Диета Алексея Ковалькова - отзывы
Отзывов:
Добавить отзыв
За два месяца у меня идеальная фигура + мои фото
Отзыв оставил(а) Захарова марина Оценка: 5 (из 5-ти) 
Если вам хочется с удовольствием смотреть на себя в зеркало, а вы чувствуете, что килограммы стремительно набираются, одежда в размерах растет. Вы сможете измениться, как сделала это я, посмотрите на мои фотографии…. разница заметна. Методика Ковалькова не мешает вести обычный образ жизни, при этом каждый день весы радуют своими показателями!
Буквально за год я набрала лишние 16 кг с 44 размера перепрыгнула в 52. Вес добавил мне возраста, я стала похожа на тётю с 5 размером груди, щеками как у хомяка, торчащим животиком и целлюлитом. Стала посматривать на диеты, приходила к выводу, что с моим гастритом, проблемами с желчным и поджелудочной я могу только обострить ситуацию. Мне посчастливилось узнать о книге Ковалькова» Победа над весом», посмотреть пару передач «Семейный размер». Я посоветовалась со знакомым терапевтом, объелась тортиками, вкусняшками и 1 декабря начала новый образ жизни, решила Новый год встречать не стесняясь своей фигуры.
Методика Ковалькова подстраивается под любой образ жизни, нужно выполнять только незначительные ограничения в питании вредных продуктов
Я же внесла некоторые коррективы
вставала в 6 утра, час прогулка при любой погоде, водные процедуры, косметические растирания от целлюлита (я уже писала в предыдущем отзыве, что мне помогло избавиться от целлюлита и растяжек!) делала некоторые упражнения, принимала витаминки, пила воду и кушала по методике(голодать нельзя, есть нужно постоянно)
Каждое утро весы меня радовали -500 грамм
Через месяц я осталась без брюк, они падали, похудела на 10 кг
Самое главное грудь уменьшаясь в размере не обвисла а была упругая и круглая благодаря моим упражнениям и обтираниям
К февралю было уже -16 кг (правда муж расстроился, ведь придется менять очень многое из гардероба)
Теперь я вернулась к нормальному образу жизни, не переедаю, но ограничений ни в чем нет, за месяц не набрала ни одного лишнего грамма
Если вас заинтересует, спрашивайте, отвечу на вопросы.
Присоединяйтесь к методике здорового питания Ковалькова и ваше тело порадует вас.
Добавила ещё фотографий для сомневающихся, не удобно было фотографировать саму себя хоть на таймере, хоть с руки, но как получилось…. последняя фотография это тоже до похудения брюки одни и те же
Кто переживает за моё здоровье, могу сказать за всю зиму ни одной простуды не было, хотя раньше по 2 за месяц, сдала биохимию и общий анализ крови всё в норме, даже улучшилось по сахару и холестерину в минусы, добавилось энергии. Всё отлично! Почитайте книгу автора, передачи посмотрите и убедитесь, что это не обычная диета, на которой теряют здоровье. Всем успехов и счастья!
-7 кг за 2 недели, -13 кг после прохождения методики. Ну и мой вес через год, через три года и т. д…. Отзыв обновляю)
Отзыв оставил(а) Айнура Шматеева Оценка: 5 (из 5-ти)
Я тоже узнала о докторе Ковалькове по различным телевизионным программам. А когда пришло время похудеть, заинтересовалась им всерьез. А увидев программу «Семейный размер» решила худеть именно по его методике. Перечитала форум его сайта, выписала книгу «Победа над весом» и начала. Начальный вес относительно небольшой 63 кг но хотела вернуться к прежнему 52-53 кг и, как говорится, без потерь.
Диета делится на 3 этапа. Первый этап — очищение организма, отучение от «быстрых» углеводов, избавление от лишней жидкости и «перестройка организма» к новому питанию. Он длится 2-3 недели и именно на нем быстро теряют вес до 5-8 кг. Второй этап, как я поняла, это переход к привычному питанию (в рацион добавляется мясо, рыба, птица и многое другое). Это основнои этап и продолжается он пока Вы не достигнете идеального для себя веса. И третий этап-закрепление результата, чтобы сброшенный вес не вернулся (как это происходит от несбалансированных диет)
ИТАК.
