о том как занималась я и каких результатов достигла.
Силовые упражнения с Синди я делала через день, пропуская третью коротенькую программу. В перерывах от Синди я занималась пилоксом.
Спустя 4 месяца занятий я сбросила 6 кг. (вес с 61кг. снизился до 55кг.). И тогда я позволила себе пересмотреть свой образ жизни. Я дала немного воли в еде (иногда позволяю себе слопать что-то жутко вредное и калорийное) и стала делать дни отдыха между занятиями (т. е. если раньше у меня был график: день Пилокс, день силовой с Синди. То теперь стало: день Пилокс, день отдыха, день силовой с Синди, день отдыха). Спустя два месяца при таком образе жизни мой вес снизился еще на 2,5 кг.
Такой я была при весе 61 кг., примерно в феврале 2014г. (фото кликабельное)
Такая я на момент написания отзыва, 31.07.14г., примерный вес 52 кг.
Что касается минусов Секрета идеальной фигуры, то могу назвать два. Первый — очень сложно начать, но не отчаивайтесь, делайте сначала не все подходы, или меньше повторений. Потом все дойдет до автоматизма. И второй минус — очень легко перекачать ноги. Я себе перекачала передние мышцы. Поэтому на данный момент я снизила нагрузку конкретно на ноги, и добавила на них побольше растяжки с помощью Стретчинга с Ольгой Янчук. Женственные линии вернулись!
Дополнение от 12.12.14г. Так я выгляжу сейчас, вес ровно 50 кг., к нему я пришла в начале сентября!
Ну, и в конце ссылочки на то, что еще помогало мне в борьбе с лишним весом:
Разгрузочный день на Молокочае — как потерять до 1,5 кг. за сутки.
Рекомендую — Сибирская клетчатка — красота, здоровье, стройность.
Сплошной обман — БАД МегаСлим Худеем за неделю.
Хорошее Антицеллюлитное суфле для тела Органик Шоп.
Гель для похудения «Тонкая талия» Флоресан.
Потрясающий горячий антицеллюлитный скраб Планета Органика.
Размер груди мне помогает сохранять крем для бюста LOVE 2 mix с пуш-ап эффектом.
Мой самый верный помощник в борьбе с целлюлитом за 37 рублей — массажер Fix Price
Невероятный подтягивающий крем для тела с улиточной слизью Dr.BIO
100% Идеальная попа, руки, грудь гарантированы! 100%
Отзыв оставил(а) Татьяна Бухарова Оценка: 5 (из 5-ти)
Еще один лидер среди домашних тренировок. Ею я занималась не меньше года. Потом надоела.
Отмечу сразу, что зад накачивает невероятно 
Ровно как и переднюю поверхность бедра, но если ножки тоненькие, то видно не будет.
Еще один момент — руки. Были мои руки и плечи как у качка-бодибилдера Даже друзья замечали. Поэтому аккуратно. Хотя это возможно из-за того, что занималась я по 5-6 раз в неделю. Это был перебор, но зато эффективно
Вся тренировка направлена на укрепление мышц, поэтому здесь никакой аэробики нету. Её было бы неплохо чередовать с этим.
Здесь Синди уже не спешит никуда, в отличие от ее ранней версии. И на качестве выполняемых упражнений это сказывается.
Краткое резюме:
Разминка. Me gusta, так сказать Простая, но разогревает хорошо.
Икры. Да-да, именно на них следующие 5 минут упражнений. Неожиданно Тут одни прыжки по 10 повторов.
Бедра-ягодицы. Порядка 20 минут. Очень сильная. Эффективный подбор упражнений. Результат 100%. В основном выпады и приседания.
Пресс. Минут 5 не больше. Стандартные легкие упражнения (подъемы, скручивания).
Грудь. Подтянете и укрепите грудные мышцы меньше чем за месяц занятий. Прокачивается полностью.
Руки. Минут 10 занимает эта часть, но здесь надо быть аккуратной, как я писала выше. Упражнения на все группы (плечи, бицепсы, трицепсы, дельта и пр.).
Спина. За это отдельный плюс, так как немногие тренеры уделяют время этой группе мышц. Минут 5 уходит на спину.
Рястяжка. Очень хорошая. Растягивает и расслабляет очень хорошо. Направлена на все, что было задействовано.
И в конце небольшие пояснения о том, как правильно и качественно выполнять эту тренировку.
Оценка 5+.
Рекомендовано.
Всего 40 минут в день! и восхищенные взгляды мужчин и завистливые — женщин вам обеспечены!!!!
Отзыв оставил(а) Эдуард Суровый Оценка: 5 (из 5-ти)
Недавно подруга рассказала, что здорово похудела когда-то, занимаясь по системе Синди Кроуфорд.
Я, как великий экспериментатор, все приемы и методы проверяющий на себе, решила испробовать эту систему.
Раздобыв диск под названием Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры, я вооружилась гантелями (в свой первый раз у меня их не оказалось, муж заботливо притащил мне запчасти с машины), литром воды и ковриком, я приступила к занятиям.
