Белково-овощная диета - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
Сушим жиры, делаем фигуру точеной за 2 недели. А так же "Дневник моего желудка, который ВПЕРВЫЕ на диете" / + Меню по дням, впечатления, результат, рекомендации) Фото.
Здравствуйте) Этот отзыв о Белковой Диете или, как еще называют, сушке тела. И я пишу отзыв, как дополнение к другим на тему, как Я похудела на -15 кг.
С помощью режима питания, комплекса упражнений я достигла желаемого комфортного веса, но мне захотелось отточить свою фигуру. Тем более, что я увлеклась разными упражнениями и добилась того, что мое тело выглядело лучше, чем До того, как я поправилась или вообще когда либо Один момент — хотелось бы убрать побольше жирка, но вес уже устаканился и встал, и за счет укрепившихся (потяжелевших) мышц даже немного увеличился. Поэтому я начала искать способ как сбросить именно ЖИРЫ.
Я всегда была противницей диет, поэтому и к похудению отнеслась без «фанатизма» — никаких голоданий и жестких ограничений. Капустные, банановые и тому подобные диеты, я даже не рассматривала, т. к. при таком питании жировой вес не уйдет. Так я пришла к рассмотрению Белковой диеты. Которая «сушит» именно жировую прослойку, за счет большого содержания белка в рационе.
Как говорилось в описании, соблюдая Белковую Диету (далее БД) за 2 недели можно потерять от 3 до 8 кг.! Я же с весом после тренировок примерно 57,5 — 58 кг. понимала, что мне 8 кг. точно не грозит моей целью было сдвинуть вес в минус всего на парочку кило.
Создатель БД уверяет — неукоснительное выполнение всех предписаний и рациона диеты приведет к перестройке обмена веществ — ваш организм начнет работать в самом оптимальном режиме. Вам надо только все соблюсти, не сорваться в течении диеты и так же по её окончанию на обжирание поедание сладкого.
Меню БД рассчитано на 14 дней.
Действие БД (почему уходит именно жир):
Организм получает избыточное кол-во белка и не лишается тем самым «строительного материала», поэтому соблюдение БД не отражается на потере мышечной массы. Наоборот, дефицит углеводов ведет к сжиганию уже накопленных наших жировых запасиков
Разновидностей БД очень много, из мною рассмотренных мне понравился этот вариант. Я отнесла свой отзыв в ветку Белково-овощной диеты, т. к. в меню присутствуют овощи и рацион построен не чисто на белковых продуктах. (Потребление одних белков лучше оставить спортсменам-профи)
Вот само МЕНЮ:
На фото я.
А много фото как я выглядела ДО похудения и что стало ПОСЛЕ — результаты моих комплексных усилий — можно увидеть в отзывах о Похудении с Боди Флекс.
Ссылки на все отзывы о похудении будут приведены ниже:)
Примечания к меню:
Напитки (чай, кофе, вода) и кефир — употребляются без сахара.
В мясо не добавляются приправы и специи.
В сутки нужно выпивать не меньше 1 литра простой или минеральной не газированной воды, а лучше больше литра.
Кстати, кофе я не пью, считая его вредным для желудка, но решила соблюсти предписанное меню, что бы для эксперимента результат был «чистый».
Отступила еще в следующем — там где нужно есть сырые яйца — я яйца варила)
Рекомендации:
Меню каждого дня необходимо соблюдать строго.
— Продукты из рациона нельзя заменять.
— Нельзя менять местами завтраки-ужины-обеды.
— Разрешено уменьшать количество еды, допустим вареного мяса можно съесть не 200 гр., а 150 гр. При условии, что для вас действительно 200 гр. мяса через чур много.
— Ужин — за 3 часа до сна, не менее.
Рекомендация еще такая от меня — сидеть на БД лучше в отпуск, когда можно остаться дома и не нужно куда-то бежать, в принципе меню не предполагает голодовку, но есть разгрузочные трудные дни.
Важно:
— Из белковой диеты выходить нужно очень аккуратно — не набрасываться на все запретные продукты сдобу, сладкое, жирное и т. п.
— Не возвращайтесь к питанию, которое привело к набору лишних кило.
— Переходите со следующего после окончания диеты дня на рациональное более правильное питание.
————————————————————————————————————————
Результаты по итогу 14 дней
— минус 2, 5 кг.
— действительно уходит жировая прослойка на моих трудных проблемных зонах — боках, попе.
— живот стал более плоским, проявился пресс — «кубики»
— фигура в целом стала более точеная.
_________________________________________________________________________________________
ВНИМАНИЕ!
При таком избытке белков, как в данной диете и недостатке углеводов — наш организм использует для пополнения энергии наши же жировые запасы (на чем и основано похудение при данном рационе). НО организм так же использует и тот самый ИЗБЫТОК белка. И тут важно знать, что в процессе энергетического окисления белка, образуется целый ряда токсичных для нашего организма соединений.