Рацион на день первого этапа:
1. натощак выпиваем 1 ст воды и, в идеале, отправляемся на пешую прогулку (или любая аэробная нагрузка) где-то около часа.
2. Через час-полтора после прогулки — завтрак : стакан кефира ( 2.5% жирности) + горсть отрубей (покупаю в аптеке) + кедровые орешки (1 ст ложка без верха) ИЛИ 6 миндальных орешков (миндаль лучше есть на 2 этапе)
3. Далее в течении дня, до 18 часов нужно съесть 4 яблока (любых по сорту, цвету….)
4. В течении дня нужно есть отруби, запивая их водой.
5. В течении дня нужно пить много воды, примерно 2.5 л.
6. В течении дня разрешаются 2-3 чашечки зел чая без сахара.
7. С 18 часов можно есть любые сырые овощи (кроме картоф., свеклы, моркови)
8. В интервале с18 до 22 часов (не позднее 2 часов до сна) НУЖНО съесть салат из разрешенных овощей+2 ст ложки творога+1 ст ложка нерафинированного оливкогого или подс. масла, по желанию специи.
9. Перед сном 2 вареных яичных белка.
Первые 2-3 дня было не привычно есть днем только яблоки и отруби, а вечером и овощи, и салат с творогом и маслом, и яичные белки. Но этот рацион мне очень подошел. Есть как-то и не хотелось, этих продуктов было вполне достаточно. Отруби вообще классная вещь! Вкусно и есть после них не хочется!!! Очень вкусные «Лито» + советы А то, что можно поужинать вкусным салатом хоть в десять вечера, так это же вообще счастье:)
Итоги: на первом этапе, без мучений голода, сбросила 7 кг.
На втором этапе постепенно вводим белок ( творог, рыбу, мясо). Фрукты и ягоды теперь можно любые. Иногда можно есть вечером вместо салата тушеные овощи. Так же понадобятся различные добавки (изолят протеина….)- это реальные помощники в нашем деле. Читайте книгу Алексея Владимировича, там все описано более чем подробно….
Сейчас я уже 10 дней на втором-всего похудела на 10 кг. Плюс здоровые ногти, волосы, кожа. А вообще на 2 этапе интересно, как будто не на диете можно есть почти все. А на форуме А. Ковалькова худеющие по его методике делятся вкусными рецептами из разрешенных продуктов.
Книга «Победа над весом» очень познавательная, настоящая энциклопедия, после того как я ее прочла мне пришлось «стереть память» и заново учиться питаться! Советую прочесть каждому!!!
На все вопросы постараюсь ответить, может что непонятно?
Худейте с удовольствием!!!
ДОПОЛНЕНИЯ.
ПРОШЕЛ ГОД (сентябрь 2012) ….
Сейчас мой вес 50 кг (т. е я похудела на 12-13 кг). Вес держится уже год. По-методике получается, что я на 3 этапе, т. е. я ем ВСЁ кроме 4х запрещенных продуктов- это мука, сахар, картофель и белый рис (без фанатизма, если очень захочется могу себе позволить, ничего страшного)
Занимаюсь в тренажерном зале. Самочувствие прекрасное, кожа, волосы, ногти здоровые и красивые. Вредные продукты не ем (гамбургеры, чипсы….), потому что они теперь для меня не вкусные. Даже подумать страшно как же я позволяла себе делать из организма помойку! Стыдно даже…. Настроение прекрасное, легкость. Готовлю вкусные изыски для себя и гостей (обычно в аерогриле или мультиварке), всем очень нравится, говорят «как в ресторане». Появилась эстетика принятия пищи что ли…… Плюсы можно перечислять бесконечно.
Всем кто страдает лишним весом: милые мои, возьмите себя в руки, ограничения ведь это не навсегда, вы почувствуете совсем другое качество жизни-это такое счастье! Это ваша жизнь и ваше здоровье. И никто кроме вас самих не поможет обрести стройность, красоту и молодость!!!