Сам диск делится на три части: 2 тренировки по 40 минут, и одна на 10 минут. Третью, признаюсь сразу, я даже не трогала, 10 минут в день мне заниматься неинтересно.
Итак, сама тренировка. Состоит она из следующих этапов, сначала разминка минут пять, затем упражнения на ноги (самые тяжелые лично для меня), упражнения на руки, на пресс и растяжка (балдею во время нее).
Мое первое занятие я не забуду. Жарко мне стало уже после разминки. После махов ногами я вообще чувствовать перестала, что они у меня есть. После упражнений с руками я кляла мужа за то, что дал мне такие тяжелые «гантели»)))) После окончания тренировки я не чувствовала тело, но было приятное чувство довольства собой). Наутро встать мне удалось лишь оттолкнувшись от стенки, но я уже чувствовала, что стала подтянутей. И несмотря на боль с нетерпением ждала вечера, чтобы опробовать вторую программу.
Вторая программа мне показалась тяжелее первой. В первой больше внимания уделяется ногам, но во второй очень мощные и разнообразные упражнения на руки и пресс.
Через три дня боль прошла, то есть во время тренировки мышцы болели, после – нет.
В течение месяца я не пропускала ни одного дня, поначалу было интересно, так как упражнения новые, но потом стало немного скучно выполнять одно и то же. Тогда я просто выключала звук на компьютере и включала любимую музыку – дело пошло веселее.
Есть одно НО – в программах есть несколько упражнений, про которые Синди говорит, что они делают тонкую талию, в частности это наклоны в стороны, поднятие ног и корпуса лежа на боку. Я слышала о своих знакомых, профессионально занимающихся фитнесом и бодибилдингом, что эти упражнения наоборот способствуют укреплению мышц талии и как следствие ее расширению. И действительно, за время, пока я занималась только этими упражнениями, талия тоньше не становилась. Она стала тоньше после того, как я начала питаться по системе дробного питания.
И хочу сказать, что добиться хороших результатов можно, если вы будете заниматься ежедневно, но если хотите, чтобы дело пошло быстрее, подключите хотя бы питание питание, в идеале еще кардионагрузки – бег, тогда дело пойдет быстрее.
Около трех месяцев ежедневно я занимаюсь по программам Синди, последний месяц правда не так регулярно, но не менее 3-х раз в неделю, похудела на 6 кг, может быть это не так много, но главное результат стабилен, то есть если по разным причинам я не занимаюсь целую неделю или объедаюсь на празднике, вес не набирается, мышцы остаются в тонусе. Для наглядности прилагаю фото ДО:
и фото ПОСЛЕ:
Через 3 недели тренировок я не узнала свою фигуру! (фото)
Отзыв оставил(а) pepel Оценка: 5 (из 5-ти)
Купив ДВД-диск с тренировкой от Синди Кроуфорд, я уже была нслышана об этой программе и поэтому целенаправленно преобрела этот двд-диск. Синди остается в свои 45 такой же красоткой, какой она была в 25, поэтому я была уверена, что она плохого не посоветует)))
Итак, я приступила к тренировкам — мне просто необходимо было скинуть 5 кг, набранный мною во время зимы, чтобы к весне иметь опять мой идеальный вес 55 кг и не стестяться надеть бикини на пляж.
Сама тренировка состоит из сеанса по 40 минут, и дополнительный 10 минут (на случай если нет времени на полноценную тренировку). Смотреть приятно — очень красиво снято, качественно выстроено! Играет приятная музыка!
Я выполняла каждый день 40-ка минутную тренировку, конечно сначала получалось не очень но я старалась — выполняла так, как могла. Постепенно упражнения давались мне все легче — гибкость возрастала, сила мышц тоже. Тренировку лучше выполнять, когда дома никого нет и никто не отвлекает дурацкими шуточками, взглядами и болтовней. Так же, необходимо иметь удобную одежду.
Уже через 2 недели ежедневных тренировок я увидела результат — мой пресс стал плоским и упругим, жирок почти исчез, все тело стало более стройным и подтянутым.
Кстати, чтобы сделать занятия еще эффективнее, я через день принимала хвойную ванну тщательно и растирала тело вот этой ЩЕТКОЙ .
Через 3 недели я просто не узнала свою фигурку, из 60 кг мой вес вернулся в 53, размер в 42, теперь я могу смело носить самое открытое бикини!
Всем рекомендую, за 3 недели Вы полностью преобразите фигурку, и не нужен дорогущий абонемент в фитнесс-центр (до которого еще нужно каждый день добираться до и обратно), а всего лишь этот двд-диск за 200 рублей, который работает ничуть не хуже и экономит кучу денег и времени!
Также желающим похудеть я рекомендую:
ЙОГУ и БЕГ
Сыроедение
Питание по группе крови.
Система минус 60
Лактовегетарианство.
Оставить отзыв
Как вам Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»?
