Разгрузочный день! - отзывы

Сразу хочу сказать: к сожалению, фото моего тела и минусы сброшенных килограммов НЕ будет. Почему не будет? Потому что нет у меня напольных весов, и соответственно, не могу я скрупулезно взвешивать свои килограммы и граммы ДО и ПОСЛЕ, свою норму определяю и визуально в зеркале и — по своим летним джинсам. А самый-самый эталон — джинсы 9-го класса, уже третий год мне недоступные….

Итак, самолучшие для меня дни для разгрузок — это авральные дни, когда даже поесть толком, со вкусом и обстоятельно просто некогда, всё бегом-бегом.

В такие дни я обычно и устраиваю разгрузку, когда спонтанную — что из полезных и малокалорийных продуктов нашлось в холодильнике — то и полезло в рот, или целенаправленную — когда готовишься заранее, покупаешь нужные продукты или приносишь из погреба-огорода свежие овощи для салата.

При спонтанной разгрузке главные правила — вкусно, малокалорийно, НЕ нажираться. Всё!

То есть, в дело может пойти утренняя гречка с кефиром, в обед и полдник съесть большую миску овощного салата, на ужин или перед сном — стакан кефира и баиньки. Сытно, не голодно и полезно.

Или второй вариант — творог, помидоры, много-много помидоров…. и на ужин снова творог. Это одна из моих самых любимых разгрузок, жаль, ибо я помидоры просто обожаю!… Жаль только, но эта разгрузка только летняя, в конце июля-августе и в сентябре немножко, когда созревают домашние помидоры. Покупные зимой…. порой даже кажется, что поролон-пенопласт вкуснее.

Третий вариант — июньский, когда полно зелени, редисочка взошла и появились первые огурчики в теплице: делаем большую-большую миску зелено-овощной смеси, туда же добавляем два вареных яйца и кладем миску в холодильник. Проголодались? Берем чашку, кладем туда овощи и заливаем кефиром. Этакий вариант обычной окрошки, но без лишней водички. Для меня сытно и не голодно.

А в качестве сладкого на десерт — клубничка!… М-м-м-м…. вкуснятина ))))

В общем, надеюсь, вы поняли мои принципы спонтанной разгрузки. Теперь перейдем к целенаправленным разгрузкам, то есть таким разгрузкам, к которым ты готовишься заранее, и хорошо знаешь, что вот, например, в среду и субботу будут разгрузки, потому что в понедельник и в воскресенье были дни рождения или шашлыки.

Овсянка, сэр!… Честно скажу — это очень редкая для меня разгрузка, и была она преимущественно в голодные студенческие годы. Да-да, именно то, что вы и подумали — цельный день питаться только свежесваренной овсянкой на водичке — и стройнеет фигура на глазах, и кошелек не худеет, и позволяет продержаться до стипендии-калыма.

Молочка. Разгрузка, которую я обычно называю «последеревенской» — то исть, приедешь из деревни, вся увешанная молоком, сметаной и творогом деревенского производства — всё вкуснющее и свежайшее, ляпота!… Не, я, конечно, понимаю, что в деревенском твороге жирность порой зашкаливает так, что никакие магазинные и рядышком постоять не смогут.

Но опять-таки, для меня обезжиренные творожки невкусны, кроме одного пакетика (жаль, что я его сейчас совсем не вижу в продаже — самолучший был творожок….), для того, чтобы заморить червячка наесться, мне одной-двух упаковок по  180 гр не хватает…. а деревенский — пару-тройку ложек проглотила и сыта на полдня. Разница ощутимая, на мой взгляд.

Рыба. Обычно такие дни устраиваю на даче в теплую погоду: есть мангал, на котором тушится завернутые в фольгу и проложенные листиками укропа заранее приготовленное филе минтая или скумбрии (последняя вкуснее), убиваются два зайца зараз — и дача освобождается от сорняков, и сама довольна-довольнехонька вкуснейшей рыбкой, потому что та же рыба в духовке — са-а-а-всем не то. Забыла дополнить — никакой соли! Только перчик по вкусу.

Здесь на фото — фаршированная щука, много ли в ней калорий?… Минимум, ибо щучье филе, морковь да лук…. малокалорийно, в общем, но как красиво! И да, не солили, сверху сметанкой из кондитерского шприца украсили, лимончик кисленький положили…. ляпота, короче!…

Яблоки. Разгрузка конца июля или начала августа — именно в это время созревают яблоки на нашей молоденькой яблоне, и они самые вкуснейшие — никакие «семиренко» и рядом не стояли, хотя такие же кисленькие и зелененькие. Это потом они дозреют до ярко-красных боков и станут сладкими-сладкими, но…. именно зелененькие для меня самые вкусные, ими готова питаться хоть целый день, что и делаю иногда.

Огурцы. Ну, тут всё просто — ем целый день огурцы, сколько влезет. Если чувствую, что тяжеловатенько и вообще, может отправить разгрузку в какое-то далекое и нехорошее место? — делаю овощной салат с зеленью, заправленный толикой растительного масла — всё лучше, чем сметать пол-холодильника )))

Помидоры — ну тут вообще без ограничений, ем сколько влезет. Без соли, разумеется.

Овощной салат — легко и просто, преимущественно летняя и осенняя разгрузка. Что есть в огороде, то и идет в миску — капуста, морковь, огурцы, помидорки, редиска, редька, петрушка и укроп, перец болгарский, лук зелень или репчатый…. Всё перемешивается, НЕ солится и заправляется чуточкой растительного масла — масло нам нужно, как ни спорьте ))

Шаурма или шаверма. Да-да, тоже вариант разгрузки, несомненный плюс в том, что очень и очень сытное блюдо, и к тому же совсем малокалорийное. Суть весьма проста: делаем овощной салат по тому принципу, как я вверху описала, затем добавляем мелконарезанные кусочки курятины (куриная грудка самое то, но я беру что есть, или грудка или попка), кто любит — сыр на крупной терке, адыгейский или брынза, все это заправляется нежирной сметаной и заворачивается в лаваш.

Целый лист покупного лаваша я разрезаю на 6 частей, таким образом, на день мне обычно хватает 3-4 рулетиков, сытно, вкусно и совсем неголодно.

Гречка с кефиром — зимний вид разгрузки. Плюсы несомненны — и витамины, и полезные вещества и сытно, и просто в приготовлении.

Курогрудь — одна из моих нелюбимых разгрузок, ибо очень сухая и труднопрожевываемая. Пыталась макать в бульон, толку-то…. Поэтому я лучше побольше курки добавлю в салат для шавермы.

Адыгейский несоленый сыр — идет чаще всего в спонтанных разгрузках, на то, чтобы целый день целенаправленно питаться только этим сыром да кефиром — у меня просто нет сил, срывалась. Значит, не моё, а раз так — зачем насиловать свой организм?…

Вроде бы и всё, что я смогла вспомнить )))

Могу ещё сказать — я неисправимая сластена, и значится, конфеты-шоколадки-шоколадные зефирки — моё всё. А чтобы животик не рос и джинсы застегивались как надо, а не через силу и пыхтение, и нужны мне именно такие разгрузочные дни, без сладкого, когда выдувается вся лишняя водичка, тело стройнеет на глазах и организм питается правильно и полезно.

Буду рада, если кому-то пригодятся мои советы.

====

Буду делать летние разгрузки — буду постепенно обновлять отзыв, добавляя фотографии салатиков, шавермы или рыбки )))