Не хватает мотивации и вы постоянно срываетесь??? Подумайте хорошенько!!! Платья, джинсы и даже возлюбленный/ная ЭТО НЕ МОТИВАЦИЯ! Мотивация ЭТО ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ и еще раз ЗДОРОВЬЕ!!!
Огромное спасибо Алексею Владимировичу Ковалькову! Всех благ!
ПРОШЛО 3 ГОДА (август 2014) !!!
За это время я так втянулась в спорт, что даже участвовала в соревнованиях по фитнес-бикини). Питание у меня изменилось с учетом моих потребностей при интенсивных силовых нагрузках. Но основные принципы методики я всегда использую в своей жизни. Сейчас мой вес 55-58 кг с учетом того, что я набрала сухую мышечную массу. Т. е. жировой ткани у меня сейчас еще меньше чем было при весе 50 кг.
Вообщем, все отлично! Многие мои подруги похудели по этой системе.
У нас получилось и вы тоже сможете добиться своей цели. Да, именно ЦЕЛИ, а не МЕЧТЫ. Разница очевидна!
Пока вы сидите на диване и жуете булки, знайте кто-то в это время работает над собой! Соберите волю в кулак и вперед к новому качеству жизни!
А теперь в реальном времени худеет по методике моя подруга Елена, а я помогаю ей и пишу обновляемый отзыв с фото, замерами, весом и т. д. Следите за результатами здесь!
Удачи вам в этом нелегком деле и терпения. Иоанна)))
—— Ой Алёшенька Алёша…Радость то Какая!!!! Я избавилась от ПОПЫ…Я теперь ЛЕТАЮ. И Бока мои ушли и снова я не Пышка. Я Люблю Тебя Алёшка!!! В новом Статусе ХУДЫШКИ!!! + Полный Рассказ Методики Похудения——
Отзыв оставил(а) Виктория Брусенцова Оценка: 5 (из 5-ти)
Всем Приветик Дорогие девушки.
Очень долгое время не писала)))
Осваивала Диету Алексея Ковалькова))
Сразу забегу вперед и скажу что Диета мне очень Понравилась. Абсолютно нет никаких сложностей.
Давайте сразу перейдем к делу и я начну рассказ.
Итак. Алексей Ковальков очень часто мелькает по ТВ. Этот человек на своей «шкуре» испытал все прелести лишнего веса. Он похудел, похудел именно по своей выработанной методике. Это не в коем случае не шарлатан и не афферист. Его методика диеты не продается в интернете, она доступна каждому, денег за просмотры не берут))
Переходим к Методике…
Итак Первое!!! Нужно уяснить для себя что существуют запрещенные продукты. Запрещенные именно в этой методике. Эти продукты как вы и понимаете мы исключаем из рациона:
- САХАР
- РИС
- КАРТОФЕЛЬ
- КУКУРУЗА
- ХЛЕБ белый
Итак, исключаем эти Углеводы совсем, и включаем в рацион БОБОВЫЕ. Они и заменят нам углеводы.
Думаю что не стоит даже и говорить. что от чипсов, острой фигни и копченостей тожетнужно отказаться (вообще навсегда)
Дальше…
Алексей советует, заняться физическими упражнениями, не важно какими. Это выбирайте вы сами, что душе угодно.
Лично я выбрала Тренировки для Попы и для Груди
Без Физических, хотя бы малейших нагрузок эффект от диеты все же будет менее заметен. Так что крутите хотя бы обруч.
Теперь. Диета Алексея разделена на 4 этапа.
1. Подготовка. Это подготовительная неделя к диете. Уберите все запрещенные продукты, пейте больше жидкости.
2. Начало Диеты.
Цель этого этапа длительностью в 10-14 дней – встряхнуть организм, устроить «перезагрузку» обмена веществ, провести очистку желудочно-кишечного тракта, и приучить организм к потреблению пищи малыми порциями. На этом этапе следует начать заниматься физическими упражнениями – ежедневно совершать утренние прогулки продолжительностью не менее часа. Тем, кто практикует силовые нагрузки лучше отказаться от них, так как при таком рационе питания они не будут давать результат.