Что бы не наносить ущерба здоровью на белковой диете никак НЕЛЬЗЯ «сидеть» больше 2 недель.
Повторять диету возможно 1 раз в 2 года.
Я взяла эту диету на заметку, повторила честно скажу через год, перед летом. Результат мне понравился. Мне помогает убрать с моих проблемных мест (попа, бока) жирок, не убираемый упражнениями.
Возможно, у кого имеется больше лишних кг., — скинут на БД обещанные до 8 кило. Но я не имею ввиду очень полных людей, в таких случаях лучше снизить все постепенно, изменив режим питания и заниматься спортом. Например, начать с БОДИ ФЛЕКСА.
_________________________________________________________________________________________
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!:
— Заболевания почек.
— Заболевания органов пищеварения.
— Противопоказана пожилым и полным людям.
— Избыточное содержание белка повысит свертываемость крови, что возможно может привести к образованию тромбов.
__________________________________________________________________________________________
Другие отзывы на тему похудения.
Первый отзыв о Боди флексе и похудении, с фото ДО И РЕЗУЛЬТАТОВ ПОСЛЕ.
и Уже пишу второй отзыв в продолжение и отзыв о похудении после родов. О эффективных тренировках.
Режим питания для похудения. Просто и не ущемляя себя в сладком)
Рисовая разгрузка организма. Экспресс для быстрого результата.
Так же может быть полезен/интересен отзыв на тему перевоплощений — Ринопластика… С фото До и Результат После.
______________________________________________________________________________________
Пока я соблюдала диету, вела маленький дневник, записывая на своей страничке короткие впечатления о каждом пройденном дне на диете.
Это помогало строго выполнять все рекомендации, т. к. каждый день хотелось написать, что я справилась и не сорвалась
Ну и там есть какие-то полезные сведения, ощущения после прожитого на диете дня.
Так что кому это не интересно можно пропустить и не читать дальше
__________________________Белковая Диета, или дневник моего желудка ________________________
НЕДЕЛЯ 1.
1 день.
Проснулись с осознанием всей важности наступившего 1 дня!
Завтрак — кофе — прошел успешно: все наше семейство завтракало оладьями со сгущенкой, но вчера пред диетой я все таки поела шоколада и видимо воспоминания о нем еще свежи — желания присоединиться к оладьям не возникло)
В 14 часа пошла варить капусту и яйца. Что ненавижу так это томатный сок. Но надо… Вареная капуста с маслом…. не буду комментировать. Вареные яйца скрасили ощущения от «обеда»))
Ужин…… на ужин будем есть жареную корюшку….без соли и муки….
с корюшкой быстро покончено…. ощущения пока непонятные….
2 день.
Кофе — это не завтрак! Вчерашней рыбы было мало. Жду обед.
Обед.
Сварила 2 куска макроруса (рыба), другой рыбы не было свежей((
съела — ощущение, что съела вареного слизняка…. Но и слизняк мог быть покрупнее, потому что есть хочу….
Свежая капуста приятнее вареной, с редиской и растительным маслом, салат порадовал, конечно, больше, чем слизняк.
Отсчитываем с желудком минуты до 19 часов, в который мы назначили себе ужин. Уже думаем, что Вареный слизняк на обед в общем-то был не таким противным, в след. раз нужно будет сварить побольше….
19:20 — с ужином покончено.
скорее бы «завтрак»….
3 день.
Завтрак — Сухарь! Вкуснотища!
Хотя честно, чувства голода с вечера особо не чувствовали, мяса на ужин было много и оно очень питательное.
Радует мысль — «Наверное жиры и углеводы уже расходуются из «запасов».
Обед понравился — молодой кабачок, поджаренный, очень вкусный, а яблоки мы тоже любим, съели 2 шт))
А Ужином обожрались объелись!…. надо бы полежать.
….а взвешивание показало — уже есть результат)
Итак, 4 день !!!
Средина недели. Разгрузочный день диеты.
Обед. Кто может за раз съесть 3 больших вареных морковки!?
Вареная морковь — брррр… перемешала с маслом и сыром — получилось вкусно, под конец выела только сыр, морковку доесть не осилила….
Сырое яйцо не отважились употребить. Сельманулеза нам не надо. Сварила.
На 4-ый день самочувствие в принципе нормальное, в обморок не падаю, голодом почти не мучаюсь — столько мяса надо съедать, конфеты, пирожные, шоколад не сняться! Но на БД сидеть лучше в отпуск.
Вот К ужину пришло ощущение потери сил, хорошо, что сегодня можно было никуда не выходить и отдыхать дома! Иначе кажется первый порыв ветра сбил бы меня с ног! Пройтись на каблуках представляется чем-то нереально тяжелым…. Но разгрузочные дни полезное дело, а чувства голода уже нет. Если подумать, что бы хотелось съесть из «запрещенной» еды, то…. Почему то хочется гречки с молоком, не пирожное, шоколадку или бутер, а просто гречки.