Важно не отходить от распорядка дня и четко соблюдать меню, употребляя только разрешенные продукты. В рационе будут кисломолочные продукты, овощи, яблоки, грейпфруты, хлеб – ржаной, отрубной или диетические хлебцы.
Вариант меню для второго этапа диеты:
завтрак – 200 мл. обезжиренного йогурта, отруби, орехи;
второй завтрак (через два часа) – яблоко;
обед – греческий салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, соевый сыр, маслины) заправленный оливковым маслом;
полдник – половина грейпфрута или яблоко;
ужин – белок двух вареных яиц.
В перерывах между приемами пищи можно перекусывать зелеными яблоками (не более трех за день), пить зеленый чай (3 стакана за день).
3. Привыкание.
На данном этапе нахожусь сейчас Я.
Этап Привыкания длится от месяца до шести. Тут организму нужно очистится. Нормализовать все органы ЖКТ.
Рацион питания становится более разнообразным. Добавляются куриное и индюшиное мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты (например, нежирный творог). Принимать пищу нужно не менее 5 раз в день, при этом рацион должен быть максимально разнообразным, естественно с учетом разрешенных продуктов. Все продукты готовятся только на пару.
Обязательно нужно взять за правило Выпивать 1 стакан воды на тощак с утра (комнатной температуры)
Если на этом этапе у вас девочки Вес показывается не тот который вы хотите, а выше, не расстраивайтесь. Значит вы хотите слишком много для начала. Эта Диета не «быстрая» и не «экспресс». Это длительная особая диета, рассчитана на полное перепостановление функций организма. А также тщательного его очищения. После этой диеты ВЫ НЕ НАБЕРЕТЕ ВЕС СНОВА, как после обычных диет. Именно поэтому я сейчас и сижу на ней, так как после любой диеты мой вес возвращается вновь.
Вариант меню для третьего этапа диеты:
завтрак — 200 мл. обезжиренного йогурта, отруби, орехи;
обед – овощи, 200-300 грамм нежирного творога или рыба или курица;
ужин – овощной салат с растительным маслом;
перед сном – белок двух вареных яиц.
В течение дня разрешается перекусывать фруктами – не более 700 грамм.
4. Итог диеты.
Конечно же на завершение диеты нужно обратить внимание, и не в коем случае не расслабляться.
Нельзя давать слабину себе, и кушать то чего вам так давно уже хочется. Главное привыкнуть жить по определенному рациону.
На деле нужно привыкнуть жить по Методике Алексея всю свою жизнь, как живет сейчас и сам Алексей, который вес больше не набирает.
Рацион четвертого этапа, как и ранее, включает рыбу и морепродукты, нежирное мясо индейки, куриные грудки, обезжиренный творог. В начале последнего этапа нужно вводить в меню крупы (гречка, коричневый рис, ячмень, пшено); картофель (вареный и печеный), отрубной и черный хлеб разрешаются умеренно — не более чем 2 порции в неделю.
Сейчас я как и уже сказала выше нахожусь на Этапе привыкания.
Мне в принципе все нравится, хотя было и не легко в самом начале. Но что бы вес не возвращался вообще никогда я готова пережить многое.
Плюсов тоже много. В принципе порции я не урезала. Голодной не была. После 18 ела!!!!
Мой вес до диеты 55 кг. Сейчас 53. Рост мой 163 см. Хочу быть 50 кг и точка).
Ушли бока, и «ушки» которые смотрелись не очень.
Работа ЖКТ в принципе устраивает, а у меня с этим делом огромные проблемы.
Я диету конечно же порекомендую.
Настраивайтесь. Главное ваш настрой, так как диета не быстрая. А можно сказать пожизненная!
Успехов Вам)
Правильно говорят — "Знание -сила!". Методику нужно знать всем и каждому!
Отзыв оставил(а) наталья чумак Оценка: 5 (из 5-ти)
Доктор Ковальков! Вот уважение Вам и спасибо!
Методика замечательная! Всё ясно и понятно! Я о ней прочитала в его книгах + посмотрела передачу «Семейный размер».
То что он говорит….это не рекламный ход и не пиар своей клиники….этот человек реально помогает!
Чтобы человек что-то делал ….ему нужно объяснить, доходчиво и понятно, что зачем и как это сделать!
Доктор Ковальком даёт много теории- объясняя почему те и или иные действия в организме происходят!
Если брать меня, то я обратилась к его методике не для глобального похудения, а чтобы научиться есть раздельно и мелкими порциями, не хватало теории в моей голове, и САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!!! ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЛАДКОЙ ЗАВИСИМОСТИ!
Нет Сладкого -нет лишнего веса- нет проблем в организме!!!!
Я считаю его метод гениальным! Вот лично не могла есть тупо до 12 дня сладости! вот не могла и всё! Я как наркоман, не могла без сладостей, только отвыкну — и не хочу, как попробую кусочек — то всё!!!!!!!!! 
)))))))))))
Мне проще отказаться. Прошло уже почти 3 недели, сладкого не хочу, и не ем, потому что не считаю нужным, не вижу смысла и т. д. Если захочу, то лучше сухофрукт или фрукт )
Начну пожалуй….
Я даже выписала его рекомендации на заметку
1 Этап
Утром,натощак: стакан воды (можно с лимоном)
Завтрак:стакан нежирного кефира ( я не пью и не ем молочку), горсть орехов: горсть кедровых или 6 миндальных, горсть отрубей от 40 до 100 г в день утром я запаривала рассыпчатые овсяные отруби и ела как кашу на воде. через 1,5 — 2 часа — одно яблоко; через 0,5-1 час ( и там всего 3-4 яблока в день)
Ужин: Салат «греческий» или любой другой овощной салат. +2 столовые ложки творога. на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (смотрите по жирам чтобы у вас выходило 30 г в день всего!!!)
На ночь: Прямо перед сном белок двух яиц.
2 Этап
Завтрак. Тот же что и на 1-ом этапе.
Обед. Нужно рассчитать свою норму белка (ниже написала формулу в п. 5) Обед только из белка, можете чередовать, но один вид на один день!
- 2 дня рыба или морепродукты
- 2 дня мясо (куриное) если другой вид, то вечером салат без масла
- 2 для творога
Ужин. Так же как на первом.
На ночь. 2 белка куриных.
Правила общие.
1) Не смешивать жиры и углеводы (это как раз тортики и шоколадки:))
2) Кушать продукты ниже 50 ГИ, чтобы сахар не повышался ( да кстати, вот ем ниже ГИ и кушать меньше хочется! спасает!)
3) Отруби до 100 г в день ( можно разные : овсяные, пшеничные, ржаные. я брала овсяные молотые, и делала как кашу утром вместо горсти разбавляя водой)
4) Любой Овощ — Клетчатка! Можно кушать сколько угодно! (кроме морковки, свеклы, картошки)
5) Суточное употребление:
- белков. Формула 1,7 *(идеальный для вас вес для похудения)
- жиры 30 г
- углеводы от 150 -170. Формула (2 или 3 г) * кг идеального веса
?6) Если вес встал!
На 1-ом этапе. Нужно проверить свой рацион лучше и чуть больше усилить нагрузку физическую
На 2-ом этапе. Устроить «разгрузочный день»! 9 вареных яичных белков, 3-4 яблока, чуть-чуть отрубей. и это на весь день растянуть! Начинать с белков утро! Вечером можно 200 г кефира с зеленью.
Так же можно устроить эту разгрузку, когда переели или после праздником съели не то……НО ОДИН РАЗ! НЕ УВЛЕКАТЬСЯ
7) Хром поможет избавиться от тяги к сладкому
Как рассчитать свою массу тела:
- Масса тела при росте до 165 см — Рост — 100
- Масса тела при росте от 166 до 175 — Рост — 105
- Масса тела при росте более 175 — Рост -110
9) Побольше специй!