На ужин 2 груши, 2 яблока, пол стакана черники (запрета на ягоды не обнаружили, будем есть) Все порезали в фруктовый салат, чернику в микроволновке превратили в соус — сидим блаженствуем)))
4-ый день дался сложнее остальных! но мы его преодолели!)
День 5
Завтрак — промолчу.
На обед пожарила рыбу — пикшу — получилось нереально вкусно с томатным соком как соусом. Объелись!
После обеда пошла по магазинам, жутко захотелось пить, купила воды, по дороге домой чувствовал себя аквариумом, пикша плескалась и издавала звуки типа «бултых-бультых»….
Ужин — фруктовый салат — 2 банана (хотя говорят бананы худеющим нельзя, как и виноград…. но в БД не указаны ограничения по фруктам), 2 киви, яблоко — получилась большая миска салата.
Самочувствие — после вчерашнего разгрузочного дня с утра ощущалась небольшая усталость, но тарелка морковки взбодрила) Чувства голода НЕТ)
6 день.
С утра кофе. Чувствуется только небольшая слабость, есть не хочется, в промежутках между приемами пищи пьем чай.
Перед обедом тренировка — сил хватило (впрочем тренируемся все эти дни по вечерам, кроме субботы — был выходной).
Потом приготовила обед — отварила две куриные грудки, вместо половины курицы. К курице салат из капусты — объелась. После еды через пол часа — чай.
Кажется, что яйца на ужин уже не влезут!
7 день.
Вот начался 7-ой день первой недели БД! Самочувствие отличное!
Все меню соблюла, на ужин фрукты (салат)
НЕДЕЛЯ 2.
8 день
1-ый день 2-ой недели — теперь едим по дням наоборот, т. е. сегодня меню вчерашнего дня.
Вчера и сегодня на ужин были фрукты.
Вторую неделю не ем конфет, шоколада, вообще какого-либо мучного, что я позволяла себе есть при моем режиме питания (только сухарик как указано в меню), круп, жареного, копченого, печеного, выпеченного и т. п. Да и тяги ко всему этому нет, что бы мучиться и отсчитывать часы до конца БД. Спокойно ходим в магазин, не засматриваемся на торты или мороженое, от детей еду не отнимаю B скорее хочется, что бы БД закончилась из-за конечного результата — ск-ко же кг. уйдет?))
9 день. он же и день 6 по меню.
Опять на обед, вместо половины курицы, варила одну куриную грудку, но всю все равно не съела….
День прошел легко. Хотя соблазняли клубникой с сахаром и мороженым, жареным хлебом и конфетами — отказались запросто!
И Мне уже начинает казаться, что я сидя на диете переедаю….
10 день. меню 5 дня.
Завтрак — настолько вчера утомила сырая морковь, что просто попила кофе на завтрак.
Обед — с хеком (рыба) уготованным на обед приключилось несчастье, сгорел на сковородке. остатки пригодного для еды сгоревшего хека не тянули даже на среднюю рыбу….
Ужин, яблоко, груша, киви, 3 ягоды клубники (бонус за хека) без сахара.
День 11, меню день 4….
К «завтраку-кофе» мы с желудком уже привыкли.
Обед — 1,5 вареные моркови, яйцо сварили «в мешочке», из всех обеденных продуктов сделали салат. Но вареная морковь шла с трудом, весь салат не съели.
Ужин фрукты. Надоели.
Сегодня появились мысли о булочках.
День 12.
День был нервный, к еде и самочувствию отношения не имеет.
Осталось еще 2 дня БД.
Взвешивание показывает минус 2 кг… Как я и хотела. За 2 дня еще что то уйдет?
День 13….
Предпоследний день)))))
Еще денек и БД пройдена — это радует и страшит — за 2 недели привыкла есть по расписанию и после окончания как-то странно есть что-то другое
Пить кофе на «завтрак» настолько привыкла, что уже непонятно как можно есть с утра более плотно!
Обед — пикша, салат — обедом объелись !
Ужин — мяса съели в половину меньше предписанного.
14 день — ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ БД!
Утром взвесились, но Визуально потеря кг. итак заметна, мышцы наоборот окрепли, ямки на проблемных местах изгладились! Красота!
Итог: Потеря веса — 2,5 кг. Нет боков, ушел жирок с попы, разгладился целлюлит. Действительно на БД сходит жир!
На фото — слева, что было До сушки, но я уже похудела к тому времени на -15 кг. ( с помощью комплексов упражнений, процедур (обертываний, например с кембрийской глиной) и коррекции питания). От белковой диеты ждала коррекции тех мест, что не удавалось убрать упражнениями. И результатом осталась довольна)
__________________________________________________________________________________________________________________________
Спасибо за внимание!
Будьте красивы и стройны!