10) Белки смешивать с клетчаткой ( овощи, отруби)
11) Витамины нужно принимать с белков ( так лучше усваиваются)
12) Заниматься спортом! Это может быть ходьба как советует Ковальков! Я по утрам иногда бегаю, или гуляю, когда дождь — дома по программе с Ходьба с Лесли Сансон 5 миль, либо же пилатес, или тренировки с Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон , Стройная фигура за 30 дней , Сожги жир Ускорь метаболизм . На ваш выбор! Главное двигайтесь!
13) Перед спортом
- Углеводы за 3 часа До трени
- Овощи и белок за 1 час До трени
- отруби и вода в любое время
14) Мясо всегда употреблять с клетчаткой (овощи, отруби)
15) Киви или квашеную капусту перед мясом ( витамин С)
16) Можно красную рыбу с маслом
17) Каши только с фруктами (т. е. углеводы с углеводами)
18) Каши в дни силовых нагрузок
19) Перекусы. Сначала отруби потом яблоко.
20) Кисломолочные продукты — кефир. ряженка, творог, йогурт, ацидофилин (главное маленькую жирность)
Кошечки! Прежде всего воспринимайте это не как диету, а здоровый образ жизни! То что вас изменит и сделает вас лучше!!!!
P.S. Девочки! Яблоки запекайте и с корицей! у меня они вызывают аппетит! и много тоже не ешьте яблок! там сахар! либо заменяйте яблоки 2 грейпфрутами в день.
Я пользовалась программой на телефоне счётчик калорий. чтобы следить сколько калорий я употребляю и количество белков, жиром и углеводом, это как пищевой дневник! но очень помогает! особенно с жирами не переборщить.
Удачи Вам Кошечки!!! ХОХО
Не диета, а просто полезная привычка! И потеря лишких кг!(1неделя — 2кг )
Отзыв оставил(а) ольга ******** Оценка: 5 (из 5-ти)
Наверное, в жизни почти каждой девушки, женщины наступает момент, когда она говорит себе: »надо сбросить парочку лишних кило, но какую диету применить? И изнурять себя не хочется и эффект нужен….»
И на помощь приходит диета Алексея Ковалькова! Придерживаться совсем не трудно, не изнуряешь себя, а эффект есть, ну не круто ли?
Я худела так:
исключила все вредности, сладости, мучное, фаст фуды всякие (ну, это ж само собой!), жареного, сильно соленого, копченого, пряного, острого по минимуму; за 3 часа до сна не ела — только воду пила; ложилась спать в 11, вставала в 8 (то есть полноценный сон должен быть обеспечен, мне нужно 9часов); кушала небольшими порциями, часто (как перекусы).
Мне эта диета нравится тем, что не нужно считать калории, просто примерно знаешь, какие продукты можно, какие не желательно, а какие нельзя кушать и всё.
Вообще эта диета включает в себя несколько фаз. Но я немного изменила, так скажем…. Просто применяла в пищу продукты, которые разрешены.
Обязательно нужно кушать каши, овощи (кроме крахмалистых, типа картофеля), а вообще не желательно есть продукты с высоким гликемическим индексом. В интренете много информации об этом. Есть таблицы продуктов, у какого какой ГИ.
Обязатнльно нужно випивать достаточное количество воды. У каждого человека своя норма, поэтому говорить о точном количестве не получится. Например, мне хватает полутора литров воды в день, а тем, кто много тренируется, нужно больше воды.
Употребление кисломолочных продуктов приветствуется, так как они благотворно влияют на кишечник. Известно, что калорийность свежего молока и кислого молока одинаковой жирности одинакова, но рекомендуется употреблять именно кисломолочные, но вы об этом уже знаете не по наслышке.
В общем, об моих рнзультатах, я сидела на этой диете чуть более 2 недель. И за этот период я потеряла 4,300кг.
В общем, диета действительно эффективна, я убедилась в этом сама.
Лишний вес — это болезнь!
Отзыв оставил(а) Файна дівчина Оценка: 5 (из 5-ти)
Это фото самого Алексея Ковалькова. Он участвовал на ТНТ в документальных фильмах про диеты, часто бывал у Малахова+. я забила его в интернете, у него свой сайт и книга для скачивания. все бесплатно. скачала, читала 3-4 дня, все выписывала. у него медицинское образование. в общем, поверила и попробовала. Не пугайтесь того что там написано, он сторонник того, что ожирение это болезнь. и надо не просто худеть, а именно лечить. не надо себя ограничивать. просто НАДО ЗНАТЬ как работает наш организм! из того, что он рекомендовал, я пила витамины и Элькарнитин. он в аптеке без рецепта продается, называется Элькар. начинать худеть надо сразу после женских дней. все рассказывать не буду, читайте. но эффект в том, что я похудела на 10 кг. ничего нигде не болело. и он не рекомендует терять больше 1-1,5 кг в неделю. почитайте сначала, попробуйте, а потом пишите отзывы. и не осуждайте, не зная……
Это не диета, а образ жизни!
Отзыв оставил(а) Kira Berlingo Оценка: 5 (из 5-ти)
Начинать всегда тяжело, но ради себя любимой стоит приложить немного усилий.
Хочу рассказать про свою маму, ей 47 лет и пол года назад она весила 90 с хвостиком кг) Тахикардия, вечные скачки давления, головная боль, раздражительность, усталость — вечные были ее спутники.
Борьба с лишним весом началась с просмотра передачи «Семейный размер», понравилось…. Потом мама купила книгу «Худеем с умом» и тут понеслось. Килограммы начали уходить как в сказке, соблюдая все рекомендации доктора Ковальва у нее уходило каждый день по 200 грамм стабильно.
Спустя пол года мама весит 65 кг, кушает все и позволяет иногда даже сладенькое, вес стабильно держится. Проблем со здоровьем уменьшилось, но тут есть маленькое но! обвисание кожи, возраст дает о себе знать.
Думаю диета как диета …. хотя эта отличается умом)
Отзыв оставил(а) Vera Firsova Оценка: 4 (из 5-ти)
Каждая диета, без всякого сомнения, это нагрузка, а точнее испытание для человека и организма …. в результате которой, кто-то добивается успеха, кто-то сходит с пути …. конечно же это результат волевого характера и многих других факторов! Кто-то выдерживает все тяжбы, так сказать, диеты и её ограничений, кто-то нет — и это я думаю нормально, потому что все мы разные, все мы отличаемся!
В этой же диете все находят плюсы, хотя в принципе в ней нет ничего странного и необычного, она во многом подойдёт …. все доступно расписано, что и когда, и наконец, сколько есть — что уже хорошо, потому что многие отличаются своей тупостью — типо вино и сыр, шоколад и прочее) Это конечно же глупости …. Здесь же всё доступно, и как я понял, всё расщитано на перезагрузку обмена веществ, а именно потребление продуктов, стимулирующих быстрое усвоение организмом и опять же потребление продуктов, содержащих витамин С, что опять же хорошо скажется на пищеварении — в результате чего организм привыкнет и будет лучше работать и терять ненужные килограммы.
Опять же в ней расписаны и плюсы и минусы, касающиеся спорта, к чему я более склонен нежели к диетам)…. но всё же здесь написаны реальные вещи, так что пугать тут никто ни кого не собирается — сидя на диете вы будете ощущать упадок сил, но опять же это связано с «перезагрузкой» организма и лишением его в некоторых продуктах …. но по-моему здесь расписано всё логично — тут прибавить, там убавить, здесь не заниматься, здесь наоборот …. т. е. всё здесь нормально!
Плюс опять же в том, что всё расписано по этапам, т. е. вы будете эволюционировать, можно и так сказать, и опять же вернётесь, практически, к нормальному рациону! Из минусов многие пишут о проблеме отрубей) но я думаю, если вы их не найдёте, то вы можете заменить их аналогичными продуктами …. в этом ничего страшного я думаю нет) Так что я думаю в целом всё неплохо!
Так что подводя итог, хочется сказать, а точнее одобрить данную систему и могу даже посоветовать её тем, кто находится в поисках диеты, так как думаю эту можно осилить и во многом понять …. Но в любом случае, я лучше буду пропагандировать спорт и физические упражнения) которые более эффективны …. но всё же и их надо делать при правильном питании)
Спасибо!
Оставить отзыв
Как вам Диета Алексея Ковалькова?
